2015年09月の記事
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９月の走行距離は２４１ｋｍ。
９月も最終日ですね！。。。早かった！明日からの１０月ですが、またもや低気圧の影響で、風が強まり、雨の心配も！。。。。。。やっと本格的に走り込みの季節になるのに・・・・・・・今月の走行距離は２４１ｋｍで終りました、復帰初めの８月を思うとだいぶ走れる体形になりましたよ。明日からの１０月は現状以上に体脂肪・腹筋・下肢強化を目標に、ジヨグ・ＬＳＤ中心で３５０ｋｍを目標とします（無理はしたくない）。。。。ランネットのオクトーバランにも登録しました、せめて兵庫県年代別ベスト１０には入りたいですね！！！通勤ランを中心に無理せずに、繋いで行きます。。。
2015.09.30
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「スーパームーン」
今日は少し眠たい・・・・・昨夜（日替わり後、０：３０過ぎ）から、「スーパームーン」撮影の為飲みながら・・・夜空とにらめっこでした。。雲の切れ目を待ちながら、結構飲ませて貰いました（＾＾）。そしてどうにか撮影！！！、５０枚位かな？？？？その中の３枚です！！！！１．４倍のお月さんですが、 んーーーーー大して大きいとは感じられん（＾＾：・・・・で飲み過ぎて今日は、ランお休みですーーーー。。 「スーパームーン」です！！！。 普通のカメラでも綺麗に撮れるんですね。。。
2015.09.29
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「スーパームーン」何処行った！
「スーパームーン」が見えません！！！雲ばっかり！！！２２：００現在ですが。。。綺麗な写真撮ろうと、ベランダにカメラセットしてましたが・・・・・・兵庫県三田市の上空は雲ばっかし！！！。何処行った！！！！。時々雲間に「スーパームーン」が顔出しますが・・・とても綺麗とは・・・・夕刻の７時頃が撮影時だったかな～～～、残念でした。。。 通勤ランは今日も出来ました、昨日の疲れで無理かなと想像してましたが！最近元気な下肢君が戻ってきつつあります。気長に行くべしですね。。。
2015.09.28
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２：２６分で完走でした。。。。。
今月目標のハーフに初挑戦です。。。目標はＬＳＤで２：１５以上でゴールする事！！！。前半１１ｋｍを５５分で通過、早すぎるので思いっきりスローベースに落す・・・・ラスト１ｋｍ付近で流石にスローペースに我慢できず、ゴールまでペースＵＰ！ゴールタイム２：２６分で完走でした。。。。。もっとスタミナ付けなくては・・・・・ラストのペースＵＰが残念でした、もっと我慢しなけりゃ・・・取りあえず、今月の目標２００ｋｍ走破と、ハーフ完走できました（＾＾）。21km 2時間26分29秒 6分58秒/km 8.602km/時
2015.09.27
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なにも無し。。
今日の通勤ランもクリア！！！８月あんなにシンドカッタほぼ登りの行程も、最近わりと楽にクリア！！。。今日の出動は予想通りなにも無く終了。。。。明日はＬＳＤで楽しもう！。
2015.09.26
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少しずつ。。。。
走れました！！！、曇りの天気でした。。。。予報は一日中の曇り・・・・・早朝ランできました、たいした距離ではないですが！！午前の作業終了後は、帰宅途中でタウン１周余分に走る事も出来、まずまずの仕上がり。明後日はやっとハーフの距離にトライ！取りあえず完走目的で流して見たいですね！！。
2015.09.25
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台風２１号の影響なのか。
台風２１号の影響なのか、今朝から雨！！！。日中も小雨になったり大雨になったり、安定しないお天気でした。。。。で・・・・・ランはお休みです。。。。明日晴れ間がでそうなら通勤ランで頑張ってみます！。
2015.09.24
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久しぶりの距離！
今朝は「青のダム」に、カブト虫の幼虫を放しに行きました。。３年前にカブト虫を捕獲した木の根元に、約２０匹放しその周辺の木の根元にも、残りの幼虫を放しました。来年はこのエリアで沢山のカブト虫が、発生するかもですね！！！ 帰りはダムの周回路で１８ｋｍのジョグにトライ・・・久しぶりの距離ですが、どうにか完走！！！少しずつですが走れる体になってきたみたい（＾＾）。今週末はいよいよハーフにトライ！新マスターズコースをＬＳＤで、ゆっくり流してみようと思っています。。。。
2015.09.23
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ジンギスカンＢＱ。。
いっぱいの子供たちに囲まれた日でした！！（＾＾）。今日は今仕事に行っている、職場の皆さんとジンギスカンＢＱを自宅で囲みました。４家族の皆さんが集まりましたよ！！！その内の２家族が３名ずつのお子さん参加！！一番下の子が４歳位かな？？？？この子がまたまた可愛い過ぎる・・・・しぐさの一つ一つがタマラン程可愛い！！！！食事の途中でアニメＤＶＤ鑑賞ですが、皆凄い集中力でした。。。。食事よりも最優先ですね！ 先日マット入れ替えをした、カブト虫の飼育ヤードにカブトの幼虫を放しました、約５０匹で一杯かな？残った幼虫は明日「青のダム」の、クヌギの根元に放出しします。。。約４０匹残っていますが、しかたないですね。。。。。。 食事の途中でアニメＤＶＤ鑑賞ですが ！！！。みんな凄い集中力でした（＾＾）。。。。みんな可愛いね・・・・・・ ５０匹の幼虫を放しました、来年何匹成虫になるんでしょうね？？。
2015.09.22
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やりっぱなしで・・・・
今朝も早朝から家周りの清掃。。。。結構やりっぱなしで放置していた見たい！！！午前中でどうにかひと段落して、午後は孫とお墓参り！！！昼食を挟んで明日の準備で買いだし！！！！結局、走る事をあきらめて、早々に孫と夕食にでかけました・・・・・なんか今日も疲れました・・・・・
2015.09.21
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カブト虫ヤードのマット入れ替え！
今日も忙しそうな一日です！！！８時からタウン２周１４ｋｍのジョグ！。。。最近は１４ｋｍ走にさほど抵抗なく走れる様になりました、完走することが自信に繋がりますね！！！次の目標は１７ｋｍ迄距離を伸ばしてみます。。。今月中に２１ｋｍ行きたいですね！。 昼からは孫の応援を貰って、カブト虫ヤードのマット入れ替え！１週間前から天日干ししていた、旧マットをスノコで選別し異物（糞）の除去をし、新しいマットと混合させて引き詰めます。。。これが時間掛かるんです、腰も痛くなるし！！！約１８袋の新マットを混ぜ合わせやっと完了！ここに約６０匹の幼虫を放しますが、大丈夫かな？多い様な気もしますし、明後日幼虫投入時に再度検討ですね！。 １週間前から天日干ししていました。 旧マットをスノコで選別し異物（糞）の除去！ 腰の痛い仕事！！！
2015.09.20
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少しゲッソリです。。。。。
今日のランは中止して庭の大掃除。。。。３日後にＢＱやる為の準備でもあるが、この処ほとんど手入れせず荒れ放題でして！・・・・・まず芝刈りから始め、３本の薔薇植え替えの為、全て伐採し細かく切り刻み、根元の土も入れ替え。。東側の階段にもコケが張り付いているし、とりあえず水圧で飛ばしましたが、さてさて？？？結局９；００～１５：００迄タップリ掛かり、少しゲッソリです。。。。。明日は午前中にジョグし、午後からカブト虫小屋のマット入れ替えと、西側の玄関周辺の草抜き！明日もタップリ仕事あります。。。。。これにもし孫達が泊まりに来たら、予定全て変更ですね？？？？？。。 狭い南側の花壇・・・・彼岸花（リコリス）が咲き始めました！！！東側の狭い芝生・・・・毎回ここでＢＱを・・・・・
2015.09.19
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今の脚力は。。。。。
休み明けです！今日はタウン１４ｋｍのペース走にトライしてみました。。。。現在の脚力確認の為でもありますが！！！！。結果、、、相変わらずの脂肪腹を抱えてドタドタ走り、結局ゴールまでお腹の突っ張り感は取れず（＾＾：。１：１６’でフラフラの完走、前半３９’後半３７’でした。。。。。今の脚力は、、、まーこんなもんかな。。。。。。来月まではジョグ中心で下肢・心肺機能ＵＰを目指し、１１月からダッシュ・インターバル（故障しない程度）にシフト変更ですね。。。。三田マスターズ楽しまなけりゃ（＾＾）。。
2015.09.18
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雨上がりの草抜きは楽です（＾＾）。
朝方の雨も止み、夕刻にはいい天気！！！走るのもいいが、雨上がりの草抜きのチャンスなので、狭い花壇の草抜き。。。以前より藪蚊は少なくなったかな？？？４カ所程刺されて、約５０分で終了！！やっぱり雨上がりの草抜きは楽でした（＾＾）。 数日前に足長蜂を撃退してましたが、そのまま放置して様子見てました！今日の夕刻確認すると、一匹もいない様で無事撃退できた見たい。。。巣は後日高校生の孫に除去して貰おうかな！！！
2015.09.17
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あせらないアセラナイ。。。。。。
小雨の日でしたが、午前の作業終了後ラン開始！タウン２周１４ｋｍをｋｍ／６分で完走、少しずつ走れるようになりました。当分遅い筋肉と、心肺機能ＵＰのみを目標として行くしかないですね。。。あせらないアセラナイ。。。。。。
2015.09.16
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途中で気力失せて！。
今日の通勤ランは６ｋｍコース往復で終了。帰りは距離を伸ばす予定も、途中で気力失せて止めちゃいました。。。明日は中休みの日、小雨ならある程度距離を踏んでみましょうか・・・・・
2015.09.15
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ランお休み。
今日は昨日の負荷除去で、ランお休みにしました。。。。 ２階のベランダに、足長蜂が巣をこさえていました（－－：。ホームセンターで蜂撃退スプレーを購入し、一瞬で約１００匹撃退！！！使ってないと色んな事が発生するんですね。。。。。。洗濯物は室内干しをこの処してましたから！。花粉とか黄砂とか嫌ですもんね！！！
2015.09.14
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与那国マラソン参加中止です！
与那国マラソン参加中止です、フライトチケット取れません！！！沖縄ルート・石垣ルート全て満席でした・・・・・大会の２日前なら取れるんですが、帰りも満席で帰りが遅延確実！・・・・・仕事も休めないし・・・・来年に再トライですね。多分往復の日程で５～６日必要ですから、仕事止める気で来年トライしますか！来年６５歳だしねーーーーー、もう趣味と遊び中心生活に落ちますか！！！ 今日のＬＳＤ１４ｋｍ／２時間無理でした。。。。。どうしても早くなります、結局１７ｋｍ／２時間で終了！次回再トライしてみます、ユックリ長く下肢を鍛え直しですね。。。。故障対応にも良いしね！！！ 今日はもう一つ凄い記録のメールが入ってきました！！！！牧野さんが、奈良マスターズ記録会（トラック競技）で、５ｋｍ／２４分０８秒で完走です！！！彼女今年７０歳ですよ・・・・・スッゲー！！！！！（＾＾）///・・・・・・・ウォー・・・・・燃えてきたよ・・・・・・早く満足に走りてーーーーーーー直近の目標は、牧野さんと八木さんかな！！！！とにかく下肢の作り直しです・・・・・・・
2015.09.13
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フライト予約確保！？？！。
ラン休み明け！軽いですね（＾＾）・・・・今朝も６ｋｍの通勤ランからスタートです！業務は土曜日なんでしょうか、まったくありません（＾＾）・・・・・一日中ソファーで寝ころんでＴＶ・ラジオ・課金ゲームで流しました。。。。。帰りのランはコース変更して、１０ｋｍコースで下肢の様子見です、異常なし（＾＾）・・・・明日は２時間のＬＳＤで、タウン２周の１４ｋｍにトライして見ますが、我慢できるかな？？？当分下肢の強化に特化し、ダッシュ・インターバルなど避けて行きます。学習能力付いたかも（＾＾）／。 今日は日付変更まで待機ですよーーーー与那国マラソン参加のフライト予約確保の為ですが、沖縄から１便しかなく、まして島外から４００名の参加が有るとゆうのですがフライト便の席は３５程の事！！！。こんなもん採れるわけ無いですよね！！２～３日前から行けるのならいいんですが、仕事休めないし！！！とりあえずトライして見ます！。。。
2015.09.12
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中日の休養です！。
中日の休養です！。
2015.09.11
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鬼怒川決壊！。
茨城県常総市の鬼怒川決壊で大変な事に！！！。栃木・茨城に記録的な大雨で、気象庁は川の氾濫や土砂災害に最大級の警戒を呼びかけていましたが、よもやこんな大惨事になるなんて・・・・・・。災害が拡大しない事をお祈りします。。。。堤防やダムなどの治水技術が進歩した日本でこんな事起きるんですね！！！もし阪神地区で武庫川が決壊したら！ただでさえゼロ海抜の地域ですから・・・・・三田の山奥に引っ越していて良かったかな！。。 今日のランは昨日の疲労取りに、超スロージョグ７ｋｍで終了。。。。右足ヒラメ筋の異常は無いようでした、、、、、良かった。。。
2015.09.10
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日経爆上げでしたね！
今日のランは夕刻でした。台風１８号の悪影響もさほどなく、夕刻も曇り空で絶好のラン日和。。。。最初はゆっり、ラスト３ｋｍでビルドＵＰ・・・・・久しぶりにいい感じで走れました（３カ月振りかな？）。ただし右ヒラメ筋の張りが気になります、安全策で今日はアイシングスルベシ！ですね。。。 久々の日経爆上げでしたね、約１３００ＵＰ・・・・これも一喜一憂せず眺めて行くベシですね（＾＾）
2015.09.09
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無理せずに！
また台風ですね！18号の9日夕方までに予想される雨量は、近畿・関東甲信南部で300ミリの予想です、兵庫方面は台風進行方向で西側になる為、はさほど影響なければいいんですが！！！今日の予報は夕刻から雨！！丁度中休みの勤務日ですから、１１：００過ぎからラン開始。１０ｋｍを現在のベストランにトライしてみましたが５７分掛かりました（－－：）。マー！！！こんなもんでしょうか。。。ドタドタ走りですから（＾＾）！無理せずに現状のペースで今月末までにハーフまで距離を伸ばします。。。。
2015.09.08
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もう秋なんですね！
寒くなりましたね！！朝の通勤ランスタート前は、肌寒いのなんの・・・・もう秋なんですね！ランパン、Ｔシャツで走れるのも後何週間かな？片道６ｋｍを６～７ｋｍ／ｈのユックリモードで、基礎体力を積上げて行くしかないですね。故障しなけりゃ有る程度迄は走れるんですが、いつも下肢の筋肉が悲鳴を上げて！！！！今回は慎重に積み上げたいもんですが。。。
2015.09.07
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ランはズル休み！。
朝から雨！！！途中小雨になるも、ほとんど雨・雨・雨の一日でした。。。今日のランはズル休みを決め込んで、寝ころんで過しました。。。。。。
2015.09.06
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ピアノ発表会です！
今日は次女の姫孫二人の、ピアノ発表会です！朝から伊丹市アイフォニックホールへ出向き、せっかくの事だし１４：００の開演まで阪急伊丹駅周辺を散策・・・懐かし路地をうろうろと！！！！楽しく時間をつぶして歩き廻りました（＾＾）。 連弾「彼こそが海賊」 （パイレーツ・オブ・カリビアン）ソロ「アニトラの踊り」ソロ「セレナーデ」
2015.09.05
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「ハリちゃん」。
走りやすい気候になりましたね！！今日は中抜けの日ですから、１１：００からラン・・・・夏場と違い日中も走りやすくなりました。。これからマラソンシーズン、今回の職種は日中も走れる時間が取れるし、私的に最高の職種ですよ（＾＾）！何時まで走れるか知らないが、２０２１年度の世界ベテランズ大会迄は行きつきたいもんです。。。。 久しぶりに「ハリちゃん」の写真です！！！
2015.09.04
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継続して筋力ＵＰ！
今朝も曇り・小雨・・・・濡れても構わんと通勤ラン、ひんやりして走りやすかった。昼間も時々小雨でしたが、夕刻の帰宅時には雨も上がり、ノンビリとジョグして帰宅！！！左足首のみが気になりますが、他はマズマズの仕上がりかな？無理せずに継続して筋力ＵＰを図ります。。
2015.09.03
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９月ランのスタート！！！
さて今日から９月ランのスタート！！！今日からは少しずつ距離を伸ばして、シーズンインに少しでも追いつかなけりゃ。。。で！！！思い切って１０ｋｍジョグにトライ！！４月末故障してから初めての距離です・・・・・どうにか完走しましたが、相も変わらずドタドタランで・・・・今後も距離を伸ばして内臓脂肪を削り取らなけりゃ・・・後１月掛かるかね。。。。故障も怖いし、無理できないし。。。。。困ったもんです！！！
2015.09.02
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今朝から大雨！！。
日経は大幅続落!!!でした。中国経済の先行きに対する警戒感から31日の欧米株式市場が下落した流れを受けて、日経平均は前日比724.79円安の18165.69円となりました。。。。米ダウ平均も前日終値比で一時340ドル超下げ、取引直後は335ドル安の1万6192ドル。さてさてどうなるんですかね？？？見とこ！！ 今日も今朝から大雨！！。帰宅直前も大雨で帰宅時には晴れてました？！！？。走れると準備し屋外に出ると、またもや大雨！！！！走ってる途中での雨は我慢できるが、走る前の雨はどうしても・・・・・・結局止めました。。。。明日がある。。
2015.09.01
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全30件 (30件中 1-30件目)
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- 楽しい競馬・やっぱり馬が好きっ！！…
- ベリベリホリエモンのジャパンダート…
- (2026-10-07 17:00:21)
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- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 11月の国際大会を戦う侍ジャパンに正…
- (2026-10-07 22:26:24)
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