ぶきっちょランナー日々精進

短めのジョグで。。

　日曜の夜・・山環道を含む10ｋ(5′30/K位)　月曜の夜・・競技場周辺ジョグ6ｋ(6′/K位)　朝ジョグは脱水とその後の消耗が激しくて、夜ジョグしか出来ません。。　いったいいつまでこの酷暑は続くのでしょうか・・。　ちょうど良い季節はやってくるのでしょうか・・・。　不安です。。　今日はお弁当持ちです。　相変わらず「量が多すぎる」と言う娘。。　何がどう多いのか？？　自分でご飯を好きな量だけ入れさせることにしました。　・コーンオムレツ　・チーズINハンバーグ　・シメジとピーマンのソテー　・ご飯　・もも缶、プチゼリー　

学園祭

　今日は仕事がお休みで、ちょうど娘の学校の学園祭があったので行って来ました。　高校生主催の学園祭は、　クラス対抗合唱コンクール、吹奏楽部演奏、　先生方のカラオケ大会、ミスコン、ミスターコン、各種催事(ゲームなど)　そのほかにも各種作品展示、学習成果発表ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ・・・。　高3生がクラスごとに模擬店を開いて、いろんな食べ物も販売していました！　    　 　 　中学生はほとんど出番がなく、バーターみたいなものですが、　みんな目がきらきらしてて、とっても楽しそうでした。　娘を含む中1生たちは学園祭は初めての経験で、高校の先輩たちからいっぱい刺激と感動をもらったようでした。　そういうところも中高一貫の良さかな～と。。　私も自分の高校時代の学園祭を思い出して、　「あの頃の学校祭、熱かったなぁ。」「何しても楽しかった～。」って懐かしくなりました。　娘にもすてきな思い出に残る青春時代を過ごして欲しいですね。。 　　　　　　　　     

おかき。

 ありがとうございましたm(__)m

2000ｍ×4本と坂道ジョグ10本

　昨夜はチーム練習会でした。　先週にも増して、蒸し暑い息苦しい夜でした。　メニューは前回と同じです。　1本目、2本目、3本目は集団に身をまかせ難なく走れました。　問題の4本目・・・　自分で計測してなかったので詳しい事は分からないのですが、最初の1ｋは4'32ぐらい？で、ラスト1ｋのフリーは4'24？・・・。　4本目は8′56″でした。　なかなかラスト1ｋフリーの速度の切り替えが上手く出来ません。。。　落ちなかっただけまだ良かったと・・自分を甘やかしています。。(￣ω￣;)　練習会終了後はお決まりの坂道(80ｍ)ダッシュ×10本。　先週よりキツく感じました。　ダウンジョグだよ～と言ってお誘いした仲間の方々も「ぼったくりバーみたいや～」とか「死ぬ～」とか弱音連発の割にはダッシュが速い速い。。　さすがです！　今週のポイント練習も無事終わり、ホッ。。

脱水からの回復。

　昨日の朝ジョグで、かなりの脱水症状になってしまいました。　そういえば・・　走っている最中も、自販機や公園の水場にばかり目が行きどうしたんだろう？って。。　大量の汗をかいているんだけど、途中から鳥肌が出始めてきました。　脱水症状が始まっていたのですね・・。　帰宅後、500mlのスポーツドリンクを一気飲みしたけどノドの渇きが治まらず、頭痛、ものすごい疲労感に襲われていました。。　夜になっても回復せずに、仕事こなすのが精一杯。　今朝はようやく元気が出たけど、一度脱水になると回復するのに時間がかかるもんなんですねぇ。　10キロぐらい無給水でいけるやろ～なんて軽く思っていたバツです。　この時期のジョグはペットボトルを持って走るか、途中自販機で買って給水しないといけませんな！　今日のお弁当　・鶏のカラアゲ甘酢絡め　・マカロニサラダ(カレー風味)　・かぼちゃの煮つけ　・チーズかまぼこ　・ワカメおにぎり(梅入り)　・キゥイフルーツ＆マンゴー

お弁当作り再開！

　今日から娘のお弁当作りが始まりました。　今日・明日は登校日だけどテストがあり、午後からは部活なので弁当持ち。。　来週からは学校祭を皮切りに2学期がスタートです。　また・・　早起きしてお弁当作って、それから走って、帰ってきてすぐ仕事して・・と、　忙しい朝が始まります・・。　　昨日と同じく、今朝も朝ジョグしました。　少し長めの9キロ程。。　昨日より足は動いていたけど、暑くて暑くて・・　もう何も言うまい・・。　今日のお弁当　・ウインナーのケチャップ絡め　・こんにゃく、にんじん、ピーマンのきんぴら　・チーズオムレツ　・金時豆　・プチトマト　・ごはん(昆布・梅干)　・ゴールドキゥイ・みかん缶詰　　

15キロペース走(ビルドアップ走)

　昨夜は公園周回コースを使って、15キロのペース走をしました。　このコースで15キロぶっ通しで走るのは久しぶりのこと。。　5分/ｋぐらいから上げていければ◎ってことで、走り出しました。　・15kmペース走（（外周2周＋内周1周）×3）　◎1時間16分04秒　1）25分58秒（10'46"＋10'15"＋4'57"）　　2）25分12秒（10'11"＋10'10"＋4'51"）　　3）24分54秒（10'09"＋10'02"＋4'43"）　外周2キロ・内周1キロとも若干キョリが長いので、このタイムからいけば・・　5'/ｋ～4'40/ｋぐらいまで上げれました。　予定通り出来たのでとりあえず◎　夜なのに相変わらずの暑さで尋常じゃない汗の量・・。　向かい風の時はまだ良いのですが、道の向きによっては無風の時もあって、　走るのに快適な季節はまだ遠そうです・・・。　　ただ追い込む練習ではないので、体は余裕を持って終えることが出来ました！　　そして今朝はいつもの山環道をジョグしました。　朝からむしむし31℃・・。　ほぐしも兼ねてゆっくりゆっくり・・　山環下りてからはジャリ道の農道を走ったりしながら7.5ｋを1時間もかけて走りました。　早歩きとそう変わらない速度。(苦笑)　なのに汗がハンパじゃない。。

アリガトネ。

m(__)m

こんなに気持ちいいなんて～～！

　日曜の夕方、仕事が終わり夕食の準備を・・と思っていたら、　パパと娘が「久々に第七ギョウザ食べたいよねぇ～！」と言い出しました。　にんにくの効いたギョウザ食べたら元気出そうだわ！と私も賛成。。　でも・・第七ギョウザの土日の混み具合はハンパじゃありません。　冷凍のお持ち帰りを買ってきて家で焼いて食べることにしました。　で・・　走って買いに行こうかと思いましたが、家から第七までは最短で片道15キロあるので、往復したら30キロ。。　さすがにそれでは夕飯が真夜中になってしまいます・・。　でもどうしても走ることをあきらめきれない私にパパが言いました。　「第七まで走っていいよ。時間差で車で追っかけるし帰りは車に乗ればいいよ。」と。　ありがとう。。。　お言葉に甘えて・・　いやっ、甘えすぎて・・最短ではなく少し大回りをして21キロ走らせてもらいました！　山環道路の額の坂道を上ると一面に見渡せる夜景・・　涌波に上がり田上に向けてトンネルを抜けた時に目の前に広がるきらきらした夜景・・　本当に、本当にきれいでした。。。　気温は29℃ほどありましたが、久々に、本当に久々に・・　快適で気持ちよく、足がどんどん前に出ました！　(走り始め5キロ程はのらりくらりでしたが・・。)　以前、調子良かった時はこんな風に走れていたわ、確か！！　そう思ったら楽しくて楽しくて。。　第七までの21キロを約2時間でした～。　第七ではパパと愛犬ミドリが駐車場の待ちスペースでもう待っていました。　やはり・・車を止める場所も無い位にすごい混み具合でした。　冷凍ギョウザ30個買って、車でとんぼ返りしました。　家では食卓を整えて娘が待っていてくれました。　パパは、私がシャワーしている間にギョウザを焼いてくれていました。　私の「走りたい」というワガママで、結局夕飯は夜9時半ごろになってしまいました・・。　ごめんね。。　　家族にほんと感謝、感謝です。

コーヒー

2000×4本ビルドアップ＆坂道ダッシュ10本

　昨夜はチーム練習会でした。　◎2000m×4本　・設定タイム　１本目5分/kmペース、2本目４分50秒、3本目4分40秒、4本目1000ｍまで4分30秒でLAST1000ｍはフリー。　決められた設定タイムに沿って走るのは慣れてるので苦ではないのですが、ラストはフリーというのにめっぽう弱い私です。。　今ひとつの踏ん張りと意地がないのですね。。。　結局・・　・2000m×4 rest2分　1）9分45秒（4'55"＋4'50"）→　5'/kmの設定　2）9分30秒（4'45"＋4'45"）→　4'50/kmの設定　3）9分07秒（4'37"＋4'30"）→　4'40/kmの設定　4）8分57秒（4'29"＋4'28"）→　4'30/km　&　フリーの設定　3本目までは設定タイムより若干速くなってしまっています。　その余力を最後4本目のフリーにぶつけるべきでした・・。　4'30/kmまで上げるとやはりイッパイイッパイ。。　ラストスパートなんて余裕はなかったです。　まぁ・・とりあえず落ちなかっただけ良しとしよう。。　練習会終了後はいつもの外周ジョグしようかと思ったけど、追い込めなかった自分が悔しくて、ココはもう一頑張り入れておきたいと思いました。　そこで前回もやったNコースのジャリの坂道(80ｍ)ダッシュ×10本をしました。　　　・坂道インターバル　約80m×10本（10分21秒）　　　　　　　　(上り)　　(下り)　　　　1)　19"9　　　44"　2)　20"0　　　49"　3)　20"0　　　50"　4)　20"5　　　47"　5)　20"6　　　52"　→　近くで合宿中の女子学生の集団が坂道を通った為ふさがれた。　6)　20"6　　　44"　7)　19"9　　　45"　8)　20"1　　　42"　9)　20"1　　　42"　10) 19"9　上りは前回より若干遅いけど、下り(rest)が結構短くなったので、トータルでは速くなっています。　前回よりも楽に感じました。　少しずつ頑張っていきます！

今年の夏は暑すぐる。

　表題に記した事柄に関しては、何も追記する必要はありますまい。 　だが、1つの事柄に関してのみ少し語りたい。　夏は暑くて当たり前、その暑い中のBBQが最高。ですがねぇ…今年は…こうコレだけ暑いと、自分がBBQになってしまうわ。ムリ。 　もう少し涼しくなってから…　もう少し涼しくなってからなら… 　そう考えて先延ばしにするも、もう8月は終わっちまう。　昨年は実に華麗に ”スチームやきとり de BBQ” が出来たのに…。※参照 　やきとり…か。もしかして、やきとりなのかな？ 　BBQの欲求≒やきとり 　…なのかな？ 　以前、焼き鳥に関する精神世界を書いたが、※参照 　と、言う事は…。 　焼き鳥を食べれば、BBQの欲求を昇華できるのか…？　よく考えたら、BBQって深いな。　BBQそのものへの欲求はあるのは認めるが、付随した欲求も多いのだろう。酒や仲間やそれこそ”やきとり”や…。　魅力は何なんだ？そう問われても、一言での返答に困るな。あえて言えば… 　”夏だから” 　なのかな？ 　…もう、論理的な限界だな。 　”BBQの欲求≒やきとり”　ふと思った事だが、このままには出来ない。        　鶏肉は焼きながら、コマメに油をふき取り鳥の臭みを殺す…味付けは ”ペッパー＆ガーリック” 短時間だが、赤ワインに少し漬け込んでおくのがミソ。　付け合せは長ネギではなく、下段はピーマン、上段は生キャベツ。  　…結論として、今年のBBQは…          　　　　　　　　∧∧　　ミ 　＿　ドスッ 　　　　　　　 (　 　,,)   ┌─┴┴─┐ 　　　　　　　/　　　つ.   終　 了 │ 　　　　　～′　  /´　      └─┬┬─┘ 　　　　　　∪ ∪　　　  　 ││　_ε３ 　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛  

久しぶりの朝ジョグ

　娘の部活が10日間ほどの休みを終え、昨日から再開！　今朝は久しぶりに娘の送迎車に乗り込み、山環短縮コースを走りました。　30℃以上はありましたが、もはや何も言うまい。。。　　額の坂道をのらりくらりと上っていたら、BIKI兄さんが車を横付けして前方で待っていました。　久しぶりのBIKI兄さん、日焼けして黒々してました。　少し話したあと、愛車ジョセフィーヌではないNew車で颯爽と行ってしまいました。。　やっぱり、朝ジョグはこの時期キツイ。。　慣れるべきなのか・・・　避けるべきなのか・・・　うぅぅ～ん、わからん。。。

ピクルスで元気。

　ふぅぅ・・疲労がずっしりきています。。　　体がお酢を欲しているというか・・　こんなときは「自家製ピクルス」を作って食べます。　実家から夏野菜をたくさんもらったのでたくさん食べて元気出します。　ツィ～～ンとした酸味が体に染み渡ります！　レシピを紹介します。よかったら作ってね！　・夏野菜(何でもOK)　(材料Ａ)　・お酢250ｃｃ　・水　75ｃｃ　・砂糖大さじ2～3杯(お好みで)　・塩小さじ2杯　・粒黒コショー　・タカのつめ　材料Ａをなべに入れて一煮立ちさせます。さましてから、一口大に切った夏野菜を漬け込みます。　一晩つければ出来上がり！(きゅうりだと半日ぐらいでもう食べれるよ！)　  

お盆恒例木場潟練習

　昨日はお盆休み最終日。　日が落ちる頃を見計らって、夕方5時半ごろからDさんをお誘いして家族みんなで木場潟に行ってきました。　去年のお盆も同じくDさんをお誘いして同じことをしました。　ただ去年と違うのは・・　気温(去年は冷夏)と、周回数。。　去年は入りは遅かったけど、徐々に上げていき、潟を3周(6.4ｋ×3)しました。　今年は夕方でも29℃もあり、無理しないで行きましょってことで、キロ5分から入ることにして2周(12.8)走りました。　　・ペース走　12.8km（6.4km×2周）　63分50秒（31'34"＋32'16"）　1周目　→　3'19＋5'00＋4'58＋4'56＋4'56＋1'52＋4'56＋1'37　→　給水　2周目　→　3'19＋5'01＋5'08＋5'08＋5'08＋1'53＋5'07＋1'32　→　終了　1周目後に給水だけしてまたすぐ2周目続走。。　給水したらガクッときてしまい、キロ5分を上回ってしまいました。　あ～ぁ。。　5′08まで落ちた時、ふ～っと力みが取れて、ラクではないけど開き直りというか・・　少し呼吸がマシになり、それ以上落とすことなく維持することがで出来ました。　今思えば・・　ちょうどその頃は、日が落ちてきて潟からの風も吹き、涼しくなってきていました。　“涼しくなれば、きっともう少しマシに走れるはず！”と自分を励まし(苦笑)、今年のお盆練習を終えました。。　　Dさん、パパ、Mゆ、おつかれさまでした！　

seaworld

ありがとうございましたm(__)m 

ハードな一日。。

　今朝は6時半に家を出発して実家や母のお郷のお墓参りをしました。　母のお郷は家から車で約1時間30分の○尾市にあり、まず祖母と伯母のお墓参り。　その後、実家近くまで戻り20年前に亡くなった父のお墓参り。　お墓参りをすべて終え実家に到着したのが朝9時でした。　　実家ではちょうど朝ごはんのおかずが準備されていて、家でパンを食べたにもかかわらず2度目の朝食をちゃっかり食べました。　その後、ビール飲みながらみんなで雑談していたら、お待ちかねの「バーちゃんからお小遣いやよ～！」の声が！　娘と甥っ子たちは、それぞれ10000円の臨時収入ゲットで大喜びでした。　　お昼はみんなでお寿司や惣菜など買出しして、子供たちはもらった小遣いでそれぞれ欲しい物を買いました。　小4サッカーばか憎の甥っ子はサッカー雑誌3冊、　小1のわがままやんちゃ娘の姪っ子は洋服3枚、　そして娘は・・　以前から欲しかった問題集を1冊買って大喜び。。　なぜ？？年頃なのに洋服とか小物とかコスメとか買わないのか・・　我が子ながらその思考が理解出来ませぬぅぅ・・・。　バタバタしながらも実家で楽しく過ごし、家に帰ったのが午後3時。　その後、片付けなど済まし5時半から7時ごろまで時間が出来ました。　今日は雨でとても涼しかったので「ちょっと走ろうかなぁ・・」と思い立ちました。　　この夏は常にバテていて、日々ポイント練習するのが精一杯で、つなぎのジョグまでする元気がありませんでした。　でもちょっと涼しくなってくると、気持ちも体も走る気になるものですね～。　運動公園周辺や北安田方面、商店街などを走り、約14キロ走りました！　お盆も過ぎたし、このまま涼しくなってくれないかなぁ～と願うばかりです。。。

温泉タマゴ

　総湯で売ってる本物？ですか？　どうもありがとうございましたm(__)m  

お盆特別練習？！

　突然に思い立ち、某走ろう会の「サマーランニング」にESEさんと行ってきました。　奥卯辰山県民公園の芝生の起伏コースを約10キロほど走ってきました。　朝5時半過ぎ、途中の山環道路の気温計29℃！　早朝から暑すぎ・・。　念入りな（念入り過ぎる？！）ストレッチの後に、3クラスに分かれて行います。　Aクラス・・・芝生の起伏コースをひたすら1時間走ります。　Bクラス・・・途中で歩きと体操を交えながらゆっくりとジョグします。　Cクラス・・・動き作りとウォーキング　私とESEさんはAクラスに入れてもらいました。　芝生なので足にもやさしく、思ったよりも足が動きました。　高齢の走ろう会員さんたちから、たくさんの元気をもらいましたよ～～！　　 　　私の前を走るのはESEさんではありません。（残念ながら。。）　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い練習になりました、ありがとうございました！

400ｍ×8本

　昨夜は小雨の降る中、練習会がありました。　お盆の真っ只中で雨も降っているので、参加者はわずか。。　でも元気出して、お互い励ましあい(笑)、インターバルしました。　メニューは400ｍ×8本！　1）94″　2）94″　3）94″　4）96″　5）95″　6）96″　7）95″　8）95″　アップのときに降っていた雨が突然止み、ム～～っとした空気が一気に立ち込めました。　家を出る時、雨足が結構強かったのでラッシュガードを着ていきました。　ラッシュガードはあまり風通しがよくないので、熱がこもり暑くて暑くて・・。　インターバル練習にラッシュガードは向かないようです。　　欲を言えば90″前後でいきたかったのですが、8本という本数を考えたら自然と押さえ気味にしてしまいました。。　もっと積極的にいかなければいけませんね～～。(反省)　　　ところで・・　走っているときに私のシューズがキュッキュッいいます。　ブレーキのかかる走りをしているからもったいないよ～と、先日ほねつぎさんにも言われました。。　先輩方にアドバイスして頂き、改善して、少しでも良い走りを身に付けたい。。。

雨のおかげで。

　昨夜は台風一過で久々に涼しい走りやすい夜でした。　練習会以外では久々に陸上競技場に行きました。　ジュ○ターRCが練習会をしていました。　1000ｍペースラン+300ｍ全力走のセットを3本やっているようでした。　A,B,C,初心者の4クラスに分かれている感じでした。　私はそれを遠目に見ながら、芝生を走ったりトラックの6コースあたりをほねつぎさんと走ったりしていました。　ちょうどジュ○ターのB組の2本目スタート時に、なぜか？？メンバーに入っていた知り合いランナーさんが「ぶきっちょさん、一緒にやろう！」と声をかけてくれました。　チームの方に何の了承も得ずにいきなり混じるのも少々躊躇しましたが、とりあえずちょっとだけ混ぜてもらうことにしました。　キロ5分で1000ｍ走り、300ｍの全力走。。　300ｍは62″　奥ゆかしい私は(笑)、何かこれ以上は図々しい気がして3本目は遠慮しました・・・。　　チームを引っ張るコーチ？らしき女性が「はい、みなさ～ん、がんばって一番良い走りしましょうね～」と皆さんを励ましていました。　このチームの皆さんのモチベーチョンは素晴らしいものがあるなぁと感心しました。　そのうちに、各レース結果の上位に「ジュ○ターRC」の名前がずら～っと並ぶ日もそう遠くないような気がしました！　さぁ、今夜はチーム練習会。。　動き作りをした後、400×8本です。　気合入れよ～！！

東北からの贈物

  　秋田県の知人から、果汁100％のりんごジュースいただきました！　毎年スイカを送ってくれるんだけど、今年は天候のせいで美味しくないんだって…。　だからりんごジュース！　青森じゃなくて・・秋田ってのがイイ。。　

２ｋ×４本と坂道ジョグ１０本

　昨日は台風が接近しているせいで蒸し暑さがピークでした。　一歩外に出ると、低温サウナかっってくらい息もしにくい。。　本当に、しんどくてしんどくて。　でも昨夜はＤさんに伴走してもらいペース練習する予定でした。　この気温と私のバテ加減を考えたら、ペース走なんて出来るのか不安でした。　夜、仕事と夕飯の準備など終えてとりあえず体育館前に行こうとしたら、意外と涼しいではありませんか。。　涼風とはいかないまでも、温風が気持ちいい。。　これならいけるかも！　体育館前に行く途中、トラックの前を通ると畝〇さんが200ｍのインターバルをしているのが見えました。　コーチらしき人にゲキを飛ばされ、必死にタイムを追ってがんばっていました。　　このくそ暑い中でも決して甘えずにがんばるトップアスリートの姿に刺激をもらい・・　ぶきっちょランナーもがんばるのだ～～！とやる気が沸いてきました。　アップを済ませ、アップダウンのある１ｋコースを２周(２ｋ)を５本。　「１本目は無理せずキロ５′ぐらいから入り徐々にペース上げていきましょう～。」とＤさんのアドバイスの後、スタートしました。　　ところが１本目・・　思ったよりも速くなってしまい、体感も楽でした。　バテバテのビルドダウンだけは避けたかったので、２本目以降が踏ん張りどころです。　　少し３本目が落ちかかったので、それを察知したＤさんの判断で４本で終了にして後は坂道ダッシュにしましょう！となりました。　その代わり・・　４本目はキロ４′３０を切る速さで行こう！と決めて。。。　　・2km（Nコース×2周）×4本　　1）9分23秒（4'47"+4'36")　　2）9分01秒（4'31"+4'30")　　3）9分04秒（4'34"+4'30")　　4）8分57秒（4'29"+4'28")　ギリギリですが何とかいけました！　でもこの時期、コレがいっぱいいっぱいでした。　　その後、Ｎコースの一部である砂利の坂道(約８０ｍ程?)をダッシュで駆け上がり、ゆっくり下り、またダッシュ・・・を１０本しました。　　・坂道インターバル　約80m×10本　1)　20"3　　53"(下り) 　2)　20"3　　54"　3)　20"0　　52"　4)　19"7　　60"　5)　19"7　　61"　6)　20"0　　52"　7)　19"9　　53"　8)　19"9　　51"　9)　19"8　　53" 10)　19"6　意外と元気で、ラストが一番速くいけました。　その後、暑さでバテバテでふらふらになりながら公園ジョグしていたＥＳＥさんと合流して練習を終えました。　Ｄさんの的確な判断で、２ｋを４本で終了して坂道ジョグに切り替えた事が、最後まで気持ちを切らさずにいけたのだと思います。　ありがとうございました！m(_ _)m　　練習後は、川にでも落ちたのかというくらい汗で全身がずぶぬれでした。。　でもそれもまた気持ちよくて。。　暑いからって、気持ちで負けてはいけないなぁと反省しました。

完全に夏バテ。。

　夏の疲れがピークです。。　エアコン生活にも嫌気がさし、かといってエアコンなしの生活は実質ムリ。　今年のバテ方はひどいです…。　土曜の夜は地区の夏祭り(盆踊り)に行きました。　あんなに浴衣着て盆踊り踊るのが大好きだった娘が「今年は行かな～い！」だって…。　結局、ダンナと二人で自転車乗って会場に行き、盆踊りそっちのけでビールに串焼き、焼きそばで乾杯～！　たしかに…中学生にもなって喜んで盆踊り踊ってるのもちょっとイタイかな。。　　最近めっきり、夫婦二人でのお出かけが増えました・・。　日曜の夜は、「晩酌してダラダラしてたらダメだ～～！」と奮起して外ジョグに出かけたものの・・　一日中クーラーの中にいたせいで上手く毛穴が開かず超ダル。。　暑くて暑くて・・・。　全然調子が上がらず6キロで終了。　そして今日は仕事休みだし朝の涼しいうちにロング走するぞ～！っと早起きしたけど、すでに朝5時からモワ～～っとした空気と暑さで「こりゃあムリだわ。。」と退散。　日中に走ろうにも３５℃・・外を走ることは自殺行為です！　結局・・　こんな時はおとなしく、、無駄な抵抗はしないことにしました。　　ちょうど、娘が夏休みの調べ学習で「箔一」を見学したいと言うので、家族で行ってきました。　近いところにありながら初めて行きました！　　金箔の出来上がる工程や歴史などの説明を丁寧にしてもらい、職人さんの作業風景を見学。　ガラスコップに金箔と銀箔をデザインしてはり付けコーティングする体験教室にも参加しました。　最後に箔一カフェで抹茶金箔アイスを食べました。　　近場だけど、こんな風に遊ぶのも小旅行みたいで結構楽しかったです。　　　　　　これは娘の作品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　これは私の作品

うれしい差し入れ♪♪

　大好物のアイス、こんなにたくさん～～！　　そして・・　命の源、おビール　うれしいぃぃぃ～～　 　　　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございま～～す！

1000ｍだけ。

　昨夜の練習会は300ｍ×5本+1000ｍトライアルでした。　ところが今週・・　白山の疲れを思いのほか引きずっていて夜中足がつったりしていたので、300ｍのようなスピード走はやめておきました。　アップのジョグを済ませてから、みんなのタイム計測にまわりました。　相変わらずむしむしの不快指数100％の暑い中、がんばってるみんなの様子を見ていたら、私もムズムズﾑｽﾞﾑｽﾞ。。　1000ｍトライアルを、無理し過ぎずに走ってみることにしました。　　4′04″　　（95″　100″　48″）　1本だけなので気持ちよく楽に走れました。　足も大丈夫でした。。　夏の疲れを秋まで持ち越さない為にも“これはヤバそう”と思ったら勇気を持って休養することが大事ですね。。(分かってるつもりなんですがなかなか…）　近場の倉ヶ岳や医王山にもまた行きたいのですが、オロロ(吸血アブ）が出るので怖くて行けません。　今年はクマ発見情報も多いですし・・。　山環走るしかないのかなぁ。。　

白山２

　昼食後、気持ちよ～くなってこのまま寝たい位でしたが、気を引き締め下山。。　帰りはエコーライン経由で下りました。　前日は雨が降っていたらしく、登山道は濡れてどろどろな所がたくさんありぬかるんで危ないので慎重に慎重に下りました。　ぐらんまーまさん下りは軽快な足取りで、私はぐらんまーまさんの後ろにくっ付いて下りました。。　小学生のグループがちょうど同時に下山したので、またまた大混雑。。　Dさんは小学生グループの前にいて、私達3人は小学生グループの後ろにいたので、どんどん離れていってしまいました。　甚之助小屋で待ちくたびれて眠くなってしまったDさんとようやく合流しました。　　黒ボコ経由よりエコーライン経由の方が若干キョリは長いのもあるけど、下りに思いのほか時間がかかってしまいました。　でもおしゃべりしながら、ジョーダン言いながらのんびり下るのも楽しかったです。。　ぬれた岩や木の根、ドロなどで足をくじいたり、ひねったり、転んだりしないように、下りは足元ばかり見ていて景色をほとんど見ていませんでした。　　無事、別当出会に到着！　　さぁ～、そこからが最後の仕上げ。。　別当出会から市ノ瀬までのバス道6キロをDさんと一気に駆け下りました。　去年は24分で駆け下りたのに、今年は26分50秒もかかってしまいました。　ちょっと残念。　でも〆にはやっぱりコレをやらないとね～～。　　　みなさん、なが～い一日でしたが楽しかったですね。　お疲れ様～、どうもありがとうございました！ 　　　そしてただ今・・　強烈な足の筋肉痛と全身のコリで私の体はボロボロです・・。　　　舗装路のヒルコースだと全く筋肉痛は出ないのに、不整地の山道だとこんなに筋肉痛がひどいなんてビックリです。　確か・・去年も同じルートで同じ事したのに全く筋肉痛出ませんでした。。　なぜ？？　歳のせい？？？　　整地を走るときに使う筋肉と、不整地を走るときに使う筋肉は別物なんだと今更ながら実感しておりますぅ。。   　あ、、そうそう、、　登りの甚之助小屋の手前あたりで、なみちゃんご一行にもバッチリ遭遇。。  息子君もがんばってたね～。  初白山、楽しめたかな～？！  ちなみに…  うちの娘は以前、初白山の後、「もう白山はいいわ…」と言ってましたが… 

白山1

　やっぱり白山は体力の限界を感じさせてくれる素敵な山です。。　ESEさん、Dさん、ぐらんまーまさん、私の4人で行ってきました、白山に！　まずはお決まりの市ノ瀬から別当出会までのバス道路6キロを、Dさんと走って駆け上がりました。　あの激坂、登山前のアップにしてはハード過ぎます。　汗だくで、もう下半身フラフラ。。　別当出会ではバスで先に到着していたESEさんとぐらんまーまさんが、少々(かなり)変人を見るような目でやさしく待っていてくれました。。(笑)　　砂防新道からいよいよ登山です。　やはり予想通りの人、人、人で大混雑。。　途中、何度もグループの渋滞に巻き込まれ足止めをくらうこともしばしばありました。　でもグループの最後尾の人が「特急便が通るよ～、道あけて～」と叫んでくれて、グループの人たちが一斉に道をあけてくれたりもしました。　そんな時はやっぱりリズミカルにさっさと登らなければならないので、ちょっとムリして格好つけるのはきつかった～～。(￣ω￣;)　結局、2時間ちょっとかかって室堂に到着しました。　室堂に到着後、すぐ近くにある雪渓を削って持ってきてコップに入れ、ESEさんがリュックに入れて担いできた「サングリア」を注いで、4人でかんぱ～～い！！　雪渓割りサングリア、疲れた心と体に染み渡りました。。 　　   　そして女性陣お手製のおかずをつまみに、白山プチ宴会楽しかったです。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。。

やはり、山は（・∀・）ｲｲ!!…が、サングリアは重い（´・ω・`）

　白山は気持ちがイイですねぇ。ESEも頑張って登ってまいりました…左足首をテーピングで固めて…な（苦笑）　ああでも…さすがにトップシーズン。人が多くて登りも下りもペースが上がらず、そんなに苦しくなかったのが幸いか（笑） 　…でも、  　今年は  　コレを積載して行ったので、さすがに背中が重かったですわ（爆）　ねぇ…乾杯の件ですが…ねぇ。 　ビールは…（´-`）.｡oO（飽きた）　ウヰスキーだと…酔っ払いすぎて下山できるかどうか(=^～^)o　ワインも…キツイが度数の低いサングリアなら何とかなるか？！ 　雪渓の雪を氷代わりにして、グラスに注げば…。 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ  

明日は白山！

　明日は仕事がお休みなので、恒例の白山に行きます。　月曜日に都合のつくラン仲間さんと登山する予定です。　　夏山シーズン真っ盛りのこの時期は、土日以外でも相当混んでいるでしょうね。。　毎年私達の白山登山は、“走る”のではなく“歩く”でもなく、　すれ違う登山者の方々に「わぁ～速いねぇ～若いねぇ！」と言われる位のものです。　　でも誉められたからといって急に加速したりすると、、　頭上の木の枝に頭をぶつけたり…、岩から足を滑らせ転んでウエアを破ったり…　ってな事になるので、気をつけなければいけません～！！　さぁ～、一年ぶりに白山に会ってきま～～す！　あ、、そうそう・・　7月の走行距離は260キロでした。　この暑さではＬＳＤやロング走はほぼ出来なかったので、そんなもんでしょう。。