2017年06月の記事
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今日もジムトレ！
今日もジムトレでした(^○^) 少しずつ違和感ない筋トレになってきましたよ(^o^) 今日から3setから4setに少しup‼ ただし負荷は現状維持ですが(´д｀|||)(/_;)/~~
2017.06.30
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ラットプルダウン💪💪💪
１日あけてのジムトレです。 やることはランに必要なマシントレのみですが(^w^) 腹筋・背筋・大腿筋・肩甲骨のみ、本当はもう１つハムストリングですが、現在肉離れで負荷かけれません(..) いずれも3setで終了、もう無理しませんよ。 連続でやりますから15分位で終わりますが、その分心肺機能に負荷をかけれます‼ ラットプルダウンで、肩甲骨周辺(広背筋)の筋肉に刺激を、腕降り対応です(^o^)
2017.06.29
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半月板の傷口小さくて👀‼
ジムトレ休み、やり過ぎ注意‼ で〰〰久しぶりに小西鍼灸院へ、ハムストリングの治療に(^o^) そこで判明したのが、術後の内出血？(゜゜;) 痛みは無いんですが、手術時の出血がヒラメ筋上部に溜まってた様で、内出血跡がハッキリと(゜゜;)(゜゜;) 痛くないんですよ(^o^)(^o^) 明日から又頑張ろ‼ 半月板の手術の傷口、小さくて👀‼ 内出血？(゜゜;)痛くないんですよ(^o^)(^o^)
2017.06.28
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レッグエクステンションにトレイ。
夕刻から自宅近くの駒ヶ谷体育館へジムトレに‼ 今日でジムトレ3日目！(^o^) 腹筋x50 背筋x20 レッグエクステンションx10回を各3set、それに今日から三角筋も追加しました(^○^) 歩行も日々違和感なく回復へ＼(^^)／ 無理しないようにupしていかなきゃ‼ レッグエクステンションの筋トレ、患部の左足はまだ6kgしか上げれません(..)
2017.06.27
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半月板の写真。
あんしんクリニックの診察日。 17時の勤務終了後三宮へ、診察とリハビリの受診。 昼間の中休みはジムトレで、腹筋背筋3setを軽めに！ついでに大腿筋トレのレッグエクステンションを、患部に痛みがでない程度におさえて。 リハビリで右足人差し指の、治療法を指導して貰いました‼ 今日から鍛えなきゃ＼(^^)／ 半月板の写真(゜゜;) リハビリセンター。 フロント。
2017.06.26
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ジムトレ開始。
術後4日目。 歩行も70％復活かな⁉ 患部は痛まないが、大腿筋外側が術後から痛い？手術前は異常無かったのに‼ このヶ所が歩行のブレーキに、ここさえ痛まなきゃ普通に歩けるのに(゜゜;) そして今日からジムトレ開始です。 患部に負荷をかけないように、腹筋と背筋のみですが(^w^) この2ヶ月で4kg太って、我が人生初の60kgと成りました(^o^) お腹回りが突っ張ってしんどい事。 取り合えず出来るとこからスリムにしていかなきゃねぇ(´д｀|||) 自宅近くのジムトレで再開です＼(^^)／
2017.06.25
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アイシングの１日。
連休です。 すること無くて(´д｀|||) 先ずはアイシングからの１日スタートです。 患部は腫れがだいぶひいてきて、階段の登り降りもスムーズに成りました(^o^) この分だと明日は普通に歩けるかな⁉ 明日からジムトレ開始です、先ずは腹筋背筋力のみを‼ ジョグ開始までには、出っ張ったお腹回りどうにかしなきゃ‼ 苦しすぎるわ(´д｀|||) 腫れがだいぶひいてきました！
2017.06.24
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アイシングの１日。
無事終了‼ 気にしていた１日待機も他科受診あり、ストレッチャー、車イス等の送迎でしたが無事終了‼ やれば出来るもんです(^^) これで仕事に対する不安解消。 残った時間は待機室で患部のアイシング。 日にち薬なんですね🎵、夕刻からは普通に歩けるようになりましたよ(^o^) 今夜も明日もアイシングで攻めまくりますよ(^o^) 寝起きのアイシング！小雪も心配そうにしています("⌒∇⌒")
2017.06.23
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蘇鉄‼
さー今日から又仕事再開です＼(^^)／ 松葉づえを使って仕事行けませんから、自宅に置いてきます。 歩行も昨日と比較して数段、自然に歩けるようになりました。 仕事は送迎だけの運転ですから、右足だけで十分！楽ですねトルコン車は("⌒∇⌒") 明日は１日待機、何もなけりゃラッキーなんですが(^w^) 4月にバッサリと枝を剪定していた蘇鉄に、新しい枝がでて来ましたよ(^^) 心配してたんですが、良かったー 平成元年に前の自宅購入時に、宮崎空港で記念として購入して植えて、今の家に引っ越し時も持ってきました‼ だから29年のお付き合い(^w^)です。 蘇鉄が好きなのはやはり、南国生まれだからかな⁉
2017.06.22
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退院(^w^)
術後１日明け‼ ここ「あんしん病院」の主治医回診の早いこと、7:00から始まりました！ 回診終了後の8:30から今日手術開始らしいです。 凄い回転ですね‼ 手術待ちの予約は1月程とか(゜゜;) 患者さんみんな此方に駆け込んで、駆け込み寺みたいに成ってる様です、私もですが(^w^) 今日の検診で傷口に御対面！ 思ってたより小さく安心しました、これなら治りも早くなりそうです("⌒∇⌒") 半月板手術の傷口‼
2017.06.21
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あんしん病院‼ 半月板手術(^^)
5:45発の高速バスで三宮駅へ‼ 三宮駅からポートライナーで医療センター駅下車。 徒歩5分で「あんしん病院オペセンター」に7:15分到着‼ 早朝オペ予約者が3組！ 看護士さんに1日のオペ数を聞くと、10～15組で週間6日稼働らしく、月換算で240～360なんだって(゜゜;) 8:30からのオペも終了し病室帰還が11:30、全て爆睡💣💤中終わってました！ 病室は個室でのびのびと＼(^^)／ 手術完了で余裕のピース✌ 患部はご覧のとおり、一安心(^○^) 術後の検診で坂本Ｄｒから細かい説明‼ 赤斜線を切り取った(^^) ついでに右足(モートン病？)の相談すると、細かく指導してくれる‼手術しなくても治るかも知れないと＼(^^)／ リハビリテーションでの、改善策の指導も手配して貰いました＼ (^^)／＼(^^)／＼(^^)／ この病院選んで正解でした。 やっとこさ復活へ１歩踏み出したよ(^^)
2017.06.20
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暑かった‼
午後から暑かった‼ 待機室の窓すべてオープン(゜゜;) エアコンに頼るには早すぎるし、困った季節デスネ‼ 明日は半月板手術日、今朝病院から手術開始時刻の連絡があり、8:30手術開始‼ 7:30迄に到着してとの指示で、車での乗り入れ禁止らしい、明後日の運転禁止なんだって？ 娘に迎えに来てもらわなきゃ‼ 明日は5:45発の始発で三ノ宮へ移動、早く寝よう。(-.-)Zzz・・・・
2017.06.19
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姫孫のＰＣ買いに‼
姫孫がＰＣ購入してと遊びに来ましたよ(^^) ＰＣでのタイピング練習が始まったらしく、マイＰＣで自宅練習するとの事‼ 行きつけのK'sデンキに出向き、ルビーレッドの富士通に決定( ＾∀＾) 早速今夜からタイピングを楽しむことでしょうね‼ 此に決定！ ついでに夕食も一緒に(^^)
2017.06.18
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夕焼け🌅🌅🌅🌅
出勤日でした‼ ありがたいですね‼ １日の目標と仕事を与えて貰えるなんて、もて余す気力と時間を潰すには勿体ない環境です＼(^^)／ と言っても早朝の1時間勤務で、後は17"00迄待機室でＴＶとソファーを暖めて居ましたが(^w^) 夕刻久しぶりに綺麗な夕焼け🌅🌅🌅🌅 年に何回か出会えるんですよね‼ 夕焼けに("⌒∇⌒") 自宅付近から‼
2017.06.17
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タブレット交換(^^)
中抜けの10:00過ぎからNTTドコモへ‼ 用件はカード払いのNTT関連「おまとめ請求」の詳細確認に‼ いろんなのをまとめて請求して貰っているんだが、内容が分かんなくなってきて(゜゜;) NTTの窓口で懇切丁寧に、分類して教えてもらい一安心(^○^) これで用件終わりなんですが、タブレットの機種交換を勧められ、現在と交換後の価格比較するとなんと2ＧＢから20ＧＢに変更しても、400円のupですみます⁉ 又機種変更2年後の価格upは1000円で収まるらしく、即機種変更しました(^○^) 又現在使っているソニーのタブレットは、野外では使用不能だが自宅ではWi-Fi対応で継続使用可能らしく、なんか得したような("⌒∇⌒") なんか今日は(^^)(^^)(^^)の日でしたよ‼ ドコモで‼
2017.06.16
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空梅雨かな⁉
今日も快晴‼ 空梅雨かな？ 今日は勤務待機日でしたが、２回の他科受診で走り回り終了。 何もないより目的があった日で良かったなー(^w^) 目的の無い日ってホントしんどいですよね(^w^)
2017.06.15
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カブト虫誕生！
今年初のカブトムシ誕生です。 昨年は7/11でした、3日遅れですがほぼ同じ日デスネ‼ただし今年は少し小さいカブトムシ君です‼(^^)頼まれてるのが10匹ですが、離した幼虫が40匹、果たして今回は何％誕生するのかな。rblog-20170715000307-00.jpgrblog-20170715000307-01.jpg
2017.06.14
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アジサイアナベル満開かな⁉
朝夕は涼しくて快適な季節デスネ‼ こんな時期に走れないなんてね‼ ここ3年間まったく同じ境遇です、何かしら故障してるんだ⁉ ついてない(/_;) アジサイアナベルが大きく開花して来ましたよ("⌒∇⌒") ほぼ満開なんかな？分かんないけど(^w^)
2017.06.14
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ウォーキングにも慣れてきた(^^)
今日も無事終了。 通勤ウォーキングも少しずつ慣れてきて、ハムストリング以外はこれといった痛みは発生しない‼(^^) 半月板オペ迄後1週間！ 早く処理して後期目標に向けて進みたいデスネ‼
2017.06.13
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久しぶりに鍼治療‼
久しぶりに小西鍼灸院へ‼ 通勤ウォーキングを始めたせいか、ハムストリングの付け根に痛みが再発。 完治へ向かっているんですが、少しでも負荷をかけると傷みます(^w^) 気長にやらなきゃねぇ、といつも思うんですが......いつも我慢できん(^w^) 来週は手術だしあせってもね➰〰！
2017.06.12
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ネコちゃん抜け毛取り‼
先日遊びに来た友人から荷物が届いた‼ 中身はネコちゃんグッズです！ 先日泊まりに来たとき、ネコの抜け毛の話題になり、優れもの器具が余ってるんで送ってくれました(^^) 少し期待はしてましたが実際使ってみて‼ 驚き😍⤴⤴とびっくり(゜゜;)＼(^^)／ ネコちゃんの毛をひとかきしただけで、ザックリと抜けて来ましたよ(゜゜;) しかもネコちゃん嫌がらない？気持ちいいのかな⁉？。 逃げる事もなく抜け毛の匂いかきに、今までにない不思議な光景です⁉ 背中はほぼ器具で毛抜き出来たが、お腹回りはさすがに無理‼ 時間を掛けて慣らして行くしかないですね("⌒∇⌒") 友達にいい物貰いました＼(^^)／ 左側が貰った優れ物、右側は使い物になりませんでした。 ひとかきしただけでこんなに抜け毛(゜゜;) 小雪も気になるのか、様子見に(^^)
2017.06.11
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AEONシアターへ‼(^^)
快晴‼ 昼前からウォーキングでタウン内をうろうろと！ ランチ時にAEONに向かい、軽食後はAEONシアターへ(^^) お目当ては「家族はつらいよ」、予想に反して面白すぎ、涙ボロボロこぼしながら見てました( 〃▽〃) 一作目は普通に面白かったが二作目は爆笑、今後の予想が立ちませんね( ＾∀＾) 続編期待してます‼ 夕刻早めに小雪の元へ帰りました(^^) 自宅から1km付近にAEONが有ります。 面白かった「家族はつらいよ」
2017.06.10
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通勤ウォーキング２日目!!
通勤ウォーキングでした。 ２日目とあって昨日よりは楽かな⁉ただハムストリングの痛みは、故障した時よりも悪化してるような⁉もしかして半月板の方が先に完治するかも(゜゜;)明日は休みだしゆっくりしよ( ￣ー￣)ノ
2017.06.09
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通勤ウォーキングにトライ‼
通勤ウォーキングにトライ‼ これ以上太るわけにはいかんし‼ 両足に故障かかえてますが、最短距離をスローペースで。 たかが4kmですが久しぶりに歩くと遠いこと(T_T) 筋力低下してるしハムストリングの故障箇所も痛むし、先が思いやられる(T_T) 焦らず気長にやらなきゃ‼ 明日から筋肉痛が出るんかな⁉
2017.06.08
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梅雨入り(^^)
関西地区も梅雨入りに成りました("⌒∇⌒")。 そして梅雨時期☔☔☔🌁🌁🌁の風物詩といえばアジサイの花‼ ジメジメとした雨が続いても、雨に濡れたアジサイの花を見ると癒させるのは何でかな？ 晴れの日よりも雨にうたれた時が、綺麗に感じる花って変わった花です‼ 少しずつストレッチ始めました‼ 小雨の中のアジサイ‼
2017.06.07
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ヤバイな(゜゜;)太りすぎて‼
ヤバイな(゜゜;)太りすぎてお腹回りが突っ張ってる‼ 顔もふやけてきたし(゜゜;) 故障の半月板は手術で治る目処が付いてきたが、ハムストリングの付け根がまだ痛みが残る、此方は目処がつかない？ ゆっくりウォーキングでも再開しますか？無理は出来ないし思案しますね。 アジサイの花目が大きくなってきました。 ホンアジサイ！ ユーミーロマン！ アナベル！
2017.06.06
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57kgオーバー(>_<)
１日待機の勤務でした。 送迎の予定だけで後はソファーを暖めて終了。 毎日運動せず摂取のみで、とうとう57kgオーバー(>_
2017.06.05
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友人夫婦と庭で朝食。
二日酔いの朝は涼しい庭で朝食。 今日１日何も出来ません‼ 小雪とソファーで寝てました！ 友人夫婦と庭で朝食。
2017.06.04
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友人来る。
日遅れのブログです。昨日は大阪から友人夫婦がお泊りに来てくれ、24時過ぎまで飲み楽しい会話。結局のところそのまま飲みつぶれました。こんなことも有ります。 先日小雪の術後検診、抜糸してきました‼ 術後順調に回復、足の毛も生えてきた。
2017.06.03
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PSAの検査。
仕事の中抜けのを利用して市民病院へ‼ 2016年の健康診断から異常が判明し、その後定期的にPSAの検査。 基準点が4に対し2016年は7・5。 その後2回の検査で5・8迄低下、先ずは一安心(^○^) 主治医に要因を聞くと、加齢者病なんだと⁉ ヤッパリ66歳になると加齢者なんかな？ まだまだ若いんだが‼ 三田市民病院へ‼
2017.06.02
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太りぎみ！
今日も無事終了。 ランのない生活も楽しいもんで‼ やること無さすぎで毎日18:00から晩酌、体重も56・66kgになり太りぎみに‼ 今回も復帰のとっかかりは大変だろな(..)
2017.06.01
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