おたつ筋肉改造日記

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2021年12月03日

30.筋肉改造日記【12月3日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

とりあえずはし続けれた自分をほめたいと思います。
トレーニングでもなんでもそうですが、自分は継続することが一番難しいと考えています。
内容もまだまだで醜いブログではあると思いますが、ここまで続けることができてよかったです。
見てくださっている皆様にも改めて感謝を申し上げます。
これからも継続して投稿していきたいと思います！

【１２月３日】

体重：66.55kg

《腕》
・バーベルカール：
30kg8rep 3set

・ライイングエクステンション：
20kg15rep 2set
20kg13rep 1set

・プリチャーカール：
25kg12rep 3set

・ケーブルプッシュダウン(バー)：
28.4kg12rep 3set

・ケーブルカール：
17kg13rep 1set
17kg10rep 2set

・ケーブルプッシュダウン(ロープ)：
17kg15rep 1set
17kg10rep 1set
14.7kg15rep 1set

・インクラインカール：
8kg14rep 1set
8kg13rep 2set

・ワンハンドリバースカール：
5.7kg15rep 3set

・ワンハンドケーブルカール：
5.7kg15rep 3set

・ハンマーカール：
9kg15rep 3set

・フレンチプレス：
20kg15rep 3set

・リバースプッシュダウン：
20rep 2set

《感想》
今日は腕トレを行いました！
今日は久しぶりの二頭と三頭を一度に行いました。
感想といたしましては、だいぶ腕の種目の理解度・熟練度が上がってきたかなと感じます。
実際に腕に聞いている感じも強くなってきていますし、順調に成長している気がします。
腕は自分の中で弱点の部位なので、これからも頑張っていきたいと思います！

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 17:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ