2009年09月の記事
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気付きと実践
気付きと実践1.今年に入り始めて300ｋの大台を超えることが出来ました。９月の走行距離320ｋ2.昨年の反省から貧血には細心の注意を3ケ月に１度血液検査3.自分を中心とした考えから周囲を気遣う行動これは我が家の事も含めて4.週1～2回のスピード練習と30ｋ前後のＬＳＤ故障と筋肉痛の軽減、記録更新5.私の年齢でも努力すれば意外と何とかなるもの某国家資格試験取得以上。。。あまり記録することもないので時にはこんな振り返りをおまけ高尾山６号路。。。陣馬へ行く途中です。以前のものですがお気に入りの１枚です。
2009年09月30日
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2009越後湯沢秋桜ハーフマラソン
昨日、『２００９越後湯沢秋桜ハーフマラソン』に参加してきました。実家から在来線で４５分程の新潟県の越後湯で開催されるマラソン大会です。コースは次のタイムを見たら何となくわかるかと思います。最初の5Kは3'59→4'19→4'30→4'35→5'11（22'36）・・・1ｋ先は6ｋまでを上り次の5Ｋを5'23→4'13→3'54→3'48→3'54（21'41）・・・次は17ｋまでを下るそして次の5ｋは3'59→3'56→4'15→4'08→4'05（20'23）・・・大部分ゆるめの上り最後の5Ｋは4'25→5'26→5'06→4'53→5'14（25'04）・・・16ｋで力尽きる。残りの1.0975を何とか4'47で記録：１時間３４分３８秒 年代別順位１５位／３４８人参加賞は魚沼産こしひかりでした。課題は上りでどんどん追い抜かれてゆく事、上りにもっと強くならなければ次頑張ります。
2009年09月28日
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シルバーウィーク日記9/21～23+今朝の練習
９月21日（月）上谷沼調節池を前日の"巨峰の丘マラソン"のリハビリランで10.5ｋ、幸い筋肉痛も殆ど無く、のんびりジョグ。。。翌日9月22日（火）は高尾は陣馬までのトレールランを予定し枕元に準備、しかし私くらいの年齢になるとレースの2日後に筋肉痛になるとか。。。案の定、翌朝は太股前面に酷い筋肉痛。。。坂の上り下りを想像するととても行けそうになく諦めることにした。代案として見沼用水添えをＬＳＤ、40～50ｋに変更する。ペースをｋ6～7分に設定したものの、筋肉痛が頭のてっぺんまで響く。。。フルマラソンの30ｋ以降の感じです。これもつくばの練習と我慢、我慢。。。結果、なんとかフルマラソン42.195ｋくらいでした。9月23日（水）。。。は完全休養日で筋肉痛はほとんど解消（安心）。この日は前から気になっていた、野辺山100Ｋ時に購入したテントを設営と言っても一人用の小さいやつです。前回は一人で組み立てたのではなく一度どんなものか試してみたかった。意外と難しく30分程悪戦苦闘9月24日（木）朝練で8000ｍ/ｋ4'10+400m×3本。。。朝から頑張りました。写真は見沼用水沿いに咲く彼岸花の群生の一部。。。コース沿い4～5ｋ見事でした。
2009年09月24日
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第25回巨峰の丘マラソンに参加してきました。
巨峰の丘マラソンの参加賞は『巨峰と大会名入りナップザック』 昨日、宴会部長さん、Ｋ-ｋｏさん、shimoさんと私が埼玉より車で、naporeonさん、katsuraさんが東京より車で、以上の６名で第25回巨峰の丘マラソンに参加してきました。会場までは途中1000円の高速料金の影響か、渋滞に巻き込まれ会場着が遅れるのではと心配されましたが、そこは日頃の行いが宜しいと見え、私達も東京組みも無事会場へ到着。巨峰の丘マラソンのコース往路10ｋは登り７割下り２割、復路10ｋが下り９割登り１割。。。こんな感想です。（実測は18.4ｋらしい）天候は快晴で日差しはかなりきつめですが走り出すと意外と爽やかです。暑さは殆ど気になりませんでした。私のスタート地点は宴会部長より3ｍ程前よりでしたが、スタートして300ｍも行かないうちに右側をす～とぬかれ4ｋくらいでは見えなくなりました。恐るべし宴会部長。。。コースはかなり登りが厳しく平地では自分なりにスピード練習で自信を付けたつもりですが、まだまだですね、次回は登りの練習を強化し頑張ります。そして復路は傾斜の厳しい下りが延々と続きます。今回、20ｋに参加したshimoさんは来週秋田で100ｋマラソンに初参戦です。この下りでかなり膝にダメージを受けたようです。まともにがんがんスピードを上げると膝、腰が後々辛くなりそうです。とにかく宴会部長との距離を少しでも詰めようと必死に頑張りましたね。。。ゴールまでは2、3箇所の登りがあります。そして最後のゴール手前1Ｋくらいのところに最後の登り、この坂を登りきると少しだけフラットになりそして再び坂を下る。。。ゴール300ｍ付近ではkatsuraさんの応援そしてゴール直前では宴会部長の応援を受けゴ～～ル次は頑張るぞ～！！それにしてもタフなコースです。参加賞は巨峰二房入りの箱詰めを頂きお疲れ！！帰りは甲府で宴会部長さんお奨めの噛み応えのあるうどんを食べ帰路へと。。。皆さんお疲れ様でした。今回のタイム：１時間24分31秒：総合順位：93位/1273人でした。最後に会場のトイレ待ちでコバティーさんにバッタリ、彼は10ｋ参戦です。帰りがけに会場の掲示板で記録を見たら何と３８分台で４着でした。スタート位置は１番前、スタート直後の下りを一気に駆け下り、続く登りをガンガン吹っ飛ばして行ったんでしょうね、流石です恐れ入りました。コバティーさんお疲れさんでした。
2009年09月21日
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いよいよシーズン突入
200９年8月はレースを一休み、その分短めのスピード練習を例年になくしっかりと行いました。今月よりレース再開です。休み明け、早速、山梨市で開催される20日の『巨峰の丘マラソン大会20Ｋ』に参加してきます。参加賞は確か巨峰がいただけます。コースはアップダウンというより上りが多いように記憶しております。天気が気になりますが頑張ってきます。それから嬉しいことに先日受験した試験合格でした。これでようやくマラソンに集中出来ます。
2009年09月16日
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ＡＭ6：10。。。皇居へ向けスタート
ＡＭ6：10ころスタート、そろそろ長めの練習に取りかからなければと思いながら中々その気にならない日々。。。昨日、ようやく重い腰を上げる。見沼用水添えを40ｋ？高尾の人馬にしようか？等と考えた結果、皇居に決定チームのメンバー二人が８持３０分より和気清麻呂より練習開始というので、その時間を目指すことにした。会社帰りに途中駅より帰宅ランはあるが、逆は初めてです。今時分の季節は気温も低く走りやすいです。途中コンビにでおいなりさんと、スポーツ飲料を補充、そう言えば家を出るときに食べたのはバナナ１本だけお腹が空くわけです。燃料補給後ひたすら皇居へ８時30分到着を目標に急ぐ何とか頑張っては見たものの到着したのは８時４０分頃？（祝田橋よりコースへ入る）つかれました。既にチームの二人は練習を始めたようで逆送することにした。何かのレースがあるらしく桜田門付近が参加者で混雑してましたね、半蔵門への上りの途中でようやく前方より下りて来る二人と出会う。その後、私は皇居を約２周で終了。和気清麻呂さんの下で缶ビール350ｍｍｌ１本。美味しかった。下さんありがとう。そして帰りは電車で帰宅。久々に良い練習が出来ました。ＴＴＬ32Ｋでした。
2009年09月14日
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久々に頭の芯まで疲労そんな時は。。。。
一昨日、ある国家資格試験を受けてきました。６月くらいから行き帰りの電車の中でこつこつと知識を積み込み、９月５日、６日と二日間缶詰研修で仕上げ。そして試験、まだ脳みそがいらいらし、煙が燻ってます。結果は？？？１５日にわかります。そしてなんと、この試験勉強でランナー必見みたいな事柄を学ぶことが出来ました。なぜ乳酸がたまると走れなくなるのかなぜアミノ酸を摂取すると筋疲労が軽減されるのか呼吸筋を鍛えると乳酸を抑える事が出来るとかアドレナリンは何処で作られどんな働きをするのかなどこの部分（労働生理）だけは参考になりました。この何故は後日またブログで解説させていただきます。そして今朝の練習についてランナーズに３時間１０分を切るためになんて記事が載ってました。○スピード練習。。。１Ｋ４分２０秒で８０００ｍ、続けてインターバル。。。４００ｍ×３早速トライ結果は自宅を出るときにストップウォッチを押してしまった為、～練習場所までを１周と誤解してしまう結果7.5ｋ 周回1.5ｋのコースを１周め。。。6'29(4’19）、２周め。。。6'22(4’14）、３周め。。。6'20(4’13）４周目。。。6'12(4’08）、あと１周半するところ誤解、ラスト1Ｋを4'03。。。。。。ペースを一定に保つのが難しい結果、これは何時ものビルドアップの練習です。失敗次は400ｍインターバル１本め。。。1’34 100ｍジョグ（1’19）、２本目。。。1'28 100mジョグ（0'53)3本目。。。1'33 100mジョグ（0'57)初日の試みはペース配分がばらばらになってしまいました。この取組は普段の練習に加え週１回入れると効果が現れるようです。それから今月に入りまだ長い距離を一度も走れていません。今月こそＬＳＤやるぞ～50ｋくらいのを。。。
2009年09月10日
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久々の皇居練習と定例会
昨日は久々に皇居を走ってみました。ランパンに青梅マラソンのＴシャツ、iPodには『山下達郎』ＢＬＯＷ～♪など18：30には稲荷湯さんへ、相変わらず混雑していて、ロッカーは既に満員御礼何時もは皇居に到着して始めるストレッチ、この日は稲荷湯さんの前の小さな公園で念入りに。。。和気の清麻呂までは軽いジョグで。。。到着後即スタート 1ｋ手前の上りが全く気にならないのが嬉しい！！半蔵門からの下りもブレーキを掛けず、そのまま桜田門を通過する。この頃より胃が痛み出す。時々スピード練習をしていると胃が痛み出します。腹筋が弱いのでしょうか？ここでスピードが落ちるところを我慢、我慢しながら1周。。。感覚的には19分ぎりぎりかな等と思いながら時計を見る、19分48秒残念！ここで水分補給。。。45秒ほど休憩そして2周目、最初はゆっくり入り徐々にスピードＵＰ、1周目に心拍数を目一杯上げたので意外と楽に走れる。走路は1周目より混みだす、すみませ～ん、すみませ～ん、を連呼しながら走る。。。。集団走はリーダーが旨く纏めなくては！こんな感じで2周目を終了時計を見ると20分30秒こんどは納得の行くタイムです。これで3周めに行けたら良いのですが、チームの飲み会の為、2周で終了。飲み会参加は久々でした。9月に入りかなり走りやすくなりました。今月は300ｋ。。。なんだか行けそうな気がします。
2009年09月04日
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- ヴィッセル神戸
- 第6節 神戸3-1長崎さん 勝ったけれど…
- (2026-09-08 11:13:24)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
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- (2026-09-08 17:02:11)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
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