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2009年05月の記事
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白いたいやき
野々市町にある藤家の白いたい焼き行きたいと思いながら行けずにいると・・・スーパーの惣菜コーナーで、白いたい焼き発見！釣り上げてみました 冷めた状態では、普通のたい焼きのような生地が、レンジでチンするともちもちっとしとした食感に変わります。先日の白い大判焼き同様、白い生地に秘密があるんでね 白いたい焼きが作れる※M-16 白いたいやきミックス 20kg_今度こそ、野々市町でホンマモン？ の藤家の白いたい焼き釣り上げるぞ～
2009年05月31日
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エクササイズ 622日（since Sep.18 2007）
今朝、なに着ようと迷いながらも、洒落こいて半袖で美容院に行ってきました。そのあと、金沢駅 もてなしドーム地下やフォーラス６Fで行われていた『石川さんカーニバル』金沢市内の大型スーパー・スポーツショップのはしご・道の駅・イオンかほく。。。歩いた歩いた １００４３歩です。 歩数・・・１００４３歩しっかり・・・歩・分消費カロリー・・・２８６kcal脂肪燃焼量・・・１５．６g走行距離・・・６．０２km体重・・・５５．１Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２５．４％（２６．８％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２１１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9Kg） 腹筋 ３０回
2009年05月31日
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何着よう？
雨降りの日曜日です予報では最高気温が１９℃、今もヒヤヒヤと肌寒い朝です さて、 なに着よう？ 半袖は寒いかな
2009年05月31日
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エクササイズ 621日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４８３０歩しっかり・・・２２７５歩・３０分体重・・・５４．９Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１１Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.1g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月30日
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な・流れが・・・
昨日、銀行へつきあげに行ったものの、詳しく見ていなかったので、今日改めて見てみると、定額給付金が振り込まれていました。 申請書類をポストに投函したのが、今月８日、受付から１ヶ月後位に入金があると聞いていたし、ブロガーさんの情報では、定額給付金 給付決定通知書が送られてくるとか・・・ 通帳には、２１日に既に振り込まれていたようです。 娘たちの分だけは下ろして来なければと準備をしていると、郵便配達の音で行って見ると市役所からの通知、定額給付金 給付決定通知書・口座振込のお知らせでした。 決定書とお知らせの通知が同じなので順番がおかしく感じますが、まあ、ここは節約ということで・・・ 早速、二人分下ろして娘たちに渡していると（ここだけは、きっちりしておきたい）、主人が「オレの分は？」と・・・。 オレの分も私の分もありませんよね 生活費に化けるか来月のレジャー費に化けるか 一応、国民が納めた税金ですが、有り難く 使わせて貰います。
2009年05月29日
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未来体重 エクササイズ 620日（since Sep.18 2007）
検索ワードに『未来体重』というのがあり、私もやってみました。身長・体重・年齢・２～３日の食事 他 設問に答えると５年後１０年後の体重が分かるというものです私の場合は、このまま運動を続けていけば、標準体重５７Kg強で維持できるようです。皆さんもやられてみてはいかがでしょうか身長１６１ｃｍ歩数・・・５６６０歩しっかり・・・２２６１歩・３０分体重・・・５５．４Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月29日
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みたらしだんご
チロルチョコの宝石箱 この中から、昨日の三色だんごに引き続きまして・・・み・たら・し・だん・ご 次女のお土産ですが、まだ、食べてません ５月３０日記入 もちグミの上にトロ～リとしたみたらしソースを、ホワイトチョコで包んであります。 みたらし団子というよりも、ホワイトチョコの味が強いかなぁ～アイデアは面白いですね。
2009年05月29日
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エクササイズ 619日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７４４６歩しっかり・・・２４１８歩・３０分体重・・・５５．６Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１４．４３Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月28日
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三色だんご
チロルチョコの宝石箱 今日の宝石箱からの紹介は、三色だんご 昨年の花よりだんごは、いちごもち・抹茶もち・ミルクもちでしたね
2009年05月28日
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エクササイズ 618日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５４０８歩しっかり・・・２２２４歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４９Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月27日
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アサヒ ザ・マスター
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2009年05月26日
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エクササイズ 617日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１３８歩しっかり・・・２２４６歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２６．８％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２２２Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.3g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月26日
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今日は『食堂車の日』
何気なく携帯のau one My pegeを見ていると・・・今日は食堂車の日 1899年 始めて食堂車が山陽鉄道(現 JR 山陽本線)を走ったことが由来 だそうです。食堂車の利用は数回しかありませんが・・・子供の頃、食堂車で食べさせて貰ったサンドイッチとオレンジジュース 美味しかったなぁ 最近は、どこへでもで行く事が多くなり、で旅行する機会がありません以前、鉄道博物館のおみやげで頂きました(本文と画像は関係ありません）次女がお茶菓子に頂いた物を、鉄道ファン（隠れ）の私の為に持って来てくれました寝台車の運行本数の減少・JTB時刻表の1000号達成などのニュースを見ると電車で旅行がしたくなります。１度、埼玉県の鉄道博物館に行ってみた～い
2009年05月25日
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エクササイズ 616日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５６８６歩しっかり・・・３２８５歩・３１分体重・・・５５．６Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２６．８％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２２Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５２Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月25日
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伊達マサムネさん
戦国武将ブームにどっぷり浸かっている長女から差し入れ伊達マサムネさんの中かクランキーチョコが。。。
2009年05月25日
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のんび～り休日 エクササイズ 615日（since Sep.18 2007）
昨夜は、日付が変わる前に就寝 ぐっすり眠り５時半に起床日曜恒例（？）の市外への買い物もなく、市内のみでやめておきました。エアロバイクで汗を掻いた後は、湯船にゆったり浸かり至福にひと時パンダ焼きやチョコと食した割には、体重が減っていました。睡眠時間も何らかの影響があるのでしょうか？？（自己判断ﾀﾞﾖ）身長１６１ｃｍ歩数・・・６５４５歩しっかり・・・２１３０歩・２９分体重・・・５５．１Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６９Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月24日
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パンダ
パンタ・パンダ・パンダ。。。パンダ焼きをいただきました小豆あんとカスタードクリーム ２個ずつ注文したのに・・・カスタードが４個小豆も食べたかったんですが
2009年05月24日
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チロルチョコ 『ゴールデンエッグスチョコバナナ』
チロルチョコの宝石箱 アップしないうちに（食さない間に）こんだけ増えちゃいました。。。出来るだけ更新していく つ・も・り（ﾃﾍ） 日産NOTEとコラボのようですね 昨年１２月にローソンで購入しました。バナナピューレ・乾燥バナナをチョコでコーティング。OH！バナナ～
2009年05月24日
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肩が痛い～ エクササイズ 614日（since Sep.18 2007）
朝起きると、肩胛骨あたりがどうも痛い暑くなると、バンザ～イ＼(-o-)／したまま寝てしまうワタシ。。。夏を感じた瞬間です。そんなこんなで今日のダンベル運動はお休みします身長１６１ｃｍ歩数・・・５０４６歩 3～4時間つけ忘れたしっかり・・・２５４５歩・２８分体重・・・５６．０Kg（５６．５Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．７９Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.0g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月23日
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チロルチョコ いちごがいっぱい
チロルチョコの宝石箱 アップしないうちに（食さない間に）こんだけ増えちゃいました。。。 いちごがいっぱ～い ビスケット・練乳いちご・ストロベリーゼリー
2009年05月23日
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常識でしょう？
３週間に１度の、血圧のクスリ＆診察のために病院に行ってきました。石川県では、新型インフルエンザの感染者は出ていませんが、用心のため受診者の少ない時間を見計らって、マスクをかけて行ってきました。ドアが開くとすぐ待合室や受付（会計・薬も出してくれる）がある個人病院です。私が入って行くと、付き添いで来ている方と目が合い、マスク姿にギョッとされたような・・・(気のせい？）もちろん掲示板には、『新型インフルエンザ発熱相談センター 』の案内が貼ってありました。しばらくして私の後から入ってきた中年の男性、受付で「少し咳が出ます」と言っているじゃないですかマスクの予防効果について賛否両論ありますが・・・少々の咳でもマスク着用で受診して欲しいものです。海外渡航歴があるか？流行地域からの旅行か？他人は分からないのですから。。。ちなみに、帰宅後、手洗いとうがいをしておきました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・124/74mmHg 前回 124/74mmHg 版で押したように、前回・前々回ともに同じ数値です。エアロバイクは、膝を痛めやすいと注意を受けましたが、負荷１にしているので、今のところ大丈夫です。
2009年05月22日
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エクササイズ 613日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７３８歩しっかり・・・２３８４歩・３０分体重・・・５６．５Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２５．４％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２３４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６６Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.5g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月22日
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エクササイズ 612日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６４３１歩しっかり・・・３１１７歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２５．４％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月21日
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ああ～ エクササイズ 611日（since Sep.18 2007）
理由にしたくないけど・・・最近、生活リズムが狂っているので、お疲れモードですしばらく続きますが。 。 。身長１６１ｃｍ歩数・・・５３７４歩しっかり・・・２４４１歩・２９分体重・・・５６．３Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２３４Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.7g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.5Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.1Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月20日
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わたしゃ寝る☆ （星空がきれいでした）
２時起きのため、１時５０分に携帯アラームをセットして寝付いたものの・・・『寝過ごしは厳禁よ』の意識が働いてか、浅～い眠りを繰り返してどうにか時間前に起きる事が出来ました。さあ仕事完了 ５時半まで大きな二度寝に入りま～すお や す み な さ ～ い
2009年05月19日
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おやすみなさい～ エクササイズ 610日（since Sep.18 2007）
午前２時、一時起床なので今から寝ま～す起きられるかチョット心配。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・６８９２歩しっかり・・・３９４３歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４。５％（２５．４％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９１Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.1g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月19日
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エクササイズ 609日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１１０歩しっかり・・・２２８８歩・３１分体重・・・５５．６Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２５．４％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５０Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月18日
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エクササイズ 608日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・３９５７歩しっかり・・・２２４２歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月17日
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道の駅 内灘サンセットパーク
内灘町 サンセットブリッジのすぐ横にある、『道の駅 内灘サンセットパーク』に行ってきました。こちらの道の駅は、内灘町庁舎や内灘医科大学病院の並びにあります。金沢への行き帰りに、（海浜自動車道利用以外の時）眺めるだけでした。風力発電の風車（海浜自動車道・日本海）サンセットブリッジ河北潟、立山・白山連峰あいにくので眺めが悪くてゴメン！！ 先週、地元テレビ局で紹介された、河北潟の牧場直営のソフトクリームと白い大判焼きがある事を知りました。雨降りで少々肌寒かったので、今日は、白い大判焼きを食してみました。放送終了後、大人気で予約が入っているそうで、焼きあがるまで２０分待ちでした。タピオカ粉を使用したもちっとした白い生地の中には、粒あんがたっぷり入っており美味でした他に、カスタードクリームもあり、次回が楽しみです。ソフトクリームも・・・
2009年05月16日
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休トレ エクササイズ 607日（since Sep.18 2007）
某ライブの一般販売にの行列に１時間並び、無事(笑)購入出来ました。そんなこんなで、今日のトレーニングはお休みﾎﾟﾘﾎﾟﾘ随分、足腰鍛えられました身長１６１ｃｍ歩数・・・６０１７歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．１Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２７．３％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２２３Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg） 腹筋 ３０回
2009年05月16日
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マルチビタミン １日分 緊急補給！
おもしろいネーミングの清涼飲料水を飲みました。期間限定！特価アサヒ マルチビタミン1日分緊急補給！500mlPET×24本入何気にスーパーの飲料コーナーの前を通ると、 マルチビタミン １日分 緊急補給！ の文字が目に飛び込んできましたエアロバイクで半端でない汗をかくので、なにかビタミン補給しなければと思っていたところにこれでしょう！！さっそく緊急補給！ してみましたグレープフルーツ味と書いてある割には、まったく酸味はなく甘いんですね
2009年05月15日
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エクササイズ 606日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１１３歩しっかり・・・２３８０歩・３０分体重・・・５５．８Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２７．３％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２３Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６５Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月15日
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・(/□＼*)・ エクササイズ 605日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４９６３歩しっかり・・・２４３９歩・３０分体重・・・５６．２Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２２９Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.8g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.4Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.0Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月14日
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エクササイズ 604日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７６８歩しっかり・・・２３０９歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２１．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２９Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・４７歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６０Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.1g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月13日
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体重は増えているけど・・・ エクササイズ 603日（since Sep.18 2007）
体重体組成計こわれちゃった体脂肪率が半端じゃない減っているんだけど・・・代謝が良くなっているのかな身長１６１ｃｍ歩数・・・５４１２歩しっかり・・・２２２３歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２１．９％（２３．５％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８４Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月12日
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エクササイズ 602日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６７５２歩しっかり・・・３３９０歩・３１分体重・・・５５．８Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２３．５％（２４．０％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１４Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月11日
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エクササイズ 601日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７８５０歩しっかり・・・３５７７歩・３１分体重・・・５５．７Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４．０％（２５．１％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２２７Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.9Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.5Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月10日
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エクササイズ 600日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４２６７歩しっかり・・・２５３０歩・３０分体重・・・５５．６Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２５．１％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２７Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６０Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月09日
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眠れる森の美水
養老SA.にて、名前に惚れてミネラルウォーターを購入しました。硬度が２９なので、癖のない飲み安いお水でした １億年の眠りから目覚めた名水『眠れる森の美水』は、円空上人ゆかりの「高賀神社」がある長良川上流奥美濃洞戸高賀渓谷の１億年の地層から、時空を超えて湧き出た天然水です。硬度２９の軟水
2009年05月09日
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定額給付金
案内の通知は、市役所から先月中旬に届いていましたが、雑用に追われ 今日になってしまいました。家のコピー機（プリンター）で、ちゃちゃっとコピーすればすぐなのにね・・・ない人はコンビニでコピーするのかなぁ。通帳・身分証明書類を忘れてこなければいいのに・・・って、勝手に心配していたら金融機関で「コピーしてくれ！」って頼むお爺さん居たそうですうちの町内では、公民館で無料でコピーしてくれるようですが・・・受付が受理されてから、１ヶ月後ぐらいに入金があるそうですね５月８日、ねらった訳ではないけど、偶然、結婚記念日でした
2009年05月08日
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ｼｮｯｸ☆<(￣□￣;)>☆ｼｮｯｸ エクササイズ 599日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４７７３歩しっかり・・・２４４７歩・３０分体重・・・５６．２Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.8g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.4Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.0Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月08日
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ポテトチップス（各務原キムチ味）
限定物に目のないわたし 岐阜県でポテトチップス見つけました。遠い親戚が住んでおり、幼い頃何度か来た事のある各務原市キムチが有名ってはじめて知りました。各務原キムチは、各務原市の特産物の「にんじん」と、姉妹都市の韓国・春川（チュンチョン）市の特産物「松の実」が入ったまろやかな辛さが特徴のキムチ。ポテトにざっくりとした食感とマッチした、地域限定のポテトチップスです。封を開けた途端、キムチの香りが・・・食欲をそそります。
2009年05月08日
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エクササイズ 598日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５３０３歩しっかり・・・３２８３歩・２９分体重・・・５５．５Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月07日
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エクササイズ 597日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７１３５歩しっかり・・・２０７２歩・２９分体重・・・５５．９Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２５．３％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２２７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４５Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.1g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月06日
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岐阜城
建仁年間(1201～1204)、鎌倉幕府の執事二階堂行政が最初に砦を築いたとされています。 その後、美濃の守護土岐氏の筆頭家臣斎藤氏が居城するものの、下克上により斎藤道三の手に渡ります。 永禄10年(1567）には道三の孫である龍興を倒した織田信長が城を手に入れ、この地を平定しました。 名前をそれまでの稲葉山城から岐阜城へと改名し、後に安土城が建設されるまでの10年間ほどの間、天下統一の拠点としました。 慶長5年(1600)、関が原の合戦の前哨戦で、信長の孫秀信が西軍に味方したため東軍に攻め入られ落城。 翌年岐阜城は廃城となり天主閣、櫓などは加納城に移されました。 現在に城は昭和31年(1956)に鉄筋コンクリート造り、3層4階建てとして復興されました。 『魅力いっぱい 岐阜市』より天守閣より長良川を眺める。織田信長も見ていたのかしら。。。 金華山山頂に建つ岐阜城へは、遊歩道で目指すコースと金華山ロープウェー利用の2通りがあります。 私たちはロープウェーに乗ったのですが、乗り込む前になんの説明もなくグループごとにを撮られました。 見学を終え、ロープウェーで下りて来ると先ほど撮った写真が貼り出されていました。 多くの人は、確認はするものの購入している人は少なかったように感じました。 こんなところで、無理やりに金儲けはやめて欲しいものです ちなみに私も購入はしませんでした。
2009年05月05日
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夫を誘って。。。 エクササイズ 596日（since Sep.18 2007）
ホテル（ホテルサンルート岐阜）での目覚めバッチリ朝食前にホテル近辺を約１時間ウォーキングしてきました。美川憲一の『柳ケ瀬ブルース 』で有名な柳ケ瀬の方に歩いていると織田信長ゆかりのお寺を見つけました。早起きは三文の徳ですね たくさん歩いた割には、昨日の居酒屋（和民）で飲みすぎたかしら・・・身長１６１ｃｍ歩数・・・１５２２０歩しっかり・・・４６２２歩・４７分体重・・・５５．６Kg（５４．６Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２７．７％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２７Kcal（１２０４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回
2009年05月05日
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旅行中です！ エクササイズ 595日（since Sep.18 2007）
旅行中で～す歩数：５６６２歩 消費カロリー：１７１kcal９．３g・３．３９km
2009年05月04日
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渋滞
今日､一番目の渋滞にはまりました｡小矢部ｼﾞｬﾝｸｼｮﾝ2ｷﾛ渋滞東海北陸自動車の･り･ま･し･た｡今から､対面通行です
2009年05月04日
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遠足前の小学生
遠足の前日の小学生じゃないけれど、４時前に目覚めました。洗濯機のタイマーも炊飯器のタイマーも、予定時間を大幅に早く目覚めちゃって・・・慌ててスイッチを入れなおしました。洗濯物も干し終わったし、４合のご飯は、青菜・赤飯・ゆかりのおにぎりにしました。出発と共に完食となると思いますすっぴん母ちゃんは、娘の準備待ちです
2009年05月04日
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まった～りの日曜日 エクササイズ 594日（since Sep.18 2007）
明日の家族旅行のために体力温存旅行の準備をしつつ、冬物と夏物の入れ替えで一石二鳥終日、家でまった～り過ごしました。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５７８１歩しっかり・・・２４６２歩・３０分体重・・・５４．６Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２７．７％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０４Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.4g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-2.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年05月03日
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