ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
カレンダー
コメント新着
全て
| カテゴリ未分類
| 絵画
| ウォーキング
| サイクリング
| 猫
| 災害対策
| DYI 日曜大工
| 家庭菜園
| 鬱
| 嬉し 楽しい
| 自己回復１
| 自叙伝（眼）
| 新型コロナウイルス
| 風水
| 失敗談
| 旅行
| 清掃
| 知識欲
| 健康回復
2022.02.17
テーマ： 心も自己回復機能がある。(128)
カテゴリ： 自己回復１
自己回復で効果
解決方法が見つからず、結局、３年前会社を辞め、いろいろ自分なりに、
モガキ、アガキ、叫び、暴れ、寝込み、過食、引きこもり、
一つの原因は、仕事場にあり、今更ながら、辞めて良かったと思います。
状況は少し良くなっている実感はあります。
効果があったと実感している順に下記に挙げます。
１．部屋の清掃（自分の頭の中の整理・断捨離）
→捨てるものを毎日、１個、１箇所、無理せずに
２．身体を動かす（動き出すまでが大変だけど）
３．行動の記録をとる（一つでもOK）
→今日、何を行動できたか、達成感が次に繋がる
４．ウォーキング（無理せず、可能な範囲で）
→嫌なこと、イライラがあっても、歩いているうちに嫌なことがどうでも良くなる
５．今できそうなことを、一つでもToDo
→忘れてしまう事が多いので、記録して行動（ゴミ出し、爪切りなど小さなことから）
◎睡眠、身体を動かすことで、睡眠が自然にできるようになりました。
寝て、起きる時間を少しづつリズムがとれるパターンにする。
身近な人の支えが大きいと思いますが、
自分自身なので、自分で考え、行動し、自分で整理、頭の中の整理、次の行動へ
ゆっくり、自分で自分を納得させて行くことが大事
どうしようもないときは、私にとってはウォーキングが一番です。
マラソンのランナーズハイのような状態になるまで、歩きます。
今では、改善できていると思ってます。
かなり、出来ることが増えてきたのを実感しています。
昨年は、１つのトラブルで、かなり後退してしまったのですが、・・
将来、また、落ち込んでしまった自分が居たら、解決の参考になればいいと思い記録します。
(^o^)
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.3 kg（63.0kg目標体重）✕
万歩計： 13146 歩（目標1万歩以上）○
血圧 ： 144/94 （脈拍56）（目標130以下）✕
解決方法が見つからず、結局、３年前会社を辞め、いろいろ自分なりに、
モガキ、アガキ、叫び、暴れ、寝込み、過食、引きこもり、
一つの原因は、仕事場にあり、今更ながら、辞めて良かったと思います。
状況は少し良くなっている実感はあります。
効果があったと実感している順に下記に挙げます。
１．部屋の清掃（自分の頭の中の整理・断捨離）
→捨てるものを毎日、１個、１箇所、無理せずに
２．身体を動かす（動き出すまでが大変だけど）
３．行動の記録をとる（一つでもOK）
→今日、何を行動できたか、達成感が次に繋がる
４．ウォーキング（無理せず、可能な範囲で）
→嫌なこと、イライラがあっても、歩いているうちに嫌なことがどうでも良くなる
５．今できそうなことを、一つでもToDo
→忘れてしまう事が多いので、記録して行動（ゴミ出し、爪切りなど小さなことから）
◎睡眠、身体を動かすことで、睡眠が自然にできるようになりました。
寝て、起きる時間を少しづつリズムがとれるパターンにする。
身近な人の支えが大きいと思いますが、
自分自身なので、自分で考え、行動し、自分で整理、頭の中の整理、次の行動へ
ゆっくり、自分で自分を納得させて行くことが大事
どうしようもないときは、私にとってはウォーキングが一番です。
マラソンのランナーズハイのような状態になるまで、歩きます。
今では、改善できていると思ってます。
かなり、出来ることが増えてきたのを実感しています。
昨年は、１つのトラブルで、かなり後退してしまったのですが、・・
将来、また、落ち込んでしまった自分が居たら、解決の参考になればいいと思い記録します。
(^o^)
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.3 kg（63.0kg目標体重）✕
万歩計： 13146 歩（目標1万歩以上）○
血圧 ： 144/94 （脈拍56）（目標130以下）✕
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[自己回復１] カテゴリの最新記事
-
心と身体のバランス 2022.11.22
-
ホデさんのSDGｓ（無理のない持続可能な行… 2022.11.16
-
ホデさんのSDGｓ（回想） 2022.11.15
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
