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2006年11月の記事
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5ヶ月ぶり
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：ジムまで4キロ 18時半からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ7月の初め以来約5ヶ月ぶりにエアロビクスのレッスンに参加してみました。以前のように一番前に立ってガンガンやるのではなく、スタジオの一番後ろの隅っこで、隠れるようにしてチマチマと踊ってきました(^^;膝に負担のかからないように動きは小さくしたつもりだったのですが、エアロビクスで使う筋肉がだいぶ鈍っていたようで、内転筋などに懐かしい張りを感じました。今後も補助的な運動として少しずつ取り入れて行きたいですね(^^)今月の月間走行距離は356キロでした。来月は少し走る量を増やして体重を落とさねば…
November 30, 2006
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長風呂
朝：通勤ラン5キロ夜は最近通い出した整体の治療を受けに行きました。そこの先生の勧めもあって、最近は長風呂で湯舟にゆっくりと浸かるようにしています。私は本を読みながらぬるめのお湯に1時間前後浸かるのですが、身体が温まってくると血行が促進され新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が排出される上、筋肉も解れてストレッチ効果もあるのだそうです。今日は整体マッサージも心地良く、ずいぶんと身体もリラックスできた感じがしますね(^-^)何だか良く眠れそうだ～(--)zzz
November 29, 2006
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フェスピック＆伴走講習会
夕：帰宅ラン12キロ先週の25日からマレーシアで行われているフェスピック(極東・南太平洋障害者競技大会）に参加しているブラインドランナーの保科清さんと、伴走者の沖山健司さんに電話が繋がりました。ちょうど夕方の練習前で、二人とも部屋で寛いでいるところでしたが、現地は連日30℃を超す蒸し暑さで、外を出歩くような陽気でもないという事。12月1日の本番レースでも今回は記録は狙わずに楽しんで走りたいと仰っていました。暑さの中の42.195キロは本当に大変そうですね～(@@)その沖山さんが帰国後すぐに講師として参加されるのが、神宮24時間走のサブイベントで行われる伴走講習会です。もちろん今回のフェスピックでの貴重な体験談も聞けると思いますし、障害者スポーツの事を少しでも知ってもらう良いチャンスだと思います。是非お誘い合わせの上、皆さんも参加して下さいネ(^^)/
November 28, 2006
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エアロは膝に悪い？
夜：19時20分からのボディシェイプに参加 トレッドミルで5キロ(時速12→16キロペース+傾斜0.5％) 21時からのコアシェイプに参加毎週月曜日に必ず参加しているスポーツジムのボディシェイプのレッスンにはダンベルやチューブを使った筋トレのほかに、ステップ台を使ったエアロビクスの動きも取り入れられています。今まではエアロ系の動きはテキトーに、消極的に誤魔化してやっていたのですが、今日辺りからやっと膝の痛みも気にせずにレッグ・カールなどの膝の曲げ伸ばしも苦もなくできるようになりました(^^)そろそろ通常のエアロビクスのレッスンにも復帰してみようかしら？しかしこのところ周囲の意見を聞くと、エアロビクスは膝には全く良くないそうで、ランニングを主としてやるのならば控えたほうが良いとの意見が大半でした。今後は一生懸命にならずに、お茶を濁す程度というのを心掛けてエアロビクスに臨んだほうが良いかもしれませんね。まあ、それでも音楽に合わせて身体を動かすのは楽しいものです。自分なりの「イ－ジ－エアロビクス」というのを身につけていきたいと思いま～す！
November 27, 2006
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機械やのお父さん
昼：移動ラン5キロ 隣町にある知り合いの家におじゃましました。 そこのお父さんが私と同じ機械職人で、今日はお互いの技術論で意気投合し、ビールが美味しく進みました(^o^) 未だにそのお父さんにしかできない特殊な加工技術があるそうで、70歳になった今も仕事がやめられないのだとか… 確に経験や勘がモノを云う世界なので、若い人が見よう見まねで出来るものではありませんから、跡を継ぐ人もなかなか見付からないのでしょうね。 技術立国と言われた日本ですが、その匠の技がきちんと引き継がれていかないとなると先行き暗いですね。
November 26, 2006
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目標到達！
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン16キロ今月の目標距離であった300キロを無事にクリア(^^)ｖ走りこみ月間に比べて半分から1/3の距離ですが、こと健康のためだけを考えるとこのくらいの距離でちょうど良いかもしれませんね(^^)今日は冷え込みが一段と厳しくなり、今シーズン初めて手袋を着用して走りました。これから先、一つ一つの目標をクリアしていく事も大事ですが、それ以前に体調管理のほうを優先してしっかりと行っていきたいですね。
November 25, 2006
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整体治療
朝：通勤ラン5キロ 終業後、最近通い出した整体の治療を受けてきました。 今までとは違い、弱い刺激で文字通り身体を整えていくやり方で、その為に痛みは全くなく、施術を受けている間は思わずうたた寝してしまいます(^^; その先生によると、電気や針など痛みを伴う治療だと、身体が「攻撃を受けている」と判断してしまい、せっかく本来持っている治癒力の邪魔をしてしまう事に繋がるのだそうです。 まあ私も色々と試してみるのが好きなので、暫く通って効果を確かめたいと思っています(^^)
November 24, 2006
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勤労感謝の日
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ今日は「勤労できる事に感謝する日」という事で、普段どおり仕事でした(毎年この日は同じ事書いてるような気がする^^;)天気予報が見事に外れ、往復の通勤ランとも気持ちよく走れました(^^)体重は今現在69kgと高止まりの状態ですが、やっと走りのリズムが良くなり、今後少しずつ距離を伸ばしても対応できそうな脚が出来てきた感じです。来月中にベストの67kgまで落とせたら良いのですが、忘年会シーズンが…
November 23, 2006
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シーズン真っ盛り
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン13キロ11月に入ってからいよいよフルマラソンのシーズン真っ盛りといったところで、明日の祭日や今週末も各地でレースが行われますね。私は2004年3月に千葉の佐倉朝日健康マラソンを走ったのを最後に単独でフルマラソンを走っていません(伴走で走った事はあり)。今シーズンも今のところフルマラソンは予定していないのですが、そろそろどこかで1本くらい走っておきたいなぁという気持ちになっています。と言ってもウルトラマラソンのレースに向けての刺激入れという感じになるのかな？フルマラソンよりもウルトラマラソンの出場回数のほうが圧倒的に多い私で～す(^0^;
November 22, 2006
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トゲ
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ帰宅ラン中に右足のつま先が気になっていたのですが、帰宅後に見てみると親指の先に小さなトゲが刺さっていました(+0+)これがけっこう深く入り込んでいるみたいでなかなか抜けない…刺さっている位置も悪く、硬い身体をひねらせては刺抜きや爪切りで何度も試みたのですが、結局取れず仕舞いに終わりました(--;明日会社の仲間にでも抜いてもらおうか…それにしても今日ほど身体の硬さを恨めしく思った事はありませんでした(^^;
November 21, 2006
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正座ができた！
夕：帰宅ラン5キロ夜：19時20分からのボディシェイプに参加今朝は雨降りだったため車に便乗しての通勤。夜は週末の飲み過ぎ、食べ過ぎで蓄えた肉を削ぎ落とすべく、ジムで汗を流しました(^^;先週辺りから右膝の状態がかなり快方に向かっていたのですが、今日、ストレッチマットで正座をしてみたところ、約7ヶ月ぶりに右足の踵とお尻が付くくらい深い姿勢になっても違和感がなくなりました＼(^0^)／今までは膝を深く曲げようとすると途中で突っ張ってしまっていたのですが、久しぶりの感覚に、このままいつまでも正座していたいなんて思ってしまいましたね(^^;完治まではもう一歩のところだと思いますが、焦らずにしっかりと治しておきたいと思います。冬が来るのに春が近い？(^0^)
November 20, 2006
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機種変更
ここのところ寒くなってきたせいか、携帯電話のバッテリーがすぐに消耗してしまうようになり、夜の間に充電完了して朝に満タンでも、夕方には警告ランプが点いてしまう始末(++)昨夜のように不意の宿泊で充電できなかった時などは朝からヤバイ状態になってしまいます。そこで仕方なしに今日、機種変更してきました。新しい携帯はdocomoのL600i。おサイフケータイやらワンセグ、バーコード読み取り機能など何も付いていないシンプルなタイプですが、今のところ通話とメール、インターネットさえできれば不自由しないのでこれに決めました。携帯電話でTVを見るのは、本体価格がもっと安くなってからで良いです(^^;
November 19, 2006
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すっぽん料理
朝：自宅周辺5キロ夜、都内某所にてスパルタスロンに応援隊として参加していた方々と飲み会がありました。こじんまりとした赤ちょうちん風の飲み屋でしたが、すっぽん料理のフルコースや河豚の唐揚げなど、豪華な料理が次々と出され、ビールや日本酒も美味しくいただけました(^-^)今日は酒豪が揃ったせいか付き合い程度では許されず、結局最後は店の近所の方のお宅に泊めてもらう事になりました(^^;すっぽんの血を一気飲み↓これで風邪も吹き飛んだかな(^0^)
November 18, 2006
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今日は鼻水…
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ喉の痛みは和らいだものの、今度は鼻水が止まらなくなってきた。ので、今日もジムへは行かずに21時前には就寝zzz
November 17, 2006
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神宮外苑24時間走サブイベント
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ今日は何だか一日中喉が痛かった…風邪も流行ってるみたいなので、こじらせないように早く寝ま～す！昨日アナウンスした神宮外苑24時間走のサブイベントの要項ができました。ふるっての参加お待ちしていま～す(^^)/「視覚障害者伴走ボランティア講習・体験会」開催要項「神宮外苑チャレンジラン」開催要項
November 16, 2006
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24時間走スタッフ会議
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅～最寄り駅往復4キロ先週に引き続き都内某所にて「神宮外苑24時間チャレンジ兼2007 IAU 24時間走世界大会日本代表選手選考記録会」のスタッフ会議がありました。今日は大会に関わる運営、予算などの具体的な事について話し合われましたが、チームJAPANとして国内外で培ってきたノウハウを随所に盛り込んだ内容になったのではないかと思います。先週から引き続きボランティア・スタッフを募集しますが、今回はメインの24時間走のほかにサブイベントとして伴走教室や、1～6時間走も開催する事になりましたので、こちらの参加者も募って行きたいと思います。要項は数日中にこのブログにもアップしますので、ヨロシク～(^^)/
November 15, 2006
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ワインの日
朝：通勤ラン5キロ 夕：帰宅ラン5キロ 夜：ジムまで4キロ 今週のボジョレー・ヌーボー解禁の前祝いに？走友数人とイタリアンでワインを飲みました。 夏の間は事ある毎にビールですが、この時期はワイングラス片手に語り合うなんていうシチュエーションが良いですね(^-^) もっとも、味覚音痴の私にとってボジョレーも赤玉パンチも大差ありませんが(^O^;
November 14, 2006
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冬支度
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：19時20分からのボディシェイプに参加 20時45分からの水中体操に参加やっと11月らしく寒くなってきたので、昼休みの休憩室に暖房が入るようになりました。いつも通りに昼寝をするとそのまま熟睡してしまいそうで、午後の仕事に遅れてしまいそう(^^;通勤ランでもそろそろ手袋などが欲しくなってきましたね。今月中には全て冬支度になるのでしょうか…
November 13, 2006
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サウナでの出来事
午後：自宅近くの公園周回+サウナまで11キロ久しぶりに母とサウナに行きました。ひと汗かいた後のビールでは、先日のモンゴル旅行の話なども聞けて楽しかったです(^^)風呂に入った後の出来事...たまたま休憩室に入る時、小学校低学年くらいの女の子が私に向かって「おじちゃん、ゴミ～」と言って私に紙パックの丸めたものを掲げて見せました。私は周囲を見回して近くにあるゴミ箱を見つけ「ホラ、あそこにあるよ」と指差し、その女の子がゴミを捨てて戻ってくるまで見守っていました。その直後に女の子がお母さんのところへ駆け寄って「ゴミ捨ててきたよ～」と、自慢げに話していたのですが、そのお母さんは何やら小声で「知らないおじさんに付いて行っちゃダメでしょ」と私の方をチラッと見ながら説教しているのでした。私自身どうと言う事はないですが「あぁ、そういう世の中なんだなぁ」と思うと何だか寂しい気持ちになりましたね。イジメで自殺する子供たちが問題になっていますが、その子たちが本当に心の内を相談できる相手って今の世の中ずいぶん限られてしまっているのかなぁ～なんて思ったりします。つまり相談できる大人や先輩が周りにいない？確かに大人たちの嫌な事件が相次ぐ世の中ですが端から「人を見たら泥棒と思え」と言うような教育では、健全な心は育たないような気がするのですが…
November 12, 2006
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駅伝
昼：駅伝10キロ「EKIDENカーニバル2006西東京大会in国営昭和記念公園」に、いろはにほへと塾の第一走者として10.3km走りました。今日は朝から雨降りでかなり冷え込みましたが、たくさんの参加者の中で気持ちよく走る事ができました。走る前の予定としては目標50分！速くても45分を切る事は無いと第二走者の方に宣言してスタートしたのですが、キロ5分のペースを守れたのは最初の2キロだけで、その後は脚も軽くペースが上がってしまい、結局44分ちょうどで中継地点に戻ってしまいました(^^;この「約束違反」で、第二走者の準備が遅れてしまい、約30秒ほどタスキリレーに時間が掛かってしまうハプニング(+0+;もっとも順位もタイムも争うようなレースでは無かったので、その後も順調にタスキを繋ぎ、チームとして無事に完走できました(^^)ｖアフターは立川駅近くの中華料理屋で、恵比寿ビール飲み放題で打ち上げました。やっぱり駅伝はアフターがメインですね(^^;
November 11, 2006
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久しぶりの金曜日
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：ジムまで4キロ 20時半からのボディシェイプに参加 ジムからの帰宅ラン4キロこのところ金曜日は飲み会をはじめ何かと忙しくてジムにも行けませんでしたが、久しぶりに気持ちよく汗を流す事ができました(^^)花金と言うだけあって、元々金曜夜のジムは閑散としていますが、そのぶん空いているマシンとかも多いので、今後もなるべく活用したいところですね。
November 10, 2006
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再検査？
朝：通勤ラン5キロ 夕：帰宅ラン5キロ 夜：スポーツジムまで4キロ この夏、8月23日に会社で行われた健康診断のうち、血液検査が引っ掛かり、今日、問診を受けることになりました。 この手の検査で引っ掛かったのは初めての事… なんでも「総コレステロール」の値が通常125～220mg/dlなのに対して今回の検査では241mg/dlもあり、脂質代謝異常の疑いがあるのだとか。 しかし不思議な事にたまたま慈恵医大で8月5日と9月9日に行っていた血液検査ではそれぞれ199mg/dl、211mg/dlと正常だったので、この辺を聞いてみたいと思い問診に臨みました。 先生からはなぜこの時だけ数値が上がったのかについて明確な答えはありませんでしたが、数値をよく検証していくと私の場合HDL-C(善玉コレステロール)の値が109mg/dlもあり、健康に関して全く問題無いとの事で、むしろ「あなたは到って健康です」というお墨付きをもらって問診終了でした(^_^; まったく人騒がせな健康診断でしたが、しかし私ももうすぐ40歳… 健康について過信しないで、人間ドックにでも入ってみようかなんて思いました。
November 9, 2006
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24時間走スタッフ募集！
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ都内某所にて、来月12月9(土)～10日(日)にかけて神宮外苑周回道路にて行われる「神宮外苑24時間チャレンジ兼2007 IAU 24時間走世界大会日本代表選手選考記録会(注)」のスタッフ会議があり参加してきました。この大会は2006年に国内で開催される唯一の陸連公認24時間レースで、日本代表選手選考会と銘打たれている通り、スパルタスロンやネイチャーラン、各地の24時間走などトップレベルで活躍されているランナーがエントリーしており、かなりレベルの高いレースが予想され、私もスタッフの一人として今からワクワクしているところです(^-^)今日は大会運営の大体の骨格について色々と意見が交わされたのですが、その中でスタッフの人数をもう少し増やしてはという案が出されました。そこで、大会中にボランティア・スタッフとして参加して頂ける方をこのブログからも募集したいと思います。お手伝い頂ける方は私宛、若しくは大会事務局宛まで、参加可能な時間帯も明記の上メールでお問い合わせ下さい。たくさんのご参加、お待ちしてま～す(^O^)/注：2007年の世界選手権はカナダのケベック州で、7/28-29の日程で開催が予定されています。神宮外苑24時間チャレンジ兼2007 IAU 24時間走世界大会日本代表選手選考記録会ホームページ：http://sports.geocities.jp/jpn24rt/frame_jingu.htm写真↓2006 IAU 24時間走世界大会in台北より
November 8, 2006
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遠回り
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロスパルタスロンから帰国後、初めて帰宅ランで遠回りしました。朝晩すっかり寒くなってきたこの頃ですが、今日は足も軽く気持ちの良い汗を流せました(^^)今週土曜日には駅伝の1区で10キロ走らなければならないのですが、とりあえず50分くらいかけて走る事を公言しているので気分的には楽です(^^;まあ1月くらいには少しくらい無理のできる身体に戻したいところですね。
November 7, 2006
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水中ナンバ歩き
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：19時20分からのボディシェイプに参加 20時45分からの水中体操に参加水中体操は25ｍプールを何往復も大股、腕振りで歩くのが基本なのですが、気が付くと何故か自然に手と足の出る方向が一緒になってしまいます(^^;これってナンバ歩き？これを機会に体幹の部分もしっかりと鍛えたいですね(^^)最近ジムに行くのは月曜日だけですが、やはり運動した後は寝付きがすこぶる良くなり、今日も早々とご就寝です～(--)zzz
November 6, 2006
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48時間走in学芸大学
夜：自宅近くの公園周回9キロ始発の電車に乗り、おととい3日からスタートしている学芸大学の48時間走＆24時間走の応援に出掛けました。現地に着いたのが朝6時半。フィニッシュまで残り3時間半といったところでしたが、それぞれの目標に向かい走っている方が多く、応援にも熱が入りました。今回はかなりレベルの高い記録が多く出され、48時間走で300キロを超えたランナーが5人もおりました(うち女性2人)。閉会式でＷ先生も言っておりましたが、日本のウルトラマラソンのレベルが全体的に高くなってきているような気がしましたね。また今回は学芸大学の学生が周回カウントやランナーのサポートなど、献身的且つ積極的にやられていたようで、ひじょうに雰囲気の良い大会になったと思います。今回の48時間走の参加者が19人！今後益々参加者が増える大会になるかもしれませんね(^^)ｖ写真：サポーターの学生と一緒にフィニッシュを迎えるランナー
November 5, 2006
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江の島マラニック
自宅～江の島40キロスポーツジムのランニング仲間で古淵から境川を下り、江の島まで約35キロ走ってきました。今日は団体走で、途中和菓子屋さんやコンビニで休憩しながらゆっくりのんびり楽しんで走りました。私も11月に入ってから少しずつ走り始めたところだったので、今日のゆっくりペースは大変助かりました(^^)こういったLSDで少しずつ足慣らしして、少し鈍った脚の筋力も戻していきたいところですね。いつもは小田急線の片瀬江ノ島駅前がゴールだったのですが、今日は橋を渡って江の島の神社まで足を伸ばしてみました(写真)。3連休の中日とあって人込みがすごかった～(>
November 4, 2006
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同期会
朝：通勤ラン5キロ夜、都内の某イタリアンレストランにて、同い年の走友二人とその家族も含めて食事会をやりました。関西のほうから遊びに来た走友は妊娠7ヶ月目だそうで、もちろん走りのほうはお休み中だそうですが、何だか穏やかな感じに見えてすごく幸せそうでした(^^)もう一人の走友は奥さんと子供二人を連れ、すっかりパパらしくなった感じがしました。やはり家庭があるというのは良いものですね～イタリアワインもピザも美味しく、今日は「ご馳走さま」という感じでした(^^;
November 3, 2006
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合掌
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ所属している走友会でお世話になっていた方が先日亡くなり、今日、お通夜に行ってきました。彼女と初めて知り合ったのはちょうど10年前の今ごろ、北京で行われた万里の長城100kmマラソンのツアーに参加した時の事でした。その当時は100kmマラソンを制限時間内に完走するのがやっとのレベルだった私でしたが、その大会をキッカケに同じ走友会に所属するようになり、その後も色々な大会に一緒に参加して本当にお世話になった方でした。最近は大会や練習会で会う機会もめっきり少なくなってしまっていたのですが、8月に行われた鶴沼ウルトラマラソンでお見かけしたのが最後でした。まだ54歳だったという事で、残念な気持ちでいっぱいです。ご冥福をお祈りします。
November 2, 2006
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祝勝会
朝：通勤ラン5キロ 夕：帰宅ラン4キロ 都内某所にて、地元のランニング仲間でスパルタスロンの祝勝会を開いて頂きました。 ブルース・スプリングスティーンの流れるアメリカンな雰囲気の店で、ギネスビールを飲みながら、スパルタスロンの魅力などについて気分良く語ってきました(^-^) しかし、私の話で盛り上がったのは最初だけで、途中からは仲間の突然の結婚宣言に話題をさらわれ、幸せのお裾分けを戴きました(^_^; マラソンのゴールは数あれど、そちらのゴールはまだしていない私でーす(^O^;
November 1, 2006
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- 今日の体重
- 2026/09/30（水）・09月「１・９減」…
- (2026-09-30 17:00:00)
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- 闘病日記
- 【闘病記】OKGセンターに経過観察拒…
- (2026-09-28 19:04:20)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 京都府京都市 『二尊院』
- (2026-09-28 21:30:03)
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