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2010年06月の記事
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笹ゆり
土曜日に宮〇さんから仕事場にＴＥＬが。。 「お～い、いま山におるけど、笹ゆりいるか～？」と。 「いるいる！」 っということで… 宮〇さん、下山後すぐに持ってきてくれました。 早速、仕事場に飾りました～！ とても香りの良い笹ゆり。。 その香りに癒されながら(山に思いを馳せ…)、お仕事がんばりました～！ その名の通り、葉は笹そのものです。 宮〇さん、いつもありがとう。m(_ _)m 今日から娘は3日間、サマーテスト(期末試験)です。 今日、明日とお弁当はいりません。 スプリングテスト(中間試験)よりも更に上のステージ目指して、毎日猛勉強していました。 努力が実を結びますように。。
2010.06.29
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用事ラン
土曜、日曜は仕事に追われて、走るどころではなかった。。 今日は仕事が休みなので、まず用事ランしてからいつもの朝ジョグしました。 三口新町まで、仕事のお客様の忘れ物を届けに行きました。 今朝いつも通り車に乗っていたら、窪の少し手前で錦方向に走る魔女さんを発見！ すぐに車から降りて、魔女さんと合流しました。 もしかしてぶきっちょさんと出会うかも？っと思ってこの時間帯に山環を走っていたのだそうです。 魔女さん 「これからどうする？」 私 「三口まで用事ランしようかな～と。」 魔女さん 「山って言われたら断るけど、三口なら一緒に行くわ！」 私 「じゃ、お願いしまーす！」 っと言うわけで・・ 何の約束もしてなかったのに偶然出会い、私の用事ランに付き合ってもらいました。 いつも道に迷う私を連れて、持参した目的地の地図を見ながら、ぜ～んぶ魔女さんが連れて行ってくれました。 魔女さん、ありがとう。。 届け物を済ましたら、後は二人で来た道を引き返しました。 ところで今日は気温28℃、湿度90～100％で息するのもキツイ日でした。 だから二人ともかなりゆっくりなのに、ゼ～ゼ～ハ～ハ～でふらふら。。 そして・・ 四十万で魔女さんとお別れ。 その後、一人で家に向かって走っていたらザーザー降りになってきました。 いつ雨が降っても大丈夫なように、今日は先日購入したラッシュガードを着ていたので、 「待ってました～～！」 とばかりに、雨の中を気持ちよく走れました。 今日のお弁当・とりそぼろ弁当(とりそぼろ、いり玉子、桜でんぷ)・イカの照り焼き・チーズかにかま・バターコーン・ほうれん草のソテー・パイン缶
2010.06.28
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インターバル練習会
金曜日はチーム練習会で前回同様、3000ｍ、2000ｍ、1000ｍをしました。 いくらヒスイ山岳マラソン後5日目と言えども、あまりのスピードの無さに。。 3000ｍは最初からスピードが上がらず、結局フルのレースペースより遅い。 2000ｍは3000ｍより少しビルドアップしたかったのにペース変わらず。 1000ｍも全力で行ったのに、全然ペース変わらず。 山岳マラソンの疲れのせいにはしたくないけど、 やはり中5日では、スピード練習するまでの体力が回復してなかったのだろう。 落ち込んでても仕方がないので、次回はしっかりやり遂げたい。
2010.06.28
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お別れ。。
今朝も朝ジョグしました。 山環気温計24℃で、昨日より湿度も高い感じだったけど、難なく走れました。 暑い時に朝から走って、粒の汗をかくのって本当に気持ちが良い！っと思えるようになりました。 例年の今頃は完全にバテてる頃ですから・・。 明日、ご近所に住む娘の親友Kちゃん一家がお引越しします。。 ウチの斜め前のアパートに住んでいたんだけど、新居を建てられ完成したので明日お引越しです。。 娘が3歳ぐらいの時に引っ越して来られて、そして今日まで・・。 子供同士同じ歳なのですぐに仲良くなり、家族ぐるみで仲良くしてきました。 娘同士は大親友になり、親同士も学校の行事や子供会行事など、ぜ～んぶ一緒でした。 盆踊りや、お祭り、プールなど一緒によく行きました。。 この4月から娘は錦中、親友Kちゃんは松中と、それぞれが別々の道に進みました。 そしてKちゃんご家族とも明日でお別れ。。。 10年間・・長いようで短かった。 いろんな楽しい思い出がイッパイです。 これからは会う機会も少なくなるけど・・ Kちゃん家族とはこれからもず～っと心の中でつながっていきたいなぁと思います。 出会いがあって別れがある、それが人生。。。 なぁ～んて思ったのでした～！ そして・・ Kちゃんママから「本当にお世話になりました。」とマカロンを頂きました。 お世話になったのはウチの方なのにねぇ…。 ありがとう。。 今日のお弁当・ウインナーのパリパリチーズ・チキンナゲット・ベビーほたての甘辛煮・ちくわと小松菜の煮浸し・プチトマト・梅おにぎり・みかんクラッシュゼリー、チェリー
2010.06.25
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なんちゃってインターバル！
昨日の朝は準備したにもかかわらず強雨で走れなかったので、夜に運動公園周辺を5キロほどゆっくりとジョグしました。。 そして、今朝はいつもの朝ジョグ。。 日差しが強い割にはそんなに暑くなく24℃で、風が気持ちよかったです。 相変わらずのゆっくりジョグなのですが、残り3キロからはインターバルしてみました。 電信柱から電信柱の間をスピード出して走り、次の電信柱までジョグでつなぎ、またスピードを上げてみる・・・ アバウトで電信柱間は何メートルあるのかも分からないけど、 ラスト3キロだけ心拍数を上げて、速い動きをしてみるっていうのが大事かなと。。 今朝はこのなんちゃってインターバルのお陰で、これまでの最速で家に着きました～！ 今日のお弁当・鳥から揚げの甘酢ケチャップあえ・えのきのハム巻き・ひじき豆・自家製きゅうり浅漬け・おかか昆布梅干ごはん・桃缶 そして・・ 久しぶりに能登の名物“竹内のみそまんじゅう”を頂きました！ みそまんじゅう、やっぱり美味しいですね～♪ ありがとうございました！m(_ _)m
2010.06.24
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また買っちゃったよ～！
可愛いラッシュガードをネットで見つけたので、買っちゃいました～！ 今回のは、長袖のパーカータイプです。 雨の日のジョグがまたまた楽しくなりそうです。 今朝は早速おnewのこのラッシュガードを着て娘を送っていく車に乗り込みました。 今朝、娘は委員会の仕事があるのでいつもより早く登校したいって事で、7時に家を出発しました。 一番雨足の強い時間帯でした。。 いつもの走り出す地点に着く頃には、さらに強い雨が降ってきて・・。 さすがに脚がすくんでしまい、そのまま車から降りずに家に帰りました。 やはり、あまりの強雨だと目も開けれないし危ないですからね。。 車で家に着く頃には、雨もだいぶ弱まり走れなくもないお天気になっていました。。 少しの時間のずれでこんなにも天気が変わるなんて・・・ ついてない！ ところで・・ 私はそんなに終わった大会を引っ張るタイプではないのですが・・・ 日に日に「ヒスイの里山岳マラソン」が忘れられないのです。。 たしかにきついコースなのですが、世界ジオパークに認定されているあの素晴らしい山頂からの絶景が忘れられません。。 その景色を横目にビュ～～ンと下ることの爽快さって言ったらありません！ そして静かな山の中に響くオカリナ演奏と和太鼓の音。。 目を閉じると、あの光景がはっきりと思い浮かびます。 多分・・いやっ、、私が今まで走ったレースの中でダントツの1位です！ また来年、30キロの部に出てあの素晴らしい絶景を見ながら走りたいです。 その為にはもっともっと山道の為の脚力をつけなければ！と思いました。。 あ、、 あれっ ちょ、ちょっと主旨が違ってきたな・・。 今日のお弁当・エビとピーマンのマヨ炒め・ごぼうさつま揚げのさっと煮・シーチキン入りオムレツ・あらびきウインナー・おかか昆布のおにぎり・ゴールドキゥイ
2010.06.23
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慣れたのかなぁ～！
昨日は仕事が休みでしたが、家事をしながら一日ゆっくり休養しました。 そして、今朝はいつもの朝ジョグしました。 脚はやはり軽い訳がないし、蒸し暑くてムンムンしてるけどそんなに苦になりません。。 4月から外ジョグするようになって、暑さ寒さに体が順応してきているのでしょうね。 去年は体育館が主な練習場所で温室育ちだったので、暑さにも寒さにも風にもアップダウンにも、すべての自然条件に弱かった気がします。。 それと最近・・ 脚が動かない時や重いときでも、あきらめずにその状態の中で一番ベストな走りを模索するようになってきました。 今の練習スタイルにも慣れてきて、少しずつたくましくなってる気がしてうれしい。。 今日のお弁当・牛焼肉・甘い玉子焼き・ポテトのチーズ焼き・ごはん(糸魚川米)・きゅうり浅漬け・みかんクラッシュゼリー＆ゴールドキゥイ
2010.06.22
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ヒスイ山岳マラソン完走(感想)
ヒスイ山岳マラソン30キロ(31,45キロ)の部に出場しました。 スタート前の下界の気温28度、湿度75％とマラソン日和とは到底言えない気候となりました。 高低差650ｍ、夏の山岳マラソンレース・・・とすべてが初めてづくし。。 「どんな走りになるんだろうか…」と不安が７、 「山環朝ジョグ効果はどれだけ出るかな…」と期待が３、 そんな感じで走り出しました。 アップの段階で汗だくだったので「え～～ぇ大丈夫かなぁ～」と思いましたが、汗をドバ～っとかいたのが良かったみたいで・・ ス～っと楽になり、本番は思ったより体は動きました。 とにかく“マイペースマイペース”ばかり思って走っていたので、序盤は当然たくさんの人に抜かれました。 でも山の中腹あたりで私の前のランナーたちが続々とバテてしまって、どんどん背中が近づいてきました。。 山の中腹あたりから脚に力が沸いきてドンドン前に前に脚が出ました！ 序盤で私を抜かした人達をほぼ抜き返しました。。 折り返しの頂上に着く頃には、「まだいけるぞ～！」って感じでビックリしました。 これって・・ いつもの私じゃない！ そして下りはまるで“大自然の中のジェットコースター”。 下りが好きな私には楽しくて楽しくて、何人のランナーを抜いたか分からない位楽しかった～～！ どこか痛みや不安がある人達は、やはり下りの急坂は怖いのか、かなり慎重に走っていました。 上り派と下り派にはっきり分かれていましたね…。 山を下りてからは平地を5キロほど走らされてゴールです。 ところが・・ 山を10キロ上り、10キロ下った後では、脚がもう残り少なくて・・。 でも平地を何とかk5分少々で粘って走ることが出来てあとはゴールまで…と思っていたら、 残り2キロ過ぎに心臓破りの急な上り坂、残り500ｍほどで高架下のアップダウンを走らされ、ゴール手前でゆるい上り坂・・ これには完全にノックダウン。。 山道ではなくて、帰りの平地の細かいアップダウンでやられてしまいました～！ でも思ったより山の上りがぐいぐい走れて(特に上りの後半で)、毎朝の山環走の効果を感じることが出来ました！ 今までの自分だったら完全に歩いてしまうような上り坂を脚を止めずに走れて満足です。 ゴール後、ふと見ると・・ 小さいビニールプールに水がはってありました。 とにかく暑くて熱くて・・ 思い切りその水をドバ～っと頭からかぶり、仕舞いにはホースの水を全身に直掛けしたら、ずぶ濡れ。。 楽しくなって喜んでやってたら、気付けば周りの人はドン引き…。 表彰式では、ずぶ濡れなので上からバスタオルをかぶり、裸足にシューズで出ました。 あはははっ、、サイアクー。。 今回のヒスイ山岳マラソン・・ 筋持久力が確実にアップしていることが実感できたし、 アットホームでほのぼのした大会で、副賞にお米＆抽選で化粧品も頂いて、 大満足のレースでした！！ また来年も出たいかも～～？！ 今朝は特に筋肉痛はなく、食欲も旺盛で・・。 日焼けしたので、多少のダルさがある程度です。 でも朝ジョグはやめておきました、後々ど～っと疲労が来たら困るので！ 今日のお弁当・スパゲティナポリタン・カレー風味ハンバーグ・チーズサンドはんぺん・焼きシャケ・塩むすび・白桃クラッシュゼリー、キゥイ
2010.06.21
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ヒスイ30キロ(@_@;)
あすは高低差670ｍを一気に駆け上がり下りてくる “ヒスイの里山岳マラソン30キロの部” に出場してきます。 わははははっ！ 無事に生きて帰って来られるのでしょうか・・・Σ(ﾟдﾟ;) 完走目指して、耐え忍んで参りますぅ。。。
2010.06.19
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クーラー病・・
2，3日前から仕事場にはクーラーがついています。 昨日は30℃近くもあったので、クーラー全開です。 涼しくて快適なんだけど、夜仕事が終わる頃にはハンパじゃない体のだるさ。。 オマケにドライアイで目がシカシカするし、肩凝りＭａｘ！ 血行がかなり悪くなるのでしょうね・・。 これからはクーラー本番。 毎年のことだけど、クーラーに体が慣れるまでが大変です。。 っというわけで(苦笑)・・ 今朝の朝ジョグはお休みしました。 今日のお弁当・オム焼きそば・金時豆煮・ちくわのマヨ炒め(磯辺風味)・ブロッコリーソテー・ちーかま・プチトマト・梅おにぎり・キゥイ(グリーン＆ゴールド)・フルーツゼリー
2010.06.18
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あっつい、あっつい！
昨日のペース走の疲労抜きを兼ねて、今朝も朝ジョグしました。 梅雨の中休みで今日だけ快晴でした！ 朝8時前から山環気温計は26℃。。 天気は良いけど、ムゥ～～っとした空気で湿度はかなり高そうな感じでした。 昨夜の反省点の浅い呼吸・・ ゆっくりジョグしながら、深い呼吸を意識して気をつけてみました。 マラソン虎の巻によれば・・ みぞおち辺りを意識しながら腹式呼吸を心がけて、吸うよりも吐くことの方が大事なのだそうです。 でも・・ この暑さでは、すぐに息が上がってしまい腹式呼吸はなかなか難しい・・。
2010.06.17
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第２回ペース走
昨夜はペース走5000ｍ×2本をしました。 ・5km×2本（外周2周＋内周1周） 1）23分10秒（9'24"+9'13"+4'33") 2）23分10秒（9'15"+9'18"+4'37") 足腰やモチベーチョンはしっかりとしていたのですが、今回は呼吸が浅くてぜぇ～ぜぇ～してしまいました。 2日前のＬＳＤの疲労と、ペース練習への緊張からだと思います。。 まだまだ以前のような走りは出来ていませんが・・ あきらめないで少しずつ頑張っていきますよ～。 今日は・・ 娘が学校のパン注で、人気のパンを買いたいとのことでお弁当作りはなし！！ でもフルーツだけは欠かさず持っていきました。 何でも、、 「牛すじカレーパン」と「紅茶スティック」がとても美味しくて、子供達に大人気なのだそうです。 朝登校したらすぐにパン注文しておくと、お昼に焼きたてパンが届くそうです。 いいなぁ～焼き立てパン。。。
2010.06.17
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ラッシュガード・デビュー
今朝は梅雨らしく、雨がシトシト降ってました。 でも心はウキウキ。。 なぜかというと・・ 初のラッシュガードランが出来るからです！ いつもの朝ジョグコースをちょっとキョリ短めにして、危ないので音楽など聞かずに、安全に注意して走りました。 上半身はラッシュガードが水をはじいてくれたので気持ちよく走れたのですが・・ 下半身は普通のナイロンパンツだったのでずぶぬれ。。 これは下半身用ラッシュガードも早速買わなくてはと思いました。 素材的に汗で蒸れるんじゃないかと心配してましたが、さらっと快適！ オマケに水も弾いてくれるし、体も冷えない。 これは雨の日ジョグには最適です！！ 冬のランにはウインドブレーカーの下に着ていれば温かいし、オールマイティに使える代物ですねぇ。。 ラッシュガード、サイコ～。 今日のお弁当・鶏肉とピーマンのウスターソース炒め ・がんもどき煮・こんぶかまぼこ・だし巻き玉子・プチトマト・ふりかけごはん・グレープフルーツゼリー＆チェリー
2010.06.16
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さすがに今朝は。。
ヒスイまであと5日。。 昨日は少々走りすぎた感はありますが、走っちゃったものは仕方ありません。。 怖い目にも会いましたが、大好きなLSD走が出来たので満足満足！ で、、 今朝の朝ジョグはお休みしました。 少し筋肉痛もあるし・・。 きっと全力で山道を走ったせいだわ・・・。 今日のお弁当・チーズオムレツ・かにかま・あらびきウインナーの豚シソ巻き・たけのこのおかか煮・梅干おにぎり・フルーツカクテル 昨日は娘を学校までお迎えに行って、学校の近くにある炭火焼屋さんで食事しました！ 「豚炭一丁」というお店。。 炭火で焼いた串焼きがサイコーに香ばしくて美味しかったです。
2010.06.15
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黒い、、黒いケダマが・・
今日は仕事がお休みで、しかも梅雨入りしたのに運よく曇り。。 久しぶりになが～いＬＳＤをしました。 娘の学校のある窪から野田墓地に上がり、一旦山環に下りて野田区画整理地を通って内川方面に走りました。 別所から三小牛町の北陸学院を通り、内川小中学校、内川墓地公園、そして内川ダムへと・・。 内川ダムまであと500ｍ程？のところで、ふと下の川岸に目をやると 黒い、、黒い、、黒いかたまり？！？ しかも毛玉っぽい～～～！！ くっくくくっくままま？？！！ でも怖くて、もう一回見返す勇気はない・・。 し、し、心臓が止まりそう。 でも大声出したら黒いケダマを刺激することになる。 当たり前だけど、近くに民家も人もない。 気付かれないように、そ～～っとそ～～っと全速力で引き返すしかない。 その黒いシルエットが目に入ったとたん、 今までのランナー生活中一番の駿足で、もと来た道を一目散に引き返しました。 火事場のばか力とでも言いましょうか・・。 もう一度言いますが、、 イヌやタヌキぐらいの大きさではありません。 カモシカぐらい大きくもありませんでした。 きっとさん。。。 たぶんさん。。。 その後は怖くて一気に駆け下りて、内川スポーツセンターまで行き給水。 そして平和町を通って長坂台に出て、いつものコースで家まで帰りました。 気温は25℃で湿度もかなり高かったけど、なぜか？ばてずに大丈夫でした。 それよりず～～っとあの黒いのは何だったんだろうと気になって気になって。。 もう一人では内川には絶対行きません・・。 こわかった～～！ 今日のＬＳＤ 約40キロ(4時間20分) 今日のお弁当・ピーマンの肉詰め・ブロッコリーのソテー・ちーかま・焼きシャケ・プチトマト・ふりかけごはん・みかんゼリー
2010.06.14
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今週はムリだ。。
今日もみっちりお仕事でした。。 今週は仕事が超忙しい。 仕事と家事でもうイッパイイッパイです・・。 週末は走るヒマなどとてもじゃないけど無さそうです。 疲労困憊(こんぱい)。。。 こんな時は、無理して走りません。。 仕事と家庭が充実してるからこそ、走ることが出来るんですよね・・。 そう思って、お仕事と家事に一生懸命がんばりますっ！
2010.06.12
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あ～～ぁぁ。。
今夜のインターバル 3000ｍ 13′16″ (4′21 4′28 4′27) 2000ｍ 過呼吸とオェオェ病が治まらず800ｍで中止 1000ｍ 4′08″ (47″ 103″ 98″) ・最初の3000ｍ、そんなに速過ぎた訳でもないのになぜ苦しかったのだろう。。 ・3000ｍと2000ｍの間に3分以上のrestを入れているのに、なぜ回復しなかったのか。 ・1000ｍだと上手く走れる。(4′08が気持ちよく走れた！) ・3000ｍ～2000ｍの切り替えがうまく出来なかったように思う。 ・restタイムが私には短かったのかな…。 距離が短くなる分、ペースアップしなければならないのに…。 難しいなぁ。。 でも、めげません。 練習で失敗した事を、本番で上手く活かせれば良いのですから。。 でも・・ 悔しいなぁ。
2010.06.11
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今夜はインターバル
今夜はインターバル練習会があるので、朝ジョグはお休みしました。。 やっぱり今朝も眠くて眠くて・・ 30分寝坊して、6時25分に飛び起きました。 いつの間に目覚まし止めてしまったんだろう。。。 目覚まし時計、ふとんから2～3ｍ離して置かないといけないなぁ。 今夜のインターバル、眠いとかダルイとか一切封印して、精一杯がんばるぞぉ～！！ だって・・ 貴重な練習時間ですものね♪ 今日のお弁当 ・スパゲッティナポリタン ・牛焼肉 ・バターコーン ・プチトマト ・ふりかけごはん ・オレンジ ・こんにゃくゼリー 仕事のお客様から白い花(何て名前か??)を頂いたので、 家のプランターに縦横無尽に咲き乱れるキンギョソウと一緒に飾ってみました～！ 初夏らしくて、涼しげになりました～。
2010.06.11
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頭ボ～～。
今日も朝から仕事忙しくて・・ 今ようやくゆっくりPCに向かえます。。 今朝は疲れと眠気でさすがに起きるのがつらかった。 でもいつもの朝のスケジュールはきっちり消化しましたよ。。 今朝の朝ジョグは、少しキョリ短めに。。(8キロ程) 疲れているからではありませんよ～～！ 仕事の都合で。。。 一度、しっかり寝たい。。 今日のお弁当 ・肉巻きおにぎり ・ポテトサラダ ・プチトマト ・えんどう豆の卵とじ ・メンチカツ ・グレープフルーツ ・こんにゃくゼリー
2010.06.10
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久しぶりM任市内朝ジョグ
仕事の連休明けは、仕事が忙しくてもうくたくたです。。 ようやくゆっくりブログする時間が出来ました。 今日も朝ジョグしました。 今日は校内合唱コンクールが尾張町の文教会館であるので、娘はM任駅から金沢駅行のバスに乗って南町まで行きました。 なので今日は娘をM任駅まで送って行ったので、私はそこから走ることになりました。 久しぶりにM任の街中を走りましたが、こんなに平坦で良いの？？って位、まっ平らな土地柄だなぁと実感。。 毎朝走る山環のアップダウンってやっぱりすごいかも～！！って思いました。。 今日のお弁当 ・チキンナゲット ・たまごサンドはんぺん ・ブロッコリーとカニ身の炒め物 ・自家製きゃらぶき ・プチトマト ・梅おにぎり ・オレンジ
2010.06.09
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倉ヶ岳２
昨日は血圧の検査のため山走りが出来なかったので、今日山に行って来ました。 昨日今日と仕事が連休なので、好きな事が出来ます！！ 先週と同じく窪から坪野キャンプ場に上がり、さらに坪野町まで行き、喫茶熊じろうで折り返しました。。 ダンナが車で先導してくれ約14ｋの山道を走り、その後家までの10ｋの道を走って帰って・・ が・・ 家まであと1ｋほどの所で、車で先に帰宅しすぐに走ってお迎えRunに来てくれたダンナと遭遇。。 もう少し走りたいと言うダンナの要望にお答えして、少し遠回りして家路に着きました。 今回は前回よりも、山を下ってからのロード走が楽に走れました！ 気温も22℃と調度良く、ずっと曇り空だったので直射日光もあたらなかったのが良かったみたいです。。 昼食を食べ、家事を済ませたら、眠くて眠くて。。。 お昼寝もしっかりしました～～！ 今日のお弁当 ・とり南蛮 ・ポテトとピーマンのカレー炒め ・パストラミポークハム ・スナップえんどう ・プチトマト ・梅とじゃこのおにぎり ・洋ナシのシロップ漬け
2010.06.08
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週末はNO～RUN
土日は、ブログする暇もなく、仕事に励んでおりました。。 もちろん・・ 走る暇もありませんでした。 土曜日は百万石祭り。 毎年、うちの娘は魔女さん一家と祭りを見に行きます。 今年も魔女さんに連れて行ってもらって、超楽しんだようです！ 魔女さん、いつもお世話になります。。 今日は仕事休みだけど、いつも通りお弁当作りの為、ゆっくり寝ることも許されず・・ でも土日の仕事の疲れがど～っと出て、起きるのがつらかった。。。 今日は健診で病院に行くので、山は明日(仕事がお休み)にオアズケです！ なので、今朝はいつもの朝ジョグだけにしました。 少しキョリを長くして(11Ｋ)、キロ8分でゆっくりゆっくり走りました。 っていうか・・ 今朝は気温計がすでに26℃にもなっていて、ゆっくりしかムリでした。。。 今日のお弁当 ・トリのから揚げ ・ビーマンのソテー ・カニ玉子焼 ・ちくわのマヨ炒め ・梅おにぎり ・トロピカルフルーツ缶
2010.06.07
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疲労が来るサイクル
やはり… 1日置いて、疲れがやってまいりました～～！ 眠くて眠くて仕方ありません。。 肩こりもひどくて…。 なので、今朝は朝ジョグしませんでした。 どうやら私の場合・・ 疲れが来るのは、強い練習やった翌日ではなく、2日後に来るようです…。 遅れて疲労が来るのは・・・ 年のせい？？ そして今日は、お弁当はなし！！ 今日娘は、5,6時間目に調理実習があるそうで、、 昼はみんなで購買のパンを食べて軽く済ませ、調理実習の試食に備えるそうです。。。 娘は小学生の頃から台所の手伝いを良くしてくれてたので、野菜の皮むきや切り方はとても上手に出来る方です。 今日の調理実習では、先生と共に各班を見回る総監督に抜擢されたそうです。。 あ～～、私も試食したい。。。
2010.06.04
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第1回ペース練習
6月からは、以前やっていたペース走練習を復活します。 1週間の練習内容としては・・・ 月曜日は仕事が休みなので、山走りかLSDなどにあてて、 その他に1回だけ、ペース走練習かインターバル練習のどちらかを入れようと思います。 あとは、朝ジョグでつないでいく形です。 最初は欲が出て、山もペース走もインターバルも1週間にぜ～んぶ入れたい～！と思っていました。。 でも1週間に３つも入れるのは、あまりにもハードで、あっという間に疲労が溜まり貧血になるのは目に見えています。。 どの練習もしっかりと確実にこなしたいので、どれもこれもガムシャラにやるのではなく、 ちゃんと疲労を抜きながら、1回1回の練習をきちんと自分のものにしていきたいと思っています。 昨夜はDさんとESEさん()にお付き合い頂き、公園周回コース5キロを3セットしました。 久々のこの練習・・ 1セット目は少し緊張して臨み、少し力んでしまいましたが、 2セット目から、徐々に気持ちよく走れるようになり、 3セット目はしっかりと前に踏み込んで走る事が出来ました。 私自身、走り方についてはとても満足だったのですが・・ ESEさんには、“バネも無く重そうな走り”に見えたそうです…。 ・5090m×3本（外周2周＋内周1周） 1）24分04秒（9'44"+9'46"+4'34") 2）23分38秒（9'32"+9'31"+4'35") 3）23分31秒（9'30"+9'27"+4'34") タイム的にも徐々にアップ出来て、目標に向けての良い再スタートが切れました。。 お付き合い頂いたDさん、ESEさん、ありがとうございました！m(__)m そして・・ 今朝も朝ジョグしました。 山環気温計は、朝8時前ですでに23℃になっていました。 暑さにはめっぽう弱くて、例年この位の気温になるとバテて全然走れなかったのに・・ 今朝は汗だくになりながらも、しっかりと走る事が出来ました！ 山環走るようになって、少しはスタミナが付いたのかなぁ～。 今日のお弁当 ・オムライス ・煮込みビーフハンバーグ ・さつま揚げとピーマンの煮浸し ・プチトマト ・オレンジ ・こんにゃくゼリー
2010.06.03
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6月ですよ～！
6月のディスプレーは・・・コレ ちょっとショボイ それもそのはず 娘はいろいろ忙しいので今回は作ってもらえず、私が作ったのです。。。 あははっ、、 100均のアジサイの造花に、折り紙のかたつむりを乗っけただけです…。
2010.06.02
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眠い。。
一昨日の寝不足がたたって、今頃になって眠い。。 一度しっかりと寝たいと思うのだが、なかなか熟睡できないタイプで…。 娘を生んだ時は母乳だけで育てたので、夜も2~3時間置きに授乳で起きていたし、 幼稚園、小学校に行くようになれば、もちろん朝は早起き。 そして中学生になれば、そこから更に1時間早く起きなければならなくなった。。 仕事の休みが平日なので、いつも通り娘のお弁当作りで寝ていられない。 結局・・ ず～～っと熟睡なんてしてない気がする。 世の中のお母さんはみんなそうなのかもしれない…。 へたに熟睡したら、尚更疲れがど～っと出そうな気がする。。 今朝は眠気で頭がぼ～っとしていたので、朝ジョグはなし。 家族を送り出してから、ゆっくり朝食を食べて、コーヒーを飲んだ。 仕事が始まるまでのほんのひと時だけど、たまには良いでしょ。。 今日のお弁当・かぼちゃのとりそぼろ煮・ウインナーのしそ入り肉巻き・バターコーン・野菜サラダ・ふりかけ付きごはん・フルーツ(桃缶、みかん)
2010.06.02
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キョリを少なめに・・
昨夜は、娘が英検の勉強付き合って欲しいというので、一緒に勉強しました。 中学に入って初めて本格的に英語に触れる娘には、まだまだ覚えなければならない事が山積みです。。 学生時代、比較的英語はスキだったので、まだ娘に教えることは出来ます。。 しかし・・ 昨夜は勉強に熱が入り、とうとう私の方が「もう～寝ようよ。。」と言っても、 娘は「この単元やるまで寝ない！」と言って聞かないので、私も付き合うことに…。 結局、夜中の12時30分までかかりました。 そして今朝は、さすがに眠かったですが、いつもの朝ジョグもしました。 少しキョリを短くして(いつもより手前で車から降りる)、のんびり疲労抜きジョグにしました。 なぜか？昨日の倉ヶ岳の筋肉痛もまったく無く、脚も軽くて・・。 でも調子に乗らずに、ゆ～っくりとほぐしながら走りました。 今日のお弁当・アスパラとベーコンのバターソテー・豚ひれ肉のソース絡め・大学芋(ハート型)・きゅうりちくわ・プチトマト・梅おにぎり・フルーツ(桃缶)・こんにゃくゼリー2個
2010.06.01
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