2016年05月の記事
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か、風邪?
朝夕、それに日によっても気温差が激しくて体調を崩し風邪が流行ってる職場。あーうつりたくないと思ってたけど今日夕方から喉がイガイガ、軽い咳も。やばい、ヤバイよーっ仕事帰りに瓶の葛根湯を買い飲みました。今夜は早く寝て一晩で治そう。 睡眠不足なのもまずかったわ。 さて、いよいよ今週土曜日に出発。日曜は走って、そのまま息子の所に。トータル東京に3泊。月曜日と火曜日は有休をもらい水曜日は元々休みなのでてことはつまり土曜日から5連休です仕事を休む間、スムーズに業務が進むように昨日からぼちぼちうち合わせ。 私「月曜～水曜まで休むのでお願いします」 休暇をとるというと必ず言われるこの言葉。「走りに行くの？」 何て大会って聞かれ 私「柴又100kです」 「柴又百景?」 100km走るというととても驚かれ「この暑いなか空気の悪い都会で？ 帰ってきたら祝賀会やね。｣ ｢ところで100km走ったことは？」 私「ないです!」 「じゃあ、帰ってこれないかもしれないから 出発前に送別会やね」 ははは爆笑したけど洒落になんないー!頑張ろうっと。 さ、今夜は寝ます。
2016.05.31
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寝不足です
今日はジムには行かないので筋トレなし、AMTも。「青トレ」の体幹トレーニングとマッサージのみ。 夕べはほとんど眠れませんでした。夜中２時くらいまで寝付けず朝は５時４０分起床。朝はすっきり目覚めたけど日中の仕事、眠くなりそう。 寝付けなかった原因は息子との電話。夕べ、東京の息子にメールした返信が夜中にありメールのやりとり（息子が電車の中だったので）をしばらく続け電車を降りてからは電話でお喋り。 土曜日の午前中には息子の所に着くと言うと息子「鍵開けておくし、寝てるから勝手に入ってきて」私「別に・・・空港まで迎えに来いとは言わないけどせめて最寄り駅までくらい迎えに来てくれてもいいんじゃない？」すかさず息子「無理。休みの日だから寝てる。」相変わらず冷たいわ～そのくせ私「土曜の夕食は美味しい物食べに行こうね」息子「よろしくお願いします」ちゃっかり。 お天気は良いし駅から徒歩２分。電車の乗り方降り方を聞き私「わかった。自分で行く。」 電話を切ろうとしたところで息子「部屋の表札が〈田中〉になってるから」私「え？？ なんで？」息子「前住んでた人が田中さん。表札外さずそのままにしてるから」 ・・・・なんでそのまま？外せば？しかもそれ、先に私に言うべきでは？いくら部屋番知ってても他人の表札の部屋にはずかずか入れないじゃんね～ 切ろうと思ったところがそれから電車の事、会社の人へのお土産とかの話になり電話の後もすっかり頭が冴えて眠れずトイレばかりちょくちょく行ってで、朝。寝不足だ～ 今日一日、仕事頑張ります。明日は午前中ジムに行って午後から出発準備！
2016.05.31
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ウルトラの必需品？ ヘッドライト
日曜に迫った柴又100k。ウェーブスタートで私は7:10!21:10までにゴールすればいいわけです。ペースはどうしようとか考えていたけど当日はとても暑くなりそうなので無理をしない安全走行で走ることにしました。ゆっくりを心掛け制限時間の14時間かけて完走するつもり。日没は７時前。太陽が沈んでも約２時間は走るわけです。ライトが付いて真っ暗ではないらしいけど鳥目だし転んでも危ないし、とLEDヘッドライトを買いました。キャップの上から頭につけるのもよしクリップでシャツの首もとにつけてもよさそう。小さくて軽いしかも1000円足らず。
2016.05.30
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あと６日
夕べ早く眠ったせいか今朝は４時半にすっきり目覚め。昨日の岩盤浴効果で醜い肌がつるつる。いつもかさついてる脚もすべすべ。凄いな～岩盤浴。 朝早く起きるのに慣れておいたほうがいいかと思って起きてPCに向かってます。当日は４時には起きないと・・・いやもっと早くかも・・・ いよいよ今週末に迫ってきましたウルトラ。出発の準備は仕事が休みの水曜日に集中してやろうっと。ナンバーカード背中側の書き込みは娘が書いてくれるので任せました。ひと安心。雨は降りそうもない感じ？荷物が少なくてすみそうで良かった。予想では最高気温２６～２７度お日様対策が必要です。普段は持って走らない日焼け止めクリーム携帯して時々塗りなおさないと。（レース後半、そんな余裕があるのか？）とても日焼けしそうです。 ドロップバッグ、スペシャルバッグの中身それからランニングポーチの中身の為の買い出しも水曜日に。補給食の他に梅干しとか飲み物とか。前日東京で買のも手だけどどうしよう。 ウェアは愛媛マラソンのTシャツとキャップ。あのキャップ、ついにデビューひと目で愛媛ってわかると思う。 がしかし、紫外線がきつそうなのでTシャツではなく襟付シャツの方がいいのかな～とちょっと悩み中。 トレーナーさんのアドバイス通り水を沢山飲んで体幹トレーニングとストレッチを真面目にしてます。
2016.05.29
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全日本マラソンランキング2015年度
しとしととよく降る雨。洗濯物が乾かなくて困ります。ジム通いを始めて洗濯物の量が増え乾いてくれないと干す場所もない。 今日もジム。体幹トレーニングと筋トレをしただけ。で、岩盤浴でリラックス♪気持ちよかった(^o^)v ところで全日本マラソンランキング 2015年度調べてみると私は 304/2156 上位14.1%私としては出来すぎな結果。１年前は 337/1931 17.45%この１年でタイムは約7分短縮しました。 そのまた１年前はというとブログにも記事が無いのをみると そういうランキングの存在すら知らず調べなかったのか。。。 おかやまマラソンから始まる来シーズンはどういう結果になるかな。できれば自己ベストを更新したいけど楽しんで走り続けられればそれが一番。
2016.05.29
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近況
今週はいろいろと忙しく落ち着いてPCに向かう時間がありませんでした。そんな中、ジムだけは無理矢理時間を作って毎日通ってました。もうあまり走らなくていいと言われたけどジムに行かなきゃ全く動かない生活を送ってしまうのでね。エアロやボクササイズ、zumba・・・スタジオレッスンを楽しく受けAMTやバイクで有酸素運動、筋トレ、と体力を落とさないように。 今日は足の裏の魚の目を取ってもらいに皮膚科へ。人気のお医者さんなので電話で予約するのも必死で１５分ダイヤルし続けやっと予約が取れそれでも待ち時間が結構あったな。しかもせっかく診てもらったのに今日の看護師さんは魚の目を取るのが下手で全然痛くないやと思ったら足の裏、行く前とあまり変わらないような・・・がっかり。もう一度受診する時間も気力もありません。 今日もジムでハードな筋トレのスタジオレッスンに参加し汗だくヨレヨレになりましたがいい刺激になりました。その後 ジョグとウォークを交互にトレッドミルで４５分。大会まで１週間なのでもう無理はしません。ウルトラ走るにしてはこれまで緩い練習しかしてこなかった気も。まあ、いいです。 さて、明日。午前中岩盤浴、午後は美容室。デトックスして美肌になり髪も綺麗にしてきます。（ウルトラでボロボロになるんだろうけど）肝心の大会準備、上京準備は全くの手付かず。持ち物も増えるかな。ジェットスターなので荷物は預けず機内持ち込み。荷物が増え過ぎたら宿泊先の息子宅に宅配で送っておくのも手だけど。 実は月曜からの仕事は超多忙。残業の毎日。体調を崩さず上手く乗り切らねば！ウルトラに出る為に大会翌日、翌々日は休暇をもらったけど休んでいる間の職場の様子も気になるし帰ってきてからの仕事の事を考えると怖い。6/12(日）は仕事決定だし。 でもでも6/5は一日かけて100k走る初めての経験。これが最初で最後かもしれない挑戦。苦しいのも含めて楽しんで走ろうと思います。
2016.05.28
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高知へ行ってきました
雨の高知、楽しんできました。松山はたいして降らなかったようだけど高知はとてもしっかり雨で ひろめ市場でランチ。目当ては明神丸の藁焼き。写真、うまく撮れなかったけど藁を投入して焼いているのが見れます。私は塩たたき定食。ゆず酢でさっぱりといただきます。かつおが柔らかくて塩加減がいい感じ。美味しかった～おかわりしたいくらい。でも自粛。 この後、道に迷いながら牧野植物園へ。いいですね～、この植物園。雨じゃなかったらもっと園内を時間かけてまわれたんだけどちょっと残念でした。いい天気の時にまた来たいです。 高知にいる間ずっと雨だったのに高速で愛媛に戻った途端、雨の気配無し。えっ(－－〆)
2016.05.26
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初心
今日は職場で同僚とランニングの話。彼女は今年の愛媛マラソンに初めてエントリーし落選。今年も愛媛マラソンにエントリーする予定です。 勢いでエントリーした前回と違って今はやる気満々。 話をしつつ思い出してたこと。 朝昼晩いつどれくらいの距離走るか、とか呼吸は?着地は？準備運動は？ 私も彼女同様走り始めた頃なにもわからずマラソン指南書に湧いてくる疑問の答えを探し読み漁ったっけ。 10kしか走れなかった頃はフルマラソンを走れるなんて思ってもみなかったし完走して、しかもタイムを考えるようになるとはねー本当に不思議。 さて10日あまりに迫ったウルトラ。完走する自信はないけどそもそも走り始めた頃はフルを完走する自信もなかったわけだからそういう意味では同じ。恐れることはない。 初めての100k。もう二度と100kなんて距離、走らないかも。 一生に一度のチャンスかもしれない。 6/5思い切り楽しもうっと。 明日は高知へ鰹を食べにドライブ♪職場で「こうちに行く」 と話したら冗談混じりに「高地トレーニング??」 と。なわけないじゃん(笑)
2016.05.24
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初めてのステップエアロ
昨日はジムへは行かないつもりが一日デスクワークをしていたら肩がこってしまったので夜になってジムへ。到着するとちょうど始まろうとしていたスタジオエクササイズに参加。ステップエアロ。 こういう台に乗ったり降りたりしながらのエアロビ。ジムのステップ台は土台の数で高さを調節できる物。入る前に「初めてだけど大丈夫ですか？」とインストラクターさんに聞いたらちょっとびっくりされてたけど「わからなかったら足踏みして構わないのでぜひ」と。 初めてで・・・と言った時のインストラクターさんの反応の理由はやってみてわかりました。結構、いえ初心者には確かに難しい！！！あたふた、ばたばたの４５分。 初めてでインストラクターさんや他の人に全くついていけないけど普通のエアロビより足腰や体幹が鍛えられる気がするし何より楽しい♪はまりそう♪わからないなりにも楽しめるレッスンでした。 その後、バイクとAMT合わせて４０分。いい汗かいて気分爽快。
2016.05.24
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青トレやってみた
昨日は15K走って岩盤浴した後天丼を食べに行って。。。までは良かったけど家に帰る頃から頭痛。薬飲んで少し寝たら治りました。これからはコンディショニング、大事大事。走る量が減るだけにコアトレーニングとストレッチをしっかり。 今日はジムには行かない予定。さっき買ってきた青トレのDVDを見ながらやってみました。本だけでも読み応えありますがDVDがあると分かりやすいです。中野ジェームズ修一さんの説明も的確。左右平等に、角度を変えて見せてくれるのもいい。就寝前のセルフモビライゼーションは早速今日から実践します！ 余談だけど神野君の肩甲骨の動きにうっとり～♪
2016.05.23
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15k
公言通り走りました。届いたウォークマンにも慣れたかったし、ってまだ使い方がいまいちわかっていませんが。 走り始め脚が重くて１５ｋも無理かと思いました。15.01ｋ1:31'066'04/km6'30 6'20 6'14 6'06 6'04 6'21 6'05 5'556'05 5'57 5'55 6'01 5'52 5'52 5'44 さて、今から岩盤浴行ってきます。
2016.05.22
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トレーナーさんの教え
宣言をしておかないとサボりそうなので明日は15k走ります。 もう残り2週間。調整期だけどこれから大会までどれくらい走ればいいかわからないのでジムで聞いてみた。｢もういいですよ～あとはのんびりして｣ そんな優しいアドバイスを期待して。がしかし。 ｢明日15k走っておきましょう｣とトレーナーさん。そ、そうなのね でも明日走ったらもう走らなくていい走らないと不安なら5k程度、と。頑張るのは明日だけ。わーい♪ ｢わかりました。明日頑張りますp(^-^)q｣ ほっとしているとトレーナーさんの話は続き ｢走らない分、コアトレとストレッチを入念に。体幹がしっかりしていると疲れにくい安定した走りができるから。ストレッチはこれから大会まで練習量を落とすと必然的に筋肉が小さく縮まってしまうのをストレッチで防ぐのが目的です。｣ 私の体幹が弱いことお見通しな感じ。 コアトレやストレッチも入念にするとなると結構面倒。。。いえいえ頑張りますとも。 それからもう一点。｢今日から本番まで水を毎日2L飲みましょう｣ レース中、固形物が食べにくくなって水や流動食ばかりになった時の為に今から体を慣らしておくのだそう。 これは大丈夫p(^-^)q普段からそれくらいは水飲んでいるから。 ともかくコアトレ&ストレッチ、なのね。 というわけでひとつ前の記事に書いたように本を買ったわけです。 木曜午後にsony に送ったウォークマンの代替品今日午前中届き音楽を入れて早速ジムで使いました。いい感じ。
2016.05.21
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久々にランニング本買いました
前から気になって立ち読みしたりしてましたが今日ジムの帰りにTSUTAYAへ寄り道。目的だったDVDレンタルはせずこの本を購入しました。ああ、こうやって物が増えてくんだよなあ。購入したからには実践します！！！ウルトラまであと2週間。
2016.05.21
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ナンバーカード
柴又が近づいてきました。準備はまだこれから。持って走る補給食やコース上に置くバッグの中身の事も考えないと。それからナンバーカード。背中用は都道府県と目標タイム、ナンバーが書かれていて中央は空白。ここに何か書かなくちゃ。例えば「絶対完走！」みたいな意気込みとか絵が得意ならイラストとか？んーこういうの全くセンスがないので悩みます。空白のままは逆に目立つわ。さて、午後からジムです。映画にも行きたいけど時間がない。
2016.05.21
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今日はZUMBA
今日もジム。ストレッチ＆筋トレの後ZUMBAのスタジオレッスン。そこそこ恥ずかしくない程度に踊れるようになって楽しい楽しい。ストレスが吹き飛ぶ♪ 今日はローカル雑誌の取材がありレッスン風景を後ろから写真撮影してたけどまさか私は写ってないと思う。 ZUMBAの後はAMTとバイク。有酸素運動をたっぷりして終わると急激に知らせる空腹のサイン。つい食べ過ぎてしまうんだな～～これが。
2016.05.20
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壊れたウォークマンのその後
去年7月に購入したウォークマンが故障しSONYに修理依頼をしたら代替品を送るというので昨日壊れたウォークマンと保証書を郵便局から簡易書留で送りました。保証期間内なのでお金はかかりませんが往復の送料はこちら持ちということで。ならばと 家にある切手を使い少し節約できた気分。 SONYから送られる時は受け取る際に送料1080円を現金で払うのですがま、いっか。 そして今日SONYから電話があり私のウォークマンはもう生産されていないので新製品を送るが構わないかという確認と何色がいいかと。ブルーグリーン?、黒、アイボリーと3色あってちょっと迷って 無難な黒にしました。 それがこちら。海水にも強いらしい。。。てことは汗にも強い??どれくらい長持ちするかな。 到着したら直ぐに曲を入れて使い方にも慣れなくちゃ。 ウルトラまで2週間。ぎりぎりセーフ。
2016.05.19
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出来ると楽しい
今日は午前中、用事があって出かけその足でジムへ。いつものルーティーンをこなしダンスのスタジオレッスンに参加。初心者向けの簡単なステップを踏むダンスだけどこれが私にはハードルが高く運動で出る汗よりもうろたえて出る汗の方が多く手と足がてんでばらばら、おろおろするばかり最初の頃は目も当てられませんでした。でもようやく慣れてきてインストラクターさんについていけるように。踊れると、当然だけど楽しさ倍増。面白いです。そしてスタジオレッスンで体を動かしてからトレッドミルで走ると体がほぐれているからでしょうね筋トレ→トレッドミルよりとても走りやすい。今日はゆっくりペース（傾斜３％）で７キロ走りました。 さて、仕事行ってきます。
2016.05.19
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50からの肉体改造
今日も元気にジムへ。会員になりもうすぐ3か月。続くんだろうかと思っていたけど 楽しくて週4くらい通ってます。家で自分では続かなかった筋トレもマシンで真面目に!これは大きな変化。ところが 弱い腕など上半身の筋肉を鍛えようとひたすら頑張っていたら 走るには腕などは鍛えない方が良いと言うトレーナーさん。今は下半身中心に背中を鍛えるプルダウンを少し。4月からは下半身や体幹を鍛えるスタジオレッスンにも参加し お陰で、脚に筋肉が付きたくましくなる一方。ふくらはぎが太くなって太ももの前の筋肉がうっすら盛り上がり脚のラインが変わったなーと。 元々女らしい体型ではないけれど益々女から離れてく感じは正直あまり嬉しいものではない。までもこの筋肉の鎧が怪我を予防してくれてマラソン後半の粘りに繋がると信じて続けていこうかな。 筋肉がついた分、体重が増えました。これも嬉しくない^_^;ジムの後ってご飯も美味しいしよく食べるせいもあるのだろう。 そう言えばもうすぐ夜中お腹空いたなあ。。。食べる前に寝ようっと。
2016.05.18
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夏のランの汗対策
今月は大雑把に８日４４ｋ、１５日３０ｋ走り、中二日で今日は２０ｋ走ってきました。20.122km2:13'406'38/km 走り自体は大丈夫でしたが膝のあたりに疲労を感じたのでこれからは負荷を落として無理をしないで調整に努めます。大会まで２週間少々、今更じたばたしても、ね。 今日も走っている間かなり暑かったです。暑さにも慣れないと、と思ってあえて日中走るけど暑いものは暑い！ 本番を想定してTシャツの下に速乾性タンクトップを着てみました。直にTシャツを着るよりいいのかな～と思って。２０ｋ走って、ですがタンクトップのお陰でTシャツはサラサラをキープしてるけどタンクトップは湿ってしまいひんやり。あまり着心地が良いとは言い難い。 このところ長距離を走ると鼻水が出て困っていたのは汗が目に入るのが原因なので今日はキャップの下に薄いヘアバンドをしてみました。とても快適♪額からの汗がヘアバンドでせき止めされ目に入らず鼻水は出なかったのです(^_-)-☆ヘアバンド、良かったです。 あと、本番ではミニサイズのペットボトルをランパンのポケットに入れて走ろうかと思っています。給水所は2.5ｋごとで大丈夫な気がするけど喉が渇きやすい私にはまだ足りないかもしれないので給水所で水かスポドリをもらって。そうすると次の給水所が遠く感じても飲むことができるから。50ｋを過ぎると午後の一番暑い時間帯、耐えねば。今日本番着るランパンにペットボトル入れ走ってみたらあまり邪魔にならず大丈夫な感じでした。 今日はジム、夜ちょっと行ってみよう。
2016.05.18
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ナンバーカード到着
昨日の雨で到着したナンバーカードセットの封筒はヨレヨレ。中は大丈夫でした。案内の冊子は同封されていなくて大会HPから自分でダウンロードするらしいです。送られてきたのは参加賞引換券、ナンバーカードセット、ドロップバッグ、スペシャルバッグなど。オレンジのスペシャルバッグは希望者のみ。500円だったかな、私はわけがわからずとりあえず申し込んでいました。76.8キロ地点に置かれますから何か元気が出るおやつを入れようかな。白い大きいサイズのドロップバッグは50.4キロ地点で受けとります。着替えとか食料を入れるみたい。さて、前面背面に着けるナンバーカード着替えの分もあわせて合計4枚送られました。前面にはナンバーと名前が書かれており背面は都道府県名と目標タイムが。真ん中は空欄、私が自由に書き込みするらしい。意気込みとか、ニックネームとかでしょうか。むむ、何て書こう。。。目標タイムは13時間にしてました。すっかり忘れてましたけど。ウェーブスタートで私は7:10スタート。つまり午後9:10までにゴールというわけ。Hブロックまであって、私は真ん中のE。登録のランナーがブロックAなので一般はB～H。13時間の目標タイムで真ん中。。。よくわかりません。だんだんと具体的になっていくあれこれ。体調管理が一番だけどできる準備はしっかりしておきたい。あと、祈願！雨が降りませんように。暑くなりすぎませんように。
2016.05.17
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ウォークマン壊れた
SONY ウォークマンが全く動かなくなって１週間が経過保証期間内に直してもらおうとSONYの修理相談窓口に電話しました。型番を伝えるとどうやら修理ではなく新品が送られてくるらしい。往復の送料はこちら持ちだけど。なんか複雑。でも無いと困るし。購入１年未満で良かったと思うことにしよう。
2016.05.16
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Eテレ「ミュージックポートレイト」
ふたりの著名人がそれぞれ大切な１０曲を選んで自分の人生とともに語り合う ４５分番組。 先日の著名人は＜妻夫木聡×満島ひかり＞でした。そう、私が一番好きな日本人俳優 妻夫木聡君ファンになったきっかけ映画「ジョゼと虎と魚たち」は映像と音楽が綺麗でセリフがリアルでとても余韻が残る作品。何度見てもじ～～ん2003年だからもう13年も経つのね～ 番組内でそれぞれの子供の頃からの写真やビデオが公開されてましたが妻夫木君のなんと美しいことあんな綺麗な高校生が身近にいたら大騒ぎだと思う。ひかりちゃんも勿論とても可愛いんだけど。 今週木曜日 後編。楽しみ さて今日は仕事が22時まで。週末頑張って体を使ったので今日はランオフ。
2016.05.16
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30k走
１週間前は44k今日は30K走りました。曇り時々晴れ。快晴なら相当に体力を消耗しそう。15k地点でハタダに寄り道。いちご大福が食べたかったけど季節外れで売ってなくてどら一に。サービスでお茶も頂きました。美味しかった。30.206km3:25:416:48/km今日は先日ブログ友さんに貰ったアームカバーで走りました。手の甲もカバーしてくれるしずり落ちることもなく快適でした。ありがとうございます♪
2016.05.15
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あと一歩
錦織圭くん、惜しかった!あ～残念。 ローマ大会準決勝VS ジョコビッチ3時間を超える熱戦あと一歩でした。再三のマッチポイントを凌ぐ粘り。追い詰められながらもジョコビッチを追い詰めたナイスゲーム。負けたけど近づいた、錦織くん頑張れ!
2016.05.15
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筋トレ→有酸素運動
大会案内は今日は届かず少し残念。明後日月曜日になるでしょう。 柴又100kの事を書かれたブログを読むうち本当に私は100k完走できるんだろうかと不安がどんどん膨らみます。やっと、それもたった一度きりフルマラソンを4時間で走ったくらいの走力ですから100k走り切る脚を持っているとは思えないしおそらくかなり暑くなるだろうし。 果たして後半70k過ぎにはどうなっているのか。。。わかりません。想像すらできない。 ここは わからないことを不安がっても仕方がないということで悲観するのは止めてとにかく楽しもうと思うことにします。 普段わりとウジウジ悩むタイプですがマラソンに関してはおおらかに前向きに考えられるのは不思議。緊張し、人一倍びびり性なのに大会のスタート前に緊張したことは１度もないです。 今日は大事な、そして楽しみなスタジオレッスン。仕事を終えてジムに直行するとレッスン開始5分前、セーフ。 走る脚作りの為のプログラムいつものようにハードな45分 頑張りました。首に巻いたネックタオルがずっしり重くなるほど大量の汗、本当にキツいけどこれで終わりにはせず レッスン後直ぐにトレッドミルでジョグ50分。そしてバイク30分、とどめはAMT 15分。 明日は外を走る予定です。
2016.05.14
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週末の予定
GW明けからじんわり忙しくなってきた仕事。来週は残業続きですがそれでも足りず休みの明日 出勤します業務をシェアしてる同僚と朝10時から正午までの集中決戦。たった 2時間で明日は退勤!! その後ジムへ直行します。 入りたいスタジオレッスンがあるので2時間必死に頑張ります。 明後日日曜は外を少し走っておこうと思います。
2016.05.13
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ウルトラまで約3週間
木曜金曜は仕事が密なのであまり時間的余裕がないのにも関わらず昨日はジムに行く時間を無理矢理作りブログ書く時間が削られました。今日もzumbaをしにジムに行ったのでアタフタ。これから仕事です。 一昨日の水曜日は仕事がオフ。ブログ友さん且つラン友さん、とランチ。前回同様、待たせてしまったようです。これにはちと訳があって。。。ブイ~ンと普通に原付を飛ばして駆け付けたかったのに白バイに「スピード少し落として下さい」とマイクで注意されしばらく後ろにつかれたので仕方なくう～～～～んと減速運転したんです。45キロも出してないのに目をつけられ追跡され全く・・・(－－〆) ○○○○なんて嫌いだ。 ランチの場所はお堀、市内電車が見えるホテル１F窓際の良い席で食事もとても美味しかったです。メインもデザートもだけどサラダバーで食べたトマトが嬉しくて（家族が皆嫌いなのでトマトは自分で進んでは買わない食材）久しぶりにたくさん食べました。思ったほど気温が上がらず何となく肌寒い午後でしたが少し歩いて場所を移してパフェを食べつつ延々とブログ事、マラソンの事、ほか色々とお喋りの続き。お互い出走が決まっているおかやまマラソンまで半年！遠いようで案外、すぐな気が。宿泊するホテルも偶然同じだし、楽しみです♪ お腹いっぱい、元気ももらって楽しい一日でした。使わないからとアームカバーを頂き（ありがとうございます）近々外を走る時使ってみようと思います。 さて６/５柴又100ｋの案内が送付されました。早ければ明日手元に届くでしょう。HPにもアップされていて愛媛からは女性３人がエントリーと。これは100ｋと60ｋ併せての数なのでもしかして100ｋは私ひとり？？ かもしれないな～ちょっとビビってます。 完走するよう頑張ります。当日は愛媛マラソン去年のTシャツと今年のキャップで走りますよ。
2016.05.13
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食べたらジムでチャラにしよう
今日はブログ友さんとランチ♪とっても楽しかったのだけど もうこんな時間なので その話はまた今度。 一昨日昨日、運動しなかったので今日は動いておこうと夜ジムへ。スタジオレッスン2つダンスと格闘技で大汗かいて(運動の汗と下手くそでかく冷や汗) それからジョグ40分とバイク15分。有酸素運動☆☆☆☆☆脂肪は燃えた、はず。 トータル3時間10時半を過ぎると流石にジム内も閑散としてきてそれはそれで静かでいい感じ。今日もたくさん食べたからこれでチャラにできてたらいいのにな。 というわけで寝ます。これ以上起きているとお腹が空いて余計なもの食べそうだから。
2016.05.11
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愛しのアボカド
今日は3時に目覚めその後眠らず睡眠時間3時間半。更年期に入ってから夜はなるべく早く就寝するようにしているのでこんなに寝てない１日は珍しいんだけど仕事中も眠くはならず(多少ぼーっとしてたような気は^_^;) 帰宅。 わーい＼(^-^)／ 明日は休み♪ 帰宅すると昨日ポチっとしたExioのシャツが届いていて(嬉)早く着て走ってみたい、と思う。明日はジムへGo! さてさて最近ハマっているのがアボカド。自分で買ったことなんて１度もなかったのに職場の人から食べきれないからあげる!とアボカドを２個もらったのがっかけで夢中に。 この頃はスーパーに行くと必ずチェックし気に入れば買います。家族の誰も食べないので私だけのアボカド。独占し放題。半分に割ってスプーンでくり抜いて食べる、シンプルなのも好きな理由で 食べ頃が分かりにくくたまに失敗しますがアボカドのクリーミーな甘さが美味しくてカロリーが高いのも気にせず1個は普通にペロリ。 今はわが家に4個あってどれから食べようかと吟味中。 栽培できるって本当かな。綺麗な葉っぱが伸びてくるそうな。 ポトスでさえ枯れさせるわたしには無理な気がする。
2016.05.10
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更年期の終わりはいつ
ここ最近、おそらく2か月くらい調子が良かったので更年期ももう終わりかな～と思っていました。が、甘かったようでさっき、午前3時大量の汗と一緒に目が覚めました。寝汗は自分が更年期障害だと自覚する一番の症状で月に１，２回起こっていたのですが3月くらいから全然なくて、今日久しぶりに。着替えてるとすっかり目が覚めてしまいました。 更年期障害の症状でよく聞かれるのぼせやほてり、発汗は起きて活動している時は全く気にならず私の場合は寝ている時に起こります。3月くらいから命の母Aの服用もやめていたけどまた飲んでみます。１回に何錠飲むかもすっかり・・・チェックしたら４錠でした。本当に、更年期っていつ終わるんでしょうね。今年いっぱい、とか 52歳まで、とか誰かに宣告して欲しいわ。 さて、昨日ポチっとした物。次男が制服の下に着るのに欲しいというのでスポーツショップで探したけど見つけられず（あってもとても高価で買えず）ネットで検索したら良さそうだったこれを注文。制服が白なので白を3枚。見てるうち、私にも良いかもと違うサイズで黒をポチ。更に見てると袖なしもある！好きなカラー パープルをポチ。メンズ仕様らしいけど体型メンズなので特に問題はないはず。試しにTシャツの下に着て走ってみて良さそうならウルトラの本番着用します。Tシャツだけだと汗が冷えてぞくぞくとする悪寒が気持ち悪いんです。 もうすぐ5時。今更眠れないので料理でも始めます。
2016.05.09
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ウルトラまで4週間を切りました
3月13日に名古屋ウィメンズを走ってから次の大会 ウルトラ100ｋに向けて緩いながらもマイペースで練習してきました。20k以上走ったのは 概算で3/30 39k4/6 28k4/13 40k4/27 48k5/8 44k一度も50kは超えられなかった。4/27は雨で寒くて 昨日は晴れて暑くて両極端な天候。当日はどっちだろう。 長距離走らない日は積極的にジムで体を動かしました。全く運動しなかった日は数日。ここ2か月で下半身の筋力や持久力は多少ついてきたと思います。 それにしてもひとりで40kも走り続けるのは流石に飽きます。２～３時間までなら「楽しかった♪」で終えられるのに5時間となると苦行です。景色や音楽を楽しんでいても限界で気を紛らわす事にも飽き精神的に疲れます。本番は他のランナーやボランティアの方もいるし孤独感は無い。。。かな。もし途中でアクシデントが起きて走れなくなった時はそれこそ究極の孤独に苛まれるかもしれないけどそんな心配はしても仕方ないのでやめます。 ありがたいことに故障はありません。今、少し筋肉痛なだけ。100k走るとどこか痛むのかどうなのか。何かが起きて走れない事態になったらリタイヤする決断も必要ですがまずは完走できると信じてスタートします。 大会まで4週間を切りました。これからは徐々に負荷を落として体調を整えて、でしょうか。準備もしないといけないけど大会からナンバーカード等が送られてこないと実感わきません。早く来ないかな。
2016.05.09
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5時間走でわかった事
今日は43.913km5:00:316:50/kmでした。5:30に目覚まし時計のアラームをかけていたけど4:30に目が覚め予定より早く5:30に5時間走スタート。 昨日ジムで頑張って動いたのと周期的に体が重い日だったので いきなり最初から脚が重く7分超/kmペース。10km走っても全然上がらず。までも 今日はスピードはさておき5時間、歩いても良いから5時間動き続けるのが目標なのでとにかく走ることにして結局、給食給水トイレ以外は歩かずにジョグを通しました。ラスト10kはペースアップ。 今日はウェアやシューズなど本番用の物でと愛媛マラソンのTシャツ キャップを用意したけど出掛ける前にキャップは別のに取り替え(^_^;)いやーあのキャップは勇気が要ります。要りません?まだ１度も使ってない。。。私は。本番は被ります(宣言!) 。愛媛をアピールしなくちゃp(^-^)q 今日は喉がとても乾き280mlサイズのペットボトルを所々で5本も買い終わって数時間経つ今も喉が乾き続けてる。。。本番、エイドの給水に頼って大丈夫かな。自分で用意すべき? 考えます。 それと 暑くて、でもTシャツが汗で濡れるとそのうちゾクッと寒くなりちょっと困った感覚。 汗冷えしないようノースリーブのアンダーシャツ買おうかな。あとアームカバーもクールタイプのだと途中、水をかけてひんやりさせると気持ちいいし買おうと思います。 今日暑いなか走ってみていろいろ気付くことがありました。太陽が出てる間ずっと走るわけだから暑さ対策が必要ですね。 眠いわ～今日の晩御飯どうしよう。何も思い付かない。
2016.05.08
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5時間走
何とか走りきりました。５時間でこの疲労、14時間も持つのか。。。
2016.05.08
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真面目にジム
今日はジムでスタジオレッスンを受けトレッドミルで45分ジョグバイク30分運動した感100%。 トレッドミルは｢傾斜3.0であれば好きなスピードで｣ という指南に従い今日は6:39/km。バイクは回転60～80/m 負荷3～6で、ということなのでいつも負荷6で 回転はなるべく70以上をキープすべく頑張りました。 さて明日は走る予定です。→ って?天気は下り坂ってことみたい。
2016.05.07
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週末追い込み
6/5 100kマラソンの為今週末は最後の追い込み練習。まずは今日、ジムでいつものルーティーンの後短時間ながらハーフマラソン同等の筋力を使うというハードなスタジオレッスンを受けます。でその後すぐにトレッドミルでジョグして終了。 明日は早起き5時間走 もしくは45k走。できれば本番のスタート時間6:30から走れればいいな。レースペースで(6:40/kmくらいかなー) なるべく止まらず途中キツくなっても速歩きで動き続けるのが目的。 レースペースについては去年70kの大会で走った経験を踏まえて6:40/kmと今のところ設定。その時はスタートからゴールまでイーブンで我ながら会心のサブ8でしたが今回はそんなに甘くないのはわかってます。気温も高いし暑さがかなり影響しそう。 ただフラットで走りやすいという点では柴又100kも同じかな、と。 初めての100kだから70kを過ぎて残り30kの走りが全然予想できない未知の領域(^_^;)制限時間は14時間、午後8:30。7時から日が暮れ暗くなっていく中、どれくらいでゴールできるか。そもそも日没後走る大会っていうのも初で 怖いけど楽しみでもあります。 あ、そうだ、ヘッドライト(ヘッドランプ?) 買わなきゃ。 絶対完走したいので周囲の人に「今度100キロ走る」 と触れ回って最後まで諦めない、諦められない状況に(笑) 頑張りますp(^-^)q
2016.05.07
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蜂にご用心
今日は小雨が降り肌寒いです。昨日と同じ服装でいたら風邪引きますね。 今日は父の通院に付き合い朝から出かけ今帰ってきました。GW明けのせいかいつもより混雑していて予約を取っていたのに随分時間がかかりました。 昨日の事。ジムへ行く為原付バイクを運転中左耳にかすかにチクッと。痛みというほどではなく何だろう・・・と気にしつつ運転を続けているうち、左耳あたりに確実な違和感。もぞもぞ。何かがいる！ 赤信号になったところでヘルメットを脱いでみるとヘルメット内側に蜂が一匹へばりついてる！！そおっと振り払ったらどこかへ飛んでいきました。きゃ～っ！ 刺されたかも？ジムに着いて鏡で耳元を確認するまで気が気じゃなかったけど幸い刺されてはいませんでした。本当に刺されてたら「痛み」がしっかりあるので直ぐにわかりますよね。 でも刺されなくて良かった。蜂はこれからどんどん活発になるので要注意です。洗濯物に紛れていてビビったり・・・よくあります。 長年バイクに乗ってるけどヘルメットの中に蜂が入ってくるのは初体験。数年前、カーブを曲がったらいきなり鳩が飛んできて私の右肩に激突するという恐ろしい出来事もあったり（鳥類恐怖症なので心底怖かった！）バイクに乗ってると色々あります。愛用のバイク、雨の日など調子が悪くてもうじき買い替え時。安い買い物じゃないので考え中です。 さて、久しぶりに仕事です。今日働いたらまた休み、2連休。来週から少し忙しくなりますが頑張ろうっと。
2016.05.06
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NEW スタジオレッスンプログラム
今春から新しくスタートしたスタジオレッスン。私を担当してくれているインストラクターさんが教えています。 3月にジムに入会し4月から始まったプログラムだから私の為に作ってくれたの～?的な ←思い込みランナーにとってはとても有り難いレッスン。 私は都合で週1回のみ受けてますがこれがなかなかキツいのです。週1で十分と思う。 45分のプログラムのうちウォームアップとクールダウンを除いたらメインパートは30分でしょうか。短時間だけど濃厚な内容。 スクワットやランジのアレンジ。。。をひたすら。はい、永遠です(笑) 本当にシンプルな動きの繰り返しなのだけどそれがもうキツいの何の。1分=1km相当の筋力負荷らしく1レッスンでハーフマラソンを走ったような疲労。滝の汗。 喉の乾き(水分補給は随時行いますが)。初めて受けた時は3日間お尻が筋肉痛でロボット状態でしたが最近ではだいぶ慣れて酷い筋肉痛にはなりません。がしかし余裕でこなすには程遠く毎回必死。｢もう無理～っ｣とインストラクターさんに目で訴えても｢あともう一息｣ と一蹴されくそーっと思いつついつの間にか45分。 私のように走る者にとっては脚力UPになる上、体幹が鍛えられレッスン中一歩も走りませんが走ったような効果が感じられてやり切った感100%の満足度です。走らない人でもダイエットやボディメイクに最適なので私よりウンと年上の方など 受講者はとても多いです。 このプログラムの効果か毎月調べる体成分検査では体脂肪率が1%減りました。 ヒップアップにもなってると思うし太ももの筋肉が引き締まった感じ。 このプログラムが終わるとその勢いでトレッドミルまで行き少し走ります。 ダンスや格闘技系のレッスンも楽しいけどこういう硬派なのもいいです。ウルトラの脚作りに生かされると思ってまた明後日、ヒーヒー言いながら受けます。
2016.05.05
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GW 休暇最終日
昨日はブログを書きながら寝てしまいました。一昨日は凹んで沈んで落ち込んだまま眠りにつき朝起きても気分は最悪で、｢とりあえず運動しよう｣ そう思ってジムへ。スタジオでストレッチレッスンを受け トレッドミルでジョグ20分とバイク30分。汗をかいたら少し復活、 帰宅し昼食後ひとりで再び外出。落ち込んだ時に向かう場所、図書館へ。 手当たり次第、本を取っては流し読み、という作業。松浦弥太郎さんのエッセイは特に気に入って２冊読破し気付けば図書館に3時間滞在。空いて静かだったので時間を忘れて長居してました。 気になる本４冊を借り それからこの春オープンしたスポーツショップへ。 ジム用のソックスを買っただけだけどランニングウェアやシューズ、補給食等を見るうちウルトラまであとひと月だ!!と思い出しそれで今度はランニング雑誌を立読みしに書店へ。ウルトラマラソンの記事を探して読み帰り際 仕事に使う書籍１冊購入し帰宅。 書店から出ると夕暮れ時。夕食作らなきゃ(って鍋ですけどね) って思ったら気持ちが少しラクになってることに気付きました。 とにかく顔を上げ前を向かなくちゃ。柴又100kまでちょうど１ヶ月です。週末走れたらもうひと頑張りして徐々に抑えてコンディショニングしていく感じ。今日はジムで大事なスタジオレッスンがあるのでしっかり体を動かしてきます。 明日から仕事。長男が今日夕方の便で東京へ戻ります。仕事は月曜日からでその前にジムに入会するそうな。 見た目そんなに太ってはないけど体型が明らかにビール腹のオッサン。体脂肪率一桁の高校球児の影はもはや微塵も。果たして痩せるのだろうか。。。
2016.05.04
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公開夫婦喧嘩
しょうもない愚痴です。 今日は私の実家で夕食会。私の両親、妹、オット、長男、次男の7人。娘はバイトで欠席。和やかないつものように和気あいあいのムードの中ふとした話の流れからオットのとある発言に私キレました。 いえ、キレたなんてあまっちょろいもんじゃありません。大噴火。心が粉々。 逆鱗に触れました。 結婚して27年子供の前で夫婦喧嘩だけはNG守ってきたのにあまりにそれは容赦なく不意にやって来てしまい怒りで制御不可能爆発しました。 救いだったのはいつもオットの良き理解者である私の妹や両親が「それはあなたが悪い」 とオットをたしなめてくれた事。オットと私、ふたりの喧嘩だったらお互い主張し合って平行線になりうるところが今回は陪審員がいてくれたことでオットのある意味誤っている部分が明らかになりました。 突然、涙ながらに訴える私に唖然とする息子達。二人には何の関係もないわけで場を白けさせ申し訳なかったですが彼らも大人だしわかっていると思う。 がしかしほんとにつくづく感じるのは 一番近くにいる相方の事30年付き合ってて理解に苦しむわー 夫婦って難しい。わかっているようで実は相手の事全くわかっていなかったりするものですね。 夫婦って何なんでしょう。解けないパズルだわ。
2016.05.03
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Tim Tam
日本でもお馴染みになってきたオーストリア アーノッツ社のティムタム。ビスケットでチョコレートを包み、更にチョコレートでコーティングした甘い、けど癖になるお菓子。絶対太るじゃん、と言いながらつい食べ過ぎてしまう誘惑のスイーツです。色々種類があるけど昨日会った友達にいただいたのはまだ(多分)日本では見かけない新作？限定品？エスプレッソマティーニ味！パッケージが渋くてお洒落。お酒の味は全然しなくて、珈琲フレーバーで美味しいよ、と。嬉しいけど勿体なくて、だって開けたら一気に無くなりそうで、暫く観賞用にします。今日は午後から雨の予報。ジムは休みだし予定もあるので朝食前に40分だけウォーキングしてきました。
2016.05.02
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きゃわいい～(^з^)
かつて一緒に働き仲良くしていたMさんと約３年ぶりに再会。結婚してオーストラリアに住んでいて8か月の赤ちゃんと只今帰省中。 きゃ～っ!ひと目で恋に落ちました。この世にルイ君以上に可愛い赤ちゃんはいないと思うほど絶世の美乳児♪白くてちょっとブロンド、目がぱっちり。むちむちぷくぷく。 可愛い可愛い可愛い。ハーフの赤ちゃんって何て可愛いの!!ずるいぞ。 ルイ君、人見知り一切なくてスマイル全開。こんなおばちゃんに無理矢理抱っこされてもハイハイしてる後ろから追っかけられても あぶあぶあぶ。。。まんまーっ て笑顔。愛の囁きにしか聞こえない。 赤ちゃんって癒される。これ以上の癒しはありませんね。 ルイ君を数日お借りしたいのを我慢してお別れ。 ２歳になる前にまた帰ってくるそうなので再会を約束して。 楽しみ♪1年後、お喋り沢山してるだろうなー ルイ君の英語、理解できるかしらん(^_^;) 写真を紹介したいけど控えます。赤ちゃんだけど無断で載せるにはやっぱり。。。
2016.05.02
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暑かった2時間走
昨日の疲れを取るべく午前中ジョグ。18.69km2:01:546:31/km緩いジョグから普通のジョグ途中4kmだけ5:25-45/kmにペースUP 心肺に刺激を入れトータル2時間。暑いけどウルトラは6月!もっと暑いはず。 さ、今から友達に会いに行きます。
2016.05.02
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車って疲れる
オットと車で出掛けると95%運転はオット。5%はオットが飲んだ時。 オットが運転好きというのもあるけど基本私が運転が嫌いっていうのが理由です。日常的に運転はするけれどできればしたくはない。県外へ行く、高速で、なんて論外です。 今日はオットの母に会いに南予地方へ行きましたが車に乗るとすぐ睡魔に襲われうとうとと居眠りしているうちに着いて帰りも殆ど寝ていました。 で、疲れる(-_-;)ほんと何もしていないのに車に揺られて義母宅に数時間いるだけでこんなに疲れるなんてどういうこと?ロング走してる方が余程楽。 鈍い頭痛がするので薬を飲みました。沢山食べたので胃袋も疲れている感じです。 さて、明日はお楽しみ(^^)オットと次男は仕事、娘は学校。長男は在宅かな?まあ放っておくとして私は休みを楽しむつもり。3-5日はオットも休暇だから。。。
2016.05.01
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