2016年02月の記事
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50.4kg↑ ココナッツオイルチョコもどきで完全無欠気味に朝を過ごす
2016/2/28(日)体重50.4kg 買い物ウォーキング 8.8km 309kcal（今月累計 5202kcal消費) 踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計3626kcal消費） ケーキのち過食、焼肉と2日続いたら増えるか(^^;; 完全無欠コーヒーはいまんとこやらないつもりだけど、ブラックコーヒーとココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）のみの朝食で気分は完全無欠風な日曜日の午前中。 シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] しかし、ちゃんとファスティングしないで 普段の生活プラス完全無欠コーヒーを朝食に追加して「ダイエット❤️」なんてやっちゃうとさすがに体重増加傾向になりそうなレシピだよな(^^;; やっぱり、身体の大きさでバターやオイルの量は調節するんだよね。 もともと自然環境厳しいチベットのもんだから、ちゃんと1日の摂取エネルギーの量を調節しないでガブガブ飲んだら日本のオーバー40チビオババはリバウンド一直線(^^;;？ バターコーヒーの取り扱いには注意が必要ですが、本は気に入ったので当分楽しみます♩ 2016/2/27 「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」をお勧めする理由 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ブラックコーヒー 昼 高野豆腐のココット、イワシのてんぷら（衣は剥がした！） 間食 デザートチーズ1個、チーズ1枚、ウインナ1本、森永低糖質プリン 夜 デザート なし！奇跡！ お腹すいたよ＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.29
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「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」をお勧めする理由
2016/2/27(土)体重50.15kg歯医者&買い物ウォーキング 7.9km 277kcal（今月累計 4893kcal消費)踏み台昇降 おやすみ（今月累計3509kcal消費） 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読了しました。結論からいくと「おすすめします！」いい情報がいっぱいです！特に今の私にはヒントになりそうなことがたくさん書いてありました。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] 細かいことを言うときりがありませんが。私としては・・・・完全無欠バターコーヒーは現時点の私には不要。飲みません。手間はかかるしコストはかかるし・・・そのうえ、ちびで日本人女性の私が完全無欠コーヒーを毎日飲むってことは栄養の取りすぎというリスクがありそうだし、なにより脂の浮いたコーヒーを飲みたくない（この辺はもうただの食わず嫌いですが）。 ・完全無欠ダイエットのための２週間ファスティングとかも実践する気なし！できる気がしない。毎日の生活をしつつ、家族との生活もある中でこのスケジュールにあわせてごはんを用意したり運動したりファスティングしたり・・・やってらんね～（笑） と、おそらく、この本のメインで進めている部分を現時点で取り入れる気がない私ですが、それを差し置いても！読むべき情報が詰まっています。 著者は、なにか１つを深く掘り下げる学者さんじゃないけれど、世の中にあふれかえっている情報をうまく活用して見やすいようにまとめて一般人にもわかりやすく提示してくれる方です。自身の身体的データを測定し、自分の身体で実験し、そのパフォーマンスに何が影響しているのかを膨大な時間とお金をかけて確かめた・・・と記されています。どの食品を口にしたときに、頭脳に、思考に、身体に、生体に直接どのような影響を与えるかを確かめて行ったと。 それが、どんなデータだったのか、どのくらいの影響が（数値的に）見て取れたのかというような情報はばっさりすべて省いてあるので（そのあたり若干拍子抜けというか欲求不満もあるけど）「これがいい！」「これは悪い！」「これはここがいいけどこっち向けに悪影響があるからよく考えて！」という注意書きとともに各食品が【完全無欠ダイエット・ロードマップ】として一覧表になっています。このロードマップを見ながら、自分がある食物を口にしたときに受けた影響や印象をきちんとつかんでいけば、・・・そうとうな時間とコストの削減になるし、なんだか妙だな？と思ったときにこの本の中にその「妙」な気持ちの答えがすでに記されている可能性が高いです。 このロードマップを見るだけでも価値がある！そういう意味でおすすめです。 今、私の最大の課題は「食物への渇望」ってやつなんですが、意志の力を振り絞らなくても食べ過ぎないようになるにはどうしたらいいのか？なにをどう食べればいいのか？その「ヒント」が・・・むしろ「答え」がこの本の中に書いてある。それを実践して実感できれば、いつか食欲に振り回されず必要分を必要分だけ食べて、美味しく楽しく暮らせるようになるんじゃないかなぁという希望的観測中（笑）。 残念ながら年とともに記憶力が落ちてきてて、ざっと１回読んだだけでは頭に入りきらないので手元に置いてしばらく辞書的に使いつつ、ダイエットに役立てていこうかな～と。日本とアメリカの食品事情も大きく違うから現実的じゃない食品もかなり出てくるし、日本だったらそんなに心配いらないんじゃないと感じる部分もかなりあるけどね～。 「もう空腹やエネルギー切れや食物への渇望に気をちらされなくなったなら、どれほどのことが可能になるだろう？」あこがれるわ～。この境地。いまの私にとってはもう、悟りの域ですよ。この境地。 「僕も含めて誰かに効くことがあなたにぴったりの方法とは限らないこと」をお忘れなく。ただし、中心となる原理は同じだ！うんうん！そうだよね。一人一人の身体は違うし、生活も違うし人種も性別も違うんだもん！自分で確かめるしかないっすよ！だれかがわかりやすくまとめてくれた情報というものは「まとめた人」の意図も入るので、信じすぎると「騙そうという意図」が含まれた「わかりやすくまとめた情報」に足元をすくわれる時もある。そういう意図も含んだ情報を自分に最適化して取り入れていかないとなぁと思いながら日々情報収集しています。たぶん、この著書のスタンスが私の情報を取り入れるときの大前提にマッチしてるからここちいいんだろな。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【低炭水化物ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村【本日の食事記録】朝 なし（お白湯、ブラックコーヒー）昼 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、デザートチーズ1個間食 チーズ1枚、シャウエッセン3本、デザートチーズ1個朝抜き…というよりは時間がずれ込んだだけだな。夜 おうち焼肉。豚バラ600g、牛バラ300gほどで挑みました。実際、わたしのお腹には何グラム入ってるのかな？野菜各種はボールに半分くらいは食べてると思う（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、しいたけ）デザート 森永低糖質プリンどれほどお腹がいっぱいでも1日の最後は甘いもの(^^;;2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)mにほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.28
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49.8kg↓ ハレの日＼(^o^)／ やっぱり糖質酔い？とノンアルコールビール風味飲料について。
2016/2/26(金)体重49.8kg 通勤ウォーキング 4.2km 148kcal（今月累計 4616kcal消費) 踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計3509kcal消費） 今日の私は酔っ払い(^^;; アルコールは摂取せずともほろ酔いモード。 明らかにこれを食べてからトロりんモード。 我が家的ハレの日だったので、丸いケーキを買いました。 ４号。 糖質制限以前の私は必ず6号を買っていました。 ケーキを買って帰る途中にリクエストあり。 久々のタコ焼き。 私の糖質制限のために、家族もタコ焼きは久しぶり(^^;; たまにはいいでしょう。 私も2個食べました。 最近、過食のキッカケとしてうたがってるもの。 アルコールは含みませんが、飲んだ時にビールと同じ衝動が起きる気がしている。 だから、ビールの代替品として成立するんだけど。 47kgを目指すにあたり要注意な飲み物です。 身体の声に耳をすます時です。 今日はハレの日で、要注意品目食べまくりだけどね〜。 糖質酔いトロりんモードもお祝いだしいいか。 22:30早めの就寝。 ものすごく良く寝て、 翌土曜日の朝。 すっきり目覚めて、快便！ 体調の良さを感じながらブログを書いています。 食べ過ぎたと反省しつつも、こんな日は糖質の大切さが身にしみる。 今はまだダイエット中ですから、ものすごく食べ過ぎたと反省の朝ですが… ダイエットが終わって体重維持が目的になった暁には、どの程度、どんな形で糖質を摂取していくのかも私の課題です。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ロイヤルポールウインナ1本、チーズ1個、シャウエッセン1本 昼前 チョコレート効果 86% 1個 昼 ロッテラミー 1/2本 間食 チョコレート効果 95%1個、ロッテラミー 1/2本 夜 お祝いだけど、明日も学校に行くので普段のごはん。 食後 【ここから過食の記録】 4号生クリームケーキ 1/4個 タコ焼き 2個 ロイヤルポールウインナ 3本 チーズ 2個 チー鱈 1/2袋くらい？ とどめの… 桜餅(^◇^;)2個＿|￣|○ ケーキを食べた後から完全に思考崩壊我慢力ゼロの食べたい食べたいなんか食べたいもっと食べたいモードに突入しました。 食べ過ぎたって反省中の翌朝ですが… 糖質制限ダイエット以前60kg超級の私には普通の量。 もちろん、ここへビールを2本追加でほろ酔いかなあ。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.27
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49.9kg↑チョコレート依存症
2016/2/25(木)体重49.90kg 通勤ウォーキング 4.2km 149kcal（今月累計 4468kcal消費) 踏み台昇降 60分 234kcal消費（今月累計3392kcal消費） 今日はしっかり食べた＼(^o^)／ そのせいか、チョコレートにもそんなに手が伸びなかったなー。 いつもはチョコレートをいつ食べるか何個たべるかずっと頭の隅で考えてる感じだからね（笑） しかーし、帰宅時に寄ったスーパーではしっかり高カカオチョコレートをチェック。 先日から「チョコレート効果」が欠品気味できになるに気なる。 以前、「まずっ」と思って封印してきた95%なのに、品薄だと思うと俄然ほしくなる不思議(^^;; ↓この記事を書いた頃には2度とイラネ！と思ってましたが。 2015/5/23 明治チョコレート効果で美味しく認知症予防？ 2015/7/9 森永 カレドショコラ ココア70 と明治チョコレート効果 72%比較 えへへへへへへ〜。久しぶりに買ってみた。 見事品薄に引っかかる（笑） カボチャも食べたし今夜は自重して会社に持っていこう。(^^;; まだ会社にもアホみたいにチョコレートの在庫があるんよね。 ロッテのラミーが食べたくてさ、ずっと持ってる。 ↓のあたりを読み返して、最近の私の食欲と向き合ってます。チョコレート依存が酷くなってるわ。 2015/1/18 諦めたものと諦められないもの いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ウインナ1本、バナナ1本 昼 おなかパンパンまで食べました(^◇^;) 間食 明治チョコレート効果86% 2個 夜 カボチャ＼(^o^)／ めずらしくデザートなしー＼(^o^)／ ってかこれこそデザート(^^;;？ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.26
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49.75kg→ 諦めたものと諦められないもの 2（アルコール編）力作長文(^◇^;)
2016/2/24(水)体重49.75kg 通勤ウォーキング 5.4km 193kcal（今月累計 4319kcal消費) 踏み台昇降 45分 175kcal消費（今月累計3158kcal消費） やっと、2015年レベルの体重におちついてきたので、 「ここがスタートライン」という気持ちです。 「アルコール」について考えています。 お酒の種類さえ変えたら、標準体重までは体重は落ちた。 毎晩飲んでました。 そのうち、なかなか減らなくなって… さらには暴食のきっかけになるから、 週末だけ 週一だけ に切り替えたら体重は50kgを切るようになりました。 年始に目標を立てたときに ご褒美としてスタートラインの49kg台まで戻ったら 「アルコールを解禁」 する予定だったのですが、 いざ、スタートラインまで戻って見ると さて、「アルコール解禁」してこれ以上の減量はありえるのかなぁと疑問が湧いてきました。 食べる量をあまり我慢せず、健康に留意して「ゆるゆる」と減量を目指すので 「1度の食べ過ぎ」をリカバリするのにもやはり・・・どんどん時間がかかるようになってきた気がして… 「アルコール解禁」に躊躇している状態です。 ○○さえ食べなければ痩せられる！ 面倒なカロリー計算は無用！ お酒だってこれさえ避ければ問題無し！ 標準よりはるかに体重オーバーな状態の人を健康に引き戻す気になるようなうたい文句であって、今の私に当てはまるものじゃない。 そのうたい文句を実践するだけでも、ものによっては、100kgの方は80kgにはなるかもしれない。 なるだろうなぁ。 でも・・・50kgが47kgにはならないであろうと思うわけです。 対象はだれなの？ これを書いている人の目的は？ 病気の根絶？ ダイエット法の提唱？ ついでにちょっと儲けたい？ 嘘ついてでもたくさんもうけたい？ 大嘘ついて大儲けを目論んでる？ いろいろ考えながら行間も読みつつ自分のためになる情報は掴みたいから読むわけです。 あれもこれも。 例えば・・・ 「電子レンジで3分ほど加熱」と書いてあるレシピがあったとします。 3分加熱しても火が通ってないとか、生煮えだ、真っ黒焦げだ！っていって レシピを書いた人に文句を言ったり 電子レンジのメーカーにクレームつけたりするのは・・・私は間違ってると思う。 「うちの電子レンジだからちょっと少なめかな？大目かな？」過去の経験から予測しながら とりあえず2分40秒かけてみてあとは10秒ずつ様子みながら加熱していく。 何度かやってみて、このくらいってわかったらじゃぁこのレシピならうちのレンジは3分20秒でOKかな？ この前まで3分20秒でいけたのに、加熱甘いな(^^;;レンジがへたったか？ 10秒たしとくか。しゃーないな。 そういう風に自分で調整するもんだって私は思っています。 それくらいは考えられるだけの年月を重ねました。なにしろオーバー40です。 中学生の私なら書いてある通りに3分掛けてみて「火が通らない！」って怒ってお母さんに訴えたかもしれませんが(^◇^;) ツイッターとかブログとか。なくてなくて良かったかも（笑） 糖質制限はもともと「糖尿病の患者さん」向けに考えられた治療法の一貫。 それを自分のダイエットのために自分の身体に落とし込んで毎日を暮らしています。 だから、お医者様が提唱されている糖質制限のメッセージは基本的にまったくダイエットをやる気になっていない、糖質制限にも全くなじみのない糖尿病患者さんに 「ちょっとやってみようかな」っていう気持ちを起こさせてくれるような。 そういう気持ちにさせるように少し「やさしい表現」で「簡単に痩せられますよ！」という 表現に傾いていると思います。 自分のダイエットのために、過去の記事を引っ張り出してきて 「昔言ってたことと違うやん！なんで変遷したのおかしいやん」 「叩かれたからって逃げたな！」なんていう人が増えて、 せっかくの「糖質制限を推進してくださるお医者様」や「しがらみを捨ててこれから糖質制限を推進すべきだ！と勇気を奮い起こそうとしていらっしゃる（かもしれない）お医者様」の気持ちを挫いてしまっては… しいては、これから糖質制限に挑もうという「糖尿病の方」の利益を踏みにじることにもなりかねないと思います。 大人なんだし・・・ 強要されてその食生活を選択したわけじゃないし・・・ 自分の身体の事は自分が一番よくわかるんだし・・・ 誰かのせいにするんじゃないくて、自分で自分の身体と向き合って、今、目標を達成してみたい！ そんな気分に燃えています（＾＾） と偉そうなことを書きましたが、ちょっとヤル気がですぎてエネルギー不足になっ てしまったみたいで 今日は夕方からガス欠（滝汗）。 夕食はたっぷり食べて、食後のデザートには糖質もたっぷりなこちらを選びました ＼(^o^)／ また明日からもがんばろ～～ 最近の私、プラス思考だな（笑） 今、私「常識が覆る、時代の潮目に生きている！」 そんな感じがして、糖質制限のことをかんがえるとワクワクするんですよね〜。 実践方法のオススメ方法が変わったり、 これはやめたほうがいいとか デメリットがはっきりしてきたり、 今後、糖質制限のスタンダードもどんどん変わると思う。 変わったときに変わったことに文句言わないよ！ 自分で考えるから＼(^o^)／ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、カッテージチーズ30gくらい？、ウインナ1/2本 昼 間食 チョコレート効果86% 4個、羽二重餅1個 夜 デザート バナナ1/3本、りんご1/3個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.25
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49.75kg↓ チョコチョコチョコチョコチョコの魔力＿|￣|○
2016/2/23(火) 体重49.75kg 通勤ウォーキング 5.3km 189kcal（今月累計 4126kcal消費) 踏み台昇降 45分 175kcal消費（今月累計2983kcal消費） 一日中チョコを食べてる気がする。 体重は減少傾向だからいいような気もするけど、 「決めた分」 を食べきった後、一枚追加、1個追加がやめられないよ＿|￣|○ 今日なんか夜中に食べてしまった＿|￣|○ カカオニブだけで我慢できなかった。 ま、久しぶりに買った86%は美味しかった。 過去に食べたチョコレート効果の感想なども見直しつつ チョコレート効果の過去記事。 高カカオに慣れてきてるか？ でも、最近、スーパーでチョコレート効果の95%を中心によく品切れしてるんだよね？ 私、テレビ見ないんで分からないんだけど…またダイエット番組あったのかな？ 単品ダイエットのテレビ番組やると、良く品切れを起こすからなあ。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、チーズ1枚、コロッケ、とりむねチャーシューの切れっぱし！ 昼 プラス マリービスケット＿|￣|○、ホワイトチョコ1個＿|￣|○ 間食 森永 カレドショコラ カカオ70 4枚＿|￣|○、頂きものの羽二重餅1個❤️うまい！ 夜 プラス チーズ3枚＿|￣|○ デザート 森永低糖質プリン 寝る前 カカオニブを少し、明治チョコレート効果86% 1個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.24
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50.00kg→ 続 カカオニブ
2016/2/22(月) 体重50.00kg通勤ウォーキング 5km 176kcal（今月累計 3937kcal消費)踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計2808kcal消費）カカオニブ…どうすっかねー？ココナッツオイルのチョコもどきの上にカカオニブをばらまいたやつを朝食時に食べました。 なんだかナッツ入りチョコをたべてるような気持になって わしわしわしっ！っと咀嚼してごくっ！っと飲み込んでしまいました。 バリバリって「食べた！」って感じがして一瞬満足感が襲ってきたのですがつぎつぎとバリバリ食べきってしまいたいような衝動が(^^;) あかん！落ち着け！味わえ私！ 苦いです。渋いです。 カカオニブが入ってないちょこもどきの方がなんだか落ち着く。口の中でのんびりとろかしてぽわ～んっていう気分。 ココナッツオイルってなんだか落ちつく香りがしませんか？湯煎にかけてるときの甘い香りが好きです。 カカオニブが入っているとそののんびり感はなくなってうぉ～～！！食べるぞ～～～バリバリっばりっつ！って感じの衝動に襲われた（笑）そののんびり～っていう気持ちどっかとんでっちゃった。 だから、二口目は口の中で気を付けてトロカシテみた。口のなかにカカオニブだけ残った！ 口の中がもしゃもしゃします。栗の渋皮を食べてる気分。 今、ブログを書きながらポリポリとカカオニブをつまんでいます。口に入れるとふわっとチョコの香りがします（あたりまえ！）なのに甘みが全くありません。チョコの香りがすると「甘みがやってくる」と頭は思うのに、実際は甘い味がついてこないのでなんだか変な気分になる。甘いに違いないと身体が身構えてるのに甘みが来ない（笑） で、栗の渋皮をかじったときのような味が口に広がる。なんだかヤダなって感じが一瞬するのに、なんとなくまた次のひと欠片をつまんでいる私。手元にあったら延々とかじってる気がする。・・・ので立ち上がって片づけておきます。 会社の席で袋に手を突っ込んでこれをぽりぽりぽりぽり食べるのは不可能だなあ。手元にこれがあれば、確かにお菓子に手を伸ばさないでおけるんだけどなぁ。チョコ脱却の救世主にならないかなぁ？なんかいい食べ方ないかなぁ。いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【低炭水化物ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村【本日の食事記録】朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、鶏むね肉のザンギ揚げ２個、チーズ１個昼 プラス頂きもののチョコ菓子１個（ユーハイム）、森永 カレドショコラ カカオ70 3枚間食 カレドショコラ カカオ70 1枚夜 プラス 巾着たまご 1/2個デザート 森永低糖質プリン 1個、ドライプルーン 1個 寝る前 カカオニブをごく少量ぽりぽり。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)mにほんブログ村私的糖質制限ダイエットの原典です。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.23
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50.0kg↓ カカオニブの食べ方模索中(+o+)
2016/2/21(日) 体重50.00kg買い物ウォーキング 8.6km 303kcal（今月累計 3761kcal消費)踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計2691kcal消費 朝から時間に余裕があったので、バレンタイン博覧会で購入して放置していたカカオニブの使い方を検索するも・・・これぞ！というものに当たらない。まだココナッツオイルほど一般的じゃないのかな？む～。自分で考えられるほど料理とかお菓子のセンスないのよね。 とりあえず開けてみる。思ったより１つづつの粒子が荒い。そして、そのまま食べてみる。 当り前っちゃ当たり前だけど苦いというか渋いというか・・・このままでは「癒し系オヤツ」の座には座れないなぁ。なんか考えないと。チョコの風味もするし（あたりまえ）、食べれないこともないけど「おいしい！」って感じなければ身体によくても続けるのは「つまらない」・・・のになぁ。ひとかけたべるとなんとなく次のひと欠片を口に入れたくなる。後を引く感じ。これが「豆」の力かなぁ？ 是非、美味しく体によくと一石二鳥の食べ方ないかな。 ミューズリー？？？なんかおしゃれ気？？？おしゃれ気すぎる。また新しい材料がいるなぁ。む～～～。やっぱこのままポリポリ食べる？会社で食べたらぽろぽろこぼすなぁ・・・思ったより細かいのよねえ。 とりあえず、来週分の「ココナッツオイルのチョコもどき」の上にばらまいておきました。5g です。 感想はまた明日以降！ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村 【本日の食事記録】朝 ココナッツオイルのチョコもどき3g90gを7日で割って12gづつ毎朝食べたはずなのに・・・今朝の残りは3gしかなかった！なんで(^^;？ちゃんと風袋引きもして計ってたつもりなのにぃ～(^^;)昼 間食 チーズ１個夜 デザート ほかにドライプルーン１個、アーモンドとカシューナッツ少し。団子とか食べてるし・・・まだ柏餅の在庫もあります。食べたい食べたい。せめて明日まで我慢我慢。 また糖質たっぷり要注意和菓子の登場です。 土曜日に旦那さんと一緒にスーパーへ行ったらカゴに入ってた。 デジャブ～な和菓子(^^;; 本格苺のレアチーズケーキを食べるつもりだったけど、息子くんがあまりに美味しそうにたべるから譲ってしまいました。 私 1/4、旦那さん1/8、息子くんが5/8でワンホール完食。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg食事記録にも目を通していただきありがとうございました。 にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.22
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私流ナンチャッテ糖質制限のまとめ
現在私がやっているナンチャッテ糖質制限ダイエットを一度まとめておきます。 2016/2/21記 私は「糖質制限ダイエッター」です。 糖尿病ではありません。 しかし、糖質制限に出会うまでの食生活を続けていれば糖尿病一直線間違いなしでした。 2014年に半年かけて10kg以上の減量に成功しました。 糖質制限を取り入れた結果の成功ではありますが、決して「糖質以外のものを食べ放題」で減量したわけではありません。 運動（ウォーキング、踏み台昇降）量を増やし、筋肉量・基礎代謝を増やした上で「糖質制限を意識した食事を適量」食べることで減らすことに成功したと考えています。 短期間で減らすのではなく、食生活も運動も長い目でみて減量へ向かうように改善したのです。 「糖質制限」は自分ではもうこれ以上減らないと思っていた体重（57kg程）を割り込む大きな原動力になりました。 【ダイエットの目標は47kg！】 健康的に暮らすためのダイエットは達成済み。 47kgに一度なってみたい。あと3kgへらせるかやってみたいのでやっている状態です。 ダンナさんには「ダイエット遊びいつまで続くねん、もういい加減にしてくれよ」って文句を言われながらのダイエットです。 なので、無理な食事制限等はせず、さらに長期間を想定しつつじっくり取り組んでいます。 夏井先生、江部先生の本をはじめいろいろな情報（ネットを中心に）をざっと見渡した結果、 糖質制限で自然に減るのは「標準体重くらいまで」と認識。身体が自然に調整するのでしょうね。 自分でもそれは体感、実感しています。 だからこそ、糖質制限だけに固執せず、運動や食べる量、食べるもの全体の質・バランスにも目を向けていかなければ。 私にとって糖質制限とは食生活の改善に他なりません。 元通りの糖質ジャブジャブの食生活にもどれば100%元通りのリバウンド間違いなしです。 【現在、私の実践している糖質制限】 ・毎食食べていたいわゆる「主食」の白米、食パン、菓子パン等は 低糖質パン、厚揚げ、高野豆腐等に置き換えて食事の総量は維持。 ・週に一度は夕食に出ていた粉もん主体のメニュー(パスタ、お好み焼き等)は我が家のレギュラーメニューから消去。 例外として「うどん」は息子くんの嗜好が強いのでしばしば登場します。 ・糖質の高いお菓子は「辛いもの系」は封印。 ポテトチップスやじゃがビーなどのスナック菓子、おせんべい、亀田の柿の種等はやめました。 ・野菜は従来通り食べています。家族とまったく同じものを同じだけ。 高糖質なかぼちゃも「オヤツ」ではなく「ゴハン」なのでメニューにいれてしまいます。ジャガイモもちょこちょこたべます。 ・調味料はほとんど普通のものを使用しています。 高いお金を払って「糖質半分！」の調味料を使っても、味に満足できなくて倍量使用してしまえば結果は同じです。 家族と調味料まで分けて調味するのは時間も手間もかかった上に風味も落ちるのでやりません。 要注意のケチャップ、とんかつソース等は「以前の半分くらい」という気持ちで使用しています（糖質50%OFF!）。 （もし、糖尿病であれば？低糖質調味料は取り入れる価値があると考えています） 例外として「パルスイートゼロ 液体タイプ」のみ常備。 主に癒し系スイーツのために常備。砂糖と併用しています（料理にはほとんど使用しません）。 ・パン粉等の大豆粉への置き換え等も一切やっていません。 使い残すのが嫌なのと・・・風味が変わると家族がうるさいので。 ・2015/12/末ごろから糖限郷さんの丸パンハードを毎日のお弁当に食べています。冷凍庫のスペースが許せばリピート予定 2015年は１年中ローソンのスイーツ系ブランパンの虜でした。毎日毎日来る日も来る日も１個か２個・・・。ごくたまには食べたいけれど、毎日ローソン中毒はなんとか脱しました。糖限郷さんの丸パンのおかげです。 【ここが私的糖質制限ポイント】 高糖質なものを自分の食生活から排除する過程で、 自分が「無類の甘いもの好き」であることに気づきました。 いままでは好きなように食べたいものを食べていたので「特に甘いものが好き」という自分の嗜好に気づいていませんでした。 今は大好きなスイーツを楽しみつつ糖質制限もするために「食事」で接種する糖質をできるだけ制限し、活動量も並行して増やし、 その分癒しのスイーツでの糖質接種を自分に許している状態です。 【糖質制限以外で今、ダイエットと健康のためにやっていること】 ・自転車の使用をやめました。通勤、買い物 距離的に届くかぎり歩いて移動 ・踏み台昇降 ・朝一番、コップ一杯のお白湯 ・ココナッツオイルの接種（2/9に始めたばかりです） ・禁酒（家飲みはやめました。糖質制限以前は毎晩、糖質制限をはじめてからも週末は飲んでいましたが、過食のきっかけになるのでやめてみたら慣れてきた！） 【糖質制限実践で感じている問題点】 ・やりすぎると生理が止まる気がする（原因は糖質制限だけじゃないと思ってますが・・・）。 生理が変だなと思ったときには運動を減らしたり、糖質も余分にとったりして様子を見るように努めています。 ・当初、お通じ問題で苦戦しました。 しかし、毎朝コップ１杯のお白湯を始めてからはとりたてて苦戦はしていません。 もしかすると「大豆」をそのまま接種することが減ったのが原因かもしれません。 体調が悪いと感じた時や、長時間残業で頭や身体が思うように働かず効率が悪いなと感じたときには 心の欲するままに糖質の高いオヤツを食べることもしばしばあります。 科学的に証明されようとされまいと私にとって「甘いオヤツ」は「薬」にも似た作用をするのです。 【課題】 ・たまに過食モードに入って食べ過ぎてしまうので、その原因が知りたいと思っています。 あれこれ調べたり、本を読んだり、自分が食べたものとそのあとの気分や体調の変化に注意をして原因追及中。 過食モードに入る「きっかけ」になっていると感じた食物はあまり口にしないようにしていっています（代表選手は豆、栗）。 ・ダイエットが終了したあとの食生活。どの程度何を食べて生きていくのかを考えながら生活しています。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m食事記録にも目を通していただきありがとうございました。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.21
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50.45kg↑ 本格苺のレアチーズケーキ作りました(^^♪糖質と熱量もしっかりチェック(^^)v
2016/2/20(日)・体重50.45kg雨天通院&買い物ウォーキング 5.2km 184kcal（今月累計 3458kcal消費)踏み台 おやすみ（今月累計2574kcal消費）明日あたりから踏み台昇降再開しようかな。今日はのんびり過ごしたので増量もこんなもんかなと。 やっぱり「アラフォーお母さんのお菓子ブログ」なのかもしれないです(@_@) 金曜日の夜から苺のレアチーズケーキを仕込んでました(^^♪美味しそうな苺が安かったので(^^;)。糖質制限以前はたびたびお世話になっていたクックパッドの人気レシピを若干アレンジ（劣化コピーともいう（笑））。本格苺のレアチーズケーキ by ko～koさん グラニュー糖は減らしパルスイートゼロ（液体タイプ）を若干追加して入れています（分量外）。土台に使うビスケットもレシピの半分。ここは糖質制限ダイエッターとしてはがっつり減らしたいところ。サワークリームもなじみがないし、なくてもまぁいいや。その分レモン汁を少し余分にどぼどぼ。上にかけるゼリー液に入れる白ワイン？そんなもの我が家に常備していない。ん！？ゼリー液が少なくて苺を覆いきれない！？見た目悪いけどまぁいいや。大事なのは苺とチーズ。ゼリー液なんて見た目の問題だけ。増やせば増やしただけ砂糖を入れたゼリーを食べる羽目になるだけよ～（笑） とっちゃえやめちゃえへらしちゃえ！ 熱量と糖質もしっかり確認してから頂きます(^_-)-☆糖質14.1g。ローソンのぎゅっとクリームチーズを食べるのと変わらないか。自分でつくると安くたくさんできちゃうから、低糖質に仕上がっても食べ過ぎないのが大事なんだよね。息子君が1/4カット、ダンナさんと私が1/8カットづつ食べました。もう一回たべられる～。 糖質制限ダイエット開始以前は6つにカットして息子君と同じだけ食べてたな。ちなみに、息子君もお昼はお米をやめてました。「その分ケーキたくさん食べたい～」 ダンナさんは行儀が悪いと苦い顔です。当り前っちゃ当たり前。 目標の体重を達成できたあとの人生、どの程度何を食べて自己管理をしつつ美味しいものを食べて生きていくのかも課題だし、ダンナさんのいうように「行儀が悪い」というのも一理あります。 食べたいと思わないけど、出されたものは全部平らげるのがあたりまえ。残すのは行儀が悪いと育てられました。だから、ダンナさんの意見は心に痛い。 盛られた食事は必ず完食。もう、おなか一杯なのにそのあとに「自分が本当に食べたいもの」をさらに食べるので体重はいつも60kg前後だったわけで・・・。 でも・・・食べたいのよ。甘いもの。スイーツ抜きの人生なんて考えられない。わがままな食事が息子くんにも伝染しています。 【お買い物メモ】本格苺のレアチーズケーキ 1ホール 1,293円、1/8カット 162円いちご １パック 380円×1.3パック使用 494円クリームチーズ 1箱 200g 410円バター(1箱 437円 200g入) 25g使用 55円マリービスケット 頂き物(^^♪ 0円ゼラチン(1箱 173円 5袋入・1袋＝ 5g) 5g使用 35円 ポッカレモン100(1本 108円 70ml入) 35ml使用 54円十勝フレッシュ100(1本 200ml入 40%OFF品♪) 245円 おお。価格もローソンのぎゅっとクリームチーズとほぼ並び！手間暇かけて、同じ価格で季節の苺がたっぷり乘ったって感じですな～＼(^o^)／ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mにほんブログ村 【本日の食事記録】朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g、シャウエッセン2本昼 デザート 1/8カット♡ ゼリー液を減らしすぎて艶がない（笑）。間食 チーズ2枚、ロイヤルポールウインナ1本夜 水炊き鍋（白菜、春菊、椎茸、エノキ、豚しゃぶしゃぶ肉600g、ぶり、白ネギ、豆腐、鶏肉団子）〆のうどん（本物！）はお椀一杯分くらい食べました。今夜もアルコール抜き。禁酒もなれたな。デザート ケーキに使った残りの苺。6個で66g 22kcal 糖質5.61g レアチーズケーキ・・・まだ半ホールのこってるけどさすがに本日は自重。それでも一日の最後はまた甘いもので〆ます(^^♪2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m食事記録にも目を通していただきありがとうございました。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.20
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50.25kg↑ 息子弁当とニキビと…ご意見しますm(_ _)m
2016/2/19(金)・体重50.25kg 通勤ウォーキング 4.7km 149kcal（今月累計 3272kcal消費) 踏み台 おやすみ（今月累計2574kcal消費） まだ喉が痛いけど、なんとか1週間出勤できましたm(_ _)m 生活も、体質も、目標も…しいては食にかける金銭も時間も一人一人異なるわけで。 巷に溢れる情報は、自分の中で消化して、一部取り入れたり、いれなかったり、自分のためにカスタマイズすべきだと思って生きています（食生活にかぎらずね）。 ひと昔前のテレビや新聞から与えられる情報に大きく左右されていた時代ではなく、有名無名に関わらずいろんな人の意見や経験をちょっとの注意力と時間で収集できるこの時代。 騙されてた〜！ なんて騒ぐのは自分の不注意を棚に上げているか？ もしくは、結局は権威主義、肩書きに弱い自分に気づいてないだけなんじゃないのかなと。 怪しいな、この人って思っても、大半の人はそれに気付いてると思います。 怪しい人でも「あー。これはいいこと言ってるよね？」 ってこともあるでしょ？ また、その人に連なって幸せな人の夢まで砕く必要性もないと思っています。 私からすれば意味のない資格取得に大金を支払うことも、本人の意思能力が正常である限り本人の責任において取捨選択すればいいと思います。 こと、治療が絡まないダイエットに関してなら 自分にとっての正解を導くための情報はすぐに手に入るところにあると私は考えています。 そう信じてみなさんのブログも拝読させていただいていますm(_ _)m 他にもいろいろ考えてるけど、せっかくだからもうちょっとちゃんと自分なりに整理して発信したいです。がんばるわ。 話は変わっていつもの調子でご報告。 今日は息子くんがお弁当要らないって言ったので今週の息子くん弁当は4日分。 ジョコビッチの本を読んでから、糖質だけでなくグルテンについても少し思い直しました。 息子くんのアトピー改善したらいいなって。 本人の嗜好もあるし、何より、本人がやろうという意思でやるわけじゃないので、あくまでふわっとした感じですが。 朝の菓子パンをやめて、おにぎりプラスアルファ シュークリームは週に一度くらいにして、バナナ、みかん、りんごの在庫を切らさないようにしました。 奴は成長しています。果糖で太るとか気にしなくてもいいでしょう。 あと、ジャガイモも少し増やした。 オデッセイをみて、ジャガイモが美味しそうだったので本人のリクエスト。 アトピー改善はまだ実感なしだけど…一気にニキビが引いたのは印象的。 一から十まで真似ることはできないけど、ジョコビッチ！さすが世界一です。 2016/1/9 グルテンフリーについて考える 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g、 昼 プラス ドライプルーン 1個、我慢出来なくてマリービスケットをここへ投入 間食 カレドショコラ カカオ70 3枚 夜 またもりもり食べました(^^;; 親子丼の具と一緒に厚揚げを煮たのは定番化。うまい❤️ デザート 母がくれたチョコ。ラストワンm(_ _)m美味しかった。 糖尿病にはならなかった私がこんな母の愛を食べない理由なんてないよね？糖質制限ありがとぅ＼(^o^)／健康にありがと＼(^o^)／ 寝る前にまたアルコール抜き晩酌(^^;; アーモンド、ウインナ2本そしてファミマでみつけました。 小腹満足m(_ _)m 明日は増えるな(^^;; 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.20
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50.0kg↓アラフォーおかあさんのお菓子ブログじゃないんだよ(^^;;
2016/2/18(木)・体重50.0kg 通勤ウォーキング 5.1km 179kcal（今月累計 3125kcal消費) 踏み台 おやすみ（今月累計2574kcal消費） 引き続き風邪気味(^^;;頭が痛い。身体がだるい。 しかし、これ以上に体調悪化はせずに解放に向かうかな？ 金曜日、あと1日頑張って完全復活めざします(￣^￣)ゞ あー。 これ、食べたいな。 実家の母からの荷物に入ってた。 もともとの私の好物。 一箱なんてペロリと食べてはご飯（特に肉類）イラネってなっていた学生時代。 家族が出来てからは母として「普通の食事」を全部平らげたあとに、毎食後に1袋3枚づつデザートとして消費してました(^^;; 炭水化物が好きなので「我慢」している時もある。食べるのを完全に止めたものもある。 でも「我慢」を「ストレス」であるとして全て排除してしまってはダイエットに限らず人生何事も成し得ない。 食べ放題のダイエットなんてないよ。 「一見食べ放題」に見えても、以前と比べたら食べ放題じゃないからやせるんだ。 それでも1袋くらい食べたいな(^◇^;) それを可能にするのはやっぱり運動しかないよね？ 標準体重を下回ったあとのダイエットってそういうことだ。 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g、とりむねピカタ2個、チーズ一枚、ドライプルーン1個 昼 プラス ドライプルーン 1個、チョコ1個。 また菓子食べた❤️ 間食 カレドショコラ カカオ70 3枚 夜 生姜焼き、超絶もりもり食べた！ 風邪ひいたって私の胃袋は無敵だ！ デザートをそれでも食べずには終われない食事。 低糖質プリン、チーズ1個 母がくれたチョコ。今日も1個。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.19
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50.2kg↑ 食事記録のみm(_ _)m
2016/2/17(水)・体重50.2kg通勤ウォーキング 4.2km 148kcal（今月累計 2946kcal消費)踏み台 おやすみ（今月累計2574kcal消費）今日は喉が痛くてちょっと身体がだるかったので踏み台はお休みしてのんびりの夜を過ごしています。 写真は大好きな割引シールのついた大好きなアップルパイ。 夕食後に息子くんがむぐむぐ食べるのを見て、「私は明日のお昼に食べよう。食べたいけど今は我慢我慢」と思いつつ、食卓に置いてたけど・・・ はっと気づくと息子くんがもう口にくわえてました（涙） 「食べへんし、ダイエットやからいらんのやと思ったよ？」 原材料が小麦粉と砂糖よりりんごが先に来ている優秀なアップルパイだったのよ。 皆さん盛り上がってて、私もいろいろ思うことはあるんだけど、体調イマイチのせいもありまとまんないわ(^^;; 【本日の食事記録】朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g、昼 プラス オランジェット、チョコそれぞれ1個間食 カレドショコラ 2枚、ドライプルーン2個夜 デザート ベルギーのチョコ1個。今日も幸せ。そのほかにもデザートチーズ、クリームチーズ切れてるチーズ。なかなか食欲が収まらず苦労。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.18
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50.15kg→ローソン ぎゅっとクリームチーズのボトムの量を計っみた(￣^￣)ゞ
2016/2/16(火)・体重50.15kg 通勤ウォーキング 5.7km 203kcal（今月累計 2798kcal消費) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2574kcal消費） 最近ご無沙汰していたローソンぎゅっとクリームチーズを食べました。 全量53g、炭水化物が14.4g。 糖質はハッキリわからない。 けどまあ、上限は14.4gってことで。 糖質は出来るだけ避けたいけれど…ぎゅっとクリームチーズは糖質制限ダイエッターにはわりといける満足お菓子（≧∇≦） しかし、年々ボトム（我が家では茶色いモニョモニョと呼んでいます）の成長が著しい気もして納得出来ない気持ちもある(;^_^A ただし、以前は好んで食べていたセブンイレブンのフロマージュのボトム（コチらも成長していますよーー！）に比べて、クリームチーズとの一体感が高く、食べた時の食感が違和感なく、クリームチーズの邪魔をしないので嫌いではありません。 糖質制限をしていなければ気づきもしないレベルの成長度合いでしょう。 （余談ですが、セブンイレブンの方はボトムがじゃりじゃりするんで、フロマージュの邪魔をして味が落ちていく。小麦粉食べさせられてる感満載。 もはやサクサクとかザクザクとか不要なのよ！） で、まあ、この「ぎゅっとクリームチーズ」を食べる時に一縷の不安を感じさせるボトムの重量を計ってみました！ ばんっ(￣^￣)ゞ クリームチーズも取れちゃって、汚い写真ですが(;^_^A 18g かなりクリームチーズと混ざり合って食い込んでいたのでモニョモニョだけを取り除くのは至難の技(^◇^;) 炭水化物の量14.4gよりもずいぶんたくさん取れたなあ。 これで糖質を何グラム除去できたんだろ？ 原材料をみると、もし、小麦粉が全てボトムに含まれていたとして、それを全量除去出来ても、小麦粉より砂糖の含有量の方が多いし、クリームチーズにも砂糖はガッツリ入ってるよね！ 残り33g それでもより低糖質になったに違いないし！ 美味しく頂きました！ 熱量も減ったわけだし(￣^￣)ゞ ローソンさん、1個の価格が上がってもいいから小麦粉無しの「低糖質ぎゅっとクリームチーズ」を出してくれないかなあ。 一個あたり3gとかでつくれないかなあ。 手作りすると低糖質にはなるんだけどたくさん食べちゃうのがネックでね〜(^^;; いやあ。でも、ぎゅっとクリームチーズ。 久しぶりにおいしゅうございました（≧∇≦） 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g 昼 プラス ドライプルーン 1個 食後に頂き物のオランジェット ３本 うますぎー。涙出そう（≧∇≦） 間食 森永 カレドショコラ カカオ70 3枚 夜 ゆばも厚揚げも美味しい（≧∇≦） 味が濃い。 3倍くらい濃いけど価格も3倍くらい(;^_^A 栄養素も3倍？ デザート ローソン ぎゅっとクリームチーズ 切れてるチーズ 4枚(;^_^A 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.17
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50.15kg↓愛の厚揚げ❤️
2016/2/15(月)・体重50.15kg 通勤ウォーキング 4.9km 173kcal（今月累計 2595kcal消費) 踏み台 30分 177kcal消費（今月累計2340kcal消費） バレンタインの余韻（？）に浸りつつ、夕食後にベルギーチョコとブラックコーヒーでまったり幸せな月曜日です。 ちなみに、糖質制限ダイエッターの私にぴったり！衝動買いしたハートの厚揚げをクローズアップ(￣^￣)ゞ 昨夜たべちゃいましたが(;^_^A 厚揚げは私の糖質制限ダイエットをずーっと支え続けてくれてるもんね。お茶碗一杯分の白米を厚揚げに変えるところから全てはスタートしたのです。 もはや過ぎ去ったバレンタインの記録をしておきます。 両家の母からダンナさんと息子くんへいろいろなチョコが複数づつ届いています(^◇^;) 愛です！ 砂糖と小麦粉です(^◇^;) しかし、ダンナさんは甘いものはほとんど食べません。 和菓子は多少喜んでいる節もありますが、チョコレートには見向きもしない。 さらに、息子くんは甘いもの好きだけど、はっきりきっぱりくっきり「チョコレート」が嫌い。 美味しいのになぁと思うけど、チョコレートをたべるとど～ぱみんどばどば～～～幸せ天国＼(^o^)／ってなるのは家族の中では私だけです。 なので・・・むしろ・・・まったく私に与えられたわけでもないチョコレートを家に放置しておくと私一人が食べてしまうという危険な状況です。 さてはて、この愛の塊をどう処理していこうか…。 結局のところ、目の前にあると食べたくなるっていうのが最大の問題なんですよね。 だって好きなんだもん（＾＾；；；； ダンナさんなんかいくらお菓子が目の前にあってもまったく気にならない様子。 うらやましい。あれはある意味悟りか？？いやいや、ヤツはニコチン中毒ですからね。 嗜好は人それぞれ。 まさに、健康を害さない程度に心と体のバランスをとって楽しんで嗜好品は選んでいこうと思います。 チョコの大量在庫を抱えてはいるけれど…世間は愛に溢れ、財布を開けとうるさいのに、私が家族にはなにもわたさないのもなー(;^_^A いろいろ考えた挙句。 息子君へは「あまおう苺1パック」 ダンナさんへは「タバコ」（結果お小遣いを追加現金支給したのとかわらない効果を生むという・・・タバコ高いね） そして、家族みんなでちょっと良いお豆腐のセットを食べようと思って豆腐のセット（笑） ハートの厚揚げに目を惹かれて試食したのが運の尽き？ 豆腐が美味しかった！バレンタインと関係ないはずなのに(^◇^;) 普段の1個100円のとうふと300円越えの豆腐。やっぱ違うわ。 ささやかにバレンタインも楽しみました。 あ！実家の母からは私用のチョコも届いた（≧∇≦）毎日1個楽しむわ❤️ ベルギーサイコーベルギーバンザイ＼(^o^)／ 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき 12g タラモサラダ少し 昼 プラス ドライプルーン1個 食後(;^_^A 間食 頂き物高そうなチョコ1個（≧∇≦）美味かった（≧∇≦） 夜 豆腐が美味しかった。やっぱり冷奴で食べる 食後 寝る前 チーズ2枚、ウインナ2本 食べちゃった(^◇^;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.16
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高野豆腐のココットとココナッツオイルチョコもどきの糖質と熱量の確認(^^)v
2016/2/14(日)今日は最近やたら気に入っている「高野豆腐のココット」と「ココナッツオイルのちょこもどき」について、ここいらで、無茶食いを防ぐためにも糖質（炭水化物）と熱量をきっちり確認しておこうと思います。 ば～ん。こんな感じにまとまりました。【高野豆腐のココット】腹持ちいいはず。やっぱり300kcalくらいにはなってるんですね。でも、これを5皿！とかはいかないから心配はしなくってもいいな。1皿食べたらしっかり栄養とれてる感じですね。糖質も無視でいいレベル 【ココナッツオイルのチョコもどき】当り前ですが・・・脂の塊なんで、超ハイカロリーですね。これを毎朝摂取するとなると・・・朝ごはんのバランスから考え直さないと朝だけで今までからすると200kcalとかプラスになってしまうorz糖質は問題ないレベルですが。ココナッツオイルはおすすめの取り方とか、推奨される量とかいろいろ巷の情報も多いけど・・・とりあえず、週に何回もつくるの面倒なんで1回の分量を７で割った12～13gを毎朝チョコもどきとして食べてみようと思います。その間にもうちょっとココナッツオイルの情報を整理して体調もみながら続けるかどうか考えていきます。 【スイートポテト】再掲載になります。が、自分のためにここにまとめてのせました。思い出した時に見やすいようにね(^^♪昨日つくったスイートポテトは30gのを2個私が食べて、息子君がのこりは全部平らげてしまいました。ま、美味しかったんでしょう。美味しいとか言ってくれるタイプじゃないんだけどバクバク食べてる姿をみるのも母の喜び。しか～し。私の与えるもので息子君まで太ったり健康を害したりするのもいかんので、ま、糖質贅沢な美味しいものはほどほどに食卓に乗せていきます。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.15
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50.25kg↓バレンタイン特別（≧∇≦）チョコソフトクリームまた食べた(;^_^A
2016/2/14(日)・体重50.25kg スイーツ求めてウォーキング 7.4km 262kcal（今月累計 2422kcal消費) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計2223kcal消費） バレンタインですよ！今日もハレの日（文字通り晴れの日で、並大抵ではない暑さにどぎもを抜かれた2016年2月14日最高気温は19℃でした。明日は寒いんだって？怖いよ～） はい、本題 カット＋散歩に行った後、行かなくてもいいのにまたデパートの催事場に寄って 結局また食べました（笑） 一昨日食べた「ピエール・マルコリーニ」のソフトクリームに今一つ納得できなくてねぇ 去年のバレンタイン催事で食べたソフトクリーの方が絶対うまかった！ 記憶が新しい間に食べ比べて確認したかったの（＾＾； と食べるべき理由（言い訳）をかってに創造して食べました！ 感想！ 美味しかった！！！ 違い？ チョコレートの含有率だとおもう。 チョコの味の違いとか産地の違いとか高級とか低級とかそんなのを感じ取れるだけの味覚は持ち合わせていませんが・・・チョコの味が濃い薄いくらいはわかります。 今日食べたソフトクリームの方がたくさんチョコが含まれてる！ 甘さ控えめ（と感じるのかほんとに控えめなのかは不明）でチョコそのもののおいしさでした。 また来年も心置きなく食べれるように、普段の食生活に気を付けていきます！ 【本日の食事記録】 朝 ココナッツオイルのチョコもどき 12g 間食 チョコソフトクリーム 昼 夜 かぼちゃー＼(^o^)／大好き❤️苺は一個 食後 一個ね。ベルギーサイコー＼(^o^)／あと4日楽しむ。お母さんありがとう❤️ 寝る前（また…） チーズ1個、ロイヤルポールウインナ 1本 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.15
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50.55kg↑ 糖質セーフ？なスイートポテト(1個30g 糖質9g)とローストビーフ190g＼(^o^)／
2016/2/13(土)・体重50.55kg雨の中お買い物ウォーキング1.7km 59kcal消費 （今月累計 2160kcal消費)踏み台 30分 117kcal消費（今月累計1989kcal消費）先日、しょーこりもなく、89円のサツマイモを３本購入(^^;;2015/10/25(日)以来のスイートポテト作りをしましたm(_ _)m理由は前回同様に、焼き芋状態では一人で全て消費してしまうからです(;^_^AカロリーＵＰ糖質ＵＰにはなりますが、スイートポテトにした方が私のおなかに入る量が減る。私の計算が正しいのであれば ちっちゃい30gの方は1個で糖質9g、熱量48kcalで、1個でとどまれるのであればセーフになるハズの糖質贅沢オヤツです。 うれしそうに届いたばかりのittala オリゴ ブルーに載せてみたよ＼(^o^)／赤いティーマの方がスイートポテトには似合うかな。 買い逃したと思っていたのに、ブルーが再販されていたので購入しました。あれ？今みたら値段上がってる？2,528円ポイント10倍で購入したんだけど・・・楽天のお買い物ってマラソンとかのセールに合わせないとですね。イッタラ イッタラ イッタラ イッタラ イッタラ イッタラ イッタラ イッタラ イッタライッタラ オリゴ プレート 26cm ブルー /iittala/Origo/北欧食器/洋食器/皿/ ※BOXなし いざ手に入れると・・・オリゴの赤もほしくなってしまった（＾＾；お皿の購入は計画的にしないと・・・あふれかえる。20cmのオリゴブルーもかわいいなぁ・・・いや。20cmの方はティーマの21cmがあるから買っちゃダメ買っちゃダメと言い聞かせつつ。 【本日の食事記録】朝 高野豆腐のココット安定＼(^o^)／昼 ココナッツオイルのちょこもどき、これで終了。作らねば。間食 チーズ2個夜 おとといも食べたローストビーフのオードブルを再度購入。また値引きシールつき惣菜やる気なし夜ごはん（＾＾；でも、今日はお皿にわけわけ。息子君と二人で半分こ。1人190gも食べました。ダンナさんは別途おつくり盛り合わせでご機嫌。大皿もりはのんびり食べれず危険です。食後 低糖質プリン 寝る前に・・・30gのスイートポテトをもう一個（あほ）、チーズ1個、ゼロカクファジーネーブル2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.14
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49.95kg↑チョコの日 その２ なかたに亭さんのカライブ！文句無し最高（≧∇≦）
2016/2/12(金)・体重49.95kg スイーツ求めてウォーキング 6.6km 233kcal（今月累計 2101kcal消費) 踏み台 おやすみ（今月累計1872kcal消費） 4ヶ月半ぶりの49kg台マークと年休使って平日のおやすみに浮かれて、本日はチョコの日と決めました。 その２としましたが、こちらが本来の目的でした。 大阪上本町のなかたに亭さんへ行ってきました。 大阪最高峰のチョコ系ケーキのお店？ 前から気にはなっていたのですが、たまたまこちらの食べログ スイーツアワード2016が目に入りピコーン！ もう、いてもたってもいられなくなりました(^◇^;) 看板商品のカライブ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 私にとっては最高の一品＼(^o^)／記憶に残る一品です。 濃厚なのにスッキリ。 カライブばっかでも３つくらい食べられそうだった。 上に乗ってるチョコを食べた時から最高気分（≧∇≦） ツヤツヤコーティングチョコはねっとり濃厚だけど甘さはスッキリうまうま。 中も、チョコ風味はしっかりなのにかなりサッパリ。最高の組み合わせ（≧∇≦） ボキャブラリー貧困でもどかしいけどとにかく美味い❤️ ３つくらい食べられそうだった。 イートインならその場でお代わりしたいくらい（≧∇≦） ただし、甘いものニガテなダンナさんの評価は「甘い」だったけど(^^;; 人の味覚には差がありますなあ。 そしてすかさず２個目のカプリス・ショコラ❤️ ちょっと変わった見た目の塗り壁的なスパイシーケーキ。 お腹にたまる感じ、オレンジ風味は控え目だった。 チョコケーキが代表作のお店と聞いて、チョコ系２個行ったけど、カプリス・ショコラは もう一回は選ばないかも。 カライブ最高。 今からもう一度でも行きたい食べたい！ 平日のひとり気ままなおやすみには。一人でスイーツをイートイン❤️はお気軽お一人さまな時の幸せな過ごし方！ イートイン！ と思って開店時間に合わせて上本町へ突撃したのですが…しかし なかたに亭さんはバレンタイン期間はイートインお休みでした(^^;; 持ち帰りにすると、速攻帰らねば？ まっすぐ帰れば余裕で２時間以内でおうちの冷蔵庫だけど…と一瞬考えたけどとりあえず保冷袋と冬場に賭けるしかないなとお持ち帰り。 阪急に寄ってかなりグダグダして帰り着いたのは3時半くらいでしたが梱包もしっかり、保冷剤も驚くほどたくさん入れていただいていて余裕で冷たいまま。ケーキも全く崩れてなかった＼(^o^)／ あー。美味しかった。 またすぐ行きたいくらいカライブ最高でした。 ちなみにチョコがニガテな息子くんにはアップルパイを別店舗で購入しました。 二人ともこの美味しさがわからんとは… 糖質制限のおかげで、普段私としては甘いものも以前と比べたら控えているので… こんな極上ケーキを口にしたら本当に天にも登る気持ち（≧∇≦） 一個500円のケーキでここまで幸せになれる安上がりな私(^^;; あー。 美味しかった。 最高でした。 この幸せをまた味わうために、普段の糖質制限をしっかりやって健康維持に努めますm(_ _)m 実はその1で書いた食べたピエール・マルコリーニにのソフトクリームで胸焼けしちゃって、糖質制限のせいかな？って心配になったけど。 鉄壁の胃袋は数時間で復活＼(^o^)／した上に、なかたに亭さんのケーキは２個食べても全く胸焼けなんかしなくてあと３つくらい食べられそうだった（笑） 持ち帰りが不安だったから最小限しか買わなかったけど…もっと買えば良かったなあ…。 とデブ根性が治りません(^◇^;) 【本日の食事記録】 朝 ボロニアソーセージ 1枚、ココナッツオイルのチョコもどき少し 昼 ？ ピエール・マルコリーニのソフトクリーム、試食チョコたくさん(;^_^A 間食 なかたに亭さんのカライブ、カプリス・ショコラ 夜 野菜久しぶり(^◇^;) 寝る前 チーズ1個、ウインナ1本 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.13
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チョコの日（≧∇≦）その１ ピエール・マルコリーニのソフトクリーム
2016/2/12(金) 今日は年休＼(^o^)／一人気ままなチョコの日をしてきました（≧∇≦） 阪急のバレンタイン博覧会に繰り出してきました（≧∇≦） 会場限定チョコスイーツは止めておこうと決意して行ったのに(;^_^A お約束❤️ ピエール・マルコリーニのソフトクリームを食べました。 会場をひと回りして一番混んでたので、ちゃちゃっと検索したら、ピエール・マルコリーニさんは大阪には店舗なし！ これだ！って決めました。 普段、手が届かないものにしようと！ しかし。 イマイチ というか普通。 チョコ感低し。 チョコ味のソフトクリーム。 もっとガツンとチョコ風味がして欲しかった。 ちょっと残念賞。 ピエール・マルコリーニさんは、チョコの方もかなり列が出来てたから期待したんだけどな。 タブレットのチョコ1枚でも三千円近くしていて手が出なかったんだけど…それでもあれだけ目立って列ができるには、秘密があるに違いない！ と、ソフトクリームを選んだんだけどなー。 決してまずかったわけではなく、チョコチョコしい感じが少なめなだけ。 普通のチョコ売り場もピエール・マルコリーニさんは列が目立ったんで…三千円近くするチョコを買えば良さがわかったのかな？ あと、目立って人が多かったのは パティシエ・エス・コヤマ 評価も高いみたいだけど、バウムクーヘン屋さんだと思ってたし、いつでも買えるイメージがあるのでスルー。 八木克尚さんのバニラビーンズにやたら人がいたけど、覗いてみて納得。 価格のわりに見栄えがする箱(;^_^A 美味しいとおもうけど、小麦粉でカサ増しのパターン。 糖質制限ダイエッターとしてはスルーやね（笑） 自分で食べるんだから綺麗な箱なんかいらないや〜〜とおびただしい数のタブレットのチョコの並んだコーナーで迷いに迷いました。 迷いすぎて選べなかった。 たくさんありすぎてわけわからん＿|￣|○ 先日、コメント欄から教えていただいたカカオニブを一つ購入 使い方がよくわからんけど…バリバリ食べる？ なんかに混ぜる？ 楽しんで考えます（≧∇≦） で、その1終了です。 今日の本命チョコは阪急じゃないのよ（笑） その2に続きますm(_ _)m 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.12
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49.8kg↓4ヶ月半ぶりの49kg台＼(^o^)／
2016/2/11(木)・体重49.8kg ウォーキング 3.9km 139kcal（今月累計 1868kcal消費) 踏み台 おやすみ（今月累計1872kcal消費） 2015年9月18日以来のの49kg台に突入となりました。 先週末の過食を乗り越えて(^◇^;) 全ては秋の味覚を楽しみすぎた故(^◇^;) 甘栗、栗ごはん…おいしかったなあ。 ツケの払いに4ヶ月半＿|￣|○ シルバーウィークに糖質取りすぎてずいぶん回り道しました。 やっとスタートラインに戻りました。 47kgを目指す(￣^￣)ゞ 4連休第1日目は映画を観てきました。 チョコゲット出来ず(^◇^;) おかげで体重減ったか（笑） 明日はチョコの日にする予定。 また増える？ チョコの日にするから、49kg台に復帰のご褒美、アルコール解禁は先送りにしますm(_ _)m 【本日の食事記録】 昼前に私なりの糖質制限的豪華ブランチ 高野豆腐のココットサイコー＼(^o^)／ ココットには入ってないけど（笑） 糖限郷さんの角食パンにココナッツオイルでチョコレートもどきを乗せてベッタリ塗って、甘さ控え目だったからパルスイートをだぼだぼかけて＼(^o^)／ 糖限郷の角食パン「三重県産大豆」【砂糖・卵不使用】 間食 映画館で持ち込み(￣▽￣) 夜 高野豆腐のココット、ほんとにいいわ。 ローストビーフは息子くんに食べ負けて… 食後 低糖質プリン チーズ 3個 ウインナ2本 あかん。 お腹すいたけどここが我慢のしどころですね。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.11
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50.4kg↓過ぎたるは猶及ばざるが如しと唱えつつチョコチョコチョコ探しの4連休を目論む*\(^o^)/*
2016/2/10(水)・体重50.4kgウォーキング 5.3km 187kcal（今月累計 1729kcal消費)踏み台 60分 234kcal（今月累計1872kcal消費）先週末のあほ食い分をやっと戻した水曜日です。・・・がしかし。明日から4連休なんですよね～。悪い予感しかしません（笑） また夕食後になかなか食べるのをやめられなくなってました！先週末みたいな糖質おバカ食いはありませんでしたが、いろいろ食べてなかなか収まらないところへ「ココナッツオイルチョコ風（くりーむっぽいやつ）」をひとくち食べたら「ストン」と気持ちが落ち着いた！？気のせいかな？また試してみよう。 私の場合、すでに糖質制限してるだけでスルスル落ちる体重は落としてしまったって感じています。 結局、目的が「ダイエット」で糖質制限をしている状態なので、これからの人生どの程度何を食べて生きていくのか日々模索しています。 何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」中庸は大事です。リスク分散です。 ジョコビッチの食事も参考にするけどお金も時間もたりないし、ましてや世界一を目指すわけでもない。 そこまで突き詰めたところで費用対効果が悪い上に人生の最大級の喜びを諦めなくてはならない(^^;;イヤだー（笑） 健康で、リバウンドしなければいいのです。美味しいものも食べるのです！ 47kgを目指しているのは「そこに山があるから登ってみたい」っていう気持ちです。52kgを切ったあたりから健康的にはほんとに人生最高の体調です。風邪もほとんどひかなくなったしね（＾＾）ｖ 「糖質への愛」は私の人生の喜び。甘いものはあきらめていません（＾＾）ｖ 今の課題は食べても食べても収まらなくなる「食欲」この食欲の謎をとくカギが今読んでいるこの本の中にあればいいなーと期待しながら読み進めています。必要な分を必要なだけ食べて気持ちよく暮らせるようになりたいな。その気持ちを乱すものは何？【楽天ブックスならいつでも送料無料】シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] 過ぎたるは猶及ばざるが如し あれもこれも いいの悪いのいろんな研究結果や意見があって、 悪いって誰かがいうものを全部やめたらたべるもんなくなるし いいっていうものを全部食べ続けようとしたらお金もおっつかないし(^◇^;) テキトーに自分なりに都合のいいようにカスタマイズカスタマイズ(￣▽￣) さあ！ 美味しいチョコをゲットする4連休にするぞ～＼(^o^)／ ふふふふふふふふふふ【本日の食事記録】朝 鶏むね肉のザンギ揚げ 2個、チーズ1枚、ココナッツオイルチョ風（ひとかけ）昼 プラス ドライプルーン１ｋｐｐ間食 森永カレドショコラ 3枚、ガルボ2個夜 食後、最後にココナッツオイルのチョコ風を食べて落ち着いた。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.11
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50.9kg↓ ココナッツオイルでチョコレートクリームっぽいのできた！＼(^o^)／
2016/2/9(火)・体重50.9kg ウォーキング 5.3km 188kcal（今月累計 1542kcal消費) 踏み台 60分 234kcal（今月累計1638kcal消費） 昨日作ったココナッツオイルのチョコレート風、固まったらこんな感じでした（スミマセ〜ン。朝イチにガッツいた後の写真m(_ _)m） 昨夜のツヤツヤ美しい状態とは違った見た目になったけど(;^_^A パキッって折ろうとしたら思った以上にふにゃ(;^_^A 味は、チョコレートとはやっぱ違うけど、今の私にとってはチョコレート欲を満たしてくれるに十分な風味。 口当たりはチョコレートよりも、クリーム寄り。 ふんわりココナッツの風味も良い感じ。 愛してやまない「ローソン ブランのほろにがショコラパン」に通じるものも感じる。 ホイップクリームと一緒に食べたら幸せだろうな。 そして何より、身体に良さそうだし、頭に良さそうだし、ケトン体補強に役立つココナッツオイルをコーヒーに混ぜなくても美味しく継続して摂取できそう＼(^o^)／🍫😍 会社に持って行って、カレドショコラと置き換えられたらいいなーって思うんだけど… 温度管理がなあ。 席から冷蔵庫が遠いのよね。 常温保存は危険な香りがします。 ベタベタ〜 ぬたぬた〜〜(;^_^A 当分、朝の楽しみにするわ。 レシピはクックパッドより、けーちゅけさんのこちらを参考にさせて頂きました。 糖質制限底上げCOCO君ﾁｮｺ テンパリングとかよくわからんけど(;^_^A 液体パルスイートを冷蔵庫から出して、計って10秒だけレンジで加熱して湯煎したココナッツオイルに投入したら モリアオガエルの卵 みたいになって一瞬ひるんだ(^◇^;) 頑張って混ぜたら馴染んだけど…もう少し温めた方が良かったね〜。 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 【本日の食事記録】 朝 からあげ1個、チーズ1個、ロイヤルポールウインナ1本、ココナッツオイルのチョコレート風 昼 プラス ドライプルーン1個 間食 森永カレドショコラ カカオ70 4枚 夜 ほうれん草は丸ごと残して明日の弁当に。 食後 なかなか食欲が収まらず りんご 1/4個 キリ クリームチーズ1個 ベビーサラミ 2個 ウインナ1本 ひさひざ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.10
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51.3kg↓ ローソン ブランのチョコレートパウンドケーキ（≧∇≦）とココナッツオイルデビュー
2016/2/8(月)・体重51.3kg ウォーキング 4.7km 167kcal（今月累計 1354kcal消費) 踏み台 60分 234kcal（今月累計1404kcal消費） お昼にローソン ブランのチョコレートパウンドケーキを食べました（≧∇≦） 美味しい（≧∇≦） ちょっと薄くて頼りない感じもするけど、チョコレート最高❤️❤️❤️ また買ってしまうかも… でも、ほろにがショコラパンほどのジャンクなパンチ力はないな。 そして、遅ればせながらココナッツオイルデビューしましたm(_ _)m 朝のコーヒーに混ぜるのはちょっと抵抗あったので、なかなか手が出なかったんだけど、 ココアと混ぜてチョコレート風に出来ると知ってテンション上がりまくり（笑） まだ食べてないよ(;^_^A 明日の朝まで冷蔵庫で待機中。 楽しみだ＼(^o^)／ 使い方模索します(^_^)v 【お弁当】 昨日の内臓飛び出し豚肉ロール、切ったらかわいかった(^_^) 次はチーズ入れない。 もったいない(^^;;美味しいけど。 そして、大葉消費まであと一息！ 【本日の食事記録】 朝 チーズ1枚、肉巻き1個、ドライプルーン2個 昼 プラス ドライプルーン1個 間食 森永 カレドショコラ カカオ70 4枚 夜 からあげ1個はよけて明日の弁当に流用。 デザート 森永低糖質プリン キリ クリームチーズ1個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.09
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51.9kg↓ ローソンウォーキングラリーと甘いものへの煩悩
2016/2/7(日)・体重51.9kg ウォーキング 8.6km 301kcal（今月累計 1187kcal消費) 踏み台 60分 234kcal（今月累計1170kcal消費） 今回のアホ食いのツケを払い切るには何日かかるのか(T ^ T) 心を入れ替えて、ウォーキングの時間を捻出しましたよ。 頭を「ローソン ほろにがショコラパン」でいっぱいにして！ って…4件回ったけどなーい！ ブランパンの在庫はたくさんあるけど「ほろにがショコラパン」がなーい＿|￣|○ あー。 ほろにがショコラパンが食べたいよー。 新商品？ 仕方なくこれを、買いました。 いつ食べよう。 ツケを払い切るまで我慢しよかな。 食べちゃおかな？ とにかく！ 今の私に必要なのは「我慢力」ではなく、 甘いものを食べたい気持ち事態が消滅する「食べ方」 気持ち事態がなくなれば我慢しなくていいのにって思う反面、 この甘いものを食べたときの喜びが無くなったら私の人生の楽しみの何割が消えるのか？ むー＿|￣|○ 夕食後、うだうだ考えていてもキリがない！ 食べたい気持ちを抑えて弁当のオカズつくり。 大葉消費のため見よう見まねで、豚肉ロール。 綺麗に巻けた！ と思ったら…内臓が飛びだして大変だ！ 貴重なチーズが(T ^ T)全部でた？ 【本日の食事記録】 朝 昼 プラスチーズ2個 間食 なし 夜 デザート りんご 5/16個、チーズ二枚くらい 一日中チーズ食べてたな。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.08
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肉増しジャガ増し白米減らしお弁当の記録
先週は少し余裕があったので、無駄に（⁉︎）お弁当作りに力を入れすぎて就寝が遅れるという事態が発生(^◇^;) 金曜日の息子弁当。 肉巻きおにぎりは白米1個25g 大葉を刻んで混ぜ込んでみました。 最初は250g入れていた白米を170gにまで落としています。 ジョコビッチを読んでから、小麦粉を減らそうと四苦八苦(^◇^;) 代わりにジャガイモとバナナについては緩めています。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ] でなきゃ息子くんの胃袋を満たしきれない(;^_^A じゃが丸コーンを先週、量産して冷凍しました。 弁当箱が深いから縦長にしたら扱いにくかった(;^_^A 糖質制限的にNGなので、まだ味見していないという。苦情もきてないから問題なかったか？ バナナ危険です。 菓子パンの代わりに常備していますが、私が食べてしまうという罠＿|￣|○ 【先週の新規メニュー】 油揚げと大葉ベーコンチーズのおつまみ ベーコンをハムに変更したら味がしなかった(;^_^A とりささみのしそ&チーズはさみ焼き 鶏胸肉で決行したら時間がかかりすぎて(T ^ T) できは良くって好評＼(^o^)／ 塩ダレ豚 これも入れたけど二人とも無反応(;^_^A 我が家はニンニクがNG食品なので、ニンニクはなしで生姜増しましです。 1週間分。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.07
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【読了】ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか
宗田哲男先生の「ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか」を読み終えました。隙間時間の読書なんで・・・購入してから1か月くらいかかっちゃった（笑）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ケトン体が人類を救う [ 宗田哲男 ]【はじめての方限定！一冊無料クーポンもれなくプレゼント】ケトン体が人類を救う～糖質制限でなぜ健康になるのか～【電子書籍】[ 宗田哲男 ] 「妊婦さん」「これから妊娠を望まれる方」には超おすすめ。是非読まれた方がいいです。体重管理が楽になる。宗田先生は産科の先生で、「妊娠糖尿病」をいかにしてインスリンなしで上手に管理して健康な赤ちゃんを出産させることができるかっていうところが真骨頂。他の部分はおまけっちゃおまけ。読み物として面白いけどね。ほんと、この事実はもっと広く世間に広めた方がいいと思う。はやくこれが常識化した方がいいね。 糖質制限については江部先生や夏井先生の本で既知の情報がすべてって感じでしたが、MECや白澤卓二先生のことにも触れてあって「ココナッツオイル」に俄然興味がわいた！ 海軍の洋食化がなぜ進んだのか？日本各地の長寿村と短命村の食習慣の違い等、歴史的に面白い引用も多くて楽しかった。 学会への恨み節を読むのもなんだかなぁだったけど・・・。日本の医療をめぐる利権を手放したくないお医者さんや病院や製薬会社をめぐる問題。糖尿病だけにかかわらず、この出来上がった利権を手放したくないがゆえに、ほんとうの解決から遠のいている病気がたくさんありそうだなぁとつくづく思いました。結局、病気を「治癒」するのが目的じゃなくて「その薬を摂取し続ければ」病気の進行を食い止められる・・・っていう薬を開発するのが製薬会社の理想かな（笑） そういう意味で今、全世界で「アルツハイマー」が熱いですよね。アルツハイマーを「飲み続ければ食い止められる薬」を開発するのに躍起になってると思う。これを「ココナッツオイル」で吹っ飛ばせればちょっと面白いなぁ。 明日はココナッツオイルを買いに行こうかな。 昨日から糖質とりすぎで私のケトン体はお休み中だと思われますが、またがんばるよ。がんばるしかないもんね。 そして・・・突如わいてくる異様な糖質への執着、過食。チョコがやめられないこの食欲をなんとかしたい。そのヒントがあればなぁと、次はこちらの本を購入しました。【楽天ブックスならいつでも送料無料】シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]読み終えるまでまた1か月くらいかかっちゃうかもですが、読めたら感想かきますね(^_-)-☆すっかり私も健康オタクだなぁ。 2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgいい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mここまでお読みくださりありがとうございます。【低炭水化物ダイエット】の実践中。よろしくお願いしますm(_ _)m是非ポチッと＼(^o^)／にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.06
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50.3kg 食欲決壊の全貌
2016/2/5(金)・体重50.3kg 通勤ウォーキング 5.5km 194kcal（今月累計 883kcal) 踏み台 お休み（今月累計936kcal消費） 思い出したくないけど、ここで記録をやめたらリカバリできないので頑張って書いた。 日曜日から立て直し＿|￣|○ こんなに食べたらもう、阪急のバレンタインとか行っちゃだめだね＿|￣|○ ゴディバのソフトクリーム食べたいよー(T ^ T) 【本日の食事記録】 朝 なし 昼 間食 カレドショコラ4枚、のど飴1個 夜 ここから決壊の記録 さくらもち2個、団子1本 デザートチーズは4個 バナナ 2本 おでんの残り 豆の小袋 息子くんが残したポテチ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.06
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52.55kg↑↑↑ DDPPBB
2016/2/6(土)・体重52.55kg ウォーキング お休み（今月累計 883kcal) 踏み台 お休み（今月累計936kcal消費） 私がアホ食いするのを見て息子くんが言い放ちました。 「DDPPBB！でぶでぶぷよぷよぶったぶた」 ん？ 流行ってるの？ 明日から頑張る明日から立て直しする 明日やろうは馬鹿野郎だけど、明日の朝からがんばるから今日は休む（−＿−；） では、糖質漬けの記録をどうぞ 【本日の食事記録】 朝 白米300g（ふりかけごはん） 高野豆腐のココット バナナ2本 チーズ2個 ロイヤルポールウインナ 2本 シャウエッセン 3本 昼 ヤマザキ アップルパイ 2個 ローソン ブランのパンケーキ 間食 栗入りどら焼き 夜 小さいいなり寿司 6個 バナナ 1本 きな粉のおはぎ 1個 チーズ 1個 ロイヤルポールウインナ 1本 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.06
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酩酊迷走
決壊しました＿|￣|○ 昨夜から。 きっかけはコレ 夕食後です。 バナナ。 昨夜から今日の昼にかけて5本食べました。 白米 300g チーズ、ウインナ、高野豆腐、ポテチの残り、 糖質をたくさん取ったら倒れるように眠くなって倒れるように眠りました。 酩酊状態(^^;; 四時に目が覚めたので、起きてまた食べました。 家にあるものを食べ尽くしたので、買い物に行きました。 2個、腹に詰め込んでみました。 どんだけはいるかな？と これも久々に食べたよ。 胃袋。 丈夫すぎる。 息子くんが帰って来たら映画にいくつもりだったけど、席が埋まっちゃってたので延期＿|￣|○ ダンナさんも、放置してたら起きてこない(^^;; 胃が痛い。 お腹がいっぱいなのになんか食べたいよ〜。 もう、今日は諦めたからなんか食べちゃおかな。 はー。 私ってほんとに大食らい。 もう、今日はなんもかんもダメダメ。 なんとか掃除はしたけど、だらだら食いしてお腹が空かないと料理もしたくない。 なんもしたくない。 肉なんか食べたくない。 甘いものだけ食べて生きていきたい。 私ってほーんとに糖質中毒。 久しぶりにお腹いっぱい白米食べた。 ドーパミンドパー＿|￣|○ 無意味な幸せ。 明日からまた頑張ることにする。 だから、今日は一休み。 え？ 一休みじゃなく振り出しに戻るでしょって？ はいm(_ _)m ごもっともです＿|￣|○ 今からこれも食べて昼寝する！ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.06
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50.2kg↑ ストレス社会で闘うあなたに。
2016/2/4(木)・体重50.2kg 通勤ウォーキング 4.9km 175kcal（今月累計 689kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計936kcal消費） いとも容易くグリコさんの謳い文句に籠絡される私＿|￣|○ グリコ GABA メンタルバランスチョコレート ストレス社会で闘うあなたに。 過去に何度もたべているのに。何故か心に突き刺さり、お買い上げ。 そして、夕食後のアホ食い過食モードで バリバリバリバリ 歯ごたえあった！ 溶かして食べる余裕なかった！ なんかストレス解消した！ 食べきったたぽたぽ腹を抱えて踏み台やりましたよ。 やりましたよ＿|￣|○ また49kg台が遠のきました。 【本日の食事記録】 朝 惣菜コロッケ1/4個、チーズ1個,つまみ食い多数(^^;; 昼 プラス パンナコッタ＼(^o^)／ 食 カレドショコラ カカオ70 2枚、明治 ガルボ まったり濃い 芳醇ミルク1個 夜 低糖質プリン チーズ1個 ウインナ2本 アーモンド たくさん。食べきった バナナ1本 ストレス社会で闘うあなたに。 グリコ GAVA バランスチョコレート 1袋＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.05
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50.05kg↓ハレの日が多すぎる(^◇^;)
2016/2/3(水)・体重50.05kg 通勤3.3kmウォーキング 5.5km 115kcal（今月累計 514kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計702kcal消費） あと一息で49kg台に再突入だけど… ハレの日が多すぎて、世間に合わせて糖質祭りを毎回開催すると、欲望結界元の木網注意報(^◇^;) でも食べたい！ 糖質LOVEな糖質制限ダイエッターですm(_ _)m そして、今日は「恵方巻きの日」(^^;; 関西発祥という、節分の恵方巻き1本丸かじりは、私が物心ついたころにはなかった(^^;; 年々巻きも贅沢になって、美味しそうなものがいっぱい… 万年糖質制限ダイエッターには嬉しくも厳しいイベントです。 悩みに悩んで(^^;; それでもやっぱり食べたい！ ダンナさんの恵方巻きを1/4程頂くことにしました(￣▽￣) 丸かじり、かつ、恵方巻きは切っちゃダメ！1本1人で黙ってもくもく食べろ…とか、このイベントを企画して定着させた人は天才だね。 しかーし、我が家は 今年も切っちゃった上に恵方も無視だ(^^;; 3割引き602円税込也(￣▽￣) 次はバレンタインも控えて、巷にあふれる高級チョコに毎日毎日心を躍らせつつ(^^;; ダイエットとの両立に苦心惨憺です(^◇^;) あー。 阪急のバレンタインに行きたくてたまらないよ(T ^ T) 去年のチョコレート博覧会が楽しすぎたので、今年も高級チョコを買いに行きたくてたまらないよ(^^;; うずうずうずうず バレンタインも子どもの頃は 「愛の告白」がなければあんまり関係なかったし(^^;; そのうち、義理だの何だので財布を開く日になって… 今や自分の高級チョコのために大散財する日になってしまった(^^;; 楽しいけれど、世間に乗せられてるわ。 ほーんと、ハレの日が多すぎる(^◇^;) 糖質との兼ね合いが難しい(^^;; 【本日の食事記録】 朝 アーモンド10g、チーズ1個、ロイヤルポールウインナ1本 昼 プラス ストロベリーゼリー❤️ 間食 カレドショコラ カカオ70 4枚枚、明治 ガルボ まったり濃い 芳醇ミルク1個 夜 デザート 森永低糖質プリン❤️ デザートは譲れない(^◇^;) 恵方巻き食べるしと夕食を控えた（つもり）のが裏目 寝る前にチーズ1個、ウインナ1本＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.04
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50.15kg→ 試練だな…
2016/2/2(火)・体重50.15kg 通勤プラス寄り道ウォーキング 5.5km 195kcal（今月累計 399kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計468kcal消費） 珍しく一人でダンナさんがスーパーに寄ってくれた＼(^o^)／ 「とったどー＼(^o^)／」的なSMS来た。 喜んで食べたよ(^^;;ありがたく食べたよ！ ここは大喜びでニッコリ笑顔でいかなきゃ！ 大口開けて幸せにたべなきゃ！（実際大好きだしね〜） またお買い物をお願いしたいし(^^;; 和菓子の糖質量、半端ないんだけど…わかってるんだけど(^^;; 炭水化物ってほんとに安くて美味しいなあ。 食べることを我慢出来ないので、仕方がないのです。 深夜の踏み台昇降です。 さあ！立ち上がって踏み台だ(￣^￣)ゞ おやつのために今日も踏み台だ(^◇^;) 頑張れ私(;^_^A そして！ 踏み台を終えた深夜。 手に入れたピカピカの大葉がきになり、下ごしらえ(^^;; ササミも豚もなく、胸肉で決行したら試練が(^^;; 形がそろわん 厚さがそろわん たたいて伸ばして 0時半 とり胸肉の大葉とチーズ巻き？はさみ焼き？ 水曜日のお弁当に ヤバイ。寝てしまいそうです(^^;; 【本日の食事記録】 朝 アーモンド10g、チーズ1個、ロイヤルポールウインナ1本 昼 プラス 黒豆煮40g 間食 カレドショコラカカオ70 3枚、そのまんまゆず（ゆずピール）袋半分くらい 夜 プラスチーズ1個、人参はいつも残しています。 デザート 柏餅、花見団子 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.03
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50.2kg→2月の目標修正とリンツ リンドール問題対策済み(￣^￣)ゞ
2016/2/1(月)・体重50.2kg 買い物ウォーキング 5.8km 204kcal（今月累計 204kcal) 踏み台 60分 234kcal消費（今月累計234kcal消費） まとめのとこに書いた2月の目標を引き直します。踏み台のとこだけね。 やっぱり、絶対達成無理な目標ってモチベーションを下げるわ(^^;; 50kgを再びきるまで禁酒 ウォーキング 月間5000kcal消費 踏み台 月間72005000kcal消費 糖質制限をしっかり むやみなおやつ、ご褒美の禁止！ よし。 これで頑張る！ 最大の難問は…チョコ。 今日も食べたよ(^^;; リンツ リンドール ミルク 1個 カレドショコラカカオ70 3枚 あんまりに危険だから残りのリンドール、お昼にばらまいちゃった(^^;; あー。 でも他のフレーバーも食べてみたいな。 きっと、近日中に買ってしまう(^^;; 【本日の食事記録】 朝 アーモンド10g、チーズ2枚 昼 間食 リンツ リンドール ミルク 1個、カレドショコラカカオ70 3枚 夜 デザートは今日も(￣▽￣) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.02.02
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