2018年03月の記事
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モチベーションがイマイチ！
・ランは、徐々に雪が融けたせいで、走りやすく、昨日は久々に１時間を切って、若干余裕あり。しかし、ロングをやってないので、何とも不安。伊達まで２回はやりたいのだが、どうだろう？・ゴルフは、新品のドライバーも届いて、苦しい捻転も少しづつではあるが、回る様になり、その他クラブと自分の距離、グリップ、フォロースルー、捻転の幅など細かい所を指導されて、１０回に１回は良い当たり来る様になった。何とか、飛距離は伸ばそう！・スイムは、昨日からスクールが休みに入ったので、１７時位からは全コースフリーになるので、４月８日位までは、自主練。何回行けるかわからないが、クロール２５ｍはものにしよう。４月からは、ビデオ撮影もあるので、そこからは、飛躍的に！なんてね！・右の肩がずっと痛いのがつらい。ＢＷで肩の筋肉をつけてカバーしようと思うのだが、中々うまくいかない。ゴルフの練習時にも気になる。・体型的には、ウエストがほんのちょっと凹んだかな？あと、胸板がちょっと厚くなったかな？しかし、回りから特に何とも言われないので、まだ自画自賛の範疇なのだろう。・さあ、今日は、昨日に続いての帰宅ラン。９時からサッカーがあるので、軽くメシを食べてスイムの自主練を。混んでいたら、風呂だけ入って帰って来よう。・体重は、全く変化なし。７１．７ｋｇ。毎週同じ事の繰り返し。今週は、明日が飲み会なので、痩せる要素はなし。やっぱり、楽をしていては、減らない。ちょっと追い込まねば。・２９日は折角の休みなのだが、孫が来るので、ほぼ自由時間はない。早朝と、帰った後に何とか。・なあ、どれも、即効性はないので、地道に地道に！
2018.03.27
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さっぱりだ！
・唯一、ゴルフの素振りの練習で、体が左右に向くようになり、肩甲骨がスッキリし始めた事位で、体重は増加の一途です。３月もあとわずか、４月になれば、伊達があり、そこからは、怒涛の大会です。・しっかり頑張ろう！
2018.03.23
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今月も１５０ｋｍ？
・ゴルフのテイクバックで胸を後ろへ、そのまま腕を真っすぐ振り下ろし、腰の捻転でフォロースルーへ、腹を突き出す。という事で、胸を後ろに向けるのがひどくつらいので、その練習を四六時中やっていたら、肩甲骨がちょっと動きやすくなり、横から見た背中もちょっと、スッキリしてきた様な。これで、実際にクラブを持ったら動きが違ってくるだろうけど、腰の捻転は重要なので、この動作を繰り返して、飛距離を伸ばそう。明日は、ちょっと成果を試してみよう。・スイムも思ったほどいけなくて、折角、浮くコツを習ったのに、また忘れそう。今日のスクールで、是非、実践だ。しかし、今日は、背泳ぎだけかな？背泳ぎはもういいので、クロールだけ教えてくれないかな？・道路の雪もかなり解けてきたので、もう、夏靴で大丈夫だろう。帰宅ランした後スイムをすると、必ず足が攣るので、今日は、地下鉄で帰ろう。・土曜日は、懇親会だが、気の合う仲間が欠席なので、1次会で盛り上がりに欠けて終了かな？仕事の話は全くあわないから、しょうがないかも。次回からは、その仲間が欠席の時は、私も欠席と行こうかな？・さて、最低限の１５０ｋｍ目指すべくスケジュールを立てて、しっかり走ろう。
2018.03.22
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何とか走れるかな？
・昨日は、思ったよりも脚の調子がイマイチのため、スクールは休み、治療に専念。ということは、じっくり酒を飲んで寝ていたというわけ。おかげで、多少調子は良くなったかな。週末は、少し走れるか？・せっかく、雨で全部融けるかなと思ったのに、昨夜は鼬の最後っ屁の様な雪。おかげで道路はまたもやビショビショ。外ランはもう少しお預けか？つどーむで何とかですな。・腰回りは、自分の中では、少し細くなりました。この調子で行こうと思うのだが、如何せん体重が減らない。７２ｋｇ前半のまま一進一退。脂肪が筋肉に置き換わっていると楽観視しているが。レースが始まるまであと1か月。６０キロ台で臨みたい。・では、週末は、走友会の会計の仕事をしっかりやって、スケジュールをこなそう。
2018.03.16
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脹脛が尾を引いている。
・一昨日攣った左足が、ちょっと尾を引いております。という事で、昨日は打ちっ放しは中止。偶々来ていた次女を送ったりしていたら、自然に晩酌になってしまった。ホワイトデーの届け物が届いたり、届かなかったりでちょっと慌ただしく。まあ、今年から完全に３個になってしまったので、これからの恒例という事ですかな？・朝の地下鉄までのランは影響なし。道路に雪が少なくなっているので、徐々にペースアップ。ただ、もう少し全力で走りたい。心肺機能です。・大通りの階段がまだゼエゼエ。いつになったら軽くなるのでしょうか？心肺機能です。・今日は、帰宅ランは止めて、スイムだけに専念しよう。
2018.03.15
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脚が攣る！
・疲れを心配しながらの帰宅スロージョグだったが、何とか完走。（さすがに一昨日よりはきつい）・夕食後、ZIPへ。慌ただしいウォーミグアップの後即スクール。背泳ぎだから軽いと思いきや、流石の疲れで、体は沈むは、水は飲むはで大変。おまけに３週目位には、足が攣る始末。前回も軽く攣ったのだが、今回は本格的。全くの運動不足でガッカリ。・しかし、今回は女子の方（年齢不詳、私よりは若い）の参加があったので、ちょっと張り切る。足が攣ったのはそのせいか？クロールは、２５ｍは行けそう。どこかで自由練習で頑張ってみよう。・終了後、風呂に入って、寛いでいたら、男性がお湯から水の浴槽に移動しようと、浴槽の壁に座っているなと思っていたら、突然崩れる様に上半身がお湯の中へ。何が起こったのかわからず、泳ごうとしているのかとぼんやり考えていたが、ふと閃いて、男性を慌てて風呂の中から抱き起し空中へ。男性も何が起こったかしばしわからず、「大丈夫、大丈夫」を連呼しておりました。しばらくして、「大丈夫ですか？」と声をかけると、「４，５秒位気を失っていたかもしれません」との事。まあ、気を付けて下さい。・明日は、我が身かな？と、気を引き締めつつ帰宅でした。・体重がちょっと減った！・今日は、ランなしの打ちっ放しで頑張ろう！
2018.03.14
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発展途上！
・昨日は、疲れがあったし、暖気で雪がザクザクだったので、帰宅ランは止めようと思ったが、まあ、疲労抜きランの意味を込めてスロージョグを実施。流石に、ゆっくりだと最後までリズムを意識して走れた。しかも、１時間８分４８秒とそれほどかからなかった。中々満足。・昨日は、そのまま終わったが、来週以降は、打ちっ放しかジムにいけるのでは。今は、土曜日の後遺症で両腕が筋肉痛だが。・昨日、今日はなかなか朝ランまで行けず。もう少し、体力がつけば。・ただ、確実に肩の筋肉がついてきている。Ｙシャツが体にピッタリになってきた。喜ばしい。・では、今日も帰宅時間まで、じっくりと。
2018.03.13
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真面目に走るのはきつい！
・土曜日は、初ゴルフ練習。１時間１５分、目いっぱいボールを打ったら、最後は腰が痛くなってしまった。まだまだ練習不足です。今年は、飛距離優先なので、XXIOドライバーを注文。FWの時ボールから離れすぎとのアドバイスで、直したら、スムーズに当たりました。ちょっと、自信が沸きました。あと1か月頑張ろう。・スイムは息継ぎをしない泳ぎ方なので、上達したのかどうか？ただ、この辺の基礎をみっちりやらないと上達は望めないだろうから、つまらないけど、地道にやろう。４月からのビデオで指導のクラスも申し込んだし。・昨日はつどーむで練習会。キロ６分で３０周を目指す。最初は当然何とかついて行く。１０周は大丈夫、２０周目も何とかクリア。しかし、２２周目でトップが変わった途端、スピードアップ。これにはついて行けない。そこから３周は、何とか追いつこうと頑張ったが、残り５周からは離される一方。リズムを思い出して、淡々と走るのがやっと、1時間10分46秒。キロ5分44秒で、何とかキロ６分は切れた。が、１２ｋｍだからお話になりません。サブ４への道は遠い。外ランも良いが、やはり、きつい練習も必要だと痛感。週一でも、短くても、きっちり練習しよう。・今週は、特に何もないので、しっかり日々トレーニングのルーティンを考えながらやろう。・只今、筋肉痛なのが、いただけないが。
2018.03.12
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改めてサロマへ！
・言い訳をするわけではないが、帰宅ランのつもりで会社を出たら、雨だ！しかも下は水たまりがあり、氷の上はツルツル。これは、命の危険を感じるという事で地下鉄で帰宅。ゆっくり、ジム行きの準備をしようと食後くつろいで、はぐれ刑事を見ていたら、行く気持ちが全く薄れてしまい、そのままズルズル。まあ、いつもの事とはいえ、全くだらしがない。・完全に雪、氷が解けるまでは外ランはちょっと難しいかも。・という事で、改めてサロマに照準を合わせて、長い距離を始めよう。
2018.03.09
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やっぱり無理だった！
・一昨日、帰宅ラン後ジムに行ったのが、昨日に影響して、１７時退社の日にもかかわらず、帰宅ランもつどーむランもできず。おまけに、いつものハイボール２杯に加え、調子に乗ってワイン１本半を開ける始末でした。おかげで、熟睡できたのか、体が少し軽い。・さあ、今日もジムに行くが、帰宅ランをしようか、止めようか、大いに悩む所。・腹筋に力を入れると、外観はぽっこりでは無くなる事を発見。結構、締まってきた様な気が。これからは、ちょっと遠い道のりだと思うので、外観の変化を期待せず、地道にトレーニングです。・顎の下の脂肪が少し落ちたし、首が多少細くなった。キツキツで首が締まるかもしれないが、来週から３８ｃｍのＹシャツで出勤してみよう。まあ、３９ｃｍの予備も置いておこう。命にかかわったら面倒だ。・クロール２５ｍは、早めに達成しておこう。背泳ぎは２５ｍバッチリだし。・大通りの階段はまだ苦しいし、一体いつ楽になるのだろう。・さあ、明日のために、今日も頑張ろう！
2018.03.08
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やっぱり疲れる！
・初めての平日スイム、５時半きっかりに会社を退勤（少しづつ、空が明るくなってきているので、走り始めのテンションは上がり目です。気のせいか、心肺機能が若干上がった気がして、少し軽い気持ちで帰宅ラン（タイムには、関係なかったが）・家に戻って、シャワーを浴びて、夕食を掻き込んで、脱兎のごとく、ジムへ。駐車場は空いていました。こんな感じだとストレスが無いからいいぞ。（冬だけかな？）・早速、プールへ。コーチは土曜日と同じなので、ほっとした。今日は、クロールだけ、みっちり。必死で泳げば２５ｍは何とか。終了後、グライドは大事だと言うコーチの言葉を守って、しばしグライドの練習。スクールの無い時は、グライドを練習しよう。浮かないと話にならないので。背泳ぎは飽きたな。・終了後は、さっと入浴。これは、やっぱり気持ちが良い。・家に帰ると、２２時ちょっと前。これはしょうがない。缶ビール１本飲んで、プロティン１杯飲んで、はぐれ刑事純情派を見て就寝。・さあ、この調子で３月は乗り切れるかな？
2018.03.07
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昨日はついて行けたか？
・予告では、娘がレイプされて焼き殺された母親が、何もしない警察に３枚の広告看板を使って、警告し、犯人を追い詰める様な話かな？と思って見に行きました。・しかし、ちょっと違って、警察署長は、ガンで自殺するし、母親は警察に火炎瓶を投げるし、静かな様で時々ショッキングな出来事が起こり、最後は、アイダホへ元警官と一緒に犯人を捜しに行くという妙なエンディングでした。結局、何を表現したかったのかは、またわからない。やはり、自分の感性が錆びついて来たのかもしれない。もっとたくさんの刺激を受けなければだめな様なので、アクティブにやってみよう。・という事で、今日は、帰宅ラン後スイムに行ってみます。体力的にスクールに耐えられるかどうか心配だが、イチかバチかやってみよう。
2018.03.06
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空海は？
・土曜日の１４時１０分という時間が悪かったのか、高齢者の方々が多数ご来場。まずは、座席を探すのに大騒ぎ。暗い上に、老眼なのか、座席の番号を腰を曲げて食い入る様に見入っておりました。悪戦苦闘の末、ようやく自分の席を見つけ、座ったと思ったら、そのあとに来た若い女性陣に「違いますよ」と言われて、慌てて立ち上がっておりました。中々大変ですな。・方や、おばさん４人組、上映１０分前から入るや否や、まあしゃべる事、ＣＭの間も止まらず、延々３０分喋りっぱなし。おかげで、頭が混乱したまま本題に突入。おしゃべりは、他でやってほしいな。・話のテーマは壮大で、ダヴィンチコードに匹敵すると言われているらしい（？）が、テンポと映像が妙で、私の頭がついて行かず、ちょっと、中途半端な感じで終わった。・もう、年かな？
2018.03.05
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中々、実行は難しい。
・昨日から、水曜日だけ１７時終業に短縮としたため、外が明るいうちに会社を出たら、思わず地下鉄に乗って、紀伊国屋に立ち寄っていました。やはり、早く帰るという事は、気分がワクワクするものだ。そんなわけで、走りには進展なしだが、腕のパワーが若干ついた様だ。ＢＷに少し力が入る様になった。ただ、まだ、肩の力がイマイチ、右肩を重点的に。そして胸も。・缶ビール２本のせいか、ここ最近ひどく疲れている様な。ＳＴのやり過ぎかと思いきや、そうでもないのだろうか？朝が全く起きれず、５時半が精一杯。睡眠は足りているはずなのだが。・腹方面は全般的に力が入る様になって来たので、次のステージ到来までは、じっと、我慢して継続しておこう。・夕食後の過ごし方の改善が必要！私も頑張るぜ！
2018.03.01
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