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2009年03月の記事
全41件 (41件中 1-41件目)
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エクササイズ 561日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７４０９歩しっかり・・・２４８７歩・２９分体重・・・５５．７Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．０６Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.3 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.9 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.5 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月31日
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エクササイズ 560日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５３２２歩しっかり・・・２２８２歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月30日
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買い物でウォーキングデイ エクササイズ 559日（since Sep.18 2007）
春物のジャケット購入しました。遠目にマネキンが着ていたジャケットに一目ぼれ、サイズはM不安でしたが・・・いけるじゃん お値段も手頃だったので、即決購入しました物によってはL寸でも大きく感じるようになってきたので、これからは全部試着させてもらわなくちゃ 身長１６１ｃｍ歩数・・・８９２８歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．５Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3 Kg） 腹筋 ３０回
2009年03月29日
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朝マック
朝食にマックホットドッグ クラシック にホットコーヒーを頂きました。 ～と言うのも、台所の排水溝の部分を修理中(旦那に）だったので水が使えず、朝マックにしました。洗面所で洗おうと思えば洗えるんですが、以前から食べてみたかったのでホットドックにしてみました。朝マックって久しぶりで、最後に朝マックしたのは１０年以上経っています。はじめは少ないかと思いましたが、食べ応えがあり満腹感がありますね～ごちそうさまでした～
2009年03月29日
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エクササイズ 558日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１２１歩しっかり・・・２５２６歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２２４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５２Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月28日
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エクササイズ 557日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４７７８歩しっかり・・・２３８２歩・３０分体重・・・５５．６Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２４Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４８Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月27日
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エコロジー
一昨年から愛用していた水筒温かい飲み物も持ち歩きたくて、コレ購入しました。（楽天さんの誕生日ポイントも使用）ポイント5倍！新生活応援祭：家電（～4/7：14：59迄）象印：ステンレスマグ：タフボーイ：0.35L...時には緑茶、時にはコーヒー、紅茶も持ち歩いています。 ＨＯＴもＣＯＬＤもバッチリ長持ち ちなみに、今はホットコーヒーを飲みながら・・・ 【R】ドリップカフェ 洗練のブレンド 8G×20袋マイボトルを使うようになり、廃棄ペットボトルの量が減りました
2009年03月27日
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エクササイズ 556日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１７９歩しっかり・・・２３９３歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．１８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月26日
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エクササイズ 555日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４２６６歩しっかり・・・２３８１歩・３０分体重・・・５５．３Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０４Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.7 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.5 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.1 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月25日
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エクササイズ 554日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１５５歩しっかり・・・２９７０歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５４．６Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２７．６％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１０４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月24日
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ホッ！ エクササイズ 553日（since Sep.18 2007）
昨日は、 など頂いたのに体重減っていますね。絶食して体重を減らしたわけではないのに。それにしても代謝悪いですね。 身長１６１ｃｍ歩数・・・５２９５歩しっかり・・・２４０７歩・３０分体重・・・５４．６Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２７．６％（２５．４％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０４Kcal（１２２７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.4 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-2.8 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.4 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月23日
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スタバ デビューは『カフェミスト』で・・・
はじめて、スターバックスに行って来ました。以前から、長女のおごりスターバックスへ行こう！とお誘いがあり、現場であせらないように、のスタバHPでカスタマイズ体験で予習していたところ、恭吾さんのブログで「最近カフェミストを飲んでいるとか・・・」 よし私もこれに決定 持ち帰りで、桜シフォンケーキを、晩ご飯の後でいただきました。ふっかふかシフォン生地に、塩漬けの桜がトッピングしてあり、まさに桜餅のケーキ版？甘くなく大きさの割には、スーと入っていきました。
2009年03月22日
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ドライブスルーのおにぎり店（Beishin おにぎりキッチン）
昨年６月、金沢市松島町にオープンしたドライブスルーのおにぎり店に行って来ました。毎月１度は美容院への通り道ですが、予約時間ギリギリでいつもスルーしていましたが、今日は、３０分早く家を出たので寄ってみる事に。時間は１１時、既に１０台近く並んでおり盛況ぶりが窺えます。おにぎりは１３種類。石川県産コシヒカリを使用、アルカリイオン水・能登の天然塩・のりや具材も石川県産、国内産にこだわっているそうです。日曜日だから？ドライブスルーのみでしたが、店内にはカウンター席が８席。ランチタイム（11時30分～13時）には好きなおにぎり2個に味噌汁、漬物がついて350円これを目当てに行ったのですが、でした。ちなみに、私は『加賀れんこんのきんぴら』をいただきました。おにぎりは小ぶりですが、ぬくぬく温かおにぎりの中はシャキシャキ蓮根が美味しかったですよ。営業時間が7時～15時と少々短いですが、時間を合わせて他のおにぎりも頂いてみたいです。の画像を取り忘れたので、こちらで販売している麦茶でゴメンナサイ石川県産 六条大麦１００％使用した麦茶です。最近、お隣には『Beishin こめこキッチン』がオープンしました。石川県産米を製粉した米粉のみを使用したパン・その他に県産・国産にこだわった寿司があるそうで、こちらも行ってみなくちゃ・・・
2009年03月22日
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美容院＆買い物でトレはお休み・・・ エクササイズ 552日（since Sep.18 2007）
エアロバイクと筋トレをお休みしましたが、ショッピングで歩いたのでいいか～でも、その代わりに今日はよく食べました 時間を見つけて、一部を紹介しますね。○○デビューもしたし・・・ 明日の体重が心配です。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・７６９８歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．３Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２５．４％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２７Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.7 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.5 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.1 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月22日
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継続は力なり！！ エクササイズ 551日（since Sep.18 2007）
気が付けば、ダイエットを意識し始めて５５０日が過ぎ、今日は５５１日目採血のとき、看護師さん２人に「細くなったね～」「私ら、続けられんわ～」等など・・・絶賛されご満悦標準体重の５７kgはクリアーしているので、ダイエット中の感覚は無く、健康体維持のために続けています。目標は、高校時代の１６２cm・５３kg 身長は縮んじゃったけど５３kgまで頑張るぞ～、OH！！身長１６１ｃｍ歩数・・・４８８６歩しっかり・・・２３６５歩・３１分体重・・・５５．５Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月21日
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病院へ行ってきました
ＯＨ！３週間がアッという間に過ぎ、血圧のクスリを貰いに病院に行ってきました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・126/74mmHg 前回 128/76mmHg バッチリじゃないですか血圧も安定しているし、運動のお陰で抵抗力も付き、今年の冬は風邪知らずでしたが・・・前回の採血から半年、どんな数値が出るでしょうか？結果は、３週間後です ドキドキ
2009年03月21日
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エクササイズ 550日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５６９５歩しっかり・・・２７６２歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１４Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月20日
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エクササイズ 549日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７２８３歩しっかり・・・３８５７歩・３１分体重・・・５５．４Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２５．５％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４９Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月19日
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キャラメルコーン抹茶黒みつ味
キャラメルコーン抹茶黒みつ味をいただきました。抹茶、抹茶していなくて美味しかったです。先日のピーナッツ入りキャラメルコーン、白とピンクの桃味キャラメルコーンに続いてプチマイブームになってきています宇治抹茶使用！東ハト キャラメルコーン抹茶黒みつ味 12入
2009年03月18日
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減らしてみました エクササイズ 548日（since Sep.18 2007）
腹筋を４０回から３０回に減らしてみました。吉と出るか凶と出るか・・・ってとこですね。まったく関係なかったりして。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５４４７歩しっかり・・・２４３３歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２５．５％（２３．４％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２３４Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9 Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月18日
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（´Д｀ヽ）トホホ エクササイズ 547日（since Sep.18 2007）
ドカ食いも間食もしていないのに、少々増え気味です。筋肉の重さだったりして・・・なんて思っているんだけど違うかなぁ～だって、相当引き締まってきているよぉ身長１６１ｃｍ歩数・・・８３４５歩しっかり・・・４１７３歩・３１分体重・・・５５．７Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２３．４％（２３．８％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.3 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.9 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.5 Kg） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月17日
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この形は・・・？
サントリー プロテインウォーターを飲みました。私の口には、少々甘い気もしましたが、手軽にプロテインが取れるっていいじゃないですか 筋トレの前に飲むと、いま以上に筋肉がついて来るのかなぁ～プロテイン飲料にこの形？ ひょっとして飲み終わった後は、水を入れてダンベルにという考えなのでしょうか？でも・・・、普段使っているダンベルと同じくらいなので、砂かセメントでも入れてもっと重いダンベル作りたいなぁ3月17日発売★2ケースまで送料同じサントリープロテインウォーター490mlPET 24本入 5P16Mar09
2009年03月16日
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エクササイズ 546日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・８２１１歩しっかり・・・２５９８歩・３２分体重・・・５５．５Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２３．８％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２１２Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．６５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月16日
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エクササイズ 545日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６３１２歩しっかり・・・２９７９歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１２Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月15日
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エクササイズ 544日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４９５５歩しっかり・・・２１１９歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２２１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月14日
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なに？
先日、メールボックスにこんなメールが届きました。何をしたいんでしょう？そう言えば、以前、『J事務所のタレントになりすまし、メール交換していた』というニュースがありましたね2009年03月11日19時43分 From: 小林さん こんなお願いしちゃってごめんなさい私は某タレント事務所のマネージャーをしています。実は、私が担当しているタレントが貴女と友達になりたいと話しておりまして、メッセさせて頂きました。彼は当事務所でも一番のホープなのですが、ここ最近の急激な仕事量増加で心身共に参ってしまっている様なのです。私達、事務所の人間には全てを話してはくれないので、差し出がましいお願いになってしまうのですが、http://こちらで詳しい話をさせて頂けませんでしょうか？彼の精神的状態とこういった出会いを求めている事が公になってしまいますと、更に彼を追い詰める結果になってしまいますので事務所でも数人の関係者しか知らない極秘事項です。ここではセキュリティー的に問題がかなりありますので、彼の詳細や連絡先などをお伝えするには懸念がありすぎるのです。これは私と彼からの一方的なお願いになりますので、色々なご事情があり無理であれば、メッセージを削除して頂ければ二度と連絡は致しません。もし可能でしたらほんの少しだけでも彼の力になって頂きたく思います。突然の長文で失礼致しました。これもなんでしょう？ブログのコメント交換もなしに唐突に「メルトモになってくれませんか！！」・・・って2009年03月12日22時04分 From: ユキさん 突然ですがメルトモになってくれませんか！！なんかブログ読んでて気になってしまって・・・(´Д｀υ)決して怪しい者ではないですよ（笑）メル友になってやってもいいかな～って思ってくれたら。。。。。。。@infoseek.jpにお返事下さい＾＾待ってま～す！ 何をしたいのでしょう？開けておいても意味がないようなので、しばらくの間、メールボックスを閉じることにしました。
2009年03月14日
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エクササイズ 543日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５３０２歩しっかり・・・２４１４歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２１Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月13日
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エクササイズ 542日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４５４２歩しっかり・・・２７０８歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２６．４％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２１１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月12日
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忙しくて。。。 エクササイズ 541日（since Sep.18 2007）
今日は、家族がチョッと体調を崩し、病院への付き添いでエアロバイクはお休み軽く筋トレのメニューだけはこなしておきました身長１６１ｃｍ歩数・・・３８１３歩しっかり・・・歩・分体重・・・５４．９Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１１Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ４０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋40回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月11日
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エクササイズ 540日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６２３３歩しっかり・・・２４０５歩・３０分体重・・・５５．１Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２３．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５５Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３９回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋39回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月10日
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体質改善できるかしら．．． エクササイズ 539日（since Sep.18 2007）
弁当を持っていくので、朝、炊くご飯には無理だけど、夜、追加で炊くご飯に入れてみようと思い、元気な穀物 香ばし十五穀 180g [元気な穀物]買って来ました。炊き上がるまでの食欲をそそる香り 口に入れた時のもちもち感毎日は炊かないので無理だけど、チョッと試しに続けてみようかと。。。元気な穀物 香ばし十五穀 180g★税込3150円以上で送料無料★[元気な穀物]【元気な穀物 香ばし十五穀の原材料】もち米、黒米、とうもろこし、小豆、大麦、そば、はと麦、黒豆、黒ごま、白ごま、発芽玄米、ホワイトソルガム、もちあわ、もちきび、アマランサス、(原材料の一部に大豆を含む)身長１６１ｃｍ歩数・・・４３０６歩しっかり・・・２２５１歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５５．１Kg）体脂肪率・・・２３．７％（２７．３％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３８回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋38回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月09日
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エクササイズ 538日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４９６７歩しっかり・・・２６８９歩・３１分体重・・・５５．１Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２７．３％（２５．５％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８０Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３７回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋37回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月08日
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エクササイズ 537日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４６７５歩しっかり・・・２２５５歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２５．５％（２４．１％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２２４Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３６回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋36回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月07日
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エクササイズ 536日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５８８０歩しっかり・・・３６３５歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２４．１％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２４Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２０Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月06日
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ありゃ～(-_-;) エクササイズ 535日（since Sep.18 2007）
デスクワークの時間が多いので、摂取カロリーが燃焼しきれていないのかな？早く終わらせないと。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・４７５６歩しっかり・・・２４６２歩・３１分体重・・・５５．５Kg（５５．２Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２２０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．７８Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月05日
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チョコレート ＃１
日曜日、イオンかほくSCに行くと、auのイベントをやっていました。新機種の紹介・問題３問とアンケートに答えるとスロットルで景品が当たる１番 スポーツセット（？） ２番 エコバッグ 私は、残念ながら参加賞のこれ 受験生応援限定パッケージ
2009年03月05日
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エクササイズ 534日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５５１７歩しっかり・・・２８３２歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２０Kcal（１２１２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１５Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月04日
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キャラメルコーン
今日は楽しいひなまつり～「キャラメルコーン」の季節限定・ひなまつりパッケージです。お内裏様はお馴染みのピーナッツ入りキャラメルコーン、お雛様は白とピンクの桃味キャラメルコーンでした。キャラメルコーン ホッホホッホ～このＣＭソングを歌っていると、「何それ？」と横にいた長女が聞いてきました。そういえば、最近聞かなくなりましたが、もうしていないのでしょうか？「キャラメルコーン」は、私の青春だ～・・・なんて、年がばれそうですね
2009年03月03日
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エクササイズ 533日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６３０９歩しっかり・・・２４５３歩・３０分体重・・・５４．９Kg（５４．７Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１２Kcal（１２１１Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月03日
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『茶花カロリー日記』つけてます。 エクササイズ 532日（since Sep.18 2007）
食べたものを記録していくという、レコードダイエットがありますが、コカコーラ社、一茶花のサイトに『一（はじめ）茶花カロリー管理ツール“茶花カロリー日記”』というものがあります。 毎日、食べた物を項目から選び、記録していくというものです。理想摂取カロリーをオーバーすると赤で表示され、１週間のカロリーグラフを見ることが出来ます。怠けずに１ヶ月続けると、抽選で20名に茶花1ケースが貰えるという嬉しい特典も付いています・（連動はしていません）があり、私は１２月中旬からやっています。品目が少ないという難点もありますが、カロリーをで調べ記入カロリーオーバーは４～５日かな？ もちろん（？）昨日はオーバーしちゃいまして・・・今日は気をつけて控えたお陰でしょうか？戻りました。。。大雑把な記録ですが、カロリーの管理には重宝しています身長１６１ｃｍ歩数・・・４２８４歩しっかり・・・２４３３歩・３０分体重・・・５４．７Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１１Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５２Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年03月02日
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あちゃ～・・・ エクササイズ 531日（since Sep.18 2007）
よいお天気に恵まれ、金沢へ買い物歩く歩く。。。 おなかが空き食べすぎたかな？？身長１６１ｃｍ歩数・・・７３９２歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．４Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２１２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３５回
2009年03月01日
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