2015年02月の記事
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芝の目土撒きました。
ランニング！ 久しぶりのランです！気負わずスローでタウンをいつものように時計回りにスタート。故障してからもう一月経ちますがなかなか思う様に完治しません、今日の７ｋｍを完走出来れば片目開くのかな？？。 で！ スタートしました、この７ｋｍの鬼門は３ｋｍから１．５ｋｍ続く登り坂です、出来るだけ親指での蹴りを使わないように大腿筋のモモ上げで乗り切ろうと試みましたが、途中からやはり鈍痛が患部に発生！、嫌な気分になりながらモモ上げを意識して登り切り、後はほぼフラットなコースですからどうにか完走。。。久しぶりに７ｋｍ走れました。。。。明日からは岩手県です、無理せずに３０分ジョグを心がけて流して行こうと思います。 芝の目土撒き。 明日から出張です！、夕刻一番上の孫にお願いし庭の芝目土を撒きました、１３袋の土を車のリアに積み込んで、フロントＵＰで操作し危ない運転で帰着。。。約４０分程の作業で目土撒き完了、２人ともダイブ腰に来てました。。。完成後は思わず溜息！！！、綺麗になった。。。。
2015.02.28
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ペダルステップ２９５/分。
ジム！ 今日は１５００ｍでのラストスパートを想定し過負荷を掛けました、マニュアルモードで８と９を各１５分づつ、残り１５分をレベル１０で５分１１で５分・１２で２分後ラストスパートで、１３で１．５分・１４で１．５分をどうにか完走出来ました。 ラストのレベル１４ではペダルから足底が離れそうなのと、乳酸菌ドップリでモモ上げのバランスに苦慮、 ペダルステップ２９５/分はつま先使用無しでは自己最高かな？ いい汗掻きまた。。。明日はタウンに出て様子見で７ｋｍのスロージョグで流してみようと思っています。
2015.02.27
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ウツラウツラで負けました。
休養日... 今朝から小雨。。。なんとなくゆうつです。。。こんな日はパチンコに行くのがベスト（勝手に決めてます）、と１１：００過ぎから駅前の店に行きました、最初は調子よく出ましたが昼食後から集中力散漫になり、ウツラウツラ！！！、気が付けば午後はおもいっきり落ち込み、取り返し不可能。。。。今日も負けました。。。
2015.02.26
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昨日でブログ２年目到達でした。。。。
昨日でブログ２年目到達でした。。。。早いものでもう２年です！何時まで継続出来るかな？？？？？ ブログ名：走り人のブログ総アクセス数：29905 アクセス（平均 41 アクセス/日）開設日数：730日（開設日：2013/02/25）日記記入率：99.7％画像容量：91.67MB／149.53MB
2015.02.25
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確定申告。
確定申告！ 今日から三田市では年金対象者への確定申告指導期間になりました、ある程度こんでも仕方ないと１０：００から申告会場に行きましたが、なんと待ち時間１０分程でゆっくり税理士のアドバイスなどを聞きながら申告終了しました！。 今年も還付される税金がタップリあり思わずニッコリ（＾＾）／．．．ここ３年の流れですが、アルバイトで差し引かれた税金がほとんど還付されます（＾＾）、 幸せ・・・・・・ 孫のおこずかいが出来ました。。 確定申告の会場！、皆さん凄い集中力です。私も必死で記入しました、結果は（＾＾）／でした！！。 ランニング！ 今日もジムトレです、来週から岩手県出張ですしここは我慢してジムトレのみで頑張ります。今日も最近変更した、筋トレ・スタマスター・筋トレ・バイク・筋トレでジムトレ終了。。。終了後のストレッチも硬い体が目に見えて柔らかくなってきたようです。。。でも杉村さんよりはまだまだだいぶ硬いな！、もっと頑張らなくては。
2015.02.25
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２回目のピロリ菌除去呼気検査。
呼気検査 今日は２回目のピロリ菌除去呼気検査、正月早々から１週間投薬してその結果の検査です、検査時に担当医に３回目の可能性がありますかねと確認すると。 有る！！！！らしい！！！。 もういらんですと言ったもののこれだけは結果次第ですからね、今回の結果は来月の１７日入院時に教えてくれるらしいですが。 困ったもんですね私の内臓君は！！。アルバイト！ アルバイトの面接に行ってきました、ハローワークのＰＣでは３５歳以下の１名募集だったんですが、合って見たいとの事で出かけました、話していて浮き彫りになってきた事は新規事業に拡大していくのに、私の持っている資格があれば手をだせるらしい？？？、「これ期待されすぎで少し困る」が私の本心。。。。と雇い主に話しましたが、とりあえず行く事になりました。 現在のアルバイトと巧く調整して行くしかないですね。 ジム！ なんか疲れて運動する気力が無くなりました。。。
2015.02.24
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「シバキープ・プラスα」の散布。
最近庭の芝が少しずつ青みがかってきました、少しずつ休眠期からめざめ生育期にシフト変更なんでしょうね！！！、一月前から芝目の所々に雑草が目立ち始め、定期的に芽摘みしていましたが、今日は少し早目の除草剤「シバキープ・プラスα」を散布しました。昨年は３月に散布していたんですが３月からアルバイトで留守にするし、まーいいかっていい加減ですが今日しました。。。３月の出張から帰ってきて目土入れを孫達の応援を貰い今年もやる予定です（＾＾）。 今日のジム通いですが、先日のバイクで「もも上げ」的な反復運動が気に入り、今日もステアマスター終了後ストレッチの意味合いも含めてペダルを回しました。 最近は腹筋もそれなりに強くなりました、後は完全にアキレス腱炎症が治まるまで、気長に心肺機能の継続につとめるだけですね！！。
2015.02.23
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孫達と！
今日は孫達との会食日です、早朝から来てくれてお墓参り・昼食・シネマ・夕食などを一緒にとって、アッとゆうまに楽しい日の終了、１９：００には帰って行きました。。早いもので後ひと月足らずで４・５年生に進級です、私が７０歳のオリンピック開催時は２人とも高校生です。。何か残してやらねば。。。
2015.02.22
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我孫子の友人。
今日は久し振りに大阪へ、あびこの友人宅に奥さんの友人4名も集まり、少し遅い新年会かなぁ？。昼過ぎからスタートし、途中で私は飲みすぎてダウン😪💤💤、約1:30程熟睡し再度飲み直し19:00前に終了。 次回は5月末に皆さんで三田に泊まりに来るそうです。 今日も若い衆のエネルギーをタップリ充電させて貰いました(´д｀|||)
2015.02.21
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心拍数極限確認。。
ジム！ ここ３年程やっていない事に今日は久しぶりにトライしました。。それは自分の心拍数の現時点の極限確認です！。 兵庫に帰ってくる前に長浜（滋賀）での練習は大半がジムでした、その原因は年間のほぼ３割が雪か雨の地方で、国内日照期間ワースト１の地域でしたからしかたがないですが。 で！、長浜で定期的にやっていたのが前記の心拍数極限確認です（＾＾）、なんせやる事無いジム通いが多かったので。。。 さて、今日のトライですが！、まずはいつものステアマスターでシッカリ汗掻いて、目標予定をクリアしてからバイクの練習にトライします。バイクマシンには心拍数表示が付いているので目視しながら調整できますからね。確認タイムは１５分で負荷１００Ｗから２１０Ｗまでジョジョに負荷をＵＰして、ラスト３分でスパートを掻けます。 心拍数は事前のトレで有る程度ＵＰしており、スタート時はさほキツクないですが、負荷を１８０ｗ位に上げても心拍数は１５０付近で停滞し、中々ＵＰしません？、ラスト３分から一気に負荷を２００～２１０ｗまでＵＰして、現時点の自己極限の心拍数を追い求めましたが１６０～１６２付近で停滞！！！。タイムオーバーで終了後に一気に１６７付近までＵＰしましたが、目標には今一でした、、、まーなんせ練習不足ですから当たり前ですかね、加齢もありますが（＾＾：。 又一月後にトライしてみます。。。。
2015.02.20
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熟睡モードかな？
今日も合い変わらずのジムでのトレッドミル。お決まりの汗流しで終了。 夕刻から温泉仲間の杉村さんにお誘いを受け、村上さんと共に参加しました！！ 岩盤浴は何時行ってもいいですね、これ私だけの感想です！！！、何もせずに居眠りしてその間にタップリ汗掻く、幸せ２００％ですかね！！！。。。今日はタップリ熟睡できるかな。。。
2015.02.19
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久しぶりにトレッドミル。。
ジムトレ！ 今日は久しぶりにトレッドミルに挑戦！、まずは8km/Hrから少しずつＵＰし10Kmまで、どうにかクリアしたがあえて追い込まず5km完走で終了、その後はステアマスターでユックリいい汗掻きました。。。先日痛めた？ハムストリングにも違和感無く無事にのりきれたかな。。明日からも無理のないトレで上げて行きます。
2015.02.18
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確定申告の時期。
今朝は少ししめりがち、とりあえずウォーキングで無理せずに平谷川周回路をフラフラと歩く。。。そう言えばもう確定申告の時期でした、さっそくデータを申告書に書き込んで行くと、なんと社会保険料控除のデータが届いていません、即、市役所に連絡すると発送済みとの事でした？？？でも手元に届いていないので再発行をして貰うことで一段落。。。。もしギリギリまで放置していたら？？？？。損するかもでした！！。 ある程度提出資料が完了し後は申告期日末に申告の予定です、早い時期は込みますからね。。。
2015.02.17
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電動インパクト。
ウォーキング！ 今日の運動はウォーキングのみ、昨日ハムストリングを痛めたのか？？？？、痛みがあるのでストレッチ感覚で平谷川周回を無理せずにユックリ歩きました。。。空いた時間はアルバイト用工具の再点検で、購入後１０年以上たつ電動インパクトのメンテナンス依頼に、マキタ三木営業所に持ち込みオーバーホールを依頼しました。。。何時まで必要とするかは分かりませんが、これで飯食ってきたんですもんね今後何時必要になるかも知れません、大事に保管して行きます。。 購入後１０年以上たつ電動インパクトのメンテナンスを依頼しました。。。
2015.02.16
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変化がね。。
ウォーキング！ 今日の課題は、このところ負荷をかけていないヒラメ筋の確認です。ジムでの鍛錬は心拍数・大腿筋・腹筋・背筋のみですから、おのずとして走る為の総合筋力はないわけですよね。。。この状態でランを再開しするとヒラメ筋がパンクするのが想定できるので、あえて今日はヒラメ筋の確認です。自宅から国道１７６号線を経由して、三田駅ルートで光明寺迄の往復！。片道１５ｋｍ～１７ｋｍ位だろうか？？？？、結局往復４：１５分掛かりましたが、なんと驚いた結果はヒラメ筋・大腿筋などにはまったく違和感なく、その半面両足のハムストリングが３：００間過ぎからパリパリに張ってきました。。？？？？。。。たしかに前面の筋力は鍛えていましたが、まさか背面の筋力がこれほど退化？？？しているとは！！！！。 体力って正直に表れるんですね、だって毎日何もせずにジムで同じ事やってたらこんな事になるんでしょう。。。。明日から又何か変化が必要かな。。。。。。変化がね。。。。疲れる！！！
2015.02.15
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グラジオラス。
我が家の花木！ 今日は久しぶりに午後は快晴、そして暖かい！！！。そこで我が家の花木（バラ）に少し早い芽だし肥料の追肥です、今年も綺麗な花を一杯咲かせて見せて欲しいですね。 ついでにとホームセンターでグラジオラスの球根を買い、３種９個を一列に植え込みました、これも時期的に少し早い気がしますが・・・ま、いいか！！でやっちゃいました。。。 グラジオラスの球根を、３種９個を一列に植え込みました。（＾＾）／
2015.02.14
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乳酸過多！
今日もジムトレ！！！、今日の様な寒い日はジムトレが最高。。。。半パン・ランニングシャツで寒さ知らずでタップリ汗掻けます、それにしても今日のステアマスターは堪えました。。。。１：００の練習ですがラスト５分を１３００ｍ走に想定して、９・１０・１１のレベルで１分ずつ、ラストスパートを１２で２分追い込んで、フラフラの完走でした。完走後は乳酸過多で大腿筋が上がりません。。。。終了後帰宅して入浴後はそのまま２時間ほどダウンして熟睡。。後１週間はランニングを我慢して、ジムトレのお世話になろうと思っています、今の処アキレスケンに痛みは感じなくなりましたが、走れば又起きて来そうで・・・・・怖い！！！ユックリいきます！！。
2015.02.13
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思いがけない副産物。。。
今日も基礎体力と大腿筋・心肺機能強化でタップリとジムで汗掻きました。今回のアキレス筋故障によりジムトレで予測しない収穫が日々に芽生えて来ました。私はどちらかと言えば柔軟性のない体質なのか、最近ストレッチでの前屈がほとんどできませんでした、でもこれが日々に前屈が出来る様になって、最盛期には届かないけれどそこそこ曲がるように柔らかく成ってきましたよ！！！！。これって凄いよね。。。体の柔らかさだけは全盛期に出来るだけ近づけて、疲れにくい故障の少ない体に持っていかなければいけないですね、同レベルにはならないけど。。。。思いがけない副産物にニコニコの今日でした。。。。。
2015.02.12
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就寝時間の変動
最近の就寝時間の変動に少し戸惑っています！！！。運動をした日は疲れた余りに２０：００過ぎは酒のせいもあり、すぐ寝落ちてしまいます。その代わりに３：００には目が覚め深夜ＴＶで時間を過す環境です、これ異常ですよね。。。分かっているんですが改善できない、何せ時間に余裕がありすぎて、まーいいかで流れています困ったもんです。。 今日はジム中休みにしました、大腿筋に乳酸過多でパンパンです、明日からも少しずつ負荷ＵＰでいい汗掻いて楽しみます。。
2015.02.11
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ここは我慢。。
今日もジム通いです、当分はステアマスターと筋力トレのみです、ここは我慢の時期ですね。。。
2015.02.10
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アルバイト。
今日もジムにてステアマスターでの階段登り、いつものように汗掻いて終了。腹筋・背筋・大腿筋の筋力と心肺機能は確実にＵＰしている様です。 先週末に３月度のアルバイト依頼がきまして、３・１～２週間岩手県の水沢市を拠点として県内全土を走りまわりそうです、しかし国内で一番広い県ですから宿泊先のキープが大変だろうなと、今日は朝から宿泊候補ホテルの検索でした。取りあえず全日程を北上駅前の東横インに設定し、後は日々に変更しかないかな？で決着。。。。これ以上は無駄かなで終了しした。。。 来月は懐かしい北上川の側道を、ウオーキングかジョグで走る事になりそうです。 そのおかげで大腸ポリープ摘出手術も２週間延期となり、通院先との調整にも今日は振り回されました。。。。
2015.02.09
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中休み。
運動中休みにしました、昨日の軽いジョグ後患部が痛み出した為、気長に行きます。
2015.02.08
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やっぱり駄目みたい。
ランニング！ 久しぶりにジョグにトライです。。。取りあえず８ｋｍ完走で走りだしました、３ｋｍ過ぎても快調！！！これは楽に完走出来るなと思っていたのもつかの間で、４ｋｍ過ぎから患部に鈍痛発生！５ｋｍ付近でハッキリと痛みに変わってきました。。。。やっぱり駄目みたい。。。。で、即中止、後は負担かけないようにウォーキングで終了。。。。当分掛かりそうですね。 駅伝に間に合わそうと１月に無理し過ぎたかな？？？？？。
2015.02.07
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持久力ないなー。。
今日もジムです！。そしてスタマスターもマニュアルモードでタップリ汗掻きました。。。レベル６・７・８・１１で追い込み、フロアステップは９５～２７０／分まで伸ばす事が出来ましたが、やっぱり持久力がありません、１：００でダウンしました。。。。最近は呼吸困難（胸がつっかえる）になる事も少なくなり、或る程度の心肺機能も改善されているようです。。後は何時から満足に走れるかですね、とりあえず明日は様子見でダムをジョグして見ますが。
2015.02.06
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マット入れ替え。
今日の運動は中休みです、久しぶりにハリネズミさんのマット入れ替えをしました、消臭材を２種類使用して何時もの穴掘り個所とトイレ個所に敷きつめました。。。敷きつめ終わるとさっそく小屋から出て来て、テリトリーの確認？？？なのか周回まわって又小屋の中に引っ込みましたが？？？ハリネズミって縄張り意識なんてあるのかな？？？？？。 もうすぐ引っ越してきて７カ月かな？私の体臭も覚えたらしく小屋に指を差し込むと、前足を片方差し出してくるようになりました。
2015.02.05
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５月の復帰戦？
ジムトレ！ 今日もジムトレです！、さすがに昨日の途中ダウンもあり今日はプログラム変更しました。今日はマニアルプログラムにトライ！ レベル５・６・７・８で順次負荷ＵＰ、今までのプログラムと違い一定のペダル負荷で継続するので、考えようによってはクロスカントリーモードよりきついんでしょうかね？。。。 自分の感覚ではキツイですが！！！。 フロアステップは分あたり８５～２３０に幅が広がります。 ただし最近は胸のつっかえも無くなりどうにか完走、多分心肺機能が改善してるんでしょうね、もっと楽になるように少しずつ追い込みますが！。。。。。５月の復帰戦ですが、赤穂？？だったかな？にありそうで、そこの１０ｋｍで年代別で入賞狙いで参加しようかと思案してます。
2015.02.04
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汗掻きすぎて。
ジムトレ！。 今日も駒ヶ谷体育館でのジムトレです、ここの使用料ですが一般ジムと比較して割安なんです（＾＾）。通常は５００円ですが割安入場時間セットがありまして、なんと半額の２５０円でタップリ各器具使い放題なんです。。。入場した後は時間制限なしでこれも良い。。。。 で！。。今日もステアマスターでの登坂でタップリ汗掻きましたが、汗掻きすぎて後半ダウンでした、情けないですがこんなもんかな今は！！！。後は何時まで継続できるかですね、今日も早く寝落ちしそうです。。。。。
2015.02.03
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これで心おきなく！
今日は整形外科の診察！混雑を避けるために１０：３０に竹本整形外科に行くと、駐車場も満杯で駐車スペースがなく院前に路上駐車。 受付時には満席だった待合室も約３０分待機後の私の診察終了時にはガラガラ？休み明けはやはり出だしは混雑するんですね。。。 右足首診察ですがまずは問診・レントゲン撮影・などの結果で骨には異常なし（＾＾）／、 やはりアキレス腱周辺の炎症でした、これで心おきなくジムトレでいい汗掻けます。 復帰目標は５月ですが毎年参加している「三ヶ塚」は今年中止だし、どこぞの大会を探さなくては。。。。 今日のジムトレはステアマスター中心で１：１５のいい汗でした、レベルは９・１１・１２といつもの後半追い込みで心拍数もバクバク・・・・でした、今日からランニング用の薄手の手袋持参です、後半になると汗で手で掴むバーがベトベトになるからです（＾＾：、 今日は手袋のおかげで汗で濡れたバーにも、違和感なくタップリ汗出しました。。。。少しずつ少しずつのＵＰですが必ず復帰します！！！。
2015.02.02
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今日は安静日にしました、昨日のランで足のハレが又出て来ました。。。焦らず焦らずに行きます。
2015.02.01
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