2017年05月の記事
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坂インターバルの効果は・・・
5/28: 3000(10'37")+1000(3'14")+400(65"0) r=2'03"5/27: 200*10(34"47 F30"0) r=59"5/26: Rest(大雨のため)5/25: 0.2km*10(38"2 F33"2) r=1'22"5/24: 6km jog(34'25")5/23: 0.4km(74"1 F64"9) r=31"5/22: Rest坂インターバルの効果があるのかどうかは不明ですが、何となく上半身の力を使ってそれなりに走れているような気がしないでもないです。今日の3000下りは思ったより楽&速く走れました。まぁ涼しくて非常に走りやすかったですが。。。さて、ナイター出ようか迷うな。それでは！
2017年05月28日
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フルーツを食べよう
5/21: 3000+1000+400(10'43"-3'17"-68"0) r=2'01"5/20: 0.4km*10(73"6 F 63"9) r=29"5/19: 6km jog(34'02")5/18: 0.2km*10(38"3 F 32"7) r=1'22"5/17: 6km jog(33'17")5/16: 0.4km(75"9 F 67"4)5/15: Rest坂インターバル多用。効果あるのかは謎。それでは！
2017年05月21日
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バカリズム全然面白くないのだけどｗ
5/14: 10km(38'27" F 3'15")5/13: 0.2km*10(37"5 F 33"0) r=1'20"5/12: 6km jog(33'12")5/11: 7.5km CC(39'34" F 4'31")5/10: 6km jog(31'31")5/9: 0.4km*10(77"2 F 69"9) r=30"5/8: Rest家周りのロードでインターバルをやるという技を生み出しました。距離は不明なので予測値。基本的には上りを疾走し、下りでリカバリー。そして民家周辺という事で激しく息を上げていると不審者間違いナシなので、爽やかな感じで。ん～、昨日の0.2kmでケツ筋が筋肉痛だ！果たしてどこまで効果があるのか？それでは！
2017年05月14日
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暑さバツ
5/7: 3km(11'29")+0.46km(1'25"9) r=2'30"5/6: 6km jog(32'26")5/5: 3000m(10'30")+1000m(3'40")+400(73"0) r=2'00"5/4: 200*10(32"82 F 30"8) r=58"5/3: 6km jog(31'26")5/2: 200*4*3(32"17- 31"87- 30"10) r=62"5/1: RestGWも終わりですね。GW期間中は北海道から一時帰還していた弟と大泉でスピード練習ばかりやっていました。全てマラソンシューズでやりましたが、まぁスピード的には悪くなかったでしょう。しかし、回復力と持続力が残念な感じでした。そして暑さにめっぽう弱かったです。とりあえず出ようと目論んでいたレースの日程がどれも微妙で、7月頭のナイターくらいしか候補がない感じです。。。せっかくだから出ようかな。それでは！
2017年05月07日
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つかれたー！
4/30: 1000(2'49"4)+600(1'39"4)+200(31"5) R=15', 12'4/29: 200*10(r=57") 34"40 F 30"84/28: 6km jog(31'33")4/27: 10.7km CC(53'23" F 4'51")4/26: 6km jog(30'56")4/25: 6km(22'44" F 5'17")4/24: Rest久々にレペなんてやったら、凄い疲れました。マラソンシューズ&条件そこまで良くない(疲労度、グランドコンディション等)中で1000の走りだけは評価したいところですが、600と200はヤバイですね。。。ただ走り切っただけという感じです。学生の頃は2'37"-1'28"-43"(←300)くらいでやれていたから、学生時代の自分は相当速かったんだなーと。とりあえずGWはヌタヌタ。それでは！
2017年05月01日
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