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2009.01.14

ヨガには、たくさんの効能がありますが、その中でも美肌 アンチエイジング にもかなりのお役立ちをしていますよね。

アンチエイジング とは、老化を防ぎ、若返りを促すと言う意味合いでよく使われていますが、今日のタイトルの アラフォー と言う言葉、日本在住の皆さんならご存知かと思いますが、海外在住の皆さんこの言葉ご存知ですか？

最近雑誌などでアラフォーの女性、アラフォーの生き方、アラフォー時代などよく耳にしていたけど私は一体なんだろ～！？と思っていたんですよ。　

どうやら、２００８年の流行語大賞に選ばれたんだそうですよー。

そして気になるこの言葉 アラフォー とは、35歳から45歳までの女性層を指す。アラウンドフォーティー（Around Fourty = 40歳前後）の略語

さて、今日は、アラフォーの女性必見の潤いの肌を取り戻せ！を目標に肩立ちのポーズをご紹介したいと思います。

このポーズは、全身が逆転することで内臓下垂、消火器を若返らたり、足を高く上げることによって足のむくみを取ったり、精器、泌尿器の衰えを促進すると言われています。
そして血流もよくなると言うことで内臓が調えられ肌が潤い、つやつやのお肌になると言うことですね。

それでは、早速やってみましょう♪

１．仰向けに横になります。
　２．息を吸って、脚を持ち上げていきます。
　３．息を吐いて、両手で腰を支え腰とお尻を持ち上げます。

甲状腺ホルモンバランスの調節、美肌、内臓調節、脚のむくみ解消

※　このポーズは、首に支障や痛みのある方、生理中の方は控えたほうがよいです。
その理由は、またの機会にご説明したいと思います。

肩立ちのポーズ

※このポーズ、本来なら持ち上げた背中からつま先までが一直線に伸びるとよいのですが
サンプルの見本ちょっと腰の辺りでくの字に曲がっております。見本が悪くてすみません。

★　まず無理をせずに、左の写真のサンプルちゅー子ちゃんのように壁を使って脚だけ持ち上げて練習してみましょう♪
★　頚椎（首の骨）を守るためにブランケットをしいてこのポーズを取ることをおすすめします。
ブランケットの端がちょうど肩のところに来るように敷きます。。（右の写真参照）

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