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2007年10月の記事
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むくみ予防
体重 －0.4キロ(2007/1/1より)朝食 けんちんうどん(前日の残り)昼食 りんごのパン、目玉焼き、アイスコーヒー夕食 宇都宮餃子、かに玉、キムチ納豆、発泡酒350×2、ご飯少し月曜日の夜、テレ東の「主治医が見つかる診療所」で「むくみ」の特集をしていました。仕事をしながらだったのであまり詳しくは覚えていないんだけど、むくみ予防という点で、朝から弾性ストッキングを履くのが良いそうです。(むくんでからでは遅い)あと、寝る前のマッサージより、日中こまめにふくらはぎの筋肉を動かすこと。(3時間に1回くらい、つまさき立ち×10回をやるだけで効果がある)で、さっそく実行。まあ普段から足太いので(自爆)むくんでるかどうか微妙なところですが、夜、弾性ストッキングを脱いでみたら、まあ足の軽いこと！(今日は仕事が忙しくて1日座りっぱなしだったにもかかわらず)弾性ストッキングは、足が痛くなるほど圧力の強いのはダメで、1日履いていられる程度のものが良いようです。私はスリムウォークを愛用しています。【女性のみポイント10倍】元祖履くだけダイエット！スリムウォークショートストッキング＜ブラック・ダイヤ柄＞【dw193010/ポイントアップは11月2日AM9:59まで】
October 30, 2007
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ピラティス
体重 計測なし朝食 ？？？昼食 生ビール中ジョッキ×2、おつまみセット(枝豆、ゲソ揚げ、メンマ)、 カキフライ夕食 発泡酒350×2、納豆キムチ、馬刺し、 「ちゃんこダイニング若」の塩ちゃんこ(豚肉、鶏肉、肉団子、油揚げ、 白菜、長ネギ、玉ねぎ、豆腐、うどん)昨日の金曜日、ひっさびさにピラティスに行きました。前に行ったのは夏前だったから…4ヶ月ぶり？5ヶ月ぶり？間空きすぎ…。おかげでひどい筋肉痛ですが、体の凝りはほぐれました。今後は真面目に通いたいと思っています…。ピラティスの筋肉痛もそうなんだけど、自転車ではなく電車と徒歩で行ったので(その後ユザワヤに買い物に行ったし)すごく歩いて足がめちゃくちゃ疲れました。「デューク更家」のウォーキングシューズ履いてたし。普段いかに歩いてないかだよなぁ…。で、そのひどい筋肉痛を癒すべく今日はスーパー銭湯へ。ビール飲んで足裏マッサージしてもらって、極楽～♪(帰って昼寝までしちゃいました)今週はゲルマやピラティスにも行ったし、家でロデオボーイにも乗ったりヨガしたりしました。来週も地道にコツコツとやっていきたいと思います。カラー限定30％OFF!!ウォーキングシューズならアシックス★デューク更家監修アイテムです♪ウォーキングはもちろん、普段履きに・お出かけに♪はだしウォーカー713TK(W)
October 27, 2007
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当たり前のことだけど
体重 －0.6キロ(2007/1/1より)朝食 前日の鍋(白湯鍋)の残りでぞうすい昼食 朝の残りの鍋にうどんを入れて、白湯うどん夕食 あんころ餅1個 すきやきの残り少し、発泡酒350×1昨日は夜の仕事の前にあんころ餅を食べてしまったので、仕事後は軽めに。この日記もすっかり放置気味ですが…。ダイエットのモチベーションが下がったわけではなくむしろ上がり気味。ただ、実際に行動にうつす時間がない…いや正確には時間はあるけどね何から手をつけていいのやら先週末、ダンナのイトコと従甥(イトコの子)が泊まりで遊びに来たので、日曜日の昼に近所の居酒屋でランチしました。もちろん付きで(笑その時食べすぎちゃったので、その日の夜は何も食べませんでした。そしたら翌日、体重ががくっと減っていました。食べなきゃ太らない。これ当たり前。絶食という意味ではなく、お腹が空いてなければ別に食べなくてもいいのよね。次の日だか、テレビで「いつまでもデブと思うなよ」の著者・岡田斗司夫氏がいかにして痩せたかを語っておられました。岡田氏のダイエット法はレコーディング・ダイエットというもので、ざっくり言うと「食べた物を書き出して痩せる」という手法なんだけど、「書くだけで痩せる」「書けば痩せる」というわけではないと思うんです。(なんかマスコミで話題になると「○○すれば痩せる」的な広がり方になりがちなのは仕方ないと思うんだけど)だってさー、私もこのブログで食べたものをつらつら書き綴ってるけど、その行為そのものは全然ダイエットにつながってないもん。で、岡田氏がテレビで話しておられたのを聞いていて「書けば痩せる」のではなく「書くことによって自分の食生活を見直す」ことがダイエットにつながったんだな…ということで納得。(これも至極当たり前のことだけど)そのあたりのことは、岡田氏のブログにも書かれていましたので興味のある方は是非お読み下さい。岡田氏のブログ「レコーディング・ダイエットのススメ」賢明なブログ読者の皆様へいつまでもデブと思うなよ
October 26, 2007
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最近のヒット商品
体重 －0.4キロ(2007/1/1より)朝食 ご飯、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ、豚肉、豆腐)、カニクリームコロッケ 黒烏龍茶昼食 金龍ラーメン、菓子パン1個、黒烏龍茶夕食 発泡酒350×2、カキフライ1個、春巻1/2本、千切りキャベツ、 長芋のしょうゆ漬け朝・昼と食べ過ぎたので、夜は少なめに…。(この他にスープカレーがあったんだけど、私が食べる前に見事になくなりました)最近はダイエットもすっかりご無沙汰で…。本格的に脂肪をため込む季節になる前に、なんとかしなくちゃと思ってはいるのですが…。運動不足はちっとも解消できないので、せめて食べる(&飲む)量をセーブしなければ…。と思うだけ(爆)話変わって、最近買った物の中でものすごく良かったものをご紹介します。履き心地の良さで選ぶなら…ヌバック&ストレッチスリッポンタイプ【レディステクシー】このアシックスの「テクシー」シリーズは安くて履きやすいので以前から愛用していたのですが、今シーズン買ったこのスリッポンはとにかく軽い！足が楽！！ディズニーシーでもこどもの国でもどんなに歩いても全然平気でした。少しヒールもあるので、洋服も選びません。私は巻き爪傾向で靴はよほど慎重に選ばないとダメなのですが、これは試し履きもせずに一発ＯＫでした♪久々の大ヒット(私にとっては)です。
October 19, 2007
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お出かけの秋～その3【ディズニーシー】
今日は何故かディズニーシーに来ています2年ぶりのディズニーシーです。(長男とダンナはシーデビュー)ハロウィーンイベント中のランドよりは空いていたと思います。二女と一緒だったのであまりいろいろ乗れなかったけど、「マーメイドラグーンシアター」と「レジェンド・オブ・ミシカ」はすごく良かったです。採算を度外視した(いや正確には充分採算とれてるんだけど)派手な仕掛けモノが素晴らしい…。ショーのクオリティの高さは、他のテーマパークとは比べ物にならないと思います。試験前の長女と病み上がりの長男を連れていたので夕方には撤収しました。いまいち買い物が出来なかったのが心残りです…。つか、やっぱり「また行きたい」と思わせるってところがすごいと思います。(次は、ランドの中に建設中のホテルに泊まりたいぞ)
October 14, 2007
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お出かけの秋～その2【こどもの国】
こどもの国でチョークアート今日はこどもの国へ。長女か長男の幼稚園の遠足で、もっと遡れば私も小学校の遠足で行ったことがあります(汗あまりに園内がだだっ広いので今日は牧場やこども動物園で過ごしました。動物達に餌をやったり(特に子豚にあげるのが楽しかった様子)ポニーに乗ったり、だだっ広い広場で転がったりとのんびり過ごしました。もちろんソフトクリームも食べました♪
October 7, 2007
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お出かけの秋～その1【ガラクタ公園】
久しぶりのガラクタ公園朝食 とんこつ茶漬け昼食 かきあげうどん、コーヒーフロート(外食)夕食 すかいらーくのデリバリー(唐揚げ、コーンサラダ、ウィンナなど) 発泡酒350×2長男の野球部の、秋季大会決勝戦を見に行きました。(みごとに負けました…)ついでに、グラウンドの目の前にあるガラクタ公園で二女とひと遊び。この公園の目の前には駄菓子やさんがあるのですが、ここの駄菓子やは商品をカードでオーダーするシステムになっているので(万引き防止のため)種類が多くて楽しい。チューペットやアイスも、スーパーで売っているようなホームサイズのものをバラ売りしています。(サイズが小型で子どもに食べさせるのにちょうどいい)カキ氷も100円で、自分で好きなシロップをかけられるようになっています。うちの近所にもこういう駄菓子屋さんがあったらな～。(あったんだけど、潰れました)その後、二女が卒園した幼稚園の運動会へ。卒園児競技に出てノートをもらった他はずーっと友達と遊んでいました。小学校はバラバラでも、やっぱり一緒にいると楽しそうです。それにしても、卒園してまだ半年しか経ってないのに子ども達もなんかずいぶん大人っぽくなった感じ…。私たちも、幼稚園に通っていた頃がもう遠い昔のように感じます。というわけで、朝からあちこち出歩いて親子でクタクタなのでした…。
October 6, 2007
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久々ゲルマ
朝食 炒飯少し(お弁当の残り)、手羽先スープかけご飯昼食 冷やしたぬきうどん夕食 鶏肉のトマト煮、卵とマカロニのサラダ、鶏皮の唐揚げ、 手羽先のスープ、発泡酒350×2、ご飯最近、忙しいせいもあるけどなんとなく日記もサボりがちですみません…。(mixiにはちょくちょく書いています。良かったら遊びに来て下さい)今日は急に仕事がオフになり(業務委託契約の悲しさ…仕事がないと休みになってしまう)時間が空いたので久しぶりにゲルマに行ってそのあとマッサージ。お天気が良かったのでウォーキングもしようかなと思ったけど、午後から小学校のパトロール当番だったのでやめました(笑全然運動していないのによく食べているせいで、ちっとも痩せませ～ん。つかむしろ増加傾向のような…。ちょっとモチベーションあげなくちゃね。頑張ります。
October 4, 2007
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