おたつ筋肉改造日記

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2021年12月12日

39.筋肉改造日記【１２月１２日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月１２日】

《胸トレ》
・スミスインクラインベンチプレス：
50kg10rep,7rep,8rep
45kg10rep 1set

・インクラインダンベルプレス：
20kg12rep,10rep,11rep

・インクラインダンベルフライ：
18kg10rep,9rep8rep

・マシンチェストプレス：
32kg11rep,10rep,9rep

・ディップス：
8rep 3set

・ケーブルフライ：
(上部)6kg15rep 3set
(下部)12.5kg15rep 3set

《感想》
今日は最近停滞気味だった体重がついに 65kg台 に乗りました。
減量で大事な事は体重ではありませんがやはり体重が落ちると少しうれしい気持ちがあります。
トレーニングは胸トレを行いました。
スミスのインクラインベンチプレスを入れてみましたが、スミスマシンを使っているので、大胸筋上部にジャストに刺激を入れることができるのでとても好きな種目です。
最近重量の低下があまりなく軽く上げれているのでモチベーションが高いです。
減量も あと１週間 で終了なのでラストスパートの気持ちで頑張っていきたいです。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 15:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ