ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.07.06
テーマ： 失敗談(199)
カテゴリ： 失敗談
SDGｓで持続できなかったこと、失敗談
持続中のことを記入しようと頑張っていましたが、現実は厳しい。
無理が効かなくなってきている。物忘れが多くなっている。
若い頃はできていたからできると勘違い。
・・そんなことも忘れて日々行動して失敗を持続しないように、失敗談を記録
失敗談 （→対策）
・買い物に行ったら、買うべきものを買わずに 帰ってきて、思い出し、後の祭りでした。
（→TODOリストに明確に記録・確認（スマホ利用））
・ポイントが溜まっているので、ポイントが消える前に使おうと買い物に行ったら、
ポイントを使わず普通に購入して帰ってきて、思い出し、後の祭りでした。
（→ポイントカードのみレジに出す、TODOリストに明確に記録・確認）
・なにか行動をしているときに、フッとあれをやらないとと思い出す。
すると思い出したことをやり始めてしまう・・時間がない・・元々何を行動しようとしていたのだろう？
結局、何も完了せずに１日が終わってしまった。
（→TODOリストに明記、行動の順位を決めて行動）
・気力がない→動かない→ストレス解消で暴食→太る→筋力低下→動きたくなくなる
悪循環に簡単に落ちいてしまう。
（→短時間、簡単な作業をTODOリストに明記、完了させることで、次のステップへ自分をだまし、良い方向へコントロール）
＊理想の対策は明記したのですが、なかなかできない。
持続できていない・・？できない・・？だめだ！、なにかおかしいと気づいたら、疲れが溜まってきた合図！、
休む！寝る！
（自分のやりたいことを改めて書き出し、行動・寝る）
目覚めたら行動！
生きている実感が得られたらよし！
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
・ゴミ出しなど簡単なノルマを確実に完了させること
→小さな達成感が心の支えになる
→失敗時に、心が耐えられるようになる
・身体を少しでも動かす！
2022年7月5日
体重 ： 62.8 kg （60.0kg以下7月目標）✕
万歩計： 2830 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 112/72 （脈拍52） （目標130以下）○
持続中のことを記入しようと頑張っていましたが、現実は厳しい。
無理が効かなくなってきている。物忘れが多くなっている。
若い頃はできていたからできると勘違い。
・・そんなことも忘れて日々行動して失敗を持続しないように、失敗談を記録
失敗談 （→対策）
・買い物に行ったら、買うべきものを買わずに 帰ってきて、思い出し、後の祭りでした。
（→TODOリストに明確に記録・確認（スマホ利用））
・ポイントが溜まっているので、ポイントが消える前に使おうと買い物に行ったら、
ポイントを使わず普通に購入して帰ってきて、思い出し、後の祭りでした。
（→ポイントカードのみレジに出す、TODOリストに明確に記録・確認）
・なにか行動をしているときに、フッとあれをやらないとと思い出す。
すると思い出したことをやり始めてしまう・・時間がない・・元々何を行動しようとしていたのだろう？
結局、何も完了せずに１日が終わってしまった。
（→TODOリストに明記、行動の順位を決めて行動）
・気力がない→動かない→ストレス解消で暴食→太る→筋力低下→動きたくなくなる
悪循環に簡単に落ちいてしまう。
（→短時間、簡単な作業をTODOリストに明記、完了させることで、次のステップへ自分をだまし、良い方向へコントロール）
＊理想の対策は明記したのですが、なかなかできない。
持続できていない・・？できない・・？だめだ！、なにかおかしいと気づいたら、疲れが溜まってきた合図！、
休む！寝る！
（自分のやりたいことを改めて書き出し、行動・寝る）
目覚めたら行動！
生きている実感が得られたらよし！
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
・ゴミ出しなど簡単なノルマを確実に完了させること
→小さな達成感が心の支えになる
→失敗時に、心が耐えられるようになる
・身体を少しでも動かす！
2022年7月5日
体重 ： 62.8 kg （60.0kg以下7月目標）✕
万歩計： 2830 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 112/72 （脈拍52） （目標130以下）○
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