2015年10月の記事
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目標の４００ｋｍ達成！！！
今月のラストラン！！！タウン周回７ｋｍをタップリ時間かけて流しました。。。これで目標の４００ｋｍ達成！！！明日はユックリお休みタイムです。。。
2015.10.31
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５ｋｍ/1:20分で超ＬＳＤ堪能。。。
快晴です。。。。こんな日に目一杯走れないなんて！！昨日のイエローカードで取りあえず１０歩後退（＾＾：今日は芝生上で５ｋｍ/1:20分で超ＬＳＤ堪能。。。おかげで患部良くなってきたような？？？？明日がラスト・・・・楽しみます。。。
2015.10.30
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左足首に違和感？？？
今朝起きると左足首に違和感？？？今日は無理せずに休養日としました。。。。連続ランは２８日間でストップでした・・・・気長にやります。。。（＾＾）
2015.10.29
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ビルドＵＰ走！
暖かい日になりました！！！雨もなく、朝方少し霧もようで９：３０頃から快晴！！！。ここ数日の軽いランのおかげで、すっかり軽くなり今月の走り込みの成果も試したくて、今日はビルドＵＰにトライしました。目標は７ｋｍ周回コースの２周目を、ｋｍ／４分３０秒を切る３１分３０秒以内での完走。。。あいも変わらず出だしは、ドタドタ・バタバタの走りで・・・・・後半少しは暖まってきて、ストライドも伸びましたが目標に届かず失敗！１周目 ３６’４５”２周目 ３１’５８”計１４ｋｍ １：０８’４４”来月からの練習課題もみつかってきて、収穫のあるランでした。。。。
2015.10.28
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今月初めての雨・
夕刻から今月初めての雨・・・・・真っ暗な田舎道を、足元を注意して通勤ラン。今日も１０ｋｍで終了。明日雨が降れば、久々のジムトレかな？
2015.10.27
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ノルマ対応！
久しぶりに寒い朝でした！今日は中日抜けの日でもあり、あえて無理をせず１０：３０からのラン・・・ノルマの１０ｋｍをクリアして終了。。。残り５日です。。。無理せずに行きますよ！
2015.10.26
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ロングラン最終日。
今月のロングラン最終日。無理せずに２２ｋｍ消化..残り６日で５０ｋｍ走破すれば、目的の４００ｋｍ到達です。怪我しないように無理なく進めます！来月からのスピード練習が心配です、又やり過ぎで故障しないか！！シューズも買い替えなけりゃ・・・・・・
2015.10.25
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楽な通勤ラン。
今月も後数日・・・今日は無理せずに楽な通勤ラン１０ｋｍで終了。。。。明日距離を少し伸ばして、楽しみます。。。。
2015.10.24
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ノルマ消化。。
重い下半身を励まして通勤ラン。。。。ノルマの１７ｋｍ消化しました。。明日は出勤日！！！。そして高原ＨＰのお祭り日・・・・仕事の合間に「たこ焼き」でも食べに行こう（＾＾）。。
2015.10.23
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３００ｋｍ到達！
やっと３００ｋｍ到達しました。。。中抜けで１０：３０からランスタート・・・・・ん・・・・・重いのなんの・・・走れん・・・・・結局１０ｋｍのみクリアして終了。。明日はどうなることか？？？？
2015.10.22
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やっと走れるようになりました。
やっと走れるようになりました。。。取りあえず通勤ランで１７ｋｍ消化。。。。。明日で３００ｋｍ突破です・・・・
2015.10.21
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２０日間連続ラン継続。
今日も通勤ランで繋ぎました。。。。取りあえず２０日間連続ラン継続です。。。。。
2015.10.20
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バリバリの筋肉痛。
いやー昨日の久々の本気モードで今日は、両足バリバリの筋肉痛！！！たいしたスピードでも無いんですが、本体はガタガタだった見たい！！！。一夜明けて久しぶりに、バリバリの筋肉痛に思わず悲鳴！！！。当分こんな日々が継続かな？？？？と・・・・・ゆう状況で今日はスローーージョグの通勤ランでした。。。明日もこの痛み継続だろうし、困ったもんです！！！でも・・・楽し。。。。。
2015.10.19
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両脇腹内臓痛を久しぶりに体感。
昨日の疲れもあるが、久しぶりにウッデイＲＣの練習会に参加。どれだけ持久力が付いたかを、確認するいい練習会です。。。。。前半の７ｋｍはジョグで流し、後半８ｋｍがビルドＵＰ走に切り替わる練習会です。２０年前クラブを立ちあげた時から、必然的に後半競争モードになっていましたよ（＾＾）。で・・・・・今日の目標の持久力確認ですが、思った以上にスタミナ付いていました（＾＾）/...ただ身体の切れがなく、スピード不足が登りに入るとハッキリと表れるしまつ・・・・・スピード練習していないので、しかたないかなって後ろ向きな自己満足（＾＾：ただスピードＵＰによる、両脇腹内臓痛を久しぶりに体感する事ができました、ここを鍛えなければ速く走れません。。。後は怪我をしないように、無理なインターバルを避けながら、ステータスＵＰをしなけりゃ！！！。今日の練習会で、Ｎさんとバトルできた事も良い収穫でした、切磋琢磨して速くなろう。。。。
2015.10.18
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9分56秒/km 6.04km/時のトレーニング！
今日は３時間半のＬＳＤにトライ！！。（前回よりも遅く走りたい）タウン３周２１ｋｍを１周７ｋｍ１：１０程度で・・・・・２周目までは楽にクリア・・・３周目後半から筋肉痛で足も上がりにくく・・・・・どうにか３時間半近くで完走しました。。。。疲れた（＾＾：１周目７ｋｍ １：０９’０５”２周目１４ｋｍ １：０７’５１”３周目２１ｋｍ １：１１’４０”計 ３：２８’３７”3時間28分37秒 9分56秒/km 6.04km/時
2015.10.17
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現在の実力を覗きたく！
今日のランは昨日の休養もあり、現在の実力を覗きたくビルドＵＰ走で１４ｋｍ（タウン２周）にトライ。目標は２周目の７ｋｍ３５分切でスタート・・・・・１周目はあいも変わらず、ドタドタ走で・・・・大腿筋のみで走っているみたい？？体重移動もまったくできず、ただただドスドスと・・・・情けない！！！結果：：：１周目３８'３９" ２周目３３'４３"の１：１２’２２”で目標クリアでした。。。長い事ＬＳＤ中心ですから、フォームが小さくステップを伸ばすのに５ｋｍ以上のＵＰが必要みたです。。。今月一杯は現状のＬＳＤ中心で、来月から速筋を目覚めさせなくては！！シンドソウです。。。
2015.10.16
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結局前半で２０４ｋｍ走破。
今月の中日となりました。。。。明日から折り返し・・・・・今日は無理をしない程度の、通勤ランで終了！結局前半で２０４ｋｍ走破でした、復帰３カ月目ですからしかたないかな！！。残り半月も休養日無しで走り抜けたいもんです（＾＾）/来月からのスピード練習が大変だ！！！！。
2015.10.15
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この年代は！
今日は中抜け勤務です！！。１０：００過ぎからタウン２周のジョグにトライしました。。。。。思った以上に下半身の重いのなんの？？？？、上半身は軽くって？？？。１周目をどうにか走り切り、２周目目一杯頑張りましたが！！！！。タイム見て愕然（＾＾：こんなもんなんだな・・・この年代は！と・・・何と無く納得した練習でした。明日は今月の折り返し、どれだけの距離が走破出来てるかな？？？無理せずに行きます。。。
2015.10.14
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異次元の扉を。。。。
疲れが取れない。。。。加齢のせいか？？？？でも通勤ラン楽しみましたよ、この時期はほんとに走りやすいですね。。。。。午後は疲れもあるし、最短距離で済ませようとしたが、走りだすと気分高揚で予定変更！！なんか気分屋さん的な行動ですね。。。。でもラストあと１００ｍ追加走の積み重ねが、異次元の扉を開けますからね。。。これ大事なんだな。。。結果７ｋｍ追加で今日も１７ｋｍ走を終了でした。明日は中日休養ですから、１４ｋｍ走で終了です。。
2015.10.13
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疲れを落とす感じでＬＳＤ．．．．
昨日の疲れを落とす感じでＬＳＤ．．．．ＬＳＤも慣れてくると、楽しいもんです。。マイコースの色んな風景をみながら・・・・こんなとこあったんだって感じで！！！何時も追い込んでばっかしで、周りが全く見えてない！！！。今日も１４ｋｍを２時間かけてのパワーＵＰ走で、楽しく終りました。。。明日から又通勤ラン楽しんで行きます（＾＾）！。
2015.10.12
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目指せ１カ月フル完走！３５０ｋｍ！！！
さてと！・・・・・・８月から走り始めて約２．５カ月、、、どれだけの持久力付いているのかな？？？？昨日は休養した事だし、今日は試しにビルドＵＰで２１ｋｍ（タウン３周）にトライしてみました。。（＾＾）やる気十分でスタートしましたが・・しかし・・・身体の重い事・・・キツイ（重い）のなんの・・・いつもの事ですが、必ず身体が反応してくれると信じて、やっと１０ｋｍ過ぎからお目覚め（＾＾）．遅い！！！ラスト３周目の目標を３５分に設定しましたが、駄目でした（＾＾：・・・・・まーーーーこんなもんでしょう！、スピード練習なんて全くしてないですからね。。。あせらず・あせらずですね！！、過去は毎回ここらでインターバルにシフト変更し、故障の連続だし・・・・今月の残りは、ＬＳＤとジョグ時々ビルドＵＰかな！！！。目指せ１カ月フル完走！３５０ｋｍ！！！今日のビルドＵＰタイムは。。。１周目７ｋｍ ４１’５７”２周目１４ｋｍ ３９’５７”３周目２１ｋｍ ３６’０３” １：５７’５８”遅いですが、現状ではこんなもんでしょうかね。。。無理せずに楽しく頑張るぞーーー！
2015.10.11
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ゆっくりo(^o^)o
今日は最短距離で通勤ランでした！。。。。。ゆっくり休んで明日も走ろうo(^o^)o。。。。。
2015.10.10
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乳酸過多。。。
今日は中抜けの日、、、昨日のラン久しぶりに気持ち良く走れ、今日にも期待・・・・・しましたが・・・・重いのなんの！！！。乳酸過多なんでしょうね！、途中で７ｋｍで止めようと決めて１０ｋｍ迄頑張り・・・・１０ｋｍ迄きたら、ついでだから１４ｋｍ迄どうにか走り切りました。。。。明日は大変だろうな？？？まーーー、早朝ランでユックリＬＳＤで行きます。。。
2015.10.09
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楽しんで速くなりたい！
ほんとに最近の朝は寒い！！！寒さのせいで通勤ランの出だし２ｋｍ迄はぎこちない走り・・・・ランパン・ランシャツだから無理無いかな？？。後半は暖まってきてぎこちなさは取れますが、ゴール後はやっぱりタップリ汗掻いてます。。。。その後にも変化あり。。。。全てを着替えても体温低下が確認されてきて。。最近は体温落とさないように、ゴール後は厚着してますが、、、、、風邪引きたく無いですからね。。そんなこんなの初秋ですが、嬉しい事もたっぷり。。。。寒さと共にランの変化も確認できていますよ！！！！。以前と比較し、持久力が数段ＵＰしていますね？？？？？。（練習してるから当たり前かな？）今日も通勤ランの帰りにタウン１周しましたが、少しスピードＵＰした状態でゴール迄継続できたし！ゴール後の回復力も数段早くなってきました。。。。嬉しい事です。。。。このまま今月末までＬＳＤ中心で流して行きたいもんです！！！。楽しんで速くなりたいですね！。
2015.10.08
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おちついてきたのかな。。。
昨日の血尿もあり、今日は無理しない程度の通勤ラン！！。中休みでもあるし行きは４ｋｍ、帰りは６ｋｍコースを秋の訪れ楽しみながら、人里離れた農道を・・・・・・・血尿の方はおちついてきたのか、真っ赤から通常の尿に代わってきました。。。。。徐々に負荷に対応してくれるんでしょう、、、我が身体は（＾＾）
2015.10.07
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血尿を放尿・・・・・
走り込みに入り６日目！異変が発生！・・・・過去にも何回いも経験してるんですが、今回１３～１５年振りかな？？？？突然の再現象に多少驚きましたが（＾＾：。４０歳後半の一番元気な時期でしたが、毎回フルマラソンの２ヶ月前に６００ｋｍ／月は最低走っていました（＾＾）。。。。その時必ず、走り込み１週間目辺りで血尿を放尿していましたが・・・・毎回の事で気にしませんでしたよ。。（多分過度の疲れだろうと・・・・）血尿はその期間のみで、その後は毎回平常に帰ってましたしね。。。。。今回も多分同じなんでしょう・・・・・・加齢分あまり距離を踏まなくても身体が悲鳴上げてんでしょうね（＾＾：明日は最短距離の通勤ランで終わりかな！！！。とにかく継続あるのみです。。。。
2015.10.06
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思った以上にパワーＵＰ？
昨日の疲労が気になって、スロージョグでの通勤ラン！！思っていた以上に影響が無く一安心！中休みの帰りには、タウン周回を現状では早いかな？っ的なスピードで走り貫けました。。。。んん・・・・・・・思った以上にパワーＵＰしてるかもです（＾＾）。。。。。。このままＬＳＤ中心で今月を走り貫けたいもんですね。。。。。来月のスピード強化が心配です・・・・・（やり過ぎで肉離れが怖い）
2015.10.05
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時速７ｋｍ以下で走れました（＾＾）。
今日も快晴！ラン日和。。。。。目標３時間のＬＳＤにトライしました。。マスターズコースの予定を止めて、タウン周回コースを３周に！。。タウン周回コースは約１５００ｍ間隔で、トイレがあるので朝の練習向きなんです。。１周約７ｋｍを１時間かけての走りですから、ペース配分も調整し易い！先週以上にユックリと超スローペースで・・・・・・１周目 １：００’４０”２周目 １：０２’１５”３周目 １：０３’０９” 計３：０６’０４”目標達成！！！。 時速７ｋｍ以下で走れました（＾＾）。ラスト３ｋｍはさすがに大腿筋痛み出したが、練習不足 だししかたないか。。。21km ＝ 3時間6分4秒 8分51秒/km 6.772km/時
2015.10.04
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姫孫の運動会。。。
久しぶりの快晴！！！姫孫の運動会に伊丹市まで。。。。姫孫との再会はここ数カ月経っていないのに、下の姫孫急成長したのかな？？？身長・体重とも見るからにＵＰしてました。。。。。運動会日和で、何と無く日照バテバテ！！昼食後は一人昼寝！！！！・・・・歳くったのね！！！。 次女の下の姫孫・・・駅伝アンカーでした。。。。次女の長女（前列、左から２人目）。。。 運動会終了後帰ってきて、どうにかラン出来ました。。明日はマスターズコース（ハーフ）を、２：４５以上のＬＳＤにトライしてみます。
2015.10.03
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今日も通勤ラン。
爆弾低気圧通過後は、いい天気です。。。。今日も通勤ランをからめ、１７ｋｍ消化できました。明日が姫孫の運動会ですから、午後に走れないかも知れません。。。最低でも７ｋｍは消化したいのですが！！！取りあえず、姫孫の運動会見物に伊丹市内まで・・・・・・楽しんできます！。
2015.10.02
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ついとらん！！！。
さぁー今日から走るぞ！！！！って気分でしたが、爆弾低気圧の影響で通勤ランも寒ーい。。。。会社にゴール後は背中が寒くて・・・・こりゃ風邪ひいたらいかんと有りあわせの厚着しました。。。。中抜けの日ですから１０：３０から帰宅なんですが、予報外れて小雨・・・・・ついとらん！！！。結局午前中の通勤ランで今日は終了・・・・・明日から仕切り直しです。
2015.10.01
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- 記念単勝馬券
- 【記念単勝馬券】 ヴァルカモニカ（…
- (2026-10-08 00:20:05)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- ボケたつもりはない…
- (2026-10-07 14:43:06)
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