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2007年09月の記事
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お通じの話
ここ3週間ほどたびたび滞るようになって時々ソレ用の薬に頼るようにサウナ仲間さんとそんな話をしていたら「最近環境が変わったとかストレスは？」 環境の変化はないけれどストレスなら・・・考えられる1案がある意識はしていないと思っていたけれどコレが原因なのかなだとしたらあと1ヶ月は無理だpinkeyさんがダノンの14日お試しヨーグルトに挑戦中で効果の話を聞いたので私も試してみようかな薬よりはいいもんね
2007年09月27日
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今日も骨盤との闘い
今日のグループピラティスは先週に引き続きインスパイリングエクササイズでしたエクササイズの内容等はpinkeyさん スッチーさんへ見よう見真似では絶対ダメです自分ではそれなりに合っているつもりでいましたが先生におへその向きが違う事膝が曲がっていることを指摘されました間違っていること続けても効果がないのは勿論ですが場合によっては股関節あたりを傷めます何でもそうですが正しく行うことは大事ですね pinkeyさん スッチーさんのようにその時間内での変化は判りませんでしたが正しく出来れば難しいことではないので効果を期待して自分の位置探し中です
2007年09月26日
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今日はお風呂会員
先週の土曜日とは大違い今日はサウナだけ 予定では午後からジムでエアロだったのに遅くなっちゃたサウナ仲間さんとのたわいのないお喋りには色々情報もあるし本当に単なるお喋りでも すごく楽しいからお風呂オンリーでも問題はないのだけど プール禁止になってからちょっとの運動が出来なくなったプールなら３０分も歩けば充分でも３０分でジムスペースは消化不良になり兼ねないプールはまだ駄目なのかな何か注意をすればとか条件付でもいいから解禁してもらえないかドクターと相談してみよう
2007年09月22日
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朝のノビ
蚊のせいで1時間早く起こされたけど身体はまだちゃんと起きるのを拒否 なので横になったまま出来るストレッチやヨーガをしました先日ピラティスの先生に習った仰向けのエクササイズも 起きぬけでまだ身体が硬い状態なので伸びたり捻ったりもゆっくりですが血がめぐってるという感じ今日は元気に過ごせるかな だとしたら 蚊に感謝
2007年09月21日
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骨盤を整えてＯ脚を直す
今日のピラティスは通常のレッスンではなく身体の調整でしたインスパイアエクササイズ言葉で説明するのは難しいけど骨盤から太ももを繋ぐグリグリ部分の調整と言えばいいのかなここを正しい位置に仕舞う体操を2つ教わりました 見た目は簡単なのですが正しく行うのは大変ですその1 大きく脚を開いて行う股関節の硬い私は開くだけでツリそうだしその２ 仰向けに寝て行う腰を浮かせては駄目なのに腰痛持ちにはシンドイと言う訳でどちらもマトモには出来ませんでしたが何事も日々の積み重ねですよね腸も動いているのでお通じにも効果てき面というので日常に組み込まなきゃ 先週は場所の都合でお休みだったのですが1週空いてしまったら身体は正直に締まりのないほうへ変化○○さんと△△さんは炭水化物◎◎さんと□□さんは水分早速 先生のチェックが入りました食欲の秋だけでなく残暑が続いていることでアイスや冷たい飲料もまだまだ美味しくて
2007年09月19日
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筋肉痛
昨日のビートバイク（バイクを漕ぎながらダンベルとチューブを使うプログラム）が効いたようで今朝から前腿が筋肉痛 座わるのに一苦労座ったら今度は立ち上がるのが大変階段の昇り降り特に降りるほうが厳しいです 筋肉痛はともかくとしてこんなに張りがあると前腿が発達しちゃう バイクのこぎ方には注意して踵から押し出すようにしていたつもりだったけど出来ていなかったのかな太くなるのは困るよ～
2007年09月16日
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誕生日にジム
今年の誕生日は土曜になったので午後からジムへ筋トレ系 も 有酸素系 もそして癒し系のヨーガ までまんべんなく参加して来ました この1年はあまりジムへ行けなかったので誕生日に稼動できたのを機に気合の入れ直し今日を新たなスタートとしてまた頑張ろう
2007年09月15日
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ラグビー ワールドカップ
一番大好きなスポーツのワールドカップがスタートしました ワクワク ワクワク
2007年09月08日
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腹痛で医者へ
水曜日から続く腹痛が治らず医者へ行って来ました ベットに仰向けになり先生が触診でお腹周りをポンポンとされたのですが本当に狸の腹鼓のような良い音（笑） （これはプーさんだけど・・） ﾎﾟﾝ ﾎﾟｺ ﾎﾟﾝ 便秘は有り得ないのにすごい張りです何故だろうとりあえず腸の動きを良くする薬など3種類頂きましたこれで治ると思いますが改善されないようならＣＴ検査をしましょうそれにしても何か障るものを食べたかな(-"-) 原因が判らない (-"-)
2007年09月08日
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腹筋痛？単なる腹痛？
午前中はグループピラティス太陽礼拝の段階でお腹の緊張が抜けていると指摘を受け今日の姿勢を再確認お腹とウエストシザースの時に前太ももにハリを感じるのは合っていないからお腹の力が抜けて身体がブレているんだろうなそれでも今日は最初の指摘があった分気をつけたと思うんだけど・・・雨のせいで湿度が高くていつもの倍以上の汗でした帰宅してからお腹の調子が悪い痛い筋肉痛というよりは張っている感じなのでいずれトイレを済ませれば大丈夫だろうと思っていたのですが夜になっても治らず起きているのもシンドクなってしまいましたピラティスの後は数日身体のだるさとの闘いなのであまり気にしていないのですが今回はちょっと違うみたい腹筋痛ならそれだけ頑張った自分に拍手だけどどうかな・・・
2007年09月05日
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エアロ＆ヨーガ
久しぶりにスタジオプログラムに参加ローインパクトのエアロ とベーシックのヨーガ 物足りないといえばそうなんですがエアロは相当ご無沙汰身体慣らしには丁度良かったです今日から9月 食欲の秋 を満喫するためにもその分 動かないとね
2007年09月01日
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