2009年12月の記事
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2009ＦＮＬタイムトライアル＆初トレールエントリー
＜上谷沼＞午前中、今年最後のタイムトライアルに参加してきました。5000ｍ、3000ｍの内、3000ｍを選択目標はｋ4で12分、結果は周りの刺激を受けて11分48秒でした。今年も残りあと1日、実に早い1年でした。来年は山のレースにもと考えてまして、ランナーズに『青梅高水山トレールラン』が掲載されてました。このレースは30ｋと15ｋがあり、既に30ｋは終了のようでした。とりあえず15ｋを頑張って見ようと思います。山のレース第1回目です。
2009年12月30日
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奥武蔵餅つき忘年会
昨日は地元、走友会の『奥武蔵餅つき忘年会』に参加して来ました。奥武蔵、一度行って見たいと思ってました。武蔵横手駅下車約２．６ｋ ｋ明荘。。。着替えた後顔振峠折返しの往復２０ｋ この日は日本海側では大雪、反対に太平洋側はこのような上天気です。 遠くに富士山もくっきりと見えてました。このコースは奥武蔵ウルトラの大会コースの一部のようです。大変タフなコースでした。こんなコースを練習の場とする連中は羨ましいです。私も機会を見てまた来たいと思いました。山登り、私の悪い癖、最初から突っ込んでしまう事、昨日も行きに一度帰りに一度と大失速してしまいました。。。。。反省です。下山後は、メーンの餅つきですが、その前に冷えたビールで乾杯。 タイミングの取れた手さばきに初心者も安心して 杵を振る事が出来ました。 つき上がった餅を、おろし大根、きな粉、あんで絡めます。 今時、こんな経験中々出来ない事です。走って、飲んで、食べて大変楽しく過ごさせて頂きました。 主催者のＫＲＣの皆さん、有難うございました。 また来年も参加したいと思います。
2009年12月20日
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和む
昨日より飲み会が始まりました。年末まで”能率手帳”の12月分カレンダーに６日間グラスのシールが貼られてます。後、1、2枚は増えるような気がします。気をつけなければ。。。昨夜は帰宅後、風呂に入りそのまま寝てしまいました。今朝は５時半起床で9.5ｋ寒いのでサッサと済ませようとＢＵ1.5ｋの周回を8’31→7’41→7’12→6’28→6’14残り2ｋは家との往復です。家に帰ると階段の途中に”Ｘ’ｍａｓ”の飾りが。。。。トイレの中も、２回の観葉植物（カポック）の枝にも。。。。昨年、その前の年も”Ｘ’ｍａｓ”の飾りは無かった。。。今年は大丈夫そうだ
2009年12月18日
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朝練？18.4ｋ
AM4:48スタート昨夜は早めに就寝。。。朝練は我が家から200ｍほど先の外環自動車道の側道沿いを18.4ｋ。。。辺りは真っ暗ですが、此処だけは照明があり不安なく走ることが出来ます。このコース、全体の約4割がアップダウンです。体が温まり出す5ｋくらいからビルドアップでガンガン飛ばします。この時間帯に犬の散歩、走っている人等、1人も見かけませんでした。
2009年12月14日
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師走の沼は小春日和
師走の沼は小春日和何時もの周回コースを走る。知り合いが２名、他の人たちはもっと早い時間帯に練習していたのでしょう。走り始めたのはＰＭ３時を超えていました。今日は地元の高校生達が駅伝の練習をやってまして、少しばかり彼等の刺激を受け頑張ってみました。１周６分４５～６分１３、途中ｋ６で休み、ラスト１周を６分０４の６周で終了でした。気持ちは６分を切りたかったのですが、練習不足の割には頑張れたと思います。若い人は楽そうなフォームでビュンビュン飛ばして行きます。羨ましい。 今日は良い汗を流す事ができました。やっぱり走ると気持ちが良いです。
2009年12月13日
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皆さんに感謝。。。復活できそうです。
最近やたらと物事が億劫になり、どうしたものかと。。。気のせいか気持ちも沈みがちで。。。走る気力も無く。。。そんな時、久々に皆さんのブログ巡りをさせて頂きました。。。皆さん元気です。。。沈んでるのは自分１人のようです。。。９月320ｋ１０月416.7ｋ１１月106ｋ１２月は昨日まで27ｋ休養のつもりが気持ちまで落としてしまうところでした。。。気持ちを引き締め今朝は５時に目覚ましをセットし。。。揺らぐ気持ちに鞭を入れ朝練14ｋ何時もの周回コースをさけ、アップダウンの多い外環沿いをかっ飛ばしてきました。気分爽快です。これで何とか上昇気流に乗れそうな気がします。。。最近、気分転換に練習用のシューズを新調しました。nikeのLUNARです。本当はソール部分がオレンジのものが欲しかったのですが。。。ソールは硬いような気もしますが、意外と走りやすいです。私が履いた後はこんな風に変形してしまいます。
2009年12月10日
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奥多摩駅伝の結果報告。。。自慢のﾁｰﾑ
『第７１回奥多摩渓谷駅伝』に参加してきました。 この駅伝はとてもレベルが高く、走者にブレーキが掛かると忽ち"白襷"になってしまいます。私はつくば以降、殆ど練習が出来ていない事もあり、不安で不安で、緊張しまくりの参戦でした。レースで緊張すること等、滅多に無い事ですが。。。。。珍しく緊張しました。私の担当は３区、気持ち上り、約７割の６．５ｋ、打ち切り（白襷）時間の５分前から白襷を渡されて中継点で走者を待っていました。我がチームの２走は高速ランナーです。期待通り想定タイム付近の快走で襷をしっかりと受け止めました。頑張らなければいけないのは３走の私です。襷を受けて暫くは下りが続きます。入りの１ｋを３分５５秒、そこから先は上りが殆どです。スピードはやや抑え目に上りに入りました。目の前に見覚えのあるﾁｰﾑの背中が見えます。行けそうな気がします。まず１人ゲット、そして２人め、その先には３人。。。。心配してた足が予想外に路面を蹴り上げてくれてます。前方の３人の背中が徐々に近づくのが嬉しい。今日は大丈夫だろうと確信した瞬間です。ここで一気に追い抜く。幸いまだまだ力は残ってます。目の前に最後のトンネルが見えます。初冬だと言うのにポカポカ陽気です。ヒンヤリとしたトンネルの中が気持ち良いです。４区の中継地点まで後少し、練習不足ながらブレーキも殆ど掛からず上手く走れたのが嬉しい。最後の折り返し地点を曲り、残り１００ｍ、少し息切れかな残念ながら先ほど追い抜いた１人に追い越されてしまった。が。。。無事４走へ襷を繋ぐ事が出来ました。その１分後には白襷の集団が一斉にスタートして行きました。本当に良かった。【記録】一区 ｴﾋﾞﾀｹ さん ８．５ｋ ３３：１５(1k/3'54'70)二区 ｱﾑﾛｸﾞさん ８．４ｋ ３３：４０ (1K/4'00'47)三区 ｻﾄﾋﾞﾝ ６．５ｋ ２６：４８(1K/4'07'38)四区 将軍様 ６．３ｋ ２５：０１(1k/3'50'47)五区 ﾔﾏちゃん ８．４ｋ ３２：１６(1K/3'50'88)六区 ｲﾗﾝちゃん ８．５ｋ ３７：４０(1k/4'25'88)ＴＴＬ １：０７：４０打ち上げ風景１４：３０より表彰式が始まりました。舞台の右端で酒盛りしてるのがチームYのメンバーです。手前の赤いウインドブレーカーの人は表彰チームのメンバー？真面目にストレッチしてました。そうです。この広い体育館内のしかも正面脇で酒盛り等ありえない事ですが、昨年も同じ場所で同じように、受賞者には盛大な拍手を送りつつ、表彰式が終わるまで大人の会話を楽しみながら静かに飲んでました。途中、トイレに立ち、体育館の入り口よりこの光景を目にした瞬間、なんて事をしているのだろうと我に返りました。多分、来年も同じ時間、同じ場所で酒盛りをやってる事と思います。中々出来ない事ですが意外とこれが楽しい。最後に、サポートして頂いた監督さん、 takaさん、napoleonさん、katsuraさん有難うございました。
2009年12月07日
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第71回奥多摩渓谷駅伝
明日は『奥多摩渓谷駅伝』に参戦してきます。このコースは青梅マラソンのコースを中心とした６区間、４６．６ｋを１本の襷で繋ぐ伝統ある大会です。私は３区、６．３ｋを走ります。上りです。この大会は実業団の駅伝並みに、時間の制約があり頑張らないと”白襷”になってしまいます。つくば以降、あまり練習が出来ていません。心配です。そんな中、今日は久々にスピード練習をしてみました。１ｋ、５分１１秒からスタートして、最後の６ｋを４分０６秒で終了。。。なんとかなりそうです。白襷にならないようにしなければ明日は天気も良さそうだし。。。。。。。。良い感じで走れそうです。ぴかちゅうさん応援有難う！！
2009年12月05日
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ショック。。。
体重が3ｋ近く増えてました。つくば以降、殆ど走れていません。どうりで今日はベルトの辺りが窮屈だった。そんなわけで久々に酒を麦茶に変えました。明日からまた出直しです。
2009年12月02日
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