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2008年03月の記事
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オフ！！
昨日もお仕事で寝たのが2時近く・・・。今日も朝8時過ぎからお仕事で一息ついたのがお昼の1時前。ママさんのお兄さんが仙台へ転勤で今日お兄さん一家で出発なので行かれる前にママさんの実家でお見送りをしました。子供がちょうど一緒の年くらいなので仲良くさせてもらっていたのですがさびしくなります。午後は家族で光が丘のショッピングモールへ息抜きと子供の発散のためお出かけ。セイヤはずっとやりたかったカードを使うゲームに初トライ！！（やり方わかっているのかな？？）楽しそうだったのでまあよしとしましょう！？夕飯も食べて帰り子供は結構満足げでした帰ってから再度お仕事！！なんとか今日までの分は仕上がりました今月はいろいろあってほとんどトレが進まずだったので4月は早めからきっちり計画的トレを進めたいと思います。そのために早めに仕事をけりつけないと！！！4月のトレは気合入れていきます！！
2008.03.30
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今シーズン！
去年は足（アキレス腱の痛み）の故障で年間通じてほとんど練習できずモチベーションも下がりっぱなしで体も完全になまりきってしまった。そんなこともありで今シーズンは完全復活を自分自身も期待しているが今までのような焦りは全くない。というか焦っても仕方がないと思うようになってきた。結局できるときにできることをやるしかない。今シーズンも始ってから調子が上がり始めたところで病気したり事故で怪我したり、花粉がひどすぎて寝れない、息できない、目があかないなどなどで予定どおりにトレは進んでいないが去年よりは動けている！！そう思うとまだましで気が楽である。今年は一年かけてでもエリートで戦える体をじっくり作っていくつもりである。今シーズンに目標も達成したいが焦らずじっくり行きたいと思う！！40代にして強い方たちを目標に自分もあきらめず進化です！！明日は佐倉マラソンを予定していたのですがDNSを決めました。明日は自主トレ！！＆お仕事かな。
2008.03.29
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今日はけんず！
アップスイムを少々！スクールは始めの30分はドリルメニュー。後半泳ぎこみ！！ドリルはけ伸びを5～10秒してからキックで真中までそこからスイムというメニュー。ドリル 25×10本（‘50）スイム 25×20本（‘30）隣でわきGがあおるので結構追い込んだ20本になりすでにぜーぜーメイン 300×6本（4‘30）今日はかなり不調で浮かない進まないでパドルとプルブイつけて 200×1本 のメインスイムにしたがそれでも 結局6本目で足がつり離脱・・・夜ランもお休みで残業しに帰りました。スイム 3000ｍ本日ケンズグッズ第一弾であったバイク用のウインドブレーカーが完成！！ソまっきーご苦労様でした！かなりいい出来でみんなで着て揃えて練習行きたいですね！！
2008.03.28
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朝スイム！！
今日は市川での仕事もなくお休みということで春休みに入った子供たちとイチゴ狩りに行く約束！！（先週は雨で行けなかったので）今日のトレは朝スイムに参加。A&Aの子供たちのスイム練もあるためいつもより時間が短め。メインは400×3本（6‘40）＋25×4（‘25） （25は奇数がスイム、偶数がプールサイドラン）なかなか息が上がって苦しい楽しい練習でした。
2008.03.27
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今日はオフ！
最近朝ランを復活したいのですが花粉症の症状があまりにもきついので仕事前にあまり外へ出るのが怖くて・・・早く花粉の時期が終わらないかなぁ・・・！！夜は診療が終わって7時半から歯科医師会で講習会が10時過ぎまで・・・仕事をしてからの講習会は結構つらいですね・・・。そして帰ってからは残業！！ということで今日はオフ。
2008.03.26
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ケンズ！！
今日は400ｍTT。各自でアップしてから4組に分けてのスタート！調子は良くもなく悪くもなくという感じで1組目でスタート。泳ぎこみがまだまだできていないので飛ばしすぎないようにだけ心がけ泳ぐことに。あまりタイムは気にしないで7～8割くらいでのペースを維持。タイムは5‘16！まあ平凡ですが今はこんなもんでしょう・・・徐々に上げていかないとですね！そのまま2組目のペースメーカー6分で泳いでほしいということで泳ぎましたが結構いっぱいいっぱいでした・・・
2008.03.25
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今日はケンズ企画のバイクライド！！
ケンズ主催でのバイクライド練習会！！集まったのは例年の倍！！40人以上のアスリートが集結！3つの班に分かれてスタート！！A班はロングライドコースB班はスキルアップコースC班はビギナーコース自分はまだ怪我が完全に癒えてないのでBコースで参加！集合場所のマスオカ（スーパー）を出て小沢峠に向かい小沢のトンネル手前の400ｍくらいののぼりを使って4本上る練習！！シッティング、ダンシング、追い込んでなどなど。次に裏側の坂に行って下りの練習！（と言っても下りの練習するのにまたそこを登らなくてはならないのでほとんど上りの練習？？？）大体1.5キロの坂を3本上り下り！？マスオカに戻り午前中の練習は終り。時間にして2時間半位。きょりは35キロくらい。1時間くらいの休憩をとり午後はA班とほぼ同じコースでライド。スタートして山王峠～山伏峠～299号手前折り返し～裏山伏峠～逆小沢峠～マスオカ。そこそこのいいペースで走りました！今の自分にはきつすぎずいい感じで乗れました。午後はやはり2時間半くらいで55キロ。これだけ山の中にいたので花粉をたっぷり吸い込み帰ってからは大変！！目は真っ赤！鼻は詰まるは息できないはでほとんど寝ることができませんでした
2008.03.23
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今日はケンズへ！
今日はコンタクトもすんなり入りケンズへ行ってきました。メニューは脇Gお得意のコンメ（個人メドレー）200IM×12本（4‘00）＋100IM200のIMは自分でもどれくらいで泳げるかなんて全く？？？ということでBコースでスタート。大体3‘20～25で回れそう！！ラスト2本は少々上げて3‘20、3‘10でした。昨日のチューブ引きがきいて腕はパンパンでした。そしてその後は事故以来初のラン。何とか痛みもさほど出ないで走ることができました。来週の佐倉マラソンはどうしよう？？？スイム 2900ｍラン 10キロ
2008.03.21
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雨！
今日は子供をイチゴ狩りに連れて行く約束をしていたのですが雨で中止。雨でも身体に花粉がたまっているのか花粉の症状は相変わらず。今日は補強トレ。筋トレ（腹筋とチューブひき）とラテラルサイトレーナーでコア強化しました。
2008.03.20
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ケンズは断念・・・
夜のケンズは行く気満々で着替えていたのですが、やはり花粉のおかげで目から涙と目やにが出てきて止まらずコンタクトも入れられず断念・・・。スイム練ができないときは補強！！筋トレにチューブ引き！！
2008.03.18
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今日のトレ＆セイヤ卒園式！！
今日は我が家の長男坊のセイヤの卒園式！！勝手ながら仕事はお休みを取り卒園式に参列！！ということで早朝ランといきたいとこですが今年は例年よりさらに（毎年結構やられているのですが）花粉にやられていて特に目がかなりヒドイこの状態でさらに外に出るともうどうにも目が開かなくなりそうなので室内トレ！！数年前にはやり通販で購入したラテラルサイトレーナーを引っ張り出しお部屋で黙々とお尻を振り振りしながらの足踏み運動！！何もしないよりはましということでインドアのできることをとにかくやっていこう！！足踏みすること40分で時間切れ。子供が起きてきてしまい不思議なことしているパパを見つけおんぶだ乗っかってくるはでやむなく断念でもハムストリングにもコアにも効いている感じで続けてみようかな！！
2008.03.18
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今日からトレ再開！
今日は診療の後、スタッフのミーティング（勉強会）だったので残業！帰ってきてから子供も寝ているのでがんばって補強トレ！！5種目の腹筋を３０分弱。その後3本ローラーを引っ張り出し昨日録画していたマイケルフェルプスの特番を見ながらイージースピン！！45分で20キロ汗をかきました！！また今日から継続トレを心がけたいです！！
2008.03.17
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今日もオフ！
昨日から花粉で目が腫れてかゆく、目の周りは切れたような痛みで大変・・・。今日は足の痛みもあるので平地でイージーなバイクと思っていたのですが今日外で花粉を浴びたらさらに大変なことになりそうなので練習はオフに。その代りに子供を連れて映画を見に行ってきました。「ドラえもん！緑の巨人伝」子供は大喜びだったのでよかったかな。まだまだ花粉が絶えない時期なので今後の練習を見直してみて頑張っていこう！！
2008.03.16
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ケンズスイム！
昨日に続き今日もスイム！！アップ Fly 25×12（‘45）easy 50バンドSwim 25×20（‘40）easy 50Swim (プル）200×6（3‘30）down 200トータル2500ｍメインの200ではまだまだ泳ぎこめていない上に足の怪我でプルで泳いだのですが6本とも2‘45で入れたのでもう少し本数が増えたらきっと落ちていたと思うのでやはりしっかりと泳ぎこみが必須！！ランは来週くらいから再開しようかな！！
2008.03.14
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今日からトレ！
今日は朝スイムへ！！足の怪我はまだ痛みがあり曲げることはできませんがスイムならなんとかできそう！！アップの後にメニュー開始！バンドスイム 100×7本（1‘55） スイム 25×4本（‘20） E 50 スイム 1500×1（足の怪我のためパドルとプルブイつけて） 400IM×1 ターンをして壁をけるたびに太ももに痛みが走る・・・。でもパドルをつけての1500は22分。まだまだ泳ぎこめていない割にはまずまずのタイムでした。ランは痛みが強くウォーキング・・・午後からは市川で9時まで仕事。スイム 2800ｍ
2008.03.13
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病院へ！
みなさんから心配のメールや電話をもらい本当にありがとうございました。多くの仲間がいて心からありがたいなって実感しました。ご心配おかけしてすみませんでした。少々腫れが気になったので今日仕事が終わってから病院へ行ってきました。一部筋肉断裂による出血により血腫ができているとのことでした。切開して血の塊を出せば痛みは楽になるとのことでしたがしばらくは運動できなくなるといわれたのでそのままテーピング等で筋肉への負担を減らしておくということにしました。運動はそれなりにはしてもよいということでしたので痛みさえなくなれば動けそうです
2008.03.10
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今日のトレ！！
今日は久々実走！！ケンズのサンデイバイクライドに参加！！青梅セブンまで自走。今日のサンデイバイクライドはシロクマパンツアー！！サイトウ兄の先導の下、チャン、イトーセンセ、はたの夫妻、サワダ妻でした。家を７時過ぎに出てシロクマパンに１１時頃到着！！いつでもおいしいパンをいただきました！！そこでひっさびさ偶然レッドコーチと会いました！！今度は一緒にトレおねがいします！！おいしいパンをいただいてまた青梅セブンへ折り返し。自走で帰宅！！ここでハプニング！多摩湖を過ぎたあたりで前方の左側路肩に止まっていたバイクの横を通り過ぎようとしたとき急に発進！！しかもUターン！！よけきれず激突左足太もも強打！！しばらく痛みで動けなかったのですが少し休んで何とか自走で帰宅帰ってみるとすでに腫れ始めていました・・・。やっと復活と思っていたのに・・・。まあ焦らずじっくりできることをやっていきましょう！！みんなも怪我、事故にはくれぐれもお気をつけくださいバイク １２０キロランは中止
2008.03.09
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今日のトレ！
今日はケンズへ！なんとか時間に間に合い軽くアップ。片手クロールのドリルを2種類。50×8本、2セット。ストロークしてる側と反対の手を前に出している時と脇に下げている時とでこんなに苦しくなるのはなぜ？？？メインは100×18本（1‘30）病み上がりで今日は無理せずBコースにしようかと思ったのですがニッシー、トミーに誘われAコースで！？とにかくフォームを崩さぬように必死。なんとか泳ぎ切りタイムも出だしの1‘25から後半9本は1‘20～22では回せたので上出来でした。トータル３０００ｍ。その後は夜ラン。暖かくなってきてるかと思いきや結構寒かった！タケさん、ソまっきー、ニッシー、ふかさん、シモと6人でした。久々のランで楽なペースより少々頑張ったペースで走ってみました。ラン 10キロ。今日からまた地道に計画的に積み重ねます。
2008.03.07
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トレ復活！
今日は朝スイムへ！！今回の病ではかなり体力も落ちている感じがするのであせらず戻していくことに気負いすぎないで泳いできました。アップしてバンドスイム200×5本。上体と下半身のポジションを意識しながらまずまずの泳ぎ。メインは35分スイムで300ｍ＋プールサイドラン1周。4セット終えたところで35分たっていませんでしたがイージーしてダウンしました。今月しっかり泳ぎこみしたいと思いますトータル2600ｍ午後からはまた市川でお仕事。昨日からついにセイヤ（上の子）にもロタウイルスの兆候が出始めたので気をつけないと
2008.03.06
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少し復活！？
昨日あたりからやっと食事が取れるようになってきた体のだるさも取れてきてとりあえず普通に起きていられるようになった感じ。ただまだ下痢は続いている・・・かなり体力は落ちているのを実感する。仕事もしていて徐々に疲れてくる感じはわかる。明日くらいからトレを徐々に復活するつもり・・・まずはジョギングからかな・・
2008.03.05
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完全ダウン(-.-;)
先週木曜の朝スイムに行き寒気がするので泳ぐか迷っていたのですがみんなの泳ぐ姿をみて思わずプールに飛び込んでは見たものの筋肉はすぐに張ってくるは関節は痛いはでメインは泳がずダウン。 その後帰ってから急変だるいの発熱でダウン。 金曜はなんとか仕事をこなしたのですがその夜からさらに吐き気と下痢に見舞われ(*_*) 子供のロタウイルスがうつった様子。 一日でトイレに20回以上は行っている状態(ーー;) それが土日とつづき体重も2キロ弱減(:_;) 未だ完治せず(-_-メ)
2008.03.03
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