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2007年11月の記事
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大転子
今日のグループピラティスも骨盤締めがメインでした 以前にも行った大転子押しもありましたでも 大転子の場所がイマイチ判らない大転子の位置は人それぞれ正しい位置を押せないと効果がないどころか怪我にも繋がるので見よう見まねでこの辺りというわけにはいきません スッチーさんに押さえてもらいここという場所を見つけて頂きましたなるほど ここなのね 股関節周辺がつりそう先生に『骨盤が開いているから痛いでしょう』と言われました特に右が駄目でも 正しい位置がわかったので少しづつでもやろうっとスッチーさんはレッスン時間内で効果バツグンだったようですし
2007年11月28日
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寒くなりました＆体調管理
我が家の 王子様 最近はヒーターをつけた途端に貼りつきます 近すぎて焦げそうです 今日のグループピラテスドンドン脂肪が付く寒い季節を前にお腹周りを絞りました 寒さに関係なく１年中お腹周りとは闘っていますがこれからは益々ですよね ここのところの体調不良の話を先生としたら貧血に気をつけてと指導されました健康診断でも常に言われる貧血 食事だけでの改善は難しいかなプルーンは摂っているけどサプリもプラスかな
2007年11月21日
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発熱・頭痛
昨日のこと 夕方から外出予定があるのに頭痛 熱は平熱を少し上回るけど発熱と言うほどではなかったので無理して外出・・・してはみたものの頭の痛さで最悪でした 帰宅後再度やはり上がっていました早々におやすみなさい です今朝熱は平熱を下回るほどに下がり一安心ですがまだ不調です皆さんもお気をくださいませ
2007年11月18日
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快腸
お通じにいいよ友人に教えてもらったジュースを今朝サッソク試してみました４時間後ちょっと驚きです スーパーで普通に売っている１００％果汁のパインジュースと成分無調整の豆乳を同量で合わせて飲むだけ今朝は１００ｃｃづつ混ぜて 計２００ｃｃを飲んだのですが美味しかったので同じ量を即追加１日の量が４００ｃｃ～８００ｃｃなのにいきなり４００ｃｃは多かったかも朝以外は空腹時のおやつ代わりに飲むと良いそうですお通じに悩んでいる方は試してみてください
2007年11月16日
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身体が重い
ピラティスのグループレッスン日先週はレッスンそのものがお休みだったので２週間ぶりこの２週間ジムへも行けず（行かず ）運動らしい運動は全くやれなかった（やらなかった）らまん丸です 身体が重い仕方ない事とは言え毎日の夕飯が１１時過ぎていたら駄目ですよね 今日のレッスンは前回やった骨盤矯正重い身体にムチ打って 自分なりに頑張りましたコレを機に気合を入れ直さなきゃ
2007年11月14日
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