2016年09月の記事
全54件 (54件中 1-50件目)
-
体調絶不調 仕事頑張る
今日もすっきりしない天気。職場にカッパを置き忘れ仕方なく以前使っていた古いカッパでバイク通勤しました。捨てずに取っておいて良かった(^^)v月いちの体調不良が思いの外キツくて昨日から半分病人のよう。運動ゼロ。今日は例え休日でも走れなかったと思います。こんな日にフルマラソンとか。。。。想像するだけで無理です。今まで当たらなかったのが奇跡だわー繁忙期につきいつもの出勤時間2時間前倒しで早出出勤。そして1時間半残業。まだ仕事は残ってますが来週月曜日に早出して頑張ります。明日明後日は休日。明日はジムトレ。明後日はラン友さんとランチ&イベント参加です。日曜は雨降らないで欲しいな～暑くても我慢するから。楽しみ楽しみ♪
2016.09.30
コメント(0)
-
恒例行事 登山
今年も石鎚山へ行くことになりました。去年は10/4に登り紅葉初期で最高の登山日和。今回はいろいろ用事があってちょっと遅めの登山になりますが楽しみです。紅葉、終わってませんように。しかしまあよく降るわ。今日も雨。出勤までに止んでくれ～っ!昨日大事なカッパを職場に置きっぱなしで帰ってしまったのでバイク通勤の私雨だと出勤に差し支えます。いい加減、雨止んで欲しいです。また台風が来てるとか。。。うんざり。何より爽やかな秋晴れの空をそろそろ見たい。今日はミーティングもあり繁忙期のためできるだけ早く出勤するつもり。ランオフします。今朝の体重50.6kg 体脂肪率19.8%増え気味な日のはずだけど、減ってる。ま、誤差の範囲でしょう。
2016.09.30
コメント(0)
-
体調最悪期だけどジムトレ
体調が良くなくて走る気は更々なくジムトレのみ。自重筋トレはせずマシン筋トレとスタジオレッスン2つ。さて今日は愛媛マラソンの抽選発表でした。エントリーされた皆さん、いかがでしたか?過去最高のエントリー数になり当選落選悲喜こもごも。やはり準アスリートの権利者の当選率が高い?ていうか準アスリートで落選する人がいるのかな、というのが率直な感想です。実際のところはどうなのでしょうか。愛媛マラソンは2/12ランナーの皆さん、よろしくお願いします。おおいに楽しみましょう♪
2016.09.29
コメント(0)
-
映画｢怒り｣
映画を観に行きました。｢怒り｣原作も読まず予習なしで。まだ絶賛公開中ですしネタバレはしませんが長い作品、最後まで全く中弛みなくかたずを飲んで観ました。ここ数年観た映画の中でベストかもしれない。余韻が残る、深くて切なくて心を揺さぶられる作品です。妻夫木聡くんのファンです。(耳タコですよね。ごめんなさい。)この映画の妻夫木くんゲイの役なんですがコミカルなゲイを想像していたら違っていて真っ向勝負本気のゲイ。演技。。。大絶賛したいと思います。かっこよくて優しくて脆くて。最高の演技。妻夫木聡くんのこと、益々好きになりました。役者さんって凄いわ。切ないストーリーですが最後はほんのり光も。ラストの沖縄の海と音楽が美しくてしばらくぼーっとしてしまいました。映画「怒り」まだの方は是非!お薦めです。
2016.09.28
コメント(0)
-
更年期の終わりはいつ?
蒸し暑い１日でした。今日は夕方か夜にジムへ行くつもりでしたがやめました。更年期終盤に差し掛かり毎月の煩わしいイベントもなくなったようでもう区切りがついたみたい。。。わーい＼(^o^)／ホットしていました。カレンダーとにらめっこも終わりよっ♪楽だわ～っ♪ところが今朝、イベントが再び!2か月半ぶり。まだ終わったんじゃなかった(・・;)))ショック(--;)体がだるいおもい(~_~;)ジムトレキャンセル。いつまたザザーっと雨になるかわからないしジョグだけでもと思って夕方行ってきました。5.406km(ラストWS3本含む)29.285:27/km蒸し蒸し。。。(この｢蒸｣って漢字見るだけで余計蒸すわー)とても暑かった。明日明後日は走れそうにないので今日僅か5kmでもジョグの価値あり!って思おう。とにかく走れて良かった。今日観た映画の話はまた後で。
2016.09.28
コメント(0)
-
雨だから←言い訳
仕事から帰宅したのは18:30。やるべき手持ちの仕事はあるので残業しようかと迷って残業却下。今週(木)(金)に頑張る方向で。下手すると(土)出勤になりかねないから(木)(金)は集中力を発揮します。オットは今日は休日で家にいて娘が帰って夕食を出したら走りに行こうかなーと思っていました。(この時点で走る気持ちがあまりなかった)娘が帰宅して食事を出していると雨じゃん。しかも本降り。これは走るの無理だわ格好の言い訳が出来て今日はランオフとなりました。休みの明日は夕方か夜にジムトレ。それまではお楽しみ朝から出掛け映画とランチ行きます。あ、そうそう。ローカルな話ですが先日テレビ放送された石槌山ヒルクライムの番組内で義弟が映ってましたインタビューに答えてる うぁ～今週末はその義弟夫婦、つまり私の妹夫婦はツール・ド・肱川というサイクリング大会に出ます。妹は初めてのサイクリングイベント。楽しみにしているのに天気が。。。怪しいぞ。
2016.09.27
コメント(0)
-
次男23歳
今日は快晴だけど明日からまたしばらく雨もしかすると週末までずっとバイク乗りとしては憂鬱です。陽射しが強くて今朝は走らない選択。夜、ジョグだけでもしようか。あっブログ書いていて急に思い出した。今日は次男の誕生日おめでとうって言うの忘れた。次男はもう出勤。23歳になりました。3人の中で最も手のかからない子。優し過ぎてちょっと心配になることもあるけれど。誕生日だから今夜は彼女と過ごすんだろうな。だけしておこう。
2016.09.27
コメント(2)
-
ジムでの異臭
今日のジムトレ。仕事終えて夕食を済ませてから行きました。いつもの筋トレ→AMT 45分→バイク25分→ウォーク20分。走りませんでしたがATM もバイクも負荷高めで。トータル1000kcal 位は消費。今日のジムでのこと。ATM でステップを踏んでいると。。。う。。。くさい。漂う異様な臭い。何だろう。。。それは隣でATM を使用している女性の香水。ぷんぷん強く匂って気分が悪くなるほど。5分くらい我慢して耐えきれずもうATM を止めようと思ったらその女性が止めてどこかへ行ったのでそのまま継続してすることができました。ジムでの汗の臭いはお互い様だしあまり気になりませんが強烈な香水の臭いは控えてほしいと思います。ジムに限らず香水つけすぎの人、たまにいますね。
2016.09.26
コメント(0)
-
今日の体重・体脂肪率
体脂肪率については誤差のある我が家の体重計ですが毎朝計っています。今日は体重51.0kg 体脂肪率20.6%(身長164cm)このひと月ほぼ横ばい。体脂肪率は若干減少傾向。少なくともリバウンドはしていません。たまに体脂肪率が気まぐれに20%を切るけれどたいてい20%を少し超えた数値。体脂肪率19%台定着は私には高いハードル。運動後摂取しているソイプロテインの効果がそろそろ表れるでしょうか。期待してるのだけど。昨日の岩盤浴のお陰で肌の調子がとてもよい。代謝を高め痩せやすい体質に変えてくれるらしい岩盤浴週に2回できればなあ。さて月曜日のジムは仕事前か仕事後かどちらか。朝から雨が降ったり止んだりなので朝は行く気にならず。夜、行けたらいいかな。今日はランオフなのでジムへ行っても軽く体を動かす程度です。今週はリカバリー期と勝手に決めて走るのはいつもより更に緩めで。おかやまマラソンまで47日わっ!!迫ってますね。。。って他人事みたい。
2016.09.26
コメント(0)
-
｢幾千の夜、昨日の月｣ 角田光代
今日もまた１冊読破。読書の秋、ブラボー今日は角田光代さんの「幾千の夜、昨日の月」幾千の夜、昨日の月 [ 角田光代 ]角田さんの著書は好きですが特に最近は専らエッセイを読みます。先日は長編小説、ギブアップしてしまいました。重くて読み進むのがきつくなって。このエッセイは夜にまつわる話。旅好きなところ方向音痴でびびり症のくせに自由な旅が好きなのも私と似ていて親近感がわきます。年齢も近いし。角田さんの旅エッセイ。その場所に自分が行ったことがあるかのような気がしてくる不思議。いつか角田さんのエッセイに私が昔旅した場所や風景、出会った人とかが登場するんじゃないかと心待ちにしています。
2016.09.25
コメント(0)
-
LSD
5:30起床。水を１杯飲み6:00から外ラン8:30にはジムへ出掛ける予定だったのでそれまでに走っておこうと。昨日は灼熱地獄で走れず。明日から１週間はリカバリー期として緩めのプラン。その為に少し負荷をかけて。。。ということでLSD。17.055km1:50:506:29/km帰宅して即ソイプロテイン摂取。日曜の朝、今日はランナーさんと沢山出会いました。とはいえ時々太陽が顔を出して7:30になると結構な暑さ。今日のジムは母を連れて一緒に岩盤浴。それから母はプール私は筋トレとバイク35分。
2016.09.25
コメント(0)
-
30℃では無理です
本日３度目の更新。午後からジムへ。筋トレとスタジオレッスン45分。毎度毎度余裕ゼロ。へっとへと。それからジムを出て外ラン。100m進んで｢あ、今日は走れん｣悟りました。晴天。30℃。9月も終わるというのにあがくような暑さ。約1時間かけて歩いたりジョグしたり。ほぼ徒歩。途中とてもお腹が空いてきて我慢できずコンビニでパンケーキと水を買いむしゃむしゃ食べながら。距離にして7kmちょっとのひとり遠足。今日は仕方ない。たまにはこんな日があってもいいかな。日焼け止め塗ってたけど日焼けしました(;´д｀)ジムから外ランする時は晴れすぎてるか雨。｢いつもろくな天気じゃないよー｣ジムのコーチに毒突いてしまいました。明日は母とジムへ。岩盤浴します。
2016.09.24
コメント(0)
-
｢グアテマラの弟｣ 片桐はいり
今日は夕方図書館へ。読みきれそうもない量の本を借りてただ満足。早速１冊読破。「グアテマラの弟」抜群のインパクトを放つ女優片桐はいりさんのエッセイ。面白かった。片桐さんの著書を初めて読んだけどまた別の作品も読みたくなりました。ウィットに富んでいてさりげない、上手いです。グアテマラの弟 [ 片桐はいり ]グアテマラというと珈琲豆の銘柄を思い出すけれどグアテマラで片桐さんが飲んだ珈琲は熱い麦茶のような、香りの飛んだペットボトルのような。。とにかく恐ろしくまずいらしいです。将来グアテマラを訪れることはなさそうだけどその不味い珈琲を飲んでみたいと少し思いました。
2016.09.24
コメント(0)
-
いい天気♪
6時半起床。洗濯機を回し始めると次男が起きてきてシャワーしお出掛け。デート、多分。車を手に入れてから仕事の後の平日も休日も殆ど家にいません。朝のうちに走ろうか、走った方が良い、と思ううち急激に空腹を感じて我慢できず昨夜のおかずの残り肉じゃがを食べ尽くし(２日目の肉じゃが最高)満腹で走れなくしてしまいました。真っ昼間ジムから外ランしに行くか夕方日暮れ前に。気分が乗らなければ止めます。脚の筋肉痛はほぼ治りましたが嫌々走ると怪我するので。秋晴れの良い天気ほんと、朝のうちに走っておけば良かった。←手遅れ明日はTVのローカル番組で9/4開催された石槌山ヒルクライムの模様が放送されます。義弟が映ってるかな。。。録画予約しました。
2016.09.24
コメント(0)
-
リュックを買う
通勤がバイクということもありリュックを愛用しています。沢山持ちすぎて母や子供に譲ったりしたのにまた買ってしまいました。プチ登山、ハイキング用に。ペットボトルを外ポケットにさせるリュックが欲しくて探すとコールマンの25Lのがお手頃価格。熱帯雨林が最安値でした。≪スマホ限定P最大19倍≫[コールマン] Coleman リュック ウォーカー25 2000021367 ライム [ライム]最近、ライムというか黄緑というのかとにかくこういう色の物に惹かれます。元気が出る色。ランニングウェアもライムで決めようかな。
2016.09.23
コメント(0)
-
ゆるジョグ
脚が筋肉痛。２日間ちょっとだけ負荷をかけて走ったらこのザマジムに行く予定を変更して今日はゆる～く家の近くをジョグ。7.12km51:467:15/km風が強く秋の空。昨日ジムのあと某家電量販店へ行き格安スマホの勉強。今のところ、第一候補としてムックとガチャピンのが上がってます。オットと同時にスマホも一緒に変更するとなるとあとひと月待たなければばりません。11月になるまでどこにするか検討します。
2016.09.23
コメント(0)
-
今日は軽かった10k
雨がしつこい。洗濯物が乾きませぬなあ。朝走る予定だったのに雨で断念。午後からジムへ行きました。筋トレ後50分の格闘技系エクササイズ。キックが。。。ふらつく。昨日の20k走の影響か脚が上がらず重く感じました。終わってからジムを飛び出し外ラン。走れる天気なら走ろうと思ってキャップやシューズ、時計など外ランに必要な物を持参しジムへ行ってました。いつも自宅から走るのでジムをスタートして走るとコースが違って風景が新鮮。昨日20k走したから今日は10kジョグ。6:30/kmで走り始めたけどだんだん脚が動くようになりスピードアップ。小雨で涼しくとーっても走りやすい天気。10.824km1:04:165:56/km6:30 6:15 6:03 6:12 5:52 5:525:53 5:50 5:58 5:41 5:37 5:15
2016.09.22
コメント(0)
-
雨(;´д｀)
走るつもりで5時過ぎに起きたけれどゴミ出しが終わると本降り外ランは諦めました。仕事の次男を見送り、ぼ～っ午後からジム行こうっと。
2016.09.22
コメント(0)
-
月間走行距離
ジムのトレッドミルで走るようになってからジムでは時計をしないこともあってか走行距離の記録が大雑把になり月間走行距離をあまり気にしなくなりました。因みに今月22日まででどれくらい走ったかというとトレッドミルと外ラン合計で約102km。このペースでいくと9月は130～140kmくらい。少ないけどそんなものでしょう。先週から外ラン中心で走っているので徐々に距離は伸びるかと思います。今日もジムへは行かず。これで4日間ジムを休みました。今夜は行く気でしたが何となくダルいし眠いしでサボりました。明日はスタジオレッスンしに行くつもり。天気予報によると明日も雨が降る可能性が。よく降るなあ。
2016.09.21
コメント(0)
-
20kビルドアップ走
(月)(火)ランオフだったので今日は走りました。薄曇り。いい感じのお天気。今走らなきゃいつ走るんだ？みたいな涼しさ。20k1:59:165:57/km6:49 6:44 6:39 セーブしてるんじゃなくて真剣に走ってこの速度┐('～`;)┌6:20 6:12 6:12 6:12 まだずっしり体が重く(-_-;)6:03 5:56 5:57 5:47 5:45 6:04 6:04のところは給水。時計を止めるのをうっかり忘れ。5:43 5:45 5:43 5:28 5:29 5:25 4:50 キツいな～相変わらず。それにしても20k以上走ったのはいつ以来なのか。。。かなり久しぶりになります。後半向かい風で萎えましたがやっぱり外走るのが気持ちいいです。
2016.09.21
コメント(0)
-
幸せ
今日は風雨の一番酷い時間に出勤となりバイクは諦め滅多に乗らないバス通勤。ずぶ濡れになるのが嫌でレインスーツを着て傘をさして(あ、傘を職場に忘れてきちゃった(;´д｀))。でも歩くうちに雨で足元がびちょびちょ。替えの靴とソックスも持参していたので大丈夫でしたが。出勤してしばらくすると天気が落ち着きちょっと拍子抜け。までも被害が最小限で過ぎてくれるといいですね。さて、11/13おかやまマラソン。調子が上がらずグダグダジョグしかできずサブ4どころか去年の記録を更新できるか疑問ですがもっと心配なのは一緒に参加する職場のラン友Aさん。ラン歴は私より長く身体能力も数段上。私からすると立派なアスリートなのにへなちょこな私に付き合って何度か旅ランもしてくれています。そのAさん、数ヵ月間膝の具合が悪いのです。いろいろな病院、整体、鍼、ペインクリニック等で診てもらってはいるのですがいまいち原因がはっきりせず症状は一進一退現在全く走ることができない状態です。夏の間不安な膝をかばいつつトライアスロン大会にふたつ出場し完走していますがそれが余計故障を長引かせる要因になったのか。。。わかりません。ともかくもしかするとAさんは「おかやまは走らない」その可能性が出てきました。彼女は準アスリート枠だから愛媛マラソンは当選しそう。愛媛マラソンが一番大事なのは私と共通。愛媛が確定したらおかやまはDNSかも、と言います。完治し元気に完走する為の決断なのでとても残念だけどそれは仕方のないことです。早く治って走れるようになるのが最優先事項です。「早く走りたい」Aさんの口から何度も繰り返し出てくる言葉。今は歩行も痛々しくて。それでも明るく仕事をこなし不安や焦りのなかで治そうと懸命に頑張っているので１日も早く治ることを願っています。走れるのに調子が出ない私とは次元の違う悩み。「走れる」幸せをAさんに改めて教わった気がします。病気や怪我、家庭の事情等で走りたくても走れない人が沢山いますものね。過酷な状況のなかで走っている方も沢山。「もう２度と走れない」と想像するだけで怖いです。明日は○○が楽しみ、とか未来の自分にワクワクしたりその気持ちが普通で当たり前であるかのように。でも実は私、凄く勘違いしてるんじゃないかな。当然のように過ごしている毎日にちょっと負の部分が生じると簡単に凹んだりまわりのせいにしたくなるけど例えば時にストレスのボルテージが上がる仕事や投げ出したくなる家事や鬱陶しく思う人間関係や雑事は数えきれない幸福の中にほんの少し混ざり込んでいるだけ。なんだかんだ言っても元気でいる自分はかなり恵まれている方だと思う。明日が怖いと明日が来ないかもと不安になる夜がいつか訪れたら今の自分を思い出そう。じゅうぶん幸せだったって。50を過ぎるとじわじわと終わりの足音が聞こえはしないけどもうすぐ聞こえ始めるんじゃないかと思うようになりました。だからできるだけやり残すことのないように些細なことでもしたいことをやっていこうと思います。今日一日、健康で笑えたことに感謝。明日も。なんだかダークcanteen になりましたが元気ですよ～♪最後まで読んでくださりありがとうございます。
2016.09.20
コメント(2)
-
格安SIMへ
今のスマホの調子がイマイチなのとちょうどそれにして２年経つタイミングなのでこの際思い切って格安SIMへの移行を考えています。この際オットも巻き込んでふたり一緒に。無事に乗り替えられたらLINEができるようになります。LINE に関しては気の進まない点もあるのですが割り切らなくちゃいけないかな、と思って。私のLINEデビューを首を長くしてお待ちの皆様もう少しだけお待ちください。今日は職場で断捨離作業。終わってからピザをいただき食べ過ぎて胸焼け。久々に食べたピザ、美味しかった♪
2016.09.19
コメント(4)
-
愛媛マラソン過去最高倍率
今日も明日は更にが激しく降るようで嫌になります。第一、洗濯物が乾かない今日はランオフ。この様子では明日も。さて、今月末に抽選発表がある愛媛マラソン。応募者は過去最高だそう。招待選手川内くん効果もある?私の職場では前回と同じメンバー5人がエントリーしてます。前回、私とラン友さんのふたりだけが当選したことからやっぱり準アスリート枠って良いよねって話になりました。その為には先ず抽選に選ばれて4時間半(男子は4時間)を切らなければなりませんがそうすると翌年からは当選しやすくなって非常に有利、だと思います。さて祝日ですが仕事です。今日明日乗り切れば、(水)(木)連休で、(金)仕事すると (土)(日)お休み頑張ろうっと。
2016.09.19
コメント(0)
-
「読まされ図書室」 小林聡美
本日三度めの更新。読書の秋、でしょうか。昨日図書館で一気に4冊借りてきました。今日まず１冊読み終えました。読まされ図書室 [ 小林聡美 ]言わずもがな・・・女優 小林聡美さんのエッセイです。いろいろな人から推薦された本についてのエッセイわくわくしながらあっという間に完読しました。小林聡美さんの自然体で力まない知的な雰囲気がとても好きです。文体にも人柄がよくあらわれていて小林さんがそばで語りかけてくれているかのよう。同い年でもあるので親近感がわきます。
2016.09.18
コメント(0)
-
雨のビルドアップ走
掃除が終わったので夕方走ってきました。小雨。水溜まりが多くて避けながら。12.018km1:11:245:56/km6:18 6:14 6:02 6:08 5:55 5:56ここで自販機でポカリを買い給水5:58 5:55 5:53 5:51 5:44 5:17後半6kは走りたいように走ろうと思い時計を見ずに走りました。疲れた。まだまだ。走れんなあ。
2016.09.18
コメント(0)
-
今日は家事日
雨が降ったり止んだり。昨日ほど暑くはないけど湿度は高い。ジムは休みます。今日は朝から真面目にキッチンの掃除をしています。火曜日にガスの点検があるので。そんなことでもなければ掃除のスイッチ入らない!ある意味ガス屋さんに感謝ですね。昨日のジム。外ランするからその前のスタジオレッスンは控え目に、と思って若干余裕を持たせてやっていたら逆にコーチに負荷をかけられてしまった。いじめや～(;´д｀)｢自分のペースで負荷は調整してかまいませんよー｣とマイクで優しく言いながら私にはプレッシャーをかけて喜んでいる(-_-;)(やっぱりSじゃ)外ラン前には「今日は暑いですよ。水分しっかり摂ってくださいね」と一瞬優しい言葉をくれたけど10k走ってジムに戻ると「時計をチラ見して18k走りましたか?」(やっぱりやっぱりSじゃーっ)┐('～`;)┌いったい私をいくつだと？ずーっと年上ですけど。ジムに通いもうすぐ7か月。人見知りな私も少しずつ馴染んできたってことでしょうか。
2016.09.18
コメント(0)
-
ジムトレと外ラン
ジムトレ。筋トレ後スタジオレッスン45分。いつもこの後はトレッドミルでジョグが習慣になってるけど今日はジムを出て外ラン。14時少し前。晴れ 気温32℃とても走れる(私にとって)条件じゃないのは重々承知。でも無機質なマシンの上を走るよりマシ。暑くてムシムシして途中ペットボトル飲料を2回買い10km走る間、何度も立ち止まり結局2本とも(1リットル)飲み干しました。ちょくちょく立ち止まり給水したのでインターバル走みたいになりました。10km57:00時計をジムのロッカーに忘れたようで正確な数値が分かりません。
2016.09.17
コメント(0)
-
今日はジムトレ
期待していた東京マラソンの抽選に漏れ夕べはやけ酒をあおって寝ました(笑)というのは大袈裟だけど久々に仕事帰りに白ワインを買って家飲みしました。日本初糖質ゼロワイン、じゅうぶん美味しかったです。(元々ワインの味には疎いし安いのしか飲まないので。)11/13はおかやまマラソン。去年の同時期と比べて今年は全然だめ。脚が動いてくれません。その原因。。。トレッドミルを頑張ったせいで脚に疲労が蓄積している気がして無理しないように今は焦らず控え目に。故障しては元も子もないですから。そのうち調子が上がってくると思います。
2016.09.17
コメント(0)
-
東京マラソン
落選しました。5年連続(´Д｀)走りたかったよー今日は仕事も忙しいのでランオフ。ストレッチはします。
2016.09.16
コメント(2)
-
やる気が出ない時は坂ダッシュなのだ
走る気力ゼロの朝。けれど台風の動きによっては暫く走れなくなりそうで少しだけ走ろうと決意。少しの時間で効率良い練習は「坂道ダッシュ」約200mの坂道。上りをダッシュ、下りをジョグで繰り返すのですが心肺も脚も鍛えられてナイス♪1k歩→坂道ダッシュ7本→1k歩坂道ダッシュの部分はちょうど3k3.05km16:455:28/km走ったので気分良くジムトレ。スタジオレッスン45分とトレッドミル10分で終了。ジムで頑張ると外ランに悪影響しそうで(私の場合は、です)暫くは外中心で。戸外でリズムよく走れるようになるといいのだけどまだまーーだなのです。明日は東京マラソン抽選日!!当たりますように。当たる気がしてるんです、ほんと。それ毎年言ってるやんって娘に冷笑されました。いいんです。まずは信じることが大事だから。
2016.09.15
コメント(0)
-
35.5年ぶり
本日２度目の更新。今夜ジムに行っていつもの筋トレ→AMT 20分→スタジオレッスンひとつ。ジムでびっくりぽんな出来事が。突然男性から声を掛けられました。「○○○○ ○○○さんですか?｣私のフルネーム(旧姓)!!なんと小中学校の同級生でした。私のことよく覚えていて「小学生の頃トランペット吹いてたでしょ?」 yes「○○高に進学したよね?」 yes「足が速かったよね?」 ん。。。それはどうだろ。 遅くはなかったけど目立つほど速くもなかったよ。実は、その同級生の記憶が。。。(本当にごめんなさい)あまりなく名前を聞いてもしばらく思い出せずにいて話しているうちに少しずつかすかに記憶が蘇ってきたわけですが「それにしてもよく私だとわかったね」言うと「全然変わってないよ。一瞬でわかった」「えっ。そうなの?」普段から化粧はあまりしないしジムへはいつもスッピンだから、かな。変わってないのは嬉しいと喜ぶべき?でも中学卒業以来35年と半年、１度も会ってないのに瞬時にわかるものなのでしょうか。ほんとびっくり。話がはずんでしばらくお喋りして楽しかった。中学時代の同級生と飲み会をたまにしてるから今度誘うよ、と。その飲み会の写真を見せてもらったけど誰が誰だか殆ど認識できず(;´д｀)すっごくやんちゃで悪いことばっかりしてたKくんだけパット見てわかった(^-^ゞあー懐かしい。
2016.09.14
コメント(2)
-
ラン 温泉 ジム
雨のなか5km。まだまだ調子の出ないアップアップのラン。全然走れない。ひたすらキツいだけ。5.102km28:155:32/km雨に濡れシューズもグジュグジュ。走れた!上出来!ってことにします。それから温泉へ。4時間まったり。岩盤浴も2回、あわせて90分デトックスして気分爽快。今夜はジムにちょっとだけ顔を出します。スタジオレッスンをひとつ受ける為。
2016.09.14
コメント(0)
-
お洒落の秋だから・・・
先日、良い結果が出た体成分ボディチェックの時「ウエストも細くなりましたよ」ってジムの人に言われてあ、そういえば女だったって自覚した始末。普段女性らしい服装をしなくなって久しい。ストッキングやパンプス、スカート等は冠婚葬祭にしか。ウエストが細くなったところで何の変化もないというかウエストをマークするような服装を基本的に、しない。夏の間はデニムも履かないですしね。いや、でも今は｢お洒落の秋｣だからちょっとお洒落したいと思って買いましたよ。タ・イ・ツ♪【送料無料】シースリーフィット（C3fit） フュージョンロングタイツ NF/ネイビーフロー 3FW06120 【レディース コンプレッションウエア レギンス スパッツ】最近はcw-xよりC3fit派です。薄くて動きやすいから。ジムで脱ぐ時も楽。しっかりサポートするcw-xは本番用かな。
2016.09.13
コメント(0)
-
検診
気になることがあって検診を受けることにしました。そう言えば。。。乳癌検診無料クーポン券があったのを思い出し行くと決めたら早速病院へ予約。ところが目当ての病院は人気が高くて今月は既に予約でいっぱい。来月初めに予約を取りました。仕事は遅刻して行くことになるけれど検診受けてスッキリさせたいのでね。初めての乳癌検診、何か緊張するなあ。
2016.09.13
コメント(0)
-
今日のジムトレ
今朝走ったのでもう夜はじっとしていようと思ったけど結局ジムに足が向き何だかコーチの顔を見に行ったようなものだ(^-^ゞ自重筋トレ→マシン筋トレ→AMT 10分→バイク30分。トレッドミルへは近づかず。明日、天気が悪いし走れそうにありません。(雨でもマラソン大会はあるので天気は関係ないです!ってコーチは言うだろうけど)仕事もしばらく忙しいです。10月の連休は仕事に決定(;´д｀)
2016.09.12
コメント(0)
-
今朝の体重・体脂肪率
体重50.7kg 体脂肪率20.4%(体脂肪率はジムよりちょっと少なく出る我が家の体重計)8月末 ジムでの計測は体重51.0kg 体脂肪率21.5%日々増えたり減ったりしつつ少しずつ減っているような。１週間前からソイプロテインを摂取していてその効果にも期待しつつ陽射しがさしたり雨がぱらついたりそんななか走ってきました。ウォームアップジョグ1km→レースペース走5km→ダウンウォーク2kmやっぱりきついよー5kmで息絶え絶え(;´д｀)5.005km27:465:32/km先週(火)(土)と同じペース走5kmをして今日が3回目。少しも余裕がありませんが頑張らないと。さて、仕事行ってきます。
2016.09.12
コメント(0)
-
夢で良かった
今日の昼寝で見た夢でどどーっと疲れてしまいました。終始ストレスがたまっていく悪夢。ギャングエイジの子供に思春期真っ只中の男の子。とどめはモンスターペアレンツの無理難題。あーしんど。さて今日は1時間半だけジムトレ。筋トレ→AMT 30分→バイク30分。AMTはいつもより負荷をかけバイクは負荷は同じで回転数を多めに。バイクを漕いでたらジムのコーチ(水泳担当の人)が「泳ぎましょうよ」て。前にもこのコーチに言われて「泳げない」と話したのだけど。「走れて自転車も漕げるんだからトライアスロンしましょう♪」｢水泳は苦手を通り越して根本的に嫌いだから全く考えていません。きっとあまりに下手くそでコーチもお手上げよ。｣「でももし気が向いたらプールに来てくださいね。ウエットスーツだと浮くからトライアスロン出れます!」懲りないコーチ。そりゃあね、泳げたらどんなに気持ちよいかって思う時もあります。全身運動で体作りにもいいし。ジムで知り合った人、数人からも水泳どーお?って誘われますが15m泳ぐ自信さえ今はありません。トライアスロンって1.5km?無理無理(゜ロ゜;今日初トライアスロンの義弟は制限時間外ゴールしたそうです。ハードなサイクリングコースと暑さで大変だったらしいけどゴールできてなにより。来年は双海か中島か。。。また頑張って欲しいです。応援に行きたいな。
2016.09.11
コメント(0)
-
しまなみ海道トライアスロンin尾道2016
快晴。日中は30度くらいまで気温が上がり暑くなりそう。トライアスロン大会に義弟が出場しています。初トライアスロン!!バイクが一番得意、次はスイム、ランはちょっと苦手。綺麗な景色を堪能する余裕はないかな。制限時間内にゴール、が目標みたい。きっと大丈夫(^_^)vまもなくスタート!ファイティン♪完走報告を待ちつつジムに行ってきます。昨日のトレーニングダメージはない模様。今日は軽めで。
2016.09.11
コメント(0)
-
Sなコーチに負けるまい
今日のジムはハードなスタジオレッスンがある土曜日。今朝5km走ってからゆっくりし過ぎてしまいレッスン開始直前にジムに到着。レッスンのインストラクター(=私のコーチ)さんに「今朝5k走ったので(どうぞお手柔らかに)｣と言うと「それは聞かなかったことにしますっ」(⌒‐⌒)ニッコリひどい! どんだけSですの? ←私の心の呟き相変わらずキツい45分。慣れてはきたけどいつまで経っても楽にはならない。例えばワンレッグスクワット(片足を大きく前に出し、前傾姿勢を保ちながら前脚のひざの曲げ伸ばし)の2倍速で数十回...┐('～`;)┌ほんっとに疲れて早く終わって～っ!!と念じる始末。けれどこれが大事な故障しない丈夫な脚の為、頑張らないといけないんですよね、コーチ。わかっていますとも。レッスンの後はいつものように有酸素運動。トレッドミル45分とバイク20分。今日のジムトレはそれで終了。帰宅後ソイプロテイン摂取。明日はオットの送迎の為、時間があまりなくてどうしよう、と考え中。今日はリオパラリンピック柔道で愛媛の廣瀬選手が銅メダルを獲得しました。御夫婦でメダリストを目指していて先ずは奥さんが!おめでとうございます。
2016.09.10
コメント(0)
-
朝ラン5k
ジムのコーチの言い付け(5:25-30/kmで5km を週2回)を守り今週火曜日 そして今日 外ランしました。今朝は6時前起床、洗濯をして7時過ぎスタート。快晴。最初の1kは歩いたりゆるジョグでそしてペース走5k。日陰がなく私にはもう暑い陽射し。途中2度、それぞれ20秒くらい歩いてしまいやっとこさ5k。余裕が微塵もない。5.013km27:265:28/kmペースを一定に保てず6:00/kmになったり5:10/kmに速まったり。。。自分の速さを思い出せません。外を走る感覚、なんだか変な感じ。でもやるべきトレーニングだと思うのでしばらくこの5kmペース走を続けます。止まらずに走りきれて余裕が出てきたら(出てくるはず!)少しずつ距離を伸ばしてビルドアップ走も入れていこう。さて昼からハードなジムトレ。
2016.09.10
コメント(0)
-
月間走行距離
ジムでトレッドミルする時は、というかジムでは腕時計を身に付けないので例えばひと月にどれくらい走ったのかあまり考えなくなりました。ジムに保管している紙ベースのトレーニングメニューには行く度にトレーニング内容を記入し何分トレッドミルしたか時間だけ記入。距離は書いていません。そもそもトレッドミルは苦手でスピードは出せず6:15～6:45/kmくらい、たまにラスト追い込んだとして6:00/km。45分。せいぜい7km走るのがいいとこ。そんな大雑把な計算でここ１ヶ月の走行距離を出すと140km。お盆に外を走って残りは全てジム。あれ? わりと走ってる、と思う。100kmちょっとと思ってたから。これからはトレッドミルより外を走る機会が増えるから向こうひと月の走行距離は150kmは越えるだろうな。でも、距離ではなく走る中身が大事。ペース走中心にビルドアップ走、坂道ダッシュを折り込みながら頑張って走ろうっと。明日はジムトレ。頑張る土曜日(^_^)v
2016.09.09
コメント(0)
-
体重と体脂肪
今日は朝のうちに外を走ることも考えたけどオットが休みで家にいるのでなんとなく出づらくてジムトレだけにします。昼にジムへ行き、終わればそのまま職場へ直行しよう。毎朝起きて直ぐトイレ、その後洗面所で体重測定が習慣。かなり前に購入したタニタの体重・体脂肪率計で体脂肪率は測定する時間帯等で大きく差があるから正確性に難ありで参考程度にしてあまり気にはしていないのだけど今朝の測定には驚いてまじまじと見てしまった。体脂肪率19.8%!体重50.5kg!2週間前にジムで測った時は21.5% 体重51kg。それ以降も少しずつ減ってさすがにまだ体脂肪率は20%を切れていないと思うけど(うちの体重計はやっぱりちょっと変だから)脂肪が減っているのは嬉しい。ソイプロテインの効果? (いやそれは早すぎる)搭載するエンジンの質が同じなら車体は軽い方が良いわけで私の場合、食生活、特に間食を見直したことが一番大きいと思います。あと、ジムのメニューを真面目に実行している成果!(ということにしましょう)そして勿論親切にアドバイスをくれてさりげなく発破をかけてくれるコーチのお陰です。今日もジムトレ 頑張ります。
2016.09.08
コメント(6)
-
錦織圭くん やったー！
全米オープンテニス準々決勝錦織圭くんリオ五輪金メダリスト マリーに勝ちました♪4時間の大接戦!凄いな～
2016.09.08
コメント(0)
-
今日のジムトレ
午後からは雨になる予報なので朝イチにジムへ。フレックスバンドをすると自分がいかに体が堅いかがわかります。イタタタ。。。と呻く。そして自重筋トレ→マシン筋トレ→トレッドミル45分→バイク15分。帰宅して即ソイプロテインを摂取。お腹がペコペコで昼食はが～っと。早食いは良くないけど空腹に負けました。午後は家事などのんびりと。
2016.09.07
コメント(0)
-
5kmだけ
今日も蒸し暑い１日でした。夕方6時過ぎに帰宅夕食が終わって8時。さて、どうしよう。走ろうか今。それとも。。。今日走らないなら明日は絶対走らないとなあ。うじうじ悩む。走ろう、コーチの言う通り5kmだけ!やっと走る気になってスタート。夜ランのお決まりの場所までバイクで移動しそこからは明るくて走りやすいアップダウンのバイパス。ひたすら上っては下り、を繰り返す。最初の1kmは重くきつかったけど5kmだけって思えば何とか走り切れた。5.115km28:475:37/km6:10 5:36 5:33 5:31 5:25帰宅して即ザバスソイプロテインを珈琲で割って飲む。美味しい♪
2016.09.06
コメント(0)
-
ついに手を出してしまった
誰からから勧められたわけではありませんが初めて自分の為に購入しました。こういう類、子供達が高校生の頃は買っていました（子供達はホエイプロテインでした）。まさか自分が、ね。ザバスソイプロテイン100美味しくなかったら止めよう効果がなくても、というお試し気分で買ってみました。ドラッグストアでも見てきましたが比較すると圧倒的に熱帯雨林が安かったです。50回分で3000円程度。お勧めは１日２回の摂取、つまりそうすると２５日分になります。いろいろあるもののうち、これに決めたのは「大豆」「引き締めたいカラダのために」「おいしい」という表記。レビューで美味しいと評価が高かったですし。夕べジムから帰宅し初めて飲みました。水はちょっと飲み辛そうだったのでレビューでどなたかが勧めていたアイスコーヒー（無糖）に混ぜて。１食あたり７９kcal。感想はダマになることもなくすんなり溶けて粉っぽくなくとても飲みやすかったです。普通に美味しい。無脂肪乳に混ぜてもいいかも。しばらく１日１回、できれば２回摂取していきます。飽きずに続けられるかな。効果のほどは・・・そのうち報告します。
2016.09.06
コメント(0)
-
ジムで元気をもらう
今日も外を走り損ねて出勤時間になり仕事。定時退社。今日は出掛けずにのんびりしたいなーという気持ちを打ち消して夜ジムへ。けど運動する気分じゃない。いつものようにトレッドミルでジョグするもやる気が出ずキツくなって25分で終了。それからバイク45分とAMT 15分。もう十分有酸素運動したから帰ろう。今日は気分がのらない。そう思っていたところで担当のコーチとお喋り。福原愛ちゃんのトレーナーの話リオ五輪の話等雑談の流れで話はマラソンの事に。外を走らないといけないけどやる気が出ないと言うと持久力はじゅうぶんついているから後はスピード。先ずは｢レースペースよりやや速いスピードで5km｣を週2回やりましょう!それに慣れたら10～15kmのビルドアップ走をたまに入れるように。という説得力のあるアドバイス。ジムのスタジオレッスンとトレーニングで持久力はついていると言われてちょっと嬉しくなり5km走頑張ってみようと話しているうちに前向きになっている自分。さすがジムのコーチ。やる気にさせるのが上手い。あと2か月。おかやまマラソンに向けていよいよ本気出すとしますか。
2016.09.05
コメント(0)
-
落ちてく私
先日のキャニオニングでの1ショット。3、2、1！とカウントダウンされ5m下の滝壺に落下中の私です。怖すぎて悲鳴もあげられず。滞空時間がながーくてお腹がぞわぞわ～～っ！落ちてから水面に浮かぶ迄の時間も長かった。高所恐怖症ならできないチャレンジ。でも川の水は気持ち良くて妙に達成感がありました。
2016.09.05
コメント(2)
-
義弟
趣味は？と聞かれると｢マラソン｣と言うようになって約5年。運動経験ゼロの私が走り始めたのはダイエット目的でウォーキングの延長。歩くよりは効率よく痩せられると思いスロージョギングをしていた40代始め。1時間くらいかけて近所をゆっくり走り痩せていく嬉しさで挫折することなくそういう生活を続けていました。ただ大会に出るとかフルマラソンを走るとかまーったく考えたこともなく健康のためのんびり走っていました。今になって思えば転機となった2010年のマラソン大会。妹からの誘い。「旦那が出るから誘われたんだけど姉ちゃんも一緒にどう?」妹の旦那さん、つまり私の義弟は何年も前からちょこちょこマラソン大会(10kくらいの)に出ていてその時も友達と参加することになっていました。初参加の妹と一緒なら、と私達は10kmの部に参加しました。速く走るという欲もなく完走するのが最大の目標で大会自体全く未知の世界。ゴールした時の達成感は格別でした。こんなに楽しいことがあるんだ、また走りたい、と。あの誘いがなければ今私は走ってないかもしれません。義弟と妹に感謝です。以来、ふたりよりもすっかりマラソンにはまりフルマラソン、ウルトラマラソンを走る私。人生って本当に何がきっかけになるか分からないものです。ふたりは今自転車に夢中。石鎚山ヒルクライム2016に義弟は今日参加し無事完走しました。走行距離22km、高低差930mだったっけ自転車でぐいぐい上る競技。上っても下るから楽しいんじゃないの?ひたすら上るってどうよって思う。相当キツいけどそれが楽しいらしくそのうち妹も一緒に参加するでしょう。義弟は今月トライアスロン大会に初挑戦。近ければ応援に行きたいけどあいにく海の向こうなので断念。来年は応援に行きたいな。
2016.09.04
コメント(0)
-
外は走れない
まず昨日のジムトレ。AMT 45分バイク45分。今日は朝起きた時の天気次第で外を走ろうと思ってました。目覚めて洗濯機のスイッチ入れ珈琲タイム。起きた頃雨が降っていたけどほどなくして止み晴れ間が。走るウェアに着替え終わると晴れてムシムシ。行き先はジムへ変更。ルーティーンの後トレッドミル45分バイク45分トレーナーさんからのトレッドミルの指示は「傾斜3% 好きな速さで15-45分」このところやっと45分が難なくこなせるようになりスピードは遅いけど3%を守って走ってます。
2016.09.04
コメント(0)
全54件 (54件中 1-50件目)
-
-
- 今日の体重
- 2026/07/28（火）・「０・２増」(´；…
- (2026-07-28 18:00:00)
-
-
-
- 闘病日記
- 【闘病記】OJRセンターから電話。7月…
- (2026-07-29 11:14:59)
-
-
-
- 歯医者さんや歯について～
- 今日の抜歯再植術シリーズ47.1（右上…
- (2026-07-26 09:30:22)
-
