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そらり5608
カリフォルニアにて子育て奮闘しながら、日常生活にヨガを取入れ日記を綴っています。ヨガ英語も紹介しています。
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2009.01.24
カテゴリ： 腰痛緩和
ひゃ～週末･･･疲れも溜まる頃か、夜は１０時就寝、朝は９時半ｯﾃ･･･よく寝ちゃったな～。
）
皆さんの週末はいかがお過ごしでしょうか？
さて、今日は、夜寝る前に１日の疲れそして腰の痛みを和らげるため わにのポーズ のバリエーション（初心者向け）をご紹介したいと思います。
背骨を緩やかにねじる事によって、内臓に溜まった老廃物を排出！と言うわけで翌朝の便通にも明るい兆しが見えるというわけですね～♪ お腹もへっこむかな。
そして、１日中お仕事で椅子に座りぱっなしだったりすると腰周りの血液の循環も悪くなってしまいますので、しっかりストレッチをすることをおすすめします。
１．仰向けに横になります。
３．両手を横に広げます。手のひらは下に向けます。
４．息を吐きながら、両膝を右に倒します。
５．顔は、足と反対側を見ます。
※ この時、両肩は、床におろしておきます。
反対側も同じように行いましょう。
腰痛緩和 ウエスト引き締め 内臓の調節 血行促進
わにのポーズ の詳細をご覧になる。
１日１～２回はツイスト（ねじり）して内臓の調節そして骨盤矯正もしておきたいですね。
あー今日もさっぱりおやすみなさ～い。
って私は、昨夜は、右だけやってそのままねじったまま寝てしまいましたよー。あー爆睡
ランキングに参加しています。
）
皆さんの週末はいかがお過ごしでしょうか？
さて、今日は、夜寝る前に１日の疲れそして腰の痛みを和らげるため わにのポーズ のバリエーション（初心者向け）をご紹介したいと思います。
背骨を緩やかにねじる事によって、内臓に溜まった老廃物を排出！と言うわけで翌朝の便通にも明るい兆しが見えるというわけですね～♪ お腹もへっこむかな。
そして、１日中お仕事で椅子に座りぱっなしだったりすると腰周りの血液の循環も悪くなってしまいますので、しっかりストレッチをすることをおすすめします。
１．仰向けに横になります。
３．両手を横に広げます。手のひらは下に向けます。
４．息を吐きながら、両膝を右に倒します。
５．顔は、足と反対側を見ます。
※ この時、両肩は、床におろしておきます。
反対側も同じように行いましょう。
腰痛緩和 ウエスト引き締め 内臓の調節 血行促進
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１日１～２回はツイスト（ねじり）して内臓の調節そして骨盤矯正もしておきたいですね。
あー今日もさっぱりおやすみなさ～い。
って私は、昨夜は、右だけやってそのままねじったまま寝てしまいましたよー。あー爆睡
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