2012年12月の記事
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Wでジャム、シバム
にほんブログ村 応援ポチッとしてね～休暇・・楽しんでます昨日は、津田沼でジャム、船橋でシバム、山武でシバム、ジャム最後はちょっと疲れててテンションもイマイチだったかも津田沼は最近ジャムのIRさんになられた・・可愛らしい方これからが楽しみなところです。・・たま～に行こうかな新曲、少し滑る２スタでした。・・最初、まちがえて１スタに楽しめたから良かったですけどねその後、船橋に三浦IRに先日イベントの写真のお礼・・こちらはシバム・・ラストのヘリコプターで10を・・スタッフのシバム10用のウェア作ったり・・・相変わらずオシャレな船橋たま～に来る必要性・・感じます。混雑期は避けますけどね。それなりに楽しんで元気館に・・斉藤IRラストなんでシバムから参加メンズ１人のシバム・・エンディング・・脚絡み・・ここでも参加して良かったかな最後はジャム・・I坂さん・・ラストイルミネーション雰囲気・・いいですね。来年も都賀でやろうかな今日が私にとっては今年最後のジム締めくくりは・・都賀の金曜シバム・・その前にエアロとラテン楽しんできます明日から広島ブログも暫くお休みかな今年１年・・訪問したくださった皆さん・・来年もよろしくね～それでは、良いお年を～
2012.12.28
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今年もそろそろ終わり
にほんブログ村 応援してね～クリスマスが終わると・・挨拶も、よいお年を～に今年も素敵な方たちと楽しくフィットネスできた１年です。エアロはあまりやらなくなり、ジャム、シバム中心のジムライフ知り合いが増えた１年でもあります。多くの笑顔、頂きましたダイエットの方は・・最近、食べすぎで・・維持状態かなだいたい74ｋｇぐらいクリスマス・・食べ過ぎちゃってました。ジョギングと腹筋は・・なんとか継続中です。ここらで気合・・入れないとねお正月も走る予定ですよ。昨日はラストズンバでした。土曜日から広島に帰省するため加来ＩＲのクラス・・ラスト弾けて・・よいお年を～で終わりました。今日は昼間、船橋のシバムに１番遠征した店舗、三浦さんのクラスに参加してきます。そして夜は元気館今回で斉藤ＩＲ、元気館ラストなんで・・シバムとジャム・・どっちもかな２８日までジム通い・・２９日の帰省からは友人と会ったりお正月モード・・３０日は掃除かな・・もちろんジョギングと・・ヘルパーのレポートも少し嫁さんの実家のお父さん孝行かな３日に千葉に戻る予定です今年も残りわずかです、やり残し無いように・・それでは
2012.12.27
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ヘルパー座学
にほんブログ村 応援してね～ぽちっと昨日はホームヘルパーの受講にず～っと座学でした。食事には時間かけるとか・・相手の気持ちに立ってやる仕事だなと・・できること、できないこと、やってはいけないこと等・・いろんな面で役に立つことを教えてくれます。帰りに紙おむつ貰いました。実際に履いて・・・おむつをしてる人の気持ちになるための体験実習の中には千葉駅周辺を車椅子を押して・・このときも車椅子に乗る側と押す側・・・相手の立場に立つとわかること、経験しないと気持ちも理解できないよね貴重な経験をしそうです。受講生のなかには将来のこととか家族のことをしっかり考えて参加してる人も多かったですね。超高齢社会の日本・・いろいろと考えた第１回目１日座学は・・きつかったです。身体動かしたくて・・キッツ公津の杜フィンガーライトでクリスマスジャム・・・No62アットホームな感じのスタジオ終了後は仲間内で一緒にうつして貰いました。・・くれると嬉しいけど・・イントラさんめっちゃ可愛いしね名前も知らない人ばかりなんですよね。１月８日の新曲ジャムで・・また遊びに行こうと思ってます。それでは
2012.12.26
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クリスマスイベント
にほんブログ村昨日は、夫婦仲良く・・コナミ１時間前に到着すると・・よく知った顔がシバム待ち今回の10はティーンをイメージということで、１０代のハイティーンの恰好・・昨日はクリスマスということもあり、チェックの赤ベースのBDシャツに緑のニットタイ、白のアニールーチェ・・・サンタ帽と白髭を付けて・・・キャンベルさんは豹柄のミニ・・可愛らしい１０代イメージのミニスカート、カーディガンの人の他サンタ、トナカイ、・・ツリー・・・・スノーマンフィンガーライトは１本ずつ配りました。１００本いつのまにか・・全部終了・・けっこう他のクラスに参加する人にもあげたしね金曜、夜のクラスに参加してる人は新曲３回目で初参加の人もそれなりに楽しんだようです。フロアからのギャラリーはビックリしてたようですね。結構、で盛り上がった後半・・・歓声が・・・仲のいい友人・・サンタを脱ぐと・・・赤いタイツにAKB風のスカート・・持って行きました思わずひざまずいて視線を・・・笑って、弾けたシバム・・見て楽しめ、踊って楽しめ、・・・エンディングも斉藤イントラ、脚絡んでくれ・・余韻にひたるまもなく・・ズンバお客さん皆入ってる中・・いつもの場所・・開けてくれてました。こちらは赤いアニィールーチェと緑のｅｎ４ｔｈ・・・リクエストＮｏでの４５分・・・自分自身はリクエストしてなかったけど知ってる曲ばっかりで・・こちらも・・エアロは・・ある意味クールダウンだったかもでもクリスマスソングにあわせてのラスト・・楽しめました。すっかり遊んだ、イブ・・・ピザ買って、チキンと８時ごろには最高の１日でしたそれでは
2012.12.25
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釣り納め
にほんブログ村メリークリスマス 昨日は、小湊・・須田浦の磯にまずは須田浦側の素晴らしい景色をお昼は、勝浦でサザエのかき揚げ丼・・たまの贅沢です。個人的には勝浦担担麺よりサザエのかき揚げ丼の方をお勧めします。腹ごしらえの後・・磯歩き、アオサ、ひじき、はばのり・・・海藻が生い茂る・・磯を歩いて、潮が引くまで時間待ち波の音を聞きながら、美しい風景を堪能します。陽が傾いた４時過ぎ、上陸・・戦闘開始ですまずは・・こっぱメジナが・・ご挨拶です。暫くしてＵ野さんに・・３０ｃｍクラスのメジナスカリに入れてたんですがファスナー閉め忘れ中は・・スッカリ空・・なんてことも暫くして鋭く走る当たり・・真っ暗な中・・白く長い魚体・・・・ボラだろうで強引に行き過ぎて・・チモトはずれ・・その後にまた・・今度はじっくりと・・反対側の磯にこれまた抜きあげ少しひっかかったのでＵ野さんにはずしてもらいに・・・・なんとボラじゃなく鯖でした。結構な大きさ・・・塩焼、確定です。さっきのも・・・たぶんしっかりと磯で下ごしらえ帰路にＵ野さんとの釣り納め・・・かき揚げ丼美味しかったし、景色よかったし少し暖かかったし（予想ほど寒くなかったです）初釣りは４日予定今年１年遊んでくれた海に感謝、来年もよろしくです。今日はクリスマスイブ、昼間はジムでシバムパーティーズンバ、エアロと弾けます。夜は家族で・・・ピザとチキンかな・・・それでは
2012.12.24
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楽しんだ４本
にほんブログ村 ぽちっとしてね昨日は、ズンバ、シバム、ジャム、コンバット・・４本雨降ってたんで、外走らずに・・スタジオプログラムで体力強化ズンバは、加来IR,ブラックサンタの衣装・・もともと可愛らしいイントラさん・・とってもよく似合ってクリスマスムード満載だから・・LEDで光るペンダント・・プレゼントフィンガーライトもね・・衣装が黒だから・・光がいい感じで・・イントラさんのテンション楽しかったです。シバムは8・・遅くまで10練習されたそうですが・・完成度低いからと・・真面目さが伝わります。ジャムはスタジオ待ち・・I坂さん・・はやっこちらはクールモードでかっこよく・・みたいなでも・・お笑いいれたいよね～忍者モードのところ・・ごますりの手に変更・・う～んドリズルのセクシー表現・・・かなり遊んだ気がします。すっかり慣れて・・超楽しんでる・・ジャムです。サンタの髭まで準備したけど・・今回、凄くまじめにコリオを展開したい雰囲気赤いアニールーチェとロンドンオリンピックの白い記念Ｔシャツだけで・・コンバットは・・カラーのみトップスを白のノースリーにして赤のハンドラップちょっとだけクリスマスバージョン激混みで１番後ろですが、周りは素敵なお嬢さん方・・居心地のいい立ち位置で、昨日のラストレッスン・・良かったですよ～クリスマス本番は２４日・・フィンガーライトを使ってのシバム・・たぶんズンバでも楽しむこととなります。今日は・・磯釣り・・行ってきま～すそれでは
2012.12.23
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クリスマス
にほんブログ村 ぽちっとしてね～昨日はホーム都賀に・・まずはジャム・・黒のスウエットに青いTシャツ普段よく使うダンスウェアでスタジオ入ると今日は皆・・凄い恰好だよと・・サンタ帽を・・友人が貸してくれました。先週、告知してたみたいです。・・・・先週参加してないですまぁ主目的は・・この後のシバムなんででも新曲ジャムも・・せっかくだから・・ミニスカサンタ・・トナカイさんも・・皆で楽しみました。セクシーなサンタさんは存在だけでクリスマスプレゼントですシバムは・・ニューアイテム使いました。光は４色に変化しますし・・・点滅したりとか・・・優れものです参加者・・全員２個ずつプレゼントしましたよ～めっちゃ・・いい雰囲気でしたシバム10ということで、Yシャツネクタイ姿で・・・イブは・・もう少し工夫できれば・・とも・・エンディング後半はＢＯＹＳ・・お客さんの方向いて・・イントラさんと横並びでラストは女性が脚に絡みついてくれるという・・レスミの公式シバム並みの・・・演出で楽しかったな～終了後は・・フロアで・・お口のエクササイズ・・・最高の金曜夜のシバムメンバー・・・２４日ものはずクリスマスバージョンの衣装・・頭に浮かんでますが売ってるかどうか少し洋服探してみます・・・・今日もズンバ～シバム、ジャム楽しむことになりそうですそれでは
2012.12.22
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今日で仕事・・終わり～
にほんブログ村今日、午前中・・仕事して、３時ぐらいから有給休暇（時間休）で年忘れ行事・・鍋を・・つつきま～す。車通勤だし、夜ジムでシバムパーティーなんでアルコールは・・飲まないです。それで・・明日から年末年始休暇溜まってた代休を・・しっかり使って・・それでも余りますが・・楽しい日々が待ってます。まずはクリスマスに磯釣りに・・やること、いっぱい嬉しいですけど・・年賀状も・・掃除も・・あった～頑張りま～す。もちろんジョギングもね今朝・・７３.6ｋｇ・・いい感じですそれでは
2012.12.21
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あと１年
にほんブログ村あと１年ちょうどで・・定年ですあいかわらず・・あまり深く考えずにフィットネスライフ目の前の・・休暇のことしか頭にない感じです。特にやりたい職業は・・ないです。できれば・・女性のいる職場がいいかな。楽しく会話しながら仕事できれば・・満足です。それと昼間の仕事で・・ほどよくフィットネスクラブに行けることが大事かな。すっかりフィットネスが生活から離せなくなりました。でも、そこで知り合った友人たちが・・けっこう仕事のこととかも心配してくれます。友達って大切にしたいですね。昨日はコンバットで１時間、バイクで４０分朝は１０ｋｍジョグと腹筋８０回今朝の体重７４.1ｋｇ体脂肪21.4％宴会とかでリバウンドしたものの・・なんとか下降線今月末目標の73ｋｇは？ですが・・かなり目標に近づいてきました。最終目標の70ｋｇに向け・・引き続き・・走ります。それでは
2012.12.20
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宴会シーズン
にほんブログ村宴会シーズン、アルコールが入ると食べ過ぎちゃいます。まじ・・とまらないし・・翌朝、起きて体重計・・反省・・ジョギング次の日・・体重計見て・・ホッとしてる今日この頃運動による疲れは・・週末に向け加速していきます。リカバリーの栄養、休息が若い頃より意識しないといけないのかななんとか８ｋｍ～10ｋｍ週末を除き・・ほぼ走ってます。夜のジムは・・宴会しだい・・だったり、飲むのも体力いるなと実感してます。あと少し、仕事すれば休暇いつも以上に待ち遠しいです。休暇中も少し走ります。釣り納めは２３日予定・・釣りはじめも４日少し穏やかな太平洋見たいな・・さあ・・あと数日・・いってきま～す。
2012.12.19
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そろそろ勉強
にほんブログ村 先日、申し込んだホームヘルパー２級教科書が届きました。ぼちぼち勉強です。わからない用語、知らないことだらけですが・・・まずは自宅学習、２５日・・１回目の講習です。身体ばかり使ってますが・・頭の方も・・少し使うとします。１年後は定年・・第２のステージに向け選択肢・・増やしますフィットネスとの両立・・頑張んないとねそれでは
2012.12.18
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牡蠣
にほんブログ村広島から牡蠣頂きましたさっそく 大好物のベーコン巻に（牡蠣にベーコン巻いて焼くだけ・・）レモンをちょっと絞って・・もちろんで・・それと定番の鍋に土手鍋にはせず、水炊き風・・大根おろしにポン酢・・七味で久しぶり～にがっつりとたまには・・今日も宴会ですけどねしっかり10ｋｍ走って・・栄養もがっつりです。昨日はコンバットとアタックをマスタークラス新曲で今回も素晴らしい曲使用してます。アタックはランジもトリックジャンプも・・７連続ジャンプとかありえないし・・・少しどM感、満載ですが楽しめますがっつり運動のあとがっつり食べて爆睡の日曜日でした今週も・・楽しんでいきましょう
2012.12.17
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クリスマスシバム
にほんブログ村 朝からとってもいいお天気雨上がりで少し暖かい気持ちのいい朝です。一昨日はシバム、昨日はジャムと新曲堪能してます。久しぶりのメンバーさんも来られて・・いい感じでジャムの前にズンバだけにして体力温存・・ジャムでだしつくしましたかなり集中してできました。１回目で・・ほぼ弾けてましたしね。どんどん楽しめる状態です。ウェアもデビュー・・シバムでｍｏｍａ、ジャムでアニィールーチェいい感じで動けました。ジャムの後、少しクリスマスシバムのこと・・話しましたフィンガーライト使えるかどうか・・さっそく楽天で頼みましたよ フラッシュファイバーフィンガーライト＜25個 単位販売＞クリスマスシバム・・少しイルミネーションで今回、北松戸のジャムおじさんの真似私がシバムおじさんになります。フィンガーライトはクリスマスプレゼント・・参加者に・・イベントまでには、たぶん届くはずです。昼間ですけど、みんなで素敵なイブ過ごしましょうそれでは
2012.12.16
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シバム新曲
にほんブログ村毎日の10ｋｍラン・・週末、金曜日が疲労のピークふくらはぎが固くなってるのがわかります。でも・・昨日はシバム新曲でした。お風呂で入念なマッサージ・・サロメチールのお世話にも・・万全な体制で参加してきました。ｍｏｍａのサルエルパンツとＴシャツも・・でも自分には少しあっていないような気もまぁ気にせず暫く履き続けてみます。今回のシバムは体幹を多く使用します。バランスも大事だし・・魅せる要素は・・いっぱい雰囲気のあるボックススッテプからのシミーとか完全にダンスプログラムとして独自の地位を確立したようなＮＯ10だと・・どんどんやり込んで・・弾けたいと思います。昨日は終了後、直ぐにまたやりたい、今やりたい・・そんな人多かったです。素晴らしいＮｏ間違いなしです。今日はジャム新曲・・昨日以上に力入る私です。楽しみ・・それでは
2012.12.15
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タイムレース
にほんブログ村今日は3.2ｋｍのレースでした。17分04秒が今回の私のタイムです。前回より１分ぐらい伸びてます。１ｋｍ５分２０秒ペース徐々にですが、１０ｋｍランの成果が出てます。でも、この先は少しスピード練習が・・なんですが現在よくやってるのが４ｋｍ～５ｋｍジョグその後６分のペース走を５ｋｍ・・結果的には後半疲れて、トータル３１分ちょっとかかっちゃいますが・・週２回ぐらい5ｋｍのペース走から・・強化していこうと考えてます。週後半になると疲れるので・・日曜日はジムも少し少なめかも明日は、レース後なので・・ゆっくり10ｋｍ夜はシバム新曲・・楽しもうと思ってます。体重も75ｋｇ以内には落ち着いてます。ほぼ７４ｋｇ・・１２月末73ｋｇいけそうです。相乗効果で、体重軽くなるとスピードもいい感じですそれでは
2012.12.13
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クリスマスムードのジャム
にほんブログ村Ｉ坂さんのお誘いで・・キッツ公津の杜まで半年ぶりぐらいに行ってきました。ジャムおじさん・・綾瀬の会員さんですが・・元気で久しぶりに会えたのも嬉しかったです。このおじさんが、光る指輪を・・参加者みんなにプレゼント２０人弱でのジャム・・後半盛り上がってるときにみなみＩＲ・・照明を少し落として・・青、赤、緑・・いろんな光が踊ります。とても綺麗な・・癒される雰囲気のジャム全員が指輪持ってるのがだよね。クリスマスでも盛り上がってねと・・ちょっと早いサンタさん笑顔で綾瀬に帰っていきました。お礼にスパンコールの手袋・・１つプレゼントとっても、素晴らしい時間を演出してくれたキッツの皆さんにも感謝・・２５日また遊びに行く予定です。いろんなスタジオ・・遊びに行くのも楽しいです。以前より少し雰囲気になってきた。キッツ公津の杜ジャム楽しかった。今日は、コンバット予定・・たぶん新曲ですよんそれでは
2012.12.12
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新曲シーズン
にほんブログ村 ぽちっとしてね。昨日の夜はコンバットだけ・・知ってる曲が多かったんで・・それなりに楽しめました。今週は月曜日のアタックでレスミのノースリーブが友人とお揃2010年のツアーで販売された・・ツアー限定ノースリ昨日はレスミのフアィテイングショーツが別の友人と色違いよくよく被ってるウェアです。それだけで・・話題になった・・会話は新曲情報、イベント情報・・・話題が増えてきました。週末に斉藤ＩＲワークショップ・・来週、週末にはシバム、ジャム新曲・・・たぶんとコンバットの後の雑談で・・久しぶりにジャム新曲発表会ｉｎ船橋も行けそうです。ウェアは今週中には届くし・・楽しみな１２月です。今日から月曜日までは職場です。ブログとジム・・お休み週明け・・楽しむとします。それでは
2012.12.06
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自分ご褒美
にほんブログ村ボーナスシーズン・・ですが、給与削減・・懐も寒いですが・・たまにはねまだ貰ってないけど・・楽天さんで先取りしちゃいました。アニールーチェとＭＯＭＡＭＯＭＡ・・画像はうまくいかないんで・・アニーだけ、バギーパンツの黒・・届きました。ＭＯＭＡはサルエル・・青・・めっちゃ派手、と黄色のＴシャツＭＯＭＡはまだ届いてないけど・・速攻、売り切れでした年齢不相応な格好ですが・・ジャム、シバムで弾けますあと靴、ＪＡＤＥ気になってますけど・・・結構使ったし・・・終了、エアトゥループとアディダスＳＳで・・かなり久しぶりのウェア・・自分ご褒美です。それでは
2012.12.05
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アーチハンモックソックス
にほんブログ村 ポチッとしてくれると嬉しいです。ランニングのときに履いてるソックス・・親指が出てきたんで新しく・・２足ほど・・購入しました。【売り切れ御免！大特価処分市】 【陸上・ランニング】ランニングアーチハンモックソックス（アンクル丈）(A67UF101) 【処分品の為、返品交換はご容赦下さい】【この商品は入荷まで日数がかかります。】 ここ数年、ランニングにはこれ履いてます。土踏まずのところをハンモック状に少し締め付けるのが特徴です。買っている色は白ベースですよ・・基本、黒い靴下は運動するときは・・履かないです。サッカーの審判やってた時ぐらいです。疲れにくい感じがしてます。運動するとき・・一番こだわるのがシューズ実際の動きに・・めちゃくちゃ影響すると思ってますからでも靴下も・・大事だと思ってます。直接身体に影響するんで・・スポーツ用品・・これからも拘っていきたい。昨日は８ｋｍジョグの後、ジャム、アタック９月末じゃ考えられなかった体力です。継続すること大事ですね。それでは
2012.12.04
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ハードケイ３本
にほんブログ村 応援してね～がっつり系・・３本の昨日でした。１本目コンバットマスター、正直・・知らない曲・・多かったですがそれなりに・・筋コンが効きますがっつり汗かいたので・・アタック予定でしたが・・１本前にＣＸ新進気鋭のＩＲ、篠塚君のＣＸデビュー・・緊張してます。と言いながらもすっかりＩＲさんの風格がコア周り・・かなり、真面目にがっつり・・かなりＭの気分そしてアタック・・最近のＮｏ・・きついんですよ。ランジ・・筋トレ・・めっちゃきつかったです。今日休みなのに・・と思いながら・・鍛えた１日入浴後の体重73.5Ｋｇだったし・・大汗の日でした。自分ご褒美の・・８時過ぎには撃沈痩せる近道は、ハード系連ちゃん・・効果的ですそれでは
2012.12.02
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クリスマスイベント
にほんブログ村昨日はズンバ、シバム、ジャム、コンバット・・・３時間４５分運動してました。一昨日の飲み過ぎによる体重UPは１日で解消起床後の体重測定で74.9ｋｇ結婚当時の体重ぐらいです。引き続き・・７０ｋｇまでは頑張ります。ジャムで弾けた余韻でコンバットに・・斉藤IRもコンバットお客さんで・・すぐ側でジャム終了後の友人達も側で・・・流すつもりのコンバットも・・武ちゃんのコンバットだから引っ張られるの・・当然だけど声まで出して・・楽しかったです。ところでクリスマスのプログラムが告知されました。見た瞬間・・他店遠征はなくホームで斉藤IRのシバム、加来IRのズンバ、シェイプエアロ参加したいプログラム３本が予定されてるんで・・他店に行く必要もないです。中でも加来IRのエアロ・・大好きなプログラム加来さんのシバムに変更になりホームでは無くなったプログラム個人的には加来さんのエアロ・・大好き、本音はシバムよりエアロやって欲しいくらい。久しぶりで今から楽しみです。斉藤さんのシバムは仮装・・・と口伝えだし・・こちらは、いつものメンバーさんで弾けること確実だし・・ズンバもでいけるはず今から楽しみです。ドンキで・・仮装探すか・・考え中です。年末だしウェアもぼちぼち・・久しぶりにアニールーチェ購入しました。Ｔシャツを・・現在物色中です。あとＪＡＤＥ（シューズ）悩み中・・シューズ、他にいっぱい持ってるしＴシャツ入手したらＵＰしますかねそれでは、日曜日、楽しみましょ
2012.12.02
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送別会
にほんブログ村毎年、この時期に次の年に定年になる人の送別会を同じ職場の同じ学校の出身者で・・今回は主役の１人でした。かなり古いOBから、最近・・卒業した若い人まで交えてまだ１年以上あるんだけど・・と思いながらも挨拶お世話になった先輩たちのアドバイスは・・・自分のために頑張る時期だよ～って再就職も・・いい援護、あればこそ・・紹介された時に・・その資格があるかどうか・・とりあえずホームヘルパーからですが資格取得・・目指します。再就職・・条件的には健康も大事・・いい感じで節制ダイエットしてるし・・・怪我しないための運動を心がけていこうと思います。今朝は・・ちょっと飲み過ぎですが・・摂り過ぎたカロリーを消費楽しみたいため・・スタジオプログラムオンリー・・筋トレは入れるかもですが楽しみながら体力維持、気分転換の週末です。来週からのきこりに備え・・精神面での充電しときます。良い週末を
2012.12.01
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- 2025/06/30（月）・06月「０・７増」…
- (2025-06-30 17:00:00)
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