2012年02月の記事
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運動と食事
普段のフィットネスをやってるときかと手術から退院後の今、食事の量は・・・減らそうとしても我慢できず・・・食べちゃいます結果、体重、体脂肪、血圧に悪影響手術後で様子見ですが・・ぼちぼち歩かないと・・・あまり好きじゃないけど、負担の少ないプールウォーク今日から歩こうと思います。やはり運動、栄養、休養のバランスをしっかりすることが大切自分に言い聞かせながら、できる運動から始めます。 にほんブログ村 応援よろしく～
2012.02.29
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いつもの生活
朝４時３０分に起きて、軽く洗面、血圧、体脂肪をチェックブログ、アプリを楽しんで朝食・・・バタバタ・・出勤前、今日から出勤です。約２週間休んじゃいました。少しずつ体力も戻さないとですね。まずはウォーキングから、３０分ぐらい歩こうと思ってます。まだ暗いけど、天気よくなるといいなそれでは、行ってきま～す。 にほんブログ村 応援してね～
2012.02.27
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にんにく納豆
高血圧で昨年の９月から薬を飲むことになったんですが・・・食生活も少し改善しようと・・ちょっとだけ勉強しました。 血圧はあまり影響なかったですが、コリステロールは規定値に続けたのは納豆に、すりおろしにんにくを少し混ぜて朝食に・・シュークリームとかケーキを食べなければ・・なんですがストレス溜めたくないんで、本によると・・・納豆が効果あり、にんにくをプラスすることで・・・相乗効果素直にチューブニンニクを使い、手軽に実験・・・１２月にかなり高かったコリステロール値が、今回の手術のときに測って貰ったら・・・規定値内今まで、運動療法ばかりでしたけど食事療法の大切さ痛感してます。にんにく納豆、生活習慣病で指摘受けてる人・・いいかもよそれでは にほんブログ村 応援してちょ
2012.02.26
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窯焼き苺スフレ
今日は、キャンベルさんを整骨院に送り迎え・・朝はリヨンのパン、昼もＭＡＣのブロードウェイバーガー休日は外食とかファーストフード好きです午後は都賀に、キャンベルさんはシバムに参加私はシャワーとサウナ・・湯船に浸かるのはもう少しですかね帰りに最近できた喫茶店に寄りました。 星乃珈琲店の窯焼き苺スフレ、７８０円炭焼きコーヒーと一緒に頂きました。でも、それなりに美味しいんですけど・・愛知で食べたシロノワール似てるんですが、個人的にはシロノワールの方が好きですでも雰囲気のある喫茶店・・たまに寄るのはいいかも炭焼きコーヒーは美味しかったですしね雨模様の千葉ですが、それなりの１日良かったです。それでは にほんブログ村 応援してね～
2012.02.25
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退院しました
今日、手術から９日目無事退院しました。傷口は６ｃｍでちょっとしたとき、咳とかすると めっちゃ痛みますけど・・歩くのは大丈夫・・お風呂も着替えも手術の次の日から自分で・・・痛み止めも昨日の夕で一応終了今日からは特に痛むときだけ・・・今もズキズキ・・・してますいつから痛くなくなるのかな～少しお散歩しながら、徐々に身体慣らして行きます。ブログ友のみなさん、戻ってきましたんでまたよろしくです。
2012.02.23
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入院
今日から入院明日ソケイヘルニアの手術をします。暫くブログはお休みしますって・・・休み多いですけどね。元気になって、テンションの高いブログ書きたいな。それでは にほんブログ村 応援してね～
2012.02.14
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都賀１５周年イベント
昨日は、都賀店の１５周年イベントにジャムとジョイントエアロに参加しました。バイブは敬遠、コンバットは今の体調じゃ無理ですエアロからスタートイントラは佐野、佐久間のSSコンビベテランの風格漂ってます。でも慣れ親しんでいる２人なので・・・コリオは楽に覚えちゃいます久しぶりにクルクルあり、リズムチェンジあり～で堪能１時間クラスで３ブロック、とおしの時間いっぱいで楽しかったです。イベントなんで体操服と体操帽でのウェアでしたが・・・さすがに女子高生には見えませんよ～お祭りなんで第２スタジオでグッズ販売も・・Ｔシャツとタオル Tシャツは黒と白の２色・・黒をジャムのときに着用しましたタオルはジムトモのＳさんが買ってくれました。その他にもプロティンの試飲、試食・・ウェア類も３０～７０％引きとまさにお祭りでしたジャムは武ちゃんと城さんの前座から・・武ちゃん最高です演出も・・都賀の３人（斉藤、佐野、石田）ゴールドのトップスブラックのパンツも決まってましたよ～スペシャルゲストの田中ＩＲ・・都賀に所属してた時期がありお客さんの中には当時の知り合いも・・・評判のイケメンＩＲで、一番のテンションは石田ＩＲ絡みネタも入り・・楽しめました。ポジション的には最右翼に元気館の友人、Ｉ坂さんも含め仲間内で周囲のお客さんも巻き込みそこだけ異様に盛り上がりました最後は都賀のお風呂でのんびり、フロントでサービスドリンク貰って帰りました。凄く良く考えられ盛り上がりましたが、プログラムにズンバかラテンが無いのが１５年前から都賀に通ったお客さん・・コンバットでもなければ、ジャムのお客さんでもないんです。中には数人いるものの、大半がズンバとラテンに参加されてます。ほとんどの方がエアロも最近はたいへん、ズンバ、ラテンが楽しいと普段から聞いてました。プログラムが発表された時に、ズンバないね～って寂しそうでした。いつもなら土曜日はズンバがある日、やろうと思えば加来、佐野、佐藤と素晴らしいイントラ揃うし気さくなおばちゃんたちとのズンバ楽しいです。いつもあるプログラムが記念イベントでなくなってる。一番の常連さん達のこと考えてあげればと、ちょっぴり思いました。今日もイベントですが、パンプ、コンバット、アタック・・・結構、きついプログラムなんで・・船橋のシバムに行くかも・・です にほんブログ村 応援してくれると嬉しいです
2012.02.12
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１５周年イベント
今日は、ホーム都賀店の１５周年記念イベントジョイントエアロの他ジャム、コンバット・・・・素敵なゲストも・・・ジャムには、コナミ本店からイケメンイントラ田中健策君コンバットとバイブには、私のもう一つのホーム、さんぶの森元気館から小川TRコンバットとジャムは有料プログラム・・・Tシャツとかスポーツタオルの記念グッズも販売されるみたい私はジョイントエアロとジャムに参加予定・・・普段お世話になってる、素敵なIRさんと友人で盛り上がる予定イベントですから～バッチリ決めますよ～エアロはＩＬＬＩＧにレスミのＴシャツ、ジャムはｅｎ４ｔｈ・・・手術入院前、おもいっきり弾けてきますみなさんも良い週末を にほんブログ村 応援してね
2012.02.11
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仕事人間
朝、出勤して夜遅くまで・・・頑張ってる人・・・います勤務時間内は・・・それなりには頑張るけど夕方からの時間もたいせつにしています昨日は、休館日だったんで家に帰ってアプリとか・・・それも・・好きな時間です。普段は、ジムでワイワイ・・会話とエアロと・・・どっちも楽しんでます。入院期間中、迷惑かけないように・・少しずつですがデータ整理とか調整も計画的に・・やっていくのが好きです。時間を有効に使い・・・今日はひさしぶりにユーカリ行ってみるかな にほんブログ村
2012.02.08
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楽しいスタジオ
木曜日の元気館、佐野ジャム・・I坂さんも久しぶり～２人並んで・・楽しい仲間でのパーティーに佐野ちゃんもリラックスしてレッスン中も笑い声が聞こえる・・ここだけの雰囲気ですほとんどが都賀でレッスンしてる私ですが・・・このジャムが１番好きです。参加してるお客さんが、皆笑顔で楽しんでるところが特に・・・この雰囲気いつまでも続けていきたいな～金曜日の都賀、ｋａｓｕｍｉシバムこちらも・・・楽しいクラスですレッスン中、素敵な笑顔で絡んでくれます・・いじってくれます。あっという間の４５分が過ぎちゃいます。金曜の夜ということで、次の日は休み～お客さんがもっとでフレンドリーなら・・・更に楽しいクラスになるんですけどねアットホームな元気館と違うところです。それでもエブリウェア・・以前よりはフレンドリーにやっぱりスタジオは楽しくなくちゃね今日は加来ズンバ・・・味のあるクラス・・のりのりで楽しい、加来ちゃんこちらからスタート・・入院まで１０日素敵なイントラさんたちと残された時間、楽しもうと思います。それでは にほんブログ村 応援してね～
2012.02.04
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