2016年01月の記事
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2016年1月のまとめ
こんばんわ。2016年1月のまとめを記しておきます。ブログを始めたころには毎月Reviewとして記事を書いてたんだよね。データをみて。表をつくって・・・って。停滞してからやってなかった。これも反省しつつ・・・2016年は立て直しを図ります。では！平均体重をグラフにするとこんな感じ。やっぱ、去年の年末年始よりぐっと体重増えてますね（＾＾；；；先月比、平均体重だとたったの0.6kgですが、2015/12/31 52.40kg2016/01/31 50.20kgその差は2.2kg体重差以上に腿が締まりました！これは「踏み台昇降」の賜物ですな。夏場、体重は50kgを挟んで行ったり来たりで今と大差なしでした。でも、太ももがたるたる（涙）な状態になっていたので・・・。今の方が腿は細い気がする。 タイトスカートの腿がきつくなって腿にひっかかってずり上がってくるので12月はやたらスカートの裾をひっぱって伸ばしても伸ばしても横向けにしわが入るのを止められませんでしたが、今は同じスカートがストンと下へ落ちるので横しわがはいりません（＾＾）v たかが2kg、されど2kg。だれも気付かないかもしれないけれど、きついからなんとなく手が伸びない服もなくなったし（＾＾）v2kgをあなどっちゃいけませんね。60kg時代の私に説教したいです。小さな変化に気づけと（＾＾；；；あのころは身体の変化に鈍感だった。 ま～、あいかわらず糖質贅沢なチョコをはじめとしたオヤツは我慢できない1か月だったけれど、運動で帳尻を合わせることができたってことかな？1月4日に目標とした１・50kgを再び切るまで禁酒→◎ 飲んでないよ～ ２・ウォーキング月間5000kcal消費→実績5448kcal消費、達成率109%＼(^o^)／３・踏み台月間7200kcal消費→実績4727kcal消費、達成率66％ ×だな。これ、達成するには毎日休みなく1時間づつやらないとだから・・・厳しい目標でしたが。×は×だな。４・糖質制限をしっかり→△かなぁ？いろいろ楽しく食べたね（＾＾；５・むやみなおやつ、ご褒美の禁止！→○ってことにします。「むやみ」には食べなかった・・・食べたけどね。ご褒美何なんどもあったし・・・今日もご褒美たべたけどね。「むやみ」ではなかったという・・・結局言い訳（笑） そうそう、糖限郷さんのプチパンハードを1か月食べ続けたのも1月をいい感じに頑張れた要因ですね。お昼にプチパンハード1個でなんとかなるようになったもん。おかげでローソンの甘いブランパンにほとんど手出しをせずに乗り切れました。選べる大豆粉とふすま粉パンのお得な送料無料40個入りセット。糖質制限の主食の置き換えにオススメ。【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！ というわけで、47kgの目標には程遠いけれど昨年夏レベルの体重49kg台半ばへの復帰は射程圏内っていう気分。よい気持ちで2016年の1月を終えることが出来ました。 あ。ここでカミングアウト先ほど、今日の食事記録をさきにアップしてしまったけれど、この記事を書きながらしょ～こりもなく食べました（＾＾；さきいかと福豆の小袋。さきいかってけっこう砂糖の味するね。ちょっと気を付けなければ。 2月も1月と同様の目標でいきます。50kg切ったらご褒美にアルコール(^^♪49kg切ったらご褒美に干し芋(^^♪ それからそれから・・・バレンタインも近くておいしいチョコが巷に溢れているのでそれもたのしみつつ2月もよい1か月にしたいです。 長文にお付き合いくださりありがとうございましたm(_ _)m 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.31
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50.2kg↑一月頑張ったね。私！ご褒美に柏餅とか(^^;;
2016/1/31(日)・体重50.2kg 買い物ウォーキング 5.7km 200kcal（今月累計 5448kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計4727kcal消費） 昨日より増えたけど、まあ、誤差誤差(^^;; 夕食後、禁断の❤️柏餅❤️うまい。 スーパーの安いヤツだけど幸せ。 一月頑張ったし。ご褒美ご褒美(^^;; 明日からも気を抜かず頑張ろう(￣^￣)ゞ 息子くんのグルテンフリー計画はあんまり上手く行ってないけど、菓子パン離脱はほぼ完了(^_^) 今日は野暮用で朝から出掛けて昼少し回って帰ったら、もうカップ麺食べられてた＿|￣|○ 弁当のおかずを作り置いてまた明日からの1週間も頑張ります。 いつも同じもんやけど、、、新レギュラーメニュー欲しいなあ。 【本日の食事記録】 朝 なし 昼 スーパーの惣菜。ガッツきたいのを我慢して衣を剥がす。また量に驚く(^^;;白身魚のフライは衣だらけ。イワシのてんぷらの方がマシでした。 デザートにデザートチーズ2個 夜 食後 柏餅❤️ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.31
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50.05kg↓高野豆腐サイコー（≧∇≦）
2016/1/30(土)・体重50.05kg 参観日&買い物ウォーキング 9.6km 337kcal（今月累計 5248kcal) 踏み台 25分 97kcal消費（今月累計4493kcal消費） また減った＼(^o^)／運動足りてた？食べ過ぎてはなかった？ 先週、高野豆腐のココットがあまりに簡単かつ美味しかったのに味をしめて朝も昼も高野豆腐のココットを食べました*\(^o^)/* 一度はまるとずーっと食べ続けてしまうんです(^^;; 平日の朝は、たとえこの高野豆腐のココットを作っても、座って食べる時間を確保出来ないくらいドタバタしているので、 当分、休みの日に楽しみます*\(^o^)/* 腹持ちもいいし、これを食べてお腹をしっかりさせて家事とウォーキングだ！ 【本日の食事記録】 朝 昼 デザート 糖質贅沢(^^;; 間食 キリ クリームチーズ2個、スライスチーズ1枚 夜 カボチャを入れてしまった(^^;;野菜中心にカボチャもかなり食べてしまった(^^;;焼き野菜状態。 デザート 在庫尽きた。買いに行かねば 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.31
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50.35kg↓体重落ちた*\(^o^)/* チョコも食べた(￣▽￣)
2016/1/29(金)・体重50.35kg 通勤ウォーキング 5.1km 181kcal（今月累計 4911kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計4396kcal消費） 昨日よりたった150g少ないだけだけれど49kg台が見えてきた感じがしてモチベーションあーっぷ*\(^o^)/* 前回、50.35kgをマークしたのは11月1日でした(^◇^;)三ヶ月(^^;; 週末を過食なく乗り切って49kg台復帰を果たしたいなあ。 さてっ！ 今日も食べました＼(^o^)／ リンツ リンドールのストロベリー&クリーム❤️ こちらはイタリア産でした。 ホワイトチョコのストロベリー味。 大きな一粒を口いっぱいに頬張って、お約束の滑らかな口溶けを楽しみました(￣▽￣) 昨年から、やたらカレドショコラを食べ続けてるんだけど、 なんとか1枚で止めとこうとか この1枚を大事に食べよう って考えて、あの小さな1枚をパキパキ割って3個くらいにしてゆっくり食べてました。 チョコの欠片を食べてた感じが(^^;; 口いっぱい、思いっきり食べるのってこんなに美味しいんだ。 もちろん、この滑らかな口溶けあってこその大きさだと思える。 あ！ そういう意味では、この前、頂いたのでメルティキッスを何個か食べた。 一粒が小さくなってた気がしたよ。 やたら学生の頃に食べた記憶があったけど、その頃の新商品だった。 リンドールと比べたせいかもだけど、記憶より小さくなってたような(^^;;？ 【本日の食事記録】 朝 ロイヤルポールウインナ1本、シャウエッセン1本、スライスチーズ1枚 昼 間食 リンツ リンドール ストロベリー 1個、カレドショコラ 1枚 夜 食後 福豆にハマってます(^^;;小袋1個だけ1個だけで我慢我慢。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.30
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50.5kg↓ 3時のオヤツにリンツ リンドール ミルクをひとつ(^_^)v
2016/1/28(木)・体重50.5kg 通勤ウォーキング 5.1km 181kcal（今月累計 47 31kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計4162kcal消費） はい！ 今日もチョコを食べましたm(_ _)m 心底悩んでる…ハズですが（笑） 食べました(^^;; だがしかし！今日の私はできる私＼(^o^)／ 今日はだらだらオヤツを食べなかった＼(^o^)／ 少し体重も減少＼(^o^)／ 3時にリンツ リンドールのミルク味をひとつだけ(^_^) 大事に食べました。 感想は、素敵にスルリと柔らかな口溶け(^_^) ねっとり濃厚クリーミィ＼(^o^)／ いつもカレドショコラカカオ70を食べているので、私には甘すぎる感じもした。 エキストラビターの方が好みだな。 いずれにしろ、リンドール最大の魅力はこの大きさなんだろうね。 口いっぱいに良いチョコを頬張る幸せ❤️ ただし… 栄養価非公表の爆弾的チョコ であることは忘れちゃなんねー(^^;; あー。 この辺りに山盛り入れて気の赴くままばくばく食べたら幸せだろうな(^^;; イッタラ カステヘルミ スタンドボウル 350mL 《箱なし》 （ 6076 ） ＜ クリア ＞ 【 iittala Kastehelmi ボウル グラス ガラス 食器 洋食器 ブランド フィンランド 北欧 おしゃれ 収納 アドキッチン 】 と妄想しつつ、今日のような糖質の摂り方が私の目標。 本当に美味しいものを大事に楽しみながらダイエットだー！ 【本日の食事記録】 朝 ササミのピカタ2個、チーズ1枚、プルーン1個 昼 プラス プルーン1個 お腹パンパン。 食べ始めてから1時間後くらいで身体、指先が温かくなる。糖質制限できてるかな。 間食 リンツ リンドール ミルク味 1個❤️ 夜 プラス 納豆 食後 デザートチーズ2個、豆の小袋1個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.29
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50.9kg→ チョコに代わるオヤツについて心底悩んでいる（−＿−；）
2016/1/27(水)・体重50.9kg 通勤ウォーキング 4.9km 175kcal（今月累計 4550kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計3928kcal消費） 今日はお昼の後、だらだらとセブンの甘い干し梅を食べ続けた。 炭水化物は半分の10gくらいだったかな？ だらだら食べて、一袋食べきった。 美味しかったけど、舌の水分が持ってかれた？ 舌が荒れて痛いよ（−＿−；） これも、定番オヤツにはならないな。 チョコに代わるものが必要だ。 ドライプルーンが美味すぎて、持ってたらたべすぎるし…。 むむむむ（−＿−；） オヤツ…やめられたらいいんだけどさ。 グルテンフリー 糖質フリーで食べやすいオヤツ。 ないかな？ 息子くんの弁当も少しづつ改革中。 グルテンフリーをキーワードに加工食品とお別れって難しい。 揚げ物のころもも片栗粉オンリーに変更してみてます。 と…つい…糖質が増えてしまう。 米はどんっと減らして中学の時は250gだったのを高校になってからは200g。年明けから180gに減らしました。 さあ。起きて、弁当箱を埋めなきゃ。 【本日の食事記録】 朝 とりむねザンギ揚げ2個、チーズ1枚、プルーン1個 昼 間食 カレドショコラ 2個、メルティキッス1個、セブンの甘い干し梅一袋（−＿−；） 夜 もったいなくて、おでんの残り（たまご、こんにゃく、大根、平天、ちくわ各1 ）も完食。 もったいないから過食モード突入。 デザート 低糖質プリン バナナ1本＿|￣|○ プルーン3個＿|￣|○ さらに晩酌的に 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.28
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50.9kg→また買ってきた＿|￣|○
2016/1/26(火)・体重50.9kg 通勤ウォーキング 5.3km 188kcal（今月累計 4375kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計3694kcal消費） 今日は午後からずーっと食べながら仕事してました(^^;;激増覚悟でしたが→ プルーンが美味すぎ チョコも止まらん。 なのに…帰りにコレ…なんで買って帰るかな（笑） リンツ リンドール…推定1個70kcal超 栄養価非公表の爆弾です(^^;; 全部のフレーバーの食べ比べがしたくてしたくて…(^^;; ダイエット以前ならまとめて買ってきて、並べて全部端から口に放り込んだわ。 1個づつ行きますよー。 リンドールはカレドショコラ5枚くらいの爆発力はありそう(^◇^;) ダイエットとチョコを両立させてやるぅぅ(T ^ T) あー。 なんで買ってくるかな。 バレンタインのばか〜。 毎日毎日チョコのことばっかり考えてる。 甘栗と干し芋のことも考えてる。 やっぱり、食べ過ぎだなあ。 あ！ 原産国！ フレーバーによってイタリアとスイスがあるようです。 ミルクがスイス ストロベリーはイタリア🇮🇹 輸入者はいつもチーズでお世話になってる六甲バターさんだな(^o^) まだ、食べてないからね。1個づつ行きますよ(T ^ T)ダイエットやめないよ～チョコも止まらんよ～(T ^ T) 【本日の食事記録】 朝 チーズ1枚、ミックスナッツ15g、ドライプルーン1個 昼 ドライプルーン1個 間食 カレドショコラ3枚、メルティキッス2個、ドライプルーン3個 夜 またモリモリ食べました。 食後 チーズ1個、ミックスナッツ多分30g程 寝る前に豆まきの豆の小袋食べたら、朝…胃が痛いよ(^^;; 28kcal、炭水化物2.2gだったかな？ 美味い(^^;; 1日豆も食べ過ぎか＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.27
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50.9kg↓私の食生活にバランスをもたらすもの？
2016/1/25(月)・体重50.9kg 通勤ウォーキング 3.2km 113kcal（今月累計 4194kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計3460kcal消費） 定時退社して、いつものスーパーへ寄ると丁度お肉の割引タイムです🎶 大ものゲット（笑） 月曜から焼肉する家あんまりないだろうからな(^◇^;) 冷凍して三日分くらいの夕食のメインにできそう(^_^)v 糖質制限を始めてから、いろいろな食生活の常識が覆り、私のスーパーのカゴの中身は大きく変化しました。 月曜から焼肉セットをカゴに放り込むなんて（笑） 菓子パンもなし、ポテチもチョコパイもなし。 息子くんはバナナ、みかん、りんごあたりがオヤツでも全く問題なかったみたい。 食べたかったのは私です。 お肉…太る原因だとずーっと思ってたのになあ。 新しいバランスで生きてます！ 【本日の食事記録】 朝 チーズ1枚、ミックスナッツ、ドライプルーン1個 昼 また餅たべてるし 間食 カレドショコラ3枚、ドライプルーン1個 夜 ミックスナッツ 28g 160kcal 糖質5g 森永低糖質プリン ミックスナッツも食べ過ぎ。 かっちゃだめだ。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.26
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51.35kg↑高野豆腐に無限の可能性を感じた日
2016/1/24(日)・体重51.35kg 買い物ウォーキング 8.5km 301kcal（今月累計 3481kcal) 踏み台 45分 175kcal消費（今月累計3226kcal消費） 寒いから今日は引きこもる予定でしたが、昨夜食べ過ぎたので徘徊してきました。 でも1日では調整付かず＿|￣|○アホ食いしなきゃ寒いのにウォーキングの必要性もないのにね。 天気はやたらピカピカで気持ち良かったけど気温低すぎてピリピリ痛かった。 昼に、ゆるこ先生の「低糖質・高タンパクの高野豆腐のココットが美味しくて腹持ちよし！」を読んでまねっこしましたm(_ _)m（勝手リンクです。ゴメンなさい。いつも楽しませて頂いていますm(_ _)m） これ！行けます！手間もかからないのがいい。 高野豆腐に無限の可能性を感じるね。 実は、ダンナさんと息子くん用に普通のチャーハン、私に高野豆腐チャーハンもどきの下ごしらえを始めたところへ息子くん登場。 「えー！冷蔵庫に肉あるやん！肉巻きおにぎりがいい！肉巻き肉巻き！」 と肉巻きコールで戻した高野豆腐の行き場がなくなり、急遽、レシピ拝借となりました。 これ、ほんとアリ。 糖質制限していると、家族と別建ての準備がいるので、手間がかからないのはほんとにありがたい。 「ちぎり入れ」っていうところ最高ですm(_ _)m おかんMAXさん、直接存じ上げませんが突然まねっこすみませんm(_ _)m マジうまマジ楽！この場を借りてお礼申し上げますm(_ _)m そして…本日の挫折記録(^^;; 激安！5個入り132円税別（タイムサービス） 春日食品株式会社 春日野 よもぎあんこ餅 先日「チョコを食べない日なんかない(°_°)」 なんて記事を書きました。 もう、チョコが愛おしすぎて（笑） でも、食べない日！ あったね(^^;; あんこ餅を食べたらチョコへの欲求はなくなるな…って 甘いものの誘惑に負けて満足したから欲求が無いだけだね(^^;; 意味なし。 今のところ、まだ1個しか食べてないよ！ 小麦粉は入ってないしね。 添加物とか全部気にし出したら食べれるものなくなるし、時間がかかりすぎて自分の首を締めるので健康志向もほどほどでバランスを取りたいです。 【本日の食事記録】 朝 抜き。昨日の過食で胃が痛いよ 昼 高野豆腐のココット、キュウリ、ロースハム 間食 よもぎあんこ餅 夜 食後 チーズ1枚 低糖質アーモンドプリン ミックスナッツ 沢山(^^;; また胃が痛いよ。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.25
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ローソン費について冷静に考える 四回目・・・呪縛からの解放？！(@_@)
いつもの食事記録と体重記録は別記事で～。さて、過去三回に引き続き第一回目 2015/7/5第二回目 2015/8/23第三回目 2015/10/4超ひさびさのローソン費と体重について考えるをやります。第3回目のあたりから体重が激増してしまい、もう・・・ データなんて見るのもヤダまとめるなんてとんでもない！ と現実逃避していましたが、ここんところモチベーションを上げて、ダイエットに取り組んでいるので、ちゃんと現実に目を向ける元気が出てきました。 ・・・では！ば～ん。さて、体重はさておき・・・何が起こったか！？【11月】ローソンで散財してますね。実はめちゃくちゃ仕事が忙しくて、本来ならスーパーで購入しているようなものまでローソンで購入。息子君の朝食用菓子パンを大量に買ったり、遅くなってごめんね気分でシュークリーム＆どら焼きのお土産を毎日のように購入しては帰宅していました。体重とローソン費の相関関係はなくても残業時間とローソン費の相関関係は明らかです（笑） 【12月】似たようなもんかな。忙しさはマシだったので、ブランパン以外のお菓子の購入ががっくりへってますね。 【1月】・正月明けからダイエットスイッチ入れました！入りました！まだ結果は出てないけどがんばってる！！私頑張ってるハズ！！！！！・ほろにがショコラパンを買わない！甘いブランパンをかわないという決心をしました。・糖限郷さんの丸パンハード40個を年末に購入。いつでも「パンの在庫がある」ので、在庫切れを恐れて足げくローソンに通う必要性がなくなりました。選べる大豆粉とふすま粉パンのお得な送料無料40個入りセット。糖質制限の主食の置き換えにオススメ。【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！ ・ジョコビッチの「生まれ変わる食事」を読んで、小麦粉の接種低減に努めています。息子くんに菓子パンを与えるのをほとんどやめました。シュークリームもやめました。おにぎり・フルーツなどの供給を増やしています（スーパーでね）。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] グルテンフリーが私のダイエットの役に立つのかどうかはわからないけど、今まで「糖質」のみを意識して「〇グラムくらいならいいかなぁ？」なんていう感じで選んでいたお菓子やパンが全部アウトになるので、ぎゅっとクリームチーズもブランパンも食べない方がいいか・・・って感じで排除しやすくなりました。（その分、栗や芋への欲求が強くなって苦労しています） 糖質制限とグルテンフリーという2種類の「縛りプレイ」を併用することで、今までなかなかやめられなかったものをあきらめやすくなったかなぁ。グルテンフリー縛りで「森永 ウィダーinバー ベイクドチョコ」ともお別れできたし(^^♪ ローソンで使ってるお金は減っても、結局限りあるリソースの配分が変わっただけで食費が減ったわけではなく・・・むしろ相変わらずの鰻上りだから、このグラフ・・・家計としてはあんまり意味のないデータかもだけど。スーパーでだと「高いなぁ」って思えるものがコンビニにいくと「別腹」状態で無駄な買い物してしまうのでね。 痩せるためならローソンでお金を使うのに目をつぶっても、結局まったく痩せれてないんだからもう、あんまりローソンにはいかないに越したことないです。 ちなみに、データの残っている昨年11月から今年の1月までに「ローソン」で使ったお金は111,204円・・・それまで、ほとんどコンビニには寄らない生活をしていたので、この金額は脅威です（＾＾；；ダンナさんにはとても言えない。ま、わかってるだろうけどさ。 ブランパンに使ったお金は・・・46,467円その間体重は・・・一進一退を繰り返し、昨年9月末からは激増（滝汗）痩せないんだったらこのリソース。別のところへ振るべき。でもなぁ・・・ほろにがショコラパン食べたいなぁ。食べたいなぁ食べたいなぁ。食べたいけれど 目下「グルテンフリー」をキーワードに我が家の食卓から「菓子パン追い出し大作戦」を決行中なので、このままブランパンの呪縛から解放されたいものです。でも、やっぱりたまには食べたいなぁ（笑）グルテンフリー縛りからいくと、糖限郷さんのパンもやめなきゃかなぁ・・・ちょっと後ろめたい（笑）そのあたり、やっぱり豆腐・高野豆腐・厚揚げなんかがキーになるのかな。 さて、最後に体重についても・・・昨年7月に糖質制限を始めてからのデータしかないんだけど、がくがく減らしていたころにはローソンのブランパンを毎日食べたり、毎日コンビニで散財したりはしてなかった。なので、今後、賢く47kgを目指したいです。 甘いもの？あきらめません糖質制限？ゼロにはできないグルテン？それもゼロにはできないけれど食事制限で徹底できない分は運動で帳尻合わせを目論んでいます。 どれもいいとこどりでほどほどに参考にして、なんとか今年中に47kgを達成したい！そのためにはまずはあと1kg減らして、昨年9月以前の体重に戻すことから取り組んでいます。 長文にお付き合いいただきありがとうございました。 やっぱ、久々にキーボードで文章打つと楽です。iPhoneで文章をつづるのってほんと疲れる。でも・・・布団の中や電車の中で思いついたときに文章を残せるのがスマホの魅力なんですよね。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.24
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50.85kg→糖質制限 最初にして最大の難問をクリアできた気がする！
2016/1/23(土)・体重50.85kg 買い物ウォーキング 10.3km 365kcal（今月累計 3780kcal) 踏み台 30分 117kcal消費（今月累計3051kcal消費） ジョコビッチの生まれ変わる食事を読んでから、我が家の食卓改革中。 全て実現は現実的じゃないけど、参考にしています。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] 息子くんのこっそりグルテンフリー計画はなかなかうまくいきませんが…＿|￣|○ 実は、糖質制限最初にして最大の難問をクリアできた気がしています＼(^o^)／ お通じ問題(^^;; ものすごく基本的なことで驚きの改善が(^^;; 今のところ百発百中（笑） 朝、起きてからコップ一杯のお白湯を飲み干し出してから百発百中です(￣▽￣) なかなか朝のうちに勝負は決まらない日もありますが、昼ごろまでには解消＼(^o^)／ あの、辛い日々にさようなら（笑） ジョコビッチ方式を若干取り入れるために、糖質制限に少し目をつぶって、フルーツの摂取量を増やしたのも良かったのかなあ？ どちらにしでも 幸せ＼(^o^)／ このまま糖質制限をずーっと続けていけるという自信につながります(^_^)v 【本日の食事記録】 朝 昼 チーズデザート 2個食べてしまいました＿|￣|○ 夜 鶏、豚、白菜、水菜、椎茸、エノキ、白ネギ 息子くんのこっそり（？）グルテン減らし目計画最大の敵。最期の砦。息子くんの大好物。 うどんを嬉しそうに食べている表情を見ると、離乳食に初めて刻んだうどんを食べさせた日の反応を思い出します(^^;; やっぱりこれは取り上げられないか… デザートチーズ2個 ミックスナッツ 胃が痛くなるまでナッツをボリボリやってしまった(^^;; また増量かも。 翌朝に書いてますが…胃が痛いよ＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.24
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50.8kg→チョコを食べない日なんかない(°_°)
2016/1/22(金)・体重50.8kg 通勤ウォーキング 5.3km 186kcal（今月累計 3415kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2934kcal消費） 今日もリンツのリンドール食べたよ(^◇^;) 3時まで我慢しようと思ったのに…朝10:00には食べちゃった(^^;; おまけに3時にはカレドショコラ(;^_^A これがなければ踏み台昇降やめてもいいんだ、結果変わらない…といくら思っても甘いものへの執着心が(°_°) 仕方ないからやっぱりお菓子食べた分は無理矢理にでも動いて消費します。 なんだかんだ正月からの調整は今の所順調。 夏場以前の体重まであと1kg。 鍵は過食衝動をいかにおさえられるかです、、 さあ！週末！ ここが勝負どころです。 ところで。 リンツには原産国がスイスのものと、アメリカのものがあるらしく、アメリカのものはスイスの1/3くらいの価格で売ってたりするらしい。 うーん気になる。 リンドールのフレーバーも沢山あるし、原産国も複数あるなんて！食べ比べしてみたい〜。 ちなみに、私が購入したのは「イタリア産」でした！ ん！イタリアもあるのか。 バレンタインも近いしチョコで散財、チョコで増量の魔のループやな(;^_^A 【本日の食事記録】 朝 ロースハム1枚、だし巻きの両端（笑） 10:00 リンツ リンドール 1個 昼 黒豆が美味い(￣▽￣) 間食 カレドショコラカカオ70 3枚 夜 プラス チーズ1個 デザート フルーツ盛り グルテンフリーを意識しだしてから、果糖に関しては緩めてます。 このダイエット、終わりが見えない長期戦なんで、やっぱり痩せるだけじゃなく健康も大事だよね…と言い訳ちゅ(^◇^;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.23
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50.9kg↓結局毎日チョコを食べる理由【リンツ リンドール】
2016/1/21(木)・体重50.9kg 通勤ウォーキング 4km 141kcal（今月累計 3229kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2700kcal消費） 結局毎日チョコを食べています。 糖質制限にあるまじき行為。 ダイエッター失格＿|￣|○ 今日なんか午前中からこれ！ 食べちゃった(^^;; 開けたら五個しか入ってなくてびっくり。 でも、包みを開いて口にいれたら思った以上に大きくてびっくり(^^;; 口の中いーっぱいにクリーミーなチョコが広がる幸せ(￣▽￣) 一個食べた後で…この爆発力はヤバイ！ と、一個あたりの栄養価を調べようとしたらまさかの 非公表 …これはヤバイ(^^;; 美味いものには熱量も糖質もたっぷりだ。 推定70kcal？ 1個で相当の満足度。 寒くてかじかんでいた指先に、一瞬で血液が流れ込んで温かくなりました(￣▽￣) 冷え冷え40代女子なんで(^^;; 干し芋、甘栗に焦がれつつ毎日チョコを食べる理由。 ・会社の席で食べやすい ・なんだかんだ数個、数枚で止まれる ってことやな。 席で干し芋に噛り付きながら仕事は出来ないし。 間違いなく「干し芋を一口だけ♪」 なんてありえないシチュエーション。 一袋食べつくすわ！ とはいえ、リンツの破壊力はハンパなかったので、基本はカレドショコラカカオ70を1日3枚で行きます！ 3枚までに抑えるのが目標(^^;; 毎日オーバーしてるけど目標(^^;; リンツ リンドール・エキストラビター 5p 60g 【本日の食事記録】 朝 からあげ2個、チーズ1枚 昼前 リンツ リンドール エキストラビター 1個 昼 間食 メルティキッス2個 夜 もりもり(^^;; デザート 低糖質プリン フィラデルフィアクリームチーズ 2個 あんなに夕食をもりもり食べたのに… 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.22
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51.15kg→→→ 芋栗豆の危険性について
2016/1/20(水)・体重51.15kg 通勤ウォーキング 4.2m 147kcal（今月累計 3088kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2466kcal消費） 糖質制限が行き届くと、糖質や甘いものへの欲求が抜け落ちると聞きますが…全然全くダメ。・゜・(ノД`)・゜・。 毎日甘いものとの葛藤です。 毎日、低糖質プリンを食べても欲求があります。 その中でも食べたくてたまらないのが芋栗豆。 （カボチャは食事として食べちゃってる！） 昨年秋口からの増量の原因は栗。 甘栗。 食べたい。・゜・(ノД`)・゜・。 干し芋が食べたい。・゜・(ノД`)・゜・。 この冬はまだ一度も食べていません。 芋栗豆っていったん食べ始めると食べ尽くすまで延々黙々食べ続けてしまいます。 自分が草を一日中食んでいる牛にでもなった気分です。 その上、 甘栗 ふかし芋 黒豆煮 あたりは息子くんもダンナさんも全く手を出さないので、家に持ち帰えると、持ち帰った分を全て一人で食べ切ることになります＿|￣|○ ちょっとだけ食べたいな。 少しでいいから食べたいな。 あー。 干し芋食べたい！ スイートポテトは息子くんの大好物！ でもふかし芋はダメ モンブランはダンナさんの好物 でも甘栗はいらない 難しいよ。 49kgを切ったらご褒美に干し芋買おうかな。 【本日の食事記録】 朝 とり胸ピカタ1個、アボカドサラダ少し、ハム、チーズ 昼 間食 デーツ1個、カレドショコラ3枚 夜 夕食後、デザートチーズ1個、ナッツ（ダンナさんと半分こ)、低糖質プリン 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.21
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51.15kg→理想の体型(^_^)v と 愛の形は…
2016/1/19(火)・体重51.15kg 通勤ウォーキング 3.4m 120kcal（今月累計 2941kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2232kcal消費） 体組成！測ってもらいました。 理想の体型(^_^)v …の脂肪多め寄り(^^;; あと1.7kgの脂肪と闘いますm(_ _)m 両足と両手に電極通すだけでたくさんの数値が出るんですね。写真に写っていないデータも盛りだくさんです。 意味不明な数値もいろいろあるんで、またじっくり見ます。 そして… 帰宅したら母が、 米、黒豆煮、ラスクを持って現れた(^^;; 嬉しいけれど、好物だけど(^^;; 試練です。 やっと正月の分を取り戻せたとこだからね。 少しづつ、大事に楽しみながら食べなきゃ。 ありがとうお母さんm(_ _)m さらに… ダンナがシュークリームとブランのドーナツを持って帰宅(^^;; 息子くん大喜びでシュークリーム2個を腹に詰め込む(^^;; ぐ…ぐ…グルテン(^◇^;) 愛とは、小麦粉や砂糖の形をしているのですm(_ _)m 今日も白米減らし目。コロッケ入れちゃいましたが精いっぱいグルテンフリー化弁当。 朝食もおにぎりで(^_^) 【本日の食事記録】 朝 野菜の肉巻き切れ端、その他弁当のおかずつまみ食い 昼 間食 デーツ2個、カレドショコラ5枚＿|￣|○ 夜 糖質たっぷり夕食だったのでデザートなし 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.20
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51.1kg↑五時間目の体育で長距離気分(°_°)
2016/1/18(月)・体重51.1kg 通勤ウォーキング 5.7m 202kcal（今月累計 2821kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計1998kcal消費） グルテンフリーに甘えて糖質に走っています(^◇^;) ドライプルーンが止まらず食べきってしまった。 夕ご飯にまた暴走過食気味。 チーズ、ウインナ、チーカマを食い散らかし最後は…バナナ…それも二本(°_°) 反省とともにバナナの栄養価を記録(^^;; 40g 155kcal ってとこですか？ 菓子パンよりはマシ？ いや…菓子パンレベル。 食べたあと、重い腰を上げて踏み台昇降をやりました。 お腹パンパンなのに！ 今動かないと時間がなくなる〜〜って22:30(^^;; もう、しんどいのなんのって…(^◇^;) まさに 五時間目の体育 22:30の五時間目。・゜・(ノД`)・゜・。 糖質はともかく、バナナ2本分の熱量は相殺出来たと信じて眠りにつきました。 はー。 ダイエットならない＿|￣|○ 【本日の食事記録】 朝 ドライプルーン、チーカマ、ウインナ 各1 昼 プラス ドライプルーン1個 間食 カレドショコラ 三枚 夜 チーズ2個 ドライプルーン3個 ウインナ1本 チーカマ2本 低糖質プリン そして… バナナ2本＿|￣|○ こっそりグルテンフリー化計画 息子ダンナ弁当。 ポテトサラダが入るので白米減らし目 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.19
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50.65kg↓もしかして ピークパフォーマンス！(◎_◎;)
2016/1/17(日)・体重50.65kg 買い物ウォーキング 8.6m 306kcal（今月累計 2619kcal) 踏み台 45分 175kcal消費（今月累計1764kcal消費） 週末を増量せず終われたのは久々すぎる〜。 今朝、起きた時から 「ん？今日は身体が動くな」って感じ。 昼前に買い物がてらのお散歩に出たらその気持ちはぐんぐんと確信にかわり 「これがピークパフォーマンスってやつですか～？身体も動くし、頭もなんだか冴え冴えしちゃってるわ～」 「でも、このピーク！何に発揮したらいーの？休憩なしでどんどん動けるこの感じ！試合とか…ないんだけどー（笑）」 ウォーキングしながら、この体調の良さを何に使うか考えに考えて結局、弁当のおかずの作り置きと、掃除(^^;; つまんないけど意味ある1日が過ごせた！ってことで。 糖質制限と適度な運動にジョコビッチ的食事をいくぶん参考にしつつ、甘いものも適度に（？）楽しめて、体重は維持レベル＼(^o^)／ 多分、寝不足の解消も大きかったかな？ 活動もしっかりできたし(￣▽￣)v 【活動量計をつけだしてわかったこと】 平日と同じだけの活動量を稼ぐためには8キロ程のウォーキングが必要ってこと(^◇^;) 最寄りの駅までは片道2キロ弱。 ウォーキングとしてカウントしてないけど、会社の最寄り駅から会社までが800mくらい？ 通勤で実質5.5km ほぼ座ったっきりでPCに向き合う仕事だけどウォーキング2.5km相当の活動量になってると判明です。 つくりおきはワンパターンですが(￣▽￣) ・750gのとりつくねバーグ（つなぎなし！卵三個と白ネギ1本、塩、生姜）、新しいホットプレートだと一回で焼ける（≧∇≦） ・野菜の肉巻き（出来上がったそばから息子くんに食べられて…数が(^◇^;)） よい週末でしたm(_ _)m 【本日の食事記録】 朝 つくねバーグ1個 昼 アボカド、、、色が変わってたけど食べたし。 冷蔵庫に残ってた味噌汁。飲みきった後でダンナさんが一口すすって「あかんやろ！キテる！」って＿|￣|○ 飲んだし＿|￣|○ 間食 デザートチーズ1個、プルーン1個 プルーン美味すぎ＿|￣|○ 夜 デザートチーズ1個 森永低糖質プリン 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.18
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こっそりグルテンコントロール計画の頓挫＿|￣|○
2016/1/17(日) 運動、体重、食事の記録は別記事で… こっそり息子くんのグルテンフリー計画、、、いきなり頓挫＿|￣|○ 朝、起きてキッチンに入ったらすでに熱湯が注いでありました＿|￣|○ 「もー！むっちゃ腹減ってんのにパンないし！米さえないやん！」 あー＿|￣|○ そうなんだよね。 本人はヤル気無いけど、こっそりコントロールしてやろうかと考えてたんだけど、そのためには準備とか下ごしらえとかの手間がいるわけですよ(^^;; 今朝は出遅れた＿|￣|○ UFOが出来上がるのを待っている3分間に冷蔵庫を開け閉めしながら息子くんがまた一言 「お昼は絶対うどんにして！」 道は険しい＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.17
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50.8kg↑〆の焼きそばフリーおうち焼肉
2016/1/16(土)・体重50.8kg 買い物ウォーキング 4.7m 167cal（今月累計 2315kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計1589kcal消費） 前回から、我が家のおうち焼肉から〆の焼きそばを追い出してしまいました。 そのかわりに肉の量を増しまし。 なんだけど(^^;; 食後に1人食欲が収まらない。 甘いものが諦めきれない。 大暴走ではないけど…。またみたらし団子食べたし＿|￣|○ プルーンも美味すぎ＿|￣|○ 夏目先生やジョコビッチみたいに、甘いものへの煩悩が抜け落ちたりはしないんだよね。 女だから？？？ (^◇^;) 【本日の食事記録】 朝 シャウエッセンには小麦粉の添加なし❤️ 昼 糖限郷さんの大豆粉角食パン 1枚じゃ我慢出来ないよ＿|￣|○ 間食 なし 夜 アルコールフリー晩酌 チーズ2個、ドライプルーン3個（❌ですなあ） 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.17
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50.65kg↓グルテンフリーダイエット？？？？
2016/1/15(金)・体重50.65kg 通勤ウォーキング 3.6m 128cal（今月累計 2148kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計1345kcal消費） 200gでもマイナスは嬉しい＼(^o^)／ 私が糖質制限を始めてから、残業で遅くなるとついついコンビニで買って帰るお決まりオヤツは 私：ローソンのスイーツ系ブランパン 150円 ダンナさん：どら焼き 100円 息子くん：シュークリーム 130円 でしたが、少し心を入れ替えて今日のデザートはこちら。 ワンパック400円 糖質は100g中7g程だけど、果糖は太りやすいのでほどほどにされたし…と言っても1個20g超えになるブランパンを腹に詰め込むよりいいかと考えてた。 但し、スーパーが開いてる時間の帰宅が条件（−＿−；） ジョコビッチの生まれ変わる食事を読んでからいろいろと食事改革をしています。 主な理由は息子くんのアトピーをはじめとしたアレルギーが軽減されたらいーなーと。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] グルテンフリーダイエット≠痩身法ではなく、アレルギー対策であり、健康法。 ジョコビッチ自身もグルテンを抜いただけでやせたわけではないし、まして痩せることが目的だったわけでもなく、 グルテンフリーは世界一になるための体質改善の方法の一つにすぎない…と捉えました。 まー、とにかく口に入れるもの一つ一つに細心の注意を払われています。 この本を読んでからネットでもちょこちょこ調べていろいろ思うところは グルテンフリーで検索すると、やたら米粉パスタ、米粉パン、米粉が引っかかる。 そうです、確かにそうなんだ。グルテンフリーですよ。 でも、ジョコビッチは白米なんか勧めません(^^;; 玄米でさえもどうしても欲しい第一希望の食材が手に入らないときに、世界中どこででも手に入るから「使える」という表現。 糖質制限の効果を実感している人には当たり前の話だよね。 グルテンフリーだー。ダイエットだー！ って白米、餅、米粉パンに米粉パスタを食べまくったらやせるわけねえよ(^^;; ましてやジョコビッチや井岡の運動量と代謝は四十代女子❤️の私とは桁違い。 エネルギー源としてグルテンフリーの炭水化物も一定量取り入れる必要があるでしょう。 まー、白米餅三昧生活しても アレルギー対策にはなるやろけど、グルテンフリーに浮かれて白米餅米粉祭りの開催には要注意ですわ！オクサマ！！！ そこんとけ踏まえつつ、かあちゃんはこっそり食事改革中。 今週は一度も息子くんの朝食に菓子パンを出さなかった！ シュークリームも買わなかった＼(^o^)／ 弁当もグルテンフリーを意識した！ 意識して加工食品を減らそうとしたら時間がかかる＿|￣|○ スキマが埋まらず結局ハムに頼ったり＿|￣|○ ふりかけもやめなきゃか？とため息ついたり(^^;; 【本日の食事記録】 朝 ウインナ1本、ササミのチーズ焼きをつまみ食い 昼 プラス ドライプルーン1個 間食 デーツ 2個 夜 食後 プラス チーズ1枚、プルーン2個 過食気味。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ と思ったけど復活！ 水濡れ注意ですm(_ _)m MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.16
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50.85kg↓ パツパツ
2016/1/14(木)・体重50.85kg 通勤ウォーキング 3.3km 116kcal（今月累計 2020kcal) 踏み台 30分 117kcal消費（今月累計1111kcal消費） はー。 久々50kg台に突入m(_ _)m 12月2日以来です。 下着のパツパツ感は無くなったかな？ 53kgが見えてくると Mサイズの下着がパツパツしてくる。 ヒートテック的な下着の脇が痛かったり(^^;; タイトスカートの腿も余裕が無くなって動きづらかったのが気にならなくなりました(^_^) 60kgオーバーだった頃は、この身体の変化に鈍感でした。 次は9月18日以来の49kg台を目指します。 【本日の食事記録】 朝 ウインナ1本、チーズ1枚、弁当のおかずをつまみ食い 昼 間食 森永カレドショコラ 3枚、デーツ一粒 夜 プラス ウインナ1本 デザート ナンチャッテ晩酌 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.15
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51.4kg↑根拠なき確信？
2016/1/13(水)・体重51.4kg 通勤ウォーキング 5.2km 183kcal（今月累計 1904kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計994kcal消費） 今日は、「絶対減ってる！50kg台に復帰だ！」 …となぜか自信満々で体重計に乗ったのでショック↑＿|￣|○ でも、なんとなく、パジャマのズボンがカサカサしたり、下着に余裕が出ているのでやけにならずにこの調子でいくしかありません。 【本日の食事記録】 朝 ウインナ1本、ザンギ揚げ1個 昼 間食 カレドショコラココア70 3枚 夜 デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.14
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51.1kg↓ ジョコビッチを意識中(￣^￣)ゞ
2016/1/12(火)・体重51.1kg 通勤ウォーキング 3.6km 126kcal（今月累計 1721kcal) 踏み台 おやすみ（今月累計760kcal消費） せっかく書いた長文を消してしまいました＿|￣|○ とりあえず食事記録をアップしてしまおう＿|￣|○ 昨夜、睡眠時間を削って書いたのに…寝ぼけた（−＿−；） ジョコビッチを意識中。 加工食品と菓子パンを息子に与えるのを減らそう！ ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] 【本日の食事記録】 朝 ウインナ1本、枝豆少し 昼 間食 森永カレドショコラ 3枚 夜 プラス ウインナ1本 デザート クリームチーズ2個 120kcal 糖質1.8gくらい 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.13
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51.5kg↓ 人生初デーツとスーパーで買うフライドチキン、そして名代 芭蕉。
2016/1/11(月)・体重51.5kg ウォーキング 8.6km 306kcal（今月累計 1595kcal) 踏み台 60分234kcal（今月累計760kcal消費） 会社で長時間残業になった時の間食について考えています。 森永 カレドショコラ ココア70をオヤツに食べ続けているけど…やっぱり食べ過ぎてしまう。 甘えかもしれませんが…糖分を身体に入れると効率よく仕事が出来る気がして…オヤツは在庫しておきたい。 ケトン体で生きれてないってことですよね。 なんかいいオヤツないかなー。 と迷っています。 生まれて初めて「干しなつめ」＝「デーツ」を食べてみました。 ジョコビッチが試合中にかじってるらしいので試してみた。 甘い。 確かに、無印さんのおっしゃる通り、干し柿に似てる。 種がなくて、乾いて表面がさらさらつるつるだから携帯性が干し柿より高いかな？ 1個もちっちゃいから 20kcal、糖質5g 味はプルーンの方が好きだけどプルーンってねちゃねちゃするし、、、 好きだからこそ…持ってると食べ過ぎてしまう…を通り越して食べきってしまうという罠(^^;; あと7個入っているので、明日会社に持っていきます。 糖質は高いけどグルテンフリーだね。 身体キレキレになる？ 別件！ いつも買っている、スーパーの惣菜フライドチキン。 もう買いません＿|￣|○ 糖質制限を始めてからちょこちょこ食べていましたが…初めて衣を外した（ジョコビッチ効果！）。 すごい衣で…衣と皮を剥がしたら肉は四分の1位になってしまいました＿|￣|○ あかんやん。 あかんけど、少しくらい！って思っていたけどあかん過ぎるのでもう買いません。 あー＿|￣|○何食べよう。めんどくさ。 【本日の食事記録】 朝 なし 昼 間食 デーツ 1個 夜 食後 森永低糖質プリン アーモンド少し キリ クリームチーズ1個 ロイヤルポールウインナ 1本 そして…食欲がとまらない。 巨大バナナカステラ。息子くん2/3本、ダンナさんと私1/6本って感じで分け分け。 とにかく分厚くてデカイ！デカイを実感出来る写真を抑える前に食べちゃった(^^;; 総本家 釣鐘屋本舗 楽天市場店がありますね。 大阪名物なんだ？実は通天閣とかあの辺りには行ったことないんだよね。 名代 芭蕉（なだい ばしょう） 1本 【RCP】 【05P19Dec15】 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.11
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51.95kg↓また過食のツケを払ってます＿|￣|○
2016/1/10(日)・体重51.95kg ウォーキング 4.2km 147kcal（今月累計 1289kcal) 踏み台 30分117kcal（今月累計526kcal消費） 計測は4.2kmのウォーキングですが、昼を食べてからバーゲン見物がてら梅田へ行って1日うろうろしたので、かなり活動量は多めの1日だったはず。 はずなのにこの程度の減り幅＿|￣|○ 前日の食べ過ぎを反省反省反省＿|￣|○ 1回過食に走ると取り戻すのに数日から1週間かかってしまう。 丸一年以上、何度もやって懲りるべきなのに。 金曜日の夜は特に…緊張感が緩むし、自分にご褒美は欲しいし。 やらかす可能性ほぼ100% 今週は夜はそこそこで止まれたのに、土曜日の朝に1人糖質過食祭り開催＿|￣|○ 週末の過食を慎んで、いつも同じペースでやらなくちゃなあ。 そして、ジョコビッチを読んでいろいろ思うところがあったので、完全グルテンフリーは無理だし、スーパーのお惣菜も買っちゃうけど… 衣を外して夜ごはんたべたよ！＼(^o^)／ ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] 【本日の食事記録】 朝 チキンナゲット2個 昼 糖限郷さんの大豆角食パン。1枚じゃ我慢できないし…(^^;; 糖限郷の角食パン「三重県産大豆」【砂糖・卵不使用】 間食 なし 夜 スーパーの割引総菜と糖限郷さんの丸パン。 デザート 森永低糖質プリン 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.11
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52.55kg↑↑グルテンフリーについて考える
2016/1/9(土)・体重52.55kg ウォーキング 10.3km 360kcal（今月累計 1142kcal) 踏み台 おやすみ（今月累計409kcal消費） 金曜の夜が遅くなり、就寝が2時を回ってしまったけれど、息子くんが学校にいくので7時前には一応起床して見送り。 1人になって…朝から1人過食に走り家にある菓子パンを食い漁り＿|￣|○ 胃が痛くなるまで食べまくり＿|￣|○ 定期的に食べてしまう＿|￣|○ヤマザキアップルパイ＿|￣|○ 急激に大量の糖質を摂取したのが原因でしょう。 酩酊に近い状態で再び眠りにつき、昼まで気がつきませんでした(^^;; さて、話は変わって… 江部先生のブログで 井岡一翔選手、糖質制限食実践で、世界戦TKO勝利！！ の記事を読んで（勝手リンクm(_ _)m）、本を読みました。 グルテンフリー。気にはなってたのよね。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] 結論！ 私は世界一を狙う、世界一に君臨し続けることを目標にするスポーツ選手ではないし、 目的のためなら金に糸目を付けず食材を選べるわけではないし、 何より…身体に悪影響があると分かっていても、手間とコストを考えたら我が家の食卓から加工食品を完全排除するのは不可能！ きっとジョコビッチには、食事を用意してくれる専門スタッフがいるんだよね。 井岡にもいるよね〜。 それから、ジョコビッチはグルテンフリーの実践者であるのは間違いないし、その活躍はグルテンフリーの効果の証拠！ それは絶対間違いないけど…読み物のレベルとしてイマイチ。 タレント本やな。 手元に置いて何度も読みたい本ではない。 これを読んでグルテンフリーのなんたるかを理論的に理解はできないし…なによりも 題名に偽りあり！ 食事メインの本じゃないやん。 昨今のブームに乗ってこの題名にしたら売れるという狙いが見える。 ジョコビッチには文句無いけど、日本でマーケティングをかけてるやり方がずるい気がする。 だって、英題は Serve to Win: The 14-Day Gluten-Free Plan for Physical and Mental Excellence だもんね。 本の原題はセルビア語かな？英題しかわからないけど。 なんかなー。 書いてある内容と題名がずれてる。 14日だけやって生まれ変われるわけじゃなく 「まず、14日やってみて効果を実感してみて！」 が正解。 あと、ジョコビッチオススメのワークアウトやマッサージのDVDとかもつけたらいいのにな。 この価格ならそれくらいつけられそう。 分厚いわりに紙も少なくて情報量少ないし。 すぐ読めちゃうよ。 繰り返しますが ジョコビッチには文句無い。ジョコビッチは実践者。成功者、体現者。 マーケティング方法が嫌い。 内容も参考になることがいろいろあるけど、一から十まで真似をするのは厳しい。 私には時間もお金も足りない。 ただ、緩んだ糖質制限を引き締めたり、一部は私の生活に新たに取り入れようかと思うことも複数ありました。 グルテンフリー。 もうちょい調べよう。 息子くんのアトピーも酷いし。 私もアレルギー持ち。 ジョコビッチオススメのアレルギーの検査を受けに行ってもいいかな？ しかーし！ 息子くんを誘ったら断られたよ 僕、それやったら何にも食べられ無くなって死ぬわ！たまごも小麦粉も引っかかるもん！いや！除去とか絶対イヤ！ 【本日の食事記録】 朝 ヤマザキ アップルパイ＿|￣|○ パンケーキ、ローソンで買った和三盆ティラミス、チーズ2個、 昼 間食 なし 夜 鍋（豚バラ、鱈、野菜各種、キノコ類）、〆のうどんをお椀に半分 酒も飲んでいないのにうどんを食べてまたぶっ倒れるように寝ました！ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.10
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51.35kg→ この白くてまあるいものはなんですか？
2016/1/8(金)・体重51.35kg 通勤ウォーキング 3.2km 115kcal（今月累計 782kcal) 踏み台 おやすみ（今月累計409kcal消費） 22:00過ぎまで残業でグダグダ。 長時間残業時のおやつに悩み。 カレドショコラの食べ過ぎ。 お腹が減りすぎると何故か真っ直ぐ帰れない。 コンビニによりよりグダグダ帰る。 セブン2軒、ローソン1軒 レジで支払いの時に気になってきいてしまいました。 「この白くて大きなまるいのはなんですか？」 はんぺん！ へー。 聞いた手前、 炭水化物が気になるけどしろくてまあるい大きなはんぺんを買ってしまいました。 いーな。このまるいの。 生で、スーパーで買えないよね？ レジのおにいさんが、おたまですくう時に崩れたのを一生懸命拾い集めてくれた(^^;; 思い起こせば、独身の頃にはコンビニでおでんは売ってなかった気がするし、 おでんは炊いても簡単だし、コンビニで購入するのは初めてだったかも！！ 【本日の食事記録】 朝 デザートチーズ1個、チーズ1枚、つまみ食いいろいろ 昼 間食 カレドショコラ9枚＿|￣|○ 夜 チーズ2枚 デザート 森永低糖質プリン セブンのミックスナッツ 1袋完食＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.10
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51.4kg↓ 糖限郷丸パンハードで安定↓↓かな？
2016/1/7(木)・体重51.4kg 通勤ウォーキング 3.4km 121kcal（今月累計 667kcal) 踏み台 45分 175kcal（今月累計409kcal消費） 間食が多すぎる。カボチャも止められない。 しかし、忙しいせいなのかじわじわ減って、なんとか冬休み前のレベルには復帰。 作年夏頃までの49kg台はまだ遠いな。 あらためて記録を確認すると12月は増やしたな＿|￣|○ ま、減少傾向なんで頑張りましょう。 糖限郷さん丸パンハードサンドランチが効いてるかな？ ローソンの甘いブランパンなしでお昼が足りるのがありがたい。 がっつりハンバーグサンド❤️ 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！ 【本日の食事記録】 朝 チーズ2個、玉ねぎ豚の串揚げ1本 昼 間食 カレドショコラ6枚、ラスク2枚 夜 プラス チーズ1枚 デザート 安定の旨さ＼(^o^)／ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.08
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51.75kg↓ 【新発売】ローソンブランの焼きドーナツ【実食】
2016/1/6(水)・体重51.75kg 通勤ウォーキング 3.4km 121kcal（今月累計 546kcal) 踏み台 おやすみ とりあえず体重は冬休み前のレベルに戻った！ 新発売！ ローソンブランの焼きドーナツ キャラメルを食べました。 去年食べたのはチョコだったか。お！糖質は落ちてるね(^_^) フツーに美味しかった。 焼きドーナツというよりは電子レンジドーナツって感じ。 可もなく不可もなくだなあ。 糖質もブランの菓子パンっぽいシリーズでは抑えめだけど明らかに小さくってお腹にたまらない。 ほかに選択肢がなければまた食べちゃうかもだけど。 やっぱりほろにがショコラサイコー＼(^o^)／ 実はほろにがショコラ我慢中(T ^ T) 【本日の食事記録】 朝 チャーシュー切れ端つまみ食いのみ 昼 間食 カレドショコラ 4枚、カロリーメイト2本 夜 腹減りすぎて食べかけてから写真撮った(^^;;お目汚しm(_ _)m23:30過ぎ。食べずに寝られたら減るけど…無理だ。 デザート 0時過ぎに2個食べた(^^;; 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.07
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52.1kg
2016/1/5(火)・体重52.1kg 通勤ウォーキング 3.2km 113kcal（今月累計 425kcal) 踏み台 おやすみ 年始早々帰宅が遅くなり踏み台昇降どころじゃなくなる＿|￣|○ 年始早々頂きもののお土産に噛みつきまくり＿|￣|○ 年始早々大便秘大会＿|￣|○ 苦しいよ(^^;; しかし…なぜか昨日比1kg減＼(^o^)／ 気を引き締めていくぞー。 【本日の食事記録】 朝 チーズ1枚、チキンナゲット1個 昼 プラス 千寿せんべい1枚 間食 カレドショコラ 3枚、クリームの乗っかったクッキー1枚 夜 プラス スライスチーズ2枚、6Pチーズ1個 デザートは今日も❤️ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.06
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今年の目標 47kg！ 本日53.1kg＿|￣|○
2016/1/4(月)・体重53.1kg 通勤プラスα 5.1km 180kcal消費 踏み台昇降 60分 234kcal消費 仕事始めでした。 年末長すぎ、年始短すぎのイマイチなカレンダーだった。 1日は抑え気味でしたが2日と3日は爆食(T ^ T) 31日も大概な体重でしたが、 1日 計測なし 2日 52.8kg 3日 53.55kg の快進撃(^^;; 早急に対策を打たねば！ 本年の目標！ 47kg達成と維持 直近の行動目標として 年間目標達成への足がかりとすべく、 秋口から増やしてしまった体重を戻します。 50kgを再びきるまで禁酒 ウォーキング 月間5000kcal消費 踏み台 月間7200kcal消費 糖質制限をしっかり むやみなおやつ、ご褒美の禁止！ うあーわわ(^^;; がんばるぞーーー おやつ禁止って書けないあたりが…意志が弱い そして本日の踏み台昇降60分のご褒美(^^;; 早速かい！ご褒美かい！とひとり突っこみつつ幸せ❤️ よく活動できました＼(^o^)／ 【本日の食事記録】 朝 ハム二枚、チャーシュー切れ端つまみ食い 昼 間食 なし＼(^o^)／ 夜 デザート 森永 低糖質プリン❤️ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？ MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.01.04
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2015年まとめ＿|￣|○
2015/12/31(木)・体重52.4kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg) 踏み台昇降45分 175kcal消費 ウォーキング 6km 217kcal消費 あけましておめでとうございますm(_ _)m 2014年は62kgから49kgまでダイエットに成功するという自分史に残る一年でしたが… 2015年は大惨敗の一年になってしまいました。 結局、大晦日の体重はブログを始めた頃の体重です(T ^ T) 全てが一進一退。 ていうか… 二歩進んで三歩戻った一年でした。 2月が一番体重を減らせていて49kg前半をマーク 生理の調子がイマイチだったので、少しペースを緩めて糖質も解禁気味。 春休みからゴールデンウィーク頃もなんやかんや食べるべきイベント（？）が多くて体重ましまし。 5月末の健康診断、7月の人間ドックを前に急ぎ調整。それぞれ49kg前半で通り抜けました。 8月の旅行から夏休みの緩みで増えた分を取り戻すにはひと月かかり、 やっと調整がついたらシルバーウィーク(^^;; ここで大増量。 天高く馬肥ゆる秋。 栗にはまりました。 栗…恐るべし。 栗の甘みを継続して摂取してると、次は菓子パンを我慢出来なくなり… 日々の食事量も増えるのでまずい！ とばかりに踏み台を再開。 10月には下降線をたどりつつあった体重ですが、 11月には仕事が忙しいのを理由に糖質摂取が増えて、夜中の食事も増えて、禁酒もやめちゃってグダグダ(^^;; 50kgの壁を切れないまま、12月を迎えました。 実は、11月、12月と連続で月のものが「ん？これで終了？もしかして不正出血だった？」 みたいな状況で、しかし、体調は普通。元気いっぱいだったので 「わー？40前半で終了なのかな？」と少しビビり気味(^◇^;) 息子も大きくなってるし、もう予定もないから構わない気もするんだけど。 終了したら一気に見た目が老け込むような気がして、面倒だけど今しばらくお付き合いしたいな〜ていうか？婦人科行くべき？ てひとりグダグダ考えている2ヶ月。 2月と同様、体重増のリスクは承知の上、食べてる時もありました。 いわゆる取り越し苦労ってやつで、昨日から久しぶりの立派な女子日ですm(_ _)m どうやって終了していくのかよくわかっていないけど、もう少しお付き合いできるかな？ そんなこんなで心配も無くなったわけで。 三が日はさすがに調整つかない糖質三昧になるだろうけれど、至急立て直しに入りますm(_ _)m 2015年最後の食事は…糖質0g麺とシャリ残し寿司でした。 出遅れてお造りが売り切れてた（−＿−；） 入れ物ばっかりっぱでかさかさ寿司だったので持ち帰り中に寿司が寄るよる(°_°) 2014年の大晦日の写真を見ると…あれ？お造りゲットできてない（笑） では！ 皆様、本年もどうぞよろしくお願いいたします。 繰り言ブログにお付き合いくださりありがとうございますm(_ _)m 今年は繰り言ばかりでなく、前進できる、減量できる過程をお伝えできるように全力で頑張っていきます(^O^) いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 昼 間食 なし 夜 前出どおり 食後 森永低糖質プリン チータラ アーモンド その他おつまみをダラダラ。 アルコール無しで年越しです。 食事記録にも目を通していただきありがとうございますm(_ _)m ランキング参加中です(^_^)v にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2016.01.01
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