2017年07月の記事
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来週ハワイ行きます
7/23: 6000mPR(23'34" F 3'47")7/22: 1000*3(3'24"-3'22"-3'10") r=63"7/21: 6km jog(34'51")7/20: 6km jog(34'16")7/19: 6km(24'34" F 5'41")7/18: 6km jog(34'09")昨日・今日は土トラックで練習。今日は曇ってたけど湿気が凄くて悪コンディションでした。自宅周辺やっている(恐らく)6kmと土トラック6000mの差がちょうど1分程度という感じでございました。とりあえず涼しくなるまでは、6km以内の走りにしておきます。それでは！
2017年07月23日
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セミがきたぞ～！！！
7/17: 3000+400(10'52"-68"2) r=2'17"7/16: 4.5km jog(30'29")7/15: 0.2km*10(40"5 F 35"4) r=1'22"7/14: 4.5km jog(26'19")7/13: 6km(24'43" F 5'55")7/12: 4.5km jog(26'30")7/11: 6km(24'35" F 5'47")7/10: Rest暑いですね。練習は完全に緩練モードです。そして、ぎっくり腰になりました、軽度ですけど。まぁこのタイミングで助かりました。それでは！
2017年07月17日
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流れは断ち切れず
7/9: 0.2km*10(39"1 F 36"8) r=1'27"7/8: ナイター陸上1500m(4'27"7~8)7/7: 3km jog(17'19")7/6: 3km jog(17'17")7/5: 0.2km*10(39"5 F 32"1) r=1'21"7/4: 6km jog(35'07")7/3: Rest大会前はとにかく疲労抜きに努めましたが、結局調子は取り戻せず。53"(300m)-75"-73"-66"で4'27"で何の見せ場もなく終わりました。スピードは問題なかったけど、スタミナが全くなかった感じですかね。。。まぁでも今回の結果で、どのタイミングでどの練習をすればいいかが大よそ分かった気がします。秋、リベンジしたいな～。というわけで、暑い夏場は緩々モードになります。それでは！
2017年07月09日
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しょぼ！
7/2: 1200m+300m(3'38"6-45"5) r=100m walk 67"7/1: 0.4km*10(78"6 F 64"7) r=29"6/30: 6km(34'58")6/29: 0.2km*10(40"2 F 32"1) r=1'23"6/28: 6km jog(36'04")6/27: 0.4km(77"4 F 64"0) r=28"6/26: Restナイター陸上のタイムテーブルが届きました。ちゃんと申し込まれていたようで良かったです。笑気温も上がってきて(湿度が上がってきて？)走れなくなってきました。いつからこんなに暑さに弱くなってしまったのだろうか。。。というわけで、ナイター前の最後の実戦練習。600とか短いのやろうかと思ったのですが、少しでも持久力に自信を持たせるために1200+300。先週1000mで2'44"を出せたので3'30"+48"くらいで合計4'18"くらいで走りたいところ。が、アップからオモオモで疲労感をやけに感じてました。それでも3'30"(400m=70")だったら余裕でしょ～と思っていたら最初の400が72"。一瞬何かの見間違いかと思う程の感覚とタイムのずれ。次の1周は74"。勿論、出力100%ではないのですがマズイ感じ。結局ラストも72"で3'38"。予定より8"も遅い！そして100m歩いて300m。45"台ではあるけど、1200mのタイムがダメなので・・・。というわけで、持久力に自信を持たせるはずが逆効果となりました！笑持久力もないけど、まぁ疲労も溜まっている感じですかね。今更持久力の向上は見込めないので、疲労をとる事に専念します。目標は加工修正で4'25"。それでは！
2017年07月02日
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