2017年10月の記事
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2週分まとめて
10/29: 0.2km*10(37"4 F 32"6)r=84"10/28: 10km(38'33" F 3'17") 凸凹の土10/27: 6km jog(36'00")10/26: 0.2km*10(38"2 F 32"0)r=84"10/25: 6km jog(33'25")10/24: 6km(24'45" F 5'35" *1'24")10/23: Rest10/22: 武石ともしびの里駅伝3区2km(6'18") 区間賞10/21: 3km jog(17'53")10/20: Rest10/19: 6km(25'12" F 5'44" *1'22")10/18: 6km jog(34'35")10/17: 6km(24'25" F 5'28" *1'24")10/16: 6km jog(33'57")毎年恒例の駅伝大会に出てきました。今年は最弱区間を走らせてもらい、何とか区間賞。しかし、大雨でコンディションが厳しかったとはいえ6'18"はまずい。感覚としては6分は切れてる感じだったのですがね。。。一応来週800m/1500mで今季最後のトラックに臨む予定なのですがいかんせん雨のせいでトラックでのスピード練習ができておらず不安。昨日も土トラックでやろうと思ったら、土トラックが陥没しておりジ・エンド。仕方なく河川敷沿いで久々の10km(軽め)。今日も雨だったので、結局坂で。今日はそれなりに走れたけど、キツかった～。まぁスピード練云々ぬかしてるレベルじゃないかもですが。。。とりあえず出るからには頑張ろう。最近はまともなタイムも出せてないし。それでは！
2017年10月29日
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ほろ苦いレース
10/15: 0.2km*10(37"9 F 31"8) r=1'24"10/14: 6km jog(34'34")10/13: 6km(24'38" F 5'31" *1'24")10/12: 6km jog(35'39")10/11: 6km(24'21" F 5'33" *1'23")10/10: Rest10/9: 3000(10'56")+1000(3'09")+400(64"0) r=2'01", 2'00"良くも悪くもない感じでしょうかね。来週は駅伝。体調整えて、しっかりとタイムを出します。それでは！
2017年10月15日
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まだセミ鳴いてるよ
10/8: 6km jog(35'28")10/7: 0.2km*10(38"4 F 31"4) r=84"10/6: 6km jog(34'47")10/5: 6km(24'43" F 5'37" *1'22")10/4: 6km jog(35'51")10/3: 6km(25'00" F 5'34" *1'24")10/2: Rest最近はラストのキレだけを重視して練習しています。疲労度はそんなに高くないです。11月頭にもしかすると800mを走る可能性があるので、それに対応できるようにしておきます。それでは！
2017年10月08日
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逆走のカリスマ達
10/1: 400*7(70"0 F 64"0) r=2'06"9/30: 10.7km CC(60'31")9/29: 6km jog(35'58")9/28: 0.2km*10(40"1 F 33"4) r=1'24"9/27: 6km jog(35'34")9/26: 6km(24'44" F 5'39" *1'25")9/25: Rest9/24: 練馬区民大会1500m(4'34" F 63"5=優勝)+400m(57"8=2位) R=20'9/23: 3km jog(17'15")9/22: Rest9/21: 3km(13'00")+0.2km*3(36"8-35"6-32"6) R=8', 3'9/20: 6km(25'19" F 5'48")9/19: 6km jog(35'15")9/18: 7km(27'12" F 6'24") 石神井公園2週分まとめて。先週は練馬区民大会があったため、練習を落としました。といっても元々緩めの強度で練習してましたが。1500mは相手もおらず、1100mまでは1周76"のペース走。3000mまでだったら76"ペースでいけるくらいの感覚でした。で、ラスト1周は63"まであげてフィニッシュ。61~62"では走れるかな～と思っていたけど、まぁ実力的にはこんなものでしょうか。続く400mはタイムテーブルでは35分程空いていた&2組あるうちの2組目だったので何とか回復したいところでしたが、そこは練馬区民大会クオリティー。開始時間が早まる&2組目がなくなり、20分程度のレストでスタート(笑)あんま回復してなかったので60"切れるかも微妙でしたが、思ったより走れて57"8。やはりスピードは悪くないらしい。そして、今週からは今月末の武石駅伝に向けての練習。といっても、やる事はあんま変わらず。気持ちの入れようだけ？昨日は4週間ぶりのクロカンjog。今日は力試しの400*7。疲労が溜まっている感じでしたが、400は走れた方だと思います。しかし、疲れた。あと3週間、程々に練習して程々に節制して頑張ります。2km区間なので、確実に区間賞を獲ります！それでは！
2017年10月01日
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