2015年05月の記事
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左足首のアキレス腱に！
練習会参加者は６名、途中で一人抜け５名でマイコースの１２ｋｍと１５ｋｍに途中で別れ走る。このところの練習で今度は左足首のアキレス腱に違和感が発生してきたので、６分／ｋｍで１２ｋｍを走る。無理はできないですね当分は。。。。。気長に行きます。
2015.05.31
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明日の練習会で。。。。
今日はラン休養日です！明日の練習会で１５ｋｍ頑張ります。明日は雨との予報ですが少々の雨なら多分集まる事でしょう。。。楽しみ！！！
2015.05.30
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今日までもブログは！
今日も軽く芝生上を流しまして、そうそうにバーミアンでいつもの紹興酒ロックで酔いました。。。美味い！（＠＠）／．．．明日も出勤日ですが予定がなく、９０％待機室でタブレットとラジオの音楽に聴き惚れて オヤスミモードに落ち込みそうです。。。。明日はラン休養日の予定ですが！！ 暇つぶしに、今日までもブログは！総アクセス数：37560 アクセス（平均 46 アクセス/日）開設日数：823日（開設日：2013/02/25）日記記入率：99.6％画像容量：101.55MB／187.80MB でした。。。
2015.05.29
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グリーンカーテン。
昼間の休憩時間帯に朝顔のフェンスを掛けました、昨年の種が芽ぶきしだして沢山出て来ました。。。今年のグリーンカーテンはゴーヤは中止して、朝顔のみでトライして見ますどんな結果になりますやら！！！。 ジョグは平谷川周回コースから駒ヶ谷芝生往復で、約１０ｋｍ消化で終了。。。当分はこんなもんです。。 朝顔のグリーンカーテンのフェンス完成!!!.
2015.05.28
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暑かったですね！！
暑かったですね！今日も。。。そこで今日はクーラーにあたりすぎて（昼食後の仮眠で）午後から体調異変！！！。５時までのアルバイト（実働１時間程）終了後はランの気力全くなし。。。早々に飲みだして先ほど目覚め、今から再度飲み直して寝る事にします。。。。
2015.05.27
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フォームもそれなりに．．．
今日のラン予定はは駒ヶ谷運動公園での４３０ｍインターバル（軽い）でしたが、なかなかその気になれない気分で、、、、とりあえず５ｋｍＵＰ後に気を取り戻して怪我しない程度にトライ！！！１本目１０４”から軽く入り、６本目で９３”で終了。。。。無理せず少しずつＵＰで１０月の目標に繋ぎます。。。ダウン２ｋｍで今日も約１０ｋｍの練習でした、明日はジョグ１４ｋｍにでもトライしてみます。少しずつですがフォームもそれなりに固まってきているようです（＾＾）／
2015.05.26
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ランは休養としました。
今日のランは休養としました、疲れよりも筋肉の急激な変化により肉離れ回避の為ですが！。明日から又少しずつシゲキを与えながらＵＰを目指します。
2015.05.25
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久しぶりによく走れました。
今日の練習会参加者は５名！、ランコースはタウン～有馬富士～花山の湯～青のダム～平谷川コースで約１８～２０ｋｍかな？？、久しぶりによく走れました。。。無理せずに少しずつ距離もスピードもＵＰして行きます、とりあえず直近の目標はＺＫＭ近畿大会の駅伝（２～３ｋｍ）と、５０００ｍトラックタイムトライアルの２本から足慣らしです。 今月の練習距離は２００ｋｍが達成でいそうですが！。
2015.05.24
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約１０ｋｍで終了！！！
今日も快適な勤務でした！患者さんを他科受診に送迎したのみで、後は室内待機でした、途中昼食後満腹で気持ちよく仮眠して、午後のラジオ放送を聞き流して一日終了。。。。 夕刻Ｙさんがカブト虫の幼虫を貰いに来てくれまして、２匹（観照ＢＯＸ入り）渡しましたよ、巧く成虫になって欲しいもんです。。。 今日のランは平谷川周回路を１．５周してその後芝生上でダウン、、、、約１０ｋｍで終了！！！明日の１５ｋｍ走に備えました、、、ひと昔はこんな準備なぞしなかったもんですが。。。。
2015.05.23
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今年初芝刈りです。
昨日の休養で今日はやる気十分！、ジョグ５ｋｍ後軽い４３０ｍインターバル５本にトライしました。前回と比較して少しですがスピードＵＰの軌道にのりそうです、多少の時間はかかるとおもいますがね。。。。今日のインターバルは１００”～１０１”間で終了ですが、当分の目標は１００”で１０本クリアですね。。。。焦らずＵＰして行きます。。。 今年初芝刈りです、午前のアルバイト終了後、庭の芝刈りができるアルバイト環境があるなんてなんて恵まれているんでしょうね、おまけに毎日のランニングも必ずできる環境です。。。なんて幸せな私でしょう（＾＾） 芝刈り前！芝刈り後！ ついでに綺麗な薔薇！！！。。
2015.05.22
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ピエール・ドゥ・ロンサール。
今日はラン休養日としました、明日から又頑張りモードに切り替えます。。。 薔薇ピエール・ドゥ・ロンサールが満開になりました。。！
2015.05.21
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なんか楽な練習の日々！！。
昨日の筋肉の張りを取るべく駒ヶ谷芝生上を１０ｋｍの軽いジョグ。ひと昔はこんな事まず考えられなかったんですが、最近は細心の注意をはらってのランです。。。少々行き過ぎ的ですがこの位が加齢者には良いんですかね？？？？。困ったもんです加齢は。。。 で今日も無事終了ですが、何時までもこんな事やってられん気もしてますが！！！。。。故障が怖いし、、、。。。。。なんか楽な練習の日々！！。です！！
2015.05.20
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復活を目指して！
今日からランに変化を付け少し負荷をかけてみました、３ｋｍのジョグの後４３０ｍの軽いダッシュ４本です、約６カ月振りのダッシュですから走り方がバラバラで、どうにかこうにか４本をクリアでした。。。ダウンは２ｋｍで終了、今後は軽いダッシュを折り込んで心肺機能と下肢に刺激を入れながら、復活を目指して行きますよ。。。。
2015.05.19
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焦らず焦らず。。。
走ろうか、走るまいか悩んで楽な方へ。。。。ここは無理せずに昨日の疲れを取るべく休養日。。焦らず焦らず。。。行きますね！。
2015.05.18
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走れるって良いもんですね。
快晴でしたね！。９時からの練習会には１０名が参加、最後尾からどうにか１５ｋｍを１：２７分で完走、久しぶりの距離ですから無理せずにゆっくりと一人旅。。。走れるって良いもんですね。。。。
2015.05.17
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休養日。
今日はラン休養として明日のウッデイＲＣ練習会に備えました、出来れば１５ｋｍ完走したいのですがはたしてどうなる事やら？？？。靴ズレが無ければ完走できそうなのですが、これだけは？？？？です。
2015.05.16
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薔薇ゴールドバニーが満開になりました。
いい天気でしたね今日は！！！、夕刻からいつもの駒ヶ谷運動公園の芝生上を１０ｋｍのジョグ。。。後半思い切ってビルドアップで早く走ろうとするが、、、？？？？走れない。。。こんなもんですね、ただ登り坂でのランはなんとなく満足いく走りが？？？少しずつダッシュも取り入れて行かなけりゃ。。。 薔薇ゴールドバニーが満開になりました、今週一杯が見ごろかな？？？
2015.05.15
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快晴！雨！？？？。
昼までは快晴！！、午後からは？？？雨降ったり止んだりの変な日でしたね。。。芝生を走るにもこの分では雨水でグチョグチョになるし、結局側道をジョグ。。。。途中で又雨。。。。早々に引き揚げました。。。
2015.05.14
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退化した皮膚の強化も。
夕刻から１０ｋｍのジョグ！！。もちろんフラットな駒ヶ谷芝生上ですが！、当分ここでお世話になって下肢強化ですね。。。少しずつ両足の退化した皮膚も摩擦に負けない皮膚に変化させなくては、毎年復活までの期間が長くなるような？？？、気のせいかな・・？。
2015.05.13
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台風6号。
台風6号で昼前から雨、、、そして夕刻も雨！！！。最近はアルバイトにも少し慣れてきて精神的に余裕が出て来ました、走る距離・回数共に自然とＵＰ傾向です、ただしチョットした小さな故障続きですが。。。。今日は勿論休みましたが！
2015.05.12
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無理をしないで。。。
夕刻から駒ヶ谷運動公園の芝生上をジョグ。。。当分ここで無理をしないで基礎体力と足まわりの皮膚強化？？？鍛錬かな、約１時間のジョグで終了です。明日は台風の影響で雨予報ですね、ほどほどに降って欲しいもんですが！！！
2015.05.11
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開眼法要。
昨年建てたお墓の開眼法要（建碑式）です、次女の分骨の納骨法要も一緒に！！。 今日は母の日で次女の子供達もカーネーションを沢山持ってきてくれました、次女も喜んでいる事でしょう。。。全てを長女が仕切り補佐に孫が動いてくれてつつがなく全て終了。。。ランは休養日でした。。。。
2015.05.10
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爪全体が真っ黒に！。
今日も夕刻から駒ヶ谷公園芝生上を、両足小指に負担が掛からない程度にスロージョグ。。。。左足小指の内出血は爪全体が真っ黒に！、右足はさほどひどくはない程度の内出血。。。当分は下り坂ラン禁止かな？？。
2015.05.09
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ニューシュズのたびに。。
両小指に圧迫でに内出血が出来ていました、痛いはずですね！！！。足の形状が加老の為に変化してるんですかね？？？よく分からんが最近ニューシュズのたびに小さな故障が多発です？？？？。過去にはこんな事無かったんですけどね？？？ほんとよくわからんです。 今日のランもタウン一週で終了、これ以上走ると小指パンクです。。
2015.05.08
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たまらん！！
夕刻にタウン１周、意識して早く走っているつもりは無いが、少しずつ走れるフォームになってきているのか以前より２分早く成っていました、たいしたタイムじゃないですが。。。。。それよりも気になるのが両足小指にかかる負担で完走後痛みが増してたまらんです？？？多分下りでブレーキが掛かっているのか、シューズの内側に食いこんで指が干渉してるんだと思いますが、走り初めは問題多発ですね。。。たまらん！！
2015.05.07
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今日も快晴！！。
今日も快晴！！、気持ちいいですね、、、、早朝に庭の薔薇に水やりこの時期水やりを怠ると、アッとゆう真に水枯れです、３・４月ほっといたら一部の木が水枯れ傾向で芽出しが遅れました、開花時期がずれそうです。。。。 夕刻駒ヶ谷運動公園内の芝生上をユックリ１；００程流しました、少しずつ慌てずに全身を鍛え直します。目標は１０月度に絞っています。。。 駒ヶ谷運動公園のジョグコースです。。。 白薔薇が満開になりました。
2015.05.06
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１２ｋｎコースをゆっくりと。
夕刻から２日前の１２ｋｎコースをゆっくりと１：１２’で完走！道中コース上のツツジの街路樹がほぼ満開でユックリ眺めながら良いジョグが出来ました。なんせ年に一度だけしかないですからね、明日は芝生上の１０ｋｍをユックリ流してみます。
2015.05.05
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疲れ？？。
今朝から雨模様！！！、庭の薔薇も満開近し（一種のみ）なので雨が強くならないように。。。。。昨日と比較しても開花の数が増えて来ています（あたりまえだけど！！）、やはり見ごろは連休明けあたりかな・・・ ランは休みました、少し内臓に来てるみたい？疲れ？？、分からんけど取りあえず休養日で一日中寝ころんで過しました。。。
2015.05.04
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久しぶりの12ｋｍ。
久しぶりのウッデイＲＣ練習会に参加です、多分皆について行けないだろうと思っていたが、合わせてくれる人がいて12ｋｍ完走。。。急に距離を伸ばしたせいか昼からダウンでした、体力無いですね焦らず距離伸ばします。 昨日から開花した薔薇が今日は八分咲きになりました、今週末が見ごろかな？？？昨日！八分咲きの今日！
2015.05.03
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薔薇スピーシーズ が咲きだしました！！
薔薇の原種 オールドローズ 原種 スピーシーズ が咲きだしました！！別名【ロサ ラエウィガータ（ロサ レビガータ）、チェロキー ローズ】 花びらは一重咲です。この薔薇は枝剪定は一切せずに自然のままで放置し、庭から階下の駐車場へ落としていますが、あと数日で満開になり、多分枝垂れ薔薇？？？って感じになると思いますが（＾＾）。 楽しみです！！！ ランは休養日！！明日久しぶりにウッデイＲＣの練習会に参加です！９：００からだったかな！！。
2015.05.02
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牡丹・ハイヌーン開花！
牡丹・ハイヌーン。 ハイヌーンという品種は米国種ですが、二期咲きの傾向があるらしいです？？？。我が家では今だその現象はでていませんが？ しかし今年で３年苗ですから時期早々かも知れませんね。。。このハイヌーン黄色系のボタン。花弁の基部に炎の形の茶褐色の斑紋があります。八重咲き・中輪の米国種で二季咲きの傾向があります。 とても綺麗。。。。。。。 ランニング！ 久しぶりに芝生上を１０ｋｍ走りました、今日で4日連続のランですが日々気分・体調とも上昇気流みたいです！無理をしないように抑えて完走できました。先は長いですもんね！！。 ハイヌーン開花！
2015.05.01
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