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2010年09月の記事
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持久走16km
昨夜は4′30/km前後でペース走練習をしようと思っていました。 ところが・・ 月曜の夕方あたりから左尻から腿裏にかけてズキンとした鈍痛が。。 この痛みは今に始まったことではなく、昨年末あたりから時折痛くなっていました。 ガマンできないほどの痛みではないので気にしてませんでしたが・・ 火曜日は、歩くのも座るのも立ち上がるときも痛むので、さすがに少々心配になってしまいました。 でも・・ 昨日の朝ジョグ、走ってみて問題なければ、夜のペース走をしようと思いました。 朝ジョグ走ってみたら、痛みも和らいでいました。 かといって、いきなりレースペースまで追い込むと、またぶり返しそうなので、夜練はスピードを落として持久走をすることにしました。 公園外周大回り(2km強)を、5′10/km前後で8周(約16km)。 私にはこのスピードが一番快適で、呼吸もラクだし、足腰の痛みさえなければいつまででも走っていたいくらいです。。 10km過ぎる頃から、少し左尻から腿裏が張り出したけど、強い痛みは出なかったのでホッとしました。 そして今朝・・ ほとんど痛みはなかったので、いつもの朝ジョグ8kmで疲労抜きジョグしました。 今日で9月も終わり。 今月は331km走っていました。 そして現在・・ 涼しくなりロング走が出来るようになったので、自ずと体重も減少傾向にありまーす。 今日のお弁当 ・ささみの梅しそ巻き衣揚げ ・冬瓜の甘酢煮 ・チーズオムレツ ・ボイルアスパラ ・プチトマト ・ごま昆布ごはん ・なし・生パイン・巨峰
2010.09.30
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熊
今日のテレビのニュースを見てびっくりしました。。 一昨日走ってきた某コース上に熊、、いやっ、小熊ちゃん出現！ 体長1mで、無邪気に木に登って、何か食べてました。。 でも熊はくま。 爪でひとっかきでもされたら、大ケガを負います。。 かわいそうに・・・ お母さんとはぐれちゃったのだろうか。 麻酔銃で眠らされて、熊牧場行きになるそうです。 今日のお弁当 ・ソース焼きそば ・ベーコンオムレツ ・煮込みハンバーグ ・さつま揚げとしめじとピーマンの煮物 ・枝豆 ・梅おにぎり ・生パイン・巨峰
2010.09.29
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やっぱり肉が好き。。
「お弁当やけど、やっぱり肉入ってるとテンション上がるなぁ・・。」 と昨夜、娘がポツンとつぶやきました。。 昨日のお弁当が「鮭のムニエル弁当」だったから？？？ やっぱり・・ 男子も女子も現代っ子は「お肉派」なんですね。。 お肉でテンション上がるんだったら、お安い御用だ。。 今日はガッツリ「牛焼肉弁当」にしました。 もしかしたら私だって・・ レース前に肉をガッツリ食べるとテンション上がるかも・・ でもやっぱり胃がもたれるんだよねぇ。。 今日のお弁当 ・焼肉(ピーマン、もやし入) ・ベーコンとほうれん草のソテー ・ツナ入りオムレツ ・チーズ ・しらすわかめごはん(白菜漬付き) ・りんご
2010.09.28
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持久走のつもりが。。
今日はお休みなので、某コースをまたまた走ってきました。 レースペースとはいかなくとも、それなりの速度で走りきってみようと思ってスタート！ ところが・・ スタートしてすぐに腹痛。。 腹痛が治まったら・・ 意外と気温が高くて汗をかき、体が水を要求。。 ミネラルウォーターを飲んだのは良いけど・・ ペットボトルの水を全部飲み切れず、ウエストポーチに押し込むも位置が安定せず走りにくい。。 そしてことごとく信号にも引っかかり・・ 全然集中して走れませんでした。。 まぁ～レースでもないのに、 市街地を速い速度で走ろうって言うのがそもそもムリな話なのかも・・。 結局、普通のジョグになってしまいました。 今日のお弁当 ・レンコンとこんにゃくとひき肉のきんぴら ・たらこスパ ・サーモンのカレー風味ムニエル ・ゆかりごはん ・りんご
2010.09.27
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朝日がまぶしい。
今朝5時40分、パッと目が覚めて、いつもの朝ジョグコースの一部を逆走するかたちで走りました。 方角的にお日様に向かって走るので、目を開けるのが出来ない位まぶしい。。 こんな時にかぎって、サングラス忘れるし・・。 でも気持ちが良い。。 寒い位の気温だったけど、すがすがしい気持ちで走れました！ 途中、もしかしてバッタリ野○市走ろう会の皆さんに会うかも～と思いましたが、 時間的に合わず、全く気配すらありませんでした。。 そしてお昼少し前・・ 仕事場に「通りすがりの者です」と称するランナーの方々3名が立ち寄られました。。 高校生との死闘を終えたお二方は、ほっとした中にも充実感に満ち満ちたお顔をされておりました。 応援部隊一名の方は、その勇気ある死闘を見届けた充実感で満ちておられました。 いや～、ジョーダン抜きで・・ 本当にすごい、すばらしい。。 お疲れ様でした～！
2010.09.26
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The 対決
今週はまだ一日も練習休んでなかったので、今日は完全休養。。 走らない夜はのんびりテレビでも・・・ って訳にもいきません。。 リビング学習派の娘が、10日後のオータムテストに向けてリビングで猛勉強中。 そして只今、パパと娘で「方程式早解き対決」が繰り広げられております。。 母は・・ 下手に混じると恥かきそうなので、見て見んフリ。。 おとなしくPCするしかありません。 頭を酷使するほうがキツイのか・・・ 体を酷使するほうがキツイのか・・・ それとも・・ 暇だから寝るしかない犬のほうがキツイのか・・・(笑)
2010.09.25
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8000mBUと1000mTT
昨夜はチーム練習会でした。 陸上競技場にて。。 ・アップ 3周 ・8000m ビルドアップ 37分03秒（4分37秒/km） （5'01＋4'44＋4'42＋4'38＋4'35＋4'31＋4'30＋4'22） ・1000m 3分55秒 （94"＋97"＋44"） ・ダウンJOG 夜だと気温20℃下回っていたと思う。 涼しいを通り越して、じっとしていたら寒い～。 走りやすいウエアで家を出たら寒くて、上にラッシュガードのパーカーを羽織っていったら丁度良かった。 昨夜は動きました、体も足も！ 涼しいとこんなに呼吸がラクだなんて、頭でわかってはいたけど、体感すると改めて 「あぁ～私はやはり雪国の娘」…だと実感できました。。 昨夜は、Dさんをはじめチームのみなさんのお陰で、1000ｍも3′55″で走ることができました。(後ろからのBAKUさんの猛追にも負けませんでしたよ！) こんな走りが猿鬼Rで出来ていたらなぁ～と悔やまれます・・・。 まぁ・・仕方が無いですね。 次回のレースで笑えるように(良い方でね！)、頑張ろう～。
2010.09.25
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ジョグ
昨夜は陸上競技場で「一人山○走」をしました。 タイムは変わらないけど、徐々にキョリが伸びていく例のアレ。。 1～5レーンまで各3周ずつ、最後(5レーン外側)は気付けば1′55にタイム上がってました。 ところで・・ 毎週木曜日練習会している某チームの方々の姿がまったく無く、トラックも真っ暗。 雨が降ろうがやりが降ろうが練習会を欠かさないあの大所帯が誰一人来ていない・・。 金○市営陸上競技場の改修工事、終わったのかなぁ。 そうだったらもう来ないのか～、何だか寂しいなぁ・・。 などと思いながら、一人トラックを走っていました。 そして今朝の朝ジョグ。 少し走り方の意識を変えてみたら、無理なくスピードが出て・・ かなり涼しく(寒い)なったのも手伝って、久々に朝から5分/kで走れました。 今日のお弁当 ・ささみの竜田揚げ ・ちくわの磯部マヨ炒め ・ポテトチーズ焼き ・ゆかり梅ごはん ・りんご
2010.09.24
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雨のLSD
今夜はいつものペース走はお休みで、ロードをLSDしました。 Dさんに伴走してもらい、運動公園～倉光～アピタ～額～四十万～加賀産道（木津）～みずほ団地～乙丸～ジャスコ～運動公園まで、約16.5kを走りました。 スタート時は雨も降ってなくて快適だったんですが、額に差し掛かる頃にはかなり雨脚が強くなってきました。 でも引き返すにしてもどうせぬれることに変わりはないので、そのままどんどん前に突き進みました。 四十万辺りでピタッと雨が上がり、「私の日頃の行いの良さかな～～♪」なんて思っていたら、またまた強雨。。 ええ～い！雨でも雪でも何でも来い！！ 水たまりの上もバシャバシャ走りました。 速乾ウエアってすごいですね。。 ずぶ濡れになっても風さえあれば、すぐにカラッと乾くんですから・・。 その後体育館内でストレッチしていたら、ランデッキから練習を終えた宮○さんとバッタリ遭遇しました。 安全たすきして、明らかに雨でウエアがぬれてる私とDさんに 「もしかして、雨ん中、走っとったん？？ 完全にクレイジーや～」と。。 あはははっ、そんなにホメナイデ。。 やっぱりLSDは楽しいなぁ。 走ることの楽しさがいっぱい詰まっています。 ゼ～ゼ～ハ～ハ～と呼吸を荒げて死にそうになって走るスピード練習に、何の楽しさを見出せばよいのか・・・。 まぁ・・ そうも言ってられません。 苦手なことから逃げないと決めたんですからねぇ。。。
2010.09.23
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大雨
今朝の土砂降りでは、朝ジョグはムリでした。 それでももしかして晴れ間があるかも…と思い、あきらめきれない私に娘が一言。。 「ママやめなよ・・おかしいって。」 ちゃんちゃん。。 はい、ごもっともです・・・。 今日のお弁当 ・オクラのベーコン焼 ・油揚げと海老とインゲンの煮物 ・コーンオムレツ ・ミディアムトマト ・梅おにぎり ・温室みかん、キウイ
2010.09.22
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秋祭りとLSDと弁当 (部屋とYシャツと私…風)
日曜日のレース後は、実家に行きました。 ちょうど秋祭りだったので。。 お里の秋祭りに行くのは6~7年ぶりぐらいです。 例年、小学校運動会の代替日と重なりほとんど行けませんでした。 「神輿と獅子舞も出るし、お祭りのお寿司や料理をするから絶対に来てね！」と母と妹から連絡が何度もありました。 ありがたいことです。。(食事の準備しなくて済むし、呑み放題だし。。) 「来てね」と言う目的の一つに、甥っ子が獅子舞の天狗をするので、私たちにもぜひ見に来てほしい…というのが含まれていました。。 私の実家は女系家族なので、男の子はとても珍しい存在です。 実家の地域では獅子舞の天狗は男の子しか出来ないものなので、今までうちの実家にはまったく無縁なことでした。 今年は小4になり、初の天狗の舞をすることになった甥っ子。。 母も妹夫婦もうれしくて仕方がない様子・・。(^^) 当の本人(甥っ子）は、そんな事よりも早く天狗を終えて、友達とサッカーやりたくてウズウズしてましたが…。 妹は写真を撮りまくり、母は涙涙で。。 えぇ～、泣くほどの事か？！ (￣ω￣;) 久しぶりに家族三人でのんびり実家に泊まり、美味しいものをたくさん食べ、 結構たくさんお酒も呑んで、なかなか楽しい連休を過ごしました。 娘も、敬老の日のささやかなプレゼントをばーちゃんに直接渡せたし、 それと引き換えするかのように(苦笑)、ちゃっかりばーちゃんからおこづかいをゲットしていました！ 月曜の午後に帰宅して、それからは夕飯まで家族はそれぞれ自由な時間を過ごしていたので、私はゆっくりのんびり2時間LSDに出かけました。 2時間で15kほどなので、かなりのんびりです。 夕飯の後に珍しいことが・・・ ダンナさんが無料で（今までは15分1000円）、痛い左の腰やハムを中心に30分程マッサージしてくれました。 うれしいけど・・台風でも来るのか。。(￣ω￣;) そして今朝、そのマッサージのお陰で朝ジョグも出来ました。 これまた8kを1時間もかけて。。 今週はジョグで疲労を抜いて、来週からまた頑張るつもりです。 今日のお弁当 実は昨日・・ のんびりとLSDしてたら買い物するのをすっかり忘れ、 朝起きて、お弁当の材料どうしよう～～って大慌て。。 冷蔵庫と冷凍庫のものを総ざらえして何とか完成！！ ほっ。。(￣▽￣;) ・ソース焼きそば ・ブロッコリーとソーセージの中華炒め ・チーズオムレツ ・しらすわかめご飯 ・マスカット・温室みかん・プチゼリー
2010.09.21
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いぬわし君
スタート直前に石川県警マスコット「いぬわし君」がすぐそばまで来ていました。 そして・・同じく、 猿鬼マラソンゲストとして、行列でおなじみの丸山弁護士もすぐそばにいました。(同じ10kに出場されてましたから。) 丸山弁護士、すぐ近くで見ると、色黒で垢抜けた感じもなくキャップの下から見える髪は何かべたべた。。 悪いけど・・オーラが感じられないのですぅ。。 迷わず、、 いぬわし君と記念撮影！ やっぱ“ゆるキャラ”でしょ！ この約46分後に私はボロボロになるのです。。
2010.09.20
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勝負に負けた猿鬼
猿鬼10キロ走りました。 ラップ(1kごと) 1k 4′20 2k 4′33 3k 4′39 4k 4′44 5k 4′57 6k 4′21 7k 4′19 8k 4′27 9k 4′33 10k 5′07 ゴール 46′04″ このコースは5キロで折り返すコースで、 ちょうど3キロ地点～5キロ地点(折り返し)までがじわじわ～っとした上りです。 レースはスタートと同時に、私と一人の女性ランナーがトップに出て併走する形で2.5キロ辺りまで行きました。 3キロの手前で「ハッ、ハッ、ハッ」と別の女性ランナーの息遣いが聞こえました。 で、その呼吸音は私のま後ろで落ち着き始めました。 どうやら私はペースランナー？ マークされてる。。 その女性ランナーは大会でよく見かける方で、その方には過去のレースで負けたことがなかったので、正直「すぐに落ちていくだろう。。」と思っていました。 ところが・・ その人はまったく落ちる様子もなく、すれ違う同じチームの男性ランナーに「ファイトッ」と声掛けまでしてる。。 彼女、けっこう余裕あるな・・と思いました。 それに比べて、私はゼ～ゼ～ハ～ハ～が落ち着きません。。 結局・・ 前にいた女性、そして私、追走してきた女性・・ この3人が3kからず～っと三つ巴戦を繰り広げていました。。 もうフォームも呼吸もいっぱいいっぱいな私。 過呼吸で死にそう。 残り2キロの表示が見える少し手前で、 「よし！苦しいけどこの2人を振り切って逃げよう！」 と決心して思い切ってトップに出ました。 あと2キロぐらい・・2キロぐらい・・・・・自分で何とかしろ～～！ と心の中で叫びながら、必死で手も足も動かしました。 振り切って全力で行ったのに、あっという間に後ろの2人は私のすぐ後ろまで来ていました。 私の後ろにピッタリくっついています。 残り1キロ。。 その表示を過ぎると少しばかりの上りがあり、そこでふ～～っと気が遠くなり、手も足も前に出なくなりました。 フルの35キロ以降の時のように。 まさか10キロでこんなことになるなんて・・。 結局・・ 後ろの2人が失速した私を抜いて、ラストスパートで競り合ってこのままゴール。。。 あぁぁ、やっぱり私はラビットちゃん。。 なぜなの・・？ 体の限界？ 気持ちが弱いの？ わかりません。。 でも一つだけ分かっていること・・ それは「勝負に負けた」ということ。 もちろん抜かれた2人に負けたのもあるし、自分に負けたのもあります。 あと1キロ・・そう思ったらくやしくてくやしくて仕方ありません。 2年前の10kの自己記録、その時の余裕度を思うと、「私どうしちゃったの…」って落ち込みます。 でも今の現実を見つめないと前には進めません。 しっかり自己分析して、次のレースに向かいます。
2010.09.20
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肉豆腐と練習会
お給料日の前の「肉豆腐」作りましたよ～！ 簡単で安くて、ボリュームもあり、家族にも大好評でした。 (ぐらんまーまさん、レシピありがとう～！) 今夜の練習会はマネージャー業でした。 自分が走らない日は気が楽になり、なぜか元気な私です。。(笑) 400m×7本・・・ 苦しいんですよね・・。 皆さん、命削ってがんばっていました！ ご苦労様でした。 今夜は、 ミニハードルで動き作り、ジョグ3km、流し100m×2本、流し80m×3本、ジョグ1kmで終了。 このミニハードル・・ 手と足がばらばらで上手く出来ないのです。 上半身力みすぎ？ 力を抜くと何とか合ってきました。 でもまたすぐに元に戻って手足ばらばら。。 長年の凝り固まったフォームのくせがもろに出たようです・・。 「ぶきっちょさん、意外と不器用やね。」と言われてしまった。。 その通り・・返す言葉もないぃぃ。。 うぅぅぅ・・出来ないままでは悔しいぞ～。。 今度こそ～～！！
2010.09.17
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エントリー完了！
今日は百万石ロードレースのエントリー締切日！ お昼前に郵便局へ行き、出場費を振り込んで無事エントリーを済ませました。 去年までは毎年10月第3日曜の百万石Rの日は小学校の収穫祭(バザー)と重なり、ほとんどレースには出られませんでした。 でも今年からは中学生、小学校バザーから開放されます。。 レースまで1ヶ月です。 安定したスピードが出せて、思い描いたレース展開が出来るようになるまで、 もう一頑張り、いやっ、、二頑張り？！・・・必要です。。 地元の大会はたくさんのお仲間が出場するので、今から楽しみです。
2010.09.17
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筋金入り。。
娘の先日の実力テスト、全成績と順位が出ました。 前回とほぼ同じ順位でした。 結構頑張ったし、よくやったと思うのですが・・ 本人は明らかに面白くなさそうな・・ くやしそうな・・ 落ち込んでいたかと思ったら、さっそく来月早々のオータムテストに向けて猛勉強が始まっています。 しかも気持ちの切り替えが早い！ 「やっぱり勉強は楽しんでする気持ちが大事やよね！」 「テストって自分の力試せるし、やっぱり楽しいよね～♪」 と悔しさをバネに次の目標に燃えているのです。 もはや、そのガリ勉ぶりには親として戸惑いを感じます。。 そんなに勉強してこの子はいったいどうなりたいのか？…と。 もちろん応援はしているのですが、自分の中学時代とは全く思考回路が違うので、アドバイスもなにも見守るしかありません・・。 だって私・・ 勉強が楽しいとかテストが楽しみとか思ったことなかったですから。。。 ふつう、勉強って仕方なしにやるものじゃないですか・・。(娘には絶対言えませんが…) 確か中学時代・・ 「明星」とか「平凡」とか買って、たのきんに夢中だった気がします。(歳、バレそう) 娘に関しては、環境(学校)がそうさせているのかなぁと思っていたのですが・・ どうやら娘自身が筋金入りのガリ勉で、相当の負けず嫌いみたいです。 順位とかにかなり燃えるタイプのようです。 母の走りにもその根性を少し分けて～～。(苦笑)
2010.09.17
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弁当なしと朝ジョグ
今日は娘は午後から調理実習があるので、昼はパン注したいとの事。。 久しぶりにお弁当作りから開放された朝でした。(でもフルーツだけは欠かさず持って行きましたが…) 昨夜は豪雨で走れず、ダンナさんはパソコン、娘はあいかわらず勉強・・ 母は走らない夜は家事が済めばな～～んにもする事がないのです。 寝るしかない。。 でも昨夜は、お風呂効果が出たのか？ 久しぶりに夜10時ごろには眠りにつくことが出来ました。 涼しくなるとぐっすり眠れるから疲れも取れます。 今朝はお弁当作りも無く、久しぶりの朝ジョグに励みました。 時間にも体にも余裕があったので、朝ジョグコース最長距離10kを走りました。 5′20/km位で走りました。 雨も丁度上がり、気温計は21度。 快適に気持ちよく走れました。 さぁ・・夜はチーム練習会！ 今夜は軽めに調整。
2010.09.17
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豪雨
今年の天候は、まさに極端です。。 暑いっていったら暑すぎ。。 降るっていったら豪雨。。 昨夜の疲れもあり、今朝はジョグできなかったので、 夜トラックでも行き芝生をゆっくり走ろうかなぁ～と着替えを済ませたら・・ バケツをひっくり返したようなスコール並みの雨。。 しばらくで勢いは多少おさまったけど、それでも到底外を走れそうもない雨。 「ムリや。石●県、大雨洪水警報でとるぞ～！」とダンナさんの声が・・。 今日は走るのや～～めた！！ まぁ～休めってことだわ。。 いつもは簡単にシャワーで済ませていたけど、たまにはの～んびりお風呂に入ることにしました。 暑いときはお風呂を嫌煙してたけど、ぬるめのお湯に浸かるとこんなに気持ち良いんだ。。 確実に秋になってますね。。
2010.09.16
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3000m、2000m、1000m、流し
昨夜はさすがに外を走れない位の土砂降り。。 やむなく体育館で走ることにしました。 Dさんにお付き合い頂き、まず20周4000mジョグ(5′10)をしました。 その後10kレースのペースのつもりで、3000m、2000m、1000mをしました。 ・JOG 20周 19分50秒（平均59"50/周） ・15周＋10周＋5周 1）15周 12分12秒（平均48"80/周）4分17秒/km 2）10周 07分55秒（平均47"51/周）4分10秒/km 3）05周 03分43秒（平均44"69/周）3分56秒/km ・JOG 20周 20分53秒（平均62"65/周） ・流し(95m) 5本 体育館約190mとあるが、190m本当にあるかはビミョー。。 超久々の体育館は、窓は締め切り無風で、蒸し蒸ししていました。 しかも雨なので、サッカー場が使えず、社会人サッカーの連中が10人ぐらいでランデッキでダッシュを何本もしていました。 これがまたものすごいスピードで突進してくるから、万が一ぶつかったら大ケガです。 一応、体育館のランデッキ使用のルールとして走り方が紙に書いて貼ってあります。 内側は左まわり(逆時計回り)で、外側は右まわり(時計回り)です。 なのに・・ サッカーの連中の中でそのマナーを守らない(知らない)人が数人いて、逆走してくるから危ない、危ない！ 狭い室内練習場では、マナーをちゃんと守らないと大ケガを引き起こします。 体育館女番長としては(苦笑)、ちょっと言ってやろうかとも思いましたが 相手がでっかくイカツイ顔した人だったので怖くてやめておきました。。。 帰宅後、なぜか奥歯の神経がジンジン痛み出しました。(神経は抜いたはずなんだけど…) 夜中もジンジン痛くて、しょっちゅう目が覚める始末。。 お陰で(？)、今朝は寝坊することもなく起きれました・・。 現在、バファリン飲んだら和らぎましたが・・このまま治まって欲しいです。 歯医者だけは勘弁して～。 今日のお弁当 ・焼き豚 ・ポテトのチーズ焼き ・いんげんのゴマ和え ・人参のきんぴら ・しらすわかめの梅おにぎり ・みかん缶・蒟蒻ゼリー
2010.09.16
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大寝坊。。
昨夜は超涼しく、久々に気持ちよく熟睡出来ました。 そう、、大変気持ちよく。。。 うぅ？？目覚まし鳴らんなぁぁ。。 あぁ～よ～～寝た～～。。 時計・・時計？？ えっ、 えっ、、 え～～～、、、 うわぁ～～～！！ 7時やーー！！！ どうしよう・・みんなまだ寝とるーー！ そこから先のドタバタぶりは、ご想像の通りです。。 でも・・ 何と奇跡的に15分で弁当完成！！ やればできるじゃん～♪ 今日のお弁当 ・ソース焼きそば ・枝豆 ・ウインナー＆チーズ ・しらすわかめおにぎり ・みかん缶・蒟蒻ゼリー おかずの配置がバタバタです・・。
2010.09.15
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今日はNOランで本屋さんに。。
「女４０歳からの『不調』を感じたら読む本」 買い物ついでにふと本屋さんに立ち寄ったら、こんな見出しの本が「おすすめ本」として出ておりました。 ふむふむ。。 なになに？？ ほ～～ほ～～。 えぇぇぇ。。 うぅぅぅ～ん・・。 そんな内容でした。。 要は・・ “もう若くはないから無理すんな！” って内容です。 ランナーズ立ち読みしようとして、この本に夢中。。 でも・・ 認めたくないから、買わないも～～ん！
2010.09.14
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微熱。。
昨日は、走り終わって帰宅しシャワーしたら、体がだるい。 少し横になることに。。 でも暑くて暑くて、クーラー全開にしました。 気温はそんなに高くないよね～～と思いながら。。 クーラーで部屋は結構冷えてるのに、だんだん汗がじわじわ～っと出てきました。 あまりに体が火照っているので、検温しました。 37度ちょいありました。 微熱かぁ。。(私の平熱は36．2ぐらいですから。) そういえばくしゃみも良く出るし。。 風邪ひいた？？ いやっ、 疲れ？日焼け？(日焼けするほど太陽出てなかったんだけど…) しっかり栄養取って、ゆっくり休んで・・といきたいところですが、 主婦にそんなのんびりが許される訳、ありませ～ん。(涙) 家事をして、夕飯作って片付けて、食材の買出し・・とやることが山積み。 でも、今朝、検温したらすっかり平熱でした。 薬や冷ピタにも頼らず、どうやら自力で治したようです。。(笑) 今日のお弁当 ・牛焼肉 ・いんげんの胡麻和え ・コーンオムレツ ・ごはん(野沢菜漬け付) ・味付け海苔 ・トロピカルフルーツ・蒟蒻ゼリー
2010.09.14
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疲れた。
昨夜は陸上競技場へ一人出向き、「オショウサン式ビルドアップ走」をしました。 ビルドアップと言っても、キロ6分を上げていくのでたいした負荷でもありません。 このビルドアップは地味で決して楽しくはありません。 なぜなら・・ トラックの1レーンから8レーンまでを各3周(レーンの内、中、外)しますが、ラップはそのまま維持し続けます。 1周ごとにキョリがじわ～っと長くなっていくのです。 時計を見てもタイムは変わらないので、気持ちの高揚もなくつまんない。。 でも、あえてそれをやってみようと思いました。 合計24周(10ｋちょい)を58分。 ゆる～いビルドアップが出来ました。。(苦笑) 今日は娘を送り出してから、某コースをまた走ってきました。 前夜の10kが効いているのか？雨が降り涼しいのに足は重く全然動かない。 8′/k だったかも。。 で、、ふと、 朝はお弁当作りでバタバタしてて、ろくに飲み食いしてないことに気付きました。 菊川のサンクスでクリームパンとクーリッシュを補給。 その後はじわじわっと足も動き出し・・それでも6′/k がやっと。。 さらに上り坂は続くんですが・・ 不思議なことに、平地より上り坂の方がフォームを維持しやすく、ラクに走れるんです。 これも坂道ダッシュの賜物？！ 折り返してからは下りで快走モード。 5′30/k ペース。 でも、いつもの左のお尻と股関節がじりじり痛みました。 この痛みって、“ちゃんと股関節使って走れてますよ～！”ってしるしならガマンできるんだけどなぁ。。 2日間で33k、走りました。 相変わらず、どっぷり汗をかいてくたくたになりました。 まだまだ走ると暑いですね・・。 今日のお弁当 ・山芋のバター醤油焼 ・カップエッグ ・ほうれん草のソテー ・ウインナー ・スパゲティナポリタン ・2色ごはん(鮭＆わかめ) ・りんご・蒟蒻ゼリー
2010.09.13
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頑張って。
今日は城下町ハーフマラソン。 ラン仲間さんも何人か出場される。 夜中～早朝には雷を伴う豪雨で、丁度スタート時刻？ぐらいの朝8時にはスコールのような大雨が降っていました。 アップするのも大変そう。。 しかも・・ 雨降って涼しくなるのならまだ良いけど、不快指数100％の蒸し暑さ。 お気の毒です。。 でも、カンカン照りよりはマシかもしれない。 9月の風はやさしい？！かも。。(￣▽￣;) とにかく皆さんの御健闘をお祈りします。
2010.09.12
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こみ上げる悔しさ。。
あぁぁ・・少し時間が経つと悔しいです、昨日のタイム・・。 今一歩が踏み出せないもどかしさを感じます。 3Kが4′25″/Kって・・遅過ぎませんか。 決して手を抜いているわけでも、セーブしているわけでも、出し惜しみしているわけでもなく、その時は精一杯だったんです。 だから悔しい。。 今の自分にはこれが限界なのか。。 いやっ、 そうじゃない！ もっと出来るはず。。 やればできるはず。。 くっ、 くっ、、 くやしい。
2010.09.11
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な、なん、なんとか出来た。。
今夜の練習会、3000ｍ、2000ｍ、1000ｍのビルドアップ走、何とか出来ました。 でも本題に入る前から少々疲れてしまいました。 ちょっとアップのジョグをし過ぎたかもしれません。。 家から競技場まで1k+トラック内を3k(一人で)+2k(皆で)＝計6kも・・。 さぁぁいよいよだ～、がんばるぞ！って力み過ぎてラップはめちゃくちゃ。(涙) ・3000m(13′14″) 47″ 103″ 104″ 105″ 107″ 109″ 109″ 107″ 約4′25/k ・2000m( 8′35″) 98″ 105″ 104″ 105″ 103″ 約4′17/k ・1000m( 4′08″) 95″ 104″ 49″ なぜか3000ｍは速度遅いのに、きつくてきつくて一気に弱気。。 そして2000mでは、死にそうなのになぜか足が動きラップを上げることに成功。 残すは1000ｍで、中間が中だるみしてラストスパートで帳尻合わせる。 うぅぅ～～ん・・・。 “結果良ければすべて良し”って気持ちにはなれない。 内容が気に入らない。。 今度またリベンジしたい、納得いくまで。。 そして恒例坂道ダッシュ80ｍ×10本も決行しました。 今回は下りのrestを極力短めにして頑張りました！ 計測係Dさんのラップ計がヘビロテ過ぎて？！、ダッシュ8本目から調子悪くなってしまいました。 ラップ計測が命のDさんは一気に消沈。 直ると良いんですが。。 でも合計タイムが9分台だったようで、過去最速でした！
2010.09.10
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今夜は練習会
今夜はチーム練習会で、3000ｍ、2000ｍ、1000ｍを走ります。 徐々に距離は短くなっていきますが、その分速度を上げていく練習です。 ただガムシャラに全力で走れば良いという練習ではなく、ち密なペース配分が要求されるトレーニングです。。 これが苦手なんだなぁ・・。 過去2回やって、どうしても上手く速度を上げることが出来ず、3000ｍも2000ｍも1000ｍも同じラップでした…。(涙) 今夜こそ・・がんばります！ 今日のお弁当 ・山芋のバター醤油焼 ・ミートオムレツ ・ボイルブロッコリー・トマト ・鮭ごはん ・味付け海苔 ・りんご
2010.09.10
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ペース練習5キロ＆3キロ
昨夜は台風一過でとても涼しくて走るには最高～！ いつもの15キロペース走もいいけど、この走りやすい気温でどれだけスピードアップしたペース走が出来るのか試してみることにしました。 まずはアップをキロ5分で5ｋｍ(家からのジョグも含む)。 そしていよいよ本題に！ ※外周コースについては去年の走力と比較するためにインコースにしたので、2ｋに少し足りません。 【総合運動公園】 ・5km走（外周2周＋内周1周） 21分38秒（8'39"＋8'38"＋4'21"） ・3km走（外周1周＋内周1周） 12分46秒（8'28"＋4'18"） やはり涼しいとこんなにも体感強度が違うんですね。。 足もどんどん動くし、スピード出てるのに呼吸もそんなに苦しくない。 そうなるといつもの苦しさから開放され、恐怖心もなくなり、どんどん気持ちも足も前に出ました。 去年の9月、10月のすごく頑張っていた時とそんなにも差が無い速度でいけたこともうれしかったです。 この夏、がんばって走ってもなかなか成果が出ずに落ち込むことばかりでした・・。 でも、あきらめずにスピード練習してきてよかった。。 もっとレベルアップしていけるように、更なる努力を誓いました！(ちょっと大げさ) そして今朝は疲労抜きのための朝ジョグ7.5ｋ走りました。 さすがに、体全体が重くてぼろぼろでした。。 今日のお弁当 ・豚肉の野菜巻き ・イカの照り焼き ・バターコーン ・ゆかり梅ごはん ・みかん缶・プチゼリー
2010.09.09
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朝から煮物
今朝もお弁当作り。 暑さがずっと続いていたので、前夜に作ったおかずなどは一切お弁当には入れられません。 なのでお弁当の中身はいつも炒め物か焼き物になっていました。(揚げ物は入れないで…と言われてます。) あと生野菜も痛みやすいのでこの時期入れられません。 でもさすがに行き詰るメニュー・・。(涙) 少々面倒だけど、今朝は娘の好物「かぼちゃの煮つけ」を朝から作りました！ 朝から煮物・・疲れた。。 でもお弁当箱を開いたときの喜ぶ顔、想像しながらがんばりました。。 今日のお弁当 ・肉団子 ・ちくわと人参ピーマンの卵とじ ・かぼちゃの煮つけ ・枝豆 ・わかめ梅ごはん ・みかん缶・プチゼリー
2010.09.08
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ようやく秋の風？！
今日の午後、台風接近で土砂降りの雨が降りました。 しばらくで雨はすぐに止んだけど・・ 雨のおかげで一気に気温が下がりました。 なんと25℃！！ こんな低い気温は久しぶりです。 やはりクーラーの冷気とは全然違い、本当に心地よい優し～い気温。 午後4時ごろ、下校する娘とその友人を迎えに行く山環道の道中でも、ジョギングしている人をかなり見かけました！ やはり涼しくなると、みんな走りたくなるのね…。(笑) 夕方、パパが野々市方面に用事があると言うので、車に同乗して途中下車。。 秋の風を楽しみながら、家までの7キロ程を軽くジョグしました。 台風は明日の昼頃こちらに最も接近するみたいです。 台風が立ち去った後、また高気温がぶり返さないように祈るばかりです。。
2010.09.07
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のんびりスタバ！
今日も仕事はお休みです。 たまにはのんびりと休日の朝を過ごしました。 とは言っても、お弁当作りはありますけど。。 朝、娘を送っていく車に乗り込んで、娘を学校付近に降ろし、その帰り道、近くのスタバのテラスでお茶をしました！ 愛犬ミドリも一緒。 テラスだと一緒に入れますからね。。 パパとモーニングコーヒーをのんびりと頂き、ぼ～～っとしてきました。 たまにはこんな朝も良いモンですね。。 スタバの本日のコーヒーは「スペシャルアニバーサリーブレンド」。 胃が荒れそうなくらい、とにかく濃い。。 ミルクを入れてもコーヒーの色が変わらないのです…。(苦笑) おかげでシャキっと目が覚めました～。 今日のお弁当 ・とりもも肉のウスターソース焼き ・かぼちゃスライスとピーマンのオーブン焼き ・カニ入りオムレツ ・ごはん ・もも缶・プチゼリー
2010.09.07
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頂きました。
京都のお菓子は上品でやっぱり美味しおすなぁ。。 おおきに～～！
2010.09.06
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ナイター陸上と某コース
昨夜は仕事後に、白○市ナイター陸上の応援にESEさんと行って来ました！ 最終部門の「高校生、一般男子3000ｍ」を観戦してきました。 自分との戦いをするDさん。。 その勇姿にとても感動しました！！ お疲れ様でした～。 しかしながら、この大会の出場者のほとんどは現役高校生。。 高校生のしなやかさ、やわらかさ、バネのある走りにはただ見惚れるばかり。。 「若いっていいなぁ～」と思わずにはいられませんでした。 今日は仕事がお休みなので、某コースを久々に走ってきました。 折り返しまで延々とダラダラ上る相変わらずきついコース。 台風接近で気温も湿度もMAXのなか、とりあえず6′/Kでのんびりジョグしてきました。 一緒に走ったはずのESEさん、気づけばいない？！ 途中棄権した模様…。(笑) 猛暑の中のウォーキング、死にそうになっていました。。(苦笑) せっかく街中まで行ったので、帰りはESEさんの子供の頃からの馴染みの味グリルオオツカのハントン＆ランチをがっつり食べて帰ってきました。 食べに行くと必ずオバちゃんが、食後のコーヒーをご馳走してくれます、ありがとう。。 今日のお弁当 ・カジキマグロの角煮 ・スパゲティナポリタン ・ウインナーのパリパリチーズ ・えだまめ ・ごま塩梅おむすび ・生パイン
2010.09.06
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坂道ダッシュ10本ラップ
昨夜の坂道ダッシュのラップ 11分11秒 下り ↓ 1）（20"?） 47" 2）（20"0） 50" 3）（19"7） 52" 4）（19"5） 55" 5）（19"1） 58" 6）（19"1） 54" 7）（18"9） 54" 8）（18"8） 52" 9）（18"8） 53" 10 （18"2） 18″代で行けたのは初めてです。 やった～！！
2010.09.04
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涼しくなってきた？！
今夜はチーム練習会でした。 メニューは1000ｍ×5本(rest200ｍ)です。 今夜は秋風が吹き、明らかに涼しくなってきたように感じました。 実際、インターバルでもそんなに呼吸も荒げ過ぎずにいけましたモン！ 1)48″ 100″ 103″ → 4′12″ 2)48″ 102″ 104″ → 4′14″ 3)48″ 100″ 100″ → 4′08″ 4)48″ 101″ 100″ → 4′09″ 5)48″ 100″ 100″ → 4′08″ 練習前に決めた目標のラップを刻むことが出来てよかったです。 2本目は少し落ちましたが、後半上げていけたのでウレシイ！ 3本目からBIKI兄さんがタイムを計り、ラップを読み上げてくれたので、 とても走りやすかったです、ありがとうございました～。 ほんの少し涼しくなるだけで、こんなに体感強度が違うものなんですね。。 この夏に、苦手なスピード練習に励んできた成果を少し感じ取ることが出来ました。 そして練習会終了後はお決まりの坂道ダッシュ10本！！ Dさんをはじめ、BIKI兄さん、ミキティ姉さんも・・ いやな顔一つせず～(ー3ー)♪ 、お付き合い下さいました。。 お疲れ様でした～！
2010.09.03
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どじょうの蒲焼
「夏バテ防止にどうぞ～！」って、仕事関係のお客様から頂いた。。 ・・・。 あまりこういうのは食べたことない。。。 少々グロいけど、せっかくのお気持ちなのでいただきます！ どうもありがとうございます。。
2010.09.03
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貸切の周回コース
昨日は朝ジョグ9K、夜はパパと外周コースを2周走りました。 どちらもゆっくりの疲労抜きジョグです。。 トラックは某チーム練習会と常連の方々で大賑わい。 ゆっくりぼちぼち走る私達はトラックに行くと邪魔になりそうなので入りませんでした。 いつもの外周コースはだ～～れも走ってなくてトラックとは対照的で貸しきり状態。(笑) 二人でいろいろ話しながらのんびりと走りました。 娘は、今日実力テストです。 1限目から5限目まで昼食挟んでぶっ通しです。 夏休みのほとんどをこの実力テストに向けて勉強をしていました。 成果が出ると良いのですが。。 ところで・・ うちでは、テストの日の朝食に必ずバナナを食べさせています。もちろん受験の日の朝もでした。(パパ曰く、バナナは頭の回転を良くするそうです。) でも、娘はバナナが苦手です。 テストの日の朝だけは仕方なく食べていきます。 ところが、今朝はバタバタしていてバナナを食べ忘れてしまって・・・。 うわぁぁぁ～～！ どうしよう。。 今日のお弁当はおにぎり弁当。 「今日のお昼は簡単にしてね。参考書片手に食べるからおにぎりでね！」だって。。 付け加えて・・ 「満腹になると眠気が来るから、少なめでね！」って。 はいはい。。 ・わかめと梅のおにぎり ・ウインナー＆玉子焼き＆オクラ焼 ・プチトマト ・桃缶・プチゼリー
2010.09.03
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15Kペース走、そして朝ジョグ。
昨夜は15Kのペース走をしました。 先週も暑かったけど、昨夜もさらに暑かった。。 もう9月だというのに、先週よりも暑さが増すなんてホントどうかしてる。 でも愚痴ったところで涼しくなる訳でもないので、頑張るしかありません。。 ・15kmペース走（（外周2周＋内周1周）×3） ◎1時間15分49秒 1）25分30秒（10'29"＋10'10"＋4'51"） 2）25分06秒（10'05"＋10'09"＋4'51"） 3）25分13秒（10'11"＋10'12"＋4'50"） 大体、4′40～50ぐらいで走った事になります。 ただあまりの蒸し暑さと時折風向きが無風になることもあり、呼吸がだんだん苦しくなってきてしまいました。 2本目と3本目の給水restを少し長めに取ってしまった事と、3本目のラップが少し落ちてしまったことが悔しいです。 ただトータルでは先週より速かったようです。。 そして今朝、いつもの山環道を9kゆっくり走りました。 のこり3kでエネルギー切れがおこりガクッときてしまい、トロトロとはうように家路につきました。 前回の朝ジョグは脱水が激しかったので、今回は自販機で水を買って給水対策はしたけど、まさかのエネルギー切れ・・。 朝ジョグ・・なかなか快調にいきません。。 今日のお弁当 ・とりそぼろ＆いり卵の弁当 ・スパゲティナポリタン ・ちくわのマヨ炒め ・プチトマト ・みかん缶詰＆プチゼリー
2010.09.02
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流し10本
昨夜は軽めに少し速い動きで刺激を入れたいと思い、流しをしました。 運動公園周辺を3キロジョグした後、トラックの外にある直線コース(70ｍくらい？)で流し10本しました。 流しと言うより、けっこう一生懸命な速度で。。 restも短めに。 心拍上げて、一気に走ったらスッキリ爽快！ 昨夜は雨が降りそうで降らず、高温多湿がひどい夜でした。 そんな時は速く走り、さっさと切り上げるのが良さそうです。。 8月の走行距離は235ｋｍでした。 ハーフ以上のロング走は1回も走りませんでした。(この夏の気温ではムリ…) 山も白山1回だけ。 その分、インターバルやペース走をちょっと頑張ってみました！ 一番苦手なスピード練習をコンスタントにこなすことが出来て、自分自身では満足しています。(まずは苦手克服からかな～と…) もう少し涼しくなれば・・ 長い距離も走っていこうと思います。 今日のお弁当 ・オムライス ・オクラベーコン焼き ・なす漬け ・プチトマト ・キゥイ・パイン・プチゼリー
2010.09.01
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