2022年10月の記事
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今日はジャンキーなランチを。 ビックマックセット
今日は、商談で足立区西新井。商談まで、30分あるので、マックでランチ。久しぶりに、ビックマックのセット最近は本格的なハンバーガーが出てきているけど、マックはマックで美味しい飲み物はコーラだったけど、ほとんど氷（怒）これだけは勘弁してほしいわんで、今日のトレは、夕方からジムへ今日もいつものトレ。筋トレ 30minスイム 2000m■今日のトレ： 筋トレ、スイム2000m♯ビックマック♯マクドナルド♯マック♯氷だらけのコーラ♯ジャンキーなランチ
2022.10.31
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ひっつき虫だらけに
今日のウォーキング。途中でトイレ（小）がしたくなり、草むらへ。終わって、草むらから出てきたら、足とシューズが、ひっつき虫だらけに。うわーっ！ これは大変なことに。ベンチに座って、ひとつづつ取っていたけど、日が暮れそうだったので、スマホでググってみたら、ウェットティッシュで擦ると取れるとのこと。早速やってみたら、みるみる取れて、驚き。これはいいことを学びました。トレイル走って、こんな目にあった方、是非試してみては。♯ひっつき虫♯ひっつき虫取る方法
2022.10.30
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今日も狭山湖ウォーキング 今日はお尻が痛くで16kmでジ・エンド
今日も絶好のレース日和ですが、走れないので、今日も狭山湖ウォーキング昨日歩き過ぎて、全身がミシミシ。走るのとは、また違った筋肉痛。今日のコースは、昨日と逆回りのコース浄水場ー狭山湖堤防ー多摩湖周回ー狭山湖堤防ー浄水場 16km今日は、２時間半歩き始めて、30minでお尻が痛くなり、太腿にもつながっているのか、脚も痛くなってきて。怖くなって、16kmでやめときました。スッキリしないけど、ここでムキになってもしょいうがないしね。終わって、ジムへ筋トレスイム 2000m プルブイ 100＊10 1:55 サークル めちゃキツかった。心拍上げたので、少しスッキリ。やっぱり、ゼイゼイハアハアがいいなぁ終わって、整骨院へ。ほぐして一日終了。うーっ、真っ白になりたい■今日のトレ： ウォーキング16km、筋トレ、スイム2000m♯狭山湖ウォーキング♯多摩湖ウォーキング♯狭山湖♯多摩湖
2022.10.30
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今日は水戸黄門漫遊マラソンでしたが、DNSに
今日も絶好のレース日和、トレ日和。実は、今日は水戸黄門漫遊マラソンでした。この状況では無理なので、数日前に前泊の宿もキャンセルしました。めちゃ気持ちいい天気なので、残念です。これで２週連続レースキャンセル（泣）来月も２レースマラソン入ってるけど、これも諦めかな？長期戦覚悟です。
2022.10.30
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狭山湖ウォーキング４時間26km ヘロヘロ
今日は絶好のトレ日和。ハタノさんからもお誘いがありましたが、しばらく、一緒にトレできる状態ではないので、もうしばらく先にとお詫びを。以下、今日のトレです■バイク 15km 途中リタイア今日はテストライドをやってみた。基地周回５kmコースをゆっくりしかし、２週目で痛みが出てきて、３週でリタイア。いきなりブルーになってしまった（泣）空は真っ青なのに、心は暗いブルーです。■ウォーキング 26km ４時間気を取り直して、ウォーキングマンに変身。狭山湖に行って、ウォーキングを。コースは、狭山湖クロカンコース＋多摩湖周回の26km 行けるとこまでと、歩き出しました。いや〜、歩くのは大変。１時間で５km強しか進まない。 かなり早く歩いているんだけど前半は森林浴、後半は湖畔コース普段使わない筋肉を使っているので、早くも10km過ぎから、脚にダメージが・・・膝周りの痛みも加わって、よくわからない。ランナーがすれ違うたびに、羨ましいと振り返る。15km過ぎて、もうヘロヘロ。その後は、ややペースダウンして、ペースより、景色を楽しみながらなんとか、ゴール。いや〜、めちゃしんどかったです。走る方が疲れないです。こんなに歩いたの久しぶりだわ終わって、ジムへ■筋トレ ３０min■スイム 1500m 今日は頑張れずにインターバル無し終わって、ぐったり■今日のトレ： バイク15km、ウォーキング26km、筋トレ、スイム1500mそれでは、素晴らしい、狭山湖の景色をどーぞ♯ウォーキング♯狭山湖♯多摩湖♯狭山湖クロカン♯多摩湖周回
2022.10.29
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今日は浅草へ
今日は浅草でお客様との商談とランチ。スカイツリーもすぐ後ろに見えますトレは出勤前のウォーキング 30分弱２.５km 夜は、スイム1500m プルブイ ダッシュ今日は膝が痛く、かなりブルーです（泣）■今日のトレ： ウォーキング２.５km、スイム1500m
2022.10.28
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SUBWAY のサンドウィッチ
今日のランチは、大好物のSUBWAYのサンドウィッチ青山一丁目に行ったので、必ず立ち寄ります。今日は定番のツナ。パンはハニーオーツ、焼いてもらいます野菜たっぷりドレッシングはお任せかぶりつきのできるサンドウィッチは、やっぱりこれだね。♯SUBWAY♯サブウェイ♯サンドウィッチ
2022.10.27
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今日は２回スイム。 走りたい
今日のトレ こんな内容誰も興味ないと思うけど、日記代わりなんで、お許しを。恵比寿スイム 1500m 100＊10 1:55 サークル帰って、ジムトレ筋トレエアロバイク 10km 30min ※ 負荷を重くしたら膝が痛くなってしまったスイム 1500 もう追い込めませんここ毎日、こんなトレばかり、飽きてきた。■今日のトレ：スイム 1500m 、筋トレ、エアロバイク３０min 10 km、スイム1500、
2022.10.27
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今日はエアロバイクにチャレンジ
今日のお仕事は、得意先へ価格改定の商談。うちの会社もこの秋に６００品目の価格改定がある。めちゃ大変です。スムーズにはいきません。今日のトレ今日は、ジムでエアロバイクにチャレンジ座って漕ぐタイプなので、、今まで一度もやってなかったけど、やる事ないので、どんなもんか、やってみた。この座ってやるタイプのエアロバイク。30minだったが、お尻が痛くなる。みんな大丈夫なのかな？10kmくらいかな？あとは、筋トレスイム 2000m 結構ハードに今日はこれでおしまい■今日のトレ： エアロバイク３０min 10km、筋トレ、スイム2000m
2022.10.26
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今日は横浜〜幸浦、遠かったわ。トレはスイムのみ
今日は商談と引き継ぎで横浜の日の出町、終わって幸浦へ。いや〜遠かったなぁ所沢までなんと２時間半。モノレール乗って、湘南新宿ライン とほほトレは、恵比寿で朝スイム100＊10 1:55 サークル今日はこれだけ。帰って、脚の治療。ギリギリ間に合いました。■今日のトレ： スイム 2000m
2022.10.25
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またまた、名代富士そば 「紅生姜天そば」隣の若い女性が、カツ丼にソースをかけていた（驚）
今日のお昼は、富士そば今日こそは、富士そばの名物、カツ丼を食べようと思って、入るんだけど券売機の前に立つと、やっぱり、紅生姜天蕎そば のボタンと押してしまった。やっぱり美味しい。隣に若い女性客が３人いて、俺の隣の子がカツ丼セットを食べていた。その子が、立ち上がり、ソースを持ってきて、カツ丼にドバドバかけていた。友人が、「カツ丼にソースかけるの？」とびっくりして聞いていた。「うん、いつもかけてるよ」って俺もおもわず、「それ、美味しいんですか？」と思わず、聞きたくなりました。次回真似してみようなか？♯名代富士そば♯紅生姜天そば♯富士そば カツ丼セット♯富士そば カツ丼
2022.10.24
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スイム後、整骨院でみっちり治療
今日は恵比寿出社。トレは仕事帰り道にジムでスイムのみ筋トレは超回復DAYスイム 2000m プルブイランもバイクもしていなく、身体ダメージもないので、しっかり泳げます。今日はインターバルないけど、泳ぎながら、前泳いでいる人に追いつく、また後ろの人に追い越されないようにとか、片道ハイペース、片道イージーなど、泳ぎ方を変えて泳ぎました。集中して泳ぐといいスイム練になります。終わって、最近新規で通い出した、整骨院へ。なかなかいい治療院です。アスリートも多く診ていて、話しが通じます。手技もしっかりやってくれます。今日は途中で痛みを確認する為に、歩いたり、踏み台昇降やったりしました。延べ、1時間強の治療でした。終わった後は、痛みは無くなっているのですが、また朝になると戻っている感じなので、少しづつ戻していきたい。■今日のトレ スイム 2000m、筋トレ
2022.10.24
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NESPRESSO ネスプレッソ コーヒーメーカー
定年と還暦のお祝いに仲間から、ネスプレッソのコーヒーメーカーをいただきました。コンパクトで本格的なエスプレッソが味わえます。めちゃ気に入ってます。毎日２杯は飲んでます。このコーヒーカートリッジが純正だと１個100円なんで、家でこの量で１杯100円はちょっと高いなぁと思って、Amazon検索したら、他のメーカーで半額の物を発見！これで次回からは、ガンガン飲めちゃうな（嬉）♯ネスプレッソ♯コーヒーメーカー♯エスプレッソ
2022.10.23
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今日もウォーキングマンとウォーターマン
今日は、ケンズの紅葉チャレンジトライアスロン。でしたが、脚が痛くて、DNS絶好のレース日和、うーん、残念ですが仕方ない。今日は昨日、ウォーク＆ランやったら、また痛くなってしまったので、今日はバイクに乗れるか、テストライド。先週は、めちゃ痛くて、走れなったので、一週間で少し良くなっているかな？恐る恐る、乗ってみた。コースは、米軍基地周回コースギアは軽くして、様子見ながらのライド。天気も良く気持ちいい脚は、違和感あるが、昨日のような痛みはあまりでなかった。ペダリングも久しぶりに注意して、膝が内側に入らないように心掛けた。時折、違和感が出てくるがなんとか大丈夫そうだとりあえず、６周30kmでピットイン。一旦、家に帰り、プールへ行こうとしたが、ちょうどスクールの時間だったので、コーヒー一杯飲んで、またバイクに。あと４周20km 乗って、計50km痛みが、４０kmくらいから出てきた、ちょっと乗りすぎたかな？バイク後はジムへ今日も筋トレ前に、スイム練今日はほとんどコース貸切だったので、メニュースイム・500m アップ＆イージー・100＊10 1分55秒今日はかなり頑張りました。サークルを今迄は２分でしたが、今日は、１分50秒〜55秒でまわせました（嬉）・ピラミッド 900m 100ー200ー300ー200ー100・100＊５ ２分サークル・ダウンバイク、ランやらないで、筋トレもあとにすると、かなりちゃんと泳げます。なかなかいい練習になってます。今までは、ただのぐたぐたスイムだったから、全然違うわスイム後は、筋トレ今度は、もう上がらない。胸筋がスイムでピリッときたので、今日は負荷を落としてやりました。毎日の筋トレは軽めならいいが、重いのは、筋肉の回復が追いつかないので間を空けたほうがいいのですが、やるトレがないので、負荷を調整してやってます。腹筋もいい感じになってきましたよ。60歳でも見せられる肉体にならないとね。トレ終わって、鍼灸整骨院へ。早く良くなれ、わが脚よ。■今日のトレ：バイク50km、スイム3000m、筋トレ
2022.10.23
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先週の立ち食い蕎麦 高田馬場駅の『いろり庵きらく』
今週の立ち食い蕎麦は高田馬場駅のJRの経営の『いろり庵きらく』秋限定の舞茸となんだっけな？ 忘れてしまったけど美味かった。お店がきれいなので、女性客も多いです。立ち食い蕎麦も高くなってきた。これは５２０円くらいだったかな？かけそば以外はワンコインでは買えなくなってくるかも？？♯立ち食い蕎麦♯いろり庵きらく♯高田馬場駅立ち食い蕎麦
2022.10.23
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今日もウォーキングマンとウォーターマン
今日は脚の具合を確かめに、ウォーキング＆ランを。ウォーキングの途中に超スロージョグを入れてみる。歩くのは、大丈夫だが、ジョグはやっぱりダメでした。すぐに膝から腸脛靭帯にかけて痛みが出てきた。ガーン！ ショックでした。丸一週間、ランとバイク封印していたのに、ほとんど快方に向かってない（泣）そんなんで、ウオーキング＆ジョグで約２時間 10km終わって、ジムへ今日は、スイムを先に筋トレはスイム後に。スイムは、3000m １本連チャンで3000mは、初めてかも？？終わって、筋トレスイム後なので、腕が上がらなく、めちゃキツい。今日も不完全燃焼トレでした。■今日のトレ：ウオーキング＆スロージョグ 10km、スイム3000m、筋トレ
2022.10.22
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明日のケンズの紅葉チャレンジはDNSにしました（泣）
明日のケンズの紅葉チャレンジトライアスロン、今シーズンの最終戦でしたが、脚が全然、回復せず、DNSになりました（泣）とっても残念ですが、この状態では無理です。今シーズンは今まで、調子もそこそこだったので、残念。諦めてしっかり治して、また来シーズンに向けて頑張ります！
2022.10.22
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在宅ワークのランチ。トーストとハム＆キュウリのマヨたっぷり
みんな、在宅ワーク時はどんなもん食べてるのかな？俺は、お昼は食べすぎると、眠くなり仕事にならないので、会社でも仲間とは食べにいかずに一人で軽めの食事にします。だいたい、名代富士そばの立ち食いそばか、ファミマのパリジャンサンドで２者１択です。自宅では、パン好きなんで、『トーストとハム＆キュウリのマヨたっぷり』♯在宅ワークのランチ♯ランチ♯在宅ランチ♯ハム＆キュウリ♯マヨたっぷりこれさえあれば何もいらないくらいの大好物です。最近ハムの値上げが痛いです（泣）
2022.10.21
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今日は恵比寿で3000mスイム
今日は朝から得意先周り天気も良く気持ちいいけど、昨日のハイボルテージ治療の反動かここ数日で一番脚が痛い（泣）やっぱ、やめとけばよかったかなと半分後悔。トレは夜スイム今日は恵比寿でスイムコース貸切だったので、3000mロング１本トレできないモヤモヤも少しは軽減。長い目で見れば大した時間ではないのだけど、回遊魚の自分には地獄の日々ですわ（笑）■今日のトレ：スイム 3000m♯恵比寿でスイム♯恵比寿プール♯回遊魚
2022.10.21
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ハイボルテージ治療
今日は整骨院で、手技の後にハイボルテージ治療をやってみた。筋肉や組織のさらに奥まで届き、疼痛治療に効果があるという。普通の電気治療より、かなり強烈で悶絶寸前の痺れがある。太い筋肉などには効果がありそうですが、間接周りや炎症が収まっていない箇所にはどうなんだろうと思いました。終わった後は、麻痺しているような感じで痛みも和らいでいるが、夜や翌日は逆にその反動でもみ返しではないけど、電流返しみたいな感じが筋肉の付着部に感じられ、痛みもあるような感じで、また前に戻ってしまったような感じがしました。これがハイボルテージの影響かはわかりませんが、当てる箇所によりちょっと怖いです。このハイボルテージの機械も、この写真のフフィジオアクティブ や治療器の大手のイトーなどいろいろあるようですが、使い方によっては効果が非常にあるのと同時にリスクもあると個人的には思います。今度は、鍼をやってみようと思います。今日のトレは、ここ定番のスイムと筋トレ■筋トレ筋トレは30min有酸素運動が少ないので、太らないようにしないとです。■スイム 1500mスイムは、100mのインターバル10本先に、500m泳いでからメインに。筋トレの後だったので、かなり辛かったですがなんとかサークルクリア２min サークルをやっと回せるようになってきた。60歳になっても、50歳の頃と同じタイムで泳げてます。終わって、整骨院でした。■今日のトレ： 筋トレ、スイム1500m♯整骨院♯整骨院治療 ハイボルテージ♯ハイボルテージ治療♯ハイボルテージ 効果♯ハイボルテージ リスク
2022.10.20
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今日は大崎行って、帰りに3000mスイム
今日は、朝から引き継ぎと商談でした。午後は大崎で商談。初めて、大崎を降りて、街を歩きましたが、ビックリ下町っぽい街並みと、再開発された街並みが入り混じってなかた。大崎ゲートタワーにもビックリ。目黒川沿いにあり緑と融合したビルでした。久しぶりにスタバでお仕事してました。トレは、帰りにジムまずは筋トレ30min ガッツリ終わってスイムだけど、これからはスイム後の筋トレに変えようかな？腕が重くて、スイムがしんどいわスイムは、空いていたので、3000m チャレンジ。終わると、さすがに腹が減りました。ランやらない代わりにスイムでカロリー消費しないとです。■今日のトレ： スイム3000m、筋トレ♯大崎♯目黒川
2022.10.19
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宇宙基地みたいなプール
今日は恵比寿へ出勤でした。まあ、ランやバイクしないだけでも、時間にかなり余裕ができ、疲れないわ帰って、今日は東村山のスポセンへコロナも収まり、入場制限がなくなり、助かります。ここのプールは、入口からプールまでが、まるで宇宙基地みたいな感じです。なかなか異次元の空間です。■スイム 2000mプールはスクールの時間と重なり、泳げるコースが１コースで大混雑。ガンガン泳ぐのは諦めて、途中折り返しや途中ダッシュなどで距離と心拍をあげました。■筋トレ終わって、筋トレ。最近ほぼ毎日筋トレやってるので、、だいぶ筋肉も慣れてきて楽になってきた。太くするつもりはないけど、少しづつ重くして行こう。■今日のトレ： スイム2000m、筋トレ
2022.10.18
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I am walkingman
腸脛靭帯炎の痛みがかなり強いので、今週からバイク＆ランは自粛します。（大泣）今シーズンはそこそこ、調子良かったのに残念です。なので、今日は朝からウォーキングI am walkingman.航空公園の中や周りをグルグル６km なかなか疲れますぞ。歩くのには、いいコースが沢山あるので、ちょうどいいのと、季節も汗だくにならずに気持ちいい。けど、必死のパッチで走りたい夕方は、スイム疲れてないので、3000m長いなぁ・・・■今日のトレ： ウォーキング６km スイム3000m
2022.10.17
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まいもん寿司に行ってきました
先週の金曜日、健康診断終わって、仕事で埼玉の吉川へ武蔵野線の新しい駅の吉川南駅。ここのイオンの中に、なんと金沢の『金沢まいもん寿司』が。https://www.maimon-susi.com/shop/yoshikawaminami/せっかくなので、行ってきました。がす海老やうに、金目鯛などウハウハ。さらに、白えびやのど黒など追加しました。お味は、最近、がっつりトレしてないせいか、感動の美味さという感じではなかったかなぁ金沢で食べた時の方が美味しく感じました。体調や季節などもあるのでしょう。個人的には、近所の銚子丸の方が、美味かったような・・・ごちそうさまでした。♯金沢まいもん寿司♯のど黒♯白えび♯銚子丸
2022.10.17
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やっぱり、脚はダメでした。一週間目に戻ってしまった。来週のレースは無理なか？
今日は、昨日良さそうな兆候が見えてきたので、大丈夫かなとテストライドに■バイク 30km一週間ぶりの外バイクギアも軽めに、踏まないで、負担のかからないように、恐る恐る。10kmくらいから、外側広筋に痛みが出てきた。15kmで立ち止まり、サポーターをつけて走る。その後は騙し騙し、走ったけど、30km でやめときました。■ラン ５kmランは大丈夫かなと、走り出すも、早くも痛みが・・・ペースは、6:30/km それでも痛いしばらくすれば痛みも消えるかなと、そのまま走るが、全然ダメ５kmでやめました。帰りは、歩いてとぼとぼ帰ってきました。昨日は大丈夫だったのに、バイクがダメだったのかなぁ結局、一週間前に戻ってしまった（泣）帰って、気を取り直して、ジムへやることないので、筋トレとスイム■筋トレ 30min 結構、ガッツリ■スイム 1500mラン、バイクはできないので、スイムだけは、心拍あげて、しっかりと。カロリーも消費しないと。100＊12 ２min サークルで回せました。やはり、バイクとランまともにやってないので、スイムはそこそこできました。今日も不完全燃焼のトレでした。■今日のトレ： バイク30km、ラン５km、スイム1500m、筋トレ終わって、整骨院へ外側広筋と腸脛靱帯を手技でグイグイ悶絶だったが、終わったら、かなり楽に。来週末のレースは、やめといたほうがいいかな？かなり迷ってます。
2022.10.16
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朝スイムと夕方ラン
今日は還暦60歳の誕生日です。トレは、朝スイムと脚の様子見ながらのテストラン■朝スイム今日は、東村山スポセンで開館と同時にイン。幻想的な入り口です。プルブイ 1500m いい感じで泳げました。還暦のお祝いが終わってから、夕方からテストラン■ラン ８km市民体育館〜リハビリセンター〜防大周辺を、ゆっくり。ペースは、6:30/km 前後で、サポーターを着けたり、外したりなんとか、８km無事走りきれました。来週のレースは間に合わないかな？？■今日のトレ：スイム1500m、ラン８km
2022.10.15
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今日は、60歳の誕生日。還暦のお祝いをしてもらいました
今日、10月15日は、俺の誕生日です。FBでは、誕生日のやりとりもよくなされているけど、自分には会ってないので、表示をやめてるんです。今日で、６０歳になりました。還暦です。今日は、家族が還暦のお祝いをしてくれました。奥さんと、彩夏（娘）と母。そして壮大（長男）家族で、多摩湖畔の絶景の菊水亭でやってくれました。食事終わって、最後は、赤いちゃんちゃんこを着て記念写真を撮りました。あっという間に、60歳になりました。年齢は60歳ですが、気持ちはますます、熱く、燃えてます！これからも、毎日全力疾走で１日１日を悔いのないように頑張ります。トライアスロンもこれからが益々楽しみです。再度、KONAにチェレンジするのもよし、日本全国の大会に遠征に行くのもよし、楽しみ満載です。これからも宜しくお願いします。♯誕生日♯還暦♯赤いちゃんちゃんこ
2022.10.15
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筋トレやってスイム
今日は健康診断で終わってそのままお仕事トレは、夕方からジムへ筋トレ 30minスイム 1500m今日は、頑張って、100mインターバル ２min サークル10本疲れてないので、ほぼ、1:55/本でいけました。■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m
2022.10.14
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今日は健康診断。左耳がよく聞こえてない、胃が荒れている、果たして今年の判定は？
今日は、健康診断場所は、新宿。なんと、朝８時からなんで、家を６時15分出発。オプションは、胃カメラと血液検査のPSA（前立腺癌）問題は、胃カメラです。喉からするか、鼻からするかで直前まで迷った末、結局喉からに、去年は、オエッ、オエッ！ とゲロゲロでした。今年も不安でしたが、今回は先生も上手で、最初の喉を通るとき以外はスムースに行きました。検査の結果が後日ですが、今日わかったことは、まず、左耳が難聴気味だった。４段階ある音域の高音の２段階が聞こえてなかった。自宅でも、かみさんや娘から、お父さん、TVの音大き過ぎ！ 聞こえてない！など、散々ですが、やっぱりその通り、聞こえてませんでした。あとは胃カメラは、詳しくは後日ですが、多少荒れ気味だそうです。これもストレスからかな？後日結果は来るけど、前回はE判定、今回は果たして？？終わって、１Fの、カフェで朝食です。1000円券が使えるのでコーヒーとパンを。これでもう1000円です。 ル パン ドゥ ジョエル･ロブション ニュウマン新宿店 https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13193559/♯健康診断♯胃カメラ♯PSA♯前立腺癌♯ル パン ドゥ ジョエル･ロブション
2022.10.14
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今日もテストトレ
今日も脚の様子を確認しながらのテストラン距離を少し減らして、８kmペースは、5:36/kmあげようと思えば上げられるが、無理しない夜は、ジムでスイムと筋トレここ数日、真面目に筋トレやってると、この筋トレもなかなか面白いスイムは今日は長めに2000m速くはならないけど、レースは楽になるかな？■今日のトレ：ラン８km 、筋トレ、スイム2000m
2022.10.13
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整形外科へ行ってきました。 腸脛靭帯炎と外側広筋の炎症
今日は右脚をちゃんと診てもらおうと、整形外科へ行ってきました。レントゲン、CTを撮って、診察してきました。結果は、膝は大丈夫で、腸脛靭帯炎と外側広筋の炎症の両方だそうです。オーバーユースと右膝が内側に入る癖があるので、結果外側（外側広筋）に負担がかかり、痛みが出て来るそうだ。膝は大丈夫とことで一安心だが、痛みが強いので、困ったもんです。先生も、トレはいいですが、痛みを考慮して、中道さんができる範囲でとのこと。もう昔とは違うので、回復度合いなど考慮して、トレしないとです。これが俺には、なかなか難しい。
2022.10.13
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ローラー台をやって診たけど、痛くて途中下車
今日は、バイクはいけるか確かめるために、ベランダローラー台負荷は軽めだったが、外側広筋がすぐに痛みだし、60minで、途中下車しました。夕方は、テストランリハビリセンター、防大の周回コースを10kmAV 5：４６/km 走れないことはないけど、痛みがかなりあり、今までのような走りは無理。夕方に整骨院へハイボルテージの電気治療でビリビリ、かなり強烈、手技と合わせて悶絶過去の経験から、いろいろやっても、結局、時間しか治せないのかも。■今日のトレ： バイク20km（60min)、ラン10km
2022.10.12
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サプライズ 定年のお祝い
今日は、11月に会社の人事異動があり、その送別や決起会の飲み会を新宿で行いました。そこで、サプライズが・・・なんと、俺の定年のお祝いをしていただきました。皆の温かいメッセージと記念品までいただきました。感謝です。結局、終電で帰宅。トレは今日は、脚が痛くて使えないので、飲み会前に筋トレtスイムしばらく、こんなトレになりそうです。（泣）やぱり故障知らずは羨ましいなぁ筋トレ 30minスイム 1500m プルブイ スイムスクールが終わったばかりだったらしく、速いスイマーが泳いでいて、追いつかれないように、必死のスイムになりました。いいトレになりました。■今日のトレ： 筋トレ、スイム 1500m
2022.10.11
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今日はスイムと筋トレ。 バイクが調子悪かったので診てもらっら、なんとエンドが曲がり、亀裂が・・・
今日はバイク、ランはお休み。トレは筋トレとスイムジムは天気も悪かったので、大混雑。■筋トレ連日の筋トレ。毎日筋トレやっている人はすごいなと。よく飽きないなぁまた筋トレで大汗かいている人もいるけど、どんな筋トレしてるんだろう。■スイム 2000m水中エアロビとレッスンの合間に1500mあとの500mはコースが縮小されて、ペースダウンそれでもいい感じで泳げました。終わって、脚が痛く、駅前の整骨院へ。予約の時間まで、少しあるので、駅前広場でコンビニランチ。ハイボルテージ治療中心に診てもらいました。少し軽くなった気がします。夕方は、バイクの調子が悪いので、バイクショップへギアがずっとカチャカチャいって調子悪く、ギアも落ちてしまいめちゃストレスでした。診てもらうと、なんとエンドが曲がっていて、亀裂が入ってました。緊急入院になってしまい帰りは歩いて帰ってきました。■今日のトレ： スイム2000m、筋トレ
2022.10.10
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新ルートは最高！ 比企一周ライド
今日は脚が痛く、様子見ながらのバイク。ハタノさんとライド。ハタノさん、いつも元気で素晴らしい、■バイク 110km今日はハタノさんと新ルートにご案内。俺は先週に続き、比企一周ライド所沢ー青梅ー飯能ー高麗ー毛呂山ー都幾川ー森林公園ー吉見ー川島ー南古谷ー所沢 110km森林公園からは新ルートの緑の道（吉見町）、さくら通り（川島町）このルートは最高です。両側は田園風景のノンストップ、キツ～、けど気持ちいい。終わって、ランは封印。ジムへ■筋トレ 30minガッツリ、やってきました。■スイム 1500mランやってないので、いい感じで泳げたよ。ただ、筋トレの影響で腕が上がらず。途中からめちゃしんどくなってきた。今日はこれでおしまい。明日は、バイク、ランはお休みにしておこう。ノートれが我慢できるかが、問題だわ■今日のトレ： バイク105km、筋トレ、スイム1500m
2022.10.09
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今日は、ガッツリ３種目。新コース 比企一周ライド
今日から、ハワイのコナでは、３年ぶりのアイアンマン・ワールドチャンピオンシップが開催。今年は、クオリファイのアスリートが多く、２日間にかけて開催。トッププロのパフォーマンスに期待です。トレは今日はガッツリ３種目■バイク 90km今日は久しぶりに名栗へ。時間がないので、茶屋折り返し。 朝はめちゃ寒かったけど、途中から晴れて青空が・・・所沢ー飯能ー山王峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー所沢 90km途中、ケンズのアサノさんと遭遇。頑張ってました。後半、ペースアップ AV ２６.2km自分にしては、結構頑張りました。途中のお茶畑が気持ちいい。■ラン 10km用事を終えて、夕方からラン。迷ったけど、とりあえず走って見ることに。航空公園外周（３km）を３周＋１km途中、外側広筋がピリッと来て、ヤバかったけど、ごまかしながら、そのまま10kmAV 4:57/km脚はどうかな？ 嫌な感じ■スイム 1200m疲れて、すぐに上がろうと思ったけど、プールはガラガラで結局いつもの1500mプルブイ 家に帰ると、やっぱり脚は痛い。うーん、明日は、ランはやめとこう。ちょっと、もやもや■今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1500m
2022.10.08
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名代富士そば 紅生姜天そば
今日は寒いのであったかい蕎麦大好物の紅生姜天そばにちくわ乗っけいや〜たまりません。ここのそばが美味しいのは、まずはつゆが熱いこと。蕎麦が温かく、茹で過ぎてないこと。来週も来ちゃおうっと♯富士そば♯紅生姜天♯紅生姜天そば♯トッピング♯ちくわ
2022.10.07
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ずぶ濡れ20km RUN 脚が痛くなってしまった。
今日は朝ラン小雨の中、走り出したら、すぐに大雨に（泣）コースは、リハビリセンター、防大周辺から、航空公園のランニングコースへこのコースは樹々が多く、雨を防げるかなぁと、走り出したが、雨がすごく、全然、効果なし。途中から、めちゃ寒くなって来て、もう限界でした。なんとか、20kmまで走って、ジエンド。ずぶ濡れでした。走り終わったら、足首と、外側広筋が痛み出した。２年前に手術した部分の近くの場所なので、かなり心配です。とりあえず、会社へ。夜は、スイム 1500m大丈夫かな？■今日のトレ： ラン20km、スイム1500m
2022.10.07
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大船 ミヤマ珈琲のナポリタン
今日は仕事で大船へいろいろな交渉が終わって、お気に入りの喫茶店、『ミヤマ珈琲』で大好きなナポリタンチーズをたくさんぶっかけて、いただきました。美味しかったです。ごちそうさまです。♯ナポリタン♯大船駅 ミヤマ珈琲♯大船 喫茶店
2022.10.06
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所沢インドアトライアスロン
今日は所沢インドアトライアスロンバイク 20kmラン ５km、スイム 1500mバイク、ランは久しぶりに所沢市民体育館。やっと、トレ中はマスク外していいことに。バイク 20km 120W → 180W 60 minラン ５km ビルドアップ 6:00/km → 4:15/km久しぶりに、4:30/kmで走りました。スピードに慣れてないので、必死でした。終わって、ジムでスイム1500m プルブイ １本■今日のトレ： バイク20km、ラン５km、スイム1500m
2022.10.06
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２回ラン 朝はテストラン、夕方はペースラン
今日は２回ラン朝は、時間がなく、５kmテストラン。6:00/km 30minとりあえず、大丈夫。夕方は、航空公園周回でペースラン小雨の中、走って来ました。暗くて危なかったです。この時期は日が暮れるのが早いので注意。３km ＊ ３周＋１km 10km4:48/km必死のパッチでした。終わって、スイム 1500m ラン直後だったので、まともに泳げず ■今日のトレ： 朝ラン５km、夕ラン10km、スイム1500m
2022.10.05
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今日の立ち食いそば 『名代富士そば』のきつね蕎麦
今日は、大好きな『名代富士そば』今日は、きつね蕎麦ジューシーで、でっかいきつねがどーんと！めちゃ美味しい。ごちそうさん！♯富士そば♯きつね蕎麦
2022.10.04
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終電がいつの間にか、１時間近く早まっていた
今日は会社で人事異動の発表があり、今後の体制の打ち合わせ兼ねて、飲みながら、打ち合わせ。終わって、23時47分発の高田馬場の本川越に乗ったら、なんとこれが終電だった。危なかった。以前は、各駅なら０時５５分、準急などなら、０時３０分位まであった電車もなくなっていた。コロナになり、乗客も減ったので、各社終電時間の切り上げをしたようだ。電車も昔はこの時間になると、逆に混んでいたのだが、今はかなり空いていた。時代も変わってきたんだなぁ。さて、今日のトレは、リカバリーjogと足の様子見のテストjog6:00/km程度に抑えて、走ることを心掛けた。AV 5:53/kmこれくらいのスピードなら、足も痛みが出てこなく、なんとか走れました。また、疲労も残っており、今日はリカバリーjogもう数日はこんな感じかな？■今日のトレ： ラン10km
2022.10.04
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廃人のような月曜日
この土日のダメージがどどどっと押し寄せてきて、めちゃしんどい月曜日しかも仕事は、朝６時に家でて、荒川区の町屋へ。昼から今度は、大船へ。在宅でリカバリーとはいかず、試練の月曜日でした。それでも夜はジムへ1500m 泳いで、筋トレやって、露天風呂、水風呂入って、リカバリーかなり回復。脚は、足首がまだ痛く、ちょっと心配■今日のトレ： スイム１５００m、筋トレ
2022.10.03
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今日もガッツ練、２日連続の所沢トライアスロン。 今日の比企一周ライド
今日はロンリートレ。昨日、自分の中では頑張ったので、今日はイージーにしようと思っていたのだが、終わってみれば、昨日と全く同じトレに。２日連続の『所沢トライアスロン』■バイク 110km今日は昨日のコースのおさらい兼ねて、比企一周ライド所沢ー飯能ー高麗ー毛呂山ー森林公園ー吉見ー川島ー南古谷ー所沢今日も荒川CRを通らないで、森林公園から吉見→川島コース吉見町は、みどりの道、川島町は、さくら通り。この２つの通りが最高に走りやすい、ナイスコース。次回からは、このコースが都幾川方面のメインコースになるでしょう。今日は風がやや強く、きつかったけど、AV26km/h 自分にしては満足です終盤、再び、足首が痛み出し、ちょっと心配。■ラン 10km 終わって、ブリュックラン。今日はイージーのつもりが、１周目だけ頑張ってみようと１km ５分切って走る。結局、もう少し頑張ってみよう、の連続で、結局10kmTIME 48:58AV 4:54 / km昨日と同じペースだったが、今日の方がしんどかったわ。ランも終盤から足首が痛みだし、やな感じ。アイシング必修だな■スイム 1000m最後の種目。今日は貸切で気持ちよく、プルブイ で1000m昨日と今日で、バイク110km、ラン10km、スイム1000mを連日で。２日ともいい感じで走れました。が、足首に痛みが出て来たので、来週は、前半は脚休めかな？■今日のトレ： バイク110km、ラン10km、 スイム1000m今日のご褒美は、またまたミニストップのソフトクリーム紅芋ソフトめちゃ美味しい。
2022.10.02
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絶品です。 三芳町『八割うどん』
『八割うどん』今日のバイクの帰りに、ハタノさんとイン。前から気になっていたお店。多分、山田うどんの居抜きだな。初めてなので、店主に、オススメは何ですか？とメインは「肉汁うどん」だけど、暑い日は「ぶっかけ」や「冷やかけ」もおすすめとのことで冷やかけにちくわ天をトッピングこれが大正解めちゃ美味しい。コシがあり、歯ごたえ十分のうどんにあご出汁？ めちゃ美味しい。ちくわ天も最高！多分、明日も来ちゃうだろうな。♯所沢うどん♯八割うどん♯冷やかけ♯ちくわ天
2022.10.01
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ガッツ練 所沢トライアスロン ご褒美はミニストのソフトクリーム
今日は、先週のレース以来の３種目ガッツ練やりました。■バイク 115km AV 25.2/kmバイクは、ハタノさんと。天気は最高、トレ日和今日は比企一周バイクいつもは後半は荒川CRで帰るのだが、今日は新ルート所沢ー青梅ー飯能ー毛呂山ー明覚ー武蔵嵐山ー森林公園ー吉見百穴ー川島町ー南古谷ー所沢今日は、オプションで吉見百穴６世紀末〜７世紀後半に作られた横穴墓。百穴というけど、200以上の穴が今でもあります。今日はレース後だったので、帰りにうどんを食べて帰還。めちゃ美味しかった（後でアップします）今日は森林公園手前の激坂で落車してしまい、ふくらはぎを痛めてしまった。途中は、コンビニで買った氷をカーフガードに入れて走りました。嵐山渓谷 紅葉は絶景です。黄金の田園風景、めちゃキレイ■ラン 10km TIME 49:03 AV4:54/km航空公園外周 ３週＋アルファ頑張るつもりがなかったけど、頑張りました。■スイム 1000mラスト種目いい感じで泳げたけど、ふくらはぎが痛くて、やめました。以上、頑張りました。レースも疲れるけど、練習も疲れますわ■今日のトレ： バイク115km、ラン10km、スイム1000mご褒美は、ミニストのソフトクリーム
2022.10.01
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