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2009年02月の記事
全40件 (40件中 1-40件目)
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エクササイズ 530日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５２３７歩しっかり・・・２２７２歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１２Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月28日
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今日の晩ご飯は・・・
偶然ですねスナフキーさんはお昼に召し上がられたそうですが、うちは晩ご飯にいただきました。家族全員の時は、それなりに頑張るのですが、今日は３人。チョッと手抜きです肉野菜炒めか、焼きそばかというぐらい具をたっぷりに、紅しょうがも大盛りにビールといっしょにいただいてみました我が家もマルちゃんです。スーパーには、他店の焼きそばも入っていますが、マルちゃんの麺の細さ具合が気に入っていますマルちゃん 焼きそば 3人前(ソース付) (クール便)
2009年02月28日
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病院へ行ってきました
早いですね。前回、病院に行って来てから３週間が経ちました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・128/76mmHg 前回 126/74mmHgいい数値ですね先日の『いきいき健康バザール』で血圧が高めだった事など聞いてみました。先生がおっしゃるには、「多くの人が居たりとか、いろいろ血圧が上がるような環境だったのではないか？」という事でした。また、血管年齢に関して『＋１０歳が正常』と言うのは気に入らない！と病院では、手足の４点で調べるそうで、一度詳しく調べて貰いたい気がします。最近、血圧計を購入したいなぁと思っているので、チョッと相談指先・手首・上腕式・アームインとありますが、前者２つは正確な数値が出ないので薦めませんとおっしゃっていました。思い起こせば、先日の血圧計は手首式だったんで、ここではっきりしました。 【15時までのご注文完了で当日出荷可能！】【あす楽対応_関東】【送料区分A】【在庫あり】TERUM... 測定値30回メモリー機能。シンプル＆正確測定！テルモ電子血圧計 ES-P310 【上腕式】 在庫数限...アームイン式は、予算と合わないのでこんなところかなぁ～病院でも安く買えるそうなので、また今度詳しく相談して来ようっと。。。
2009年02月27日
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変化ありません。。。 エクササイズ 529日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７４８歩しっかり・・・２５０４歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．９７Km消費カロリー・・・６９Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月27日
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エクササイズ 528日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４５４９歩しっかり・・・２３７１歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２６．２％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３４Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月26日
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エクササイズ 527日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６６９３歩しっかり・・・３９６６歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１６Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月25日
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エクササイズ 526日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５２６０歩しっかり・・・２３７３歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２２１Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月24日
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春の桜シュー
桜の季節が待ち遠しいですねカスタードと桜風味 ２種類のクリームがたっぷり入っています
2009年02月23日
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エクササイズ 525日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５０３４歩しっかり・・・２７２６歩・３０分体重・・・５５．３Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２３．６％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２１Kcal（１２２９Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月23日
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今日は・・・
富士山の日語呂あわせで、ふじさんの日なんだって年末年始、幕張に行った時、４年目にして富士山が見えることに気付きました１月２日 帰りの高速道にて 一度は登ってみたいけど・・・無理かなぁ～
2009年02月23日
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美容院でおしゃれ染め。。。 エクササイズ 524日（since Sep.18 2007）
誕生月は１割引きなので、カット＆おしゃれ染め、ブローもちょっと変えて・・・頭が軽くなり、どこか旅行のでも行きたい気分になりました（予定はありません）帰りに、大型スーパーのはしごを店舗改装売り尽くし店では、ジーンズ用ベルトを購入痩せてから何本のベルトを替えたでしょう？今回のは、サイズの調節ができるベルトが安くなっていたので買ってきました。あと、１～２サイズ細く成れそうですよ身長１６１ｃｍ歩数・・・７０６５歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．４Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２３．６％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２９Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回
2009年02月22日
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エクササイズ 523日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１７５歩しっかり・・・２５４９歩・３１分体重・・・５５．０Kg（５４．７Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２０６Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３２Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月21日
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エクササイズ 522日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５２０８歩しっかり・・・２５７６歩・３０分体重・・・５４．７Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０６Kcal（１２１０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．４９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月20日
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エクササイズ 521日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７４９６歩しっかり・・・３８８９歩・３０分体重・・・５４．９Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２７．０％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１０Kcal（１２０８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月19日
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腹筋方法変えています。。。 エクササイズ 520日（since Sep.18 2007）
ちょっと前から、腹筋のやり方を変えています。２９回までは普通にやり、残りはひねりを入れて３回ずつ、計３５回の腹筋です。身長１６１ｃｍ歩数・・・４７４９歩しっかり・・・２４１９歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５４．７Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０８Kcal（１２０９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８９Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月18日
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チョコレート エクササイズ 519日（since Sep.18 2007）
バレンタインに次女が作ったトリュフ１個のつもりがつい手が伸びて・・・４個も頂いてしまいました 今日の体重はセーフでしたが、明日以降がコワイ ( ゜Д゜)！！ 次女が作ったトリュフ身長１６１ｃｍ歩数・・・５３０９歩しっかり・・・２３２３歩・３０分体重・・・５４．７Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２６．４％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０９Kcal（１２１５Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月17日
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サイン入りステッカー
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2009年02月16日
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エクササイズ 518日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５０６９歩しっかり・・・２７３９歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２５．３％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１５Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３。８３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月16日
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『某デパートにて・・・』 エクササイズ 517日（since Sep.18 2007）
地元の百貨店にて、『いきいき健康バザール』が開催されているので行ってきました。 血圧・・・１３８／９０mmHg ・ 脈・・・６９ 体脂肪率・・・３２．６％ ・ 基礎代謝・・・１１２７kcal ・ BMI・・・２１．２ 酸素飽和度（肺チェック）・・・９７／１００％（血液にあるヘモグロビンのうち、何％が酸素を運んでいるかを示す数値。正常値は９５％以上） 骨振動レベル・・・Cで普通でした。 血管年齢・・・実年齢＋９歳でした。（＋１０歳正常） 普段、測っているのは体重体組成計ですが、これは下半身が主で、今回は持つタイプのもので、上半身が出るそうでもっと頑張らねば。。。少々、最低血圧が高かったですね 今度、病院行ったとき聞いてみよう他に、肌年齢・脳年齢（有料）・ストレスチェック（有料）がありましたが、それぞれ、健診者の方が話し込んで居られたのでやめました。肌年齢はやりたかった身長１６１ｃｍ歩数・・・１０４６１歩しっかり・・・２９５９歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２２０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４８Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月15日
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エクササイズ 516日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７２５０歩しっかり・・・３５２６歩・３１分体重・・・５５．３Kg（５４．６Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２７．１％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．１）内臓脂肪・・・４（３） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２０Kcal（１２０６Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０１Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月14日
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しぼりたて
誕生日のお祝いは、熱燗で鍋でもつつくつもりが、今年も次女からプレゼントしてもらいました。 搾りたてはやはり美味しいですね２００８．２．１８２００７．２．１４ 万歳楽「極寒しぼりたて」2本組特別純米＆純米の720ミリ 2本。御予約限定品
2009年02月14日
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ハッピー☆バレンタイン
今年は、逆チョコが流行っているようで、逆チョコ用『逆チョコ』です。娘が買って来ました。このチョコを使って、なにやらバレンタインチョコ作っていますね。おこぼれ貰えるかな・・・ 今年は、私から主人へのチョコのプレゼントはありません。自分の摂取カロリーを考えて・・・今日は、私の誕生日でもあるので、そちらをメインに家族で鍋でもつつきましょう。熱燗で・・・
2009年02月14日
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よし(^_-)-☆ エクササイズ 515日（since Sep.18 2007）
いい数値ですね内臓脂肪も『３』ってうれしいじゃないですかバースデーイブ（？）喜ばせてくれるじゃない わたし。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５０９７歩しっかり・・・２３３９歩・３０分体重・・・５４．６Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２７．１％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・３（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０６Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０２Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月13日
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プラマイゼロ エクササイズ 514日（since Sep.18 2007）
キリン アルカリイオンの水 2LPET 1本昼食に、冷蔵庫からアルカリイオン水をとり出し飲もうと思ったけれど、紅茶も飲みたい。おなかがチャポチャポになるので、思いついたのが沸かして紅茶にしよう今日はレモンティーが飲みたい気分。 【ポッカレモン100450ml】入れながら気がついたアルカリ性に酸性入れたら・・・ただの水じゃん身長１６１ｃｍ歩数・・・５５２９歩しっかり・・・２４６３歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２１５Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月12日
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エクササイズ 513日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５９７２歩しっかり・・・２３２３歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１５Kcal（１２２０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．４７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月11日
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ランチパック
世界のナベアツ ３ にこだわるおいしさフェア ランチパック『３３種のスパイス入りカレーコロッケ』をいただきました。３３種類のスパイス入りと謳うだけあって、カレーコロッケが美味しいですねランチパックは２枚入りなので、一度に２枚食べるも良し、後で１枚食べるも良し・・・。ちなみに私は、主人と１枚ずついただきました（とられたと言う方が正しいかな。。。） 次は、３種のチョコもいただいてみましょう。
2009年02月10日
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エクササイズ 512日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５６５３歩しっかり・・・２５５３歩・３１分体重・・・５５．４Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２０Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２２Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月10日
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エクササイズ 511日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４８０６歩しっかり・・・２４６４歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２１２Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５３Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月09日
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日曜日でも・・・ エクササイズ 510日（since Sep.18 2007）
主人が休日出勤のため、市内スーパーめぐりだけでおとなし～く家に居りました。チョッとダラダラしちゃったかな 身長１６１ｃｍ歩数・・・５３１９歩しっかり・・・２５６２歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１２Kcal（１２１５Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４３Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月08日
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エコドライブ
先日、免許の更新をする家族に連れだって運転免許センターに行って来ました。手続きをしている間ブラブラしていると、こんなステッカーを見つけました。自由にお持ち下さいのお言葉に甘えて 頂いてきました。エコドライブしていますか最初の５秒で２０km／hになるくらいのアクセルの踏み方はしているんだけど・・・もっとエコドライブを心がけなければいけませんね。。。
2009年02月08日
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エクササイズ 509日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６２７２歩しっかり・・・２４１０歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１５Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１４Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月07日
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エクササイズ 508日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１８９歩しっかり・・・３５０８歩・３１分体重・・・５５．０Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２２７Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月06日
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エクササイズ 507日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５５８４歩しっかり・・・２４７４歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２７Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月05日
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病院へ行ってきました
血圧の薬があと２日分になったので、測って貰いに行って来ました。地元小学校でインフルエンザが流行っているそうなので、患者さんの少なくなる１１時半過ぎに行きました。安全を期してマスクもかけて行ったのに、風邪ではない１人だけでした。（いつも会う方）今日の血圧は・・・ 血圧・・・126/74mmHg 前回 130/72mmHg継続は力なり「運動もクスリも継続する事で、顔色も良く、からだも引き締まってきていますね。」の言葉を頂きました無理せず頑張りますよ～
2009年02月05日
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代わり映えせんなぁ～ エクササイズ 506日（since Sep.18 2007）
冬場は、体温調整のために皮下脂肪がつき易いんですよね～現状維持するだけでも『良し』としょ。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・４７５９歩しっかり・・・２１４９歩・３０分体重・・・５５．７Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２２４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３１Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月04日
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エクササイズ 505日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６３４２歩しっかり・・・２３８４歩・３１分体重・・・５５．６Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２４Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１３Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月03日
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合格祈願：とんかつバーガー＆エビカツバーガー
日曜日にヤマザキのとんかつバーガー＆エビカツバーガーいただきました。今日、県内では私立高校の入学試験が行われたようですが・・・受験シーズン真っ只中 ラストスパートかけて頑張れ受験生だるまさんの両目が開きますように。。。
2009年02月03日
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１月の記録です(*^▽^*)ゞ エクササイズ 504日（since Sep.18 2007）
歩数／しっかり歩数／消費カロリー／脂肪燃焼量／距離体重／体脂肪率／ＢＭＩ／内臓脂肪／内臓脂肪レベル（1～30）／基礎代謝／体年齢時間／距離／消費カロリー後は、横っちょに予定なんかをチョコチョコと書いています。２００９年始まったばかりなので、綺麗ですが１２月には数字の羅列だけではなく楽しいノートになれば良いかな・・・と思っています身長１６１ｃｍ歩数・・・５４０７歩しっかり・・・２３７５歩・３０分体重・・・５５．７Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年02月02日
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私だけ？
ブログのフォトアルバムがアクセス出来ないんですが・・・みなさんのところはアクセスできますか？ひょっとして規定の容量に近づいてきているから。。。
2009年02月02日
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休トレです。。。 エクササイズ 503日（since Sep.18 2007）
日曜日、今日も金沢へお出かけのためトレーニングはお休みです。しかし、歩くことだけは多くなりますね身長１６１ｃｍ歩数・・・８３０１歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．４Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回
2009年02月01日
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