2017年02月の記事
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もっと頑張らなきゃ‼
中休み勤務を利用して、確定申告しました(^.^) 今回も小遣いほどが返ってくるようです‼良かったo(*⌒―⌒*)o ランは夕刻からタウン周回を2周、途中YさんとFさんに出逢いました、皆さん頑張ってます(^∧^) 私しももっと頑張らなきゃ(｀_´メ)
2017.02.28
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しだれ梅が満開🌼
定年退職記念樹として、庭に植えたしだれ梅を今年は花を咲かせてみました🌼🌼 1年苗木だったから、今年で6年目かな⁉ 今朝の出勤前枝に、小鳥がとまっていたので思わず撮影📷しましたよ(^^) ランはジムトレで、ビルドアップ8kmで終了、スタミナ無いですm(。≧Д≦。)m
2017.02.27
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小雪の避妊傷口。
昨日の食い過ぎ消化の為、今日のＲＣ練習会はスロージョグでロングにトライしましたゞ(`')、 完走してもお腹回りがスッキリせず、最近太り過ぎなんでしょうねぇ(´・ω・`) 今日の練習会には８名が参加でした‼ 練習会後は一杯飲んで仮眠o(*⌒―⌒*)o 目覚めると小雪も近くで仮眠してました、大胆にお腹見せて凄い体型で？ こんな体型でしんどく無いんかな⁉ ついでに手術ヶ所の傷口確認(^.^) ３針縫ってますね、痛そう‼ 今日の夕刻から首回りのカラー外してあげょ(ФωФ) 首回りのカラー外したら、初めて膝の上でくつろいでくれましたo(*⌒―⌒*)o、外したお礼かな(≡^∇^≡)
2017.02.26
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合格祝いの食事会。(о´∀`о)
今日は姫孫の公立高校合格お祝いで、会食です。 上の兄ちゃんはアルバイトですから、結局４名での会食(⌒‐⌒) 入学祝いはＰＣが欲しいとの事で、入学後学校指定有り無しを確認後に買うことに(⌒‐⌒) 今日もラン休みでした。 美味しい酒🍺、楽しい会食(⌒‐⌒)
2017.02.25
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避妊手術(≡^∇^≡)
今日は小雪の避妊手術です。 昼休みに動物病院へ届けて、夕刻引きとりに。 2週間程前から、じゃれてるのか威嚇してるのか？少し攻撃的に⁉ もしかして早めの発情期かも！ 誕生7ヶ月ですが、医師と相談して早めの避妊手術にふみきりました(≡^∇^≡) ついでに爪切り(800円)もお願いしました(^^) 今日のランは休養日です(..) 手術後帰宅しましたが、傷口が痛むんでしょう、なにも食べずうずくまっています、頭の回りにもカバー付けられて苦しそうです。 早く元気になーれ(=｀ェ´=)
2017.02.24
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体重落とさなきゃ。
昨日のジョグがしんどくて、今日はあまり走れないかと不安の中でインターバル！無理は止めようと１４ｋｍ／ｈでの１０本にトライ。やはり３～４本目迄は心肺機能が追いつけずシンドイその後は想定どうり楽にクリアして、ラスト１本のみ追い込む当分このパターンで流すしかないかもです。。取りあえず、体重落とさなきゃ
2017.02.23
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猫の日(≡^∇^≡)
今日は猫の日らしい(≡^∇^≡) こんな日あったんですね。 ネコちゃん飼うようになって、初めて知りました(´・ω・`) 小雪を迎えて今日で丁度１ヶ月、今朝体重測定すると2.2kg、さほど変化なしで痩せてる方かもしれません‼ 私の体重は57kgで、マスターズ大会後2.5kg太りました(^人^) まー仕方無いですね、直近の目標無いんですから(´・c_・`) 最近の小雪です。 人間で9歳位らしいんですが、まーやりたい放題でリビング内を走り回ってます、後１年程したら落ち着くんですかね(о´∀`о)、待つしかありません(≡^∇^≡) リビングは私のものよ(;つД｀)って感じ‼
2017.02.22
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インターバル。
今日はインターバルにトライ。勤務終了後にジムトレで、駒ヶ谷トレーニングセンターへ。誰もきてません！！今日は貸し切りかな。。。トレッドミルでスローからスタートし、４ｋｍ過ぎから１４ｋｍ／ｈｘ１０本のインターバル。どうにか予定終了したものの、やっぱり長期の楽ランのせいで心肺機能が低下して、前半の入り５本のシンドイ事！！後半は慣れてきて楽になりましたが、やはり機能低下率が若いころと比較すると２倍ほど速く落ちる様です・・・シンドカッタ明日はスロージョグかな
2017.02.21
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合格おめでとうヽ(*´▽)ノ♪
中休みの勤務日です。 さっそく小西鍼灸院へ鍼治療。 何時までこんな状態続くんかな⁉ 困ったもんです(´・c_・`) 今日は姫孫の公立高校推薦入試結果発表でした、昼から娘と姫孫二人で、結果発表の確認へ！ 午後2時からの発表ですが、なかなか連絡が来なく心配してましたが、無事合格してました(о´∀`о) これで姫孫も明日からマッタリと、過ごせる事でしょう‼ 合格おめでとうヽ(*´▽)ノ♪
2017.02.20
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加古川みなもロードレース。
思ったより快晴に成ったロードレースとなりました。今日は加古川みなもロードレース大会の日です！！気分的には、とにかく完走目指して走らなきゃでしたがスタート前に成ってもその気になれず、とにかく１０ｋｍ４７分目標に走る事にコースは記録狙いには最適の、河川敷コース！２．５ｋｍを２往復コースですが、追い風向かい風の差があり過ぎて、向かい風のにがてなランナーにはちとシンドイかも。。レース展開は！最初の１ｋｍが４’２４”。。。。なんかバタバタ走りで左右の着地がアンバランス左膝の回転がなんか今ひとつ５ｋｍの通過は２３’１０”で予定より５０”速かった後半の５ｋｍは２２’４７”で予定より３７”遅い、向かい風が影響したんでしょう。。ラスト１ｋｍは４’２０”で、入りの１ｋｍより４”しか速くない、これも向かい風のせいにして、取りあえず今日の目標達成 加古川の河川敷コース。 とりあえず完走(^人^)
2017.02.19
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今日もラン休み！
大会前日です、練習したいのですがあえてラン休みです。 明日は完走目標で走ってみます‼ 前半5kmは24分、後半23分くらいで行けたらいいかな(^人^) 怪我しないように楽しみます(о´∀`о)
2017.02.18
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トレーニング中止。
夕刻からジムトレの予定でしたが‼ 訃報が入りトレーニング中止。 季節の変わり目は、変化に刺激されるんですね‼ 明日のトレーニングは大会前日だし、どうするかな(´・ω・`)
2017.02.17
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ラン休み。
ラン休養日‼ 勤務終了後に鍼治療で、小西鍼灸院へ！ 3日後の大会に向けて、メンテナンス。 どんな走りをしようか？ まずは完走目標ですが(о´∀`о)
2017.02.16
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久し振りのインターバル。
今日は夕刻からトレッドミルでのインターバル‼ 3kmアップ後に13～16km/hでの、ビルドアップインターバル。 久し振りの心肺機能への負荷で、10本終了後はフラフラ😵🌀⤵ はやく寝よ寝よ(-.-)Zzz・・・・
2017.02.15
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久しぶりの１５ｋｍラン。
午前中は時々晴れの良い天気！！中抜けの勤務ですから、１１：００から１５ｋｍのジョグ開始！途中雪にみまわれたけど、ラン中の雪なんて気に成りません思ったより楽に走れて一安心。。明日は夕刻からのジムトレですから、少し追い込んで見ますか５日後の大会何処まで追い込むか、追い込まないかまだ判断がつきません多分流しで行くと思いますが。。。
2017.02.14
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直近の目標が無い(´д｀|||)
ジムトレです。 でも気分がのらない(´д｀|||) とりあえず走る🏃 気分がのらない(´д｀|||) 気分転換にビルドアップ、ただし15km/h迄、無理にupして故障が恐いので(´д｀|||) で………8kmで終了でした(..) 最近沸々と燃えるものがありません(。>д
2017.02.13
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バラの誘引(о´∀`о)
今朝も雪！ ＲＣ練習会には不参加、故障が恐いので(´д｀|||) 午前中はバラの誘引で時間をつぶし、ランは午後2:30からタウン周回で14km走る🏃 昨日痛みのあったヒラメ筋は、痛みもなく一安心(^^) これで来週のレースに出れますヽ(*´▽)ノ♪ 無理せず完走目標ですが‼ 今年はよく雪がふります(´д｀|||) バラの誘引(о´∀`о)
2017.02.12
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左足ヒラメ筋が痛い(。>д<)
昨日のジムトレで新しい器具にトライしました‼ハムストリングをきたえる、レッグカールですが、この器具余り好きではなく、いままで殆ど使ってません、でも速く走るためには必須アイテムですから、今回から取り入れましたが‼今朝から左足ヒラメ筋が痛い(´・ω・`)直接的な関係無いと思いますが‼肉離れが怖いため、今日はラン休みです。明日は様子見で練習会に参加しますが、違和感あったら即中止ですね。困ったもんです(´・ω・`)
2017.02.11
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ビルドアップでダウン(*_*)
休み明けのジムトレ‼ 目標は5kmジョグからビルドアップで10km迄‼ しかし今日はしんどいのなんの(*_*) 7kmでダウンし、残りはインターバルで11km迄つなぎました(´・ω・`) しんどい時は無理せず、シフト変更がベストですね。 明日も寒いーーー日見たい(*_*) 故障防止でジムトレかなぁ
2017.02.10
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またまた雪‼
寒いーーー夜明けでした(..) カーテン開けて外を見ると雪‼ 寒いはずです‼ 今日のランは休養日。 勤務終了後は、小雪相手に焼酎飲んで今日も終わりでした(*^▽^)/★*☆♪
2017.02.09
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レッグエクステンション‼
ジムトレで故障の様子見‼ 久し振りにフミちゃん先生と会い、故障の相談(*_*) アドバイスは故障で左右の大腿筋の、バランスが崩れているからよけい故障ヶ所に負担がかかってるんでは？ とのアドバイス‼ 試しに筋トレマシンで確認すると、右足21kg迄対応、左足12kgしか対応出来ず‼ 故障で2週間走れなかったんだが、こんなに差が出ているなんて(´д｀|||) ヤッパリ加齢者モードなのかな⁉ 取り敢えず次回からは、大腿筋の筋トレマシンは、片足ずつバランスよくやって見ます(´・ω・`) レッグエクステンション
2017.02.08
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冬場は鬼門だなぁ‼
ジムトレ‼ ジョグで9km、ラスト1kmのみビルドアップ。 右足人差し指の痛みはさほど変わらん‼ 左膝炎症も大して変化なし、冬場は鬼門だなぁ(*_*)
2017.02.07
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懐メロ聴いて。
今朝から快晴‼ こんな日は野外練習につきます🏃🏃🏃 タウン周回で14km走り回り、夕刻から小西鍼灸院で鍼治療。 夕食は小雪とバトルしながら食べて🐹🐹 21:00から久し振りに、狭いミュージックルームで懐メロに浸りました(^^) 取り敢えず「南沙織」「レベッカ」「沢田研二」ときて、後は......西郷輝彦か長渕剛かなぁ(*´ω｀*)
2017.02.06
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小雪のゲージ解放日(^^)
今日は朝から雨(´д｀|||) ラン休みにして、小雪の相手に部屋でマッタリと(*´ω｀*) そして小雪のゲージ解放の日でもあります‼ ゲージから解放すると、リビング内を走り続けて、全く落ち着きの無い行動(..) よほど嬉しいんでしょうね(^^) 一通り走り回り、今度は猫じゃらしで一匹であきもせず、遊び回っていましたよ‼
2017.02.05
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新年会(о´∀`о)
7:00から滋賀県木ノ本へ！お世話になった上司宅で新年会(о´∀`о)12:00から開始し、鳥、鹿、猪鍋で食べ過ぎ(*´ω｀*)話題は楽しかった苦労話がつきなくて、あっという間に帰宅時間になりました‼次回は6月の花見での再会です。
2017.02.04
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少し走れる様になりました。
ジムトレです。 8km/hで2km、10km/hで6km、12～14km/hで2kmで終了(⌒‐⌒) 少しずつですが走れる様になりました。 明日は滋賀県へ！ お世話に成った上司の元で新年会(^^) お互いに信頼出来る人しか集まりませんが‼数少ない滋賀県の友人です(о´∀`о)
2017.02.03
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ゲージの改装
今日は最近にしてはいい天気でした(^^) 予定のジムトレを止め、タウン周回ランに変更。 あまり無理はできないが、ジョグで2周の14km完走。 夕刻からは小西鍼灸院で鍼治療！ 最近小雪がゲージ回りに、トイレ砂を撒き散らすのに参ってます(´・ω・`) たぶん両足の肉球に挟まった砂を振るい飛ばした時に、ゲージ外に飛び出るんでしょうが......(*_*) 今日はその対応として、ゲージの外周に段ボール貼り付けて、砂のゲージ外に飛び出すのを防ぐ処置をしました(^^) 当分これで毎日の掃除しなくてすむはずですが⁉(о´∀`о)
2017.02.02
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ラン休み(*_*)
ラン休みです。 久し振りに3日走ったので、あえて休みです(..) 無理せず気長に行かなきゃかな。 明日は昼間にジムトレで、汗流してみよう
2017.02.01
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