2009年11月の記事
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つくばマラソン当日
レース当日の天気は前日の予報だと１５：００頃より雨、それが当日はスタート前よりポツリポツりと降りだした、それに腕に鳥肌が立つくらい寒い。実はこんな気象条件の中のレースが好きです。スタート地点が異常なくらい混雑しています。会場からスタート地点に向かい突き当りがスタート地点の4～5ｍ後方です。道路との柵が無いものだから脇よりどんどん入ってきます。大会関係者の失敗ですね。そんな満員電車状態の中9：30の合図とともにスタート、靴の踵を踏まれないように爪先立ちの妙なスタートです。スタート地点通過は僅か数メートルに25秒もかかってしまった。当初の予定では１ｋを４分３０秒＝３時間９分５３秒しかし、結果、冷静さを失う走りをしてしまう。人は勘違いしてしまう時があります。それも一見調子がよさそうな時には特に勘違いをします。レース前につくばのトラックでジョグをやってみました。今までに無く体が軽く、何だか目標以上に行けそうな気がしました。ここが間違いの元でした。レースは24ｋで軽い眩暈24ｋの1ｋが4’32秒に落ちる（血糖値が低下？ここで羊羹を食べる）25ｋは4’44秒（立ち止まり軽くストレッチ）26ｋは20秒台に、27ｋは10秒台に戻す（羊羹とストレッチの効果）と思った途端。。。。次の28ｋ～30ｋにかけて尻～太股裏辺りに重りを貼り付けたような感覚。。。徐々にペースが5分30秒台まで落ちるこれではずるずる行くばかりと31ｋより34ｋまでは踏ん張って4分40秒台に戻す。35ｋから最後まではひたすら我慢。。。10分切りの目標が徐々に遠のく。。。せめて15分は死守したい。。。。一見調子が良さそうな時は気をつけなければ1～5ｋ・・・22’15’58 6ｋ～10ｋ・・・21’45’05 11ｋ～15ｋ・・・21’38’1216ｋ～20ｋ・・・21’24’07 21ｋ～25ｋ・・・22’17’06 26ｋ～30ｋ・・・24’53’5931ｋ～35ｋ・・・24’02’52 36ｋ～40ｋ・・・25’21’83 41ｋの1ｋを4’37’22最後の1.195ｋは5’54’99 ＴＴＬ グロス3時間14分10秒 ネット3時間13分47秒ここで一言かおちゃん美味しいおにぎり有難うございました。ゐわすさん２時間５０分切りおめでとう。Ｙｏｕさん応援ありがとうございました。 結果は自己記録を更新です。３時１７分１４秒しかし目標３時間１０分が見えてただけに残念です。次は２月の東京マラソンです。頑張ります。
2009年11月23日
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ロキソニンテープの効果
つくばまで後少し。。。先週の土曜日より湿布を開始したロキソニンテープの効果がようやく効いてきたようで、右側の痛みは殆ど無くなりました。残る左側もかなり痛みが引いてきました。走る方は抑えております。走らない日の練習はと言うと、自宅から駅までの行きかえり5ｋ弱を自転車を利用して心拍数を高めています。せめて、今日くらいから禁酒を試みたいと思ってはいるのですが。。。。
2009年11月19日
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つくばまで残り5日
ＡＭ5：08 今月に入り5回目のランです。この時間帯、何時もの練習場所には外灯も無く、空も曇りで月明かりも無く、近くの民家やマンションの明かりだけが頼りです。最初の1ｋは足の状態を見ながら5分46秒から、最近距離を走っていないため体重も重く、走りも重い。また寒さに弱い為、今朝のスタイルはロングＴ＋ロングタイツ+上下ウインドブレーカーこれもまた走りにくい原因です。次の1ｋは5分18秒、やはり足が重い、3ｋめに入り4分54秒、何とか良さそうな感じが出てきた。次の4ｋ、暑くて堪らずウインドブレーカーの上を脱ぎ、腰に結わいつける。上を脱いだら5ｋめで4分14秒、そして最後の1ｋを4分12秒で終了。走ると気持ちが良いのは分っているものの如何せんまだまだ体が重いです。知り合いがつくばに向け禁酒をしております。私も1週間前からやろうと思いつつ。。。出来ません。我が家の家族は全員酒大好き人間でして、今日こそと思い、家に帰ると『おとうさんお酒飲まないの？？？』等と言われると。。。辛抱出来なくて。。。また飲んでしまいます。あと5日でつくばマラソンです。此処まで来たらやるしかない。。。かと
2009年11月17日
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つくばまで残り6日
検査の結果、坐骨神経痛では無かった。1週間飲み続けた神経痛を緩和する薬は。。。？何だったのだろうか？代わりに処方して頂いのは「ロキソニンテープ」と『フェブリナクル30ｍｍ』、早速土曜日より痛みのある箇所へ貼ってみたら痛みが和らぐ。。。最近の練習1日走り2日休む、この成果もあるのだと思う。反面、あれだけ走ってたのを急に抑えたものだから気持ちが下降気味なのが気になる。こんな練習で良いのだろうか？
2009年11月16日
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つくばまで残り12日
昨年の今頃は”鉄欠乏症の貧血”で大変でした。今年はと言うと、両方の尻から膝の裏あたりに掛けて嫌な筋肉痛が続いている。もしかしたら坐骨神経痛ではないかと、整形外科で診察（レントゲン）を受けてみた。先生曰く微妙な感じらしく、取りあえず神経を緩和する薬を1週間分、処方して頂く。この土曜日には結果が判るようだ。痛みの方はだいぶ落ち着いて来ているのが安心材料。。。。オクトーバーの疲れだと良いのだが、11月の走行距離は今月に入りまだ34ｋです。今朝、今月に入り2日めのトレーニングを実施する。つくばの調整で5ｋの刺激ジョグ 4'23 4'17 4'15 4'17 4'11走っている最中、走り終えた後に痛みが無いのが安心だ。それから、今まで疎かにしていたストレッチを土曜日から真面目にやりだした。これも先生やジョグ仲間からのアドバイス残り12日。。。3時間10分切り
2009年11月10日
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11.07駅伝カーニバル西東京大会
昨日は昭和記念公園で開催された『駅伝カーニバル西東京大会』にチームで参加してきました。数日前は北国で雪の便りが。。。そして関東でも今年１番の木枯らしが。。。昨日はそんな数日前の天候がウソのような暖かい、いや暑すぎる１日でした。一体どれだけのチームが参加したのでしょうか？スタート地点、先頭の人と最後の人の通過時間は多分3～4分以上の差があるのでは？人が多すぎて駅伝と言うよりかマラソン大会ですね。。。。そして、襷の受け渡しも分かりやすいようにＡ～Ｈまでの中継所が設けられてました。主催者側もスムーズに襷渡しが出来るように工夫を凝らしてます。私の所属してるチームは男女混合で2チームが参加しました。私は１区１０．４ｋを４２’１１。。。前半５ｋを１９分４３秒、後半５．４ｋを２２’３０秒ラストスパートが全くと言っていいほど効かない撃沈走りに。。。反省暑かったからでしょうか参加されたチームの皆さんお疲れ様でした。
2009年11月08日
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ブログについて
よそ様のブログを見てるとデザインも良いし、特に写真の掲載方が素晴らしいものがあります。ブログを始めてから3年くらい経つのでしょうか？色々参考になりますが。。。如何せんやり方が判らず初歩的な状態で現在に至る。こんな状況です。そんな中、今日は始めてﾀｲﾄﾙのバックに自分で写した写真を取り込むことが出来ました。1歩前進タイトルのバックの写真そして同じ日に何枚か写したもの
2009年11月05日
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オクトーバーマラソンの結果
昨日１０月３１日（土）は地元のチーム『浦和駄馬の会』のｋ４分～６分３０秒のペース走に参加して来ました。私はｋ５分のペースメーカーを担当しました。２１ｋを１時間４４分５２秒、平均４分５８秒？くらいの微妙なタイムで終了そしてオクトーバーマラソンの結果は、目標400ｋに対し22日間で413.7ｋでした。 １１月のつくばマラソンに向け、この1ケ月間の走り込みは特に良い練習になったと思います。あ～疲れた
2009年11月01日
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