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2007年06月の記事
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二の腕プロジェクト
体重 －1.6キロ(2007/1/1より)朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン) ウィダーinゼリー昼食 マック・サラダディッシュえびフリッター、ポテトフライ少し、 うどんdeスカイ、発泡酒500×1夕食 鴨せいろそば、生ビール(グラス)(外食)夜食 発泡酒500、カマンベールチーズ実家の母が遊びに来て、夕食は近所の和食ファミレスへ。…そこで長男の同級生母と遭遇(あちらはパートで働いていた)。別の小学校出身なんですが、同じ部活で何故か入学早々から気があう友人なんだそうです。(うちにもちょくちょく遊びに来てる)小柄でとても気さくでチャーミングな、男4人の母でした。私のブログにも時々遊びに来てくれている友人が「くびれプロジェクト」なるものを立ち上げ、なかなかの成果を上げているよう。(ちなみに彼女が実践しているのはこれ) ↓やせる！腰回しダイエットで、実は(ってほどのことじゃないけど)私は「二の腕プロジェクト」なるものを密かに立ち上げたのであります。プロジェクトって言っても、お風呂あがりに昔買ったスリミングジェルでマッサージしたり、思い出した時にインスパイリングエクササイズの「二の腕エクササイズ」をしたり…って程度なんですが。それが最近、良さそうなグッズを見つけちゃいました。ABシェイプアップボール ↓1日10分、ぐるぐるしてるだけ。うう、欲しいかも…。
June 30, 2007
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雑念。
体重 －1.6キロ朝食 バナナ＆ヨーグルト、ご飯、スープカレー(昨日の残り)、黒烏龍茶昼食 冷やしうどん(卵、揚げ玉、ねぎ)夕食 銀ダラの煮付け、アサリと小松菜の炒め物、スープカレーの残り、 ゴーヤのサラダ、発泡酒500×1、350×1運動 ヒーリングヨガ75分今月分のスタジオのチケットが1枚余っていたことを思い出し、急遽ヨガへ行きました。体の疲れが抜けないので、ヒーリングヨガで頭を空っぽに…。と思ったんだけど、なかな雑念が多くて(笑今日は渋谷のスタジオに行ったのですが、帰りにデパ地下で何買って帰ろうかなぁ、とか。来月は長女の部活の合宿や、上の子達の塾の夏期講習とかでお金がかかる…とか。(しかも先日の熊本行きで大枚10枚吹っ飛んでますし)ああ、雑念だらけの私。体の疲れもあるけど、脳の疲れもあるんだろうなぁ…。
June 29, 2007
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どんだけ～。
体重 －1.4キロ朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン) ご飯半分、味噌汁(豚肉、じゃがいも、玉ねぎ)昼食 惣菜パン(グラタン、ゴーヤ＆マヨネーズ) 白玉抹茶アイスラテ夕食 スープカレー(鶏肉、玉ねぎ、人参、茄子、卵) 鰤カマの塩焼き、馬刺し、発泡酒500×1、350×1今週3回目の馬刺し。(1回目は熊本空港のレストランで、2回目は熊本土産を自宅で)どんだけ馬刺し好きなんじゃ、ちゅー感じ(笑やっぱり空港で食べたのが1番美味しかったなぁ。きれいな霜降りで、たてがみ(白い部分。脂が多い)もクセがなくてすっごくまろやかで。馬刺しってダイエット的にも良い食材なんですよね。高たんぱく・低カロリーで。しかも、脂の少ない食材にありがちなパサパサ感があまりないので肉好きの我が家ではちょくちょく食べています。ところで。月曜の熊本日帰り以来、なんか疲れが抜けなくて…。今日は近所(と言っても自転車で10分くらい)に新しくできたマッサージ院へ。ここは鍼治療もやっているので、久々に皮内鍼を打ってもらいました。珍しく「足湯」があるところなので、今度は着替えを持って行かなくちゃ。今週は(つか今月は)ダイエットのモチベーションが全然あがりましぇん…。＜熊本菅乃屋＞鮮馬刺し詰合せ
June 28, 2007
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あっちこっちへ。
体重 －1.6キロ(2007/1/1より)朝食 アイスカフェオレ、ご飯、味噌汁、豚肉のしょうが焼き(お弁当の残り)昼食 日清ごんぶと(天ぷらうどん)、黒烏龍茶夕食 熊本ラーメン(煮卵、バラ叉焼)、馬刺し、高菜ご飯、 ビール500ここのところあっちこっち出かけることが多く忙しかったです。先週金曜日は、学校のPTA(広報委員会)。土曜日は、二女の幼稚園時代のママ友と飲み会。メンバーの1人がこの夏子宮筋腫の手術を受けることになり激励会も兼ねてました。7時集合で1時(午前)解散…いつものパターンです。日曜日は二女とスーパー銭湯へ。いい按配でお酒が抜けました(笑そして月曜日。熊本へ日帰り。父方の祖父が亡くなったのです。97歳の大往生でした。何年ぶりかでイトコ達(計6人)とも再会。なんか近は冠婚葬祭(特に葬祭)でしか会わないわ。未婚のイトコはあまり変わらないんだけど、結婚したり子供が生まれたりしたイトコはなんかぐっと雰囲気が変わるのよね…ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ着いてすぐお骨を拾って(あちらでは、葬儀の前に火葬というのは結構普通らしい)、故人と最後の食事をして、葬儀をして…。とりあえず何とかおつとめは果たしました。でも1番大変だったのは、要介護の父を連れて帰ることだったのさ～。(それでどっと疲れた)行きは弟のお嫁さんが羽田まで(つか搭乗口まで)送り、帰りは羽田までうちのダンナに迎えに来てもらい、なんとか隣県の施設まで送り届けました。(私は電車で直帰)なんて見事な連携プレーなんでしょう。(てゆーか帰省ひとつするのも大騒ぎなのさ。費用は全部私と弟持ちだし)子ども達を起こしてから出かけて、なんとか寝る前に戻って来られました。長い1日でした…。帰りに空港でお土産をしこたま買い込んじゃって…。今日の夕食は全部お土産品です。(ちなみに我が家は「こむらさき」のラーメンが好物です)熊本老舗の味！こむらさき・味千・黒亭の三名店の共演御三家ラーメンと半生麺
June 26, 2007
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ビリーさんｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
体重 －1.0キロ(2007/1/1より)朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン) ご飯、味噌汁(ほうれん草)、麻婆ナス(お弁当の残り)少し昼食 小おにぎり(明太子)、冷やしうどん(卵、ねぎ、揚げ玉)間食 アイスクリーム半分(キャラメル)夕食 鶏手羽と豆腐のスープ、ラタトウィユ(なす、玉ねぎ、ウィンナ、 エリンギ、シメジ、えのき)、ビーフシチューオムレツ、 発泡酒350×2あ゛づい゛～～～完全に夏バテしてます(もともとこの季節は大の苦手)。体が思うように動かず、やせ期だというのに省エネモードに入ってしまったよう…。必要最低限の行動しかできません。だから体重も全然減らないんだよなぁ…ｱｳｳやることがいろいろあって忙しいはずなのに、今週は1週間が長いです。その割に、仕事は全然はかどってないし、私にしては珍しく寝不足気味の毎日。食欲もあまりなく、唯一アイスだけがまともに口に入ります。この3日間連続して食べてます。(しかもハーゲンダッツとかカロリー高い系の)ところでビリーさんが来日しましたね。タイミングよく、以前注文したビリーズブートキャンプのDVDがようやく我が家にも届きました。ちょっと気合入れてやってみようっと。(つかこの暑さじゃ倒れるかも…)とうふりーむ単品 バニラ（130ml）
June 20, 2007
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汗～～～！！
体重 －0.8キロ(2007/1/1より)朝食 惣菜パン(コーンマヨネーズ)、黒烏龍茶、アイスカフェオレ昼食 炒飯(半分)、黒烏龍茶間食 発泡酒350×1、蒸し鶏と野菜のサラダ夕食 義父母宅で 天ぷら、ざるそば、チャーシューメンマ、水餃子、 揚げごぼうのサラダ、冬瓜の蟹あんかけ、発泡酒350×3、などなど運動 パワーヨガ75分久々にヨガのスタジオへ。その後炭盤浴に行きました。炭盤浴、ってまあ岩盤浴と同じようなものだけど、いつも行くゲルマ温浴よりも汗の出方が早いし汗の量も圧倒的に多いです。15分×3回入って、最後はちょっとクラッと来てしまいました(笑気持ち良かった～～～なんかハマリそう。また行こうっと♪
June 17, 2007
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ホルモンバランス、って？
体重 －1.2キロ(2007/1/1より)朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン) カフェオレ、薄皮カフェオレクリームパン、 ゆで卵半分、バターコーン、小エビ天(以上お弁当の残り)昼食 中華ランチ(麻婆麺＋餃子＋小鉢、外食)夕食 肉豆腐、カマンベールチーズ、親子丼のお肉のみ(少し) 発泡酒500×1、ビール350×1運動 ピラティス50分なんとなくダルダルなんだけど、とりあえずピラティスへ。(しかも梅雨入りして自転車が使えなくなったので、ウォーキングシューズを履いて歩いて行きました)行くとそれなりにすっきりします。昨日ゾーンセラピーで「ホルモンバランスの乱れ」を指摘されて、具体的にどういうことなんだろうと思ってたんだけど・生活のリズムの乱れ・ストレス・急激なダイエットなんかが主な要因となるらしい。う～ん、どれも思い当たる…。「急激なダイエット」はしていないんだけど『無理な食事制限などをして体を飢餓状態にしてしまうと、生命を維持する機能にエネルギーが集中したり、女性ホルモンの原料となる脂質（コレステロール）が不足するため、女性ホルモンのバランスに甚大な影響を及ぼしてしまう』んだって。(食事制限じゃなくて、忙しくてご飯食べるヒマがなかったりかったるくて食事するのすらおっくうだったり…って感じなんだけど)ダイエットのために食べたいものを我慢する…というのもストレスの要因になりうるらしい。というわけで、大豆イソフラボンをせっせと摂取しなんとか早寝をし、ストレスをやり過ごす(これが1番難しい)努力をしている今日このごろ。豆腐風呂（プレゼント付）
June 14, 2007
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今日のいろいろ。
体重 －1.0キロ(2007/1/1より)朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン)昼食 なし間食 3時頃冷やし天ぷらうどん夕食 キムチ納豆、緑の10品目サラダ(アールエフワン)、もろきゅう、 発泡酒500×1、ビール350×1 (子どもたちは他にいくらご飯、銀ダラの仙台味噌漬け、肉豆腐) ハーゲンダッツ・アフォガードゾーンセラピー100分二女の小学校の学校公開日(いわゆる授業参観)だったので、1、2時間目と5時間目の授業を見ました。1年生なのに、どのクラスも子ども達がおとなしくちゃんと椅子に座って授業を受けている姿に感動というか驚きというか…。先生方の指導の賜物と思いますが、あまりの静かさに正直、子どもらしさがあんまりないな…と思ってしまった。ちょっと贅沢な考えだとは思うけど。それより、ダンナも出勤前に学校にいったんだけど朝ダンナが家にいるだけで、胃が痛くて朝ご飯食べられなくなる私って、どうよ。合間に、自由が丘のゾーンセラピーへ。超久々。半年振りぐらいかなぁ。開口一番「ちょっとお痩せになりました？」と言われました。リップサービスでも嬉しいかも♪なんか最近身もココロもすっきりしないんだけどホルモンバランスの不調、肝臓と大腸が弱っているのを指摘されました。思い当たること多々あり…。施術はすんごーい痛いんだけど、終わった後は本当にすっきりします。何より、施術前に私の体調を言い当ててそれに合ったマッサージオイルをブレンドしてくれる担当の施術者に絶大な信頼を置いています。これからはサボらずに、月に1回はきちんと通おう…。
June 13, 2007
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中山式自然整体
体重 －1.4キロ(2007/1/1より)朝食 チキンクリームシチュー(昨日の残り)、ご飯、カフェオレ、黒烏龍茶昼食 ウィダーインゼリー間食 カップ麺(緑のたぬき)、発泡酒500×1夕食 キムチ納豆、発泡酒500×1 デザート(STICK SWEETS FACTORYのプリンバー、アイスコーヒー)運動 なし今日は仕事の日。しかも忙しいし。しかも長男の運動会だし。思いっきりビミョーな天気予報でしたが無事終了。しかもその後部活まであるし～～～。(明日試合なので)なんか体調悪くもやもやした感じ。明日のパワーヨガの予約もキャンセルしてしまいました。昨日の話ですが、「中山式自然整体」というのを受けてみました。『腹部を中心に、全身のバランスを無理なく整えていく整体療術』なのだそうです。腹部の凝りをとると内臓のバランスが良くなり、腰や肩のゆがみ(凝り)も解消される…らしい。手技はとてもソフトで、痛みなどもありません。この程度の手技で肩凝りが良くなるの？？？とも思うけど確かに体は軽くなった感じ。なんか不思議な感触でした。ただ施術時間が思ったより短くて(30分位?)ちょっと物足りなかったような…。その後時間があったので川崎で買い物して福引を引いたら、びゅう商品券が1000円分当たっちゃいました
June 9, 2007
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自宅でエクササイズ
体重 －1.6キロ(2007/1/1より)朝食 ご飯、味噌汁、温泉卵、シュウマイ＆バターコーン(お弁当の残り)昼食 冷やしうどん(卵、とろろおくら)間食 コーヒーゼリー、クッキー夕食 キムチ納豆、ゴーヤチャンプル、目玉焼き、 発泡酒500×1、350×1運動 インスパイリングエクササイズ30分、ヨガ10分くらい今日はヨガの気分だったのだけど、手持ちのヨガのDVDは1セット10分ほどの短いもの。どうもやり足りないので、結局インスパイリングエクササイズをフルコースやってしまいました。自宅でのエクササイズは(エクササイズに限らず、ですが)時間が短いものの方が手軽だと思ってました。実際「1日10分」とか「1日5分」とか(最近は1日2分とか15秒なんてのもある)いろいろDVD持ってたりするけど、いざちゃんとやろうと思うと、10分ではとても物足りなくて。で、結局フルコースで30分かかるインスパイリングエクササイズに落ち着いてしまうのです。毎日10分、て、できそうで案外出来ない。(だいたいヨガマット出してDVDセットして…で5分とかかかっちゃうもの)でも30分のエクササイズは結構なんとかなるものです。なんと言っても達成感があるしね。ちゅーわけで、しっかりやれるヨガのDVDが欲しいなぁと思う今日この頃だったりして、ルーシーダットンで15秒ダイエットDVDでよくわかる5分間パワーヨーガDVD 朝夕10分でラクラク！ピラティス
June 7, 2007
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ひとり2キロ
体重 －1.6キロ(2007/1/1より)朝食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン)、 ヤマザキランチパック(いちご&ホイップ半分)昼食 ご飯、目玉焼き、ポトフ(昨日の残り)夕食 肉野菜炒め、ちくわとこんにゃくの甘辛煮、小籠包、 キムチ納豆、発泡酒500×1、350×1運動 インスパイリングエクササイズ30分ここだけの話。(ってブログに書いてどうする)子ども一人産むごとに2キロ増えました。(出産後の体重が2キロ戻らない)3人産んだので、子どもがいる前より6キロ太ったわけで。最近ようやく、3人目を妊娠する前の体重に戻りつつあります。私がこの地に引っ越してきた頃にはもう3人目の子ども(二女)が生まれていたので、こちらでの子どもを通じたママ友とか最近の趣味やボランティアで知り合った人などはすでに体重MAX状態の私しか知らないわけで。(まあ別に昔の私がそれほど痩せてたわけでもないけどねー)体重は減っても体が締まらないのがどうもなぁ…。つか、寄る年波には勝てないというか脂肪が重力に勝てないというか。文字通り「体が鈍っている」感が強いのですよ。じぶん的に。別にチョンダヨンさんみたいにならなくてもいいんだけど。10数年かけて蓄積されていった下腹や二の腕のぷるぷるした脂肪をなんとかしなくては。まだまだ先は長い。大人気！小籠包の月間販売2万個以上！【送料無料】【冷凍便】手作り上海小籠包54個（3パック）...
June 6, 2007
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モムチャン
体重 －1.4キロ(2007/1/1より)朝食 照焼ソーセージおにぎり(コンビニ)、黒烏龍茶昼食 フィッシュフライサンド(コンビニ)、黒烏龍茶、 お弁当のおかずの残り(シューマイ、肉巻きポテト)夕食 ポトフ(鶏手羽元、玉ねぎ、にんじん、キャベツ)、 いなだ刺身、揚げだし豆腐、発泡酒 350×2仕事が忙しい予感がして、前日にコンビニで食料調達。案の定忙しかった…なので運動する時間はなし。先日なにげにスカパーを見ていたら、「アクトオンTV」で「モムチャンダイエット」をやってた。モムチャンとは韓国語で「最高の肉体」を意味するそうですが、今や韓国のカリスマ主婦となったチョンダヨンさんがあみ出したダイエット法です。チョンダヨンさんのナイスバディーを見れば分かりますが、筋トレを中心としたプログラムのようです。そのモムチャンダイエットに、雑誌Martの読者モデルさんが挑戦するという番組。(しかもわざわざ韓国まで行って、チョンダヨンさんに直接指導を受ける)その読モさんが、痩せてていかにも筋肉なさげで…。ダイエット必要ないじゃん、という感じ。(案の定、トレーニングもかなりヨレヨレ状態で笑える)私もテレビを見ながらちょっとやってみましたが、かなり辛い。腹筋なんて超ハードです。(私がやってるピラティスなんて目じゃないよ…)これやったら痩せるよなー、と思う。なんと言ってもチョンダヨンさんがかっこいい。体も表情も引き締まってて。ビリーズとどっちがハードだろう…。【予約】 DVD付 モムチャンダイエット！！
June 5, 2007
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ランチはバイキング
ランチバイキング一皿目は本日の炒飯、もやしときくらげの炒め物、麻婆茄子、ウィンナ、鰆の香草焼、キチンのグラタン、ソラマメと海老の天ぷら、シューマイ2種、だし巻き卵、鶏の唐揚げ体重 －1.8キロ朝食 カフェオレ、井村屋「飲む寒天」、ざるそば少し昼食 ランチバイキング(外食)、生ビールグラス×1、中ジョッキ×1夕食 稲庭ざるうどん、キムチ納豆、発泡酒350×2女三人(長女、二女、私)で川崎のヨドバシへ。長女の誕生日プレゼントにiPod nanoを購入。(ダンナのカードで)iPod nano MA487J/A グリーン (4GB)ついでにヨドバシのポイントで二女のDSソフトも買っちゃいました。【DS】サンエックスランド～テーマパークであそぼう！～配送無料！ランチは同じビルの上にあるモンテファームで。写真のお料理のほかスパゲティなどいろいろ頂きました。もちろんデザートも(種類多し)。カキ氷マシンまであったし(二女大喜び)。コーヒーもオーガニックのものを使っているそうで味もまあまあでした。最近少食なので(?)食べ放題は元が取れないという気持ちがあったんだけど、この店はまあ満足でした。特に幼児400円はお得だと思う。今度は夜に行ってみようかな。久々にお昼満腹になったので、夜は軽めで済ませました。
June 3, 2007
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砂糖は麻薬？
体重 －1.6キロ(2007/1/1より)朝食 バナナヨーグルト、ブロッコリーのグラタン(昨日の残り)昼食 鶏スープかけご飯、ヤマザキランチパック(渋皮マロン)間食 マックフルーリーオレオ夕食 キャベツのウィンナーのパスタ、ポテトサラダ(卵、コーン)、 豆のサラダ(コンビニ)、牛もつ煮(大根、人参、ごぼう)、 きゅうりの即席漬け、小松菜のお浸し、発泡酒350×3運動 インスパイリングエクササイズ30分マックフルーリー、うま～～～♪カロリー高そう。でも旨い。ヤバイです。以前食育の講座を聞いた時、講師の先生(超有名)が「砂糖は麻薬です」とおっしゃってたけど(市販のパンなどには砂糖がいっぱい入ってるので旨い＝ハマりやすい)まさにその通りだわ。三角チョコパイもかなり旨いし。マックおそるべし。
June 1, 2007
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