うへへ　寝すぎだった～？
赤ちゃんと一緒じゃ～寝不足になるよねーー。
休める時にゆっくり休んでくださいね～。

おー、便秘気味なんだねー。
解消できますように！ (2009.01.26 10:05:42)

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そらり5608

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2009.01.24

ひゃ～週末･･･疲れも溜まる頃か、夜は１０時就寝、朝は９時半ｯﾃ･･･よく寝ちゃったな～。
（でも、夢の中では、トイレに行きたくて何度とトイレに行っても、うまくしきれない夢で苦しんでいたな～）
皆さんの週末はいかがお過ごしでしょうか？

さて、今日は、夜寝る前に１日の疲れそして腰の痛みを和らげるためわにのポーズのバリエーション（初心者向け）をご紹介したいと思います。
背骨を緩やかにねじる事によって、内臓に溜まった老廃物を排出！と言うわけで翌朝の便通にも明るい兆しが見えるというわけですね～♪　お腹もへっこむかな。

そして、１日中お仕事で椅子に座りぱっなしだったりすると腰周りの血液の循環も悪くなってしまいますので、しっかりストレッチをすることをおすすめします。

１．仰向けに横になります。

３．両手を横に広げます。手のひらは下に向けます。
４．息を吐きながら、両膝を右に倒します。
５．顔は、足と反対側を見ます。

※　この時、両肩は、床におろしておきます。

反対側も同じように行いましょう。

腰痛緩和　ウエスト引き締め　内臓の調節　血行促進

わにのポーズの詳細をご覧になる。

１日１～２回はツイスト（ねじり）して内臓の調節そして骨盤矯正もしておきたいですね。
あー今日もさっぱりおやすみなさ～い。
って私は、昨夜は、右だけやってそのままねじったまま寝てしまいましたよー。あー爆睡

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Last updated 2009.01.25 06:47:14
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■コメント

Re:寝ヨガ(01/24)

風花鳥さん

私も今日は９時起き！

わにのポーズさっそくやってみよう・・・

(2009.01.25 15:34:55)

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わに

りちこさん

なに～？！
11時間も寝ちゃってるの？？
うらやまし～～。
私は最近寝不足よん。
このわにさん、やってみます。
ついでに便秘気味なので。。。
ありがとう。 (2009.01.25 16:31:58)

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Re:寝ヨガ(01/24)

しょーべーママさん

私も最近、いくらでも寝れちゃうのよー。

昨日も10時前に寝て、10時近くまで寝ちゃった。
一緒だねー(^^)

このヨガ、私もよくやりますー。

あは、残念だけど、血だらだらーの写真は無いのよー。
私は次女だからか、写真が少ないみたいよー。
ま、いっかな？

(2009.01.25 18:48:51)

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Re:寝ヨガ(01/24)

にゃん子ママさん

腰痛ひどいので今夜から早速・・・
お腹が張るのでガス抜きのポーズも取り入れて・・・
やはり息はきながら足を倒すのよね？
誕生日のコメントありがとうございます
気がつかないうちにお気に入りまで登録してくれてたのね＾＾；
遅ればせながら私も登録させて頂きました、これからもよろしく
ランクリポチ！ポチ！です
ちなみに娘のホームステイはサンフランシスコでした
ロスへはバカンスに連れていってもらってユニヴァーサルスタジオやディズニーランドへ連れていってもらいました
でもロスは治安が悪くて夜は出歩けなかったのが残念でした (2009.01.25 23:38:58)

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風花鳥さんへ

そらり5608 さん

風さんは、夜中何度も起きるので大変ですねー。
それもあと少しだと思います。
風さんの腰痛も和らぐといいですねーーー (2009.01.26 10:01:50)

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りっちゃんへ

そらり5608 さん

しょーべーままさんへ

そらり5608 さん

あはは、しょーべーままさんもよく寝れたんだね～。
私、睡眠の取り過ぎで体がだるい・・・うへ

次女は、写真が少ないかー。
うちは、お金のかかる立派な写真は、少ないにしても
普通の写真は、次女のが多いな～。
今の時代は、デジタルだからねー。やたら撮っては削除もできるしね。 (2009.01.26 10:08:09)

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にゃん子ままさんへ

そらり5608 さん

私も腰痛がひどいです。。。
このストレッチは、腰の辺りがしっかり伸びて気持ちいですね。

にゃん子ままさんのお嬢さんの留学先は、LAだったんですね～。
そうですね～私も夜の外出危険ですので控えています。 (2009.01.26 10:15:21)

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