2008年09月の記事
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続き・・・夜ケンズ スイムTT
あ～すみません、連日の気絶でした。って、そうそうこの日はスイムTT ４００m。ケンズに来る前に、TTを知らずにカップキーマカレーとぶどうぱんをもぐもぐ。これは、やばい、絶対に泳いでいる最中にカレーのゲップがおえっ！って・・・俺の組は、ソマッキー、タケ２号、シモ、俺の４人。あれれれ、俺だけ周回されそうだぞ、初めにガツンと入ると気持ち悪くなりそうなんで、押さえてはいり、イーブンで泳ごう。そしてできるだけ、シモやタケ２号に付いていこうと。結果は、６：２３。うーん、苦しくなく、イーブンで泳いでこのタイムか？ しかし、４年前に計ったタイムとほよんど同じだ。５０mのサークルは５０秒は切っているんだなぁ。６分切りは４５秒を切らないといけないとなるとあとラップを２～３秒あげないと。 でもベストではなかったが、自分にしては、冷静に泳げたのでまあまあよかったかな？ 俺たちはプールより、実践でどれだけ速くスイムアップできるかだからね。マイペースで頑張ろう。おっと、今回は一緒に泳いだシモが念願の６分切り、おめでとう！ ますます、追いつかんぞ！ソマッキーは５：１１。おいおい、周回禁止って言ってたろう？？ （笑）
2008.09.30
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ええぇっ？？ 今日はケンズ スイムTT
今日のケンズ夜スイムは、えっえっええええ～。４００ｍタイムTT。あらら、そんならさっき、カップキーマカレーなんか食わなきゃよかったと大後悔。さらに着替える前にもぶどうパン、これじゃ消化しきれない。いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいああもう３時AM 続きは明日ね、ゴメン
2008.09.30
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座間から千駄ヶ谷・・・撃沈
今日は、朝から座間（神奈川）で改装。夜はひまわり整骨院の予定が終了は１９：３０（泣）、このまま帰ってもよかったが、体ほぐしも兼ねて、千駄ヶ谷へ。好きモンだね、俺も。つくづくそう思う。千駄ヶ谷到着は２１：３０過ぎ。 １０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ。途中からいいペースのスイマーにくっつき、ハイペースに。なんとか付いていくことができた。 思わぬいいトレができた（嬉）帰宅後はPCに向かい、町トラのブログ更新をしないと・・・とPCに向かったとたん、PCに頭突っ込み爆睡。気づいたら３：４５AM 床で上半身裸で倒れている。寒くて死にそう。おいおいここで風邪引いたらやばいぞ、■今日のトレ スイム２０００ｍ
2008.09.29
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町トラ その２
町トラ つづき。バイク終了後はこんな風に見事に置かれてます。今年大活躍のサワダ妻、今日も見事完走！宮島（広島）に比べれば・・・バイクコースはずれ、６５ｋｍ乗ったマツモトさん（中央）と今年初レース?のレッドアスリート（右）おっと、忘れてた、怒られるね、レッドの左となりが今回速かった、シモちゃんです。
2008.09.28
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ヤッホー！最高！ 町田トライアスロン
今日は、ケンズの仲間を誘って昨年に続き、町田市トライアスロン連合http://w7.oroti.com/~machidatri/Welcome.php主催の第１１回町田市トライアスロン練習大会に参加。 天候は昨年のように大雨もふられず、終日曇り、気温は１６度、肌寒いくらい。今日のケンズの仲間は以下。 女性はチャンさん、サイトウ妹、サワダ妻、男性はハヤマ兄、スギさん、シモ、ソマッキー、自分。あとは、壮大の元コーチのレッドアスリート、今年もハワイのバイキングのマツモトさん。今回は学生やメイストームの若手などエリート選手も参加して４０名以上の練習大会になった。朝６：３０集合なんで、５時発。スイムは町田市室内プール、なんと長水の５０ｍ、しかもトランジットにはちゃんと即席のバイクラックもあり、本格的。■スイム １５００ｍ各コース申請タイム毎に１コース６名づつで一斉スタート。俺のコースはソマッキー、スギさん、マツモトさん、あと２０歳代の若い２人。俺だけレベルが違うようで、なんとソマッキーには３回？４回？もラップされた。肩が心配だったので、スイムは終始イーブンペースを心がけて泳ぐ。自分にしては、いい感じで泳げた、もう少し追い込めるかな？ってところ。一緒に泳いだソマッキーは２１分。はえ～。スギさんは、ウェット着て挑戦、意気込みはよかったが、水温があまりに高く、３００ｍ地点でウェット着脱、しかもプールの中で脱いだらしく、速い！通常のトランジットもこれくらい速くして欲しいね（笑）、スギさん。■バイク ４０ｋｍ１周６ｋｍ＋αのコースを６周、大きい四角形のアップダウンの激しいハードコース、途中信号が数箇所あり、守らなきゃいけないので、これがなかなか難関。ガンガン踏んで、直前で赤になり、ガガーンショック！って感じも数回、途中からあきらめて、信号待ちは脚の乳酸回復タイムに。 今日のバイクは先週のダメージと昨日の疲れもあったのか、うーん、坂でギアがあげられなかったかな？ スイムが遅かった分、前をキャッチアップしていく、途中、シモとランデブー、今日はケンズジャージが疾走してたね。特にチャンさん、サワダ妻、頑張ってました。 ここではフカちゃんが苦しい坂の途中で応援してくれた、嬉しいね。■ラン １０ｋｍランは１周５ｋｍのほぼバイクコースと同じコースを２周。ポイントはやはり最後の急坂だろう。ここが頑張りところ。２周目からは学生と坂を上りきるまでほぼ５ｋｍ並走。途中靴紐が解けたが、そのまま走る。こりゃ最後のスパートは敵わないなぁ、なんて思ってたら、坂を上がったところでいなくなり、そのままゴール。最後はおじさんに譲ってくれたのかな？ ■感想今回は参加者も多く、運営は非常に大変だったと思う、それでも無事事故がなく終えれたことは本当によかった。参加者も女性男性若い人から年配の方まで幅広く、レベルも急に上がったようだ。コースもハードコースだったが、チャンさん、サイトウ妹、サワダ妻はみな快走、よかった。レース後は３１アイスに豪華弁当、さらに素晴らしいのは、全員に井出樹里の写真入りの完走証が一人づつ渡されるのだ。ちゃんとタイム、順位などきちんと記載されている。これは出場者はうれしいね。今回はケンズ軍団はリレー優勝、個人の部も皆頑張り、皆怪我も事故もなく、誘ったからにはそれが一番心配でしたからよかった。来年も是非行きましょう！ 最後に町田トライアスロン連合の皆様本当にありがとうございました。今度は何かケンズ合同企画みたいなこともやりたいですね。
2008.09.28
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ほどほど３種目 ロンリートレ
明日は、町田トライアスロン練習大会。■朝スイム６：４５にイン（４５分遅刻）。到着するや、いきなり恐怖のバンドスイムうわぁわぁ・・・。１５分間。マジ？？ ５分で息切れ、酸欠、脚は乳酸地獄。お次はメイン、３００ｍ× ６本？だっけ？ １５０ｍづつのブロークン。最後尾に付かせてもらい、サークルで泳げた。終了後＋して、計３２００ｍ 朝は辛いけど、終わると気分最高。得した気分。■バイク今日は皆別々のようで、独りライド。今日は気分を変えて、多摩ニュータウン、尾根幹コース。 途中ハード＆イージー入れて、８０ｋｍ前後かな？ 終盤は睡眠不足で意識朦朧＆気持ち悪くなってきた。■ラン A&A（ケンズ）の駐車場で座ったまま、３０分ほど気絶。水分とってしばし休憩。（・・・ならやめとけって！） 小金井Pペーラン。今日はショート。４：１５～４：３０／ｋｍで６ｋｍ、往復ラン入れて１０ｋｍ。クタクタ。■ひまわり整骨院〆はフカちゃんとこ、先週のドカ練のダメージ大きく、下半身は筋肉痛が残りだるい。今日も電気、鍼、マッサージ、ローラー台（バイクじゃありません）で撃沈＆爆睡眠。 最後は壮大待ってて親子で一緒に帰りました。ふかちゃんいつも感謝。 明日は町田トライアスロン、事故、落者だけはしないようにしないとね、■今日のトレ スイム３２００ｍ、バイク８０ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2008.09.27
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朝バイク、昼はレバニラ、夜スイム
今日は早朝バイク、夜はケンズ。２０時過ぎにケンズ到着も睡眠不足からは意識朦朧、そのまま車で３０分近く気絶・・・。はっと起きてあわててスイムへ。今日はKRLSやってからインターバル（メニュー忘れた）。３００ｍだったかな、トップのふかちゃんがいいペースで泳いでくれて助かった（あんまり速くないペースってこと） 自分ではいい感じで泳げていて〇。あとは肩の痛みだけ。 夜RUNは、今日は仕事残ってってパス。って帰ったら撃沈。ヤバシ・・・最近、電車じゃなく営業者での仕事になったため、睡眠時間が少なくなってるかな？その代わり満員電車通勤はなくなったが・・・そのかわり、会社に行く時は電車より１時間早く出発しないと渋滞で大変。どちらがいいのやら。車は事故があるので、これだけは要注意おまけ・・・昼は今日も、 「長崎菜館」。 本日のメニューはレバニラ炒め。これまた絶品。このレバニラにご飯を混ぜてレバニラ丼みたいにしてガッツリ食べるんだ。うーん幸せ。
2008.09.26
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油そば
あーぁ、ついに食っちゃた。ずっと前から気になっていた、 『油そば』 東京麺珍亭本舗。いつも数人は行列。http://gourmet.livedoor.com/restaurant/11679/つゆなしラーメン。焼きそばでもつけ麺でもない、ゆでたてのラーメンにお酢とラー油をぶっかけてかき回して、ガツガツ食べる、カロリーはラーメンの３分の１。でも大盛り＋チャーシュー食ったらカロリーオーバー。また来ちゃうなぁ、きっと。タケ３号を連れてきたいゾ！
2008.09.25
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今頃にどどどっと・・・津波のように
先週末から火曜にかけてのドカ練のダメージが、津波のように俺を襲っている。肩は四十肩のように痛みだし、脚は終日筋肉痛にだるさ、眠いし・・・。あっ、仕事は笑顔でやってますよ。変身して、はい。今日は朝ラン、イージー。１０km。涼しく気持ちいい。最後はよれよれ。夜は直行でふかちゃんとこ（ひまわり整骨院）、その前に上井草スポセンで１０００mスイム、流してからお願い。今日はベットにうつ伏せになると同時に気絶。 えええっ？ もう終わったの？脚もんでくれた？？って、今日はよだれ防止のタオルも持参、万全な体制だった、終わると脱力感が大きくしばらく動けない。週末は、町田トライアスロン、疲れ抜かなきゃ。■今日のトレ ラン１０km、スイム１２００m 、お願いふかちゃん
2008.09.25
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独り言・・・営業は辛くて楽しい、トライアスロン
激トレのダメージが今頃にどどどどっと、出てきて今日は辛い一日、朝から終日営業でまるで、TVに出てくるようなメーカーの営業マンだった。ちょっと、今日は俺はサラリーマンってことを知ってもらいましょう（笑）。私はインストラクターでも消防士でもありません。 今はビール会社のグループ企業へ出向して健康食品やサプリメントを主に扱う、コテコテの営業マン。営業は大変だけど楽しい、もう社会人になって２５年近く、社会人１年目は内勤、２年目から１０年以上営業マン。まるでTVに出てくるような世界。最初は先輩の鞄持ちと運転手から・・・下積みもあり、３年目からは自分でいうのもなんだけど、バリバリの営業マン。今みたいにPCはなく、ひたすら脚でかせぎ、いかに中道たけおという人間を気に入ってもらえるか？がすべて。辛いこともあったが、楽しいことしか覚えていない（都合がいい人間だ）３５歳過ぎで本社に入り、開発、企画、反則、いや販促などなど経験、これまた、超いい勉強になった。特にワインの開発のときは、海外に買い付けにいったり、世界１０ヶ国以上もワインで訪問し、トライアスロンやっていることを言ったら、ヨーロッパで有数のワイン会社の社長が俺を気に入ってくれ、フランスに滞在中毎朝５時から一緒に走ったり、夕食に招待されたり、仕事抜きで多くの人脈ができた。ホスピの津川社長は、俺のこと、IRONMANじゃなく、WINEMANなんて呼ぶ。そして、４０歳過ぎで、会社が統合されるという一大事。これはやはり大変だった。よく銀行はじめ多くの会社が統合を重ねているが、吸収される側は本当に大変だと思う。でも、こんなときこそトライアスロンをやってて良かった。新しい会社に来たら、もう自分より若い人が部長でごろごろ。そして、前の会社ではバリバリの部長だった人が、肩書きだけは部長だが、半分窓際族みたいな扱いで、そんな現実を目のあたりにしたこともある。俺はいつのまにか、仕事は精一杯するが、出世や昇給には興味はなくなって、精一杯仕事して、数字をあげて、気持ちよくトライアスロンを行うことが俺のライフスタイルになってきた。それが逆に、中年オヤジのいい目標になったり、こんな生き方もあるよって元気を発信できている。 会社じゃ、いち営業マンかもしれないけど、外に出て仕事以外だったら、会社のトップより俺の方が有名かもよ？なんて自負してる（笑）。またトライアスロンは社長も専務も部長も肩書きなんて関係ない。これまた最高！今を一生懸命生き、取り組んでいる人はすばらしい！そんなすばらしい仲間が俺の周りには沢山いる。そうした人達は、決しておごらず、威張らず、謙虚だね。俺も見習わなきゃ。トライアスロンやっているからって、数字が悪い、仕事が出来ないなんて後ろ指を差されたくない、多くの職場を経験してわかったことは、良く俺のこと知らないで、外から見ている人は、俺のことをいろいろ言っているのは耳に入ってくる、趣味のトライアスロンでハワイで海外に一週間？？ふざけるな！なんて声もある、でも全然気にしない、一緒に仕事すればそんなこと言ったけ？？てな感じ。 こんな脱会社人間的生き方が、だんだん周囲でも認められるようになってきて、一時、ビジネス雑誌や本にも紹介されたり、TJにも何度か掲載され、周囲も初めて俺がトライアスロンをこんなに一生懸命やっているのを知る人も多かった。でもそれで徐々に中道たけおという人間の生き方を知ってもらえてよかった。そして、今俺は昨年９月から新しい職場で新しい環境で、一営業マンとして現場で汗かいている。この歳ならば、他社、他業界なら部長などもいるだろう、でも俺はいいんだ、仕事もトライアスロンも家庭も犠牲にするつもりはないね、この歳で営業はまた楽しい。体力があり、元気があれば誰でも営業マンになれる。 トライアスロンを続けることで、常に元気を発信し、自分も周囲にも元気を与え、この厳しい時代、何かしらの形で社会に貢献していきたい。まさに営業マンって、トライアスリート。 辛くて楽しいトライアスロン。まだまだ話たいことあるんだけど、また明日夜かな？家にいればね。眠くて何言ってのか、わからなくなってきた。 まぁ、いっか・・・ほんじゃまた！
2008.09.25
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歯が欠けた・・・ドクタースギさん宜しくです。
昨日、バイクの最中。歯が欠けた。飴をガリガリかじっていたからか？ 毎年、俺はハワイ前になると必ずといっていいほど、歯が欠ける。ハワイのレースの最中も何度か欠けたときがある。 ハードなトレが原因なのか？ 栄養が歯まで行き届かないのか、不思議だ。 毎回ドクタースギさんに、急患扱いで、レースに間に合うように治療してもらう。感謝！ ハワイ迄、あと２週間ちょっと、宜しくお願いします。いつもすみません。今日も朝一で見てもらうと、なんと２箇所欠けていた。ああ、もうボロボロだ。治療中は甘いものや、歯磨きに気を使うが、治療が終わると、またジャンクの日々が・・・。スギさんすみません。今日は終日外回り。トレはアクティブレスト。ケンズに２１時、リハビリスイムを２０００mばかり。風呂入ってトロ～って感じ。夜風が涼しく気持ちいい。■今日のトレ ： スイム２０００ｍ
2008.09.24
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ガッツトレ最終日
今日は、ガッツトレの最終日、土曜はシモとバイク＋ラン。日曜はロンリーバイク＋ラン。一日空けて、今日がガッツトレ最終日、バイク＋ラン。今日の予定はバイク１００ｋｍ＋ラン２０ｋｍ。 今日のパートナーはサイトウ兄、クラモトさん、フカちゃん（バイクのみ）。■バイク 所沢－青梅セブン－（赤根下⇔山伏下×２セット）－青梅セブン－所沢 １５０ｋｍ今日は、土日のダメージ大きく脚も重かったが、天気は最高。頑張ろう！ TTバイク３人はセブンでフカちゃんと合流。さあスタート、土日は峠メインだったので、今日は平地メインで赤根⇔山伏下を２往復。日差しは強かったが山は涼しかったせいか、今日はタケ３号もいないのに、ハイペース。給水のみのレストで約９０ｋｍ、サイトウ兄のFELT TTバイクに煽られ終始ハイペースで脚もげ寸前。平均AVは、３３～３４ｋｍぐらいか？ 出発から自宅に戻るまででもAV３０ｋｍと、今年一番のペースだったかも？ それにしも皆速エ～ぞ！ サイトウ兄は今日のバイク＆ランだったらワイハは確実だぜ。来年ジャパン前の、追い込み時期は是非、「中道企画」に挑戦してくださいね。■ランバイク後は、市民体育館＋リハビリセンター周回ラン（４ｋｍ／周）。今日は目標２０ｋｍ。サイトウ兄とクラモトさんの3人でスタート。２周目からは各自のスピードで走る。俺は今日は久しぶりに、ハートレート着けてのトレ。以下ハートレートの設定数値とペース。～４ｋｍ １１０～１３０ ５分／ｋｍ ～８ｋｍ １３０～１４０ ４：３０／ｋｍ～１２ｋｍ １４０～１５０ ４：３０／ｋｍ～１６ｋｍ １５０～１６０ ４：１０／ｋｍ～２１ｋｍ １５０～１６０ ４：１０／ｋｍ 計２１ｋｍ多分、すげー顔して走っていたんだろうなぁ。苦しかった。最後迄苦しみつづけた、SMはパス。行ってらっしゃい。 でも、あのバイク後に走れたのは〇。 後はケアをしっかりしないと。■おまけ・・・スーパー銭湯 「狸自然の湯」へhttp://www.jyukunen.net/yokocho/311sizennoyu/sizennoyu.html怪しい風呂？？いえいえそんなことはありません、ねぇ、サイトウ兄（↓ 幸せそう） ハードトレの後の大きな風呂は最高。このパターンはいいね。またやろう！ ■今日のトレ ： バイク１５０ｋｍ、ラン２１ｋｍ いや～強烈じゃった。
2008.09.23
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親子でボディメンテ
今日は、連休の中日。仕事は松戸に１８：００で終了。ここから練馬のひまわり整骨院へ。外環道で一直線。なんと１９時前には井荻スポセン到着。 １５分筋トレ、１０分スイムのアクティブレスト。この２日間のトレで太腿の前が筋肉痛だ、イテテ。筋トレとスイムでリフレッシュさせる。ひまわり整骨院には、１９：４０にイン。同時に息子の壮大もメンテに。またまた、親子でベットで並行治療。変な感じ・・・■今日のトレ ： 筋トレ少々、スイム６００ｍ
2008.09.22
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今度は沖縄料理じゃ！
今度のケンズの飲み会は沖縄料理じゃ、（ってだいぶ前から言ってますけど、なかなか日程調整できずにすみません） とりあえず、土曜日に急遽下見に行ってきました、ハイ。本当はブログには載せないつもりでしたが、沖縄そばを旨そうにすするタケ３号のアップの写真を載せくて、ブログに紹介しちゃいます。（掟破りですみません）今日は、 「タケ３号の食いしん坊万歳！」今日は、クラモトさんのお店の近くの沖縄料理。 『うちなぁたいむ』ってお店。所沢駅５分。キレイで明るく、美味しいお店。今日も満席で～す。面子はいつもの面子、その日の午後に声かけて即OK、↓ ↓ 沖縄料理の定番 ゴーヤチャンプル（肉はソーセージ？）↓ ↓ よだれもんのラフティー。最高！さあ、 「ケンズ旨いもの会・秋」 はいつやろうか？ それにしても安くて、旨い！
2008.09.22
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峠！峠！峠！ 名栗ガッツりバイク
表題はちと、大袈裟だったかな？いやいや、そんなたいしたバイクではないけもしれません。今日は久々にテーマを決めてロングライドに。昨日の中身の濃いトレのダメージ大きく、全身ガチガチ＋筋肉痛。走りきれるか、不安大のままスタート。青梅セブンでサイトウ兄妹、チャンさん、ハタノ夫妻からパワーを充電してもらいスタート。今日のテーマ１、目標１８０ｋｍ２、休まない（但し、おしっこ、給水は許す）３、イーブンペース（途中たれないように、居眠り厳禁）４、信号を守る（昨日シモが俺とのバイクの感想を誰かに言ってたからね、反省。安全運転しなきゃ。）５、集中以上５か条を心に青梅セブンでケンズの仲間と別れ、ロンリーライドに。今日のコースはまだ決めてなかったが、とりあえず山伏下迄行きながら考えることに。んで、結局、コースは小さな峠を眠気防止にポイントに入れて、アタック＆イーブンライド。コースは下記（くるくる目が回るから適当に読んでください）所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏下（折り返し）－小沢峠－山伏峠－赤根峠－成木周回－赤根峠－山王峠－小沢峠－山伏下（折り返し）－小沢峠－山伏峠－赤根峠－青梅セブン－所沢 １８２ｋｍ いや～こんなに赤根と小沢と山王を行ったり来たりは久しぶりかな？峠の回数は次のとおり赤根４回、小沢３回、山王３回の計１０回。よく頑張りました。途中、山々は、大雨もあったが集中して走れ、涼しくて助かった。峠はダンシングとシッティング、MIXとテーマを決めてアタック。 今日は前半はライダーも多かった（ケンズエリート軍団ともすれ違う）が、昼過ぎから雨が降り、またまた、名栗独りきりライドに。今日は途中バトルライドもなく、イーブンペースで走れ、久々に自分でも納得の行くライドでした。この２日間、疲れはあったが久しぶりに納得の行くトレができた。先週のアミノバリューカップがスピードトレーニングになったのか、体のタカが外れたのか、鍋の蓋が取れたのか、呼吸も楽になって体も動くようになった。 もう若くはないので毎回は無理にしても、時には独りでもこれくらい追い込めると強くなれるんだろうなぁ・・・、と実感。最初はどうしても体が動かないが、スイム、バイク、ランともに中盤から体が動き出す。う～ん、もう少し、時間に余裕を持って、ストレッチやUPをしっかりしてからトレができるようにしないと。あとは休養もしっかりとらないと、ハイ。バイク後は、あまりに泥だらけとビショ濡れで家に上がらせてもらえず（笑）、そのままRUNへ。今日はバイク⇒ランにイメージトレなのでピリッと短く。８ｋｍ。家に戻りシャワー浴びると同時に急に撃沈。どどどどっと、疲労と睡魔が津波のように押し寄せ、意識不明。では、■今日のトレ ：バイク１８２ｋｍ、ラン８ｋｍ★予告 ： ２３日の秋分の日はバイク１００ｋｍ＋ラン２０ｋｍ＋温泉（所沢湯楽の里／スーパー銭湯） で～す。おっと、お墓参りも行かないと。
2008.09.21
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ガッツリ３種目 with シモ
今日の目標は３種目、メインは小金井Pペーラン。■朝スイム 起きれなく、６：４５から参加（スタートは６：００～）。ちょうどメインに間に合った、メインは１５００ｍ（１００×１５）、タイム設定はなく、５秒レストでスタート。最初は昨日のダメージもあったが途中からなんとか体も動き出し、いい感じで泳げた（嬉） 終了後はイージースイムで距離稼ぎ。３１００ｍ。■バイク皆はローラー台、俺は外バイク。出発しよとしたら、おっと、シモがバイクと一緒に立っているぜ（驚＆笑）、一緒に走るってこと？ それじゃ一緒にと名栗方面へ。 今日は距離は短めでポイントに峠を入れたコース。（赤根、山王、小沢×２） シモのおかげで、いいトレになった。田無（ケンズ）－青梅－赤根峠－山王峠－小沢峠－名栗消防署（折り返し）－小沢峠－青梅－田無（ケンズ） １０５ｋｍ■ラン引き続きランへ。出発しようとしたら、これまた、どこからかシモがボトル持ってどこからか、出てきた（驚＆笑）。 それじゃ、一緒にって、小金井Pでペーラン。今日は最低１０ｋｍ、ノルマは１５ｋｍ、ここで止めようか迷ったが、こりゃ久しぶりにガッツRUNと決めて、最後は２０ｋｍ迄。ペースは４：３０／ｋｍ。 久しぶりのペーラン。辛い、辛い・・・。最後は誰もいなくなったが、２０ｋｍ走りきれた！（嬉）・・・が終了後、動けなくなり徒歩でトボトボ帰還、 撃沈■今日のトレ ： スイム３２００ｍ、バイク１０５ｋｍ、ラン２３ｋｍ 今日はケンズの昇り龍こと、シモとトレ。おかげでいいトレになった、感謝。（写真はちょっと、前のシモ）
2008.09.20
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復活！ ごぼう天蕎麦
俺の行き着けの小諸そばに 『ごぼう天そば』が復活！ うまいなぁ・・・小諸そば、そばもそこそこ、つゆがうまいんだ。 めちゃくちゃ美味いって感じじゃないけど、飽きのこない味。安くて美味い。
2008.09.19
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朝トレ＋夜ケンズ
今日は朝バイク＋ラン。基地周回６周の３０ｋｍ＋８ｋｍラン。 仕事終わって、ケンズへ。台風が来て土曜日トレが微妙なので、今日は泳いどかないと。ちょうど、２０：４０にイン。今日は、２００ｍインターバルを１５本。 ３：２０サークル、おげげ、これは俺には無理かな？ 体も重く、プルブイつけてスタート、１本目で早くもレストなし、同じコースはマスダ君。２本目終わって、マスダ君もサークルきつくなり、３：３０サークルに変更。 この１０秒で俺は生き返り、終盤は体も動き出し、いい感じ。 最後迄泳ぎきれ、充実感タップリ。 ３０００ｍなんだか、ここにきて、肩は痛むがスイムはようやく少しづつ、いい感じになってきたような・・・気のせいかな？夜は台風で大雨、夜ラン中止で今日はエンド。明日は朝スイムにチャレンジ。しかし今日のスイムで腕パンパン。泳げるかな？■今日のトレ： 朝バイク３０ｋｍ、ラン８ｋｍ、夜スイム３１００ｍ
2008.09.19
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またまた 長崎菜館
ガッツリ食いたい、野菜もたっぷりという時は 八丁堀の長崎菜館（東京都 中央区八丁堀3-11）だね。今日は皿うどん、何度も紹介してるけど、これはたまらん！是非！ハタノ女史。１３時過ぎならOKです。おすすめは、皿うどん、豚肉丼、レバニラ。
2008.09.18
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朝ラン、夜スイム
今日は横浜みなとみらいのパシフィコ横浜で展示会。得意先も来るので、俺もブースで手伝いと説明。今日も電車生活。読書が進む、進む。トレはまずは。朝ラン、時間がないので７ｋｍでおしまい。 でも今週は初ランで気持ちいい。夜はふかちゃんとこでボディメンテを予定していたが、結局２１時過ぎまで会社。それじゃ、千駄ヶ谷スイムに切り替え。ケンズには２２時にイン。１０００ｍスイム＋１０００ｍプルブイ。最後は誰もいなくなり、貸切に近い、気持ちいい・・・帰宅は、２４時過ぎ。クタクタ。週末は台風か？■今日のトレ ： 朝ラン７ｋｍ、 スイム２０００ｍ
2008.09.18
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キャベツ焼き
大阪なんばで、発見。即食い！ １枚１３０円、安い、旨い。さすが、大阪。 でもこんな安くてやってけるのかな？ １００枚売って１３万円か、いくら儲かるんだ？なんて心配しちゃった。
2008.09.17
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大阪なんば
今日はY 電機の売場リニューアル応援で始発で大阪なんばへ。久しぶりの新幹線はいいね、車と違って居眠りOK出し、時間も気にしなくていいし。快適。久しぶりに文庫本一冊一気読み＋TJも文章読み。 帰りは24時過ぎ、さすがに疲れました。 ■今日のトレ：オフ おまけ… なんばのガード下で『キャベツ焼』なる、お好み焼のような立ち食いを発見、なんと130円、安くて旨い。さすが大阪。知ってる？キャベツ焼？ 写真は後で。癖になりそう、
2008.09.17
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今日はイテテ…泣
今日は連休明けでフガフガ。朝5時発で会社へ・・・。なんとか夜はケンズに向かう。ここでハプニング、首都高乗ったら車のガソリンがエンプティ。過去、JAFのお世話になった記憶が蘇りあわてて、途中で降りて補給してからケンズへ。こんなときに限りスタンドがなかなか見つからない（泣）、ケンズには20時50分にイン。今日は50m のインターバルがメイン。昨日のレースではそんなに痛みは感じなかったが今日はイテテ…、参った。 ■今日のトレ ：スイム2000m 位？
2008.09.16
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アミノバリューカップ その２
今日はクラモトさんと一緒に出発。クラモトさん、相変わらず荷物が少ない。俺の半分。今回は７００人以上の参加者で昨年より２００人以上も多いとのこと、これも井出樹里効果か？？受付は、飯島代表自らナンバリング、井出選手はじめケンズスタッフが受付を行っている。今回の大会もケンズスタッフはじめ、学生、多くのボランティアのおかげでレースができる、感謝！ 会場ではケンズの仲間が勢ぞろい。また、多くのトラ仲間が声を掛けてくれる、嬉しい。ヤスダさん、すずパパさん、オサダさん、お互いの健闘を誓う。俺は４５歳で、第３ウェーブ。年寄りからスタートなのだ。一斉スタートはこの人数では無理だが、後ろのウェーブほどタイムはいい。今回もスイムは第１ウェーブは逆流していたくらいで、サイトウ兄曰くすすまず、昨年より２分ほど遅かったらしい、更にスイム同様差がでるのは、バイク。このあたりのウェーブだと、ほとんど独り旅で終始ハードＴＴ。これが３０歳、２０歳台になると速い選手も多くなり、ドラフティングでなくてもハイスピードになる、多分２分～３分は違うだろう。来年は、総合上位３０位くらいまでは、最終ウェーブにするとか、１年毎にウェーブを年寄り順と若い順を入れ替えるなどしてもいいのでは？さて、スタートは１０：５０ａｍ。クラモトさんと同じウェーブ。スイムは７５０ｍ。今回はなんと、スイムはトップ集団であがる。後でクラモトさん、シライさんはじめ皆に驚かれてしまった。それでも昨年より１分以上遅かった。これは流れも問題か？それとも、ちゃんと泳いだからからかな？？今回のバイクラックの場所は一番端で、場所を確認しておかないと迷ってしまう。バイクに入ると全開、ひたすら踏み続ける。途中、タケ３号夫妻の絶叫応援でそこだけ、必死（笑）。水を太ももにかけながら、ヒーヒー。終始独り旅、自分が速いのか？自分じゃわからない。 一箇所ある折り返しで後続との差が確認できる。１周目にトップにたつことができた、結果、昨年とほぼ同じtime。最後のランは、久々の無酸素ラン。いつもは途中でギアがあがり、ガンガン前へ前へといくのだが、いまひとつ、スピードが維持できない。それでも必死に走る。コース上では多くの仲間が応援してくれ、なんとか最後迄粘ってゴール。すれ違うクラモトさん、ヤスダさんも頑張って好タイムでゴール。 みなそれぞれ頑張ってました。ゴール後は仲間の応援、モリタさん、スギサワさん、シモイさん、カワノさん、あと誰だ？漏れてたらゴメン。サイトウ兄、ムラカミ姉は既にゴール。みなおめでとう！お疲れさん！また、お子さん連れての応援のタケ２号、佐渡出場のカルベさんも応援に。嬉しかったです。今日は、鎖骨、肋骨骨折後の復活レース、タイムは昨年より２分遅くなったが、気持ちよくレースができてくやしかったが、嬉しかったです、苦しいけど楽しい、これがトライアスロン、レースが終われば皆仲間、これがトライアスロン！今日はアドレナリンがガンガン出てレースは乗り切れたけど、明日は痛くなるかな？？■今日のレース： スイム７５０ｍ、バイク２０ｋｍ、ラン５ｋｍ。リザルト ↓ ↓http://www.teamkens.co.jp/compeg.html写真は、タケ３号。まるでトライアスロンフォトグラファーのようだぜ！感謝！
2008.09.15
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アミノバリューカップ
今日は毎年恒例のアミノバリューカップ。骨折後、初のレース。結果は、多くの仲間の声援と絶叫に後押しされ、無事完走。とりあえず、年代別優勝できて、ほっ。みんなありがとう！ 詳細は後で。
2008.09.15
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今日は草取り・・・で熱中症、情けない
今日は、昨日のダメージもあり、ショートバージョン。バイク＋ランでピリッと。バイクは、基地周回（５ｋｍ／周）を６周３０ｋｍ。２０ｋｍ迄はイーブンペース３０ｋｍオーバーで。うーん、脚が重く、お尻にまたまたオデキができた模様。イテテテ。続いてＲＵＮに。今日はリハビリ周回（２ｋｍ／周）。明日レースなので、心拍トレ。１２０／minからはじめ、１周毎に心拍を１０づつ上げていく。３周目で１４０から１５０にあげ、フィニッシュ。４周目はイージーで心拍を下げる。久しぶりにハートレートモニターを使ってのトレ。 なんと、しばらく使わなかったら、胸につけるセンサーのゴムのジョイント部分がパキっと折れてしまった（泣） ハートレートトレでは、心拍を１５０に上げると俺は死にそうだ。ペースは４：００／ｋｍだな。■今日のトレ ：バイク３０ｋｍ、ラン９ｋｍ明日は、ＴＴバイクか、いつものバイクでいくかな？ ソマッキーがボントレガーのホイール貸してくれたので、ＴＴでいくかな？ふふふと、ここまではよかったのだが、ＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳＳ おっと、居眠り。さあ続き。■午後は草取りで熱中症午後は庭の手入れをすることに、本当はバイクの手入れをしようとしたら、かみさんが、せっかく家にいるなら庭の手入れしてからにしてよ！ってことでバラ切ったり、庭の雑草とを２時間半、帽子もかぶらないで、ひたすら草取り。 気づくとあまりの暑さに、意識朦朧。ふらふらヤバイ。熱中症だぜ、おいおい。大事をとって、１５時ごろから布団でダウン。何年振りかの昼寝、病気のとき以来こんなことはない。やっぱりドカ練してろって、こと？？■夜は、意識ふらふらのまま。実家で妹夫婦家族と、両親と食事。敬老の日だから明日は。手巻き寿司食いすぎ、帰って、２４時過ぎに久しぶりにスーパー銭湯へ。ああ、極楽。サウナ、冷水、露天風呂堪能して、草取りの疲れもぶっ飛び。 明日はレースじゃ、はよ寝ようっと！
2008.09.14
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朝からケンズ
■朝スイム成功！ 今日は、目覚まし３個大作戦でなんとか５：００起き成功、睡眠３時間半。眠～い。意識朦朧として用意して５時半過ぎに出発、６時半前にイン。超久しぶりの土曜の朝スイム。やったぜ！ 今日のメインは集団泳（脚をつかないでグルグル周回スイム）と時間泳。なかなか実践でのいい練習だった。２５００ｍぐらいかな？ それにしても今日も多くの仲間が、朝６時から。化けモンだ、何で起きれる？？って感心。 ■久しぶりのケンズバイクこれまた、久しぶりにケンズの仲間とバイク。毎週ロンリー１８０ｋｍライドだったんで、今日は気分も変えて。今日のコース田無－青梅－マスオカ－山王峠－小沢峠－成木周回１周－マスオカ－小曾木周回－青梅－田無 １１０ｋｍ途中、マスオカから山王迄ハラダコーチに必死に食いついていったら、早くもオールアウト。しかも直前にマスオカでコーンマヨネーズパンなんか食っちゃって、大失敗。ゲロゲロ寸前、乳酸パンパンでその後が辛い辛い。オエェェ～。■久しぶりの小金井公園ペーラン最後はケンズの昇り竜こと、シモと小金井公園のペーラン。いつもは倒れる寸前までがノルマでしたが、今日は気持ちよく終わらせるように、１０ｋｍ目安。４：３０／ｋｍで１０周（１ｋｍ／周）。終始シモに引っ張ってもらい、気持ちよく走れました。最初は辛かったが終盤はいい感じ。でも今日はおしまい。 アップ、ダウン入れて１５ｋｍ。シモ！サンキュー。■おまけ ： 『ひまわり整骨院』でメンテ。今日は激混み、ふかちゃん、飯も食ってないとのこと。お疲れさん。■今日のトレスイム２５００ｍ、バイク１１０ｋｍ、ラン１５ｋｍ ・・・あっ、月曜日レースだった、やりすぎだなぁ。明日は冬眠かな？
2008.09.13
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アミノバリューカップに出ます
９月１５日（月） 昭和記念公園のアミノバリューカップに出場します。骨折依頼、久しぶりのレース。不安一杯ですが、皆に会えるのが楽しみです。 まだ、肩の痛みがひどく、スイムが全然ダメですが、落車に気をつけて、楽しんできます！会場で見かけたら声かけてくださいね。レース中、俺をパスするときも声かけてよ（笑）
2008.09.13
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夜ケンズ、イイジマン登場！
■クラモトさん 今日は朝バイク。最終周で汗だくだけど、爽やかなクラモトさんに遭遇。 １５日のアミノバリューカップに出場とのこと。ちょうど仕事も連休らしく、レースに出れるらしい。当日も爽やかに昭和記念公園を失踪じゃない、疾走してくださいネ！■夜ケンズ・・・イイジマン登場金曜日は車が激混み。ケンズにたどり着くのに、１時間半（泣）。着いたら２１時１０分。あーぁ。せっかく、しっかり泳ごうと思っていたのに。今日のケンズはスゲー人。各コース、ぎっしり。その中になんと、イイジマン（飯島代表）が・・・。おおぉ、北京後初めてかな？ 自らプールに入って、指導してくれる。 こんな姿勢がスクール生を惹きつけるのだろう。 今日は、イイジマンが来てるのわかっててみんな集まってきたわけじゃないのに、不思議だなぁ。イイジマンパワー。 イイジマンって、前回のアテネ五輪トライアスロン監督、北京五輪５位井出選手の監督の飯島さんです。メニューは、１００ｍのインターバル。いきなりメインなので、無理しないペースで。終了後、室内の電灯消える迄泳いで距離稼ぎ。 １５００ｍぐらい。■超久しぶり夜ＲＵＮ帰ろうかと思ったけど、今日は走ってないので数ヶ月ぶりのケンズ夜ラン。皆でゆっくり気持ちいい。それでも最後はヘロヘロ。 ９ｋｍ■今日のトレ 朝バイク３０ｋｍ、スイム１５００ｍ、夜ラン９ｋｍうぁ～帰宅は今日も２４時過ぎ、明日は朝ケンズ行くぜぃ！って起きれるか？？
2008.09.12
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ハワイまであと１ヶ月
今年のハワイは、１０月１１日、ちょうどあと１ヶ月。いよいよだ。期待と楽しみと不安、何回出てもそれは変わらない。
2008.09.11
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親子でひまわり？
今日は息子の壮大（高一）と待ち合わせして、親子でふかちゃんところ（ひまわり整骨院）へ。 最近、壮大の近況も載せてませんが、高校へ行っても水泳頑張ってます。 壮大の近況は、また後ほど。 今日は壮大がずっと、ひどい腰痛に悩まされているので今日はふかちゃんのところで、鍼の初体験。 本人は初めてでかなりの恐怖感。 いつのもとおり、終業ギリギリに間に合い、親子でベットに。変な風景。 今日は壮大がメインなので、ふかちゃんは壮大を診てもらう。ふかちゃんは、図鑑みたいのも用意してくれ壮大に筋肉の仕組みを説明してくれた。 マッサージも入念にやってもらい、初体験も鍼も痛いだ、なんだと無事終了。かなり効いたようです。 ただ、まだ若いのであまり刺激を入れすぎて体が緩まないようにしないとね。その点もふかちゃんに相談しながら診てもらえるのでよかった。 また、時間があえば、連れてきてあげよう。 って今日の俺のトレは、ＲＵＮとスイム。壮大と２２時過ぎには帰ったがダウン。 ■今日のトレ ： ラン１５ｋｍ スイム２５００ｍ ランは、ヘロヘロ。なんで？？ スイムは肩痛かったが、いい感じ。
2008.09.11
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カマキリも秋バージョン？
スポセンの壁にカマキリが、カマキリも秋バージョンになっていた。
2008.09.10
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往生際の悪い男・・・
今日は、朝５：３０発、夜トレに千駄ヶ谷に２１時過ぎに到着。んんん？？？なんだか活気がなく、人が少ない。建物も暗いゾ？って嫌な予感。 あーぁ、案の定。月一の休館日。ショック！今日はマイペースでリカバリートレ予定だったのに。 しばらく、ぼーぜんとしていたが、帰ってチョビランするか？ケンズももう間に合わないし。って帰路に。 途中で上井草スポセンがティップネスが営業委託されやっていたのを思い出し、寄り道トレにチャレンジ。 やっぱりやっていた！ それも２２：５０迄。千駄ヶ谷より５分長い！ すばらしい。 施設は東京体育館には及ばないが、平日のキープトレには十分。 ２１時４０分にイン。 まずは、プチ筋トレやってから、エアロバイク、ステアーマスターを各１５分づつショートバージョンで。 このショートバージョンは時間が短いので、必至に追い込み、最後は真っ白になり意識朦朧。 そのまま、スイムに、残り１５分。さすがにダッシュスイムはできずに、トータルイマジョンスイムでフォーミングでおしまい。 短い時間だったが、すげー追い込んでフラフラでした。ステアーマスターの下は水溜りじゃなく、汗溜りができてしまった。 帰宅は２４時半。夕飯は台所で残り物のおでんを立ち食い、やけに旨かった、完食。食いすぎじゃ！ ■今日のトレ ： 筋トレ少々１５分。エアロバイク少々１５分、ステアーマスター少々１５分、スイム少々１５分 おまけ）ストーンキッズのシラコに遭遇！ 千駄ヶ谷でふられて、コインＰで車出そうとしてたら、ママチャリ男が寄ってきて、「シゲルさん？」って そう、俺はマラソンの宗兄弟に似てるから、俺の元祖所属トラチーム、ストーンキッズでは、シゲルというあだ名で呼ばれているんだ） 振り向くと、なんとそこには、「シラコ」（これもニックネーム）がさわやかに立っていた、よく俺がわかったな？ 彼は、８８年の初ロングのオロロンで一緒の宿になり、ストーンキッズに一緒に入った同志。 ２０年来のトラ仲間。今は神宮で家業を継いで自営業。２年前美しい奥様もらい、一時メタボになりかけたが、今はすっかり 面影もなく、絞っていい男。国立競技場でランニングしてきた帰りだそうだ。いや～懐かしい。嬉しい。 ブログも見ていてくれてるなんて、 「シゲルさん、死なないでよ」なんて冗談で言われてしまった。ありがとう！
2008.09.10
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ポーラのボトルって
写真のポーラの保冷ボトル、もう５年は使ってるかな？ これを掃除のおじさんが、捨ててごみ箱から生き返ってきた、大事なボトル。ますます、大切にしなきゃ。 もう、口の部分が緩くなり補給の際、いろいろな箇所から漏れてくる、でも捨てられない。貧乏男だな俺は。 ところで、これって長年使うと冷えが弱くなるのかな？中のアルミが劣化して保温機能が落ちてくるんだろうな？誰か教えて？ えっ？自分で新品買って比べればいいか？
2008.09.09
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朝は気持ちいい～、夜は辛～い
今日は早朝に目が覚めたので（珍しい）、イージー朝トレ。朝の日差しがまぶしく湿気も少なく気持ちいい。さわやか。 朝練はダメージ残っているので、「気持ちよく」を心がける。周回バイク３０ｋｍ＋周回ラン８ｋｍ 夜は、ケンズ。久しぶりに２０：３０スタート、・・・が、最初からだと泳ぐ距離が長くなり大変だ。 メニューは前半がバタフライ、後半は、２００ｍ×８本のインターバル、３：３０サークル。このサークルでは泳げるのだが 一緒のコースの仲間が速くて、気分的に常に煽られている精神上よくないスイム（笑・・・俺がもっと速ければいいんだけど） ３本目からはプルブイの助けをかりてなんとか食らいつく、多分、３：１０～３：１５で泳いでいるかな？ 疲れました。 ソマッキー＆シモの佐渡組は、、夜ラン（驚愕）、おいおいスゲ～。 俺も頑張らなきゃって・・・・。 帰宅し、そのまま床ダウンで、起きたら３：００ＡＭ、あーぁ、背中が痛い。おっと、それより床のよだれを拭いとかなきゃ、はい。 ■今日のトレ ： バイク ３０ｋｍ、ラン８ｋｍ、スイム２８００ｍくらい？
2008.09.09
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リハビリケンズ、俺式リカバリー
今日は毎度の激トレ後は微熱＋筋肉痛＋頭痛で、ふかちゃん（ひまわり整骨院）へ、ってコースだが、今日は先生は佐渡へ家族で。 ネットで家族でゴールした映像も拝見、おめでとう！ふかちゃん。 ってことで、メンテできないので、今日は独りリハビリ。中道式リハビリは、オリジナルで、疲れた体にあえて刺激を入れて回復を目指すやり方。 強度は低いが体幹と下半身中心に軽めの負荷で筋トレを行う。最後は、スイムで体を冷やしてほぐして終了。 終了後は以外と筋肉痛は軽減し、 頭もすっきり、リフレッシュです。 そういえば、昔のＴＪに宮塚選手もこんなリカバリーというような記事があったような・・・。 ■今日のトレ ： 筋トレ少々、スイム１５００ｍ（イージー） ※調子に乗って、上半身も筋トレしたら、肩がイテテテ。
2008.09.08
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うすけぼー
金曜日に行った、「うすけぼー」 久しぶりでした。安心できる店、ランチもおすすめ。 http://www.asahibeer.co.jp/shopguide/usquebaugh/index2.html 仲間でわいわいにぴったり。 ■うすけぼーの由来 うすけぼー（Uisqebaughiウーシュクベーハ）とはケルト語で、「生命(いのち）の水」という意味、つまりウィスキーの語源。 初めUisqeと呼ばれ、Uskyへと移り、最終的にはWhiskyとなりました。今も世界中で愛されている 「生命(いのち）の水」。 なんだって。
2008.09.08
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今日は佐渡、俺は名栗＋所沢。もう走れません・・・
今日は、多くの仲間が佐渡トライアスロンに出場。俺も出たかったが、骨とお金がついていかないので所沢合宿。今日はＲＵＮのＬＳＤをメインに入れたトレ。■午前の部 ： 名栗バイク １２５ｋｍ所沢－青梅－赤根－山伏－Ｒ２９９－山伏－小沢－山王－赤根－青梅－所沢今日は予定外のライド。本当は午後のランがあるのでイーブンでゆっくりってはずが、オミノさんのチーム豊島の先鋭２名と名栗下で合流してしまい、連日のハイペースライドに。またまた山伏まで、怒涛の乳酸ライド。おかげで、山伏上がるのが必死。マジやばかった。Ｒ２９９折り返し、山伏下からまたまた、ガッツライド。ここからは、途中までクロマニヨンのオノピーが参入して４人でＡＶ４０ｋｍくらい？？ 小沢登って、山王入り口まで一緒。いや～すげ～いいトレができました。感謝です。 独りになってからは帰りは蚊トンボのようなライドになりました。■午後の部 ： 所沢市民体育館＋リハビリ周回ＬＳＤ ３２ｋｍセブンで超うまい、お気に入りのソーメン食って、ロングランに挑戦。最近バイク後も１５ｋｍ迄くらいだったので今日は、３０ｋｍ mustを心に決め、途中つぶれてもいいからなんとしても３０ｋｍ走ることを目標にした。 コースはいつもの４ｋｍ周回コース。午前のバイクと昨日のダメージもあってか、ペースは上がらない。それでも今日は根性トレを決めてヨレヨレＲＵＮ。 今日はコース上に私設エイド（自分でボトルに氷＋スポドリ、エネルギージェル２本、菓子パン）をセットして、市民体育館のコースの端の目立たないところにタオルと一緒に起き、４ｋｍ毎に補給。１２ｋｍ地点でソーメンのエネルギーも枯欠、さあお楽しみのギンギンに冷えたドリンクをゼリーの補給だ！と私設エイド前に・・・・ あれれれ、ないないないない。どこ行った？俺の私設エイド？？ 見渡してもどこにもない？ あんなに汚いポーラのボトルを盗む奴いるか？ 仕方なく、体育館の管理人のおじさんに聞いてみた。 俺 「おじさん、ここに氷の入ったボトルとゼリーとパンが入った袋置いてあったでしょ？知らない？」おじさん、「えっ、あれゴミじゃなかったの？誰か捨てたと思って全部処分しちゃったよ」俺 「ええええっっ？捨てたの？、ボトルは２０００円、食料は５００円、しめて２５００円だよ」おじさん、「さっき、掃除のおじさんが届けて、今全部中身空けて捨てたとこ」俺 「ボトルも？」おじさん 「そう、じゃあ、ボトルはゴミ箱からとってこよう」ってボトルだけ返してもらいました。怒りとともに疲労が鉛のように押し寄せてきた。ここで止めたら男がすたる、仕方なく、通りの反対側でコーラ買って２０ｋｍ迄、あと１０ｋｍだ。こんどは、ハンガーノックで意識朦朧、再度コンビニで梅おにぎりとお茶買って走りながら補給。道行く人が怪訝な顔（当たり前）そんなこんだで３２ｋｍを３時間半かかって完走。もう走れません。最後は雨、嵐、雷でびしょ濡れ。でも気持ちいい～！ 練習になってるか？？それにしても掃除のおじさん！ 捨てるなコラ！ かみさんに言ったら、「当たり前だよ、あんな汚いボトル。誰でもすてるよ。私も捨てたいよ」、だって。 おいおい。よし、今度はパウチッコで、『只今、世界選手権に向けて走ってます、触らないで、捨てないで！』ってＰＯＰつくって置いておこう？ 誰か欲しいひと？？■今日のトレ ： バイク１２５ｋｍ、ラン３２ｋｍ 夜、気絶。
2008.09.07
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ガッツリ！ 峠！峠！
やっぱり朝は起きれず、あーぁ。ケンズ朝スイムと今日こそはと思っていたのに、これで、もう半年は断念してるかな？ 意思の弱い男だ、俺は。それじゃ、やっぱりバイクということで、いつものように、行き先、距離も決めずに徒然なるままバイク。 周囲はもう皆レースもなくなってきて、今日もロンリーライド。う～っ、暑くなりそうだ。コースはとりあえず、名栗方面へ、名栗まではイーブンペースでいい感じ。が、ここで今日もいいバトルライダーに遭遇。メルクスのバイクに乗ったローディーに名栗湖下で追いつき、ここから山伏下迄、バトル！バトル！ 脚に乳酸パンパンで、名栗下で一息入れたいところだが、ここはこのまま、山伏へ。しばらく行って振り向くと誰もいない。ホッとして、マイペースで山伏からＲ２９９へ。折り返してからは、ハワイ迄あと一ヶ月ということで、ガンバモードに切り替え、山伏下～小沢峠～山王峠～赤根下を２セット。うーん、久々の峠攻撃。独りだったが、イーブンペースで居眠りもなく、集中して走れた。やっぱり峠はいい。 ■今日のバイク １９５ｋｍ： 所沢－青梅－赤根－山伏－Ｒ２９９（折り返し）－（山伏下－小沢－山王－赤根下）×２セット －飯能－狭山－所沢 この後は、ＲＵＮ。市民体育館～リハビリ周回４ｋｍコースを３周、１２ｋｍ これは気持ちだけは切れないように、イーブンペース。 思ったよりいい感じ。 このバイク後の感覚を覚えておきたい。最近レースも出ていなく忘れかけている。しかも、ハートレートつけると自然に辛いトレになるので、最近つけてないので感覚が鈍ってる。 覚醒刺激入れＲＵＮをしないと。■今日のラン ： １２ｋｍ（周回）と、いつもなら今日はここでダウン・・・だったが今日はここからもうひとガッツ。っていうのも夜は皆でかけるので、飯なしだって。そんじゃ、ケンズ行ってひと泳ぎじゃ。って２０時過ぎから、ロンリースイム。 いつもなら沈没スイムだが、今日は違うぜ。 最近はまっている、３００ｍインターバル。５：００スイムで５：３０サークル。スイム３本、プルブイ２本、パドル２本、プルブイ＋パドル３本の計１０本。 最後は腕パンパン、肩激痛。あゎあゎわわ・・・■今日のスイム ：３００ｍ×１０ ３０００ｍ■今日のトレ ： バイク１９４ｋｍ、ラン１２ｋｍ、スイム３０００ｍ久しぶりに（でもないけど）、朝から夜迄トレしました。 明日はトレできるか？？？
2008.09.06
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３次会は東京体育館
今日は、早朝出社５：３０発。夜は飲み会なのでトレはあきらめていました。１８時から一次会、二次会終わって時計を見ると２１：３０。おおっお、千駄ヶ谷に間に合うジャンってことで、俺の三次会は、東京体育館スイムに。ところが、この日「嵐」のコンサートで千駄ヶ谷スゲー人人人。プールたどり着けない（焦）。２２時過ぎてお願いチェックイン（セーフ）。 早速ダダダッッと泳いで２５００ｍ。たらふく食った後に、いきなり心拍ＵＰで呼吸困難で、一時ウォーキングコースへ非難（情けない）、復活してゆっくり泳ぎました。なんだか、あわただしく、フォームもクソもあったもんじゃない、これじゃトレになってないな、カロリー消費にはなったかな？帰りは居眠りして帰還は、２時ＡＭでした、あーぁ。■今日のトレ ： スイム２５００ｍ
2008.09.05
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３種目
今日は朝・夜のダブルヘッダー。朝は５時～トレ 基地周回の４０ｋｍバイク＋ＲＵＮ１０ｋｍ（航空公園内の２Ｋｍ周回コース×５周）今日のランは久々にちゃんと走りました、って実は後ろからランナーが俺のことをこれみよがしにパスして行ったので、反応して必死に喰らいついて、ナイスランに。夜は、ケンズでロンリーインターバル。これも久々にちゃんと泳ぎました。皆、佐渡なんで、俺も頑張らなきゃって。３００ｍ×１０本 ５：３０サークルでスイムタイムは５：００目標。俺にしてはかなり必死。肩も痛いがそんなこと構ってられないぜよ、気合×３倍くらい。 で３０００ｍあ～気分よし・・・実は明日は飲み会なんで一生懸命やりました。■今日のトレ バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、スイム３０００ｍ
2008.09.04
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ああぁぁ、ブログ更新できず
あ～ぁ、ブログ更新できませんでした。何人もの仲間に催促されてます、すんまへん（泣）実は、佐渡に出場していました。・・・・なんて言いたかったのですが所沢合宿で佐渡に出場したつもりで、ガッツで練習してました、はい。 ブログが停滞してるときは、もうわかっていると思うけど、以下のどれかです。お許しを１、仕事フガフガで、よだれ垂らして、床でダウン２、ＰＣのネットの調子が悪くでダメ３、ドカ練でＰＣに向かって、１０秒で液晶に頭突 ⇒ 撃沈これからまとめて更新します。期待しないで待っててください。
2008.09.04
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蕎麦：八丁堀 一草庵
八丁堀って言っても、京橋との境目くらい。見た目はやってるの？って感じの超古い蕎麦屋。でも、旨いんだ。その名も 「そば処 一草庵」 お勧めは、「とりせいろ」と「カレーそば」。 大盛りはサービスだが、要注意。特に暖かい蕎麦はすごい量で、俺は食いきれない。冷やしはＯＫ。お客は男性ばかりで女性は見たことがない。でも大丈夫、従業員は近所のおばさん３人って感じ。優しいです。昨日、とりせいろだったので、今日はカレーそば。６８０円だったかな？ハタノ女史。是非トライ！一草庵 中央区八丁堀3-6-3 03-3551-0882
2008.09.03
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おおおおっ、これは、ロールちゃんマロン
おっと、発見！ ロールちゃんのマロン。新商品。速攻でget！タケ３号！カナダも終わったし、早くコンビニに急げ！・・・どこのコンビニだったかな？ミニストだったかな？
2008.09.03
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久しぶりの深夜ラン、秋が近づいてきた。
今日も朝５：３０発で会社へ。月曜、火曜と走ってないので、今日は泳がないでそのまま帰宅。 ヘロヘロだったが、久々の深夜ＲＵＮにチャレンジ。２３：００スタート、ゆっくり走り始める。蒸し暑く、ベットリとした空気が肌にまとわりつき気分はいまいち。さらにランパンでなく、トランクスパンツにひざまでの半ジャージで走ってたもんだから、不快指数も上昇。 終盤ようやく、汗もベトベトの汗からサラサラの汗になってきた気分。 結局２４：３０迄、誰もいない夜道のジョグは気持ちいい。１５ｋｍ。今日はipodなしで走って、自然の音に耳を傾ける。ふっと気づくと、さまざまな秋の虫の声が耳に入ってくる。気温は高くてもやはり秋が近づいているんだなぁ、と実感。■今日のトレ 深夜ＲＵＮ １５ｋｍ
2008.09.03
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いてててて・・・
今日は朝5時発で会社へ、やる事たまって朝からフガフガ（泣）、なんとか夜ケンズには間に合わせようとしたけど、時間切れ。仕事持ち帰りでケンズへ。しかし途中居眠りで、いつも通ってる道なのに迷ってしまい、20分もタイムロス、意識朦朧でなんとかたたどり着き、21時過ぎからスイムへ。アップもなくいきなりメイン始めたら、肩が悲鳴をあげはじめた。いてててててて… これはヤバイとすかざず隣のコースへ。 暫くゆっくり泳いでからまた元のコースへ。いや～辛い、痛い、ヤバイの3拍子だ？今日は土日のダメージ残りダウン寸前、トレはこれだけ。 ■今日のトレ:スイム1500m おまけ)日曜の山伏下の茶屋。少し商売気出して、カップラーメンとお湯でも置いてくれればいいのになぁ。
2008.09.02
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お見事！
日曜のバイクの中盤に剥がれたバイクシューズ、何の兆候もなく、見事に剥がれました。今からボンドでくっつけるところです。 もうタイムはやめとくかな？幅の広いロングに適したシューズは何がお勧め？
2008.09.02
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ダダダメージ 内臓が・・・
今日は、朝４：００起きで家で仕事してから出社、昼前には意識朦朧、体硬直。辛～い。午後からはバファリン飲んで回復を待つ。 土日にドカ練すると、体もそうだが、内臓が駄目だね。食欲もなくなり、夕方迄あんまり食べたくない気分、みんなどうなんだろう？？ そんな微熱とロボコップ状態なので、１８時には会社脱出、井荻スポセン経由、ひまわり整骨院、今日はショートカットコースでマッサージ＋鍼。 夜は、久々にＳＫＩＮＳ履いてＺＺＺＺＺ。 さあ、早くリカバリーして元気になろう！ ■今日のトレ ： 筋トレ（超ライト）、 スイム１０００ｍ、悶絶 おまけ） 骨折で最近筋トレもできず、お腹の割れ目も薄くなってきたので、久々に筋トレをやってみた。腹筋は負荷を強くしなければなんとかできることがわかった。下半身トレ（スクワット、レッグプレス、カール）もＯＫ。ＮＧなのは、上半身トレ。肩をどうしても動かすので、やはり痛みがはしる。途中から負荷は最低限にして、軽めでゆっくり、インナーマッスルを鍛える感覚でやってみた。終了後はやはり肩から首にかけて熱っぽく、重い感じが。まだ止めといたほうがいいかな？チューブトレや器具なしでやってみよう。 誰かいいトレーニング方法あれば教えてください。
2008.09.01
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