2017年11月の記事
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股ずれ
11/26: 20km(1:22'27")11/25: 0.2km*10(40"2 F 35"9) r=66"11/24: 6km jog(34'14")11/23: 9km(36'54" F 5'18")11/22: 6km jog(34'18")11/21: 9km(37'20" F 5'17")11/20: 6km jog(34'05")土の河川敷で20km。5km=21分切るペースで気楽にやるつもりが、脱水も相まってだいぶキツかった。このペースでマラソン走って2時間50分くらいか？とりあえず5km=20分ペースまで持って行かねば。それでは！
2017年11月26日
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ハサミさん！
11/19: 10.7km CC(52'02" F 4'29")11/18: 0.2km*10(39"8 F 34"7) r=68"11/17: 6km jog(33'48")11/16: 9km(37'06" F 5'20")11/15: 6km(33'50")11/14: 9km(37'35" F 5'27")11/13: 6km jog(34'27")久々にクロカン走ってみましたが、意外と走れました。普段坂走ってるし、脚力もついている感じです。スタミナも徐々に改善。それでは！
2017年11月19日
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積極性ね～
11/12: 0.2km*10(40"0 F 36"5) r=67"11/11: 10km(37'51" F 3'30")11/10: Rest11/9: 9km(37'20" F 5'21")11/8: 6km jog(34'53")11/7: 0.2km*10(40"5 F 35"1) r=72"11/6: Rest東大競技会のダメージが意外とありました。やっぱりもう二日連続のレースは厳しいですね～。少しずつ長めの距離に移行するため、インターバルのリカバリーは短め、10km前後のペーラン。昨日・今日は風も強めでキツかった。それでは！
2017年11月12日
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酸欠祭り
11/5: 東大競技会1500m(4'24"64)11/4: 東大競技会800m(2'06"40)11/3: 3km jpg(17'32")11/2: Rest11/1: 3km(12'24")+0.2km*3(34"9-34"2-31"4)R=7', 3'10/31: 6km jog(35'58")10/30: 6km jog(35'00")今季最終トラック、走れなかった～。。。鍛え直しですねーそれでは！
2017年11月06日
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