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2009年04月の記事
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エクササイズ 591日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６３５０歩しっかり・・・２５５７歩・３０分体重・・・５５．２Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２１６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.8g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.4Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.0Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月30日
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時効です。。。 エクササイズ 590日（since Sep.18 2007）
車で買い物から帰ってすぐに、買い忘れを思い出しました。青海苔を一袋 わざわざそれだけに車を出すのも勿体無いので折りたたみで行ってきました。祝日で家に居た次女が「気をつけてよ～」とひじょうに心配してくれましたが、昔とった杵づか ママチャリの前後に娘を乗せて走っていましたから・・・身長１６１ｃｍ歩数・・・６２４４歩しっかり・・・３２５６歩・３１分体重・・・５５．０Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１６Kcal（１２２１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．３５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.0g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月29日
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エクササイズ 589日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６０５７歩しっかり・・・３０２４歩・３０分体重・・・５５．４Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２１Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９８Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月28日
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ちんたらこいでいたので。。。 エクササイズ 588日（since Sep.18 2007）
ラスト1分半、エアロバイクのキロ数と時間の競争競輪選手並みに（？）足を動かし時速３９．５km（瞬間）ゴール１４kmジャストでした身長１６１ｃｍ歩数・・・４６８５歩しっかり・・・２２９４歩・３０分体重・・・５５．４Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２１３Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月27日
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『Beishin こめこキッチン』に行ってきました
先月行きました『Beishin おにぎりキッチン』のお隣（敷地内） Beishin こめこキッチンに行ってきました。2～3日前に追加商品も発表されたのもあり（？）、狭い店内には買い求めるお客さんで一杯でした。県産米を使った笹ずし・いなり・筍ごはんなどもありますが・・・今回は、クリームパン・五郎島金時芋パン・カレーパン・あげパン、そして、こめこドッグを購入しました。こめこドッグは、注文してから奥の厨房で作ってくれるので、熱々温々で美味しかったです。米粉で作ったパンは、もちっとして好きですね～ 石川県産米１００％の米粉を使用 ウインナーは石川県産豚肉１００％を使用※こめこドッグのためのオリジナルウインナーです。パンには小麦グルテンを使用しています。『石川県産米の米粉で作ったパンを学校給食に。。。』の試みもあるようですよ安心安全、地産地消ですね
2009年04月26日
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ウォーキング エクササイズ 587日（since Sep.18 2007）
今日も歩きましたね～身長１６１ｃｍ歩数・・・８９０６歩しっかり・・・歩・分体重・・・５４．９Kg（５４．７Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２７．１％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１３Kcal（１２０７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.1g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.1Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.7Kg） 腹筋 ３０回
2009年04月26日
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波浪警報発令中
美容院に行くために､主人の運転で能登有料道を金沢方面に向けて走行中です｡車窓から見える日本海は大荒れ､80ｷﾛ制限が出ていますが､強風で車体が大きく揺れます｡この時期に､こんなに荒れるのは珍しい事です
2009年04月26日
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寒い週末 エクササイズ 586日（since Sep.18 2007）
冷たい雨の降る、寒～い一日でしたからだが温まるまで、久々にトレーニングルーム（？）にエアコンをつけました。真冬と違って時間は短かったけど、2～3日前の暖かさはどこへ行ったのでしょうね？身長１６１ｃｍ歩数・・・４９８２歩しっかり・・・２８８０歩・３０分体重・・・５４．７Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２７．１％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０７Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５３Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.3g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-2.9Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.5Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月25日
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今年のＧＷは。。。
早い人はゴールデンウィークが始まり、成田・関空で出国ラッシュだそうですね海外旅行は無理ですが、我が家でもGW後半に１泊ですが決定しました数ヶ所の候補地から家族会議の結果、昨夜予約しました。昨年７月、東海北陸自動車道が全線開通してはじめてのGW、混雑が予想されますが岐阜県にしました。ETC塔載車1,000円は、やはり魅力がありますね～楽天トラベルで往復高速代をもっちゃいます！現金2,000円プレゼント こんなキャンペーンもしていましたよ
2009年04月25日
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エクササイズ 585日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４６４３歩しっかり・・・２２５１歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２７．０％（２８．２％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２０８Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９８Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月24日
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エクササイズ 584日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７４９歩しっかり・・・２９４４歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２８．２％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０８Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９４Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.0g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月23日
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悪あがき。。。 エクササイズ 583日（since Sep.18 2007）
少々時間があったので、久しぶりにエアロバイク４０分にしてみました。身長１６１ｃｍ歩数・・・５６１０歩しっかり・・・２８６６歩・３９分体重・・・５６．０Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２２．５％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２４１Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・４０分距離・・・１８．２９Km消費カロリー・・・８６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.0g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月22日
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エクササイズ 582日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１３３歩しっかり・・・２５５４歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２２．５％（２５．３％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４１Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１３Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.0g） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月21日
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エクササイズ 581日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４４２１歩しっかり・・・２５１２歩・３０分体重・・・５５．８Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５６Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月20日
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筋肉痛治りました！！ エクササイズ 580日（since Sep.18 2007）
昨日、痛かった筋肉痛は、エアロバイクで治りました身長１６１ｃｍ歩数・・・６０２４歩しっかり・・・３２２４歩・３１分体重・・・５５．８Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２２４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７２Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月19日
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筋肉痛・・・ エクササイズ 579日（since Sep.18 2007）
今朝起きた時から、なぜか左臀部＆両足大腿四頭筋が痛いんですよ特別な筋トレをした記憶もないのに・・・痛いからとジッとして居れないようなお天気に、先週購入した半袖の服を着て金沢へ買い物へ道路に設置してある温度計は１９度 はや～い気もしましたが、歩いていると少々汗ばんできて、半袖でも正解でした。はつらつmaiko.さん筋肉痛もなんのその、エスカレーターは使わずに階段利用で歩数稼ぎました身長１６１ｃｍ歩数・・・８７６１歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．４Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２４Kcal（１２２１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回
2009年04月18日
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エクササイズ 578日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１３３歩しっかり・・・２４２６歩・３０分体重・・・５５．３Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２１Kcal（１２２２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.7Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.5Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.1Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月17日
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３月の気温？ エクササイズ 577日（since Sep.18 2007）
スーパーのあちらこちらで、「寒いね～」「一枚羽織ったわ～」なんて会話が聞かれました。日曜日には、満開だった小学校の桜も散りはじめに加速がかかったようです。歩道にはピンクの絨毯を敷き詰めたようで、時折、風に舞い上がる花びらが綺麗でした。身長１６１ｃｍ歩数・・・７２４６歩しっかり・・・３６４０歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２２Kcal（１２２３Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月16日
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雨降り。。。 エクササイズ 576日（since Sep.18 2007）
雨がシトシト。。。／ 肌寒い一日でした身長１６１ｃｍ歩数・・・５３００歩しっかり・・・２９９５歩・３１分体重・・・５５．５Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２６．０％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２３Kcal（１２２２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月15日
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エクササイズ 575日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７６３４歩しっかり・・・３８６８歩・３２分体重・・・５５．４Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２２Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１６Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月14日
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お天気がいいので・・・ エクササイズ 574日（since Sep.18 2007）
（花粉症ではないけど）花粉や黄砂が心配で部屋干しをしていましたが、ぽかぽか天気だったので、久々に洗濯物、布団の外干しを決行フカフカの布団に仕上がりました 身長１６１ｃｍ歩数・・・６９９０歩しっかり・・・２９６１歩・３０分体重・・・５５．４Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２４．３％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.6Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.6Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.2Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月13日
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買い物でウォーキング エクササイズ 573日（since Sep.18 2007）
イオンかほくで洋服買って来ました。こちらでお気に入りのお店、２店舗目見つけましたメルマガ登録で５００円の商品券を頂いたので、次は何を買おうかなぁ 身長１６１ｃｍ歩数・・・７５９７歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．６Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２４．３％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回
2009年04月12日
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ガ～ン(>_<) エクササイズ 572日（since Sep.18 2007）
これってきっと水ぶくれやと思うわ～ 身長１６１ｃｍ歩数・・・６４６１歩しっかり・・・３３５１歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２４．８％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．７３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.0Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月11日
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病院 採血の結果は。。。
今日の血圧は・・・ 血圧・・・124/74mmHg 前回 126/74mmHg very good ﾃﾞｽﾈ～さて、３週間前の採血の結果で～す。検査項目のすべてで参考基準内に納まっておりましたコレステロールの数値も、善玉と悪玉もバランスも 内臓面では心配なし！！だそうです。これからも数値を過信せずに、健康に気をつかっていかなきゃね
2009年04月11日
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ギョッ！！ エクササイズ 571日（since Sep.18 2007）
気を引き締めなきゃ～ 身長１６１ｃｍ歩数・・・５０５２歩しっかり・・・２２３６歩・２９分体重・・・５５．８Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２４．３％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２５Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.2Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月10日
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複雑～(-_-;) エクササイズ 570日（since Sep.18 2007）
ただえさえ着る物に困るこの時期、昨年は着れた物が・・・首周りがブカブカで裄が長～い 嬉しいやら悲しいやら服 買いに行かなきゃ 身長１６１ｃｍ歩数・・・６０１２歩しっかり・・・２６３４歩・３１分体重・・・５５．６Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２４．３％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.4Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月09日
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エクササイズ 569日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５０２９歩しっかり・・・２４７７歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５５．０Kg）体脂肪率・・・２６．４％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２１６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.0Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月08日
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エクササイズ 568日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７３６９歩しっかり・・・３２２６歩・３０分体重・・・５５．０Kg（５４．６Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．１）内臓脂肪・・・４（３） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１６Kcal（１２０５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６１Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.0Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.2Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.8Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月07日
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内臓脂肪が・・・ エクササイズ 567日（since Sep.18 2007）
久々、“３” になりました長続きはしないと思いますが。。。 身長１６１ｃｍ歩数・・・４８１７歩しっかり・・・２６６０歩・３０分体重・・・５４．６Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２５．１％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．３）内臓脂肪・・・３（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２０５Kcal（１２２２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.4Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-2.8Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.4Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月06日
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ドライブがてら。。。 エクササイズ 566日（since Sep.18 2007）
久しぶりに、富山に行ってきました。能越自動車道 このままビヤ～ンと東海北陸自動車道を抜けてETCで名古屋まで行きたい気分のお天気でしたが・・・高岡IC.を降り、高岡と富山でウインドショッピングしてきました。しばらくは石川でいいかなぁ～ 同じ系列店の同じ物が石川の方が安いってどういうこと昨日見てきた値段ですから、もともと高いのでしょうか？？はまだまだですが、帰りに見るつぼみがピンク色が増してきているように見えました。と、言うわけでトレーニングはお休み 身長１６１ｃｍ歩数・・・７５４４歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．３Kg（５４．８Kg）体脂肪率・・・２５．１％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２２Kcal（１２１４Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.7 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.5Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.1Kg） 腹筋 ３０回
2009年04月05日
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ホッ！！ エクササイズ 565日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７０８３歩しっかり・・・３７４３歩・３０分体重・・・５４．８Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２４．１％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６１Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.2 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月04日
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朝から・・・ エクササイズ 564日（since Sep.18 2007）
朝からはきつかったか・・・昨夜、次女が残業で残っていると上司ｻﾝからの差し入れで２個貰ったうちの１個昼まで置くのは心配なので朝食にしちゃった 身長１６１ｃｍ歩数・・・５３０６歩しっかり・・・２３０４歩・３０分体重・・・５５．８Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２４．１％（２４．６％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２９９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５３Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.3 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.0Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.6Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月03日
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エクササイズ 563日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４７５８歩しっかり・・・２５１１歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５４．９Kg）体脂肪率・・・２４．６％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２９９Kcal（１２１２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．９９Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.5 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.7Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.3Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月02日
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エクササイズ 562日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１９４歩しっかり・・・３４５６歩・３０分体重・・・５４．９Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１２Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５９Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+2.1 Kg） 美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.1 Kg） モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.7Kg） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2009年04月01日
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