2014年11月の記事
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油断大敵！
・万全の準備をして、浅草橋から１時間ウォークをしながら健康診断に向かう。身長が０．９ｃｍ伸びたりしながら、最後の内視鏡検査がしんどかった事。今までも決して楽ではなかったが、今回程ではなかった。初めて涙を流しました。こんな苦しい思いをして、悪い結果だったら踏んだり蹴ったりです。異常の無い事を祈ります。・昨夜の９時以降何も飲食していないのに、７０．３ｋｇと増加（因みに健康診断では、６８．８ｋｇでした）。明日の５ｋｍ、明後日のハーフは、ちょっと重たい体で走らねば。・とりあえず、３連休で６８キロ台に戻して、３日出勤して、成田に何とか６７キロまで到達できるかという所か？・大腿四頭筋は発展途上、後背部はもうひと息。少し停滞気味かな？
2014.11.21
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必死の思いで！
・健康診断のたびに苦労の種となる検便。便秘の私にとっては、一大試練です。昨日、新宿へ外出中にノックが来たのですが、容器が家のため我慢。帰りは帰宅ランの途中で来たら大変とばかり、急いで電車で帰宅したら、全くの音沙汰無し。今朝は、朝ごはんを思いきり食べたら、ようやく回収。しかも２本。今日の２１時で食事終了で、明日朝食は無しとくれば、朝採取は不可能なので、一緒に取りました。これで、安心して健康診断に行けます。やれやれ。・そんな不順な行動のせいで、今朝は７０．１ｋｇ。昨日より０．２ｋｇ減ったものの、６８キロ台には程遠い。今日、明日、帰宅ラン決行で頑張る。しかし、明日も走ると、土曜日のタイムトライアルと合わせて疲れが残るかも。ここは、慎重に体と相談して、明日決めよう。・背中（＋肩）が順調に柔軟化しております。感覚的にはもう１歩まで来ている。これで肩こりが軽減されれば最高。・体幹トレはほんのちょっと。太腿は早く鍛えねば。・さあ、３連休に向けて頑張ろう。
2014.11.20
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再始動！
・札幌への帰省で７０．３ｋｇと再び７０キロ台に突入。２２、２３日６８キロ台で走るためには、今日、明日帰宅ランで何とかせめて６９．０ｋｇへ持っていきたい。・首回りがあと一回り。ボタンは何とか止められるが、まだまだキツイＹシャツがある。背中の上部と共に、もう少しスムーズに動く様に。・肩こりは思ったよりもひどい。こうなれば、徹底的にほぐしてやろう。肩甲骨もまだまだ。・上半身の回転は道半ば。素振りを頑張ろう。・上半身の筋トレがまだまだ。腹筋ちょっとじゃまだまだ。縦線１本じゃ情けない。腕力も全く無し。しっかりトレーニングだ。・下半身はとにかく大腿四頭筋の鍛錬が急務。あまりにも力が無さすぎ。体幹トレーニングと合わせてじっくり、がっちりやろう。・まずは、何と言っても体重減。少し、炭水化物を減らそう。
2014.11.19
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すこーし手ごたえが！
・昨日の帰宅ランで若干スピードに乗れた感じ。１時間１分２９秒で、もう少しで１時間を切れるかな？（まあ、信号無視もかなりしたので、あまり意気込まない程度に）・このまま、１０日間、しっかり走りこんでかつ疲れもとって、府中で５０分切を目標に。札幌に戻ったらシューズをもう１足買っておこう。・昨日の帰宅ランでは６７ｋｇ台が出なかったので、今日はジョグ程度で是非６７ｋｇ台で弾みをつけて帰省したい。・上半身の筋トレがまだまだなので、この５日間でじっくり鍛えよう。
2014.11.12
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体重は順調！
・体重は順調に６８ｋｇ台（ギリギリではあるが）。何とか、この休みの１０日間で６７ｋｇに落とし、府中は６７ｋｇ台で臨みたい。・今朝背広に着替えると、ズボンの穴が一つ縮まりました。普段は、ちょっときつめだけど我慢、我慢。・昨日から帰宅ウォークを開始、今朝も東京駅からウォーク。明日は、浅草橋から是非。・右の後背部がかなり良くなっては来ました。もう少しで完治かな？是非、頑張ろう。・上半身の筋トレを頑張ろう。
2014.11.11
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やっぱりスピード不足！
・下関でやや上向いた調子で、そのまま臨んだハーフだったが、スタート直前から降り出した雨がレース中降り続き、ちょっと影響があったかな？・雨でメガネが水滴に覆われ、かつ時計のガラス面にも水滴で、ラップを確認する事が難しく、調子にまかせて走ったので多少楽なペースで走ってしまった感がある。しかし、その分後半の追い込み＆ラストスパートが効いたのだが。・何はともあれ、この２週間で体重を１ｋｇ落とし、２２日のタイムトライアルでフォームをチェックし（そこまで高度に行けるか？）、２３日の多摩、３０日の成田のハーフで５０分近くへ行き、１４日の小川１０ｋｍで５０分切って、２１日のはが路で、何とか３０分を切ろう。何とも情けないタイムだが、今の実力ではしょうがない。まずは、じっくり力をつける事に専念しよう。勝負は来年の霞ヶ浦だ。・まずは、腹筋と背筋が急務、そして肩甲骨のストレッチで呼吸を正常に。・以上、札幌ではあまりハメを外さない様に。
2014.11.10
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