2008年07月の記事
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夏のトレにいいかも？
夏のトレにおすすめ！ 『塩つぶ飴』 スティックタイプなんで携帯にも○。 味もグレープフルーツ味と塩味がマッチして飽きのこない味。セブンイレブンで売ってました。
2008.07.31
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走れ！走れ！
今日はランニングデー。 ってあえてしたわけじゃないんだけど。朝起きると、身体ヘビー級。それでも早起きしたんで早朝ラン。いや～絶不調。全然スピード上がらず、すぐに腰が痛くなりだし、途中何度も立ち止まる。昨日のインドアトレのダメージか？？ あきらめて、超イージーＬＳＤに。それでも往生際悪く、なんとか２０ｋｍ。その後の仕事が辛い辛い。喉は渇くし、眠いし。でもそんなの関係ない、はい、働け！仕事は大宮で最後、２０時過ぎ。そのままさくら区のプールでチョビスイム。そのまま帰って、久しぶりに早帰り、２１時過ぎに帰ったら、家族ビックリ！ おおおぉぉ・・飯もなく、仕方なく夜ランへＧＯ！朝走っていてあまり気乗りしなかったが、トボトボ。目標７ｋｍ。超ゆっくり走っていたら、すげーペースのランナーが俺を抜いていった。ここで予定変更。とりあえず、ついていけるとこまでと。ギア入れなおしペースＵＰ。いや～辛い辛い、倍のスピードだぜ、それでも途中で抜き返し、デットヒート。４：００／ｋｍペースでフガフガ。涼しい夜なのに、大汗。自宅５００ｍ前でもう走れません・・・トボトボ歩いて自宅へ。 思わぬハードラン（満足） １５ｋｍ■今日のトレ： 早朝ラン２０ｋｍ、スイム１０００ｍ、夜ラン１５ｋｍインドアとアウトドアをうまく取り入れるといいかもしれないね。外ランだとなかなか追い込めないので、インドアトレは短い時間で効果大かも？
2008.07.31
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独りケンズ
今日は２０時にイン。屋外を走ろうかと思ったが、ちょうどボクシングの世界戦やってたんで、ジムでボクシング観ながら、大汗トレにチャレンジ。筋トレは手首と肋骨痛くてダメ。いつもの大汗メニューエアロバイク １６０Ｗ⇒２５０Ｗ 回転は９０～１１０ キープ・・・大汗ステアーマスター 恐怖の踏み台昇降 １５分 ４ｋｍ Ｌ９⇒Ｌ１４（最大） ・・・酸欠、呼吸困難トレッドミル １５分 ５：００／ｋｍ ３ｋｍ最後はイージースイム２０分。気持ちいい～ 今日も昨日と同じ、肋骨痛むがなんとか泳げた（嬉） 帰宅後ダウン。■今日のトレ： エアロバイク ３０分１５ｋｍ、ステアマスター１５分４ｋｍ、トレッドミル１５分３ｋｍ、スイム９００ｍくらい？？
2008.07.30
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俺たちも！
井出選手の壮行会が終わって、２０：４５。んんっ？？今からケンズに行けば泳げるかな？ ってソマとタケ２号とケンズへ。俺たちも負けては入られないぜ！・・・なんて、食いすぎで消化しないと。２１：１５～プチスイム。俺はなんと１ヶ月振りに５０ｍ泳げた（嬉） 肋骨が痛むがなんとか泳げた！やった！ やっぱり、水の中は気持ちいいい、久しぶりに泳いで（たった１０００ｍ弱）全身疲労、動けず、床で朝までＺＺＺＺＺ。■今日トレ ： スイム８００ｍぐらい？？
2008.07.29
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北京へ翔べ！井出樹里
今日は、吉祥寺の東急インで、北京オリンピック出場の井出選手の壮行会。発起人ということもあり、送れないようにフガフガ。ちょうど、日曜日に一緒に走って、そのジャージ姿から今日はスーツで登場（俺もですが・・・） 井出選手、２年前にトライアスロンをはじめ、持ち前の才能加え、人１０倍の努力と根性で北京を射止めた。今の実力ではメダルも夢ではない。今日は２００名近い方が応援に駆けつけた、福井選手、関根選手、はじめ、ケンズのスクール生はもちろん、ケンズのＯＢ、ＪＴＵ、業界関係の方々勢ぞろいだった。飯島代表の一言一言かみ締めるようなスピーチ、井出選手の緊張しながらもしっかりと自分を見据えた意思表明。周囲に惑わされること泣く、しっかりと前見据え、北京に挑んで欲しい。飯島代表、井出選手は周囲あっての今があると何度もいいますが、それは結果、飯島さん、井出の情熱と努力なしでは今はない、最後の最後は自分のために戦ってきて欲しい。飯島代表のスピーチで、 「人の２倍、３倍の練習しなければならない」 。この言葉に俺は感じるものが・・・ 俺はやはり間違ってなかったか？（ただ限度があるって？？） 凡人の俺は、「人の１０倍練習しなければダメということだ！」これからもハートとガッツはオリンピック選手にも負けないよう、これからもケンズの選手を陰でひっぱり、ケンズの仲間は表で引っ張りフガフガ行きまっせ！ 皆よろしく！ 骨くっついたら、覚悟してくれ（笑） ・・・返り討ちは目に見えているけど、
2008.07.29
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吸い込まれそうだ、
あんな空に飛び込みたいなぁ～
2008.07.29
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疲れた～？
ルイが俺を見つめてる。疲れた～？って聞いてるみたい。
2008.07.28
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骨休み？？
今日は、早朝出勤。脚は鉛、身体は熱っぽい。痛み止めのロキソニンで肋骨と解熱。 食欲もなし、夕方迄回復にかかった。 まぁ、いつものパターンだけどね。やはり４６歳、その日のトレはこなせても、その後のダメージは避けられない。後は、どうやってリカバリーを早めるかが課題だ。今日は勇気を出して、トレは休養。久しぶりに『ひまわり整骨院』で下半身メインの悶絶メニュー。 やっぱり肋骨は寝起きの時や、うつ伏せの時はイテテテ。 まさに今日は、心も身体も『骨休み』・・・■今日のトレ ： 下半身メンテ（悶絶治療）
2008.07.28
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只今練習中です！北京オリンピック代表 井出選手じゃ！
今日は途中でイイジマン（すみません、、飯島代表）率いる、ケンズエリート選手とちょうど一緒になりしばらく一緒に。 ← 井出選手、今日はイージートレ日。選手は北京代表の井出選手、若手伸び盛りの佐藤選手、福田選手。みないつの間にかフォームも安定し、早くなっている。ケンズカーも垂れ幕付きで、出動。なかなかいいね～。頑張れ！井出。世界に羽ばたけ！http://www.teamkens.co.jp/ide_Olympic.html
2008.07.27
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ガッツトレ！
今、シーズン真っ盛り。今日は東京都選手権。来月はＩＭカナダ、９月は佐渡とビックレース目白押し。今がトレの頑張りどころ、俺は骨折でレースの予定はないけど、俺もレースに出るつもりで頑張んなきゃ！ 肋骨は時間は多少かかるがやりながら治すやり方に決めた。ガッツトレ その１さて、今日はロンリートレ。一人なのでペースはマイペース。代わりにノルマを設定してスタート。目標 ： バイク１２０ｋｍ、ラン１０ｋｍ以上 果たして何処まで頑張れるか？このクソ暑さの中。昨日は峠コースだったので、今日は平地主体で久しぶりに赤根下⇔山伏下の１周４５ｋｍコース。コース＆トレ結果所沢−青梅−赤根峠−（赤根下⇔山伏下）×３セット−赤根峠−青梅−所沢 １８３ｋｍ１本目は、途中からローディーと抜きつ抜かれつで一気にハイスピード、途中ケンズの選手軍団も一緒になり、ペコちゃん付近から一気にスパート。１本目で早くもオールアウト。２本目はイーブンペース。暑さで意識朦朧でどんな走りだったかは記憶になし。オノさん、マツモトさん達とすれ違ったのは記憶にあり。２本終了時点で止めるか迷ったが、ガッツ出して、３本目にチャレンジ。今日はあいにく一緒でないが、タケ３号の分まで頑張ろうと勝手に決めてスタート。３本目、往路は暑さでフラフラ。途中数回水場で頭から水かぶるが、効果は１０分かな？フラフラで山伏下の茶屋にたどり着く。復路はミンティアの大量摂取でシャキとＧＯ！なんとか、目標クリア。最後の赤根、笹仁田峠をクリアして、セブンでご褒美の冷やし中華を食ってたら、いきなり真っ暗になり、帰路は雷雨で全身ずぶ濡れ。今日はもわぁ～として空気で湿気と暑さでマジヤバかった。今の夏一番の辛いトレ。 ガッツトレ その２全然ガッツでもなんでもないんだけど、お次はＲＵＮ。目標は１０ｋｍ。コースはいつもの体育館＋リハビリセンターの４ｋｍ。 途中、再び雷、雨、強風。おかげで涼しくなり、もうひと頑張り、よっしゃ！ ２１ｋｍ （でも最後はヨレヨレ）今日のトレ ： バイク１８３ｋｍ、ラン２１ｋｍ ふ～っ！トレ後の三ツ矢サイダーはマジ旨い！ ふと思ったんだけど、こんなトレができるなんて、俺は本当に幸せもんだ！
2008.07.27
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ナイストレ！
今日は、朝起きたはいいものの、身体動かず、朝は鎖骨と肋骨が痛くて動けるまで、１時間はかかる。さて、今日ははどーしよかと悶々としていたところに、タケ３号からお誘いメールが。青梅セブンで待ち合わせして、R299折り返しへ。コースは以下所沢－青梅セブン－山王峠－山伏峠－Ｒ２９９折り返し－山伏峠－赤根峠－青梅セブン－所沢 ＋ 所沢基地周回 １２５ｋｍ今日は、最初はヘロヘロだったが、山王からタケ３号の引っ張りでフガフガライド。山伏下迄もヨダレだらだら。山伏のイーブンペースでいいペース。下りも４０ｋｍ／ｈ前後。ピリッとナイスライドでした。 しかし、タケ３号、昨日富士山登ってのバイク、恐るべし。帰宅後は、所沢体育館＋リハビリセンター周回コース。曇っていたのでレストなしで１０ｋｍ。 おしまい。それでも夜は、ガクッとダウン。撃沈。ＺＺＺＺ■今日トレ ： バイク１２５ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2008.07.26
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インドア＋ヘロラン
今日はケンズ。といっても、皆とはトレできず。スイムはＮＧ。インドアトレ。エアロバイク ２５分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（ＭＡＸ）ステアーマスター（踏台昇降） ⇒ １５分 Ｌ８⇒Ｌ１５（ＭＡＸ）２分毎にあげていくこれはやばかった、まじで酸欠で意識朦朧、汗だく。心拍は最大にあがっているはず。どのトレよりも追い込めるかも？ 肋骨破壊か？？プールはウォーキングを３往復でおしまい。２２時から夜ラン。今日はタケ２号、シモ、ソマ、俺の４人。今日はダメ。終始ペースあがらず、歩く寸前。うーん、■今日のトレ エアロバイク２５分（１０ｋｍ）、ステアーマスター１５分（４ｋｍ）、夜ラン９ｋｍ明日は午後work、トレどうする？？ くっ～、泳ぎてぇ～！
2008.07.25
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おまけ・・・
まだ、続きは沢山あるんだけど・・・ちょっと、自粛。このブログ、『タケの毎日がトライアスロン』じゃなくて、『タケの毎日がジャンクフード』になっちゃう。 でも、また食っちゃうんだんなぁ～
2008.07.25
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セブンのフライドポテト
セブンイレブンが最近、ＦＭやローソン同様、から揚げやフライドポテトのホットフーズを始めた。どのメニューも後発だけあり、レベルが高いお味。ってことで、見た目ワイルドな『フライドポテト』。セブンのポテトは皮つきのビッグサイズ。ここ最近ちょくちょくパクパク。トレ後の腹減り状態にはいいけど、ちょっと油が多すぎかな？フライドポテトはやはりＦＭのサラダ味に軍配あり。
2008.07.25
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復活！ドトールのジャーマンビッグドック
時々ムショウにかぶりつきたくなる、ドトールのジャーマンドッグ。俺の隠れ好物のひとつ。期間限定で 『ジャーマンビックドック』 が発売された。ぷりぷりのはみ出しソーセージにマスタード増量でかぶりつき。ナイスです！ 今日はアイスコーヒーと一緒にブレイクタイム。
2008.07.25
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塩ふきＴシャツ
今日は宮前平で朝から改装。車で向かったが、環八の谷原から荻窪迄、なんと１時間１５分。全然動かず、大渋滞。間に合わないので、急遽、荻窪駅付近の１００円パーキングに車置いて、ダッシュで宮前平に向かう。 久々の電車、冷房ガンガンで結構快適。時間も読めるし。なんたって居眠りし放題。 作業は汗だく、気づくと黒いＴシャツが塩ふいていた。夜は２０時にケンズイン。外RUNをしようとしたが、時間がないのでインドアトレに変更。メニューは昨日と同じ。エアロバイク ３０分 150W ⇒ ２５０W（Max)ステアーマスター １５分 レベル８⇒レベル１５(Max)トレッドミル ２０分 ⇒ ５：００/ｋｍ ⇒ ４：３０/ｋｍスイムは平泳ぎ２往復。もうしばらく様子見だ。 帰りにハタノさんカップルに遭遇。豆大福いただき、感謝。う～ん、旨い。■今日のトレ ： ↑ ↑ ↑・・・ インドアトレは、短い時間の場合負荷が高められるので効果大。
2008.07.24
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こここれは・・・スゴイ！ （１００円シールはがし）
ＴＪに載っていた、１００円ショップで販売しているという、シール剥がし専門のスプレー。その名も 『シールはがしスプレー』騙され半分で購入し、怪我している間にちょっと試してみた。何十枚ものゼッケンシールのあるヘルメットにシューッ。 しばらく時間置いてゴシゴシ。するとみるみるうちにシールが剥がれる。驚愕・・・・！早速、バイクについている、サドル下のゼッケンシールのベトベトもシューっ、ツルツルに。いや～感激！是非お試しを！
2008.07.24
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タタリか、天罰か？
肋骨がうずく、痛い。やはり週末のクレイジー練のタタリか？天罰か？やはり、身体のサインか？休むべきか？ 会社出たのは２１時過ぎ、帰ろうかと思ったが、千駄ヶ谷にピットイン。筋トレやってみるが全然ダメ。上半身メニューは何もできない。ということで、俺ができる、インドアバイク＆ラン。エアロバイク ３０分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（ＭＡＸ） ９０～１１０回転 汗だく。ステアーマスター １５分 レベル９⇒レベル１５（ＭＡＸ） 酸欠トレッドミル ３０分 ６分／ｋｍ ⇒ ４分／ｋｍ よだれダラダラ えええええええええええええええええええええ これじゃ、治るモンも治らんか？ ■今日のトレ エアロバイク １５ｋｍ、踏台昇降４ｋｍ、トレッドミル５ｋｍ
2008.07.23
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クールビズも良し悪し？？
あんまり暑いんで、ディスカウントで卓上扇風機を１３８０円でゲット！ 会社も冷房の温度設定も地球温暖化対策に協力して、高めに設定。 さらに１９時以降は、冷房カッツ！窓開ければ熱風地獄。 この扇風機はもう手放せない。
2008.07.23
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夏バテ防止は、やっぱりビール？？
と、言っても、酒の飲めない俺はもっぱら、三ツ矢サイダーの嵐。そんな俺の夏バテ防止の必殺サプリはこれ！ 安くて沢山はいっている、ビール酵母の『エビオス錠』と『スーパービール酵母Ｚ』（ビタミン・ミネラル強化）特に亜鉛が効くみたい。 毎日、継続してのみならお勧め！
2008.07.23
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バファリン漬け
今日は休み明け。仕事バタバタ ＋ 激暑 ＋ 疲労困憊 ⇒ バファリン漬け夜のケンズにはなんとかと・・・しかし到着は２１時２５分。おげげげ終了５分前（泣）それでも海パン履いて、少しは泳げるようになったかと、恐る恐る泳いでみる・・・やっぱり駄目だ。鎖骨はいいけど肋骨が激痛、ダメだ。 いろいろやってみたが、一番痛みがないのは、ウォーキングと平泳ぎだ。 いつになったら泳げるのだろう？？結局１０分でおしまい。あとは風呂入って、帰って仕事。■今日のトレ ： スイム２５ｍ ３往復 あーぁ。
2008.07.22
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フルコース・・・撃沈～仲間に引っ張られた３日間～
今日は、仕事休みのクラモトさんと終日トレ。クラさんは普段休みが火曜日だが、第３月曜は休み、ちょうど旗日と重なり、一緒にトレすることに。 セブンでタケ３号、匂いを嗅ぎ付けたフカちゃん合流。 しかし、俺は出発時点で身体はヘビー級、脚は乳酸パンパン。ヤバイ。今日のコース ： 所沢－青梅セブン－山王峠－山伏峠－Ｒ２９９－山伏峠－飯能－狭山－所沢 １０５ｋｍ ← 狭山環状有料道路。通行料はなまず君の口に２０円。ちゃんとお金入れてくださいね、次なるメニューはラン。目標２４ｋｍ、最低２０ｋｍがのるま。さぁ、頑張ろうぜ！クラさん！って、口だけ元気でスタート。終始クラさんの爽やかラン（全然苦しそうじゃないラン）に引っ張られなんとか付いていく。 コースは体育館＋リハビリの１周回４ｋｍコースを周回。あまりにも暑くて続けて走れないので、４ｋｍのペーランを６本というメニューに・・・。４ｋｍペーラン＋水分補給を６セット。うーん、今日は肋骨が痛い。苦しい、痛い・・・１周毎に水を頭からかぶり、ドリンク補給。３周目までは痛くて痛くて胸を押さえながらのラン。４周目に入ると少ペースアップ。これがもう限界スピード。肋骨の痛みも何がなんだかわからなくなってきた。 なんとか５周の２０ｋｍクリアー、やったぜクラさん。強いなぁ。感心。ラスト１周でクラさんはペースＵＰ、みるみるうちに姿見えなくなった。おいおい、どこにそんな元気残っているの？？ なんとか走りきれた。このコンディション状態で走れたことは少々自信になったかな？ ２５ｋｍ ■今日のトレ： バイク１０５ｋｍ、ラン２５ｋｍ 番外・・・トレ後は連休最後の仕上げメニュー。スーパー銭湯『湯楽の里』。露天風呂、水風呂、サウナ。いや～最高。お疲れクラモトさん！ こんど、ケンズの皆で基地周回デュアスロン 『バイク４０ｋｍ＋ラン１０ｋｍを２セット＋スーパー銭湯』 をやろう！この３日間、仲間に引っ張られて充実したトレができた、皆に感謝！
2008.07.21
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ケンズ＠寅ちゃん！
さあ、夜は待ちに待った、新所沢『寅ちゃん』でホルモン漬け。リクエスト多く急遽開催。連休にもかかわらず、１５名の参加。チャンさんも元気な姿を見せてくれ嬉しいね。サイトウ妹さんは、なんと保谷からＲＵＮで現地に（驚） メンバーは、指捻挫中のソマッキー、チャンさんサイトウ兄・妹、シモイ、イトウのダブルドクター。ハタノ、サワダのＬＯＶＥカップル、タケ３号は今日はロンリー（寂しい？？）、お子様２人目生まれたてのタケ２号、ライス５杯平らげたシモ、店を時間前に閉めてきたクラモトさん、そして軟骨で骨強化をたくらむタケ１号の１５名。やはりトライアスリート、食うわ食うわ、あっという間に肉がなくなる、もうちょと味わって食え～、七輪はどのテーブルもファイヤー状態。皆のハートもますますファイヤーじゃ！ってことで、みんな元気とエネルギーを充電していただけたかな？次回はクラモトさん紹介の沖縄料理で盛り上がる予定。次回も待ってるぜ！今回参加できなかった方はいつでも寅ちゃん、俺とタケ３号がご案内しますです、ハイ。 ★メンバー紹介 ↓ 親子じゃありません、指負傷中のソマッキーと元気な姿を披露チャンさん！（ありがとう） 左側、サワダＬＯＶＥ夫妻、手前サイトウ兄、後ろグルメのハタノ妻（後ろに夫の顔が・・・笑） 左上、笑顔満載ハタノ夫、左手前ドクター１シモイさん、右奥がライス５杯で足りないシモ、保谷からＲＵＮで参上サイトウ妹。 最後は左手前、ドクター２イトウさん、左奥久々登場タケ２号、右奥将来ホルモン焼き店主予定のタケ３号、右手前カリスマ美容師クラモトさん次回をお楽しみ！
2008.07.20
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ＳＭライド？ ＬＯＶＥライド？
今日はタケ３号のバイクにお付き合い。毎週のごとくタケ３号とランデブー、まさに２人はＬＯＶＥライド？ それとも先週同様、引き回しの刑のＳＭライドか？セブンに７：３０待ち合わせ、遅れること２０分、ゴメン。俺たちの匂い?に誘われ、フカちゃん合流。３人でスタート。予定コースは、なんと、マスオカ ⇔ Ｒ２９９ ×２セット。うわ～ぁ、どうしよ、帰ろうかな？？今日のコース ： 青梅セブン－山王峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－山伏峠－小沢峠－マスオカ × ２セット。 おえぇぇ・・・なんと山伏４回登ることに。途中フカちゃんは、赤ちゃんのもとへ。残るタケ３号とランデブーというより、まさに真夏の名栗引き回しの刑・・・参りました。 水・水・水・・・回復したら峠１回くらい頑張りまっせ！最後は基地周回で距離あわせ、＋４周。これがヤバイ。あと２周のところで意識朦朧。緊急停止して水分補給と缶コーヒーブラック。（多分、光化学スモッグが出ていたと思う）なんとか走りきり、１８０ｋｍ今日はおしまいと行きたいところ。 ・・・が今晩はケンズのホルモン焼き企画が入っているんで、もうひと走りしてホルモンを美味しくいただくことに（訳のわからん、理由） 体育館＋リハビリセンター周回を１０ｋｍ。 う～ん、満足。今日の骨具合・・・最初チューブ巻いていたが、締め付けられ、違う箇所が痛んできたので外しちゃった。やはり峠の悶絶や平地のガンガンで呼吸が荒くなると激痛。 更にランの時は、前半は途中大きく息を吸うときは手であばらを抑えて息を吸う。後半はほとんど麻痺。終了後、違う姿勢をするとイテテテ。 うーん、微妙だ。この連休終わったら、しばし安静モードにしよう。■今日のトレ バイク１８０ｋｍ ラン１０ｋｍ １８０ｋｍ２連チャン、とりあえず走りきれたが、内容に課題あり。途中千切られること多々あり、収穫は、普段使わないシッティングでのヒルクライム実施、というよりこれしかできない。いや～、シッティングは辛い。乳酸パンパン。過呼吸寸前。さて、明日はどーなる？ 一人日焼けに行くか？★名栗の名水（山伏下の湧き水）だが、汲み取りにきているご夫婦に横入りついでに聞きました。ここの水はなんと１ヶ月でも常温保存で大丈夫だそうだ。水道水でもこんなには持たないそうで、非常に元気になるとのこと。またこの水で炊いたご飯や、コーヒーは最高とのこと。でもバイクじゃお持ち帰り不可能、残念。
2008.07.20
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灼熱のバイク！ ケンズとベルディ
今日から３連休、というのに鎖骨は折れてるし、手首は捻挫、肋骨はひび。あーぁ、どーしよ。 って、落ち込んでなんていられない。今、出来ることをやろうぜ！ ということで、朝スイムは泳げないのでバイクに。行く当ても、時間も決めずにスタート。肋骨にチューブ巻き様子見ながら走ることに。 出発してすぐに、後ろからトライアスリートに声かけられ、「ナカミチさんですよね」 「覚えてますか？オノです」って、今はヴェルディのオノ君。昨年の東京都選手権のチャンピオン（所沢に住んでいて学生の時は壮大のスイミングスクールのコーチをしていた） オノ君もコースは決めてないとのことで一緒にライド。 途中でケンズの仲間（ハラダコーチ、モリタさん、シモ）と合流。 小沢峠折り返し、マスオカで休憩後、オノ君とバイクの続き。 名栗は初めてとのことで、俺は具合悪いけど峠の案内。 しかし、暑い、山伏下で３５度。コースは赤根峠、山伏峠、Ｒ２９９、山王峠・・・と肋骨キラーの峠ばかり。ちょちょちょ、ちょっと。峠はヤバイ。呼吸が激しくなり、深く呼吸すると肋骨に激痛。 峠の下り、バイクを降りるときの手首は激痛。そんなこんなで所沢に帰還。オノ君と別れてさらに基地周回を５周。 無理やり１８０ｋｍ。（意味ないか？？） オノ君今日はお疲れ！ また行こう！終了後、周回ラン、医者の時間が迫っているので、６ｋｍでおしまい。うわぁ～、怪我体でトレの質は低かったが、量はこなせた。４週間ぶり。身体には悪いが、心にいいトレ。トレ後医者へ直行。まだ鎖骨ベルトは外せない、肋骨もこのベルトで固定するからとのこと。あーぁ。来週、もう一回レントゲン。 このブログは先生には見せられない。■今日のコース 所沢－青梅セブン－小沢峠（折り返し）－マスオカ－赤根－山伏－Ｒ２９９－山伏－山王－青梅セブン－所沢－基地周回５周 １８０ｋｍ■今日のトレ バイク１８０ｋｍ、 ラン６ｋｍ ふ～っ、連休初日、充実！ トレは楽し！ やめられない！怪我は途中から暑さと、辛さと、苦しさで痛いんだか、よくわからん、 良くはならなくても悪化しなければいいか？って悪化してるか？明日はどうなる？？
2008.07.19
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必殺、骨盤ベルト！
今日は、朝から八王子で店舗改装。蒸し暑く、汗だく。おっちゃんタオル濡らして首からかけて、終日作業。仕事終わってお店で発見、『骨盤ベルト』・・・どうじゃ！これは、幅が広くていいかもって、即買い（２６００円高いなぁ）。早速、ケンズで試してみる。うーん、微妙。暑いんだ、エアロバイクは汗だく。夜ランはなんとか・・・。スイムは試しにトライしてみたら痛くて全然泳げず、１往復でリタイア。ショックで風呂に直行。■今日のトレエアロバイク ３０分（骨盤ベルトを胸に）脚中心 筋トレ（レッグプレス、カール）スイムチャレンジ ⇒ 肋骨痛くて全然ダメ・・・かなりショック！夜ラン １０ｋｍ（骨盤ベルト着用）★おまけ・・・帰りにローソンで、定番の「なんこつつくね棒」をガブリ！ 帰宅は２４：３０。撃沈 軟骨のコリコリが旨いんだ！
2008.07.18
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一押しのベーグル！
前も紹介したけど、カフェクロワッサン(Cafe CROISSANT) http://www.cafe-croissant.jp/ のチーズベーグル。オレはいまのところこのベーグルが一番旨い、生地が見えないくらいのパリパリチーズをぶっかけて。生地はモチモチ。幸せ！ プールで泳げたらもっと幸せ！？んん？
2008.07.18
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必殺！チューブ固定
多くの方から、活動停止のアドバイスいただき感謝と反省をしております。それでもまだ、ナカミチタケオは模索中です。（それでも動いてしまう、男に呆れている方も多いと思いますが）昨日エアロバイクに乗ってみてやっと、あばらの一番痛い部分が判明。大きく息をするとその脇のしたの肋骨部分が痛むことがわかった。今日はクソ暑く、終日電車で営業。鎖骨ベルトと胸の包帯で汗だく、湿布は溶け出し全身グショグショ最悪。あんまり気持ち悪いんで２２時に千駄ヶ谷。軽くエアロバイクと踏み台昇降マシーン。ひを用意して参上＆トライ。 周囲のスタッフやアスリートが変な目でオレを見ている。 大きく呼吸したときに胸が広がらないように二重巻きでやってみる。・・・さて効果は？ うまくいけばこの３連休にこそトレをもくろむ。うーん、微妙。室内が暑くすでに酸欠状態＋負荷があがってくると苦しくなる→大きく息をする→ 胸に激痛 このパターンは変わらない。採用は正式採用ではないかな？でもかなり楽なのは確か、もう少し幅の広いチューブや伸縮性のいあるマジックテープがいいかな？大変そうに見えるかもしれないけど、こーして自分の身体と対話してどーすれば痛いか？どーすれば大丈夫か？など試して、考えるのもまた楽し。■今日のトレ エアロバイク（イージー）２０分、踏み台昇降マシーン１５分
2008.07.17
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ルイ（猫）
生まれたばかりで捨てられていたルイ、彩夏が見つけてきて、妹夫婦の家族になりました。メチャかわいい。しぐさも眼差しも
2008.07.17
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懲りない男
今日は新人同行。飯食う時間もなく、結局１５：３０がランチタイム、すまん。それも、予定ぎっしりで「吉野屋」。オレは新メニューの「しょうが焼き定食」＋「豚皿」。 こんな肉は多くないけど旨い！キャベツについてくるマヨネーズがなかなか◎。次回は期間限定のうな丼定食にチャレンジ。そんなこんなで、夜は一人ケンズ。今日は何ができるかこっそりチャレンジ。ストレッチはNG。レッグプレスはOK。上半身はNG。おおおおおおおおおおおおおおおおおおおあれれれ、居眠りだ、えーっと、あとは、ステアーマスターとエアロバイクにチャレンジ。うーん、やっぱり全然ダメだ、呼吸ができない。 ■今日のトレ エアロバイク イージー３０分、ステアーマスター３０分
2008.07.16
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「足腰強健」というよりも、「胸肩強健」じゃ！
ついに今度は神頼みか？？ 今年も元旦と３日の２回、足腰の神様の子の権現に行った。おかげで股関節は痛かったが、トレは出来て、レースも出場できた。・・・足腰の下半身は効果があったんだが、肩胸の上半身お参りが足りなかったか？？？このロウソクも「足腰強健」・・・近いうちにもう一回お参りにいくかな？今度は、「足腰強健」じゃなくて、「肩胸強健」のロウソクにしよう。・・・って、そんなのないか？なければマジックで書いちゃおう。
2008.07.16
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教えて
おっと、床でヨダレたらして爆睡、クーラ直撃で寒いのと、肋骨と肩が痛くて目覚めた。もう２：３０だ、寝よう。そうそう、誰か教えて、肋骨と鎖骨折ってもできるトレを？今のところ、タケ３号から、ご指導を。内容は、ナカミチさんは、ヒンズースクワット朝から晩まで両足、片足でやっていればいいとのこと、ハイ。めげずに明日はエアロバイクにチャレンジ？？うーん、肋骨に痛み取れる迄やめとくか？
2008.07.15
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ふりだしに戻る・・・
試練の時か？？今晩ケンズへ。懲りずに、恐る恐るスイムにチャレンジ。結果は、肩は痛いがなんとかなりそうだったが、肋骨が激痛。呼吸時、折り返しの時など、まさに死にそう・・・ 途中で脇Gから教わった水中プッシュのトレやウォーキング。 これでラン、スイムは当分NGだ。筋トレもできず、この肋骨骨折も手強い。自分に負けるなよ！ナｶﾐﾁ■今日のトレ ： ラン→リタイア、スイム→リタイア
2008.07.15
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暑いぜ！
あんまり暑いんで、冬山凍結ライドへ行こう！
2008.07.15
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冷や汗・・・
朝恐る恐る、超スローjog 、やっぱりダメ。呼吸すると肋骨が激痛。こんなに暑いのに、冷や汗が・・・すぐにウォーキング。振り出しにもどる。
2008.07.15
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何の選手？？
昨日は、胸骨側面が痛くて、寝返りもできず、一睡もできず。（・・・かみさん曰く、ゴーゴーいびきかいてたとのこと）朝一で病院へ、レントゲン撮ったがうーん、わかりずらい部所で折れているかはわからないらしい。ただ、呼吸でも痛みがある、寝返りもできないほどというのは、ひびぐらいは入っている可能性が高いとのこと。鎖骨ベルトに胸部の固定バンド、まるでサイボーグだぜ、これじゃ。しかもスーツ着るんで汗だく、汗疹がでてきそう。あわわわぁ。シップも肩に横腹、手首と貼りまくり。夕方には汗でグジョグジョになり、気持ちわる。肋骨の骨折を自分で判断する方法がネットででていた。１、深呼吸すると痛みが増す。２、咳、くしゃみで痛みが増す。３、痛みのある部分の横を指先でたたくと、痛みが増す。４、寝返りをするとかなり痛い。５、寝た状態から起き上がるときに痛みが増す。６、痛みが2週間以上、継続している。上記に当てはまるようなら、骨折の疑いありとのこと、ヤバイ・・・。６番以外ほとんど当てはまる。今日は仕事も夜中迄、帰宅は２５時。トレできず、って早く帰っても今日は無理。■今日のトレ ： 動けず・・・------------------------------------------------■おまけ 今日の病院でのしょーもない会話。看護婦 ： ナカミチさん、今度は肋骨？全身傷だらけね、何やってるの？ 何の選手？格闘技でもやってるの？オレ ： ハイ、地球と格闘してます。まだ一回も勝てません。看護婦 ： ・・・・・オレ ： （わかってるのかな？）
2008.07.14
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会員募集！ 肋骨倶楽部＆鎖骨倶楽部＆顔面倶楽部
会員募集中！ 「鎖骨倶楽部」に「肋骨倶楽部」。なんなら「顔面倶楽部」もあるぜよ。『鎖骨倶楽部』・・・鎖骨骨折もしくはひび暦のあるアスリート、またはこれから骨折予定のアスリートよ。待ってるぜ。今のところタケ１、２、３＋サワ夫。会長はサワ夫。『肋骨倶楽部』・・・肋骨骨折もしくはひび暦のあるアスリート、またはこれから骨折予定のアスリートよ。待ってるぜ。誰だい？？ 会長募集中『顔面倶楽部』・・・顔面落車して、歯を折ったアスリート、頬骨を折ったアスリート、顔面を縫ったアスリート、腫れがひどくてお岩さんみたいになり、子供が誰だかわからなく大泣きされたアスリート。 会長はオレ、タケ１号。すでに顔面を２０針は縫っている。さあ、入会すれば、ホルモン焼きで歓迎会だぜ！
2008.07.14
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鎖骨倶楽部
青梅セブンに８：３５。シロクマチームはもういない。そんじゃ、ロンリーライドにって、のんびり、昨日のコースを予定。途中、タケ３と遭遇、おおぉ、もう帰り？はや！ おじさんは、もう早起きできず。しばらく行くと赤ヘルのケンズジャージ。いいペース。誰かと思えば「鎖骨倶楽部」のサワダさん。一緒に走ることに、って追いついたとたん、いきなりペースアップ。千切られ、脚パンパン。山伏下に着くと、昨日のコースを一緒にフガフガ。終始イーブンペースで追い込み、◎。（山伏下⇔小沢下×４ＳＥＴ） 今日は途中居眠りもせずに走りきれＯＫ！サンキューサワダさん。それにしてもサワダさん、速い！ 帰りは航空公園周回をプラスして１８０ｋｍに無理やり。■今日のトレ １８０ｋｍ★またまた事件が・・・昨日帰りに青梅セブン出たとこで、走りだしたとたんクリートが両足はまらずバランス崩して落車、スピードも出てなく、大丈夫と思いきや、ＤＨバーは曲がってしまい、シフトバーは破損（泣）、顔面から落ち、おでこ擦り切れ、タンコブ。 それよりも今度肋骨強打したらしく、帰宅後動けず。呼吸も苦しい。寝返りもＮＧ。ヤバイ！ 明日朝一で病院、現在自己嫌悪中。肋骨倶楽部にならないことだけを祈ってます。あああああ
2008.07.13
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今日も行くぜ！
今日も行くぜ！あんまり暑いんで、今からKONAで泳ぐ？？:photo 2005 KONA
2008.07.13
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灼熱のSMライド ・・・オレはM男か？？
鎖骨骨折後２０日目初ロング。タケ３号と名栗、サイクリングのはずが・・・なんと、名栗SMライド（ふふふ・・・）になってしまった。SMの部屋はRoom NO 名栗。 お楽しみ時間は６時間と延々と。よだれダラダラ・・・。全身びしょ濡れ、意識朦朧、完全にいってしまった（笑）メニューは、 山伏下⇔小沢下（２０ｋｍ） × ４セットタケ３号はオレをいたぶるS男、オレはヒーヒー言って、途中意識朦朧のM男。いや～参った、この快感。やめられません、トライアスロン。 オレはレースもそうだが、トレを愛しているのか？？ 本当ならもっと早く治す治療方法（安静という方法）や効率のいいトレ方法があると思う、でもやっぱり、サラリーマン、日常からの脱却も魅力。自然の中でよだれたらして、ヒーヒー言うSMライドがやめられない。トレの様子はここ見てね ↓ ↓ http://tk327.blog65.fc2.com/帰宅後、三ツ矢サイダーを最高の状態で飲むために、ヘロRUNへ。汗だく後の三ツ矢サイダーのこの旨さ！腹に染み渡り！■今日のトレ バイク１８０ｋｍ ラン８ｋｍ （・・・肩はDHポジションで同じ姿勢をしていると痛み倍増、もっとやっかいなのが手首。信号待ちなど。ストップ＆ゴーが辛く痛い。さらに山はしんどい、大好きなダンシングも封印、しばらく我慢のライドかな？）・・・骨折＆捻挫中にしてはやりすぎ。でも心は回復中・・・夕方、整形外科に治療に飛び込みリハビリ＆鎖骨バンド装着。
2008.07.12
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さあ、行くぜ！
いい天気！ さぁ、行くぜ！どこまでも続く道・・・/photo : 2004 kona
2008.07.12
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ここここれは、ヤバイ！
オレにしては、珍しい。おせんべいの紹介。ＮＯＷ、 我家では一押しアイテムで人気急上昇。取り合い必至。おせんべいやさん本舗 の 『葱味噌せん』、http://www.osenbeiyasanhonpo.jp/shousai-yawa1.html 開封すると、あっという間になくなってしまう、この旨さ！是非。直売店か通販かな？うちの近くにあるから、買っとこうか？
2008.07.11
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ケンズ
朝ラン イージー。８ｋｍ。今日は暑いぜ。朝なんでスピードあがらず。夜はケンズ。久しぶりにイガ登場！元気そうでなにより、少し痩せたかな？？筋トレ後、スイムチャレンジ。・・・うーん、まだ痛みがひどく、泳げない。 仕方なく、キックとウォーキング。スイム後は夜ラン。わざわざ、夜ランのみの参加のフカちゃん。 シモ、イガ、オレの４人。今日の夜ランはバカ話のラッシュアワー。いや～疲れず、超楽しい１時間。お疲れ！■今日のトレ ：朝ラン８ｋｍ、エアロバイク２０分 ラストは夜ラン５ｋｍ ・・・ふ～っ。
2008.07.11
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Anythig is Possible つづき・・・
そうだ、今年のハワイは３０周年。大会のキャップに発見！ ５年前の２５ＴＨ ＡＮＮＩＶＥＲＳＡＲＹ Anything is Possible ファイト！トライアスリート！頑張れ！自分。
2008.07.10
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Anything is Possible
早朝バイクにチャレンジ。ＤＨポジションはＯＫだが、通常のポジションがダメ。手首に負担がかかり、常に曲がった状態での握りなので痛い、特にダンシング、降りるときに体重がかかり、激痛（泣）。 うーん、これだと、山は無理だな、ひたすらハツカネズミＢＩＫＥトレだ。 よし、今度の日曜は、基地周回デュアスロンにしよう。４０ｋｍバイク＋１０ｋｍＲＵＮ ×２セット。誰かどう？夜は、２３時から深夜ラン。ipodで４０分、イージー。心の開放。今やれることを・・・Anything is Possible■今日のトレ ： バイク４０ｋｍ、ラン８ｋｍ
2008.07.10
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千駄ヶ谷
２１時過ぎに千駄ヶ谷。今日は改装、商談などなど汗だくであまりにも気持ち悪く、さらに菓子パンをストレスからか５個も食ってしまったので消化トレ（夜は食わないようにしなければ・・・）スイムなしでトレルーム。筋トレ（腹筋、下半身）、エアロバイク１６０Ｗ→２５０Ｗ（ＭＡＸ） １００回転以上２０分。トレッドミル ５：００／ｋｍ→４：００／ｋｍ のビルドアップ。６ｋｍ ふーっ、短い追い込みトレはきつ～い。こんなんじゃ、肩もくっつかないかな？？■今日のトレ バイク２０分、トレッドミル２５分 すっきり！そういえば、東京体育館のトレルームがリニューアルしてます。フリーウェイトは別ルームに、これで筋肉自慢のビルダー達はみないなくなり、アスリート系が多くなった。
2008.07.09
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３丁目のカレー屋さん（京橋）
今日の昼は、月に２～３回は急に食べたくなる、究極のカレー。京橋の『３丁目のカレー屋さん』 ここの「焼きチーズカレー」は最高！ お値段は少々高めだが、味は最高！ 店の薄暗い雰囲気もなかなか、大きな鳥かごにセキセイインコが１匹。女性のお一人の置お客もいるんです。いや～。至福のカレーだね。京橋に来たら連絡ください。いつでもお付き合いします（笑）
2008.07.08
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ケンズ
泳げないとわかっていたけど、仲間に元気をもらいにケンズへ。腹筋後、エアロバイク２０分、１５０Ｗ→２５０Ｗ（ＭＡＸ） １００回転以上。大汗。途中酸欠で意識朦朧。２１時過ぎから、皆のスイムの横で水中ウォーキング少々。夜ランは、仕事があるのでパス。って家に帰ったら気絶？？？あああ■今日のトレ ： エアロバイク ２０分、水中ウォーキング
2008.07.08
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七夕
そういえば、七夕だった。今さらと思いつつ、４６歳のお願い。１、早く怪我が治ってくれ～２、ハワイに来年もいけますように。３、死ぬまでハワイに行けますように。ダメ？？
2008.07.07
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打ちのめされた・・・
だいぶたまってしまった・・・。フガフガな毎日。write back-----------------------------今日は、朝６時発で横須賀。天気よければ、早く切り上げ日焼けでも、なんて夢の夢（笑） でも海の近くは気持ちいい。所沢から、横須賀は車でも電車も遠い。さてトレ。横須賀から直帰の途中、上井草スポセンでちょっとスイムを試してみようって、どこまで動かせるかチャレンジ。・・・・結果は？？？・・・・ガガーん、ショック。全然ダメ。水の抵抗ってすごいんだなぁ、と実感。左肩は痛くて腕が伸ばせず、右手首は捻挫が痛くて水がかけない。２５ｍ２本でリタイア。悔しいのでビート版キックにチャレンジ。これまた肩が伸びるので２～３本でリタイヤ。仕方なく、ウォーキングで数往復。 ああああ・・・・打ちのめされた一日。これじゃ、このクソ暑いのに水に入れず、悶々。あんまり悔しいので、今度は所沢市民体育館へ。腹筋とレッグプレス後、エアロバイクで大汗３０分。閉館後は汗だくのまま、体育館の外周コースをジョグ。最後はスッキリ。最近はこうした細切れトレ中心でドカ練がないので、筋肉痛や鉛のような疲労感は抜けてきたような感じ。■今日のトレ スイム リタイア（水中ウォーキング）、エアロバイク３０分、ラン８ｋｍ
2008.07.07
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