2017年06月の記事
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一応、中「長」距離ランナーです
6/25: 10km(40'10" F 3'21")6/24: 0.4km*10(75"2 F 65"5) r=29"6/23: 6km jog(35'04")6/22: 0.2km*10(38"6 F 32"0) r=1'23"6/21: 6km jog(34'11")6/20: 0.4km*10(77"1 F 66"7) r=26"6/19: Rest久々に10km走ってみたら死んだ！スタミナも勿論なかったけど、気象条件的に湿度+暑さでキツかった。ラストだけペースアップできたのだけが救い。それでは！
2017年06月25日
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無礼キング
6/18: 0.4km*10(75"6 F 64"2) r=27"6/17: 1000+200(2'44"5-26"9) R=17'6/16: 6km jog(34'12")6/15: 0.2km*10(38"6 F 31"5) r=78"6/14: 6km jog(33'40")6/13: 0.4km*10(76"5 F 65"7) r=28"6/12: Rest走行距離少なめだけど、坂インターバル多用＆リカバリー速めで何とか維持？まだまだ本格的な暑さはではないけど、暑さに弱いため今のスタイルが良いっぽい。そして昨日は2週間前と同じタイムトライアル。レストの時間は3分だけ短い。気象条件はほぼほぼ同じだったけど、前回はポイント練習の翌日。でも昨日は競技場までの運転時間も長く、移動の疲労感は前回より大きめ。つべこべ言いまくっているけど、とりあえずタイムが出ればよい。目標は2'45"切り。200はどうでもよかった。200は割とリラックスして32"切るくらい、前回と同じ。600は1'39"切るか切らないかという感じで、前回より1秒速いか速くないかくらい。次の200が向かい風気味という事もあり、失速を防ぎつつもスパートはせず。そして残り200で振り絞る！さすがに乳酸は溜まっていたけど、ラスト1周を何とか65"くらいでカバーして2'45"切り。社会人になってからそんなに1000を走ってはいないけど、社会人ベストっぽい。内容も良かった気がします、そして前回程くたばっていない。200は力みまくりで、ただただ腕を振っていただけでしたがこちらも超久々の27"切り。1500で4'15"切りもいけるくらいのレベルまではきたか？疲れを溜め過ぎぬよう気をつけます。それでは！
2017年06月18日
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維持？
6/11: 3000+1000+400(10'53"-3'14"-64"5) r=2'09"6/10: 0.4km*10(74"3 F 64"6) r=31"6/9: 6km jog(35'22")6/8: 0.2km*10(37"5 F 32"2) r=1'22"6/7: 6km jog(34'22")6/6: 0.4km*10(74"2 65"1) r=30"6/5: Rest走行距離が著しく短くなっているけど、スタミナは何とか維持？若干低下？って感じで。今週は疲労も結構溜まったな～(走り以外でも)とりあえず今くらいの走力をどこまで維持できるか。。。維持できれば4'15"くらいも見えてくるはず。それでは！
2017年06月11日
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年度スタート
6/4: 1000+200(2'46"0-27"4) R=20'6/3: 0.2km*10(36"9 F 32"4) r=1'25"6/2: 6km jog(34'07")6/1: 0.2km*10(39"3 F 33"2)5/31: 6km jog(35'11")5/30: 0.4km*10(75"3 F 65"9)5/29: 6km jog(33'56")今日は力試しで1000と200のトライアル。オールウェザー&スパイクで。機能も普通にポイントだったので、まぁ2'50"切りと28"くらいを目標に。そして結果は上記の通り。1000はラスト400が66"台くらいだったし風も強かったので、内容的にもグッド。200も走りのバランスが悪かった割には良いタイムかな？7月のナイター陸上1500ｍに出場する事が決定したので、4'15"くらい出せるように頑張りたいところ。それでは！
2017年06月04日
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