2008年07月の記事
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お子さんに我慢を教えていますか？
私が子どもの頃は、買って上げたいと思っても中々買って上げられなかった… 親も多かったという。それが 上手い具合いに 子どもに我慢を教えることにも繋がりました。 我が子に与えて上げられない時代は過ぎ、 今は、わりと何でも手に入る時代でもあり、親自らが何でも欲しがり買ってしまい、子どもに我慢をさせることを忘れているかの様です。まぁ、『欲しいモノは自分で働く様になってから』 という方針の方もいると思いますが… あなたは お子さんに 我慢を教えていますかそして、あなた自身 買ってやらない我慢をしているでしょうか 嫌なものは嫌だという勇気は必要です。個性と自己主張を尊重するのも良いです。が… 思い通りにならないことを我慢するのも嫌 っていうのは考えものです。元気で優しい子どもたちが、些細なことで 『ムカつく』 を連発させながら遊んでいます。堪えることを知らずに成長したら、感情をコントロールできずに直ぐにキレて、人に刃を向ける… なんてことも 絶対にないとは言えない最近の事件が物語っているかの様です。 実社会では… 思い切って行動するよりも、じっと我慢して機会をうかがうことの方が多いのです。心を鬼にして我慢する機会を与えなければならないのではないでしょうか。 まんげつのよるまでまちなさい お子さんと 一緒に絵本を読んで お互いに感想を言い合ったことはありますか絵本は 1ページごとに 何かを訴えかけています。お子さんに考えさせる時間をちょっぴり与え、ゆっくりと次のページをめくって下さい。そして お子さんと語り合いながら、絵本を楽しんで下さい。 [我慢の教育] [待ちの教育] も 必要だと思うのです。親離れ 子離れ の 時を待つのも 大切です。 今日は 心を育てる絵本 を 参考にしています。
2008.07.31
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都区内フリー切符でＧＯ！
さて、emi7571さん に会う… ということで、帰りに都内を散策しようということで、 ＪＲの都区内フリー切符 を 購入。夏休みで ポケモンのスタンプラリー2008 親子で参加されている数多くの方を見掛けました。そしてピカ乗りサマー2008 も 実施されています。ANAピカ乗りサマー2008 と 提携しているんですね ミニオフ会 ランチを楽しんだ私は 有楽町の 北海道どさんこプラザ へですが、何となく以前より商品の種類が減っていた様な。。。気のせいでしょうかそこで、秋田ふるさと館 へ 行って 稲庭うどんを買って来ました。うどん大好き…温かいうどんも好きですが、暑い夏には喉越しの良い稲庭うどんは最高私はいつも、安く売っている、うどん作りの工程で出来た、はじっこの部分を購入。 こんな感じ 自宅で食べるのならこれで十分 その後日暮里の問屋街 ヘイワ堂 へ 普段の着用になら 十分 役立ちます 2点で 1151円 でした。旦那さまが 納涼会で夕飯はいらない… というので、ゆっくりして来ました。 創業万延元年 佐藤養助商店 「賜宮内省御買上の光栄」秋田・稲庭佐藤養助本店から直送する稲庭干饂飩
2008.07.30
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念願かなって♪
私がブログを始めた頃から ずっとお付き合い下さっている emi7571さん に お会いして来ました。ずっと、お会いしたいなぁ～ と 思っていて、 やっと念願が叶ったという思いです。お土産をたくさん頂きました (毎度のことでイマイチでm(__)m手前左は彼女がブレンドしてくれた雑穀・後ろには大きな桃が…) その上、待ち合わせ場所である 東京駅の近くにある [栄一] という焼鳥屋さんで ランチ(焼き鳥丼)をご馳走して頂きました m(__)m 本来であれば、年上である私がご馳走すべきでしたが次回またお会いするということで、素直に甘えてしまいました。とっても美味しかったです 彼女 emi7571さん は とても頑張り屋さんです。栄養士の資格を持っていて… 今年、雑穀にハマって、数ヶ月間勉強をして、先日、雑穀のエキスパートの試験を受け、みごと合格しました。 雑穀… といえば、私の生まれ育った地が有名です。そんなこともあって、最近は実家に帰ると、ついつい雑穀のお店探しをしちゃったりしていました。でも、買って帰るのは観光客ばかり… といった感じがします。健康に良いのは分かっていても、地方では浸透していないのかな白いお米がご馳走と思っているせいかな さて、今日の歩数は 7800歩 昨日は 5331歩そして… 一昨日の野球観戦 帰って来た時の歩数は 12989歩 でした。
2008.07.30
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思わぬプレゼント
嬉しい、嬉しい、とっても嬉し～い、プレゼントが届きました。実は ４月の日記 でもご紹介させて頂いたのですが…その時に頂いたフランスのお土産 ワインジャム旦那さまがファンになってしまい、写真を撮った上に、瓶まで保存…と言うか、狭い部屋に飾られています。先日 ちびろさん が フランスに行っている時に、『今、パリに行ってるんだよ』 と 話すと…『ワインジャムを頼んで欲しかったのにぃ』 と 泣きの一言。 ちびろさんに 何気にその話しをすると…家に残っていたものを…と、送って下さいました。残っていた のではなく、 きっと残して置いたのを下さったのだと思います。 本当に 申し訳ないことをしました m(__)m 仕事から帰った旦那さまの目に付く様に、テーブルの上に置いておきます。おそらく彼は、夕飯が並べられていなくても怒りはしないでしょうニコニコ笑顔で 『これどうしたの 頼んでくれたの』 なぁ～んて 会話になると思います。そして…お小遣いが残り少ないのも忘れて 『ご飯食べに行く？』 なぁんて言いそうです。 富良野ジャム園ワインジャム 【白】 富良野ジャム園ワインジャム 【赤】
2008.07.29
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何故かこんな場所に！
青森から帰って会社行くのもなぁ とお休みを取っていた旦那さま…野球観戦に行く と 言い出し千葉マリンスタジアムまで来ています。特に野球好き でもロッテマリーンズの大ファンでもなくただ、千葉県民と言うだけで…結局、今年も来てしまいました。 この時期はが美味い場所でもありますね。来年はちゃんと選手を覚えて、本格的に応援しましょうか？試合開始前の球場 より 一枚 昨日の 歩数 は ３６９８歩 今日は 現時点で ７８６０歩 です。
2008.07.28
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義母の13回忌
数日後は… 義母の命日。今日は13回忌の法要ということで、旦那さまは夕べ高速で帰省。さすがに 『青森までは疲れるよにしたら』 とも 言ったのですが、は八戸までで、結局は乗り換えをしなければならない。そんなこともあってにしたのです。浮いた分は お土産代 などに充てられました。 あれっ その前に 夫婦揃って一緒に行かないの と 思われた方…私も そう思います。 どこのご家庭にも大なり小なり問題を抱えているとは思いますが、我が家も同じです。 まぁ～ 話せば長くなりますので 省略しますが… きっと、義母は一番事情を分かってくれていることと思います。私はそれで充分かなっ 留守番しながらの～んびり寝ていようと思いつつ、結局いつもと大して変わらない状況で、朝から 楽天くじ や メール確認。今朝は幸先良く、ビンゴで50ポイント獲得しました。義母さん ありがとうでした
2008.07.27
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トマト美人？
今にも降り出しそうで… 降らずにいる雨。買い物に出掛けると、花火大会を見に行く人たちなのか、浴衣姿の方々もチラホラみなさんが帰られるまで降らずにいて欲しいですね。 私はというと… 今日は１日ダラダラと過ごしておりました。 トマト好きな私ですが、いつもサラダで頂くことが多いのです。リコピンたっぷりで栄養面では申し分なさそうですが、体を冷やす食べ物の一つなので、最近ちょっとお塩をかけたりしていますが、 昨日、図書館で借りた を めくりつつ、ちょっと変わった美味しいトマト料理はないものかとにらめっこ借りたからには、ひとつくらいチャレンジしなきゃだなぁ～そんなモノ思いにふけっていた１日でした。外出は買い物だけ… それでも 4942歩大して歩いた気分ではないので、ちょこちょこ歩きをしていたってことかな 今夜ので、旦那さまはお出掛けします。 明日の朝も私はの～んびりしていることでしょう
2008.07.26
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絵本は育児書でもあります♪
またまた図書館から 『予約本取りに来て下さい』 しかも『３冊です』 と… 夕べ友だちと別れてに戻った私は、さっそく着いたよを…すると 即 友だちから友だちに駅まで送られたのですが、その時子ども(来月３才)は寝ていたんです。『バイバイまた遊んでね』 と言いたかったのに… と 泣き止まず昨夜は大変な騒ぎだったと言うのです。 泣かせるじゃないですか 嬉しい。今朝をしました。『昨日は〇〇が寝ている時に帰っちゃってごめんね』 『〇〇さん(私をさん付けで呼ぶ子)おはよあのね、〇〇は バイバイしたかったんだよ。また遊んでね』 こう言うのも何ですが… 私は子どもの心を大事にしようと努めています。小さなことでも、口にした約束は果たす… これが子どもに対する私のスタイルです。傷つき易い小さな心、でも それを大きく育てるのも 壊してしまうのも 私たち大人ではないでしょうか。そんなことはない… 幼稚園や学校での いじめ は 子ども間でのこと。そう思った方も少なくはないと思います。でも、そのいじめをする子を育てたのは大人だと思うんです。 きっと愛情不足が生んだ結果… 最近、あってはならない事件が増えています。私は どんな事件も、元を正せば 子育てに絡んでいる様に思うのです。言い過ぎでしょうか 子どもがいないから… と 反感をかうでしょうか 前置きが長くなってしまいました m(__)m が 今日はさっさと家事を済ませ図書館へ… 気付けば３時間以上 みなさんは 子どもの頃に絵本を読みましたかご両親に読んでもらったり、逆に読んで上げたりしたことはありますか そして 大人になってからは 今日の おすすめは 心を育てる絵本これは 絵本 ではありません 親(大人)が読む本です。絵本ほど 子育ての知恵がちりばめられている育児書はありません。絵本はかつて子どもだったあなた自身の心の糧であり、そしてまた 親のための [最良の育児書] なのです。この本は お母さんのための [絵本活用術] こんな時、あなたならどうしますか 絵本は教えてくれます。 …第二子が生まれた時、上の子の扱いに悩んでいる… おとうとがやってきた！ …自分以外の子をうらやましく思っているあなたへ… 【ポイント10倍♪】問い合わせの多い、レオ・レオニの1冊!!『さかなはさかな』Fish is Fish …思い通りにならない子どもに、いらつくあなたに… ちびおおかみ …我が子が劣っていると悩んでいるあなたへ… サンディきみがすきだよ …子どもを叱りつけたいあなたへ… しっぱいしちゃった などなど… 子育てのヒント本になる絵本 も 多いのです。 そして、お子さんには無理に絵本を押し付けず、ママが一人絵本を見ている… すると 『ママ何しているの』 『ぼく(私)も見た～い』そんな風に 自然に 本を好きになる、読書が好きになる のが 一番、勉強も 本を読むのも 大っ嫌い？ だった私… なので、読むのもとっても遅いです。それでも、事を始めるのに… 年齢は関係ない そう 思って今日があります。 子育てだけではありません、自分の生活にも役立つことがあると思います。読書の苦手な方は、ぜひ 絵本を手に取ってみてください。 成果 昨日は 9238歩 今日は 図書館の往復のみ 3626歩
2008.07.25
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真新しい本に感激♪
図書館に予約を入れていて、土曜日に受け取りに行った一冊今野華都子さんの 顔を洗うこと心を洗うこと どうやら この本… 私が予約を入れて、購入されたみたい本屋さんで見掛ける、本に挟んである [出版売上カード] なるものが、そのまま挟んでありました。 真新しい本にちょっと感激、嬉しくなっちゃいました。 世界110ヶ国が参加して行われるコンテスト…日本人で初めてフェイシャル部門 No.1 に選ばれたフェイシャルの第一人者。「美しさは優しさを創り、優しさは波動としてすべての人の心に届く」を、モットーにタラサ志摩スパ＆リゾートの社長 エステティックサロン ・ フィットネスクラブ ・ ヨーガスタジオ などエステ部門を統轄するエグゼクティブアドバイザーを兼任しておられます。 この本には 洗顔法 を はじめ、自分らしい気づき ～ 心を開いていく ～色んなエピソードを交えながら、一人ひとりの日常に生かして欲しいことが書かれていて、自分発見ができそうです。 この本を手に、今日はで大宮の友だちに会いに行って来ます。ランチの予定です。お天気は今一つパッとしない様ですが… 私は気分で出掛けて来ます と いうことで、 今日は早起きをして更新しています。 ( 21日 3212歩 22日 3497歩 23日 7490歩 )今日はこの天気でもう少し 歩数が稼げそうです
2008.07.24
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クスリなしで病を治す！
気になる症状・病気をクスリなしで治す… [体の乾き] の解決法高血圧 ・ 糖尿病 ・ 高脂血症や肥満 ・ 心臓の不安 ・ 胃腸の不調腰痛とひざ痛 ・ 骨粗鬆症 ・ 更年期障害 ・ 頻尿 ・ 老眼とドライアイシミとシワ ・ ハゲと白髪、髪の悩み ・ 不眠 ・ 精力低下ノイローゼや軽うつ ・ がん などに良い… 食事や対策法 が 色々と 書かれています。 老化は「体の乾燥」が原因だった！ その中から、 昨年、親戚が死に陥った病気、また、父が要注意である [糖尿病] を 見てみましょう 糖尿病の人は、上半身に比べて下半身が細い。これはまさしく私の父の体形で、気になるところです 細胞が乾燥して体内に余分な水分が滞留すると [腎] が弱まる。[腎]の衰えは下半身の衰えにも通じ、尻から下が削げた体系を作り易い。下半身が細くなれば、筋肉での糖分の消費が少なくなるために血中に残り、糖尿病になり易いとも考えられる。血糖値を下げ、糖尿病を改善していくには…下半身の筋肉を鍛えるのは勿論のこと [膵臓のβ細胞の乾燥] を防いで、インスリンの産生、 分泌をうながす食事を積極的に摂る。 毎日でも ひじきの炒め物 ・ きんぴらごぼう ・ ワカメの味噌汁 (食物繊維が豊富なものを摂ると、腸から血液への糖分の吸収を防ぐ) 生姜紅茶… 黒砂糖を入れて１日３杯以上飲む 玉ねぎ・大根・ワカメのサラダ… 玉ねぎと大根はスライス、醤油味のドレッシングで やまいも… 毎日多食する (糖尿病は漢方的に言うと[腎虚]が原因。根菜類で特に下半身の強化に役立つ) ニンジン・りんご・玉ねぎジュース ウォーキング… ややゆっくり歩きで最低20分以上 入浴… 42℃ぐらいの熱い湯に入るのが良い。 (熱い風呂に３分入ったら湯船の外で３分ぐらい休むパターンを３回繰り返す) 他の病で気になっている方は、是非とも図書館へＧＯ読者が実際にこの方法で病気を治したお話しも数多くあります。 最初に 老化は「体の乾燥」が原因だった！ を借りてきた私ですが…石原医師 は 多くの本 を 出しています。そう言えば…先月にご紹介した [いいことずくめの玉ねぎレシピ] [いいことずくめのしょうがねぎ]なども…石原先生の 本でしたね その時の日記 覚えていますか 現在 「体を温める」と病気は必ず治る実践編 を 読んでいます。 体の中が「氷河期」に入った日本人…「体温が一度上がる」と免疫力は５倍強化低体温の方… ドキッ としませんか説明付きのレシピ本 って感じなので、料理に興味のある方もお試しあれ
2008.07.23
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ゆっくりとお風呂を楽しむ♪
今日は [体の芯から若くなる入浴法] の お話しです。 みなさんは、どんな入浴法を楽しんでおられるでしょう数年前… 旦那さまの知り合いから送られて来た ミントティ(茶葉) しっかり枝らしきモノが付いてたり、 葉には虫食いの跡があったり、とてもお茶で頂くのには抵抗があり (日本人の悪い癖ですね)申し訳なく思いつつ、そのままにしておいたのです。ダンボールにぎっしりと入ったミントの茶葉そこで、時々ネット袋に入れてミント風呂を楽しんでおります。肌はサラっとしてるのに体の芯は温まってるって感じで湯冷めなし 風邪気味の時は鼻の通りが良くなるし、体がぽかぽかで快眠。 今ではとっても重宝しています。 って、前置きが長くなってしまいましたが、今日は入浴法。 本日の 参考本 も 老化は「体の乾燥」が原因だった！ きちんと入浴する人と、シャワーだけで済ませてしまう人とでは、老化の進行に雲泥の差がある…入浴には老化を遅らせる素晴らしい効果があるのです。 入浴して体が温まると、それだけで腎臓や肺からの老廃物の排泄も促進され、余分な水分がどんどん体の外へ出ていくことになります。入浴すると自律神経の中で緊張を司る交感神経の働きが抑えられ、リラックスの神経である副交感神経の働きが優位になります。副交感神経が活発になると、滞っていた血行が改善することが解明されています。 現在は、半身浴が良いとされていますが、これは、長い時間お湯につかれる… 冬場であっても驚くほど汗をかける…腎臓を含め下半身へ行く血行の量を増やします。その結果、尿の量が増して、体の中の余分な水分が効率よく排出されます。さらに下半身のむくみにも即効性があります。 が… 時には昔の 日本式に肩までつかる入浴法も忘れないでください。湯の水圧は実に５００kg… これは、腹囲が3～5ｃｍも縮むほどの圧力。こうした圧力がかかることによって、皮下の血管やリンパ管の流れが良くなるのです。その結果、[腎]の働きが高まり、[細胞の乾燥]の大敵である[全身の水たまり]からも余分な水分が出ます。 また、入浴によって体が温まると、全身の毛穴にある皮脂腺から皮脂が出て来ますが…これは皮膚の表面の汚れやバイ菌を洗い去ってくれているのです。ちゃんとした入浴法を行うとクリームを塗る必要はなくなります。入浴法で、肌に潤い(保湿)を取り戻しましょう 毎日限定50名様!! お試し50g 自然海塩「関門の塩1200」 手浴… 肩こり、ひじの痛みが和らぎます。 足浴… むくみや水太りに効果が高い。 就寝前に行えば、尿がスッキリと出し切れて頻尿による不眠に効果的。 生姜風呂… ひとかけらをすり下ろし、布袋に入れ、湯船につける。 発汗効果が高まり、神経痛・不眠・腰痛・肩こり・冷え・風邪の予防に効果。 塩風呂… 天然塩ひとつかみを湯船に入れ、よくかきまぜる。 天然温泉に入っているかの様に体が温まり、発汗・排尿が増える。 冷えや水ぶとりには抜群の効果がある。 塩が気になる人は湯上りにシャワーで洗い流してもよい。 ※ 塩で風呂釜が痛まないだろうか… ひとつかみであれば毎日でもとの事。
2008.07.22
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腎臓の強化で若返り
人間の体は生きるために、常に水と塩のバランスを自動調節しています。細胞は、それ自体と同じ水と塩のバランスの水分なら取り込みますが、塩分を欠いたバランスの悪い水分は細胞の外にはじき出す のです。 以前の 日記 減塩の落とし穴 で 紹介した [梅醤番茶] や 昆布茶などは、絶好の 若返りドリンクとも言える様です。そして、思い出したのが麦茶… 以前はやかんや鍋で煮出して塩を入れて作ってませんでしたか。昔ながらの良き方法が、減塩ブームではじき出されてしまったのかも知れません。 老化を止めるのに一番手っ取り早い方法は、まず余計に溜まった水分をジャンジャン外に出すことです。漢方では 老化 のことを [腎虚] と言います。聞き慣れない言葉ですが、文字通り、腎に力がなくなる(虚になる)状態のことを指します。水分によって 腎は冷やされ、働きが衰えていきます。 腎の働きが良くなれば、体から余分な水分が抜けて体調が良くなります。(余分な水分を排出… これもダイエット？)そればかりか、体が若返ったら２度美味しいですね。 本日の 参考本 は 老化は「体の乾燥」が原因だった！ 塩辛いせんべいを食べると、お茶が飲みたくなる様に、体が欲しがる水分を上手に補給することを心掛けましょう
2008.07.21
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体を潤す食事 3
本日３回目の更新。暑い中掃除を中心に、 休憩時間を利用して小出ししているかの様です。今日は外に出掛ける予定がないので、お風呂でカーペットを足踏み洗濯する時に万歩計をつけてみました。汗をかきかきこれだけで1975歩… ちょっと笑っちゃいます では、本題に… 分かり切ったことですが… 復習の意味でお付き合い下さいませ。まずは [硬い物] を 食べる… です。イメージとして引き締まった食べ物。水や油に共通していることは、硬くない物だということです。「腎」を強化するには硬い物。 チーズ・黒砂糖・ドライフルーツ・せんべい・漬物・赤身の肉魚介類ではエビ・カニ・タコ・イカ(貝類はより体を温める)北方原産の果物・根菜類 次に [動物性の食品] をとる… です。「健康のために肉や卵は食べないようにしています」 と 言って、本の著者である 石原クリニックへやって来る患者さんがいるそうです。その方たちが健康か というと、疲れやすさや目まいなど不定愁訴を抱えていたり、顔色が悪く貧血気味、髪はバサバサ、肌はボロボロ という方が多く見受けられるそうです。動物性食品は…植物性食品よりも体を温め、体内の余分な水分を排泄します。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ そして [老化につながる食べ物] を 食べる時は…加熱して色が変化(濃くなった)ものを食べるたとえば、牛乳は温めてホットミルクにしても白い色に変わりはない。よって、いくら加熱しても体を温めはしない。コーヒーや緑茶もしかり…チャーハンや醤油を入れて炊いた釜飯、小豆を加えた赤飯は体を冷やさない食品へと変化している。 塩分を加えて食べるトマトやキュウリ、スイカを食べる時に塩をかけると美味しく感じる。これは、元々カリウムの多い食べ物にナトリウムが加わったことで、陰と陽のバランスが整ったためなのです。トマト・キュウリ・スイカ には 塩をかけて食べましょう 水分を飛ばして食べる体を冷やす食品は水分の含有率が高い…食材から水分を抜いて食べる切干大根などは、太陽の光をたっぷりと吸収して甘味が増した、体が温まる食べ物です。※ また、冷え性の女性には 果物好きが多い特に南方産の果物は体を冷やす作用が強く、細胞の乾燥には大打撃。南方産のフルーツを食べる時はドライフルーツがおすすめ。 カレーは根菜をたっぷり入れて食べるカレー好きは多い… けれど、暑いインド原産のカレーも陰性食品です。体がポッポと汗をかき温まるかの様に思われますが…そのカレーを体を冷やし過ぎない食べ方の工夫をしたのが私たち日本人なのです。私たちが幼い頃から食べている、それは豚肉や鶏肉とともに、人参やジャガイモなど体を温める根菜類を混ぜ込んだカレーしかもラッキョウや福神漬け、紅生姜などの陽性の薬味を添えている。 栄養分を生かす食べ方、自分の体質に合った食生活で夏を乗り切りましょう
2008.07.20
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体を潤す食事 2
前回に続きます… (本日２本目になります)ご存じの方もたくさんいらっしゃると思うので復習の意味で読んでみて下さい。分かっていながらも、頭の奥に大事にしまわれていて使われていないかも知れませんので まずは [赤・黒・橙・黄色 などの 暖色の食品] を選ぶ… です。西洋の栄養学では、牛乳を500cc飲むのとプロセスチーズを100g食べる時の摂取エネルギー量は同じだから、どちらも同じように血となり肉となる…という考え方をする。 しかし、漢方では…白い牛乳は体を冷やし、黄色いチーズは体を温めると考える。チーズを食べれば体内の老廃物は効率よく燃焼し、水分もどんどん排出されてダイエット効果があると同時に、細胞の乾燥も防いでくれる。牛乳の飲み過ぎは体内の水たまりを増長 細胞の乾燥 水太りの肥満 陰性体質の人や、乾燥が気になる人は…体を冷やす色の食べ物を避け、温める色の食べ物を選びましょう。食生活を見直してみてください。 青・白・緑色の食べ物赤・黒・橙・黄色の食べ物牛乳チーズ白パン黒パン・ガーリックトースト白米玄米・チャーハン・胚芽米大豆小豆・黒豆・納豆白ワイン赤ワインビール黒ビール(紹興酒・日本酒)葉菜類根菜類・海藻うどんそば緑茶紅茶白ゴマ黒ゴマ白砂糖黒砂糖酢黒酢バナナ・パイナップル・ミカンりんご・さくらんぼ・ブドウ・プルーンクリームがのった洋菓子小豆でできたあんこの和菓子 白ワインより赤ワイン とか 白ゴマより黒ゴマ などみなさんも日頃から気をつけている食品が並んでいると思います。何を食べるか、どちらを買うか迷われた時は思い出して下さい。 冬にできた食べ物は体を温め、夏にできた食べ物は体を冷やす。 みなさんもご存じですよね。 そこで それを踏まえて もう２つ 頭の片隅に入れておいて下さい。 上へ上へと太陽に向かって伸びていくもの は それ自体が冷えている。 下へ下へと地中に根を下ろすもの は それ自体が温かい。 暖かい地域で採れたもの は 体を冷やす。 北国で採れたものは 体を温める。 次に [塩分の利いたものを] を 食べる… です。東北地方の人は昔から塩分の多い食べ物を摂って来ました。体を温めなければ厳しい冬を乗り切れなかったからです。寒い地方で暮らす陰性体質の人は、体を温めるナトリウム含んだ食物の代表である塩をしっかり摂らなければ、生命と健康が維持できなかったのです。今のように、暖房が整っていなかった時代に、もし塩分を摂らなければ、冷えからくる風邪や肺炎などの感染症はまぬがれなかった。漬け物を作った経験のある方はお分かりだと思いますが…塩で野菜を締めた漬け物は、生野菜に比べてうんとカサが少ない。海水浴に行くと、体が引き締まった感じがしたり、尿意を頻繁に感じたりした経験はないでしょうか。どうやらこれは冷たい海に入っていたから… ということだけではない様です。すべて は 塩の力 なのです。 良いですか 陰性体質の方は 今から気を付けて体の芯を温めて 冬の辛い冷え性 低体温 と サヨナラしましょう
2008.07.20
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体を潤す食事 1
朝食… ニンジン・りんご・塩ジュース 昼食… そば または 軽い和食 または パスタ(トマトソース系) ビザ(キノコや魚介類のものにタバスコをかける) 夕食… 和食を中心に好きなモノを好きなだけ食べてよい。 アルコールが好きな人は飲み過ぎない程度にしっかりのんでもよい。 これは おすすめ の 一つの例なのですが… 大事なのは、よく噛み、楽しんで食べること。※ 朝から夕食までの間、空腹を感じたらいつでも生姜紅茶を飲む。 黒砂糖をおやつ代わりに口にしてもよい。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ ところで… みなさんの体質は [陰] と [陽] どちらですか私たちは生姜やニンニクを食べれば、体が「ポッポッ」と熱くなるのを感じ、キュウリやスイカを食べると全身が冷えていくのを実感します。漢方では生姜や味噌のように食べると体が温まるものを [陽性食品]キュウリやトマトなど食べると体が冷えるものを [陰性食品] と 分け健康増進や治療をする上で重要な指針としています。 ですが… [陽性] [陰性] の区分は 食べ物に限りません。宇宙のあらゆる現象は [陰] と [陽] に 分けられています。それは人間の体質にも当てはまります。[陽性体質] の人は、筋肉が発達し、体が温かく、よく動き回ります。ずんぐりむっくりの赤ら顔おじさん などは 陽性体質の典型的な外見です。食べ過ぎがたたって、癌や脳梗塞、心筋梗塞などの病気になりやすい。[陰性体質] の人は、筋肉が少なく水分や脂肪が多いタイプです。体がいつも冷えているため、肩こり、ダルさ、めまい、頭痛、便秘または下痢などの症状に悩まされます。色白でひょろりとした体型 あるいは 下半身だけ太い体型、尻太タイプ？白髪になりやすい などの 外見が多いです。最近の日本人は、体を冷やしすぎる生活習慣によって、[陰性体質]に傾いている人が非常に増えています。簡単に言うと…[陽性体質]の人は体の中が夏の状態で、[陰性体質]の人は 冬の状態です。[陽性]の人は体を冷やす食べ物 ＝ [陰性食品]を多く摂りましょう。[陰性]の人は体を温める食べ物 ＝ [陽性食品]を多く摂りましょう。 有難いことに、日本は春夏秋冬 四季があります。夏には体を冷やす陰性の食べ物が、冬には体を温める陽性の食べ物が獲れます。宇宙の摂理に従った食べ物を摂っていれば、若々しく健康でいられるのです。残念ながら、私の大好きなトマトは 私の体質には適さないものでした (四季を通して食べるのは止めにします… せめてこれからは夏だけにしときます) 陽性食品… 人参 レンコン ごぼう ヤマイモ などの根菜 ぶどう さくらんぼ プルーン りんご などの北方原産の果物 バナナ パイナップル トマト(南米原産) スイカ マンゴー ミカン レモン これらのジュースは 冷えの原因につながります。 キュウリ(インド原産) コーヒー カレー なども 体を冷やします。ちょっとした時に食べやすいバナナ… ちょっとショックです。栄養面だけを考えて食べていました。考えてみたらバナナの原産地では油で揚げたりして調理してますよね栄養素を十分に吸収できなければ意味がないですね… 反省です。 そして、アイスコーヒーの美味しいこの時期には申し訳ないお話しでしたそして何よりショックなのはとまと… 陰性体質の私にはそのままじゃダメみたい つづく
2008.07.20
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図書館の目的は？
健康のお話しと日記の２本立てになっていますが… m(__)m今日は図書の返却日… そして予約本を取りに来る様にとのもあって、午前中は図書館に行って来ました。 ホームレス中学生 「体を温める」と病気は必ず治る実践編 (予約してから7ヵ月以上もかかってしまいました) 避暑地的な感覚で、ゆっくり静かに過ごせていた図書館ですが、夏休み＆連休で、賑やかな場と化していました お子さん連れの方…お願いですから お子さんの管理だけはして下さい。 他人の迷惑を顧みず、騒いでいても注意することなく、ほったらかし。そうかと思えば新刊の雑誌をで何枚も以前の図書館といえば、お腹の鳴る音もくしゃみをするのも申し訳ないと思える場だったのですが今は静かに過ごす場としては考えていないのでしょうか 多少 子どもが煩いのは仕方のないこと… 問題は親なんです。注意しないどころか、一緒になって大声で話す。幼い子どもが長い時間じっと静かに… なんて難しいと思うんです。中には、お子さんが飽きて来たなぁと思うと 『静かに出来ないのなら帰るよ』 と速やかに帰られる方もいらっしゃいます。ただ単に暑さしのぎの場所を求めるのであれば、図書館ではなく他の場所を選んで頂けないかなぁ～ なんて どうぞ、お子さんに図書館の本来の有り方を教えて下さい。その上で、図書館が好きになる様な、本が好きになる様な子育ての一つとして図書館を利用して頂きたいのです。 色んな本を読んで、自分なりの人生を考える… 健康を考える…人生のヒントを求めに、また読書の楽しさを知る、そんな気持ちで 図書館へ出掛けて(利用して)欲しいのです。 そしてまた、図書館だけに限らず、初めての場所にお子さんを連れて行く時は、ちゃんとその場のルールを説明する… そんな時間も持って頂きたいのです。 ちょっと愚痴も入ってしまいましたが… 本日の 10365歩 でした。
2008.07.19
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食事で全身をみずみずしく！
漢方では [相似の理論] という考え方があるという。人間の下半身は植物の根にあたり、地面の上に出ている葉や茎、花は上半身にあたるという考え方です。したがって、下半身にある [腎] を強くするには植物の根、つまり根菜類を補うべしと4000年も前から伝えられて来ました。みなさんも、根菜類は体に良いということはご存じでしょう。体に良いとされている植物や食品… 他にもたくさんご存じのはずでも、どんなモノが何に、どこに良いのか と なると ハッキリ答えられない…そんな方って多くないですか (私だけかも知れませんが) 今日は、誰しもが栄養があるとご存じの 人参。体を温める色… 暖色の人参漢方の生薬でも有名な朝鮮人参馬力の原動力でもある人参 以前の日記 健康減量を心掛け！ で ご紹介した [人参・りんご・塩ジュース] 西洋医学から見てもお墨付きなのだそうです。難病治療で有名だった スイスのベンナーでは、患者の朝食は このジュースだけ 1897年の創立以来、肉や卵、牛乳などの動物性食品は食べさせずに、黒パンや野菜、漬物、岩塩、ハチミツなどの自然食や様々な物理療法で、難病、奇病の治療に実績を上げています。中でもこのジュースが食事療法の中心だと言われています。このジュースには、体に必要なビタミンとミネラル(約130種)が含まれています。 ご主人が毎日忙しくて疲れてるみたい、少しでも寝る間が欲しい…そう思われた奥さま、このジュースだけでも飲ませて送り出して上げて下さい。 まれに、このジュースを飲むと胃のむかつきや冷えを感じる方もおられるそうですが、臨床経験から、体の中に余分な水分が溜まり、体が乾燥している方に多いことが明らかになっているそうです。 自分が一番美味しいと感じる量の自然塩を入れて、噛むようにゆっくりと召し上がって下さい。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ 漢方薬には2000年を超える歴史があります。その中で、日頃使われている百数十種類の漢方薬の70～80％に 生姜が使用されています。漢方医学の原典ともいえる [傷寒論]生姜に関して書かれていることを 分かりやすくまとめると こうなります。 体を温め、発汗を促して血液、体液の流れをよくする 尿の出をよくして体の水たまりを排出 エネルギーの流れをよくして気力を高め、抑うつ気分をとる 血小板の凝集力を弱めて、血栓を予防、改善 などがあります。 と、いう訳で… こちらも以前の日記 健康減量を心掛け！ で ご紹介した [生姜紅茶] 他に 生姜湯 は 飲むサウナ として おすすめです。これに葛粉を溶いて加えると、発汗・保湿・健胃作用が高まります。 次回はいよいよ、体を潤す [基本食事法] です。
2008.07.19
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真剣に歩く！
昨日は少し涼しくなった夕方に15分ほどの商店街に買い物…とは言ってもお散歩気分で行ったので、野菜 色々 計 430円 といったところです。7747歩 そして今日は、になるかも と思い、家事を済ませ、午前中に商店街の奥にある、干潟を一周…真面目に歩幅を広めに1時間半ちょっと で 11324歩 そして…降りそうで降らないので、午後からスーパーへ買い物 4866歩 そこで思ったのが、買い物へ行くのに万歩計の歩数は意味がなさそう と いうこと。腕を振り振り、真剣に1時間半以上歩いて やっと 1万歩ちょっと。かたやそこいらを買い物がてらちょこちょこ歩いて 5000歩。今更ですが、一歩の歩幅がかなり違うんだろうなぁ ということです 買い物もで行くよりは健康に良いのは確かなのでしょうが、同じ1万歩でも、消費するカロリーは大違いだと思います今更ですが… やはり ウォーキングと言える歩き方 を心掛けなきゃですね。
2008.07.18
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みずみずしい体にしよう！
みなさんもご存じの様に… 全体重に占める水分の割合は乳児 ・・・ 70％ 幼児 ・・・ 65％成人 ・・・ 60％ 老人 ・・・ 55％と 減っていく。この様に 数値を見れば、 老化 ＝ 水分の減少 であることは明らか。これほど乾燥していて、水分を補給しているのに、「あれも水毒、これも水毒といわれるのはなぜ」 と 思われるでしょう(ここ数日の日記を読まれている方はお分かりと思いますが…)体をみずみずしくして若さを保たせるための水分とは、「細胞の中に含まれている水分」 ＝ 「細胞内液」これに対して 水毒の水分とは、本来必要ではないところに溜まった水分 ＝ 「細胞外液」(胃袋・腸管・副鼻腔・皮下の細胞と細胞の間 など)そこの お父さん暑いからといって 『がウマい』 と ビールっ腹自慢は いけませんよ 水分コントロール… この働きが滞りなく行われるためには [熱] の力が必要。体を温める食事、生活を心掛けましょう体を冷やす食事や生活をしていては、必要な水分が細胞に吸収されず、体内は乾燥して老化が進んでしまいます。溜まった水分を外に出さなければ老化を食い止めることはできません。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ と、いうことで… 腎臓について 食事について と まだまだ続きます。
2008.07.18
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老化をストップ！
まずは、前回までの まとめ から 入りましょう。 何んの対策もしなければ、加齢とともに体の中は「乾燥」が進む一方。 乾燥を食い止め、老化を防止するために肝心なのは「細胞を潤す水分の摂り方」 頭の老化も「脳の乾燥＝委縮」が原因。 ウォーキングやスクワット運動で下半身の筋肉をよく動かせば、 脳への水分補給が行き届くのでボケない。 水の飲み過ぎ、減塩のし過ぎ、過剰なダイエットは、 かえって「体の乾燥」を進めてします。 気になる乾燥、シミ・シワも「ヌルヌル・ネバネバ食品」を摂れば改善される。(詳しくは こちらの本 または この本が掲載されている日記へ) あなたの体の乾燥度はこんな場合(状態)は、体が乾燥している証拠です 喉が渇いて仕方がない (言わずと知れた症状です) 雨の日は体調が悪い (ひざ痛や神経痛が酷くなる) 冷房に当たり過ぎると頭痛になる (体がダルくなる) やたらと汗をかく γ・ＧТＰ値が高い (健康診断でよく見掛ける数値です) 下半身が太い (下半身デブに陥るのは漢方では水毒症にあたる) あれっ これって体が乾燥してるの一見するとちゃんと水分を摂ってる人の様に思えるモノもあります…これは、 間違っている水分の摂り方をしているために、体の細胞への浸透がしていない。 [西洋医学]の考え方では、雨の日の体調不良は[原因不明の不定愁訴]として片付けられる様ですが、漢方の世界では[水毒]が関係していることが判然としている。雨が降ると体調が冴えないのは [水毒] つまり水分の偏在(体の袋やくぼみに水分がたまり、水分を必要としている細胞には水が供給されない) による [細胞の乾燥] を あらわしており、それも[老化]のサインなのです。ちょっと動いただけで大量の汗、 もしくは 食事をしただけで… という方は、水を大量に摂り過ぎている か 尿(排泄)の量が少ない か なのです [水毒]。運動したり入浴したりして出る適度な汗を流すことは細胞を潤し、肌もツヤツヤにしますが、[水毒]による大量の汗は健康的な汗と違い、[冷や汗]と同じ汗 ＝ 皮膚の血管の収縮 を 伴うのです。これも肝心な細胞内の水分は不足しています。 オマケ…[冷や汗] に関する夕刊フジの記事 冷や汗は心筋梗塞の前兆？！ 水毒状態 ＝ 老化の進行
2008.07.17
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[脳の委縮]を防ぎましょ！
この時期は汗をかいて肌がしっとりしている感じ。でも冬になると、肌がカサカサになる… 足の裏がガサガサ… という方は要注意お風呂上りに保湿クリームを塗ったり、顔に水分スプレーをしたり、更にはシワ、シミ対策にコラーゲンなどを摂ったり など[肌の乾燥] 対策に [保湿用] と称して 様々な商品が出ています。乾燥肌でありながら、汗はかきたくない… と思う方も少なくないと言います。けれど 保湿用クリームの塗り過ぎは禁物シャワー より お風呂 で ゆっくり入浴などで体が温まれば、体内で水分調節を司る腎臓も温まり、活性化します。すると、体から余分な水分が速やかに排出されます。その上、体が温まることで、皮膚の細胞の代謝も活発になり、乾燥してしぼんでいた皮膚細胞に新鮮な水分が摂り込まれ、みずみずしさを取り戻すのです。さらにたっぷり汗をかくと、汗が天然のＮＭＦ(ナチュラル・モイスチュアライジング・ファクター)として皮膚の表面に潤いをもたらし、さらなる美肌効果を促すのです。 細胞内に水分を保ち続ける能力 ＝ 保水性 みなさんも 健康には [ヌルヌル・ネバネバ食品] が良いことはご存じかと思いますが、山芋 ・ 里芋 ・ オクラ ・ 納豆 ・ なめこそして もずく ・ ワカメ ・ 牡蠣 ・ ナマコ ・ カレイの煮こごりなどには ムチン という成分が含まれていて、みずみずしく若々しい細胞を保つには欠かせない食品となっています。細胞の内側から乾燥を防ぐと、皮膚の乾燥も改善します。[細胞レベルからの美肌作り] を 心掛けると、皮膚の老化を予防・改善に期待大なのです そして… 乾燥しているのは皮膚だけではありません問題なのは目には見えない [脳の委縮] なのです。モノ忘れ、ド忘れ… 冷蔵庫を開けて 『何を出そうとしたんだっけ』テレビを見ていて または 道で人と会って 『この人、何という名前だっけ』こんな [頭の老化現象] も 実は [脳の乾燥] が 原因なのです。[脳] だって 体の一部、体が乾燥すると、脳もスカスカに乾燥し委縮するのです。 世間では [脳を鍛える] などといった名目で、脳を活性化するという音楽や計算などが盛んにもてはやされています。好奇心を刺激し、頭の体操をすることも大切ですが、脳が乾燥 ＝ 委縮 した状態で続けていても、効果が上がらないのです。脳細胞に十分な水分を与えた状態で、頭の体操を。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ 少しずつ 読み進めて行くことにしましょう… つづく
2008.07.16
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健康に手もみジュースはいかが？
図書館通いも板に付き… 読まずに見て楽しむ本旅行雑誌 や 料理本 も借りていますその中で、この夏 ぜひ試して頂きたいのが こちら 野菜ソムリエ ビニール袋1枚でできる！手もみジュース ここだけの話し…図書館や本屋さんでお気に入りのジュースを選び、材料さえ 頭に入れて帰って来れば 簡単に作れます アボカドキウイミルクカリウムやビタミンＥ を多く含むアボカドに、ビタミンＣ が豊富なキウイ。疲れた時にはおすすめです。 アボカド 1/2個 (70g) キウイフルーツ 1/2個 (50g) 牛乳 120mlアボカドとキウイは皮を剥き、一口大に切ってビニール袋に入れて軽くもみ、牛乳を入れてよくもむだけで… できあがりです。 みなさんは、普段から工夫されていて、本に頼らなくても大丈夫でしょうが
2008.07.16
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一足先に帰って来ました
今日は岩手から仙台に出張に出掛けた旦那さまですが、帰りは何時になるか分からない… とのことで、一足先に帰って来ました。結果、主人は仙台泊まりだそうです。急遽、本日も楽天さんで検索 当日限定(シングル 4100円) で金曜と同じ ホテル メイフラワー仙台 予約しました。もちろん朝食(パン・コーヒー・ゆで卵・フルーツ)付きです。建物はちょっと古いですし、お部屋のユニットバスは狭いですが、二階には浴場とサウナが完備されているので、新しさ より 料金 で選ぶなら いいかもです帰りは２人ともで帰宅ですが、 出張旅費＋宿泊1白分 の トータルとほぼ同料金で済みそうな感じかなと言うか… 実は伯母にお土産を買って行ったものの、 逆に、伯母に 『これで実家にお土産を買って行きなさい』 と お金を頂きました。なので、今回は実家と弟家族へのお土産代は かかっていませんそれどころか、ちょっと余っちゃいました m(__)m 実家に帰るとどうしても移動が増えてしまいます。でも今回は母を乗せる時以外、近場はにしてみました。思ったほど 歩数は増えませんでしたが、記念にこの場を借りて掲載しておこうと思いますm(__)m 7/11 15867歩 7/12 9395歩 7/13 5005歩 7/14 4016歩 7/15 6544歩 今回は母のとは無関係な突然の帰省でしたが、友だちと会ったり 母と出掛けたり、 両親に買ったり…そしてまた、月曜日はのんびり過ごし…とっても有意義な休暇(帰省)という感じでした。
2008.07.15
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両親へのプレゼント
実家に行くと、時折 何かを持たされて帰って来ます。親 心というものは どこのご家庭でもあるもので、みなさんも経験していると思いますが…私たちは結婚当初、二人で取り決めた事項がいくつかあって、その中の一つが、 いつまでも頂けるはずはない (親が健在の内) と いう考えの元、頂いたモノを買った事にして 換算して 毎月少しずつ貯めて来ました。(生活費が厳しい月も、楽しむことが出来ます)そして時折、その資金を利用してプレゼントを買ったり、一緒に食事に行ったりしているのですが… 今回は、両親にプレゼントすることにしました。 『このも時期が来たら使えなくなるし、その時は買って上げるね』 の 言葉に、遠慮がちな父の返事は、意外にも『あと何年生きられるんだが 今でもいいぞ』 だったのですそうと来れば 迷うことはない… と 自分のモノでなくても 選ぶ という作業が好きな旦那さま、電気屋さんに行って、パンフ集めをしたりして、楽しめたご様子。とは言っても、父の知り合いのお店から買うことは決めてあるので、多少の妥協はしてもらいました (こんな感じだったかな？)今度、実家に帰ったら新しいに会えるはず私たちもその日がとっても楽しみです。
2008.07.13
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母を連れて遠野へ
昨日は、 私が兄と慕っていた親戚の命日 一周忌でした。。。 昨年のブログで、 糖尿病の怖さを掲載したので、 記憶に残ってるい方も いらっしゃるかも知れません。 そしてまた、 その一ヶ月前にはその兄のお婆ちゃんが亡くなったばかりで 昨年は不幸が続いてしまったのでした。 早いもので一年が経ちました。 母は昨年も治療を余儀なくされ、 副作用が酷く、二人にお別れに行く事が出来ませんでした。 そんな経緯もあり、母を連れて遠野へ行って来ました。 来れなかったことが、ずっと気掛かりだったのでしょう。 お寺に行き、二人の写真を見た母が、 『お婆ちゃん、○○さん(兄のこと)、やっと来たよ』 と 話し掛けた母… さりげない一言に、ちょっと胸が熱くなりました。 帰りに道の駅に寄り、ソフトを食べて帰りました。 いつもは必ず昼寝をする母なのですが、 この日は疲れも吹っ飛んだのか、帰宅後も元気一杯！ 天気も良く、丁度良いドライブにもなりました。 写真は、岩手の飲み物の自販機… 残念ながら一部だけですが、記念に一枚♪
2008.07.12
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雨で始まった仙台
昨夜利用したバスは、ディズニーランド⇒新宿⇒福島⇒仙台行き ディズニーランドを楽しんで帰る人が多く見受けられました。 バスは高速ＳＡ 二ヶ所で休憩。 トイレ休憩だけではなく買い物をする時間もあってゆったり。 座席は４列ですが、足元は少し広め。 リクライニングシート３列タイプの半額以下で、 飛行機のeconomy慣れしてる方なら充分かもです。 出張は午後からの勤務になった様で、 午前中は仕事の資料に目を通すとのことで、私はのんびり読書。 今夜は遅くなるかも？ 明日も勤務かも？ なぁ～んて言ってたので、今夜はホテルに宿泊することに！ 楽天さんで格安なのを見付けました。 (二人で ５３００円・朝食・大浴場サウナ付き) 旦那さまが仕事をしている間、私は久々に伯母の家へ。 子どもの頃は長期の休みになると、毎年行っていたのですが… 大人になり、すっかり遠のいていました。 この伯母は、遊びに行くと客扱いをせず、朝は早くに叩き起こされ、 玄関の掃除・食器洗い・花の水やり・買い物などなど、 働かざるもの…の精神で、色々させられた記憶が鮮明に思い出されます。 でも、生地屋さんに行って好きな布地を選び、好きなデザインのワンピースを作ってくれる… 裏表がなくハッキリとした口調と行動、そんな伯母が大好きでした。 伯母も８０才を越え、耳が遠くなり、さすがに年を感じる様になりましたが、 いつまでも長生きして欲しい… そう思った一日でした。 明日は岩手に帰ります。
2008.07.11
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思いもよらない旅行？
一昨日帰宅した旦那さまが、言いました 『金曜日、仙台に日帰り出張だから…』私は 『あっそっ』 って感じだったのですが、昨日帰って来るなり『火曜もだから、月曜に有休とって火曜は岩手から行くから…』『あっそっ』 って え～～～っ まぁ確かに東京から行くより、岩手からの方が近い。 『一緒に行く』 『一緒に行く って、先週帰って来たばかりだし、それに私の旅費は』 以前、何気に楽天の高速を見ていて、かな～り安いと判明。東京⇔大阪 は もちろんのこと 色々と利用できそうな場所が結構あって、そのことを覚えていたのか、 『仙台までの格安予約取れるかな』という訳で、 またまた突然の帰省です。 明日は親戚の兄の命日(一周忌)でもあるし、行きたかったのですが、来月(お盆)も９月も色々と予定があるので、出費は抑えたい、さすがに無理と諦めていました。 なので、乗っちゃいました。 そして今夜、仙台行きに乗っちゃいます。楽天から予約して届いた予約確認メールを見せて乗車します。 今回は一人3000円です。 (日中は2700円ってのもありました) それ以外の日程はこれからの計画ですが、両親も驚くだろうなぁちなみに 仙台だと夜行便だけでなく日中便も走っていて、今後は友だちとの交流にも使えそうです。 今月20日～ 9月10日 までは JRの青春18きっぷ も 使えるし、色々 検討して 楽しみたいと思っています。 さて、今回の旅 仙台からの予定はどうなりますことやら。。。
2008.07.10
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健康減量を心掛け！
もっともっと若々しく生きられる そう願いたい。 ※ 年齢とともに体重がじりじりと増えて来た。 ※ 体重は増えていないのに下腹部がポッコリ (私です) ※ シャープだった顔が下膨れ (私です) ※ 二重あご ※ 二の腕、胸やお尻が垂れる (私です) ※ ふくらはぎや足首が太いなどの悩みは深い ダイエットを始めたものの、思うように痩せられない。それどころか 「食事を減らしたのに太ってしまう」 「すぐに水太りする」 という人も多いのでは 健康的に減量するには 「食事を減らす」 よりも 「食べたものを出す」きちんと排出することが 体重を減らす近道 と 言えそうです。 ビニール袋に水を入れて吊るした形を想像してください。水が底の方にたまって袋が膨らみます。 雨上がりの水たまり… 汚れてよどんでいます。 人間の体もこれと同様で、年をとればとるほど、細胞は水分を摂り入れにくくなり、 体内の余分な水は胃袋や腸管など「袋状の場所」や下半身に溜まり易く、水は下へ下へと向かい、膨らんで溜まります。老化による肥満は水太りの典型 なのだそうです。 ダイエットの経験はありませんが、この厄介な中年太りの体形…さすがに何とかしなければなりません 私たちはみずみずしい素肌にあこがれますが、本当は、みずみずしい細胞にすることがポイント なのです。 英語では 朝食のことを breakfast と言いますが、これは fast (断食) を break (止める) という意味なのだそうです。夕食から翌日の朝まで何も食べずに過ごす。睡眠中は何も食べない訳だから、朝食は 「ミニ断食」明け の 第一食 となる。食べなければ出るものも出なくなるのでは？ という疑問もあるでしょうが、本来、人間の体は 「入れる」 ことより 「出す」 ことが 先。言ってみれば、朝は 「ミニ断食」が明けた時間帯で、吐く息も臭く、尿の色も濃い。本来、朝は余分な老廃物と水分を排出するチャンスなのです。 胃腸の活動もまだ不十分な状態なのだから、無理して食べることをせず…最低限、脳を活動させるためのエネルギー源である糖分などを補うだけで良い。 ミネラル ・ 糖分 ともにベストバランスといえる [人参・りんご・塩ジュース] 人参２本とりんご１個を洗って、皮ごとジューサーにかけて自然塩を適量加え、噛むように飲む。 ミネラルたっぷりの黒砂糖を入れた [生姜紅茶]熱い紅茶にすり下ろし生姜を適量加え、黒砂糖(ハチミツ)を加えて、１日に３～６杯ほど飲む。 生ジュースや生姜紅茶だけの朝食にしていれば、体内の余分な水分によるブヨブヨの｢水太り下半身デブ｣を予防・改善できると同時に、全身の細胞をみずみずしく潤して老化をストップ、若返りが図れます。注 [夕食抜き]では排泄作用を高めることはできません。 本日の 参考本 老化は「体の乾燥」が原因だった！ さて今日の成果はと言いますと…近くでの買い物のみだったので 2388歩 でした。これではの中をちょこちょこ歩いているのと大して変わらないです
2008.07.09
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水分・塩分…正しく摂ろう！
本日一本目の日記は 減塩の落とし穴 でした。そこで、みなさま 復習の時間です 1 体はいつまでもみずみずしくありたい。 だから１日2リットルを目標にしてミネラルウォーターを飲んでいます。 2 血液がドロドロにならないために、寝る前にコップ一杯の水を飲むのが習慣。 3 朝、起きがけに冷たい水をぐいっと一杯。これで目覚めもスッキリ。 4 カバンの中には、いつも何かのペットボトルが入っています。 さて… この中に正しいものは いくつ あるでしょう 私たちの親 ・ 祖父母の時代… には水道がなく水汲みに行く、そのため水はとっても貴重だったり、 トイレも外にあって、夜中にトイレに起きるのが面倒だったり、一日中、トイレに行く時間も惜しんで農作業をしていたりの時代でした。そしてみなさんもご存じの様に、水を飲み過ぎると疲れる… と言われて、スポーツをしながらの水分補給はご法度でした。 塩分は摂れても水分は不足 していました。 逆に現代は、塩分の取り過ぎには注意しましょう。 (減塩食品が増えています)水分は十分にこまめに摂りましょう。水分は摂れても塩分は不足 しがちです みなさ～ん 水 と 塩分 は セット で お願いします。 さて先ほどの答えは、 意外にも… 全て × らしいです摂取する水に対して必要な塩分を摂取されていなければ間違った水分補給とのこと。 炎天下での野球やサッカーなどスポーツをするこの時期水分補給は十分気を付けていることでしょう。それにプラスして塩分のあるモノの補給も気に掛けて下さいね。お腹が空いたら梅干しや塩鮭のおにぎり、塩むすび etc ミネラルたっぷりの本塩で 水分の補給だけでは、細胞外にばかり水分が増え、バランスが崩れて体がダルくなります。細胞がみずみずしい健康な状態に保つ心掛けが大切です。 今日は (ちょっと)だったので 15分ほど先にある 干潟へ行って一周して来ました。1時間半ほど 10600歩 でした。
2008.07.08
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減塩の落とし穴
[減塩みそ] に [減塩しょうゆ] そして [無塩バター]おまけに、 ラーメンや蕎麦・うどんの汁は残す。塩鮭 は 甘塩鮭 に… 塩辛 や 漬物 は 我慢。 ところが、こんな我慢はあまり報われていない。これだけ塩分を制限しているにもかかわらず、高血圧の患者は増え続けている。脳卒中は減少傾向にあるものの、一方で脳梗塞が増え、さらに、癌や心筋梗塞、糖尿病、リウマチなどの罹患数は、塩分制限をはじめる前の日本人より大幅に増加している と 言います。 涙の味は 汗の味は そして 鼻水 や 血液は 人間の体内では、塩分は水分とくっついて動いている。体の中は一定のミネラルバランスが保たれているのです。 体から塩分だけを都合よく減らすことはできません。[塩分と水分は、増えるのも減るのもセット] 漢方では、高血圧は体内で余った水分によって生じる と されています。水っぽくて量の増えた血液を全身に送り出さなければならないため、血圧が上がるのだそうです。 必要以上に塩分が減れば、体の細胞にとって必要な水分も減ってしまうのです。よって、全身がカサカサに乾燥する 老化へとまっしぐら 塩のもとである海水は、皮膚の免疫を上げることや殺菌作用があります。海水は体表には良いのに体内には危険というのもおかしなもの人間と同じ哺乳類であるイルカやくじらは、普段 海水を飲んで生活しているが、彼らが高血圧や脳卒中で死ぬとは聞いたことがない。 摂り過ぎて問題なのは [塩分] (海水からとれる自然塩) ではなく[食塩] (化学的合成塩) なのです。 [食塩] は ナトリウムと塩素だけでできているため、水分を吸湿して血液中に余分な水分を引き寄せてしまうのです。 [自然塩] を 適切に補給していれば、血液はサラサラで高血圧の心配もいらない。 かえって体が若返り全身がみずみずしくなるのです。 [梅醤番茶] は 体を温める作用が非常に強く、ミネラルたっぷりの飲み物です。「腎」を温めて血流を増加させ、排泄力を高める。その結果、ミネラル豊富な水分が全身の細胞に届き、乾燥対策にお勧めです。※ 下痢、便秘、腹痛、腹鳴(お腹のゴロゴロ)、吐き気などの胃腸病に即効性があります。また、冷え性や疲労、貧血、風邪、婦人科系の病気、痛みのある病気にも効果が高いです。 用意するものは… 梅干し・醤油・生姜 1 湯呑に種子を取り去った梅干しを入れ、果肉をよくつぶす。 2 醤油を加えよく練り合わせる。 3 熱い番茶をいっぱいに注ぐ。 4 生姜をすり下ろし、しぼったものを5～10滴落とす。夏風邪、夏負けの予防にも ぜひお試しくださいね。 本日の 参考本 は 老化は「体の乾燥」が原因だった！(図書館から借りているこの本… 只今購入するか検討中です) 疑問解決、健康のお話しはまだまだ続きます
2008.07.08
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夢の国の七夕
残念ながら私の住む街の天気は…ひこ星さま と おり姫さま は 会えそうにありません。今日 二つ目の日記は、 夢の国で 夢を叶えましょう です。 短冊 に願いを込めて、この用紙の裏側に願いを書いて来ました。 笑顔で過ごせば、きっと願いが届くはず…誰だって笑顔でいてくれることは嬉しい、笑顔は願いを叶える近道です。 ちょっと映りが悪くてごめんなさい m(__)mまぁ、 こんな感じなんだぁ～ 的に 見て頂ければと思います。 みんなの願いが叶います様に。。。 さて、明日はいよいよ 東京ディズニーランドホテル がopenしますね。益々混雑して来ることでしょう 昨日の歩数は 7664歩 ・ 本日はの歩数は 12454歩 でした。
2008.07.07
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とまと の おはなし
夏… とまと大～好き、 好き嫌いどころか食べれるモノがほとんどなかった幼き日々の私をここまで育ててくれたのは 両親 と とまと 夏なので デザイン を とまと に 変更してみました。 皆さまもご存じの [とまとが赤くなると医者が青くなる] これは… とまとの赤い成分（リコピン）には抗酸化作用があり、お肌の老化を防ぐ。 とまとを食べると内臓を丈夫にし、病気を予防する。そんなことから、できた諺なのですが 。 。 。 。 。図書館で借りてきた 老化は「体の乾燥」が原因だった！ とっても、とって～も 興味を持った一冊で、タイトルを鵜呑みにすると、水分を取れば若々しくいられるのねって感じなのですが… 水の飲み過ぎも老化を早めるという。それなら、どうすればいいの健康に気を配っている方、健康が気になる方には読んで損のない一冊… が… しかしとまと大好き人間の私には、敵とも思える一文がこの本によると どうやら とまと は 体を冷やす食べ物らしい… ショックですまずは旦那さまが先に読んで、ご報告を受けたので、自分のこの眼でしっかりと確認しようと思います。 先ほど、ざっと目次に目を通しましたが、興味深いことがいっぱいです。私の健康法は間違ってた とも思えるものが… ﾄﾎﾎでも、またまた健康を考え直すチャンスを与えられたのです張り切って読むことにします。色んな本を見て、人から聞いて、納得のいく健康法をみつけてトライです
2008.07.07
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図書館で涼む
午前中はゆっくり図書館で涼んで来ました。昨日は予約していた本だけで４冊渡されたので、今回は他には借りず…そして今日は、図書館でチェックして [読売旅行 ８月号] を購入しました。ＪＲの 青春１８きっぷ の 旅 特集です。色んなプランもご紹介しています。近年では熟年の方に人気沸騰の切符なのです。自分だけのこだわりを持って大人の旅へ出掛けてみませんか ＳＬばんえつ物語が１０周年ＳＬを軸にした群馬、新潟、福島を回る旅もお勧めだそうです。 昨日移動で読み終えた 梨木香歩さんの 西の魔女が死んだ 主人公 まい は 学校での人間関係などに疲れ、登校拒否をする。そして 田舎の祖母の家へ…そこで触れる大自然と、自然にごく近いおばあちゃんによって、徐々に生命力を回復して行きます。おばあちゃんが まいに施した薬は、人がずっと昔から教わり受け継いで来た知恵や生活の基本を見せることだったのかも知れません。自然の中での規則正しい生活でリズムが目覚め、体と心がしっかりして来ると同時に、まいの[魔女修行]が始まります。特別なことではなく、自分で考え自分で決めて行動する[魔女修行]とは。。。 迷える人生、躓いた時、初心に帰る意味でも、化学物質や人工的なモノの中で生きている昨今、考えさせられた一冊でした。 この本は予約が殺到で、お願いの付箋が挟んでありました。
2008.07.06
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帰ってそうそうハードな１日
帰宅そうそうの翌朝、図書館に本の返却。暑さしのぎに午前中は図書館で涼んでいようか… などと話していたものの、平塚の七夕まつり で あることを思い出したのです。そして また図書館で情報誌を見ていて 成田祇園祭 であることを知ってしまったのです。思い切って 行くことにしました。どっちに いえいえ 欲張って両方にです 本日の切符も ＪＲのホリデーパス(2300円) お世話になりました。休日の手軽なお出掛けにはとっても便利な切符です。 最寄り駅 東京を経由して 平塚 へ 七夕まつり… と言えば、私たちは 仙台の七夕 ですが、そちらは 目で楽しむ七夕、圧巻です。平塚の七夕は、飲んで食べて楽しむ七夕… 屋台の多さに驚きます。 半端ではありません私たちは屋台を楽しむべく ３度目の七夕でした。 帰りは大船で乗り換えて 最寄り駅を通過 成田 へ １０時過ぎので出て行って、帰りは付近で買い物し帰宅は２１時ちょっと前 往復のでは図書館で借りたばかりの本 西の魔女が死んだを 読む良いチャンスでもありました。(こちらのお話しはまた次回に… ということで)とってもハード… でも 楽しみ ＆ 読書 ＆ 美味しい の 有意義な１日でした。 前回は旦那さまの臨時収入での行動でしたが、 今回は私。今年は支出が重なり大変かな と 思いつつも、捨てる神あれば 拾う神あり を 身に染みて感じています。 泡銭は 「安易に得たお金は無駄使いしてしまうであろう」 という考え方から生活費に使うものではない… 生活費に充てると苦労が絶えないパッと遣ってしまうか、人のために遣うもの という話しなので、思い切って楽しみました細々と暮らさなければならない日々を笑顔で過ごすと、良いこともある笑顔と感謝 は 人間にとって必要なこと。 忘れずに暮らしましょ(本日19719歩でした)
2008.07.05
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帰って来ました♪
母の状態も変わらず、元気でいてくれたので帰って来ました。今回は実家への帰省も突然 そして 帰宅も突然 って 感じでした。義妹に今日帰ろうかな と すると 駅まで送るよ が届きそこで 帰ることに決定 午前中、母には 『今日帰るね』 と言っていたのですが、父には伝わっていなかった様で…荷物を持って乗ろうとした私に 『どごさ行ぐのや』 (ちょっと訛っています) 『どこにって帰るよ』 その一言に父はキョトンとしておりました。年を取る度に父の威厳がなくなっていく様で少し寂しい気がしています。１ケ月はアッと言う間… またすぐ来るからね 私が幼い頃に言われていた怖いものとは 地震・雷・火事・おやじでも、私はちょっと違ったなぁ地震 雷 火事 よりも まずは おやじ… 父以上に怖いものはなかったんです。なのに、なのに、なのに…気付けばその父の一番怖いものは 私父は友だちに 『一番怖いのは娘だ』 と話していたらしい。まぁ、今なら納得できないこともないけれど１０年以上も前に父の友だちに聞いた時は、さすがの私も驚きましたその父の友だちに一言。 どうでも良いのですが…『よっおっかねぇ娘っ』 と 呼ぶのは止めて頂けないでしょうか。 かなり脱線してしまいました。元気に帰って来た と言う事で お許しを m(__)mそれではまた明日から、皆さまの日記に訪問させて頂きますねまずは帰宅のご報告でした。 みなさま、今後ともよろしくお願い致します。
2008.07.04
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治療を終えて
皆さん、ご心配頂き本当に有難うございました。 心より感謝致しております。 母の４回目の抗がん剤治療も無事に終えて、 副作用が酷くならない事を願うばかり。 昨年は体の皮膚の変色と剥けるという症状まで出てしまい、 中でも口の中があまりにも酷く、口の中全体が口内炎を起こしているかの様で、 大好きな食事の時間が地獄の日々。 それを考えると今回はダルさはあるものの食事が美味しく頂けるので、 まずは『有難い』と笑顔で話す母です。 お昼寝と三度の食事に感謝して過ごしています。
2008.07.02
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