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2007年06月の記事
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アクアプログラム
違和感を抱えた身体には陸 よりは 水 のほうがいいだろうと今日のジムはプールのみでした去年の夏に泳いだっきり１０ヶ月ぶりのプールですアクアビクスに参加するためのウォーミングアップを兼ねてその前に30分ほど 水中ウォーキングこの季節 水は気持ちいいですね アクアは代行でした 知らなかった・・・人気の男性イントラさんのレッスンを楽しみにしていたのでちょっと残念でしたがその分 空いていました人気のレッスンを代行するイントラさんも大変ですね肩や腕に痛みも感じず無事に４５分終了これから益々暑くなるし スタジオやマシンでおそるおそるトレーニングするより当分は プールのほうがいいかな
2007年06月30日
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整形でレントゲン
治療方法を探すためにもまずは整形で写真 を撮ってもらったほうがいい鍼灸師をしている友人の意見もあり午前中に出かけてきました 結果は以前と同じ 頚椎の５番・６番が詰まっているそうですその上 首の骨は本来は湾曲しているのに私のは ほぼ真っ直ぐ で 常に緊張している状態これは もう ずぅ～と前から言われ続けています一応ということでリュウマチの検査（採血）もしましたがこの結果は来週今日のところは 痛みを緩和する飲み薬と湿布を貰い牽引をしてきましたそうそう先日ピラティスの先生に指摘された左肩が下がっている話整形の先生に言って診て頂きましたが確かに下がっているけれど首の骨にズレはないし背骨も真っ直ぐだから判らない ですって果たして牽引だけで治るのか今日の結果を踏まえて改めて友人と相談です
2007年06月29日
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身体のゆがみ
今日だけでなくここ１０日くらい続いている不調両腕に筋を違えたような痛み特に朝はひどく肘や手首の痛みで腕全体が固まってしまい起き上がれないので今日のピラティスで先生に訴えたところ左肩が下がって、尚、左胸骨が前にせり出しているきちんとした整体や整骨院でゆがみを整えるよう指導されましたが、イザとなると‘きちんとした～’治療院を探す手立てが判らず困惑皆さんは どのような基準で治療院や病院を選んでいますか参考意見を教えて頂ければ助かります
2007年06月27日
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ビートボクシング
今日は約2週間ぶりのジム夕方 のビートボクシングで有酸素を1本 ストレート・フックなど最初は型どおりに腕を使っていられるけれど後半 すべて通しになってスピードも出てくると適当になってしまいます イントラさんからも何でもいいから とにかく動いて止まっちゃったら もったいない 私にとっては正しく出来ることよりひたすら動いて汗を流すことが目的のレッスンですねそれにしても土曜夕方出勤（？）ではチームMのメンバーさんには本当に会えなくなりましたねイントラさん交代の大きさを改めて感じました
2007年06月23日
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ピラティス呼吸とお腹
前回 散々お腹をしごかれてから2週間空いてしまいましたやはり皆さん 少しお育ち気味 ジムや他の施設で それなりに動いているのに何故でしょうね 今日もお腹周りが中心吸うときも 吐く時も常にえぐられてなければ駄目なお腹ですがその状態を保てず膨らんでしまいます1回ごとに おへそをグゥ～と床に押し付けて体勢の立て直し正しくない姿勢で回数をこなしても何もならない1回でもいいから正しく・・です
2007年06月20日
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朝のウォーキング
今日は午後からの出勤なので朝の時間を利用してウォーキング 先週は全くジムへ行けなかったので身体が固まっちゃってます 曇り空のせいでしょうか８時を過ぎているのに少し肌寒く感じます走るのは止め早足でウォーキングと歩き始めて20分ポツっと雨粒が・・・降る？大丈夫？本降りになったら雨宿りの場所はないなぁ・・迷いながらも 先へ先へなんとか いつもの折り返しまでは行きたい 本降りではないけれど雨粒が大粒になってきたので結局 途中で引き返しましたフード付きのブレーカーを着ていたので濡れるのは構わないのですが気温も低めだし風も出てきたので冷えてしまうのが怖い 今日の成果は50分で6,897歩でした
2007年06月18日
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木漏れ日
病院でした行きは予約時間もあるので電車とバスを乗り継いで行くのですが帰りは 行政が管理している森？の中を歩きました 大通りから ここへ入った瞬間のひんやりと緑の香りいっぱいの空気 舗装された道もあり 車が通り抜けることも出来ますが ↑ この中も土の道で歩けるようになっていてウィーキングをされている方も沢山いらっしゃいます今日は風もあり葉 が揺れる音も心地よかったですお昼寝しちゃいそうですよね そんな森の中を抜けるといつもの川沿い今度は川のせせらぎがお供ですが日陰がないので照り返しがキツく あちぃ気温差ありすぎでしょ もう ひまわりも満開なんですね
2007年06月12日
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復活（？） エアロ２週目
先週 エアロに危機感を持ったのはいいけれどその後も他のクラスへ出られずに今日よりによって嵐 ですいや～どうしようか今日さぼっちゃったら今週もまたエアロが出来ないなぁ 思案の末 気合でお出かけ です２週目動きは先週がベースになっているのにまだまだ 頭で考えているからズムーズじゃないです今月 ４週丸々参加できたら完全復活になるかな
2007年06月10日
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夫もブルブル体験
最近通っているブルブルは男性もなので今日は夫を連れて行きました面白がっていましたよ特に つま先立ちでのスクワットでふくらはぎの浮腫みがとれた気がすると喜んでいましたでも 男性って女性に比べて汗っかきでしょう着替えられるといいのにと言っていました確かに そのままじゃ風邪引きそうなくらいになったので彼が通うためには そこが課題かな
2007年06月09日
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お昼時間にブルブル
今日はピラティスはお休みなので 朝からお仕事 午前中に煮詰まってしまったのでお昼時間を利用してブルブルへ飛んでいきました10分で気分転換できたらですよねその上ストレスからの暴食を防ぐ効果がありましたこれを行ったあとは吸収が良くなっているから最低でも３０分は食べちゃ駄目なんですっておかげで余計な食事をせずに済みました
2007年06月06日
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ブルブルダイエット
ただ乗っているだけ機械の振動で代謝をアップ させ筋力の強化にもなり姿勢や骨盤の矯正肩こり・冷え性も改善するというマシン最近 メディアなどでも取り上げられて流行っているようですね（機械の名前が判らないのですが・・） 私の通うジムにも導入されていますが近所に それ専門のスタジオがあり体験は無料イントラさんの指導付きと言うので行って来ました たった10分なのに汗ビッショリ 息が上がってしまいました１０分で２時間（14,400歩）の運動効果この宣伝文句が合っているかは判りませんが回数券買っちゃいそう ちなみに10分で500円20回分の回数券なら4回分オマケがついてくるそうです
2007年06月04日
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エアロに危機感
ここのところの有酸素は勝手にウォーキングだったりジムへ行ってもプログラムと時間が合わないこともあってクロストレーナー専門今日は久しぶりの参加です いや～ビックリ考え考えになって 思うように身体がついていきませんまずい・・ですこれではリズム感がなくなりますよねなんとか調整してエアロ復活しなきゃって前にも書いた気がする
2007年06月03日
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