おたつ筋肉改造日記

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2021年12月02日

29.筋肉改造日記【12月2日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

心機一転さらに追い込んでいきたいと思います！

【12月2日】

体重：66.70kg

《脚》

・スクワット

50kg8rep 2set
80kg8rep
7rep
7rep
50kg12rep 2set

・レッグプレス

120kg12rep 3set
80kg20rep 1set

・レッグエクステンション

70kg12rep 2set
66kg8rep 1set

・レッグカール

45kg13rep 3set

・ランジスクワット

片側12kg15rep 3set

《感想》
今日は脚トレを行いました。
感想としては、新しいジムになり置いてあるマシンのメーカーも変わったので、エクステンションやカールでいつも通りの力を出せなかったなと感じました。
実際に重量もさがり、効いている感じも弱くなっているので、徐々に置いてあるマシンに慣れていって利かせれるようにしたいなと感じました。
あと、一種目目のスクワットの際に普段は感じない腰の痛みが少しあったので、この痛みが続くようであれば一度フォームの見直しが必要かなと感じます。
また記録していきたいと思います。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 16:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ