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2008年02月の記事
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今日はオフ！
今日は残業もありでオフ。てる（下の子）が昨日の子供会で頑張ったせいか疲れが出たのか発熱でダウン。夜は一緒に寝てあげることにしたら布団の中でニコニコとこっちを見ていた！なんかほっとした気持ちになりそのまま一緒に寝てしまった
2008.02.25
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朝ラン！
今日は子供会があるため8時には家に戻らなくてはならないので朝ランへ。4時半過ぎに起きて5時過ぎスタート！！Ａ＆Ａでアキさんと合流。ふかさん寝坊のため途中合流！！自分は先に戻りのため小金井公園夜ランコースをアキさんと1周し途中ふかさんが合流してそのまま帰宅ラン。結局約3時間で30キロでした。ラン：30キロ
2008.02.24
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残業オフ！
今日も午後は手術2件で大忙しで終わったのも定時より2時間近く過ぎてということでけっこうくたくた・・・朝は帰りにティップネスにでも寄って帰ろうと思っていたのですが断念。家に帰り残業することに・・・。明日は幼稚園の子供会！！二人ともちゃんと出来ますか楽しみです。特に下の子（てる）が心配・・オフ
2008.02.23
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ケンズへ行けず・・・
仕事が終わり家に帰るとママさんの幼馴染とその子供たちが遊びに来ていた！！同い年くらいなので気が合うようでたまに遊びに来てくれる今日は仕事が伸びたのでぼちぼち行かないとと思いケンズへ行く用意をしていたらうちのセイヤがぎゃ～！！と泣き出し見てみるとみんなで遊んでいた「フリスク？」だったかな粘土のようなゴムのようなおもちゃで（いろいろな形を作って遊ぶもの）それがセイヤの頭にべっとりくっついているお友達の子が何気なくつけてしまったらしい髪の毛にべったりからみついてしまいとるのに一苦労・・・しょうがないので髪の毛ごと一部は切ったりで悪戦苦闘終わったのが既に9時過ぎとなってしまうという大手術でしたというわけでオフでした。
2008.02.22
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今日もオフ・・・
昨日オフだったので今日は朝スイムか朝ランかと思っていたのですが、昨日少々飲んでしまいおきられずNG・・・今日のお休みも研修会で一日飯田橋に行ってきました。トレもしたいけど研修会もやはり身になる感じがあり良いですね。また明日からの仕事に大いに役立てていきたいと思います！！明日から月末までは残業も始まるのでできる範囲でいいトレをつなげて行きたいと思います。そういえば日曜は子供の幼稚園の行事の子ども会（お遊戯会と合奏会などなど）トレはできないけど上の子はこれが幼稚園最後の行事、したの子はこれが初めての子供会なので楽しみです！！ママは遅くまで子供の衣装作ってます！！！
2008.02.21
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今日は散歩！！
今日は朝ランと思い早起き！！ふと去年これくらいの時期に何気なく朝ランしたらアキレス腱を痛めたのを思い出し、先週結構トレしているのでここで調子良いと思っているとまた？？と思い散歩がてらのウォーキングに変更。30分くらいノンビリして帰宅。こんな日もあっていいかな夜はスタッフのみんなを連れて新宿にご飯を食べに行ってきました。日ごろ一生懸命仕事をしてくれているみんなにお疲れ様の意をこめてスタッフの一人がおいしいお店を知っているということで新宿の職安通りの脇にある韓国料理やさんへいってきました。「ワールドカップ」というお店でかなり満足！！すごくおいしかったので写真を撮るのも忘れて食べてました。というわけで今日はオフ！！
2008.02.20
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今日はケンズ！！
久しぶりに定時くらいには仕事が終わり直でケンズへ！ひとりアップスイム！イージースイム 50×10本（55秒）キック 50×10本（1min）ドリル 100×5本（2min） 50×4本イージー 100すでにちょっとばて気味でスクール開始！今日のAコースはチョットサークルが回れそうにないのでBコースで（弱気・・・ 100×30本（1`40サークル）１～10本：プルでパドルとバンドつけて。11～20本：プルで。21～30本：スイム。Bコースの先頭で泳ぐが久々の前を泳ぐと先頭は結構きついのですね・・・ 最後まで思っていたよりタイムが上がらずでいまいちな感じで練習終了でした。夜ランはタケさん、ソまっきー、シモ、サワダ妻でした。帰りはまたしてもソマキーに甘えてしまいすいません。スイム：5000ｍラン：9キロ
2008.02.19
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今日はオフ。
最近は体調壊している時を除いては週間で8時間前後、多いい時で10時間くらいの練習時間が取れてきていています。そんななか先週はこまめにさぼらず動いていたので16時間を超えました去年の11月からトレ再開してだいぶ動けるようになってきたことを実感しました。ここであせらず今日はオフで今週いっぱいは少し落として来週からまた上げていき3月に入ったらさらにベース期の仕上げに入りたいと思います！！
2008.02.18
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今日のとれ！！
今日はたくさんの仲間が東京マラソンに出場しています。というわけでひとりでのトレ！！午後からは用事があるためそれまでにバイク＆ランの予定！A&Aスタートでバイク！！赤根～山王周りでA&Aにもどる。行きは全く体が動かずでしたが帰りはいい感じで乗れました。90キロ、3時間半ノンストップで乗れたのでバイクに関してはまだまだほとんど乗っていないのでこんなもんですかねその後一度家に戻りランへ出発。昨日がつなぎだったので今日は多少の刺激入れのランと思いペースを上げていきたかったのですがしんどい割にはペースは上がらず途中かなりバテバテでした。16キロ：1時間半。今週は6日間は走ったので中身はともかく満足来週は研修会や子供の幼稚園の行事、スタッフとご飯を食べに行く約束などなど予定が満載なのでイージーの週にします！！
2008.02.17
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夜ラン！
仕事が終わり（今日も午後は2時間弱のオペ）お尻の裏がぴきぴきですが、昨日思うように走れなかったので夜ランへ！！イージーでもなくハードでもなく一番中途半端なペースでのランでした。つなぎの練習というか距離稼ぎの練習となった感じです。大体キロ4‘50～5‘10くらいの間でのラン。ラン 16キロ
2008.02.16
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今日こそケンズ！！
火曜はボケボケしていてお休みのケンズへ行ってしまったが今日はちゃんとやってましたよ！！仕事が終わって帰宅ランも考えていたので直でケンズへ！！少し早めについて久々にひとりアップスイム。イージーでフォーミング重視で50×10本（55秒）キック50×10本（あまりにもハムストリングがパンパンに張っているのでほぐす意味で！‘10）などなどしてスクール開始。メニューは３００×１１本（４‘３０）今日の調子では到底回れないのでプルブイつけてパドルプル。最初の２～３本はクイックターンのたびに腰も痛くレスト５秒のへろへろスイム。今日はいつ撃沈リタイアかと思っていたら６本過ぎたあたりから気持も集中できはじめ軸もできてきて後半の３本くらいは4`20～15まで上げることができました。というわけで今日のスイムはその後の夜ランは思ったとおり撃沈スイム ４９００ｍラン 10キロみんなに置いて行かれてしまいました。帰りはもちろん帰宅ランなどできず今日もソまっきーのお世話になりました。いつもありがとうございます・・・
2008.02.15
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今日のトレ！！
今日は朝スイムの予定が全く起きれず起きたらすでに６時半でした。スイムはあきらめ子供を幼稚園に送り出してからローラーに乗ることに。昨日の筋トレとトレッドランが効いているようで足は筋肉痛３本ローラーで１０分で５キロアップ。そこから１０分後とにギアを１枚づつ上げていき３０キロのビルドアップにトライ！！何とか３０キロを５２分でクリアー。（これをビルドアップではなくアウタートップに固定での３０キロTTをしていきたいと思います。）とりあえずローラー１時間で３２キロでした。その後は今週走りこみの予定だったのですぐに着替えてランへ！！しかし足はすでにパンパンとにかく走れるとこまでと思いイージーペースで走り始める。コースは気分転換もかねて今まであまり走ったことのない石神井公園へ探索ラン。１周２キロの石神井公園周りと隣には少々のアップダウンのあるプチクロカンのできる三宝寺池のある１周1.5キロくらいのコースとなかなかいいコースで気に入りました。結局90分で15キロ。帰るときはかなりいっぱいいっぱいでした。もちろん午後からは市川にお仕事に行ってきました。ローラー 32キロラン 15キロ
2008.02.14
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今日はティップ！！
昨日は思わぬ（というかボケボケしていて）A&Aのお休みでオフにしてしまったので今日から最低でも３日は続けてのトレ！！ということで地元のティップネスへトレしに行ってきました。まずは補強をかねての筋トレ。シットアップ、ベンチ、デッドリフト、レッグプレス、レッグカール、ローロー、などなど３０分。その後トレッドミルでラン。８０分１５キロ。がんばりました。足を筋トレしてからのランは結構きついですね補強 ３０分ラン １５キロ
2008.02.13
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今日の患者さん！
今日は先日急に歯が欠けてしまったという連絡をもらい来院してもらいました！！シドニー、アテネとオリンピックに出場された関根さんが治療にみえました。大体毎年年一回は来て治療をしています。アスリートにとって体はもちろん大事ですが歯もものすごく大切です。食事をするのにはもちろんのことですが体のバランスをとったりするにもかみ合わせはものすごく重要です。その点をかなり意識を持っているのでやはり関根さんはすごいなと思います。今回は虫歯の治療とかみ合わせについても見直してパフォーマンスの向上をはかれたらと思います！！
2008.02.13
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ケンズはお休み・・・！？
今日は少々昨日のお疲れと午後に２時間ほどの手術に１時間かけての矯正装置の取り付けでお疲れ倍増でした。今週は少々トレは追い込んでいこうと決めていたのでがんばってケンズへ行ったのですが今日はお休みだったようですそこでランでもと思ったのですが体の疲れを優先してオフにすることに。明日から日曜まではオフを作らないようにして追い込みます！！たぶん・・・！？
2008.02.12
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今日のトレ。
今日は昨日DNSとしたのできっちりトレを！！アキさんからもお誘いを受けていたのでタケさんと合流すべく航空公園の周回バイクコースへ。めんばーはタケさん、アキさん、タケ3号さん。1周5キロを１２周。ラスト３周はタケ３号によるペースアップでいい刺激が入りました。その後はアキさんとラン１０キロ。今の自分にはかなりいい練習となりました。バイク６０キロラン １０キロ
2008.02.11
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カーフマン南関東！！
今日はカーフマン昭和記念公園！エリートの部門でエントリーしていたのですが今日はDNSとしました。先週がずっと体調不良で全くトレできずにいたのとまだまだエリートで戦うには力が足りないと思い無理するのはやめておきました。そのためレースが始まるまで園内をジョグ15キロしました。ところどころ雪が残り地面がぬかるんでいたのですがイージーで気持ちよくジョグできました。レースのほうは知り合いが多くみんなのレース展開をじっくり見させてもらいました。優勝した深浦選手はやはり強さが目立った気がします。他にもベルマーレの益田選手、中込選手。学生の川村くん、藤原君、佐藤くん、中野君などみな若さいっぱいで頼もしいレースをしていました。来年はきっちり仕上げて是非挑みたいです！！チャンプの深浦選手！！深浦選手とメカニックで来ていたメイストーム店長大西さん！！
2008.02.10
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今日のトレ！！
今日はケンズ！！仕事で午後は2時間くらいのオペがあり少々お疲れモード。何とかスクールの時間に間に合い少しアップをしてメニューは最初からメイン！最近Aコースで頑張ってます！パドルスイム200×15本。（3‘00）最初の10本は2‘40前後のイーブン。後半は徐々に上げてラスト前で2‘26、ラストは2‘30と上げていけたので今日はかなり上出来これを維持してもっと上げていきたいですね！！泳いでいる間もいろいろな部分を意識して泳げているのでかなりいい感じになってきています。その後はみんなで夜ラン！かなり冷え込んでいますがみんながいるとおしゃべりしながら楽しいです！！今日はタケさん、ソマっきー、シモでした！！今日も酸素ベット45分！！スイム：3400ｍラン10キロ
2008.02.08
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朝スイム＆帰宅ラン！
今日はお休みですが午後から市川でお仕事。先週に続き朝スイム！今日は寝坊もしないで最初から参加！！アップするにも水に入るのが一苦労！昨日の夜から雪がちらついていたので寒いこと一気に入ってすぐさま泳ぎ始めてアップ！！昨日あれだけ筋トレを追い込んだのに筋肉痛はありませんアップメニューで50×3を5セット。10分キック。メインは200×9（3‘20） 100×9（1‘40）なんとか最後まで集中して泳ぐことができました。今の時点ではタイムよりこの距離を集中して泳げれば良しとしましょう！！トータル4300ｍ。帰って子供を幼稚園に送り帰って来てから朝食。その後知らぬ間に睡魔に襲われしばしの睡眠・・・1時間ばかり寝てしまい慌ててシャワーを浴びて出勤！！市川での仕事は相変わらずハードで5時間全く患者さんが途切れることなく診療今日の帰宅ランは錦糸町まで電車で帰りそこからスタートして家まで！！加圧トレが効いてるせいか脚が重くペースは上がらず・・・。20キロを1時間55分で何とか帰宅。スイム ４３００ｍラン 20キロ今からスペシャルベット（酸素ベット）に入ってから寝ま～す！！
2008.02.07
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今日のトレ！！
今日は地元のフィットネスクラブでずっと興味があった加圧トレーニングを体験！！有料でそこそこの値がするのですがレベルアップがはかれるのであればと受けてみることにしました。感想を先に言うと「きっつ～い！！」一種目につき3セット行うのですが3セット目はもうヒクヒクという感じ！かなり効いていました。果たして効果はいかに？今年のレースでお楽しみです！！加圧トレとコンディショニングをあわせて1時間！その後少し時間があったので20分だけトレッドミルでラン4キロ！！インストラクターの言うには加圧トレでは筋肉痛などはほとんど出ないそうで翌日も比較的普通にトレーニングできるそうです！
2008.02.06
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今日のトレ！
咳するとまだ胸のあたりが痛むが先週丸々休んだのでトレ再開！！ケンズでTJのケンズの記事の取材を受けてからスクールへ！！今月は泳ぎこみ月間らしい！！いきなりメニューはAコースで200×16本（３min ）。サークル3分は今の自分にはきついので下のコースに行くか迷ったがパドルをつけてAコースで泳ぐことに。とにかく前に離されないように必死。何とか最後まで粘り泳ぎ切れたずっとスイムタイムも2‘40でいけたのでかなり上出来でした。夜ランはタケさん、ソまっきー、シモとおしゃべりラン！！寒かったぁスイム：3700ｍラン：10キロ
2008.02.05
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胸が痛い・・・
昨日は大雪のため青梅マラソンは中止！（その前の日から体調不良で出場は諦めていたのですが・・・）今日になってもせきが止まらずついに咳すると右胸に激痛が・・・咳のしすぎで筋肉痛ですかね？？今週末はカーフマンがあるのですがそんあことで明日からは意地でもトレ再開！！とにかく今月もレース以外の練習ではベース作りに徹します！！目標ラン250キロ、バイク500キロ、スイムは12キロ
2008.02.04
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オフ・・・
今日はケンズへと朝から気合いを入れていたのですが午後に大きなオペがありそれが終わると一気に疲れと風邪がぶり返しダウン。今日もケンズへいけませんでした。何とか来週には復活したい！！今週末は青梅マラソンですが出走危うしかな・・・
2008.02.01
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