2024年09月の記事
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もう9月も終わりっすよ
朝: 4.7km+坂×3 r=10分、2分ウォーク曇/20℃/北2m/80%光が丘公園昨日は夕方から息子のサッカーの試合があったのですが、途中から結構雨降ってきて大変でした。しかも息子が出場したのは正味7-8分(1時間15分程あってw)だったので、マジで早く帰りたかったですね。。他人の子達がやっているサッカーなんて見たって、ビタイチも面白くないっすからねwまぁ息子はあまりサッカー向いてない感じなのですが、もう少し練習して頑張らねばなりませんな。と言うわけで、今朝はロードで4.7km正直、今朝は心身共にダメダメな気配！しかし日程的な問題で無理矢理。とりあえず7:45-50くらいで1周目入って、15:20くらい切れればと言う感じで。7:417:24(15分05秒5)12秒011秒711秒4いやー、謎に練習ベスト！1周目のチェックポイント通過が3:47くらいで「まぁ1周目7:45ちょいかなー」と思っていたら、意外と速く7:41。1周目よりは速く走れるはずなので、うまくいけば15:15くらいはいけるかなーと言う感じに。2周目のチェックポイントは3:38で悪くない。しかし、このあたりから一気にキツくなってくる。次の0.3kmが58秒くらい。キツくて上げたい気持ちも起こらずwしかし上に跳ねながら耐えて走っていたら次の0.5kmは1:37で悪くない。疲れていたので全然計算できていなかったですが、ラスト頑張れば15:15切れるかもと思って少し頑張る。でも一気に頑張るとめっちゃ止まりそうなので、ラスト0.2kmくらいから頑張りましたwそしたらラスト0.4kmくらいも結構よい感じで上がれていたみたいで、前述の通り練習ベスト！走る前は全然ダメダメそうだったけど、今日に関して言うと分からないもんでした。プラスの坂はフォームだけ意識して軽めに。さて、仕事やりますかね〜。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月30日
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違うと思いましたわ
朝: 1000m×2 r=600mウォーク曇/23℃/北1m/83%光が丘公園昨日は久々に東武動物園へ。そしたら、何かアイドル達がわんさか集まって、ちょっとした野外フェスみたいなのやってました。沢山のオタク達がはしゃぎまくってメッチャうるさかったです。いや、オタク達の存在は否定しないオシ活はよい事だと思いますが、さすがに親子連れが集まる遊園地や動物園でやるのは違うと思いました。と言うわけで、今日は弟と大泉で1000mこちらも久々ですかね、3週間ぶり。設定は特別決めず、頑張るだけw2分59秒7(34-73-72)2分46秒1(31-68-67)いやー、ラスト1周のタイミングで余力あったので45秒台いけるかと思ったのですが、ラスト200mで34秒前後要して45秒台ならず！キツかったけど止まった気はしなかったのですがね。ピッチ意識しすぎて逆にスピード出なかったのかも？まぁとりあえず1500mで4:20切れるよう磨きます！ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月29日
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スッキリとしませんな〜
朝: 6km+坂×2 r=6分、3分ウォーク曇/23℃/北北西1m/91%光が丘公園何かスッキリと清々しい秋の気候にならないっすね。。雨続いたりムシッとしたりで。で、寒くなる時は一気にキーンと気温下がるのですかね。1年の中で1番秋が好きなので、秋らしい気候を楽しみたいものです。と言うわけで、今朝はロードで6kmと坂。今日もハーフマラソンくらいのペースを意識して。21分16秒(17:51-3:25)30秒229秒76kmは蒸し暑さもあって少々きつめ。坂は流し感覚でよい感じでしたかね。しかし終わった後の汗がヤバかったです。やはりまだどちらかと言うと、夏に近い気候なんだと思います。。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月28日
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誇り高き納豆戦士達w
朝: 10kmジョグ(46分33秒)小雨/23℃/無風/97%光が丘公園どうしようもない事ではあったのですが、昨日は仕事で落ち込む事がありました。頑張っても何してもどうしようもできない事ってありますよね。。いやー色々大変ですわ。まぁやれる事をやっていくしかないっすね。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。雨予報で予報通り雨。まぁそんなに強くなかった(中盤少し強まりましたが)ので、そこまで気にならず。それより意外と気温が下がっておらずムシッとしていましたね。しかし今日は雨降っていたのに意外とランナー及びウォーカーも多かったですね。雨の中走ると靴濡れて臭くなりますよね？息子のクラスのお父さんで走っている(しかも何と私の影響でw)人がいるのですが、奥さんから雨の日に走るなと言われているらしいです。理由は靴が納豆臭くなってヤバいからとの事wそして何と今朝、そのお父さんがしっかり雨の中走られておりましたwww誇り高き納豆戦士達は今日も走るwwwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月27日
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マッキン勢ケニア勢！
朝: 2.35km+坂×3 r=10分、2分ウォーク曇/22℃/無風/85%光が丘公園昨日は仕事でマッキ●ゼーの人とミーティングがありました。いやー色々大変でしたわwとりあえず、マッキ●ゼーと言うか、ケニア勢と言う感じでしたwと言うわけで、今朝はロードで2.35km本当は今日土トラックで400mのインターバルとかやりたかったのですが、まさか昨日あそこまで雨降るとは。まぁ仕方なく2.35kmと言う感じ。そしていい加減捨てた方がよいくらいボロボロになったヴェイパーで。恐らくヴェイパー4%ではなく0.4%くらいになってますねw今日は前半の流れ次第(自身の調子や邪魔され具合など)で7分切りを目論む。ただ、前回走れ過ぎた疑惑もあるので、とりあえず7分10秒切れれば合格っぽい感じで。7分00秒2(3:29-3:31)11秒811秒911秒8初の7分カットならず！いやー非常に惜しかった。路面の濡れと微妙な邪魔も多かったのですが、そこそこ集中して前半から速く流れました。チェックポイントは恐らく過去最速の3:29通過。しかし、ここからのペースが大事。まずはチェックポイントから次の0.3kmを54秒で走りたいところ…と思って気持ち強めに走ったら53秒くらい。しかしここでそこそこ疲れてしまい次の0.5kmが不安に。。それでも何とか1:30でカバー！これはギリギリ7分切れるかもと思い、ラスト0.4kmくらいを頑張る！しかし、失速はしていないけどいつも以上の伸びはない感じ。。これは非常に微妙！で、タイムは前述の通り7分ジャスト。一応ベストではありますが、ここまできたら7分切りたかったですね。まぁこればっかりは仕方ない。坂は速めの流し程度で。。ちなみに終わった直後にいつものファン(おばちゃんw)に会ったのですが「今日は頑張ったんじゃないの？」と、お褒めの言葉を頂きましたwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月26日
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時間帯変わったのかな
朝: 6km+坂×2 r=6分、3分ウォーク曇/19℃/北3m/70%光が丘公園いやー、涼しくなって日中は非常に過ごしやすいですね。やっぱり涼しいのは素晴らしい！と言うわけで、今朝はロードで6kmと坂。ハーフマラソンくらいのペースを意識。21分24秒(17:53-3:30)30秒329秒4今日は昨日とは異なり、よい感じで走れました。坂は速めの流しと言う感じで無理なく。そう言えば最近、公園のトイレを清掃しているオバチャンを全く見かけない。時間帯変わったのかしら。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月25日
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極端すぎやしないか？
朝: 10kmジョグ(48分05秒)晴/19℃/北3m/67%光が丘公園昨日は息子のサッカーで葛飾まで。遠いと思っていましたが、やっぱり遠かったwほぼ千葉って感じですね。息子は相変わらず集中力・やる気共に微妙でしたが、まぁ土曜日よりは少し良かったかな。。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。ん〜、寒い！！！暑いと思っていたら急に寒くなった！極端過ぎやろ！！！まぁ勿論暑いよりいいのですが、急な気温変化があると筋肉や関節の動きがめっちゃ悪くなるんですよね。今日の走りもまさにそんな感じで、かなりぎこちない走りでした。徐々に慣らしていかねば。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月24日
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初めての占いw
朝: 1.2km×2 r=1.2kmウォーク霧雨/21℃/東2m/91%光が丘公園昨日は急遽、井の頭公園で開催されていたフェスティバルへ！色々な国のブースが出ていたりイベントやっていたりと中々面白いフェスティバルでした。朝方の妻vs長男のバトっていた空気が嘘のような充実した1日にwそして無料で占いをしてくれるブースがあったので、ひょっこり占ってもらいました。何人か占い師がいる中、重鎮っぽいお爺様先生がご担当に！初めての占いだったのでどんなもんかと思いましたが…何と！！！…そんなもんでしたwww何か微妙に個人情報が取られて、お爺さんの話し相手になってあげただけの感覚wと言うわけで、今朝はロードで1.2km雨が降ってしまったのでね。ロードで1.2kmは初の試み。いつもの1kmコースに0.2kmプラスした直線一本コース。ただし、ラストは上り基調のアップダウンで少々キツめ。まぁよく分からんので、1kmを2:55-3:00くらいで通過して35秒前後で上がれればと言う感じで。3分46秒0(1:32-1:36-38)3分28秒4(1:25-1:29-34)追い風っぽい感じだった事もあり、そこそこいけちゃいましたね。ラストはアップダウンが想像以上にキツかったですね。。まぁでも何とか34秒くらいでカバー出来て良かったです。さて、今日もこれから息子のサッカーの試合。今日は何と葛飾区！遠いっ！ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月23日
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道が混んでました？
朝: 4.7km+坂×3 r=10分、2分ウォーク曇/21℃/北1m/99%光が丘公園昨日は昼頃に息子のサッカーで小金井公園へ。車で行ったのですが、三連休初日と言う事で道が混んでいました。まぁ想定内だったので少し早めに出て集合時間までに無事到着。しかし、メンバーの多くは遅刻。しかも理由が「道が混んでいるので。渋滞で」と言ったところ。遅刻する人って大体こう言う事言いますが、事故渋滞とかでない限りこの言い訳クソじゃないっすか？私から言わせてもらいますと、遅れるべくして遅れています。下手な言い訳はやめましょう！と言うわけで、今朝はロードで4.7km本当はトラックが良かったのですが、雨が降り諦めました。ただ走る直前に止みました。今日は疲労度高めでしたが、若干15分切りを意識。ただガッツリ狙うわけではなく、あわよくばくらいで。妥当なところでは7:50-7:30で15:20切りくらいかなと。7:37:5(3:44-3:53)15分09秒4(3:40-3:51)12秒011秒812秒315分切りならずも恐らく初めて15分10秒切り。しかし走りはキツかったですね。路面の濡れに加え人が多くて避けるために前半から力を使ってしまいました。1周目は想定より速かったですが、2周目のチェックポイント手前では苦しくなってしまいました。ラスト1kmちょいは完全に力が入らなくなってしまい、何なら途中棄権したくなったくらいでしたwとりあえず走り切ろうと言う事で力なく走り続け何とかゴール。まぁ今日は体調も条件も合わずと言う感じでしたかね。プラスの坂は流し程度で。。さて、今日も(？)朝から妻と長男がバトっており大変でありますw毎度毎度めんどいwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月22日
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アンポンタンかよ
朝: 10kmジョグ(45分28秒)晴/27℃/無風/82%光が丘公園昨日夜8時にお客様から仕事の電話が掛かってきたのですが、内容が私の判断でどうにもならない事でした。しかしもう既に夜8時と言う事で担当者も無事帰宅。まぁそりゃそうです。もうね、マジでアンポンタンですよ。もっと計画的に仕事した方がいいですよ、そして私を煩わせないでwと言うわけで、今朝はロードでジョグ。毎度毎度しつこいですが、一体いつ涼しくなるんすかね？1週間くらい前の予報では土曜日の最低気温21℃以下だった気がwまぁガチャガチャ言っても走るもんわ走るのですがw額の汗を200m起きくらいに拭い黙々と。そして今日は謎に人が多かった！正直めっちゃ邪魔でした、広がり過ぎだろw今日は全体的に出力も低めでザ・ジョグ！みたいな感じで走れましたかね。本当に後は涼しくなるだけと言う感じです。さて、今日は息子のサッカーで小金井公園まで。毎度微妙に遠い。。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月21日
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200件くらいでしたね
朝: 6km+坂×2 r=10分、3分ウォーク晴/26℃/北西1m/87%光が丘公園昨日は仕事で成田往復。ほぼ1日潰れてメールチェックしたのが夜だったのですが、大体200件くらい溜まってました。まぁ関係ないメールもめちゃくちゃあるのですが、意外と多いっすね。皆メール送りすぎでは？wと言うわけで、今朝はロードで6kmほんの少しだけ空気が変わったかなと思ったのですが、走ったらやっぱり暑い！前回同様3:40-45/kmのイメージで。21分50秒(18:14-3:35)30秒230秒0大体イメージ通り。涼しくなればもう少し楽にいけるかなと思います。坂は流し的な感じで楽に。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月20日
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やっぱり髪切っていたらしいw
朝: 2.35km+坂×3 r=10分、3分ウォーク曇/25℃/西北西1m/93%光が丘公園今日は急遽、成田へ行くことに！ダルビッシュ！と言うわけで、今朝はロードで2.35km読み通り昨晩の雨で土トラックは使えなかったため。3:40-45で入って3:30-35で上がって7:15切りくらいを目標に。7分01秒3(3:31-3:30)11秒911秒811秒6まさかの自己新！(練習)5-6秒更新したんじゃないっすかね。公園に行くまでのジョグで結構軽かったのでそこそこ走れそうな気配はありましたが。。途中から7分切りの可能性も感じて走っていましたが、ギリギリ届かず。それでも一応初めてkm3ペースを切って走れたのは嬉しいものです(本当に2.35kmあるのか謎ですがw)。7分切りと2周(4.7km)での15分切りを目指したいですね。終わった後にいつものファン(オバチャンw)に遭遇。先週会った時に「髪切りました？」と話しかけたら「ただ帽子被ってるだけよ」と言われたのですが今朝になって「実は前髪を2-3cm切ってたのよ！よく気づいたわね！」と言ってきました。やっぱり切ってたのかよwまぁ私は前髪切っていたとは思っていなかったのですがねwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月19日
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冷たい飲み物をガブガブ飲みまくるのが正解ですよ
朝: 400m×5 r=400mウォーク晴/29℃/無風/88%光が丘公園よく「冷たい飲み物を飲み過ぎてはいけません」なんて言われますが、こう暑いとそうは言ってられません。最近は暑い中走ってくたばって帰宅後に冷たい牛乳とトマトジュースをガブ飲みするのが幸せでありますwマジいつ涼しくなるんすかね…。と言うわけで、今朝は土トラックで400m今日は久々に400mウォークで。それにしても暑い！競技場に行くまでのジョグで消耗…。前回65-64-64-63-63くらいでアベレージ64:3だったので、暑さや疲労度など考えて64-65以内でいければと言う感じで。65秒3(4:55)65秒1(4:54)64秒0(4:58)63秒3(5:09)62秒7アベレージ64秒0くらい。いやー、結果的にはそこそこな感じになっていますが、中々厳しい走りでした。結構出したと思った1-3本目で意外とタイムが伸びず。体感的には1秒弱遅い感じ。4本目でかろうじて64秒切るも5本目は走れる気がしない。最初の200mを30秒くらいで通過するも、150m通過あたりから既に弱り始めておりましたw最後は若干ガムシャラになりながら。まぁよくて63秒後半かなーと思ったのですが、意外にも63秒切れておりました！しかし終わった後はくたばりましたねw短い系でもやっぱり暑すぎると消耗が半端ない。。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月18日
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連休明けの疲労感よ
朝: 10kmジョグ(45分36秒)晴/24℃/無風/？%光が丘公園昨日は昼過ぎから光が丘IMAホールへ行き、人形劇を観に行きました。序盤気付いたらお話が10分程進んでしまっていたと言うアクシデントもありましたが(w)、それ以降は楽しく観る事ができました。黒子さんが完全に見えてるスタイル(表情まで)だったので、個人的には見えないスタイルの方が良かったですね。ひょっこりひょうたん島的な。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。起きていきなり疲労感が半端ない。連休明け名物ですかね。土日祝日は仕事は休みですが、身体は平日よりよっぽど疲れると言う…。今朝は気温は若干落ちたものの湿度は引き続き高い感じ(測定忘れたけど、80-90%あったかと)身体の疲労と微妙な蒸し暑さがありましたが、まぁそこそこな感じで終えられました。土曜日くらいから一気に涼しくなるみたいなので期待しましょう。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月17日
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あ、クレイジーだ！
朝: 6km+坂×3 r=10分、2分ウォーク曇/26℃/北1m/92%光が丘公園昨日、私の実家に泊まっていた息子が帰って来たのですが、早速騒がしくなって草wやっぱ長男はうるさいし、怒られやすいのですな〜wと言うわけで、今朝はロードで6kmと坂流し。前回、激アツの土トラックでやりましたが、今朝は昨晩の雨の影響でロードでやる事に。雨のお陰で幾分気温は落ちましたが湿度が凄い。3:40-50/kmくらいで。21分48秒(18:10-3:38)12秒312秒011秒9終盤結構暑さでキツくなりましたが、全体的にはよい感じで走れました。しかしプラスの坂流しは謎に脚が重くて感覚がめちゃくちゃ悪かったですね。ちなみに帰り道に何とYouTuberのクレイ●ーかろさんとすれ違いました。練習会もしくは何か撮影でもするんすかね。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月16日
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養命酒、再開しました
朝: 200m×10 r=200mウォーク晴/29℃/南南西2m/74%光が丘公園昨日から長男が私の実家へ1泊お泊まり。普段長男がいると食べられないものでも食べようとしましたが、結局デパ地下っぽいところで売っていたサラダくらいしか買いませんでした。夜も寝相の悪い長男がいないのでゆっくり寝られるかと思ったのですが、次男がめちゃくちゃ泣きまくってあまり眠れませんでしたwと言うわけで、今朝は土トラックで200mと言うか、台風一過っぽい気候過ぎるだろ！何なんだこの暑さは！風向きが悪くラストが結構強めの向かい風っぽい感じ。6本目からを30秒切ってやろうと思っていたのですが、0.5秒くらいは遅くなると思い30:5切りくらいに下方修正。31:7(2:22)31:1(2:20)30:7(2:22)30:5(2:21)30:2(2:22)29:9(2:22)29:7(2:21)29:3(2:21)29:8(2:23)28:9アベレージ30秒1くらい。いやー、暑いしラスト向かい風強かったし結構厳しいコンディションだったのですが、予想よりかなりいけましたね。あと謎に1レーン歩いているオッサンや1-8レーンをジグザグ走っているオッサンや上裸で逆走しているオッサンなどがいて非常にウザかったですね。いやいや、変なオッサンしかおらんじゃん！wええ、私を含めましてwwwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月15日
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重曹とトマトジュースやってます
朝: 1200m×2 r=400mウォーク晴/28℃/南南西1m/74%光が丘公園そう言えば、最近密かに流行っている(？)重曹を8月下旬より始めましたwそれとトマトジュースも先週くらいから始めました。重曹は正直結構マズイですねw身体によいと言う噂なので、とりあえず1か月くらいやってみます。と言うわけで、今朝は土トラックで1200m気温は高めでしたが、湿度が若干低めだったせいか思ったより不快感なし。やはり湿度は重要っすね。800mを2:24-25で通過してラスト70秒前後で上がる事を目標に。3分53秒1(76-80-77)3分32秒4(70-73-69)何か今日は感覚とタイムのズレが結構ありましたね。600m通過が1:47で「あー、今日はダメそうだw」と思ったら800mが2:23通過で悪くない。そこから上げて34くらいで上がったと思った200mが35くらい。で、ラストは35くらいと思ったら34くらい。まぁ段々と良くなってきているかな。MAXスピードを上げたい！さて、今日は息子の公開授業！ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月14日
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今回はシルバーウィークなんですかね？
朝: 10kmジョグ(45分07秒)晴/26℃/無風/89%光が丘公園今週来週と三連休2回ありますが、今回はシルバーウィーク的な立ち位置ではないんすかね？まぁ何処か旅行行ったりするわけではないので、どうでもよいと言えばどうでもよいのですがwと言うわけで、今朝はロードでジョグ。暑さが予想されていたので5時台スタートとしたのですが、それでも高温多湿！いやー今日も耐え難いキツいジョグでございました。。ちなみに今日はめちゃくちゃ久々にズームフライ3(だっけ？)で走りました。そう言えば最近全然履いていないなと言う事で。練習内容的にあまり履く機会なくなってしまったんすよね。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月13日
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走ってて臭玉取れると嬉しいw
朝: 6000m+200m r=200mウォーク晴/28℃/無風/90%光が丘公園最近の親って、過保護な人達多すぎじゃないっすか？そこまで親が関与する⁉︎みたいな。自分でやる力、解決する力育まないとキツイと思いますけどね〜。。まぁ面倒な親御さん達には近づきたくないものですwと言うわけで、今朝は土トラックで6000m本当はロードでジョグ予定でしたが、ひらめきで急遽wしかし今朝もバカくそ暑い！流行りの閾値走的な感じで3:35-45/kmを目安に。3:413:493:453:443:413:40(22分22秒)29秒5いやー、激キツでした！体力的にと言うか暑さでヤバかった感じです。マジで途中でやめそうでしたが何とか！そして今日は走ってたらいきなり臭玉が取れましたwいやー嬉しいwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月12日
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日中暑いのは許すよ
朝: 2000m+200m×2 r=600m、200mウォーク晴/28℃/西1m/90%光が丘公園いや、と言うか暑すぎません？？もう9月も中旬に差し掛かるんすけど。。日中暑いのはまぁ仕方ないっすけど、朝晩もしっかり暑く湿度高いのは許せんw早く涼しくなってくれ〜と言うわけで、今朝は土トラックで2000m疲労溜まり気味(暑さのせいもあり)のため、3:15-05で6:20切れればという感じで。。3:10:73:02:9(6分13秒6)31秒728秒9目標達成！前回も実は同じタイムでしたが、何となく余力を持てた感じかも。ラストは焦らず37-74-71、まぁもうちょい伸びれば良かったかな。涼しくなればもう少し楽に走れるか。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月11日
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不安定な天気ではない！
朝: 200m×10 r=200mウォーク晴/27℃/北1m/94%光が丘公園天気予報で「不安定な天気が続きます」と言っていますが、私から言わせてもらうと不安定な天気ではなく、不安定な天気予報ですwと言うわけで、今朝は土トラックで200m深夜に雨予報だったのでロード予定だったのですが、結局降らなかったため土トラックで。しかし今朝も引き続き蒸し暑い！まぁとりあえずいつもくらいの感覚で。32:1(2:16)31:7(2:18)31:4(2:18)30:7(2:15)30:5(2:18)30:3(2:17)30:1(2:17)28:8(2:14)29:2(2:18)28:7アベレージ30秒3くらい。序盤がかなり重めだったのでタイム気にせずリラックス走っていましたが、暑さも相まってなかなかキツイ！8本目から少し踏み込んだらいきなり28秒台。ラストは固まりかけましたが、まぁ何とか凌ぎました。いやー本当早く涼しくなって欲しいですわ。。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月10日
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早く気持ちよいジョグがしたい
朝: 10km(45分12秒)晴/26℃/北北東1m/90%光が丘公園昨日は今年最後になるであろう東武動物園のプールへ。お盆に行った時と同じくらいの人混みでしたかね。それにしても暑かったですわ。。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。いや、と言うか暑いよw気温は26℃と言う事でしたが、湿度が90%！最近湿度高すぎじゃね？走り始めると体内の熱が外に逃げないためキツイキツイ！8月のジョグ並に暑さを感じてキツかったですね。。とりあえず暑さに耐えながら何とか走り切りました。終わった後は汗だく…一体いつから気持ちのよいジョグができるのでしょうか？ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月09日
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謙虚さのカケラもないw
朝: 1000m×2 r=600mウォーク晴/26℃/北1m/91%大泉中央公園昨日は予定通り息子のサッカーの試合で港区まで。いやーとりあえず港区で子育ては私はしたくないと思いましたwあと変な歩行者多くて無理でしたwと言うわけで、今朝は大泉で弟と1000mそろそろ上げていきたいところですが、まだ暑いっすね。日差しは段々弱くなってきている感じですが、まだまだ湿度が高いっすね。動くとかなり汗ばみます。今日は「素直・謙虚・感謝」みたいなお揃いTシャツを着た中学校(？)の陸上部がわんさかおり嫌な予感。と言うかあの人数(50人以上？)且つハードルなど持ち込んで練習するんだから普通に貸し切れよ！謙虚さのカケラもないですわwwwまぁとりあえず気にせずやるしかない。2:47くらい出せればと言う感じで。2分59秒4(34-73-72)2分46秒1(31-69-66)ドラゴンフライですが、そこそこ走れましたかね。1本目はスピードに乗って調子乗ってしまいました。2本目はラスト50mくらいで走り急いでしまい失速してしまいましたね。それとやはり中間走がなーと言う感じですかね。まぁでも予定より少し速く走れたので良かったです。2:45切りまでもっていけるか？ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月08日
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右肘でラッキー
朝: 400m×7 r=200mウォーク晴/26℃/北1m/91%光が丘公園昨日は予定通りフィリピンと電話会議。緊張しましたが楽しめましたwたまの緊張感はいいですね。と言うわけで、今朝は土トラックで400m暑いので今日も200mウォーク繋ぎで。6本目まで70秒切りでいって、ラスト66秒くらいで上がれればと言う感じで。67:9(2:18)68:8(2:21？)69:0？(2:21)68:2(2:21)68:2(2:24)67:3(2:24)64:9アベレージ67秒7くらい。3本目でウォッチをうまく押せず、大体のタイムと言う事で69:0としました。前半31-32台で入って67-68と言う感じだったので、あまりよい走りではなかったですね。本当は33-34で入って34-35でいきたかったです。。まぁ1人でやる難しさですかね。調子自体は徐々に上がってはきているので、引き続き上手くやっていきます。そして帰り道に鳥のフンをくらいましたwww右肘にクリーンヒットしたわけですが「頭に当たらなくて良かったー！」と思える現在のメンタルw悪くないでしょうw今日は夕方から息子のサッカーの試合で港区へwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月07日
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10人に4人くらい
朝: 10kmジョグ(44分39秒)晴/26℃/西1m/91%光が丘公園昨日は夕方に仕事でよい案件が舞い込んできまして、今日急遽フィリピン人と電話会議する事となりました。1-2月にやっていた激ムズ案件だったのですが、またもチャンスがやってきました。久々に本気を出さねば。。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。暑さの山は越えたものの、走れば普通に暑い。油断せずにしっかり暑さ対策をして(と言う程のものでもないですが)走りました。しかし、やはり後半に向けて汗の量がハンパない感じでした。まぁでもそこそこ余力を持って終える事ができました。帰り道は時間もあったのでほとんど歩き。で、通勤・通学の人達とすれ違うのですが、まぁ歩きスマホの多い事。何となく数えてみたら大体10人に4人くらいが歩きスマホでしたね。全然前見てなくて危ないしウザイのでマジでやめて欲しいものです。ちなみに私はそういう奴が前から来ても一切避けませんwwwファイテン メタックステープ メタリック テーピングテープphiten パワー テープ パワーテープ 伸縮 テーピング テープ ボディテープ ボディケア スポーツ ボディーケア 背中 腰 太もも 腕 足首 持ち運び かわいい 桃色 薄ピンク 伸縮テープ ファイテンメタックステープそれでは！
2024年09月06日
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習慣が人生を作るんですって
朝: 1000m×5 r=200mウォーク晴/24℃/北1m/74%光が丘公園習慣がその人の人生を作っているんですって！ よい&大切な習慣を作って、人生を素晴らしくしていきましょう！と言うわけで、今朝は土トラックで1000m涼しくなってきたとは言え走ればまだ暑いので、200mウォーク繋ぎで。前回3:17-18くらいで4本目までいってラスト3:10切るくらいだったので、今回も同じくらいのタイムで楽にいきたいところ。3:15:4(2:20)3:12:0(2:23)3:11:8(2:24)3:13:9(2:26)3:10:6トータル16分03秒、予定より速く流れてしまった事もあり、3本目終了時点で結構キツくなってしまいました。4本目は緩める気満々で走り始めたものの、最初の200mでキツイと言うか半端ない不快感が。こりゃいける気がしない！と言う感じだったのですが、耐えて走っていたら少し楽になりそのまま。4本目まで600m通過が1:53-55だったので、ラストもそれくらいでいって75-76で上がれればいいやと言う感じで。しかし予定通り600mを1:54あたりで通過したものの一気にキツくなって動かない気配。まぁ無理に出し切る意味もないのでキツイながらも耐えられるフォームでそのまま淡々と。上げようと思えば1-2秒いける程度でフィニッシュ。結局38-38で76秒上がりでした。終了後は結構な汗だく具合。今朝は結果的にウォーク繋ぎにして正解でしたね。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月05日
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謎な箇所を痛めました
朝: 1200m×2 r=400mウォーク曇/23℃/北北西2m/92%光が丘公園昨日ランニングから帰って来て少し経ってから何となく左足の中指付け根から土踏まずに向かっていく途中の箇所(どこだよw)が痛いなーと思っていたのですが、痛みが引かず歩いても痛い状況に。初めて痛くなった謎な箇所。まぁ筋肉や骨ではないので大丈夫かと。。と言うわけで、今朝は土トラックで1200m足の痛みはまだ残っているものの、まぁ大丈夫かなと。気温は下がったもののホームストレートの向かい風が若干気になる。。あと謎にランナーが多い！最近マジ増えすぎ。今日は800mを2:25くらいで通過して70で上がって3:35くらいを目標に。3分57秒3(78-81-78)3分34秒8(70-75-69)大体目標通り。ラスト1周のタイミングでは何となく余力があったので67-68で上がれるかと思っていたのですが、ラスト200で向かい風も相まって35秒かかり全然でした。まぁ不安要素があった中で、しっかり走れたのかなとは思います。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月04日
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ボロボロの1円玉
朝: 4.7km+坂×3 r=10分、2分ウォーク曇/25℃/南南東1m/90%光が丘公園昨日、ランニングの帰り道、交差点に1円玉が落ちておりました。拾おうかと迷ったのですが、歩行者もいて恥ずかしさもあったのでやめました。しかし、とても気になっておりました。そして今朝またその交差点を通ったら少し移動したその1円玉が！今日も歩行者はいたのですがいつもより早い時間帯でいつも出くわす人達でもないので「えいやー！」と拾いましたwいやー、凄い気になっていたので満足満足！しかし車に轢かれまくったのか、かなりボロボロになっておりました。。募金箱にでも入れましょうかね。と言うわけで、今朝はロードで4.7kmと坂。雨予報だったのでいつもより少し早めの時間且つロードで。でも実際はまだ雨降ってませんでしたね。と言うわけで、久々の路面濡れ無しでの4.7km7:45-50で入って、7:30まで上げて15:15-20くらいを目標に。7:44:27:27:3(15分11秒6)12秒011秒811秒4タイム的には想定より少しよい感じでしたが、走り自体は微妙な感じでしたかね。いつもより路面的には走りやすかったはずですが、1周目で思ったより余裕持てなかったですね。まぁ調子の微妙な上げ下げもあったのか。プラスの坂は1本目だけ向かい風の影響を受けたっぽい感じになりましたが、残り2本は影響なくそこそこの感じでいけました。ファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月03日
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今日で最後ですかね
朝: 10kmジョグ(45分15秒)晴/27℃/南2m/87%光が丘公園24時間テレビ終わりましたね。私はネット民の方達が言う程嫌いな番組内容ではないと言うか結構好き(w)なのですが、まぁさすがに今回は募金募ってはダメだろうと思いました。しかしそれでも、やす子(児童養護施設？)へ向けた募金は4億円超えてましたね…色んな意味で凄い。。ちなみに私は一度たりとも24時間テレビ募金をした事はないですね。募金って透明性が強すぎてどうも信用できないと言うか非効率な感じもして嫌いなんですよね…実際今まで着服されてましたが。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。台風一過？という事を忘れておりました。台風一過特有のクソ暑気候。何やかんやでこの夏は全て外さず10kmジョグできたので、9月に入ってから外すわけにはいかない！と言う事で焦らず気をつけながら黙々と。何とか完走できましたが汗だく！もう今日でこの激暑気候は最後であって欲しいものです。さて、今日から2学期スタート！嬉しい！wwwファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月02日
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いや、見過ぎでは？w
朝: 300m×5 r=5分曇/25℃/南1m/91%大泉中央公園今日から9月！ガキども！もう夏休みは終わりじゃ！ざまーみろwwwと言うわけで、今朝は大泉で弟と300m本当は600とか1000とかやりたかったのですが、大雨の影響で特にフィニッシュライン手前から第1コーナーにかけて泥がヤバかったため。走りづらさ満点でしたが、46秒は切っていきたいと言う感じで。45:545:244:244:644:8アベレージ44秒8くらい。3本目で弟に引いてもらったのですが、思ったよりタイムが出ず。感覚的には44秒切ったと思ったのですが。ラストは序盤からキツくて46秒切りも難しいと思ったのですが、ラスト200mだけ参加した弟に引っ張られて(？)何とか！いやーキツかった！久々にケツワレと頭痛！これぞレペですねwしかし競技場内にいたランナー達がマジで我々の走りをガン見しまくりでウザかったですw見過ぎじゃね？見物料とりますよ？wファイテン(PHITEN) メタックステープ (お徳用) 300マーク[0117PT733000]それでは！
2024年09月01日
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